Polar RS300X

Manual del Usuario

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Tabla de contenidos
1. PRIMEROS PASOS ...........................
Conozca cmo funciona su Polar
RS300X......................................
Botones de la unidad de pulsera y
estructura de los mens ....................
Ajustes bsicos iniciales ...................
Smbolos de la pantalla.....................

4
4
5
6
7

2. ANTES DE ENTRENAR ....................... 8

Polar Fitness Test ........................... 8
Lmites de OwnZone......................... 12
3. ENTRENAMIENTO............................
Colocacin del transmisor..................
Colocacin del sensor de pie Polar
S1* ..........................................
Colocacin del sensor GPS Polar G1* .....

13
13
15
17

Iniciar el entrenamiento .................... 18

Durante el entrenamiento ................... 19
Parar el entrenamiento ..................... 22
4. DESPUS DE ENTRENAR ....................
Resumen.....................................
Revisar los datos de los
entrenamientos..............................
Transferencia de datos .....................

23
23

5. AJUSTES .....................................
Ajustes del reloj.............................
Ajustes del ejercicio ........................
Ajustes de las funciones....................
Ajustes del usuario .........................
Ajustes generales ...........................

29
29
30
32
33
35

24
28

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6. INFORMACIN IMPORTANTE ................
Cmo cuidar tu RS300X ....................
Precauciones................................
Resolucin de problemas ...................
Especificaciones tcnicas..................
Garanta y limitacin de
responsabilidades...........................

36
36
40
43
44
46

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1. PRIMEROS PASOS
Conozca cmo funciona su Polar RS300X
El ordenador de entrenamiento Polar RS300X muestra y registra su
frecuencia cardiaca y otros datos durante el entrenamiento.
El transmisor Polar WearLink + enva la seal de la frecuencia
cardiaca al ordenador de entrenamiento. El transmisor se compone
de un conector y una banda.
Accesorios opcionales
El sensor de pie Polar S1 transmite la informacin de velocidad y
distancia recorrida corriendo al ordenador de entrenamiento.
El sensor GPS Polar G1 transmite la informacin de velocidad y
distancia recorrida al ordenador de entrenamiento. Se puede utilizar
en otros deportes adems del atletismo.
Puede descargarse la ltima versin del manual del usuario desde http://www.polar.fi/support .

Primeros pasos

ESPAOL

Botones de la unidad de pulsera y estructura de los mens

ARRIBA: Acceder al men y moverse por las listas de
seleccin para ajustar valores.
ABAJO: Acceder al men y moverse por las listas de
seleccin para ajustar valores.
Botn ROJO: Confirmar selecciones, acceder al men del
ejercicio y empezar a entrenar (con una pulsacin larga).
ATRS:
Volver al nivel anterior.
Cancelar la seleccin.
Dejar los ajustes sin modificar.
Con una pulsacin larga, volver al modo de hora.
LUZ:
Iluminar la pantalla.
Con una pulsacin larga, acceder al Men rpido del
modo de hora (para, por ejemplo, bloquear los botones
o ajustar la alarma) o durante el entrenamiento (para,
por ejemplo, ajustar los sonidos de entrenamiento o
bloquear los botones).
-Touch: Para visualizar informacin durante el entrenamiento sin tener que pulsar ningn botn,
acerque el ordenador de entrenamiento al logotipo de Polar del transmisor. Para ms informacin,
consulte el apartado Ajustes de las funciones.

Primeros pasos

ESPAOL

Ajustes bsicos iniciales

Para activar su Polar RS300X, pulse cualquier
botn durante un segundo. Una vez el RS300X se
haya activado, no es posible apagarlo de nuevo.
1.

Pulse el botn ROJO para acceder al men

Language (Idioma). Seleccione English,
Deutsch, Espaol o Franais con los botones

2.
3.
4.
5.
6.

ARRIBA/ABAJO y confirme su seleccin con el

botn ROJO.
Empiece con ajustes bsicos aparece en la
pantalla.
Pulse el botn ROJO y prosiga con los ajustes
bsicos.
Seleccione el formato de la Hora .
Introduzca la Hora (horas y minutos).
Introduzca la Fecha.

Primeros pasos

7.

