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RelatriodeAvaliaodoQP
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RelatriodeAvaliaodoQPdeRozeleBenitez.
Esterelatrioresumeseusresultadosepropealgumasmaneirasdevocusaressasinformaesparamelhorartantosuaeficincia
quantosuafelicidadenotrabalhoenavida.Eleconsistedeseispartes:
I.Informaes:OquesoIntelignciaPositivaeQP?
II.PorqueoQPimportante
III.MedidaeimpactodoQP
IV.PontodeViradaQPeVrtice
V.Seuresultado:PontuaoQP
VI.Passossugeridos

OmaterialnesterelatriosebaseianolivroIntelignciaPositiva:porques20%dasequipesedosindivduosalcanamseuverdadeiro
potencialECOMOVOCPODEALCANAROSEU,campeodevendasdoNewYorkTimes.OautorShirzadChamineproeminente
conselheirocorporativoejfoicoachdecentenasdeCEOsedeequipesexecutivasetambmfoiCEOdeduasempresas.Eledaulas
sobreIntelignciaPositivanaUniversidadedeStanford.
Htrechosdolivroreproduzidosaolongodesterelatrio.

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NOTA:SuaPontuaoQPbaseadanoseurelatodasltimas24horas22dentrode
umapontuaototalpossvelde100.SevocjleuolivroIntelignciaPositiva,pode
pularparaaparteVparalerumadiscussomaisdetalhadadasuapontuao.Senoleu,
podetirarproveitodaleituradaspartesIIVparapoderentendermelhorosignificadoda
suapontuao.

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I.Informaes:OquesoIntelignciaPositivaeQP?
Suamentesuamelhoramiga,mastambmpodesersuapiorinimigaquandoenvolvidaemsabotarasiprpria.SuaInteligncia
Positivaaforarelativadessesdoismodosnasuamente.

DEFINIODEINTELIGNCIAPOSITIVA.QPasigladeQuocientedeIntelignciaPositiva.suapontuaodeInteligncia
Positivaexpressadaempercentual,indode0a100.Naprtica,seuQPaporcentagemdetempoemquesuamenteageemseufavor
emvezdesabotlo.Porexemplo,umQPde75significaquesuamenteageemseufavorduranteaproximadamente75%dotempoe
sabotavocduranteaproximadamente25%dotempo.Nocontamososperodosdetempoemquesuamenteestemterritrioneutro.
Parailustrar,quandosuamentedizquevocdeveseprepararparaareunioimportantedeamanh,estagindocomosuaamiga,
gerandoaopositiva.Quandoelaoacordastrshorasdamadrugada,ansiosaporcausadareunioerepetindopelacentsimavez
asmuitasconsequnciasdofracasso,estsabotandovocestsimplesmenteexaurindoseusrecursosmentaissemqualquervalor
compensado.
AsabotagemavocmesmocausadaporSabotadoresnasuamente.OsSabotadoressoosinimigosinternos.Soumconjuntode
padresmentaisautomticosehabituais,cadaumcomsuaprpriavoz,crenaesuposiesquetrabalhamcontraoquemelhorpara
voc.Sodeztipos:oCrtico,oControlador,aVtima,oInsistente,oPrestativo,oEsquivo,oInquieto,oHiperRacional,oHiper
RealizadoreoHipervigilante.
OopositordosSabotadoresoSbio.SeuSbiotemacessosuasabedoria,discernimentosmaisprofundosefrequentementea
poderesmentaisinexplorados.OsSabotadoreseoSbiosoalimentadosporregiesdiferentesdocrebroepodemserenfraquecidos
oufortalecidos,dependendodequeregioativada.

