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INGREDIENTES
Abobrinha
Cenoura
Salsinha
Cebola
Quinoa
Ovo
Sal
Amaranto ou aveia ou
farinha de linhaa ou
farinha de arroz ou
ou farinha de gro de
bico
QUANTIDADE
1 unid
1/2 unid
1/2 mao
1/2 unid
3 xcaras cozida
1 unid
1 colher de ch
3 colheres de
sopa
OBSERVAES
ralada
ralada fino
ralada
MODO DE PREPARO
Em uma vasilha coloque a abobrinha ralada e duas pitadas de sal e reserve. Misture todos os outros ingredientes.
Pegue a abobrinha e aperte com as mos para retirar o excesso de gua. Misture a massa. Modele os
hamburguers com as mos e leve ao forno ou frigideira sem leo. (frigideira antiaderente). Para congelar, congele
cr j modelado.
E-mail: tharciana_nutricionista@hotmail.com
Instagram: @Tharci_Cavalcantenutri