SISTEMA DE GESTIN DE SEGURIDAD Y SALUD EN

EL TRABAJO

PLAN DE FATIGA Y SOMNOLENCIA

Versin

Fecha
Elaboracin

00

01-05-2015

RESPONSABLE
Elaborado por:

Cambios Realizados

Prxima Revisin

Creacin del Documento

REA
Seguridad, Salud y
Medio Ambiente

02-07-2016

CARGO

NOMBRE

FECHA

Coordinador

Emanuel Gutirrez F.

04-04-2015

Revisado por:

Operaciones

Gerente

Jaime Arnao

09-05-2015

Aprobado por:

Gerencia

Gerente

Ramn Wong

12-06-2015

FIRMA

PROYECTO S.E.I.S MISKI MAYO

PLAN DE FATIGA Y SOMNOLENCIA

Cdigo
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Fecha
Pgina

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SGS-PL-05
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1. Objetivo
El objetivo del presente documento es el de establecer las pautas que nos permita controlar la causas que
puedan generar la fatiga en la conduccin, ya sean causados por factores internos o externos.
Adems nos enfocaremos en concientizar a nuestros colaboradores y fomentar las buenas prcticas laborales y
personales.
2. Alcance
Aplica a las actividades de conduccin de camioneta 4x4 en el proyecto S.E.I.S Miski Mayo.
3. Documentos de Referencia.

Manual de Seguridad y Salud Minera Miski Mayo

Reglamento Nacional de Transito

Instruccin para Actividades Crticas (RAC)

Ley 29783

D.S. 005-2012-TR

D.S. 055-2010-MEM

Check List de control de fatiga Hualpen.

4. Responsabilidades.
Gerente de Operaciones.

Velar por el cumplimiento de las normas de seguridad y operativas asociadas al presente Plan

Asignar recursos para la ejecucin de las actividades

Controlar que este plan sea difundido a toda la organizacin

Identificar los cargos o especialidades que estn ms expuesto al peligro de fatiga asegurando
la capacitacin respecto a los efectos de la fatiga

Ampliar el plan de control de fatiga a aspecto operacionales propios de la empresa, asimismo

aportar creativamente con iniciativas que apunten al control de la fatiga entre los trabajadores.

Coordinador SSOMA

Capacitar al personal respecto del presente Plan.

Apoyar la coordinacin entre las reas involucradas en este Plan.

Asesorar a la lnea de mando respecto a este plan y al plan del proyecto S.E.I.S Miski Mayo

Controlar el cumplimiento de este plan de fatiga

Asegurar que estos temas sean incorporados en los cursos de induccin SSOMA

Asegurar campaas permanente con registro auditable para concientizar a los trabajadores
sobre los riesgos que produce la fatiga.

Elaborado por:
Coord. del SGSST

Revisado por:
Gerente Operaciones

Aprobado por:
Gerente General

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Supervisor Operaciones

Difundir entre todos los funcionarios de la organizacin el Procedimiento

Asegurar que los empleados bajo su supervisin cumplan con el plan de prevencin contra la
Fatiga.

Inducir y retroalimentar en los casos necesarios al personal a cargo sobre el presente plan.

Conductores

Debe cumplir con todas las recomendaciones que e indican en el procedimiento y participar
activamente en el plan de prevencin contra la fatiga.

Aprobar examen psicosensometrico (PSM) para la conduccin del presente proyecto.

5. Definiciones
Fatiga
Se entiende como la falta de energa y motivacin como respuesta normal al esfuerzo fsico, estrs
emocional, aburrimiento, monotona o falta de sueo. Tambin puede ser resultado de trastorno
psicolgico o fisiolgico grave.
Fatiga no es lo mismo que somnolencia. La somnolencia es la sensacin de necesidad de dormir
y por lo general es un sntoma de fatiga.
Entre las causas para la fatiga tenemos:
Anemia.
Trastornos del sueo como insomnio, apnea obstructiva del sueo o narcolepsia.
Dolor o dolor crnico.
Hipotiroidismo.
Depresin, afliccin.
Consumo de alcohol y drogas, Ingesta no indicada de medicamentos antihistamnicos.
Ritmo cardiaco
El ritmo circadiano se deriva de la palabra del latn CIRCA (acerca) y DIEM (da). El ritmo
circadiano se refiere a las funciones fisiolgicas que ocurren durante el da. Un reloj biolgico que controla
los horarios. Como por ejemplo el ciclo dormir/despertar es un claro ejemplo de los ritmo circadiano.
Salud.
Es el estado de completo bienestar fsico, mental y social y no solamente la usencia de infecciones o
enfermedades, segn la definicin de la Organizacin Mundial de la Salud (OMS), tambin se puede definir
como el nivel de eficacia funcional o metablica de un organismo, tanto a nivel micro (celular), como en lo
macro (social).

