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Tratamento natural para a


talalgia (dor no calcanhar)
Apesar do repouso ser importante
para no sobrecarregar a regio,
tambm podemos fazer massagens
localizadas para aliviar a tenso e
aplicar leos essenciais com
propriedades anti-inflamatrias.

Rotina de exerccios para


pessoas com presso alta
Uma rotina combinada de exerccios
aerbicos com algumas sries de
trabalho muscular pode nos ajudar a
estabilizar a tenso. Alm disso, as
tcnicas de relaxamento posteriores
nos ajudaro a desocupar a mente.

A presso alta o
que se conhece em
termos mdicos
como hipertenso.
Trata-se de uma
das patologias cardiovasculares mais
comuns, que ocorre quando a presso
nas artrias excessiva e submete o
corao a uma carga maior.

Chamamos de talalgia a dor no


calcanhar recorrenteque, em algumas
ocasies, nos impede inclusive de levar
a vida com normalidade.Voc j a
sentiu alguma vez?

H muito tempo temos ouvido falar


sobre os riscos que essa doena
implica, j que costuma ser silenciosa e
ter consequncias que podem chegar a
ser letais.
Atualmente muitas entidades de
sade
esto promovendo a adoo de um

Talalgia, um problema muito


comum
Sem dvidas isso j aconteceu com
vocalguma vez: voc se levantou pela
manh e, ao colocar o p no cho, notou
uma dor muito intensa na regio do
calcanhar.
comum sentir este problema depois
ter feito algum tipo de esforo, de ter
andado durante muito tempo ou de ter
dado um passo e falso. A isso
somamos ocasies em que usamos
umsapato inadequado.

Ns, por outro lado, recomendamos aos


queridos leitorestratamentos simples e
naturais com os quais ser possvel
encontrar algum alvio.Confira a seguir.

esto promovendo a adoo de um


estilo de vida mais saudvel,j que foi
comprovado que essa a melhor forma
SEGUINTE
de prevenir a doena
ou, pelo menos,
mant-la sob controle.

A causa deste problema to comum


est, muitas vezes, na fascite plantar ou
no esporodo calcanhar. Por isso,
adequado
consultar
um
sempre
especialista para tratar este tipo de
doena.

Um dos hbitos que podem ter um efeito


positivo para equilibr-la a prtica
regular de atividades fsicas.
Antigamente pensava-se que fazer
esforo fsico poderia ter repercusses
negativas no corao, porm, desde
1989 aOrganizao Mundial da
Sade(OMS) e aSociedade
Internacional de Hipertenso
Arterialaceitaram este hbito como uma
medida no farmacolgica para
reduzira presso alta.

Quais so os benefcios de uma


rotina de exerccios?

A talalgia pode ter causa em uma


inflamao dafscia,a musculatura que
vai do calcanhar aos metatarsianos.
Mais em Home

Sem pretender que uma pessoa com


esse tipo de problema cardiovascular
adote um plano de exerccios exaustivo,
bom destacar algumas vantagens
importantes desta prtica para melhorar
tal condio e a sade geral.

Uma das vantagens mais notrias e


importantes a capacidade de ajudar a
Rotina de exerccios
Voc tende a ficar triste
para pessoas com
no Natal? No percaqueimar gordura, principalmente com
presso alta
estes 6 conselhos toda a relao que tem com a atividade
aerbica. Graas a esse benefcio os
nveis de colesterol se reduzem e o
Nesta regio sempre exercida uma alta
estado timo das artrias, do sistema
tenso, mas se alm disso a anatomia
circulatrio e do corao so
dos ps um pouco diferente, como por
garantidos.
exemplo, com os ps planos, isso far
com que tenhamos uma tendncia maior
Mais em Home
a desenvolver fascite plantar ou
espores.
O uso de sapatos muito planos ou, ao
contrrio, saltos muito altos, far com
que mais cedo ou mais tarde soframos
de talalgia.
As crianas tambm podem sofrer
talalgia. A origem est em uma
musculatura que cresce em menor
velocidade do que o osso, e por isso
causador. Nestes casos, o mais
adequado usar palmilhas para
compensar essas pequenas
desigualdades.

Leia mais para saber como tratar o


esporo calcneo

Tratamento natural para a


talalgia

Voc tende a ficar triste


no Natal? No perca
estes 6 conselhos

Sabonete caseiro
especial para pel
delicadas e com
dermatite

Ao melhorar o fluxo sanguneo h uma


maior oxigenao dos tecidos e, por sua
vez, a capacidade deeliminar os lquidos
retidos aumentada.
Em geral sua prtica regular representa
umaincidncia menor de
acidentesvasculares cerebrais, infartos
demiocrdioe outras patologiasque
afetam a qualidade de vida ou inclusive
podem levar morte.
No demais mencionar que sua
realizao constante tem um efeito
positivo na reduo do estresse e da
ansiedade, emoes que influenciam as
leituras de presso arterial acima dos
valores ideais.

Leia tambm: 5 remdios naturais para


controlar a ansiedade

Exerccios recomendados para


quem tem presso alta
Os seguintes exerccios tm um efeito
positivo nos pacientes com presso alta,
j que podem ajudar a control-la de
forma natural.
Primeiramente, devemos ter claro que
este tipo de doenademora muito para
se resolver. Em algumas ocasies, como
pode ser o caso do esporo, vamos
precisar inclusive de uma interveno
cirrgica para aliviar o problema.
Agora, caso sua talalgia seja algo
pontual, por haver pisado mal, por
exemplo, no deixe de colocar em
prtica algumas dicas simples. Confira:

Massagem na planta dos ps

Lembre-se de que sempre bom fazer


uma consulta mdica prvia, pois em
casos especiais preciso uma rotina
personalizada.
Em qualquer caso, para maior
efetividade este plano composto por
trs atividades bsicas:
Atividade aerbica.
Trabalho muscular.
Tcnicas de relaxamento.

