Las manifestaciones sintomatolgicas de la ansiedad son muy variadas y

pueden clasificarse en diferentes grupos:

Fsicos: Taquicardia, palpitaciones, opresin en el pecho, falta de aire,
temblores, sudoracin, molestias digestivas, nuseas, vmitos, nudo
en el estmago, alteraciones de la alimentacin, tensin y rigidez
muscular, cansancio, hormigueo, sensacin de mareo e inestabilidad. Si
la activacin neurofisiolgica es muy alta pueden aparecer alteraciones
del sueo, la alimentacin y la respuesta sexual.
Psicolgicos: Inquietud, agobio, sensacin de amenaza o peligro,
ganas de huir o atacar, inseguridad, sensacin de vaco, sensacin de
extraeza o despersonalizacin, temor a perder el control, recelos,
sospechas, incertidumbre, dificultad para tomar decisiones. En casos
ms extremos, temor a la muerte, a la locura, o al suicidio.
De conducta: Estado de alerta e hipervigilancia, bloqueos, torpeza o
dificultad para actuar, impulsividad, inquietud motora, dificultad para
estarse quieto y en reposo. Estos sntomas vienen acompaados de
cambios en la expresividad corporal y el lenguaje corporal: posturas
cerradas, rigidez, movimientos torpes de manos y brazos tensin de las
mandbulas, cambios en la voz, expresin facial de asombro, duda o
crispacin, etc.
Intelectuales o cognitivos: Dificultades de atencin, concentracin y
memoria, aumento de los despistes y descuidos, preocupacin excesiva,
expectativas negativas, rumiacin, pensamientos distorsionados e
importunos, incremento de las dudas y la sensacin de confusin,
tendencia a recordar sobre todo cosas desagradables, sobrevalorar
pequeos detalles desfavorables, abuso de la prevencin y de la
sospecha, interpretaciones inadecuadas, susceptibilidad, etc.
Sociales: Irritabilidad, ensimismamiento, dificultades para iniciar o
seguir una conversacin, en unos casos, y verborrea en otros,
bloquearse o quedarse en blanco a la hora de preguntar o responder,
dificultades para expresar las propias opiniones o hacer valer los propios
derechos, temor excesivo a posibles conflictos, etc.
No todas las personas tienen los mismos sntomas, ni stos la misma
intensidad en todos los casos. Cada persona, segn su predisposicin
biolgica y/ o psicolgica, se muestra ms vulnerable o susceptible a
unos u otros sntomas.

La ansiedad es un mecanismo de defensa normal y adaptativo, que

mejora nuestro rendimiento y las posibilidades de xito frente a
diferentes circunstancias.
El problema se presenta cuando la ansiedad no aparece circunscrita a
determinadas situaciones, no dura un tiempo limitado, o su intensidad
es excesiva. En estos casos, se convierte en algo disfuncional y que
compromete la salud fsica y psicolgica. Llegados a este punto, es
conveniente, y muchas veces imprescindible, consultar con un
especialista que pueda valorar y, si es necesario, tratar el problema.
He aqu algunas condiciones y circunstancias que aconsejan consultar:

Cuando la frecuencia de aparicin de la ansiedad problemtica es

cada vez ms elevada.

Cuando la intensidad con la que aparecen los sntomas de

ansiedad supone un problema para el bienestar personal.

Cuando la duracin de los episodios es cada vez ms prolongada.

Cuando la afectacin o interferencia en otras reas de la vida es

cada vez mayor. En ocasiones, el problema de ansiedad empieza en
una situacin determinada y se va extendiendo a otros mbitos como
si fuera una mancha de tinta. Imaginemos el caso de una persona
que desarrolla miedo a viajar en los transportes pblicos y empieza a
evitar viajar en ellos. Dicha evitacin supone una restriccin
importante de su movilidad y de su independencia. Puede que deje
de hacer cosas que antes sola, e incluso se vea incapaz de acudir a
su trabajo.

Cuando una persona significativa o un especialista (mdico,

farmacutico, asistente social) , conocedores del caso, lo
aconsejan.

Cuando las soluciones intentadas han resultado fallidas. Muchas

personas antes de acudir a un tratamiento especializado para los
problemas de ansiedad, han intentado afrontar, de forma
espontnea, el problema por su cuenta. Podemos agrupar dichos
intentos en tres categoras:

Intentos tiles: son aquellos que han facilitado la contencin

o desaparicin del problema. Suponen una solucin total o parcial
del mismo.

