1

PLAN DE CLASE
ACTIVIDADES FISICAS Y
DEPORTIVAS 1
NOMBRE:MARIA SOFIA REYES AVILA
GRUPO:110
PROPOSITO:DESARROLLAR LA CAPACIDAD DE FUERZA ATRAVEZ DEL JUEGO
Y LOS DEPORTES

Parte inicial (Calentamiento)

Calentamiento General : 1.- PIES:Carrera lateral cruzando los pies.
2.-TROTE:Trotar yendo hacia a atrs.
3.-CARRERA:En carrera impulsar y marcar la posicion en el aire.

Calentamiento Especifico: 1.- CUELLO: Rotacion lateral y adelante-atrs .15 repeticiones de cada

2.-HOMBROS:Levantamos el brazo, sujetando el codo flexionan

15 segundos cada brazo.

3 .-BRAZOS:Cruzamos el brazo delante del pecho y presionam

otra mano 15 segundos.

Parte central (Desarrollo)

JUEGO: Nombre: El rey.

Desarrollo: Se dibujar un crculo en el terreno. Dentro de l se colocarn todos los jugadores/as

seal del profesor/a
tratarn de empujarse fuera de l. Aquel nio/a que queda el lti
el rey.

DEPORTE: Halterofilia (levantamiento olmpico de pesas). Incluye la fuerza y la tcnica para levan
barra cargada de pesas
desde el suelo hasta situarla por encima de la cabeza. L
halterofilia o levantamiento de pesas es un deporte que consiste en el levantamiento de la mayor
de peso posible en una barra en cuyos extremos se fijan varios discos, los cuales determinan el p
que se levanta
Parte Final (Relajacion)

PLAN DE CLASE
Estira las piernas, contrae los msculos tres segundos y relaja volviendo a la
1 posicin inicial. Eleva los hombros llevndolos hacia las orejas y baja. Cuando
desciendas, hazlo repentinamente como si se te cayeran los hombros.