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II.PorqueoQPimportante
SemumQPforteobastante,muitasdenossastentativasdemelhorartantoodesempenhoquantoafelicidadefalhamporcausade
sabotagemasimesmo.OtrechoaseguirfoiretiradodolivroIntelignciaPositivacomdadosdepesquisa.
Trechodolivro
Pesquisasrevolucionriasatuaisemneurocincia,cinciaorganizacionalepsicologiapositivavalidamosprincpiosdaInteligncia
PositivaeorelacionamentoentreQPedesempenhoefelicidade.Comomencionado,oQPmedeaporcentagemdetempoemqueseu
crebrotrabalhapositivamente(aseufavor)versusnegativamente(sabotandovoc).Emboradiferentespesquisadorestenhamusado
mtodosdiferentesparadetectarapositividadeecalcularproporesentrepositivoenegativo,osresultadosforamincrivelmente
consistentes.Porconsistnciaesimplicidade,traduziasdescobertasdevriospesquisadoresemduasinterpretaesdeequivalncia
aoQP:
Umaanlisedemaisdeduzentosestudoscientficosdiferentes,quecoletivamentetestarammaisde275milpessoas,concluiuqueum
QPmaiorlevaasalriosmaioresemaiorsucessonasreasdetrabalho,casamento,sade,sociabilidade,amizadeecriatividade.
VendedorescomQPmaiorvendem37%maisdoqueoscolegascomQPmenores.NegociadorescomQPmaiortmmaisprobabilidade
deconseguirconcesses,fecharnegcioseconstruirfuturosrelacionamentosdenegcioscomopartedoscontratosquenegociam.
TrabalhadorescomQPmaisaltofaltammenospordoenaetmmenosprobabilidadedesesentiremsobrecarregadosedepedirem
demisso.MdicosquemudaramparaumQPmaiorfazemdiagnsticosmaisacurados19%maisrpido.Estudantesquemudarampara
umQPmaiorsesaemsignificativamentemelhoremprovasdematemtica.CEOscomQPmaiortmmaisprobabilidadedeliderar
equipesfelizesquerelatamaatmosferadetrabalhocomosendopropciaaumbomdesempenho.Equipesdeprojetocomgerentescom
QPmaiorsesaem31%melhoremmdiaquandooutrosfatoressosimilares.GerentescomQPmaiorsomaisprecisosecuidadosos
aotomardecisesereduzemoesforonecessrioparaqueotrabalhosejafeito.Umacomparaodesessentaequipesmostrouqueo
QPdeumaequipeeraofatorparamelhorprevisodeseusucesso.NaMarinhadosEstadosUnidos,osesquadreslideradospor
comandantesdeQPmaiorrecebiambemmaisprmiosanuaisporeficinciaepreparao.Esquadreslideradosporcomandantescom
QPbaixotinhamospioresdesempenhos.
Pesquisasinovadorasempsicologiaeneurocinciaderrubamasuposiogeneralizadadequeprecisamostrabalharduropara
conseguirmostersucessoeentosermosfelizes.Narealidade,aumentarseuQPresultaemmaisfelicidadeemelhordesempenho,o
quelevaaomaiorsucesso.OsucessosemfelicidadepossvelcomumbaixoQP.Masonicocaminhoparaosucessoplenocom
felicidadeduradourapormeiodoQPalto.
Almdecausarimpactotantonodesempenhoquantonafelicidade,oQPmaiorpodetambmcausarimpactoemsuasadee
longevidade:
PesquisasmostramqueumQPmaisaltoresultaemumsistemaimunolgicomaiseficiente,nveismenoresdehormniosrelacionados
aestresse,menorpressoarterial,menosdor,menosresfriados,sonomelhoreumaprobabilidademenordeterhipertenso,diabetee
derrames.Freirascatlicascujosdiriospessoaisdocomeodos20anosdeidademostravamQPmaioresviveramquasedezanos
maisdoqueoutrasfreirasdomesmogrupo.UmQPmaiorpodeliteralmenteajudaravivermais.
Fimdotrechodolivro(Nota:porquestodebrevidade,oextensomaterialdepesquisaapresentadonolivroparacadapesquisafoi
omitidonesterelatrio.)1