Seleccione las Unidades. Seleccione entre

unidades del sistema mtrico (kg/cm/m) o del
sistema imperial britnico (lb/ft/mi). Las
caloras siempre se miden en kilocaloras.
8. Introduzca su Peso.
9. Introduzca su Estatura .
10. Introduzca su fecha de Nacimiento.
11. Seleccione su Sexo.
12. Ajustes OK? aparece en pantalla.
Seleccione S para aceptar y guardar los
ajustes. El RS300X activar el modo de hora.
Seleccione No para cambiar los ajustes. Pulse
ATRS hasta volver al valor que desee cambiar.
Para saber cmo modificar estos ajustes ms
adelante, consulte el apartado Ajustes del usuario.

ESPAOL

Smbolos de la pantalla
Smbolo

Descripcin
La pila del ordenador de entrenamiento est casi descargada.
La alarma est activa.
Se est utilizando la Hora 2.
El bloqueo de los botones est activado.
Velocidad y ritmo actuales.
Se est utilizando el sensor GPS G1. Si el smbolo parpadea, el RS300X est intentando
establecer una conexin con el sensor GPS, o el sensor GPS est intentando establecer
una conexin con los satlites.
La frecuencia cardiaca se detecta cuando parpadea el smbolo del corazn.
Se est utilizando el sensor de pie. Si el smbolo parpadea, el RS300X est intentando
establecer una conexin con el sensor de pie.
El ordenador de entrenamiento est registrando la sesin de entrenamiento.
Duracin total de la sesin de entrenamiento.
Tiempo por lap.
Caloras quemadas.
Hora del da.

Primeros pasos

ESPAOL

2. ANTES DE ENTRENAR
Polar Fitness Test
Para entrenar correctamente y controlar el
progreso, es importante conocer el nivel de
condicin fsica actual. El Polar Fitness Test es
una forma rpida y sencilla de medir su
resistencia cardiovascular y capacidad aerbica.
La prueba se lleva a cabo en reposo.
El resultado de la prueba es un valor llamado
OwnIndex. OwnIndex es comparable al consumo
mximo de oxgeno (VO2 max), una medida comn
de la capacidad aerbica. Para ms informacin,
consulte el apartado Interprete los resultados del
Fitness Test.
El valor OwnIndex afecta a la precisin del clculo
de caloras durante el entrenamiento.

Antes de entrenar

La prueba ha sido pensada para adultos sanos.

Para garantizar la fiabilidad de los resultados:
Evite distraerse. Como ms relajado est y ms
tranquilo sea el ambiente donde se realice la
prueba, ms precisos sern los resultados (por
ejemplo, no mire la televisin, hable por telfono
ni converse con nadie).
Evite realizar esfuerzos fsicos intensos y
consumir bebidas alcohlicas o estimulantes
farmacolgicos el da de la prueba y el da
anterior a la misma.
Procure no comer mucho ni fumar en las 2-3
horas previas a la prueba.
Haga siempre la prueba en condiciones similares
y a la misma hora del da.
Asegrese de que la informacin introducida sea
precisa.

ESPAOL
Llevar a cabo el Polar Fitness Test
1.
2.

3.

4.
5.

Con el transmisor puesto, tmbese y reljese

durante 1-3 minutos.
En el modo de hora, pulse ARRIBA/ABAJO y
seleccione Test > Inicio. El Fitness Test
empieza una vez el RS300X detecta su
frecuencia cardiaca. Asegrese de estar
relajado y preparado para empezar la prueba
antes de pulsar Inicio.
Transcurridos unos 5 minutos, un pitido indica
el final de la prueba y aparece el resultado.
Presione el botn ROJO.
Actualizar VO2 max? aparece en pantalla.
Seleccione S para actualizar sus ajustes de
usuario y su OwnIndex con el nuevo resultado.
Seleccione No solamente si conoce su valor de
VO2 max y si difiere en ms de un nivel de
condicin fsica (consulte la tabla de la pgina
siguiente) del resultado de OwnIndex. Su valor
OwnIndex slo se guardar en los resultados de
OwnIndex.

Resolucin de problemas
Inserte su nivel personal de actividad
aparece en pantalla > Fije su nivel de actividad
(consulte el apartado Ajustes del usuario para
obtener ms informacin).
Aparece el mensaje Test fallido o no se muestra
la frecuencia cardiaca. Compruebe que los
electrodos del transmisor estn suficientemente
hmedos y que la banda elstica est bien
ajustada alrededor de su pecho. Si el Fitness
Test no se lleva a cabo correctamente, su valor
OwnIndex anterior no se sustituir.
No se muestra la frecuencia cardiaca > Test
fallido. Compruebe que los electrodos del
transmisor estn suficientemente hmedos y que
la banda est bien ajustada alrededor de su
pecho.

