7 Habilidades Lutador Sucesso

Sucesso - Verso 1.
7 HABILIDADES DE UM LUTADOR COM SUCESSO VERSO 1.0
7 Habilidades de um lutador com sucesso - verso 1.0
ndice
Dedicatria
Agradecimentos
Sobre o autor
Apresentao
Captulo 1: Como tudo comeou
Captulo 2: Condicionamento Fsico
Captulo 3: Estratgia de luta
Captulo 4: Vencendo o Adversrio
Captulo 5: Passagem de Guarda
Captulo 6: Raspagem
Captulo 7: Finalizao
Dedicatria
Dedico esse livro a todos os apaixonados pela arte
suave, todos aqueles que apesar de todas as
dificuldades sejam elas trabalho, sade, falta de
recursos financeiros ou at mesmo a falta de tempo
se doam por completo quando esto no tatame,
independente se o seu objetivo for campeonato,
melhorar o seu condicionamento ou at mesmo se
livrar do stress da vida esse livro dedicado a voc
que deseja se aperfeioar no jiu-jitsu.
Sobre o Autor:
Ol, meu nome Gabriel Gomes sou um louco por jiujitsu comecei a treinar com 14 anos de idade em
projeto social por influncia dos meus primos, e
desde cedo me apaixonei pela arte suave aonde
buscava est sempre me apreando com
treinamentos, seminrios e at mesmo vdeos pela
internet no decorrer na minha jornada de atleta
conquistei alguns campeonatos como o internacional
de jiu-jitsu, campeonato estadual, municipal, regional
e fui bronze no mundial em Abu Dhabi.
Irei contar um pouco sobre minha histria, comecei a
gostar de luta ainda quando era criana brincava de
luta com meus primos na casa da nossa bisa av, at
que um certo dia um dos meus primos que por
Coincidncia tinha o mesmo nome do que eu, me
convidou a participar de uma aula que ocorria em um
projeto social prximo a casa da nossa bisa, e como
era algo que eu sempre gostei, aceitei o convite e
mesmo sem kimono participei daquela primeira aula
e foi algo que fez os meus olhos brilharem, me sentir

livre e feliz uma sensao que nunca antes tinha
experimentado embora tenha praticado outros
esportes o jiu-jitsu me completou.
Aps o termino daquela aula, fui para a casa muito
animado e pensando no que aprendi naquele dia,
minha cabea estava to em alerta que estava
tentando fazer a posio sobre a minha cama com o
meu travesseiro. Como aonde eu iniciei se tratava de
um projeto social, o treino era duas vezes na semana
e eu ficava contando os dias para a prxima aula, at
que um dia o professor falou que precisvamos
comprar um kimono, na hora fiquei meio sem saber o
que fazer, porque no trabalhava e minha famlia no
tinha tanto dinheiro assim, at que eu lembrei que
era o ms do meu aniversrio e adivinha o que eu
pedi de presente ? exatamente o meu presente foi
um kimono, lembro como se fosse hoje eu indo at a
loja com a minha av comprar o meu kimono, foi o
melhor presente que ganhei at hoje, porque se no
fosse esse primeiro kimono no teria acontecido
coisas maravilhosas na minha vida.
Agora com o kimono na mochila e treinando todos os

dias no projeto, senti o meu jiu-jitsu dar uma leve
melhorada e perguntei ao professor do projeto aonde
poderia treinar todos os dias e encontrei uma
academia aonde conseguir treinar todos os dias e
meu jiu-jitsu foi evoluindo aonde participei de alguns
campeonatos como citei no incio desse texto e
continuo treinando todos os dias e me aperfeioando
na arte suave.
Apresentao:
7 Habilidades de um Lutador com Sucesso um livro
digital aonde voc vai aprender desde da histria de
como tudo comeou, uma coisa que muito
importante e que grande parte dos praticantes no
conhece, vai conhecer algumas formas simples e
eficientes de como melhorar o seu condicionamento
fsico, deixando de lado as lutas perdidas por falta de
gs para continuar lutando, ir aprender a
desenvolver estratgias vencedoras para lutas, seja
ela em campeonatos ou em treinos na academia, irei
ajudar a melhorar as suas raspadas e suas passagem
de guarda com alguns detalhes que fazem total
diferena entre ganhar um vantagem ou os pontos
em um campeonato voc ir aprender como melhorar
as suas finalizaes gerando assim mas preciso e
fazendo com que voc ataque no momento certo, vai
conhecer algumas quedas que vo te ajudar como
comear um campeonato j na vantagem e para
finalizar algumas posies de defesa pessoal que