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III.MedidaeimpactodoQP
UmapremissafundamentaldaIntelignciaPositivaquetodososseussentimentosnegativos,destrutivosoudesagradveisso
geradosporseusSabotadores,independentedascircunstncias.Cadagramadeenergiadesperdiadaemansiedade,estresse,raiva,
frustrao,dvidadesimesmo,impacincia,desespero,arrependimento,ressentimento,inquietao,culpaevergonhaumaescolha
feitapelosSabotadoresemsuamente.MascadadesafiopodeserencaradopeloSbio,porsuaperspectivaeseuscincopoderes.A
perspectivaeospoderesdoSbiosgeramsentimentospositivos.
Omodomaisrpidodedetectarsesuamenteestagindocomoamiga(Sbio)ouinimiga(Sabotador)reparandonossentimentosque
vocestvivenciando.OQPmedidopeloclculodaporcentagemdesentimentosgeradospeloSbiocontrasentimentosgeradospelo
Sabotadoraolongodeumdiatpico.Comacompreensodequevoctemdiasbonsediasruins,suapontuaoQPcalculada
duranteumperodotpicodetempoemseutrabalhoesuavida.Porexemplo,suapontuaoduranteasfriasnoHavapodenoser
umaleituraprecisadeseuQP.VocpoderepetirotesteQPparaterumamedioacuradaquenosejainfluenciadapelasvariaes
causadasporseusdiasatpicos.

ImpactodoQPnafelicidade:
Sedefinirmosfelicidadepelopercentualdetempoemquevivenciamosossentimentospositivosevaliososdavida,suapontuaoQP
setornasuapontuaodefelicidade.VocsprecisasaberapontuaoQPdeumapessoaparaafirmaroquantoelafeliz.Podemos
dizerimediatamentequeumbilionriosaudvelcompontuaoQPde50bemmenosfelizdoqueumparaplgicodeclassemdia
compontuaoQPde80.Vocnoprecisariasaberdemaisnadasobreascircunstnciasdasvidasdelesparafazeressacomparao.
Issoexplicaporqueospesquisadoresmostraramqueeventosexternos,comoganharmuitodinheironaloteriaouficarparaplgicoem
umacidente,tmimpactodepoucaduraonafelicidade,2emmdia.Dentrodeumperodorelativamentecurtodetempo,afelicidade
costumareverterparaoqueospesquisadoreschamamdenveisdefelicidadederefernciaqueexistiaantesdesseseventos.Outros
pesquisadores,emumapequenavariaodessetema,descobriramquecircunstnciasexternassacarretam10%devariaesna
felicidade.3Afelicidademesmoumaquestointerna.

IV.PQPontodeViradaQPeVrtice

OlivroIntelignciaPositivaresumepesquisasqueapontamparaumpontodeviradacrticoQPde75.4Ametforadeumvrtice
usadaparadescreverofenmenoenergticoemcadaladodessepontodevirada.AbaixodeumQPde75,umindivduoouumaequipe
constantementearrastadoparabaixopelasforasinvisveisdeumvrticenegativo.AcimadeumQPde75,umindivduoouuma
equipeconstantementeempurradoporumvrticepositivo.Emumindivduo,essesvrticessovivenciadosdentrodocrebro.No
casodeumaequipe,ovrticevivenciadonasinteraesentreseusmembros.