Antes de entrenar

ESPAOL
Interprete los resultados del Fitness Test
Interprete los valores OwnIndex
comparndolos entre ellos y observando
su evolucin con el tiempo. Este ndice
tambin puede interpretarse en funcin
de su sexo y su edad. Busque su valor
OwnIndex en la tabla de la derecha y
analcelo en relacin con los valores
obtenidos por otras personas del mismo
sexo y edad.
Esta clasificacin se basa en los datos de 62
estudios en los que se calcul directamente el
VO2 max en sujetos adultos sanos en EE.UU.,
Canad y siete pases europeos. Referencia:
Shvartz E, Reibold RC. Aerobic fitness norms
for males and females aged 6 to 75 years: a
review. Aviat Space Environ Med, 61:3-11,
1990.

10

Antes de entrenar

ESPAOL
Seguimiento de los resultados del Fitness Test
Los resultados del Fitness Test contienen los
ltimos 16 valores OwnIndex, adems de la fecha
de cada uno de ellos. De promedio, se necesitan
seis semanas de entrenamiento regular para
mejorar la capacidad aerbica de manera
perceptible. Para mejorar con mayor eficacia la
capacidad aerbica, deber ejercitar los grupos
musculares grandes.
1.

Pulse ARRIBA/ABAJO y seleccione Test >

Tendencia.

2.

Aparecern la fecha y las barras del resultado

de OwnIndex de la ltima prueba realizada.
Pulse ARRIBA/ABAJO para ver los resultados
de OwnIndex anteriores.

Borrar valores OwnIndex

1.
2.
3.

Seleccione el valor que desee eliminar.

Presione el botn de la LUZ.
Borrar valor? No/S aparece en pantalla.
Confirme la seleccin con el botn ROJO.

Antes de entrenar

11

ESPAOL

Lmites de OwnZone
Su ordenador de entrenamiento puede determinar
automticamente su zona de frecuencia cardiaca
aerbica individual. Esta funcin se llama Polar
OwnZone (OZ). Empezar las sesiones de
entrenamiento con OwnZone garantiza una gestin
segura y efectiva de las zonas de frecuencia
cardiaca en funcin de sus condiciones. Le
recomendamos que determine su OwnZone cuando
cambie el entorno de entrenamiento o la
informacin del deporte o del usuario, si todava
no se ha recuperado de una sesin de
entrenamiento anterior o si est entrenando por
primera vez tras un descanso de una semana o
ms.
Los lmites de OwnZone se determinan en 1-5
minutos durante el perodo de calentamiento,
caminando, corriendo o realizando algn otro
deporte. Empiece lento, manteniendo la
frecuencia cardiaca por debajo de 100 ppm / 50%
de la FC max. Despus de cada minuto, aumente la
velocidad gradualmente, en aproximadamente 10
ppm / 5% de la FC max.

12

Antes de entrenar

Antes de comenzar, asegrese de que:

Ha introducido correctamente la informacin del
usuario.
Ha seleccionado el ejercicio OwnZone (pulse
ARRIBA/ABAJO > Ajustes > Ejercicio >
OwnZone > Seleccionar ). Cuando se selecciona
OwnZone como tipo de sesin de entrenamiento,
cada sesin empieza con la determinacin del
valor OwnZone.
1.
2.

3.

Colquese el transmisor y el ordenador de

entrenamiento.
En el modo de hora, pulse el botn ROJO y
seleccione Inicio para empezar a determinar el
valor de OwnZone.
En algn punto del proceso, aparecern el
mensaje OwnZone actualizado y los lmites de
OwnZone. Cuando haya terminado el proceso,
entrene con normalidad.

ESPAOL

3. ENTRENAMIENTO
Colocacin del transmisor
Para registrar una sesin de entrenamiento, deber llevar puesto
el transmisor.
1.
2.
3.

4.