atualmente so pouco trabalhada dentro das
academias.
Capitulo 1: Como tudo

Comeou...
O pai do Mestre Hlio e Carlos Gracie era proprietrio
de um circo e foi l que a famlia Gracie conheceu um
misterioso lutador japons o Conde Koma e foi ele
que trouxe o Jiu-Jitsu para o Brasil . Sendo Carlos
Gracie o primeiro integrante da famlia a aprender o
Jiu-Jitsu com o Conde .
Em 1922 a famlia Gracie se mudava para o Rio de
Janeiro , o que foi o inicio de uma nova jornada .
Nessa poca tambm foi descoberto que Hlio tinha
uma doena que lhe proporcionava desmaios ,
fraquezas entre outros sintomas , porm a mesma
nunca foi desvendada o seu motivo.
Em 1925 foi aberta a primeira academia de Jiu-Jitsu
pela famlia Gracie , no qual o Mestre Carlos
comeou a ministrar aulas. At esse momento o Hlio
nunca tinha praticado a arte, porm de tanto ver os
irmo lutarem acabou tendo um grande
conhecimento terico.
Um certo dia o Carlos acabou no indo dar aula ,
porm o Hlio , ofereceu a aula para o aluno do
horrio , mesmo na ausncia do seu irmo . A
satisfao do aluno foi to grande que ele passou a
ter aulas apenas o Hlio.
Aos 15 anos Hlio devido a sua doena desenvolveu
um estilo prprio tendo com base o uso de alavancas ,
para que o Jiu-Jitsu pudesse a vir se praticados por
pessoas iguais a ele , franzinas , fracas e debilitadas.
Assim tendo o inicio do Jiu-Jitsu que praticamos
atualmente.
Eu devo tudo ao jiu-jitsu eu era um garoto fraco,
nervoso, complexado, eu achava que ser valente era
no ter medo de brigar, acontece que depois que
comecei a praticar jiu-jitsu passei a no brigar, passei
acreditar em mim, passei a ser tolerante as coisas, e
sou um homem tolerante aparentemente, pois o
controle do jiu-jitsu foi to grande que me fez bom
moralmente, todo brigador covarde, todo brigador
inseguro por isso que ele briga, o homem seguro e
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confiante, quando seguro moralmente ele domina a

pessoa com a moral e no com a briga. Por: Hlio
Gracie.
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Capitulo 2:
Condicionamento Fsico
Atualmente o condicionamento fsico uma das
maiores dificuldade entre os praticantes de jiu-jitsu,
isso porque fazemos vrias lutas em um treino e em
campeonatos de alto nvel lutamos vrias vezes o que
causa um desgaste no nosso corpo e quando no
trabalhamos essa parte causa uma dificuldade em
fazer mais de uma luta.
Alguns problemas que a falta de condicionamento
fsico pode causar so falta de gs, dores na parte
lateral do corpo, dor nos trceps, cansao nas pernas e
dor abdominal.
Nesse modulo de condicionamento separei os
principais exerccios aonde pode ser feito em uma
academia ou at mesmo na sua casa.
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Exerccio 1: Ganho de resistncia no brao e fuga de

quadril
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Exerccio 2: Ganho de Resistencia ns braos e

agilidade para fazer passagem de guarda saltando
sobre o adversrio
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Exerccio 3 : Fortalecimento abdominal
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Exerccio 4 :Fortalecimento abdominal para ganho de

subida
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Exerccio 5: Fortalecimento de trceps e ganho de

pegada
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Capitulo 3: Estratgia de
luta
Muitos lutadores se preparam a meses ou at mesmo
a anos para alguns campeonatos, treinam todos os
dias, tem uma boa preparao fsica conhecem
bastante tcnicas no entanto sempre acabam
perdendo os campeonatos, adivinha aonde est o
erro? Sim, isso mesmo que voc est pensando, o
erro est justamente na estratgia de luta. Nesse
capitulo iremos desmembrar um campeonato por
completo, voc vai aprender o que voc deve fazer e
como montar um estratgia utilizando as tcnicas que
voc j domina.
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Primeiramente voc como um bom lutador, deve

estar cientes das regras, ou seja quanto tempo de luta
sua categoria e faixa tem, voc deve estar ciente do
que voc pode ou no fazer, para assim no perder
pontos atoa, conhecer as regras fundamental para
aumentar as chances de vitrias, por isso deixei para
voc baixar o livro de regras da CBJJ, principal