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Coord. del SGSST

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Gerente Operaciones

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Gerente General

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Promocin de la salud.
El proceso que permite fortalecer los conocimientos, aptitudes y actitudes de las personas para participar
responsablemente en el cuidado de su salud.
Fatiga al conducir.
Se define este tipo de fatiga a la consecuencia directa de la actividad de conducir, responde normalmente al
esfuerzo fsico que incluye conducir largas distancias, distancias montonas, repetidas ocasiones de
conduccin, cambios de altitud en la ruta y posicin de tensin muscular en la ruta.
6. Focos de atencin por generacin de la fatiga.
6.1 Fatiga asociadas a la jornada laboral y regmenes de trabajo
Dentro de los riesgos que influyen y afectan a los conductores dentro de este proyecto, se encuentran la
jornada laboral y los regmenes que habitualmente estn asociadas a las labores mineras.
Uno de los riesgos que surgen y que pueden causar fatiga, es la sobrecarga de trabajo, entendindose por
este concepto, la extensin del horario de trabajo y que quebranta el esquema normal de trabajo e influye
anmica, fisiolgica y psicolgicamente.
6.2 Problemas de sueo.

Problema de concebir el sueo en estado de reposo dormido: Esto puede aumentar la

ansiedad, porque los trabajadores estn preocupados de dormir bien antes de volver a sus labores.

Alimentacin: si come mejor y minimiza los problemas gastrointestinales, tener ms energa y

descansar ms fcilmente. Recuerde que las estrategias alimenticias no curan los problemas de
fatiga ni de alerta. Pero hacen ms fcil llegar al final de turno.

Excesiva carga de trabajo: Son los factores referidos a los esfuerzo fsicos y mentales a los
que se ve sometido el trabajador en el desempeo de su tarea y se pueden dividir en:
o Carga fsica: Esfuerzo fsico de todo tipo (manejo de carga, posturas de trabajo,
movimientos repetitivos)
o Carga mental: Nivel de exigencia psquica de la tarea ( ritmos de trabajo, monotona, falta
de autonoma, responsabilidad)

Cuando el trabajo a realizar implica exigencias fsicas elevadas, es necesario organizar el mismo de manera
que se consigan los mismos resultados sin provocar una mayor exigencia en el trabajador.
6.3 Manifestaciones de la fatiga.

Sensacin de valor, sensacin similar a la que se siente o provoca estar en estado

alcohlico, el organismo en esta parte puede fallar en cualquier momento sin dar cuenta el
conductor.

Dolores corporales, por posturas debido al posible aumento del ritmo de trabajo o
por falta de descanso.

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Gerente Operaciones

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Dolores de cabeza (cefalea), trastornos digestivos.

Perdida de la fuerza fsica, concentracin y/o rendimiento de un conductor.

Visin borrosa.

Trastornos de sueo.

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6.4 Trastornos de los sentidos.

Vista: Reaccionar mal a deslumbramiento y/o picazn en los ojos.

Odos: Menor capacidad de percibir o diferenciar estmulos (sonido) externos.

Tacto: Se va perdiendo las facultades como diferencias materiales fros o caliente

momentneamente.

Equilibrio de la postura: Se siente mareos al momento de realizar la conduccin.

7. Controles a implementar para la minimizacin del riesgo de incidente producto de la fatiga en la

conduccin.
7.1 En la conduccin.
Capacitacin en manejo defensivo, buenos hbitos antes durante y despus del manejo durante los
regmenes de trabajo, retroalimentacin constante sobre los riesgo y las consecuencia de la fatiga y
somnolencia en el manejo.
7.2 En terreno.
Realizacin del check list de control de fatiga de los conductores del vehculo
Difusin de la Poltica establecida de Fatiga y Somnolencia Wong & Cia.
Verificacin del cumplimiento del Plan de mantenimiento de la camioneta y su buen funcionamiento.
Verificacin de los registros del tacografo de la unidad.
8. Control de la fatiga.
Se deben identificar todos los riesgos que estn o no relacionados con la fatiga:
Sobrecarga de trabajo.
Horarios de trabajo.
Tiempo de descanso.
8.1 Consideraciones generales.
Factores individuales que pueden ayudar a retardar a la aparicin de la fatiga.
Dormir en las noches de manera adecuada, o a lo menos 8 hrs.
Alimentacin liviana y abundante lquidos.
Mantener un buen estado fsico.
Mantener y llevar a cabo maneras de relajacin personal.

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Se recomienda evitar el consumo de cigarrillos.