Moje bien las reas de los electrodos de la banda con agua

corriente.
Acople el conector a la banda. Ajuste la longitud de la banda
de manera que quede bien ajustada pero no le moleste.
Ajstese la banda alrededor del pecho, justo debajo de los
msculos pectorales, y fije la hebilla al otro extremo de la
misma.
Compruebe que las reas de los electrodos humedecidos estn
en contacto directo con su piel y que el logotipo de Polar del
conector se encuentre en posicin vertical y centrada.

Separa el conector de la cinta cuando no lo utilices para evitar

que la pila del transmisor se descargue. El sudor y la humedad
mantienen los electrodos hmedos y el transmisor activado.
Siguiendo este consejo, alargars la vida til de la pila del
transmisor.

Entrenamiento

13

ESPAOL
Encontrars instrucciones detalladas de lavado en
el apartado Informacin importante.
Tambin podrs encontrar tutoriales en vdeo en la
pgina
http://www.polar.fi/en/support/video_tutorials .

14

Entrenamiento

ESPAOL

Colocacin del sensor de pie Polar S1*

El sensor de pie S1 debe activarse desde el

pulsmetro de entrenamiento antes de poderse
utilizar: pulse ARRIBA/ABAJO y seleccione
Ajustes > Funciones > Velocidad > Sensor
pie.
Coloque una pila antes de utilizar el sensor de
pie por primera vez. Si necesita instrucciones
detalladas, consulte el manual del usuario del
sensor de pie Polar S1.
Para aumentar la precisin de las mediciones de
velocidad/ritmo y distancia, calibre el sensor de
pie. Para ms informacin, consulte el apartado
Ajustes de las funciones y el manual del usuario
del sensor de pie Polar S1.

Durante el entrenamiento

Si ha activado la funcin de Ayuda, el

mensaje Seal del sensor de pie
encontrada y el smbolo X aparecen en la
pantalla tras encender el sensor de pie.
Si aparece Comprobar sensor de pie, el
ordenador de entrenamiento no puede
recibir las seales del sensor de pie.
Si la luz verde del sensor de pie se vuelve
roja, cambie la pila.
*Se necesita un sensor de pie Polar S1 opcional.

Entrenamiento

15

ESPAOL
Colocar el sensor de pie S1 en la zapatilla
Para medir con precisin la velocidad, el ritmo y la distancia,
asegrese de que el sensor de pie est colocado correctamente.
1.
2.

3.

4.

16

Separe el sensor de pie de la horquilla.

Afloje los cordones de la zapatilla y coloque la horquilla debajo de
ellos, en la parte superior de la lengeta de la zapatilla. Apriete
los cordones.
Coloque la parte delantera del sensor de pie (la ms prxima al
botn ROJO) en la horquilla y presione desde atrs. Abroche la
solapa. Asegrese de que el sensor de pie no se mueve y que est
alineado con su pie.
Una vez aparezca su frecuencia cardiaca en la unidad de pulsera,
encienda el sensor de pie manteniendo pulsado el botn ROJO
del sensor de pie hasta que la luz verde empiece a parpadear.

Entrenamiento

ESPAOL

Colocacin del sensor GPS Polar G1*

El sensor GPS debe activarse desde el ordenador de entrenamiento

antes de poderse utilizar: pulse ARRIBA/ABAJO y seleccione
Ajustes > Funciones > Velocidad > GPS.
Coloque una pila antes de utilizar el sensor GPS por primera vez.
Si necesita instrucciones detalladas, consulte el manual del
usuario del sensor GPS Polar G1.

*Se necesita un sensor GPS Polar G1 opcional.

Colocarse el sensor GPS
1.
2.
3.

4.

Presione para abrir el clip.

Pase la banda, sin apretar, por los lazos del clip y, cuando est,
apritela.
Coloque la banda alrededor de la parte superior del brazo y
apritela. Coloque el sensor y el ordenador de entrenamiento en el
mismo brazo. Asegrese de que el logotipo de Polar est en
posicin vertical.
Encienda el sensor GPS despus de que la frecuencia cardiaca
aparezca en tu ordenador de entrenamiento. Vase el manual de
usuario GPS G1 para obtener la informacin de como encencer el
sensor.

El sensor se puede fijar a un cinturn o en la parte superior de una

mochila sin necesidad de usar la banda.
Entrenamiento

17

ESPAOL

Iniciar el entrenamiento
1.

2.