federao de jiu-jitsu.
Aps voc j ter estudado o livro de regras e j estar
ciente de todas as informaes, sobre o que voc
pode ou no fazer, agora voc deve conhecer o seu
prprio jogo, identificando os seus pontos positivos,
isso vai te ajudar na hora de uma luta a se concentrar
no que voc realmente bom, no ficar tentando
qualquer posio aleatria. Na hora do campeonato
momento em que voc vai aplicar apenas o que voc
j conhece e estar bem treinando. O momento para
treinar novas posies e arriscar coisas novas dentro
da academia, aonde voc tem o seu professor e o seu
colegas de treino para te auxiliar. Esse detalhe
muito importante, porque muitos atletas por
simplesmente no conhecer essa informao acabam
tentando qualquer coisa ns campeonatos e no
focam no que j dominam, um erro que muitas das
vezes pode fazer a diferena entre vencer ou perder.
Dentro do jiu-jitsu geralmente existem dois perfis,
passador e guardeiros e voc identificar qual a sua
preferncia muito importante, porque em cima
dessa escolha que iremos montar a sua estratgia
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para dar adeus as lutas perdidas.

Quando comeamos no jiu-jitsu muitas das vezes
ouvimos a seguinte pergunta Voc passador ou
guardeiro?
E como todo iniciante muitas das vezes nem sabe o
que significa essas palavras por isso vou dar uma
breve explicao.
Passador: aquele lutador que na hora do rola,
campeonato ou fazendo uma posio fica por cima
tendo como objetivo passar a guarda do adversrio e
estabilizar a posio para que assim receba os pontos
referente a passagem de guarda.
Guardeiro: aquele lutador que na hora do rola,
campeonato ou fazendo uma posio fica por baixo
tendo como objetivo realizar uma raspagem no
adversrio e estabilizar a posio para ganhar os
pontos referente a raspagem.
Obs.: Lembrando que o guardeiro alm de fazer a
raspagem tem opo de finalizar ou pegar as costas
enquanto est fazendo a guarda.
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Obs2: O passador alm de passar a guarda tem a

opo de finalizar o adversrio dentro da guarda do
mesmo, no entanto no recomendvel devido a alta
exposio podendo facilitar o guardeiro raspar, pegar
as costas ou at mesmo finalizar. Eu recomendo voc
atacar na guarda apenas como ltimo artificio, em
casos por exemplo, se voc estiver perdendo de 20 a
0 na pontuao faltam 30 segundos para acabar a
luta, nessa situao eu arriscaria fazer atacar na
guarda, pois dificilmente nesse tempo eu conseguiria
passar a pontuao do adversrio, apenas uma
finalizao seria capaz de me dar a vitria.
Agora que voc j sabe o que um guardeiro e qual a
funo dele no jiu-jitsu, COMO DESCOBRIR SE SOU
GUARDEIRO OU PASSADOR?
Essa resposta simples, voc vai descobrir isso
treinando com os seus colegas de treinos. Quando
voc faz um rola(luta) automaticamente um fica por
cima e outro por baixo, logo se voc for um guardeiro
voc vai sentir uma certa dificuldade ao passar a
guarda e facilidade ao raspar, mesma coisa se voc
for um passador voc vai sentir uma certa dificuldade
em fazer uma raspagem e facilidade ao passar, sendo
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que isso no uma regra tem pessoas que j treinam

a bastante tempo e so bons e passar a guarda e
raspar, tcnica que desenvolvida com a prtica.
Uma outra forma de escolher o se passador ou
guardeiro o seu bitipo geralmente passador so
pessoas mais fortes e menos flexveis pois essas
pessoas apresentam uma certa dificuldade em fugir o
quadril ou ficar curvado de modo que seu quadril
fique fora do cho.
J o bitipo do guardeiro so pessoas mais flexveis,
geralmente mais leves, com pernas alongadas e
alguns casos com pernas cursas no entanto com
bastante flexibilidade ao ponto de se encolher de
baixo do passador aumentando angulo de alavanca
para auxiliar na raspagem.
Obs.: Lembrando que o bitipo no uma regra,
conheo pessoas mais pesadas que lutam por baixo
como pessoas mais leves que preferem ficar por cima,
todas essas caractersticas de passador e guardeiro
podem ser desenvolvidas com a prtica e com um
treinamento adequado.
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Agora que voc j tem uma noo bsica do que ser