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Vocconhecepessoasquetmumvrticedenegatividadetointensoaoredordesiquevocprecisaseesforarpararesistirenoser
arrastadoparabaixoquandoestcomelas?Jfezpartedeumaequipecujasreuniesfazemvocsesentirparabaixo,ansioso,
envergonhado,desconfiadoounadefensivaassimqueentrapelaporta?Consegueselembrardealgumperododetempoemquea
foranegativadosseuspensamentoseratopoderosaquechegavaaserexaustivaevocnosabiacomofazlaparar?
Domesmomodo,vocjentrouemumasalaemqueaenergiaeratopositivaeedificantequevocimediatamentesesentiumelhor,
maisesperanosoemaisenergizado?Conseguepensaremalgumquetemumvrticedepositividadetoforteaoredordesiqueseu
humormelhoraimediatamentequandovocchegaperto?Jconheceuumlderemcujapresenavocsesentemaioremais
autoconfiante,independentementedeeleouelaestarsedirigindoavoc?Consegueselembrardequandosuamenteestavaemum
fluxotalquevocencaroutodososdesafioseobstculoscomoumjogodivertidoouumaoportunidade?Todosessesefeitosso
resultadodovrticeQPinvisvelquecadaindivduoouequipeexibeemdeterminadosmomentos.Essevrticeafetaseunvelde
energia,seuhumoresuaperspectiva,emgeralsemvocperceber.
Quandovocestnovrticenegativo,vaiserprecisouminvestimentoconstantedeenergiaparamanteracabeaacimadonvelda
guaeseguraraspontas.Novrticepositivo,vocsesentenaturalmenteestimulado,semmuitoesforo,comoseestivessevoando
comoventoafavor.Sevocficapresoemumvrticenegativoseoventoestivercontra,vocaindapodechegaraoseudestino,
masterusadomuitomaiscombustveledemoradomais.SeseuQPpessoalouodasuaequipeestabaixode75,vocest
desperdiandomuitaenergialidandocomafliesenergiaquepodiaestarsendousadaparaobterresultados.
ReparequeumQPde75significaqueforaosmomentosneutros,suamenteestnomododoSabotadordurante25%dotempoeno
mododoSbiodurante75%.Issoindicaquevocprecisadepelomenostrsvezesmaispositividadeparaneutralizaroimpactodanoso
decadaimpactonegativodoSabotador.Issonodeveriasersurpreendente,poisocrebrotematendnciadereparar,lembrar,exagerar
ereagiraestmulosnegativosdevidovantagemdasobrevivnciaevolucionriadatendncianegativa.
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S20%denstempontuaoQPacimade75,eporissoqueapenas20%dosindivduoseequipesatingeseuverdadeiropotencial.

V.Seuresultado:PontuaoQP
Suapontuao22.Significaqueforaosmomentosneutros,suamenteficanomododoSbioemvezdedoSabotador22%vezesdo
tempo.
HumachancedeessapontuaonoserumamedidaverdadeiradoseunveldeIntelignciaPositiva.(Leiaaprximaseo,que
descrevequatrofatoresquepodeminfluenciaraprecisodasuapontuao.)
ExisteumapossibilidadedeessapontuaonoserumamedidaprecisadoseunvelverdadeirodeIntelignciaPositiva.(Leiaaseo
aseguirquedescreveosquatrofatoresquepodeminterferirnaprecisodasuapontuao.)
SeapontuaoQPdehojeforumreflexopreciso,elaindicaumnvelbastantebaixodeIntelignciaPositiva.Vocestvivenciando
estresseedificuldadesmaioresdoqueprecisaparalidarcomseutrabalhoedesafiosdavida.NessenveldeIntelignciaPositiva,
voctemchancedeprovocarumdesviosignificativonoalcancedeseusobjetivosprofissionaisepessoais,ecertamentenoalcanceda
felicidadeepazdeespritoverdadeiras.AmnotciaquevocestnovrticeQPnegativo,oquesignificaqueestdesperdiando
umaboaquantidadedeenergiavitalederecursosslutandocontraseusSabotadores,emvezdecriaravidaquequer.Aboanotcia
quevocpodecomearavermudanasdramticasemcomosesentequantoasuavidaetrabalhoeoquerealizaemapenas21dias
concentrandoseemelevarseuQP.

