El manicomio loco, una meditacin activa para soltar

tensiones en el aula
El movimiento continuo de un nio en su silla suele ser sntoma de que no se movi lo necesario.
Bajo esta tensin, le ser difcil concentrarse. Hablar, se levantar sin parar para sacar punta a su
lpiz, tirar un papel a la papelera o ir al bao buscando mil y una excusas para saciar su urgencia
de movimiento. Qu puedes hacer t en el aula para ayudarle a liberar toda esta energa de
manera rpida consiguiendo que se concentre de nuevo?
A continuacin te propongo una potente actividad de descarga. Se trata de una pequea meditacin
activa con recursos teatrales, de carcter ldico y alegre. Slo te tomar unos minutos. Se llama el
manicomio loco. (Apta para todas las edades. Especialmente recomendable para adolescentes).

Objetivo:
Mejorar la concentracin

Beneficios:
Mejora la creatividad, imaginacin, memoria, las capacidades cognitivas y la inteligencia emocional
liberando tensiones, fsicas, emocionales y mentales.

Qu material necesitas?
-Un lugar donde tus alumnos puedan moverse a sus anchas y no molesten a nadie con sus gritos. Quiz
el aula de gimnasia
-Un pauelo por participante
-Reproductor de audio
-Una meloda enrgica

Qu pautas debes dar?

-Imagina que eres un loco en un manicomio.
-Cuando yo diga ya empieza a moverte y a gritar a tu antojo, interpretando al loco ms loco que
imagines durante 10 minutos. Revelcate por el suelo, grita, patalea, re, llora, exprsate en
jerigonza. No te dejes nada de lo que surja sin expresar. Divirtete!
-Si sientes vergenza de que tu compaero te vea tan loco, todos os vendaris los ojos y as nadie
ver a nadie, pero escuchar al otro y sentir su movimiento te ayudar a entrar en la dinmica.
-Voy a poner una msica crispante a volumen fuerte. Aprovchala como inspiracin para arrancar
dejndote llevar por ella y camuflar tu vergenza en su bullicio
-A mayor intensidad mayor descarga
-Intentad sentir con el cuerpo la cercana del compaero para no chocar.
-Habla en jerigonza, un lenguaje no racional inventado por ti, pronunciado rpido para escapar al
control de tu mente.

Tiene las siguientes ventajas:

1. Puedes decir lo que necesites, que no herirs a nadie, slo t lo entenders!
2. Conseguirs un sorprendente efecto de loco
3. Limpia tu mente de tensiones, al evacuar lo que necesitas.
4. Aumenta tu Percepcin corporal e Inteligencia Emocional: la mente necesita del orden y la
sistematizacin para funcionar. La palabra es su esquema de pensamiento. Romper este esquema verbal
la anula al guiarla a un caos en el que no sabe manejarse. Con ello, la emocin toma protagonismo: El
centro es empujado de tu mente al corazn [1] Pensar menos, sentir ms.
5. Para! Convirtete en estatua de piedra en la posicin en la que te encuentres tras los 10
minutos de locura, en completo silencio (la msica ces). Observa lo que sucede durante 5 minutos,
para reconectar con el estado de calma: Presta atencin a tu respiracin, a tus sensaciones fsicas,
observa tus pensamientos si llegan y djalos pasar como una nube volviendo a poner el foco de atencin
en tu respiracin y sensaciones fsicas.
6. Pasados 5 minutos di: Deshaz tu postura, ahora puedes moverte, quitarte el pauelo y,
lentamente, volver a la actividad en tu aula. Observa la diferencia en el nivel de concentracin, actitud,
postura, mirada, calidad de movimientos!

Encuentra tu motivacin!
Busca la manera de integrar esta actividad en tu rutina como buenamente puedas.