Intentos intiles: son aquellos que han supuesto un esfuerzo

a diferentes niveles, esfuerzos que no ha repercutido en una
mejora del problema.

Intentos contraproducentes: son aquellos que, lejos de

suponer una solucin al problema, contribuyen a su
mantenimiento y perpetuacin. Cuanto ms esfuerzos hacemos,
ms enfermamos.
Si llegamos a la conclusin de que el problema de ansiedad merece
consideracin, el primer paso puede ser acudir al mdico de cabecera.
As obtendremos una valoracin inicial del caso donde se contemple la
conveniencia de ponerse en manos de especialistas.

Cada vez escuchamos estas tres palabras ms a menudo. El hecho es que hoy en da son los tres
trastornos ms habituales en las personas. El estrs, la depresin y la ansiedad pueden manifestarse por
separado o en conjunto. Por ello es vital conocer los sntomas de cada uno de estos problemas, que,
afortunadamente, tienen solucin.

En qu nos afectan estrs, depresin y ansiedad?

Segn los estudios, estos tres cambian directamente nuestras percepciones de la vida. Afectan nuestro
cerebro y la forma en que nos relacionamos con los dems. Tambin modifican nuestra autoconfianza, el
entusiasmo y la ilusin en una tarea o trabajo. Entre otros problemas hacen bajar nuestras
defensas inmunolgicas.
La zona, donde atacan la depresin, la ansiedad y el estrs, es la prefontral del cerebro, es decir, donde se
desarrolla el pensamiento ms avanzado, se imagina el futuro, se valoran las estrategias para solucionar los
problemas y se toman decisiones. Adems, dicha zona est muy relacionada con el sistema lmbico, o sea, el
cerebro emocional.

Estrs: qu hay que saber

El estrs es una palabra que hoy en da est en boca de todos. Puede aparecer luego de cualquier situacin
o pensamiento y nos hace sentir ansiosos, furiosos o frustrados. Los mdicos dicen que tener estrs en
niveles bajos es bueno. Sin embargo, no es as, cuando estos aumentan. Demasiado estrs predispone a la
persona a sufrir todo tipo de enfermedades, tanto fsicas, como psicolgicas.
Por ejemplo, el estrs puede conllevar a bajo nivel de azcar en sangre, hiperactividad de la tiroides, ataque
cardaco, aumento de la secrecin de bilis o del colesterol en las arterias. Algunos de los sntomas habituales
son el dolor abdominal o de cabeza, dificultad para tragar o digerir alimentos, mareos, respiracin
agitada,insomnio, frecuencia cardaca irregular, sudoracin excesiva, trastornos del sueo, cansancio, fatiga,
falta de concentracin, problemas en el rendimiento sexual y pesadillas. En algunos casos, el estrs se
manifiesta como fobias o trastornos psicolgicos.

Investigaciones afirman tambin que una dieta deficiente en vitamina B12 puede conllevar al estrs. Lo mismo
dicen sobre el consumo de algunas sustancias tales como alcohol, nicotina o medicamentos para
tiroides.

Depresin: qu hay que saber

Este problema podra describirse como el hecho de estar tristes, infelices, melanclicos, derrumbados o
miserables. A veces hay motivos para eso, a veces, no. La mayora de las personas sienten depresin una
vez en su vida, casi siempre en periodos cortos. La depresin clnica es un trastorno que se mantiene en
el tiempo y que modifica los estados de nimo. Uno siente ira o frustracin por cualquier cosa, y las
ganas de llorar aparecen en cualquier momento.
La depresin se clasifica en trminos de gravedad: leve, moderada o severa. Un mdico psiquiatra puede
determinarlo con una sesin o varias y recomendar el tratamiento correcto. Los sntomas de la depresin ms
comunes son: dificultades para dormir, exceso de sueo, cambios en el apetito (desde la ansiedad por comer
todo hasta los periodos, cuando nada se puede ingerir), aumento o prdida de peso, falta de energa, fatiga,
odio a s mismo, sentimientos de inutilidad, culpa inapropiada, agitacin, irritabilidad, inquietud, dificultad para
concentrarse, retraimiento de las actividades usuales, inactividad, abandono, desesperanza, pensamientos de
muerte o suicidio.