Asegrese de llevar el ordenador de

entrenamiento, el transmisor y, de manera
opcional, el sensor de pie o el sensor GPS.
En el modo de hora, pulse el botn ROJO y
seleccione Inicio para empezar a registrar la
sesin de entrenamiento, o seleccione Ajustes
para modificar los sonidos, la visualizacin de
la frecuencia cardiaca u otros parmetros del
ejercicio antes de empezar. Tambin puede
empezar a registrar informacin manteniendo
pulsado el botn ROJO.

Para modificar los parmetros del ejercicio

durante la sesin de entrenamiento, pulse ATRS
y seleccione Ajustes.

Su sesin de entrenamiento slo quedar

guardada si se registra durante ms de un
minuto.

18

Entrenamiento

ESPAOL

Durante el entrenamiento
La informacin siguiente se muestra durante el entrenamiento. Pulse los botones ARRIBA/ABAJO para
cambiar la vista. Puede ajustar las opciones de visualizacin pulsando ATRS y seleccionando Ajustes >
Ver . El nombre de la pantalla aparece durante unos segundos. El nombre indica la informacin de la fila
inferior.
Frecuencia cardiaca
Tiempo por lap / Velocidad / Ritmo
Cronmetro
Frecuencia cardiaca

Cronmetro
Frecuencia cardiaca
Tiempo por lap
Cronmetro

Entrenamiento

19

ESPAOL
Tiempo por lap
Sport zones / Zona objetivo de frecuencia cardiaca / Zona objetivo de velocidad/ritmo
Frecuencia cardiaca
Tiempo por lap

Ritmo/Velocidad (slo disponibles cuando se utiliza sensor de pie o el sensor GPS)

Cronmetro
Distancia
Velocidad/Ritmo (en funcin de la vista de velocidad seleccionada)

Distancia (slo disponibles cuando se utiliza sensor de pie o el sensor GPS)

Nmero de zona y temporizador de cuenta atrs / Distancia y tiempo por lap (el tiempo por lap se mostrar si no ha
ajustado ningn temporizador ni distancias para marcar un cambio de zona)
Sport zones / Zona objetivo de frecuencia cardiaca / Zona objetivo de velocidad/ritmo
Distancia

20

Entrenamiento

ESPAOL
Men rpido: Para acceder al men rpido durante
el entrenamiento, mantenga pulsado el botn de la
LUZ. El men rpido permite acceder
directamente las funciones de bloqueo, ajuste de
los sonidos de entrenamiento y otros ajustes.

Puede aumentar el tamao de la fila

central/upper durante el entrenamiento
manteniendo pulsado el botn ABAJO/ARRIBA.
Para volver a la pantalla normal, mantenga
presionados los botones otra vez.

-Touch: Compruebe la informacin seleccionada

durante el entrenamiento acercando el ordenador
de entrenamiento al conector del transmisor. Para
configurar la funcin -Touch: Pulse
ARRIBA/ABAJO y seleccione Ajustes > Funciones
> -Touch.

Lap: Marque un lap durante la sesin de

entrenamiento pulsando brevemente el botn
ROJO. La pantalla vuelve a la normalidad tras
mostrar los detalles del lap durante un par de
segundos.

Entrenamiento

21

ESPAOL

Parar el entrenamiento
1.
2.

Pulse ATRS para interrumpir el registro del

entrenamiento.
Vuelva a pulsar ATRS o seleccione Salir en el
Men para dejar de registrar informacin.

Separe el conector del transmisor de la banda y

lave la banda con agua despus de cada uso. Lave
la banda en la lavadora a 40C (104F) despus
de cada cinco usos.

22

Entrenamiento

Seguir entrenando:
Para seguir registrando una sesin de
entrenamiento tras una pausa, seleccione
Continuar en el Men.
Resumen:
Para ver informacin resumida de la sesin,
seleccione Resumen en el Men. Para ms
informacin, consulte el apartado Despus de
entrenar.

ESPAOL

4. DESPUS DE ENTRENAR
Resumen
Cuando haga una pausa en la sesin de entrenamiento, podr ver un resumen de la informacin de la
sesin seleccionando Resumen en el Men. Si desea ver informacin ms detallada, pulse ARRIBA/ABAJO
y seleccione Archivo. Consulte el apartado Revisar los datos de los entrenamientos.
Pulse los botones ARRIBA/ABAJO para ver la siguiente informacin.
FC mx
FC media

Duracin
Ritmo mx./Vel. mx. *
Ritmo medio/Vel. media *

Distancia*

Frecuencia cardiaca mxima durante la sesin de entrenamiento.

