7/8/2016

12 Propiedades Y Beneficios Del Man Para La Salud

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La Gua de las

12 Propiedades Y
Bene cios Del Man
Para La Salud
Ana Vacaro

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3 Aos Ago

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Elman, es un alimento que tal vez lo conozcas como cacahuete.

Indistintamente de su nombre se trata de una legumbre.Muy
usado en la India como aceite de semilla.
Es unode los frutos secos, pues muchas veces se lo ubica dentro
de la variedad de estos frutos debido a que su valor nutricional es
similar al resto que componen el grupo. Es una alimento muy rico

RECURSOS:

en protenas.
Gua de La Dieta
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Cetognica
Lista de Enfermedades
Lista de Dietas
Lista de vitaminas

ARTCULOS
RECIENTES:
Tribulus
Terrestris
Sirve?,
Peligros
y
Efectos
Secundarios

12Bene cios del man

1.- El man aporta gran cantidad de
energa
Se trata de un alimento que a pesar de su gran aporte de caloras,
aporta 567 caloras por cada 100 gramos cuenta con un valor
nutricional altsimo y por ende aporta muchos bene cios a la
salud.

20
Alimentos
Diurticos
Para
Evitar La
Retencin
Dieta
HCG:
Cmo
funciona,
Sus
Peligros
y
Fascitis
Plantar:
Sntomas,
Causas,
Tratamientos
Y
Ejercicios

2.- Disminuye el coleterol

Dieta
Militar
De Los
3 Das:
Una

Tienen gran cantidad de cidos grasos especialmente cidooleico,

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este ayuda a disminuir el colesterol LDL o colesterol malo y

aumenta el colesterol HDL o colesterol bueno.
Ver tambin:
Ejemplo de dieta para bajar el colesterol
Como subir el colesterol bueno

3.- El man aportagran cantidad de

protenas
El man tiene una gran cantidad de protenas esenciales para el
crecimineto y desarrollo. Este valor nutritivo tiene que ver con su
composicin de protenas y cidos grasos esenciales (grasas
sanas)

8 Alimentos
Termognicos Y
Recetas Para
Acelerar
11
Alimentos
Para
Bajar el
Colesterol
9
Alimentos
Para
Subir
Tus
Defensas

4.- Disminuye el riesgo de cncer

de estmago
El man contiene gran cantidad de antioxidantes poli-fenlicos,
principalmente el cido p-cumrico. Este compuesto se cree
disminuye el riesgo de cncer de estmago al inhibir la formacin
de nitrosaminas carcingenas en el estmago. (1)

5.- Combate las enfermedades del

corazn, las enfermedades de los
nervios, la enfermedad de
Alzheimer
El antioxidante poli-fenlico, el resveratrol se cree puede prevenir
las enfermedades cardiacas y enfermedades de Alzeimer.
Este fruto es recubierto con una piel delgada de color rojo, pues es
esta cscara la que aporta todos los bene cios medicinales. Por
ello es conveniente no elegir su versin pelada, ya que esa piel
delgada rojiza es rica en antioxidantes y resveratrol. Esta ltima
sustancia es considerada como protectora contra las
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enfermedades cardiovasculares y es regeneradora de los tejidos

del cerebro, del hgado y del corazn.
As como el resveratrol ayuda a proteger el corazn, al contar con
la arginina se potencia el cuidado de las arterias previniendo que
sean obstrudas por plaquetas, por lo tanto previene el riesgo de un
ataque cardaco o una trombosis.

6.- El man contiene gran cantidad

de antioxidantes

Esto Le Pasar A
T Cuerpo Si...

El bicarbonato,
un verdadero...

12 Beneficios de
las almendras

14 Alimentos Que
Causan Cncer...

Propiedades de
la gelatina

El man contiene gran concentracinde antioxidantes. Las

propiedades antioxidantes del manse vuelve ms activas cuando
se hierbe.

7.- Contiene nutrientes para el

cuidado del pelo

Cules son los

primeros...

Frutas que
engordan,...

12 Alimentos que
te ayudan a...

Resulta un alimento importante para el cuidado del pelo gracias a

su riqueza en zincy omega 3.

8.- El man contiene vitaminas

Este Ejercicio
nico...

10 Signos De Que
Deberas Parar...

Contienevitamina A, B3, B9, biotinay E. La vitamina A ayuda a

mantener la salud de la vista entre otros bene cios,mientas que

Beneficios del t
de jengibre

los cidos grasos esenciales son de gran utilidad para mantener

estable el nivel de colesterol. Contiene 87% del requerimiento diario
de biotina, y 27% del requerimiento diario de la niacina.