Exerccios de bicicleta

necessrio reabilitar a musculatura


dessa regio do p e, para isso, algo to
simples comofazer pequenas

Este exerccio fsico aconselhado


comotreinamento de resistncia.

massagens na regio plantar pode


ajudar a aliviar a tenso.
Pegue uma bola de tnis ou de
plstico mais resistente que, alm de
tudo, ajudar a estimular a
circulao.
Coloque-a na planta do p e faa-a
rodar pouco a pouco, assim como
aparece na imagem acima.
Faa sries de dez minutos, entre 4 e
5 vezes por dia, sentado e sobre uma
toalha ou esteira.

Descubra como tratar os calos nos ps

Banhos de contraste para os ps

comotreinamento de resistncia.
Fortalece o sistema cardiovascular, ativa
o metabolismo e tambm melhora a
resposta imunolgica do corpo.
Alm disso, uma grande opo
paratonificar e fortalecer os msculos
das pernas e das costas sem
sobrecarregar as articulaes.

Como realiz-lo?
Para comear, realize a atividade por
20 a 30 minutos. Se ser em uma
bicicleta esttica ou clssica vai
depender da deciso de cada um.
Em geral recomendvel praticar 3
vezes por semana, mas se for
possvel investir mais, ser muito
melhor.

Danar
A dana um dos exerccios
cardiovasculares mais divertidos e
eficazes que podemos praticar. Por
implicar um movimento
constante em
Verso Clssica
todo o corpo, contribui paramelhorar a
circulao e aumenta o ritmo do
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metabolismo paraqueimar
gorduras.

Do que precisaremos?
Uma bacia com gua quente e outra
com gua fria.
Em ambas colocaremos 5 colheres
de sopa de sal grosso (50 g) e 3

Sua prtica regular muito efetiva, j


que diminui os nveis de colesterol,
controla a presso arterial e tambm
combate o estresse.

Como praticar?
Uma forma interessante de
transformar essa atividade em uma

ramos de alecrim.

Preparo
O tratamento frio-calor um dos mais
efetivos para reduzir a
dordatalalgia.Para esse tratamento
preciso dispor de tempo e um espao
adequado para poder deixar as duas
bacias de gua no cho e ir alternando a
aplicao.

transformar essa atividade em uma


rotina praticando zumba. Este tipo
de terapia costuma durar de 30
minutos a uma hora.

Alongar as pernas

Adicionar alguns raminhos de alecrim


gua tambm vai ajudar. Esta planta
medicinal muito adequada para
desinflamar e tonificar os msculos.

Curativo para a fscia plantar

O movimento constante das pernas


ajuda a melhorar a circulao nessa
regio difcil e evita que o corao se
sobrecarregue.
Por sua capacidade para relaxar os
msculos,este exerccio de
alongamento pode eliminar os ns de
tenso que podem estar dificultando a
passagem do sangue.

O curativo plantar ou taping, por


meio de tiras de esparadrapo
adesivas, tambm uma tcnica
muito eficaz.Atenuar a dor e
reduzir a inflamao.
Para us-la basta se guiar pela
imagem acima, de forma que exera
uma leve presso no p. A seguir,
cruze a fita passando pela parte

Como praticar?
O corpo deve estar erguido, com as
pernas juntas e os braos esticados
para frente.
Depois, dobra-se o tronco para frente
em uma tentativa de tocar as pontas
dos ps com os dedos das mos,
mantendo esta posio por alguns
segundos.

central do p. Nesta regio preciso


reforar colocando 3 tiras de
esparadrapo.
Mantenha o curativo durante o dia
todo e ver como proporcionar
alvio.

Relaxamento
No fim dessa rotina simples de
exerccios bomfazer alguns exerccios
de respirao com os olhos
fechados,esticando as extremidades do
corpo e se concentrando no relaxamento
e na meditao.

Recomendamos o seguinte artigo: 9


relaxantes musculares naturais

Priorize o descanso
Toda talalgia requer, como j dissemos
antes, algum tempo para se resolver.
Assim, sempre que possvel, procure
manter um repouso adequado para
evitar pioraro problema, seja a fascite
ou o esporo.

O melhor leo essencial para aliviar


a talalgia

Voc tende a ficar triste no Natal?


No perca estes 6 conselhos

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Bons Hbitos

Existem leos essenciais muito teis


para tratar as leses musculares, assim
como os problemas com as articulaes

Os 3 melhores
exerccios para
tonificar os glteos e
casa

Curiosidades

Como preparar gua


alcalina e quais so
seus benefcios?

ou tendes.
O leo de arnica o mais adequado
para tratar a talalgia. Ao fazer uma
massagem suave na regio plantar,
causa calor e melhora a circulao.
Alm disso, reduz a dor produzida
por luxaes, tores ou fascite.
Muitos tambm gostaro de saber que,
alm disso, o leo de arnica o
preferido pelos atletas sempre que
sofrem alguma leso.

Um truque eficaz para


remover deformidades
na madeira em 30
segundos

Comentarios

Verso Clssica

E ento, voc se anima a experimentar?


O leo de arnica pode ser encontrado
nas lojas de produtos naturais, e
oscremes j prontosfeitos com
elepodem ser encontrados em
farmcias. um dos melhores
tratamentos que podemos usar, e o ideal
fazermosmassagens com o leo de
arnica duas vezes por dia.

Mscaras para alisar o


cabelo naturalmente

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precisam ser
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