Quatrofatoresqueinfluenciamaprecisodasuapontuao:
SuapontuaoQPhojepodenoserseuvalorprecisoeverdadeiro.Osfenmenoscomunsaseguirpodeminfluenciarnaprecisoda
suapontuao:
1.Minimizaronegativo.Vocpodeestarpreferindoamplificarsuasexperinciaspositivasedardescontosexperinciasnegativas
enquantofazaavaliaoQP.Vocpodesesentirconstrangidoouinfelizaorelatarascoisasnegativassobrevoceportantodesviasua
pontuaoparaopositivo.AavaliaoQPdependecompletamentedevocrelatarprecisamenteesemdesviosasuaprpria
experincia.
2.Memriaseletivaparaopositivo.Vocpodeestarselembrandoseletivamentedassuasltimas24horasdeumaformaquesereflita
melhoremvoc.Essaumavariaodoitemanteriorsobreminimizaronegativo.Adiferenaquenessecasovocnosaberiaque
suamemriaestsendoseletivasemsuapercepoconsciente.Essaquestopoderiasermaisbemresolvidasevocfizesseum
diriocurtodehoraemhoratratandodeseussentimentoseexperinciasnas24horasantesdefazeraavaliaoQP.
3.Memriaseletivaparaonegativo.Vocpodeestarselembrandoseletivamentedassuasltimas24horasdeumaformaquepode
estarexagerandoonegativo.IssopoderiaseroimpactodeSabotadoresparticularmentefortesquegostamdeinsistirquevocest
tendoumaexperinciadevidainfeliz(porexemplo,osSabotadoresCrticoouVtima).Essaquestopoderiasermaisbemresolvidase
vocfizesseumdiriocurtodehoraemhoratratandodeseussentimentoseexperinciasnas24horasantesdefazeraavaliaoQP.
4.24horasatpicas.Vocpodetertidoumaexperinciaatpicanasltimas24horas.Seasltimas24horasrefletiramexperincias
positivasnohabituaistaiscomotimasnotciasoufrias,ounegativasnohabituais,suapontuaoQPnoestprecisamente
refletida.
Poressesmotivos,vocgeralmenteprecisafazeraavaliaoQPalgumasvezesdepoisdeperodosatpicosde24horasparateruma
leituramaisprecisacomomdiadasuapontuao.

VI.Passossugeridos
1.LeiaolivroIntelignciaPositiva:porques20%dasequipesedosindivduosalcanamseuverdadeiropotencialECOMOVOC
PODEALCANAROSEUVocvaiaprendertrsestratgiasparaaumentardramaticamentesuaIntelignciaPositivaemapenas21
dias.a.EnfraquecerseusSabotadoresb.FortalecerseuSbioc.FortalecerosmsculosdoseuCrebroQP..
AsferramentasetcnicasinovadorasdestelivroforamrefinadasaolongodeanosdecoachingcomcentenasdeCEOseequipes
executivas.Shirzadcontamuitasdasincrveishistriasdelesemostracomovoctambmpodedarpassosconcretosparaliberaros
poderesamploseinexploradosdesuamente.
Ashistriascobremaplicaestantopessoaisquantoprofissionaiseincluemofortalecimentodeequipes,gerenciamentodeconflitos,
melhoradoequilbrioentretrabalhoevidapessoal,reduodeestresse,motivaoedesenvolvimentodosoutros,venderepersuadire
criarfilhos.
2.FaaaAvaliaodosSabotadores.EssaavaliaovaiajudarvocaidentificarquaissoseusSabotadoresmaisativos.(Elestm
nomescomoCrtico,Controlador,Insistente,VtimaeEsquivo.)umpassocrticoparaconseguirinterceptloseenfraqueclose
aumentarsuaIntelignciaPositiva.EncontreaavaliaogratuitadosSabotadoresemwww.PositiveIntelligence.com.
3.Falesobreessaavaliaoparaseuscolegaseentesqueridos.Muitosdescrevemessetrabalhocomorevolucionrioparaseunegcio
oumudanapessoal.Daelesessepresente.
4.ConectesecomShirzadChamine(emingls)peloTwitter,Facebook,Linkedin,epeloblogdeleem
www.PositiveIntelligence.com.
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Notas
1.LeiaolivroIntelignciaPositivaparaobterrefernciasdetalhadasdasfontesdepesquisacitadasnesterelatrio.Oautortemum
dbitocomospesquisadorespioneirosBarbaraFredrickson,MarcialLosada,MartySeligman,ShawnAchor,DanSiegeleTalBem
Shahar.
2.PhilipBrickman,DanCoateseRonnieJanoffBulman,LotteryWinnersandAccidentVictims:IsHappinessRelative?,Journalof
PersonalityandSocialPsychology36,n8(agosto1978):91727.
3.SonyaLyubomirsky,KennonM.SheldoneDavidSchkade,PursuingHappiness:TheArchitectureofSustainableChange,Reviewof
GeneralPsychology9,n2(2005):11131.
4.OmaterialnestaseoparticularmenteinspiradonotrabalhorevolucionriodeBarbaraFredricksoneMarcialLosada.

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