9.- El man contiene gran cantidad

de minerales.

La Verdad Sobre
el Aceite De...

Propiedades y
beneficios del...

Contiene cobre, manganeso, molibdeno y zinc. Tiene 46% del

requerimiento diario de cobre.

10.- El man ayuda al lbido

Es considerado entre los alimentos que aumentan la libido, es decir
un afrodisaco, ya que su de ciencia se relaciona con una baja
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lbido.

11.- Combate la depresin

Los sntomas de la depresin pueden ser aliviados consumiendo
una pequea cantidad de este alimento.

12.- Disminuye el riesgo de

aumentar de peso
Tanto su aporte de protenas como de bras ayuda a lograr
sensacin de saciedad, por lo cual es admitido dentro de las dietas
para adelgazar siempre que sea consumido en pequeas
cantidades dado su alto poder calrico.

Tal como sucede con la soja, el man es rico en toestrgenos, con

lo cual es importante su ingesta por las mujeres durante la etapa
del climaterio.
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Alergia al man
No obstante todos sus bene cios no puede ser consumido por
todas las personas en general, pues aquellas que sufren de alergia
a este alimento no pueden consumirlo, pues una pequea cantidad
puede resultar fatal si es consumido por una persona alrgica a l.
Las personas vegetarianas pueden recibir del man protenas de
origen vegetal, con lo cual favorecen el crecimiento y el desarrollo
del organismo.

Como usar el man

Puedes aprovechar lo bene ciosdel man utilizndolo como parte
de los ingredientes para la elaboracin de una comida dulce un
postre, como helado, cobertura, frito, cocido al horno o asado, pues
sierre recibirs los bene cios, pero recuerda que ellos se
encuentran en su piel delgada rojiza, por ello pre relo entero.

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Cuerpo Si Comes...

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verdadero...

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almendras

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Causan Cncer Y...

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gelatina

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engordan, conoce...

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ayudan a bajar de...

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Escarlata

11/14/2014

08/25/2014

Alimentos
que
contienen
gluten

11
Bene cios
De La
Semilla De

02/22/2014

Propiedades
del agua de
coco
Eunice

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Ramirez

Nia Romero

06/27/2014

10/15/2013

Cha
Comprobado
s (Increble)
Eunice
Ramirez
04/02/2015

10 COMENTARIOS
linda talavera miranda

02/25/2014

LA VERDAD ,UNO NO TOMA EN CUENTA LAS COSAS ,O

MEJOR DICHO DE SU CUERPO ,QUE UNA VEZ
DESCUIDADO ,QUEREMOS HACER DIETA ,NECESITO
ORIENTACION ,YA BAJE 5 KILOS CON UNA DIETA DE 3
LITROS DE AGUA,MANZANA Y ENSALADAS Y
POLLO.GRACIAS POR LEERLO Y DISCULPE LAS
MOLESTIAS
Responder

Jeny

02/12/2015

Revisa la dieta paleo que se elabor para los

atletas de alto rendimiento. Es la nica dieta que
bajas completamente el peso y lo mantienes y
adems eres feliz, ya que dejas de preocuparte del
peso y cantidades. SE BASA EN COMER
PROTEINAS ANIMALES, HUEVOS, VERDURAS Y
FRUTAS Y DEJAR TODO LO DEMS QUE
CONTENGA ADITIVOS.
http://whole30.com/new/
La dieta es bastante simple, no te restringe
cantidades pero s restringe alimentos.
Bsicamente es no comer nada de carbohidrados
para que el cuerpo regrese a su funcionamiento
normal que es usar proteina y grasas para
funcionar.
IMPORTANTE: Est prohibido pesarse o tomarse
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medidas durante toda la dieta y se recomienda