um passador e um guardeio irei te dar alguns
exemplos de combinaes que podem te ajudar a
comear um campeonato com bastante vantagem.
Caso voc seja um passador a melhor estratgia para
voc comear a luta tentando aplicar uma queda,
por que assim voc j vai comear a com ganhando os
pontos da queda, alm disso j abala o seu oponente
que comea o jogo perdendo. Uma boa dica voc
evitar as quedas que viram de costas, por que muitas
das vezes o seu oponente pode pegar as suas costas e
l se vai a sua vantagem, por isso a queda aplicada
deve ser consciente em bastante treinada na
academia.
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Aps aplicar a queda voc tem duas possibilidades, ou

voc vai cair dentro da guarda do oponente ou em
alguns casos j com a guarda passada, nesses dois
caminhos voc continua na vantagem, pois garantiu
os pontos da queda. Nessa situao para o prximo
passo voc deve levar em considerao duas coisa a
primeira e quantas lutas voc tem pela frente e a
segunda e quanto tempo falta para o fim dessa luta,
com essas informaes voc vai definir se vale a pena
arriscar uma finalizao ou se voc vai ficar mais na
defensiva expressando alguma movimentao para
que voc no leve uma punio por falta de combate

por sua parte.
O que eu te recomendo em um campeonato com
bastante lutas que voc se poupe, nas lutas
evitando movimentos que faa muita fora
desnecessria, porque no vai adiantar nada voc
ganhar a primeira luta, sendo que tem mais quatro
pela frente, com isso vai acabar morrendo na praia,
indo para a prxima luta sem disposio nenhuma.
Agora caso voc seja guardeiro a estratgia
totalmente diferente, logo no incio da luta voc deve
puxar o seu adversrio para a guarda evitando que ele
aplique uma queda e comece com os pontos na sua
frente. Uma dica para aperfeioar a sua puxada de
guarda e treinar com um colega de treino, a puxada
para a guarda de uma nica vez assim voc vai ter
mais firmeza ao executar em um campeonato.
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Uma boa estratgia de luta para um guardeiro ter

no mnimo uma boa raspada e uma finalizao bem
treinada para ser executada dentro da guarda,
lembrando que uma caracterstica de uma boa guarda
ter o quadril solto, um ponto que iremos trabalhar
nos prximos captulos.
Um jogo que costumo trabalhar na guarda em

campeonatos puxar o meu adversrio para guarda
em seguida tento aplicar um chave de brao, porque
alm de ter a possibilidade de finalizar a luta de incio,
me poupando para as prximas lutas e mesmo assim
caso esse ataque no funcione voc tem o brao do
seu oponente dominando, possibilitando a execuo
de uma raspagem, comeando assim a luta na
vantagem com os pontos da raspagem e em alguns
casos recebendo o ponto da montada caso consiga
executar a mesma com sucesso.
Lembrando caso voc seja um guardeio, nunca deixe
o seu oponente puxar para a guarda ou mesmo
aplicar uma queda, assim que comear a luta fique
com o quadril baixo e na primeira oportunidade puxe
o seu adversrio para guarda. Em alguns caso ambos
lutadores so guardeiros, nesse caso voc deve ser
mais rpido do que seu oponente ou puxar ao mesmo
tempo do que ele, lembrando como est no livro de
regras se ambos puxar ao mesmo tempo para a
guarda quem subir ir ganhar uma vantagem, nesse
caso se a luta no se desenrolar e o tempo estiver
escasso, suba para ganhar a vantagem, que critrio
de desempate e no se exponha at o fim da luta.
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Independente se voc for guardeiro ou passador, um

erro muito cometido em campeonatos o desespero
em se movimentar, lembre-se voc no deve ficar
fazendo qualquer ataque e raspagem, ataque no
momento certo, quando o seu adversrio se expor,
no gaste energia em movimentos que no vo te
levar a pontuar ou finalizar esse tipo de atitude alm
de te deixar cansado, mexe com o psicolgico te
deixando frustrado por no conseguir efetuar
nenhum movimento de forma correta, ento ataque
ou raspe apenas quando tiver uma possibilidade real
de sucesso no movimento.
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Capitulo 4: Vencendo o
adversrio
Captulo 3: Vencendo o adversrio
Quando falamos no assunto adversrio, pensamos
logo em pessoas fsicas, homens como a gente. Mas,
nem sempre a palavra adversrio se resume
somente a homens. Um fato que descobri no Jiu-Jitsu,
que, na verdade, o nosso maior adversrio somos
ns mesmos.
Durante todo esse tempo no Jiu-Jitsu, descobri que
essa luta uma terapia para mim (ou algo parecido)
porque uma luta que exige um esforo completo.
uma luta que exige fora fsica, mental e emocional,
assim, neutralizamos todos os pensamentos negativos
no Jiu-Jitsu.
Com isso, o nosso maior adversrio acaba virando ns
mesmos, pois temos que nos preparar mentalmente,
fisicamente e emocionalmente. Eu fico pensando,
sabe aquela luta que a gente sabe que poderia ter
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vencido? Que poderamos ter chegado ao lugar mais