Se sugiere no consumir caf a lo menos 4 horas antes de ir a dormir, con el fin de conseguir un
sueo reparador y tranquilo.
8.2 Recomendaciones para una buena alimentacin.
Ajuste los alimentos adecuados para la hora del da.
Coma fruta y cereales.
Coma regularmente una dieta balanceada y variada.
Evite comidas con demasiada grasa y/o aceite, especialmente durante la noche.
Evite el exceso de caf, t y bebidas con cafena especialmente cerca de finalizar su horario de trabajo.
8.3 Precauciones que se deben considerar respecto de la fatiga.
Informe a supervisor de guardia de su situacin, indique que se encuentra en condiciones
fisiolgicas/mentales no apta para realizar su trabajo, que en funcin de esta situacin se le asigne una
responsabilidad de menor envergadura.
Consuma lquidos ligeros para evitar la deshidratacin, esto provoca la prdida de sodio y potasio, lo
que le puede acelerar la fatiga.
Al momento de iniciar sus actividades, cercirese de que su estado fsico sea ptimo, que ha dormido
adecuadamente.
8.4 Acciones que debe considerar la empresa para prevenir la fatiga.
El coordinador SSOMA y/o Supervisor de Operaciones, debe de asegurarse que el personal que
realizara su labor se presente en un buen estado fsico, que ha realizado un descanso adecuado y que
desde el punto de vista emocional se encuentra en perfectas condiciones.
Los conductores que presenten una situacin anormal (condiciones fsica y emocional no apta),
deber notificar de forma inmediata al Gerente de Operaciones o en su defecto al Coordinador
SSOMA, quien evaluara la situacin personal del trabajador pudiendo otorgar una tarea de menor carga
laboral.
9. Aspectos de salud.
Todo trabajador en especial conductores deben ser sometidos a exmenes pre ocupacionales y
exmenes ocupacionales (dependiendo el caso), evalundose conforme al riesgo al que se vern
expuesto, para asegurarse que el personal posea las aptitudes fsicas para desarrollar su labor
(conduccin).
El conductor que presente algn parmetro alterado, aun cuando el organismo administrador
haya aprobado su aptitud de trabajo, tendr un plazo de 15 das para demostrar que se encuentra con
tratamiento mdico, dependiendo de la alteracin de los parmetros de sus exmenes (triglicridos,

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colesterol, glicemia, etc.).

10. Capacidad y autorizacin para conducir.

Todo conductor debe contar con las autorizaciones pertinentes del proyecto esto contempla:
-

Licencia de conducir emitida por el MTC

Examen psicosensometrico vigente

Exmenes de salud con aptitud recomendada.

Capacitacin de Conduccin de vehculos aprobado

Capacitacin de Primeros Auxilios aprobado

Licencias internas de manejo emitida por Minera Miski Mayo

Charlas informacin.
Dentro del Plan de Seguridad y Salud, debe incorporarse la realizacin de capacitaciones y/o charlas
tendientes a mejorar la conducta asociada a un manejo defensiva en los conductores y obviamente al control de
la fatiga.

Difusin y Controles
Administrativos

Poltica
Afiches
Trpticos
Videos
Control de estado de
fatiga y somnolencia

Educacin
Capacitacin

Charlas
Sensibilizacin
Mdicas
Educativas

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11. Monitoreo manejo fatiga y somnolencia

Se realizara el monitoreo quincenal a todos los trabajadores evaluando con el Test de Epworth el
cual mediante preguntas y una calificacin a cada una de ellas, se determinara el grado de
somnolencia de cada trabajador, el diagnstico ser segn la siguiente tabla:
Al empezar y empezar la labor diaria, se realizar el check list de control de fatiga

RANGO

DIAGNOSTICO

NIVEL

0-6

No tiene somnolencia diurna, est dentro de los lmites considerados normales.

Normal

7-13

Tiene ligera somnolencia diurna. Si sta aumenta o persiste ms de 1 ao, consulte al

mdico.

Ligero

14-19

Tiene moderada somnolencia diurna. Consulte a su mdico.

20-24

Su somnolencia diurna es grave. Consulte rpidamente con su mdico

Moderado
Grave

Esta informacin deber ser registrada por el Supervisor Operaciones y enviada al Coordinador
SSOMA
12. ANEXOS
Test de Epworth
Check List de control de fatiga.

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TEST DE SOMNOLENCIA DE EPWORTH

Nombre:

Fecha:

Cargo:

Edad:

Se trata de una escala auto administrada. El evaluador debe explicar al paciente el

modo de contestar a las preguntas y este ltimo debe de rellenar el formulario.
PREGUNTA
Con qu frecuencia se queda Ud. dormido en las siguientes situaciones?
Incluso si no ha realizado recientemente alguna de las actividades
mencionadas a continuacin, trate de imaginar en qu medida le afectaran.
Utilice la siguiente escala y elija la cifra adecuada para cada situacin.
0= nunca se ha dormido
1= escasa posibilidad de dormirse
2= moderada posibilidad de dormirse
3= elevada posibilidad de dormirse
SITUACIN

PUNTUACIN

Sentado y leyendo
Viendo la T.V.
Sentado y hablando con alguien
En coche, como copiloto de un viaje de una hora
Recostado por la tarde cuando la circunstancia lo permite
Sentado y charlando con alguien
Sentado despus de la comida (sin tomar alcohol)
Conduciendo, cuando se para durante algunos minutos
debido al trfico
Puntuacin total (mx. 24)

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