Definiendo a la Tcnica Alexander

Por Pablo Buniak (*)

Como profesor de la Tcnica Alexander, sta, es una pregunta que siempre est
vigente, que nunca termina de responderse. Desde las primeras clases que tom,
pasando por mi formacin y hasta la actualidad, existe en m la necesidad de encontrar
maneras de definirla, de encasillarla en un concepto y de convertirla en una oracin de
fcil entendimiento. Debo reconocer que la tarea de sintetizar y acotar, dentro de una
definicin, todo lo que la Tcnica Alexander comprende, desde ya, una tarea destinada
a fracasar.
Entonces, cmo explicar esta Tcnica y sus beneficios a quien nunca ha odo hablar de
ella?
Hacer vs. No Hacer
Generalmente, de manera casi automtica, cuando queremos solucionar algo, sea un
dolor, una preocupacin, un problema, etc, queremos desesperadamente "hacer" algo.
El pasar por situaciones de incomodidad, dolor, enfermedad, angustia, nos confronta
con el deseo profundo y concreto de sacarnos de encima aquello que molesta. Es por
ello que, para cada nuevo desafo, recurrimos a diferentes "soluciones". Como hay algo
que debe ser solucionado, eliminado, extirpado, recurrimos a infinidad de elementos y
disciplinas que seguramente colaborarn en que la molestia se disipe: tomamos el
paracetamol para eliminar el dolor de cabeza; hacemos una terapia corta que nos quite
la ansiedad; o contratamos un masaje que elimine por al menos unos das las
contracturas que no cesan de aparecer en nuestra espalda. Son, en verdad, magnficas
soluciones, que se basan casi exclusivamente en un acto o accin concreta de una cosa
o de un tercero sobre nosotros. Por supuesto que los beneficios son muchos y es por
eso que las terapias, los medicamentos y todo aquello que mitigue el malestar es, hoy
en da, valorado y consumido a gran escala.

Qu sucedera si en lugar de querer "hacer" algo especfico para aliviarnos,

aprendiramos a "deshacer", a soltar aquello que nos genera molestia y logrramos
descubrir las causas psicofsicas que lo originan?
Por medio de la Tcnica Alexander podemos aprender a detectar todo lo que
consciente o inconscientemente "hacemos" y a partir de all aprender a desarticular el
acto, desarmar la accin repetida, inconsciente y automtica y dar un nueva direccin
a aquellos actos que, sin pensar, realizamos a diario. Acciones y hbitos que hacen que
nos auto generemos dolores, contracturas o sobreesfuerzos.
Al estar dentro del mbito educativo, no especficamente teraputico, no solo
conseguimos aprender a descubrir las causas que detonan el malestar, sino que
logramos eliminarlo, con mayores probabilidades a que la molestia no regrese.
Aunque parezca mentira, antes que descubrir las causas y "deshacer" nosotros
mismos los orgenes de aquello que nos inquieta, generalmente preferimos que
alguien lo haga por nosotros, pero a qu costo?cul es la duracin de la supuesta
solucin?cundo tendr que volver a acudir al terapeuta o al masajista?llegar el
momento en que pueda aprender a "usarme" de una manera ms efectiva, hacindome
responsable de m mismo?
Somos un organismo Psico-Fsico

Desde diversas religiones y a partir de la psicologa moderna, concebirnos como un

ente conformado por un cuerpo y una mente (y/o alma) es indiscutible. Con el auge
de las filosofas orientales en occidente, y la expansin de las corrientes espirituales de
la llamada New Age, la tendencia a tomar en cuenta los pensamientos en relacin a los
efectos sobre el cuerpo, ha ido en aumento y reconocemos que existen posibles causas
mentales a ciertos padecimientos fsicos.
En este sentido, la Tcnica Alexander, de alguna manera, da un paso ms all,
considerndonos como una organizacin dotada de un cuerpo y una mente pero que
de ninguna manera puede ser dividida. Esta unidad indivisible hace que todo lo que