alto do pdio e no conseguimos e imediatamente
ficamos com um gosto de derrota na boca e nos
perguntamos, na verdade nos questionamos, porque
eu no usei aquele golpe ou porque no fiz isso ou
aquilo?
Sabamos que poderamos ter vencido, mas no
vencemos. Cheguei concluso que, quando
passamos por essa situao, no estvamos em
equilbrio com ns mesmos, com a nossa fora fsica,
mental e emocional. No conseguimos vencer um
bom adversrio somente com um pilar e, sim, com os
trs.
Nossa fora fsica, mental e emocional tem que
trabalhar juntas. A partir da, comecei a me preparar
de uma forma diferente para as lutas e campeonatos
mais importantes que tive na minha carreira, me
preparava de uma forma simples, mas completa. Vou
lhe falar e dar dicas de como devemos nos preparar
para uma luta e competio de alto nvel.
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1 Em primeiro lugar, voc tem que acreditar em si

mesmo e se imaginar subindo no lugar mais alto do
pdio, pois, acreditando que voc pode alcanar e
conquistar aquilo que voc tanto deseja j voc pode
considerar dado o primeiro passo. Estar trabalhando
sua mente.
2 Tenha em mente que uma preparao exige 3
fatores fundamentais: Descanso, Alimentao e
Treino.
3 Planeje um treinamento de no mnimo 3 meses
para uma competio de alto nvel. O treinamento
deve ser focado na competio, sendo que, em cada
semana, voc ter um programa de treino
diversificado, trabalhando diferentes reas do seu
jogo como a passagem de guarda, pegada de costas,
quedas e etc. Procure treinar todas as situaes da
luta. Estar trabalhando o seu fsico.
4 Comprometimento um dos tpicos
fundamentais para alcanar o resultado esperado.
Voc tem que estar disposto a pagar o preo de se
tornar um campeo. O atleta tem que estar na
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academia se dedicando, se esforando, aperfeioando

a tcnica, dando o melhor de si. E, toda vez que
estiver dolorido e no estiver a fim de treinar de jeito
nenhum, lembre-se sempre e pergunte a si mesmo se
aquilo que voc deseja, sem esquecer que, em
algum lugar do mundo, ter outra pessoa treinando
pesado, querendo tomar o seu lugar. Com isso, o
atleta tem que tirar fora de onde no tem e ir para a
academia de qualquer jeito. Nesse ato voc est
trabalhando o seu emocional e se aperfeioando a
cada dia.
5 No treine apenas o seu jogo forte, procure
treinar todos os aspectos possveis mesmo que voc
no aplique esse jogo em um campeonato. As vezes,
em algumas lutas camos em posies que no
esperamos e temos que estar preparados para
qualquer surpresa.
6 Procure estar junto de pessoas que tenham o
mesmo objetivo que o seu, que querem ser
campees. Almejar e respirar o mesmo objetivo
muito importante, pois todos se ajudam.
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7 Na semana da competio, diminua a intensidade

dos treinos para que o corpo se recupere 100%. Nada
mudar na ltima semana.
A partir do momento que exploramos da melhor
forma a nossa fora fsica, mental e emocional
vencemos qualquer adversrio.
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Capitulo 5: Passagem de
guarda
Como esse livro aberto para lutadores e praticantes
de todos os nveis irei explicar antes de mais nada
detalhadamente o que uma passagem de guarda.
Passagem de guarda quando o atleta que est por
cima consegue transpor o bloqueio feito com as
pernas do adversrio que est por baixo (transpor a
guarda ou meia-guarda) e mantm o controle
transversal (100kg tradicional) ou longitudinal (nortesul) do mesmo, com as costas ou de lado no solo por
3 (trs) segundos, para que a passagem seja concluda
e os pontos referente a ela seja dado pelo arbitro,
seja ela uma passagem de meia guarda ou de guarda
comum dado os 3(trs) pontos.
Vantagem de passagem de guarda
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Veja as situaes em que considerado vantagem na