Frecuencia cardiaca media durante la sesin de entrenamiento.
Duracin de la sesin de entrenamiento.
Ritmo mximo/velocidad mxima durante la sesin de entrenamiento.
Ritmo medio/velocidad media durante la sesin de entrenamiento.
Nmero total de kilmetros/millas.

*Se necesita un sensor GPS o un sensor de pie opcional para ver la informacin de velocidad y distancia.

Despus de entrenar

23

ESPAOL

Revisar los datos de los entrenamientos

Pulse ARRIBA/ABAJO y seleccione Archivo para revisar la informacin de los entrenamientos almacenada
en Ejercicios , Semanal y Totales.
Ejercicios
Ejercicios
Muestra las 16 ltimas sesiones de entrenamiento en forma de barras en la pantalla. Podr comparar la duracin
de las sesiones y ver las tendencias globales. Para cambiar entre las sesiones de entrenamiento, pulse
ARRIBA/ABAJO. El tipo de sesin de entrenamiento y la fecha de la sesin seleccionada tambin se muestran
en la pantalla.

Cuando el registro de Ejercicios se llena, el archivo de entrenamiento ms antiguo se sustituye por el

ms reciente. Si desea guardar el archivo durante ms tiempo, puede transferirlo al servicio web de Polar
en www.polarpersonaltrainer.com. Para ms informacin, consulte el apartado Transferencia de datos.
Para ver informacin ms detallada, seleccione una barra y pulse el botn ROJO. El ordenador de
entrenamiento muestra la siguiente informacin sobre el entrenamiento (siempre en funcin de la
informacin disponible).

24

Despus de entrenar

ESPAOL

Si aparece OK encima del botn ROJO, incluso hay ms informacin detallada disponible.
Informacin bsica
Tipo de sesin de entrenamiento
Fecha
Tiempo
Duracin

Sport zones
Duraciones relativas en cada sport zone

Informacin de los laps

Nmero de laps
Duracin media de cada lap
Mejor lap y duracin

Despus de entrenar

25

ESPAOL
Semanal
En el registro Semanal podr ver la informacin
acumulada en sus sesiones de entrenamiento
durante las ltimas semanas. Para cambiar entre
las semanas, pulse ARRIBA/ABAJO. La barra de la
derecha se llama Esta semana y muestra el
resumen de entrenamiento de la semana actual. El
resto de barras (que llevan el nombre de la fecha
del domingo de la semana en cuestin) muestran
los resmenes de las 15 semanas anteriores.
Pulse el botn ROJO y seleccione una semana
para ver informacin ms detallada.

26

Despus de entrenar

Aparecer la siguiente informacin:

Ttulo de la semana, caloras quemadas,
distancia total y duracin total
Duraciones relativas en cada sport zone Tambin
podr ver informacin ms detallada sobre cada
sport zone pulsando el botn ROJO. Aparecer la
duracin individual de cada sport zone.
Recuerde que no es posible eliminar los
resmenes de informacin semanal.

ESPAOL
Totales
Totales incluye los valores acumulados de la

informacin registrada durante sus sesiones de

entrenamiento. Los valores totales se pueden
utilizar como contador estacional (o mensual) de
sus valores de entrenamiento. Los valores se
actualizan automticamente tras cada sesin de
entrenamiento. Totales proporciona la siguiente
informacin, incluyendo la fecha de la ltima
puesta a cero:
Distancia total (distancia total si la informacin
est disponible)
Duracin total (duracin total del
entrenamiento)
Total caloras (volumen total de caloras
quemadas)
Contador total ejercic. (cantidad total de
sesiones de entrenamiento)

Los valores totales se pueden poner a cero o

borrarse (consulte el siguiente apartado). Para
ponerlos a cero, seleccione Reiniciar totales en
el men Totales. Seleccione el valor (Todos,
Distancia, Duracin , Caloras o Cont. ejerc. ) que
desee poner a cero.
Borrar
Para eliminar archivos de entrenamiento,
seleccione Borrar en el men Archivo. Desde el
men Borrar :
seleccione Ejercicio si desea eliminar un
archivo de entrenamiento. A continuacin,
seleccione el archivo de entrenamiento que
desee eliminar.
seleccione Todos ejerc. si desea eliminar todos
los archivos de entrenamiento.
seleccione Totales si desea poner a cero las
estadsticas totales. A continuacin, seleccione
los elementos que desee borrar. Las opciones
son Todos (todas las estadsticas totales),
Distancia, Duracin , Caloras o Ejerc. cont
(nmero de sesiones de entrenamiento).

