5 NO!!!!!!!!!

1.
2.
3.
4.
5.

NO
NO
NO
NO
NO

NASI!
GULA!
SANTAN!
MINYAK!
GORENGAN!

PAGI ( 06.00-09.00 )
Minum air putih (setiap
saat)
Makan buah/jus : wortel,
nanas, tomat, apel, pepaya,
jeruk dll

HARI
1dan 2

PAGI ( 06.00-09.00 )
Minum air putih
Wortel dan nanas

3 dan 4

Minum air putih

Tomat dan pepaya

5 dan 6

Minum air putih

Apel

Minum air putih

Apel

SIANG ( 11.30-14.00 )
Minum air putih (setiap
saat)/minum madu asli
Makan sayuran : bayam,
brokoli, sawi, selada,
kangkung, arnong dll
Telur rebus 1-2 butir
WAKTU
SIANG ( 11.30-14.00 )
Minum air putih (setiap
saat)/minum madu asli
Bayam
Telur rebus 1
Minum air putih (setiap
saat)/minum madu asli
Sawi
Minum air putih (setiap
saat)/minum madu asli
Brokoli/kangkung
Minum air putih (setiap
saat)/minum madu asli
Arnong

MALAM ( 18.00-20.00 )
Minum air putih (setiap
saat)
Makan buah/jus : wortel,
nanas, tomat, apel, pepaya,
jeruk dll

MALAM ( 18.00-20.00 )
Minum air putih (setiap
saat)
Nanas
Minum air putih (setiap
saat)
Pepaya
Minum air putih (setiap
saat)
Apel
Minum air putih (setiap
saat)
Apel

Nb:
OLAHRAGA WALAUPUN ITU HANYA SEBENTAR !!!!!!
Target 50 kg !!!!