La baja autoestima es uno de los sntomas ms comunes de la depresin. Otro sntoma es la falta de
placer en actividades que usualmente nos hacen felices (como pasar das en familia o la actividad
sexual). Para que la depresin se considere depresin, deben presentarse cinco o ms sntomas por dos
semanas consecutivas. Y la atpica es la que sufren un tercio de los pacientes. Tambin podemos encontrar la
distimia, es decir, un tipo de depresin leve que dura dos aos.
Hechos que provocan depresin: el parto (muchas mujeres sufren de la llamada depresin post-parto al tener
el beb), el ciclo menstrual (una semana antes del perodo; los sntomas desaparecen, cuando se est
menstruando) y el estacional (ocurre en los meses fros de invierno y otoo, pero se va, cuando llega la
primavera y el verano; se debe a la falta de luz solar).

Ansiedad: qu hay que saber

Se trata de una respuesta emocional a un estmulo o varios, que pueden estar tanto dentro, como fuera del
paciente. Esto quiere decir que se presentan por los pensamientos, sentimientos o acontecimientos de
la vida en general. Engloba aspectos corporales, gran activacin del sistema perifrico y motor e implica un
cambio de comportamiento. La ansiedad est relacionada a la supervivencia, lo mismo que el miedo, la ira, la
felicidad y la tristeza.

Se ha confirmado que para preservar la integridad fsica ante un ataque o amenaza, las personas ponen en
marcha respuestas rpidas, adaptativas y eficaces. Hoy en da se estima que ms del 20% de la poblacin
padece de un trastorno de ansiedad, y muchas personas ni siquiera lo saben.
La explicacin mdica de este problema es que el organismo pone en funcionamiento su sistema adrenrgico
ante una situacin de alerta, liberando seales al sistema nervioso central. Los sntomas de la ansiedad son:
hiperactividad, taquicardia, sensacin de ahogo, prdida de control y raciocinio, temblores en las
extremidades, transpiracin excesiva, nuseas, insomnio, debilidad o rigidez muscular, inquietud motora,
pensamientos negativos, obsesin o problemas para comunicarse con los dems.
A su vez puede causar hipoglucemia o arritmia cardaca y puede convertirse en un trastorno de pnico. El
paciente piensa en su propia muerte o en que algo malo va a sucederle. Se eleva la tensin arterial, hay
palpitaciones, rubor o palidez en el rostro, opresin en el pecho, aerofagia, prdida de peso o exceso de
comida, amenorrea en las mujeres y sequedad en la boca y lagrimales.
Imgenes cortesa de Vic, Gisela Giardino, Joe Penna, Louis Crusoe, Michael Dorokhov, Orin Zebest

14 sntomas de la ansiedad y la depresin

Aunque sean dos patologas diferenciadas, los sntomas suelen ser muy parecidos en incluso a veces
los mismos. No os perdis el vdeo al final del artculo, seguro que le animar a ms de uno.
Si te preocupa que puedas estar entrando por un episodio de ansiedad y depresin querrs saber los
sntomas asociados con estos problemas y cmo afectan a los enfermos. Estos son los sntomas ms
comunes del estrs, la depresin, la irritabilidad y la ansiedad:
1) La falta de energa. Este sntoma es comn al estrs, la ansiedad y la depresin. Parece que la
energa se agota rpidamente. Esto afecta a la motivacin. A su vez la falta de motivacin hace que
disminuya todava ms la falta de energa.
2) Agotamiento. Este sntoma incide especialmente en la depresin y es muy incapacitante. Es
diferente al agotamiento que se siente despus de realizar un ejercicio fsico intenso. En la depresin, el
agotamiento es mental y se traduce en un agotamiento fsico. Incluso realizar unas simples tareas
cotidianas puede resultar demasiado difcil.
3) Temblor de las manos. Este sntoma incide especialmente en el estrs y en la ansiedad. La persona
afectada por estas patologas segrega grandes cantidades de adrenalina. El cerebro se muestra en un
alto estado de alerta y las manos temblorosas son una manifestacin psicosomtica.

4) Patrones de sueo alterados: Este sntoma es comn al estrs, la depresin y la ansiedad, y se

manifiesta de dos formas diferentes. O bien se sufre demasiado sueo o, lo ms probable, slo pueda
dormir un par de horas a la noche, tal vez incluso menos. En muchos casos, el sueo se ve perturbado
por pesadillas recurrentes. Es el estrs, la depresin o la ansiedad los que hacen trabajar al cerebro
horas extraordinarias. Las pesadillas desaparecern una vez que el estrs, la depresin y la ansiedad
estn bajo control.
5) Preocupacin excesiva. El paciente se preocupa por los ms pequeos de los acontecimientos de la
vida. Un paciente ser incapaz de encontrar resultados positivos a nada y continuamente asignar
resultados negativos a todas las situaciones. Los pensamientos negativos hacen estragos en la mente y
llegan a producir cambios fsicos en el cerebro.