evitar o reducir la cantidad de ejercicio las
primeras dos semanas.
Cada comida debe tener:
1. Proteina (huevo, pescado, mariscos, carne de
res o cerdo, atun que no sea enlatado)
2. Grasa vegetal (aguacate, almendras, aceite de
oliva, aceite de coco)
3. Vegetales (lechuga, tomate, cebolla, pepino,
limon, etc)
4. Fruta (opcional)(platano, naranja, manzana,
mango, etc)(No jugos)
Permitidos en dosis bajas:
Caf, sin azcar, crema y nunca cerca de la hora
de dormir. Dicen que no sea despus de la hora de
comida.
Alimentos prohibidos
Lacteos (leche, queso)
Embutidos (jamn, salchichas, tienen
demasiada sal)
Azucares (azcar de caa, esplenda, fructosa)
Pastas, granos y derivados ( espaguetti, tortillas,
arroz, pan)
Alcohol
Refrescos
Todo que no sea natural
Lo importante es que debe tener las tres cosas
siempre, con la fruta opcional. Se puede remover
la fruta, pero nunca la verdura. Es importante no
beber jugos, por que se pierde la bra de la fruta y
se consume mucha azcar.
Lo comn es tener 3 comidas diarias, pero si da
ms hambre, Se puede incluir otra comida, pero
debe seguir la misma regla de tener protena,
grasa y vegetales.
SIEMPRE se debe desayunar. La recomendacin
es de mximo una hora despus de despertar.
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La porcin de proteina que recomiendan es la

candidad que se pueda sostener con una mano. El
ejemplo que ponan es con el huevo, de como
facilmente caben al menos dos. Recomiendan
que no se haga trampa y se quiera comer de
menos. Con el tiempo uno solo se va ajustando el
tamao de la porcin.
Una porcin de grasa de aguacate es medio
aguacate o dos cucharadas de aceite (coco o
oliva). No recuerdo exactamente la cantidad de
aceite. ( De preferencia revisar el sitio)
Verdura: Toda la que se quiera.
Fruta: 1 fruta.
Responder

gustavo

04/15/2016

de donde sacaste tremenda mentira?como

que los atletas de ALTO RENDIMIENTO no
consumen hidratos de carbono?es mas
consumen hidratos de carbono compuestos
o de donde pensas que sacan la energia
para hacer deportes de ALTO
RENDIMIENTO?de la carne?de la lechuga?
del huevo?mejor informate mas antes de
meterte en un tema que desconoces
Responder

gustavo

04/15/2016

De donde sacaste tremenda mentira?

como que los atletas de ALTO
RENDIMIENTO no consumen hidratos
de carbono?es mas consumen
hidratos de carbono complejos, o de
donde pensas que sacan la energia
para hacer deportes de ALTO
RENDIMIENTO?de la carne?de la
lechuga?del huevo?mejor informate
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mas antes de meterte en un tema que

desconoces, aparte los lacteos
descremados (leche, queso, yogurt)
estan permitidos perfectamente ya
que aportan una buena cantidad de
proteinas de origen animal.
INFORMATE!!!
Responder

gustavo

04/15/2016

Y otra cosa: decis 3 comidas diarias y si te

da hambre.., que es eso?o sea si sos
deportitista de Alto Rendimiento vas a
comer 5 o 6 veces por dia, vos estas
pretendiendo usar una dieta para
deportistas de Alto Rendimiento, si vos no
sos deportista y llevas una vida normal para
que queres comer como un deportista de
Alto Rendimiento?no te das en cuenta que
vas a fabricar grasa a lo tonto con tantas
proteinas?Gente de verdad informense
mejor no hagan tonterias.
Responder

anitaluisa

06/13/2014

Lo sabia,el mani con su cascarita roja es lo mejor

gracias por la informacion.
Responder

Enrique Toro Beraj

09/05/2014

Quisiera saber un poco ms a fondo sobre el tema de

cmo la cscara de man (cutcula rojiza) es un elemento
tan importante para la salud y tan desconocido por el
comn de la gente.
Responder

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Carolina losada

02/13/2015

Quisiera saber que sucede con el consumo excesivo de

man, puede presentar algn dao para la salud?
Responder

Dr Oviedo

02/13/2015

Hola Carolina, todo en exceso es malo, ocupa

tener una dieta balanceada. Como se menciona
en el artculo el man tiene muchas caloras, puede
pasarse muy fcil de las caloras que se ocupan
en un da. El man contiene adems mucha
cantidad de Sodio, mucho sodio plasmtico
puede aumentar el riesgo de presentar presin
alta. Debe consumirse el man en moderacin.
Alimentarse de solo man la puede llevar a tener
una de ciencia de nutrientes que aportan otros
alimentos como el pescado, vegetales, las frutas,
etc. Saludos
Responder

hernan alonso posso

02/19/2015

que ayuda el mani a parte del alzaimer ayuda a mejorar

la memoria mejora el apetito sexual da energia aparte de
esto a que mas ayuda y muchas gracias
Responder

AGREGA UN COMETARIO

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