passagem de guarda:
Quando o atleta tenta a passagem de guarda e o
adversrio vira com as costas para cima, ficando na
posio de quatro apoios.
Quando o atleta conquista a posio de meia-guarda,
com exceo da meia-guarda invertida.
Dicas para uma boa passagem de guarda
1. Base
Sempre quando for passar a guarda a primeira coisa
ter postura, uma base boa, Com a postura certa, voc
pode ver e analisar que ataques o oponente est
preparando com sua guarda antes que eles sejam
bem executados e neutralizar as foras feitas por ele,
procure tambm abaixar sempre um joelho do
adversrio para desfazer o cadeado.
Veja mais sobre postura em um post especfico, Como
no ser raspado no jiu jitsu.
2. Pegadas dominantes
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Faa as pegadas dominantes. Faa com que as suas

pegadas anulem a do adversrio esse um grande
passo para o sucesso em uma luta. A pegada
dominante nada mais que voc dominar o guardeiro
com sua pegada.
Aprenda a importncia da pegada no jiu jitsu.
Exemplo de pegada dominante
Se o oponente segurar sua gola, e voc no consegue
estourar, faa a pegada na gola dele tambm. Isto
uma pegada dominante com maior poder de alavanca
que a dele, pois voc est por cima assim voc est
usufruindo da sua fora e seu peso. Anule sempre o
adversrio, e esteja um passo a frente no combate.
3. Passe a guarda fechada em p
Se a guarda estiver fechada, fique em p para poder
abrir. Assim o jeito mais fcil. Quando eu fico em p
para passar, sempre tento dominar pelo menos uma
manga do guardeiro, busque a manga ao contrrio da
sua. Se voc vai usar a mo esquerda busque a mo
direita do oponente. Nunca segure a manga do
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mesmo lado da sua mo, sempre pegue a inversa.

Quando voc abrir a guarda com a mo no joelho,
sempre coloque seu joelho no meio para evitar que o
adversrio feche a guarda novamente, mas nunca
fique muito tempo nesta posio. Vejo muita gente
que vai passar a guarda, consegue abrir, mas para ali
na guarda do oponente. Quando abrir a guarda no
fique parado, busque a passagem.
4. No deixe o adversrio segurar suas duas mangas
Uma dica muito importante no deixar o seu
adversrio segurar as duas mangas do seu kimono ao
mesmo tempo, pois voc no consegue fazer nada e
ele estar numa posio muito confortvel para te
raspar. Quando ele segurar as duas gangas, use as
duas mos para estourar uma pegada e se livrar do
quem esta por vir.
Como a passagem de guarda um jogo muito
complexo
No seja previsvel, ter um leque de ataques e no
ficar apenas se defendendo crucial.
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Ponha o adversrio sempre numa posio

desconfortvel, para evitar que ele trabalhe
calmamente a raspagem.
Tente sempre estourar as pegadas do oponente.
Comande o jogo.
Esteja sempre um passo frente, com o domnio da
pegada.
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Capitulo 6: Raspagem
A raspagem uma manobra de reverso executada

quando um lutador que est fazendo guarda
consegue desequilibrar o oponente e terminar o
movimento por cima, estabilizando por 3 segundos. A
raspagem vale 2 pontos em uma luta. Pode acontecer
com ou sem o uso de alavancas, em um movimento
comumente chamado de inverso. Esse um sistema
de alavancas que serve principalmente para anular o
jogo de passagem de guarda feito pelo oponente.
Para um bom guardeiro, a melhor defesa o ataque,
e um dos pontos essenciais realizar bem o trabalho
de guarda. Ter uma boa guarda um fator
importante, principalmente quando se enfrenta
adversrios mais fortes.
O que Alavanca?
Na fsica, a alavanca um objeto rgido que usado
com um ponto fixo apropriado [fulcro] para
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multiplicar a fora mecnica que pode ser aplicada a

outro objeto [resistncia]. Isto denominado tambm
vantagem mecnica. E no Jiu-Jitsu alavanca um
membro [brao, perna] que usado com um ponto
fixo apropriado [fulcro ] para multiplicar a fora
mecnica que pode ser aplicada a outro corpo,
[oponente] causando desequilbrio, hiperextenso das
articulaes, a famosa esticada ou usado um
sistema de alavancas para o estrangulamento.
J virou um jargo do Jiu-Jitsu: [muito devido as
raspagens, imobilizaes e tores] a fama de a luta
onde o fraco pode vencer o mais forte. Devido o uso
excessivo, pode-se pensar que de fato apenas uma
frase de marketing, como vrias artes marciais
tambm tem. No entanto, trata-se de algo real e
fundamental no Jiu-Jitsu. Mas como isso possvel?
O grande segredo por trs dessa faanha o famoso
Princpio da Alavanca. O mesmo fora descoberto
pelo fsico, matemtico e inventor grego Arquimedes.
Inclusive dele a clebre frase: Deem-me uma
alavanca e um ponto de apoio e eu moverei o
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mundo. Intuitivamente usamos o Princpio da