6) Irritabilidad: la ms mnima cosa puede causar llevar a la persona estresada a perder los estribos.
De nuevo, este sntoma del estrs desaparece cuando el estrs se alivia.
7) Aislamiento. Querer apartarse del mundo es otro sntoma importante de la depresin. Este
retraimiento empuja an ms a la persona solitaria a hundirse en esta espiral de la depresin, lo que
hace an ms difcil a los enfermos encontrar una manera de salir de la depresin. Esto se debe a que
los enfermos se sienten incmodos alrededor de otros y prefieren estar slos para evitar esta sensacin.
8) Pnico. Es ms frecuente en la ansiedad . Este sntoma surge porque la vctima est convencida de
un resultado catastrfico para un evento inminente en la vida. Los enfermos simplemente no pueden
cambiar este enfoque catastrfico catstrofe. Afortunadamente, hay varias maneras de abordar este
problema.
9) Baja autoestima. Un sntoma ms frecuentemente en la depresin a pesar de que las personas que
sufren estrs tambin pueden tener una baja autoestima. Las vctimas pierden todo sentido de la
autoestima, la autoestima se desploma y son excesivamente crticos consigo mismos. Erosiona la
confianza en uno mismo hasta desaparecer y en ese momento, un individuo, no encuentra ninguna
alegra a la vida, incluyendo pasatiempos y actividades que anteriormente le proporcionaron mucha
alegra y felicidad. La buena noticia es que la confianza y la autoestima son habilidades que pueden ser
re-aprendidas y junto con muchas otras, constituyen una parte crucial en el tratamiento de la depresin.
10) La culpa. Un sntoma comn al estrs, la ansiedad y la depresin. La culpa puede ser una pesada
carga para las vctimas. Ellas se sienten culpables acerca de las cosas que han hecho o se sienten
culpables de cosas que no hicieron. Un reproducir continuo de eventos acompaado de remordimientos:
Si hubiera. Esto aade una profunda angustia y tormento an ms a una persona que ya est
atormentada. La culpa es, en ltima instancia, una emocin destructiva e intil. Todo el dao que causa
a las personas es inmenso. La culpa, como muchas otras emociones, pueden ser tratada con mucha
eficacia y sta es otra importante habilidad para dominar en el manejo del estrs, depresin y ansiedad.
11) Dolores de cabeza: Otro sntoma comn al estrs, depresin y ansiedad. Este es un sntoma fsico y
en algunos casos, los dolores de cabeza se convierten en la migraa, especialmente para las personas
bajo estrs severo. Es otro sntoma psicosomtico.
12) Dolores musculares: sntoma de la depresin y del estrs. Normalmente sern dolores de espalda
y calambres en las piernas. Un problema es que las vctimas no sern conscientes de que el dolor es un
sntoma de la depresin. Una vez que la depresin se controla, el dolor desaparece.
13) Aumento de la frecuencia cardaca: no tan comn con la depresin, ms un sntoma de la
ansiedad y el estrs. De nuevo, el estado emocional produjo inundaciones de adrenalina al cerebro y
aumenta la frecuencia cardaca. Esto tambin puede causar mariposas en el estmago.

14) Prdida del apetito. Un sntoma comn al estrs, ansiedad y depresin. Nadie siente deseos de
comer cuando est asustado o se siente intil y agotado. Hay algunas personas cuyo apetito ha
aumentado de manera espectacular pero son una minora. La prdida del apetito es ms comn y la
reduccin de la ingesta de alimentos afecta an ms a los niveles de energa y priva al cuerpo de
alimento, lo que agrava el estrs, la depresin y la ansiedad. Es importante sealar que las causas del
estrs, la depresin y la ansiedad no estn arraigadas en la dieta y la dieta por s sola no puede curar
ninguna de ellas. Sin embargo, una alimentacin sana tiene un papel que desempear, y debe ser una
parte de su tratamiento del estrs, la ansiedad y la depresin.
[Si quieres ampliar ms la informacin de este artculo visita 32 Sntomas De Los Ataques De Ansiedad]
Os dejo este vdeo motivacional: (si os ha gustado no os perdis este vdeo: En busca de la felicidad)