suceda en la mente tenga su correlacin en el cuerpo y viceversa. Como seres psicofsicos tenemos experiencias que son a veces ms fsicas, como practicar un deporte y
otras veces ms mentales, como redactar un artculo. Sin embargo, no existe, bajo esta
teora, ninguna posibilidad en que la correlacin cuerpo-mente deje de suceder. Ante
un hecho fsico, como puede ser un movimiento determinado, un dolor, una liberacin
muscular, etc, habr una inmediata consecuencia a nivel mental y/o emocional, y del
mismo modo, un pensamiento, una idea, una emocin dada sern origen de un efecto
a nivel fsico.
La Tcnica Alexander interviene justo en esta interrelacin cuerpo-mente, hacindonos
conscientes del inmenso campo de posibilidades que tenemos al momento de decidir
cmo movernos o cmo pensar. Es un proceso educativo en todo el sentido de la
palabra. Aprendemos aquello que hemos olvidado, y que, en su mejor forma, traamos
al nacer: una estructura fsico-mental ptima para la vida y que con los aos hemos
perdido en gran medida.
"No puedes hacer algo que no conoces, si continas haciendo lo que conoces"
Este aforismo corresponde a F. M. Alexander (1869-1955), el creador de la Tcnica, y se
refiere a que, como animales de costumbre, actuamos de manera automtica y que
frente a los estmulos responderemos del modo en que estemos habituados. Frente a
un accin habr una reaccin conocida, frente a un estmulo determinado habr una
respuesta casi automtica.
La Tcnica Alexander se sita en ese espacio que existe entre un estmulo y una
respuesta, vale decir que, aprendemos a detectar el momento previo a la accin
habitual. aprender esto de qu manera concreta nos beneficia? Si somos capaces de
darnos cuenta que, frente a un estmulo, podemos detenernos antes de reaccionar
automticamente, podremos permitir que una nueva accin suceda, una accin no tan
conocida ni habitual. Por ejemplo, cuando logramos tomar consciencia del esfuerzo
que realizamos para una determinada actividad estamos dando el primer paso para
que los cambios sucedan y lograr involucrar solamente aquella musculatura que es
necesaria para ese acto. Es muy comn ver msicos instrumentistas tocando con
excesivo esfuerzo; cantantes tensando la caja torcica, cuello y mandbula por dems;

profesionales cuyos das transcurren en una oficina frente a una computadora a costa
de mantener una tensin permanente en sus espaldas y hombros; o docentes que, a
causa del sobre esfuerzo vocal diario, han perdido casi totalmente su voz.
Todos, de alguna u otra manera, nos encontramos dentro del enorme grupo de
personas que a diario ejercemos actividades con dolores, molestias y contracturas, y no
sabemos cmo romper con este crculo vicioso.
Los medios vs. los fines

Vivimos en un mundo y en un momento de la historia en el que pareciera que lo nico

que importa es cumplir con las exigencias de la vida diaria, superar nuestros logros a
cmo d lugar, avanzar, ser exitosos, producir y hacer. No importa de qu manera, no
importan los medios. Lo que se presenta como realmente importante es lograr el
resultado sin analizar en profundidad los "cmos" para lograrlo.
Si nos tomamos tiempo para observar todas las actividades, fsicas o mentales, que
realizamos a diario, veremos que en casi todas ellas hay objetivos implcitos que no

dan lugar a que nos detengamos a examinar los medios con los cuales lograr dichas
metas.
Una vez que nos damos permiso para detenernos, observar el proceso, decidir cmo
reaccionar y elegir de qu manera lo haremos, los logros llegarn como consecuencia
de una mayor integracin fsico-mental.
El proceso reeducativo que propone la Tcnica Alexander es aqul que propiciar en t
nuevas perspectivas sobre cmo posicionarte frente a las exigencias de la vida diaria y
a los logros que la vida moderna te impone, motivando el que aprendas a identificar
tus patrones de conducta y movimiento automticos y que encuentres nuevos caminos
posibles.
Existen resultados comprobados, como el del British Medical Journal que confirman
que la Tcnica Alexander puede ayudar a largo plazo a: evitar la tensin innecesaria y
por consiguiente el desgaste acelerado del sistema msculo-esqueltico; conseguir
mayor autoconciencia tanto fsica, emocional y mental; desempearnos de mejor
manera conservando la energa; reconocer y modificar patrones de comportamiento
fsico y/o mental; reaprender un desenvolvimiento psico-fsico ms acorde con la
manera en que estamos diseados.

www.pablobuniak.com

(*) Pablo Buniak es msico, cantante y profesor de la Tcnica Alexander, miembro de la Society of Teachers of
the Alexander Technique (S. T. A. T. ), Londres, Inglaterra