Alavanca em diversas situaes de lutas e at mesmo
na vida. Por exemplo, j reparou como difcil fechar
uma porta empurrando ela bem perto da tramela?
Como difcil segurar um objeto com o brao
esticado e como fica fcil quando o brao est
encolhido? Isso porque apesar de o objeto levantado
ser muito menor do que sua fora, ele est muito
distante do ponto de apoio [o ombro] o que torna o
trabalho para locomov-lo igual ao de sustentar um
objeto muito pesado, mantendo o sistema esttico.
Dicas para melhorar sua guarda:
Um dos pontos essenciais do Jiu-Jitsu o trabalho de
guarda. Ter uma boa guarda um fator importante,
principalmente quando se enfrenta adversrios mais
fortes. E quando o oponente possui uma boa tcnica,
a questo peso e fora passa a ter um resultado
importante no resultado da luta.
Para aprimorar seu jogo de solo, necessrio no
estar focado somente em trabalhar sua guarda, mas
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sim em aperfeioar sua passagem de guarda e suas

defesas.
Quanto mais se aprende como atacar uma guarda,
mais entender como seu oponente atacar a sua.
Para montar uma boa estratgia de luta, necessrio
saber o que poder ser usado contra seu jogo.
Entendendo o que seu adversrio poder usar contra
sua guarda, voc trabalhar sua tcnica de forma
mais justa, utilizando as brechas para finalizaes e
inverses, fechando os espaos que os rivais possam
utilizar.
Para desenvolver o jogo de guarda, preciso
entender o seu estilo de luta. H os mais geis, os que
tm pernas longas, os que so mais flexveis... Para
montar uma estratgia bsica de luta, preciso
compreender cada detalhe da posio treinada, para
assim poder adapt-la as suas condies fsicas.
Praticar e aperfeioar cada posio fundamental
para a evoluo da sua luta, pois quanto mais se
pratica, mais rpido seu corpo reage s adversidades.
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O jogo de guarda tem um leque imenso de posies

h serem exploradas e desenvolvidas: guarda aberta,
guarda fechada, guarda borboleta, meia guarda,
guarda arranha e diversas outras combinaes.
Naturalmente, as pessoas mais altas preferem a
guarda fechada, pois podem usar as pernas mais
longas para finalizar os adversrios, enquanto os
lutadores menores buscam jogar com a guarda
aberta, utilizando o movimento de quadril para
buscar espaos para atacar o rival. Todo lutador que
joga por baixo tem que ter uma boa sada de quadril,
pois ela que vai proporcionar espaos para dominar
e atacar seu oponente. Lutadores que possuem uma
boa tcnica procuram sempre deixar quem est
jogando por baixo com as costas no cho, usando a
base para no deixar o adversrio se movimentar. Por
isso importante saber usar os quadris, para que
possa abrir espaos, e no deixar que seu adversrio
domine as aes.
importante para o desenvolvimento do seu Jiu-Jitsu
que se treine com o maior nmero de pessoas
possveis, podendo assim trabalhar seu jogo com
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lutadores de diferentes tamanhos, estilos e nveis de

habilidade. Caso no tenha uma variedade grande de
pessoas para treinar, e notar que seu jogo est se
tornando repetitivo, procure novas situaes de luta,
podendo inclusive deixar o adversrio ficar um passo
a sua frente, para que voc possa ter que trabalhar
seu jogo para voltar a uma posio vantajosa.
No deixe de repetir exaustivamente cada posio,
por mais cansativa que possa parecer, pois ter
poucas, mas eficientes posies melhor que terem
muitas, e no saber como usa-ls.
Nesse Programa de Treinamento vamos ensinar
detalhadamente algumas das raspagens mais usadas
pelos nossos alunos e quem tem um timo resultado.
- Raspagem na guarda fechada; - Raspagem na meiaguarda; - Raspagem na guarda borboleta ou guarda
sentada; - Raspagem com o gancho De La Riva; Raspagem Berimbolo; - Raspagem na Guarda Aranha;
56
Obs.: Existem muitas variaes de raspagens na

guarda, e geralmente so ataques que vem seguido
de movimentos combinados (raspagem seguida da
montada) ou finalizaes. Lembrando tambm que na

sua grande maioria as raspagens de guarda aberta
funcionam perfeitamente quando voc est sentado
pois assim voc aumentar a fora das suas alavancas.
57
Capitulo 7: Finalizao
Atualmente com o crescimento do jiu-jitsu esportivo e
o nmero de campeonatos vem crescendo muito o
que levou o jiu-jitsu antigo se perder um pouco e uma
das coisas que est se perdendo so as finalizaes.
Isso porque muitos atletas tem como objetivo ganhar
campeonatos e muitas das vezes como falamos no
modulo de estratgias a finalizao no uma boa
estratgia pois quando pegamos adversrios bem
preparados e bastantes lutas pela frente ns
desgastamos muito para a prxima luta.
No entanto para mim, a finalizao ainda pode ser
uma boa estratgia quando usamos da forma correta
e consciente, isso porque por outro lado quando a
finalizao bem aplicada no usada fora e acaba
poupando energia para a prxima luta.
Segue uma finalizao que bastante eficiente e que
pouqussimas pessoas vem usando:
58
- ATAQUE DUPLO (chave de brao e omoplata)

A) Chave de brao: A pegada por cima do brao
tambm possibilita uma enorme variedade de
raspagens, inclusive a anterior, mas optamos por
exemplificar a pegada com uma opo de ataque
duplo. Quando o adversrio consegue a esgrima,
isto , a opo de ter o brao dele por baixo do seu,
provavelmente ele tentar se aproximar e jogar o
peso, para colocar voc novamente de costas no
cho. Esta posio j comea com um detalhe muito
importante.
CONCEITO: Uma pausa para um conceito UNIVERSAL
do Jiu-Jitsu. A MELHOR FORMA DE MANTER A PESSOA
DE CIMA AFASTADA, EM QUALQUER SITUAO,
USANDO O P NO QUADRIL. No importa o quanto o
seu oponente seja pesado, ele precisa da fora dos
quadris para se aproximar de voc. Se voc mantiver
o p no QUADRIL, ele no gera movimento, e
portanto fora. Ou seja, ele no consegue se
aproximar.
59
Voc deve aproveita o impulso do adversrio na sua

direo (embora travado pelo p no quadril), e
imediatamente fecha o joelho esquerdo prendendo o
brao inimigo entre o seu brao e joelho. Ele ento
retira o gancho e apoia o p nas costas do oponente.
Est to justo que basta ele arquear o corpo para trs
para ocasionar uma hiperextenso no brao direito do
passador de guarda. Muitas vezes ele desiste no
susto.
60
61
B) OMOPLATA Se for um passador experiente,

possvel que ele use o nico espao que lhe resta para
torcer o brao e aliviar o ajuste. Neste caso, a chave
de brao perde o efeito, mas outra oportunidade
criada, a chave omoplata. Basta voc passar a perna
esquerda por cima do ombro e fechar um tringulo
com o p atrs do joelho da perna direita. Continue
ento a fugir o quadril para fora e a sentar. Apesar de
no ser o objetivo deste livro cobrir os detalhes da
chave omoplata, vale ressaltar que manter o quadril
do adversrio afastado do seu vai dar mais eficincia
ao ataque.
62
63
Quando estamos nos preparando para um

campeonato, ou queremos aumentar o nvel do nosso
treino, devemos montar uma estratgia correta para
a finalizao o que eu te aconselho estar sempre
treinamento uma finalizao por ms nas lutas(rolas),
porque alm de voc acabar com o excesso de
informao voc vai estar se afeioando em
determinado golpe, na hora de escolher a finalizao
te aconselho uma em que voc consiga executar na
guarda, na montada ou nas costas, assim voc poder
treinar essa mesma finalizao independentemente
da posio que se encontre, estrangulamentos e
chave de brao so ideais para que voc faa esse
treino de finalizao com eficincia.
64
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e foi algo que fez os meus olhos brilharem, me sentir

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Agora com o kimono na mochila e treinando todos os

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finalizar algumas posies de defesa pessoal que

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Capitulo 1: Como tudo

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confiante, quando seguro moralmente ele domina a

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Exerccio 1: Ganho de resistncia no brao e fuga de

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Exerccio 2: Ganho de Resistencia ns braos e

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Exerccio 3 : Fortalecimento abdominal

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Exerccio 4 :Fortalecimento abdominal para ganho de

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