Despus de entrenar

27

ESPAOL

Transferencia de datos
Puede transferir la informacin almacenada en su
RS300X a su diario personal en
polarpersonaltrainer.com una vez se haya dado de
alta al servicio. Para transferir datos, es necesario
utilizar el dispositivo Polar FlowLink (se puede
comprar por separado) y el software WebSync.
Descargue el software WebSync desde
polarpersonaltrainer.com e instlelo en su PC
siguiendo las instrucciones que aparecen en
pantalla.

28

Despus de entrenar

Transferir datos de entrenamiento

1.
2.
3.
4.

Abra el software de transferencia de datos

WebSync en su PC.
Conecte el FlowLink a un puerto USB.
Coloque el RS300X boca abajo en la pantalla
del FlowLink.
Siga las instrucciones que aparecen en la
pantalla del ordenador para transferir datos del
ordenador de entrenamiento a
polarpersonaltrainer.com. Para obtener
instrucciones ms detalladas, consulte la
seccin de ayuda de polarpersonaltrainer.com.

ESPAOL

5. AJUSTES
Ajustes del reloj
Seleccione el valor que desee modificar y pulse en
botn ROJO. Ajuste los valores con los botones
ARRIBA/ABAJO y acepte los cambios con el botn
ROJO.
Acceda a los ajustes del reloj pulsando
ARRIBA/ABAJO y seleccionando Ajustes > Reloj .
Ajustes de fecha y hora
Ajuste la hora local (Hora 1 ) y la hora en otra zona
horaria (Hora 2 ). Con Zona horar. , podr
seleccionar la hora que desea utilizar. En el modo
de hora, puede cambiar fcilmente la zona horaria
entre Hora 1 y Hora 2 manteniendo pulsado el
botn ABAJO.
Ajuste la fecha con la opcin Fecha.

Evento
Puede crear un evento en la memoria del
ordenador de entrenamiento. Si mantiene pulsado
el botn ARRIBA en el modo de hora, el ordenador
mostrar el nmero de das que quedan hasta el
acontecimiento deportivo programado.
1.

Seleccione Evento en el men de ajustes del

Reloj .

2.
3.

Indique la Fecha del acontecimiento deportivo.

Introduzca el nombre del evento.

Para cambiar los detalles del evento, acceda a los

ajustes de Evento.
Pantalla : Ver el nombre y la fecha del evento.
Fecha: Cambiar la fecha de celebracin del
evento.
Renombrar : Cambiar el nombre del evento.
Borrar : Eliminar el evento de la memoria.

Ajustes

29

ESPAOL

Ajustes del ejercicio

Alarma
Seleccione Alarma en el men de ajustes del
Reloj . Configure la alarma para que se active Una
vez, de lunes a viernes (Lun-Vie) o diariamente
(Diario), o djela en Apagado.
Pulse ATRS para parar la alarma o el botn ROJO
para silenciar la alarma durante 10 minutos. La
alarma no se puede utilizar durante el
entrenamiento.

30

Ajustes

Acceda a los ajustes del ejercicio pulsando

ARRIBA/ABAJO y seleccionando Ajustes >
Ejercicio . En el men Ejercicio cuenta con 5
opciones, cada una con sus propios ajustes.
Libre: Sesin de entrenamiento sin ajustes
predefinidos.
Basic: Entrenamiento con intensidad moderada.
Interval : Entrenamiento con intervalos.
OwnZone: Entrenamiento en su OwnZone.
Aada nuevo : Aadir una nueva sesin de
entrenamiento.

ESPAOL
Todas las opciones, menos Libre, tienen los
siguientes parmetros:
Seleccionar : Seleccionar la opcin como ajuste
del ejercicio.
Pantalla : Ver los detalles del ajuste del
ejercicio.
Editar: Editar los detalles del ajuste del
ejercicio. Seleccione el Nmero de zonas de
ejercicio , Tipo zona (FC o Velocidad/Ritmo ),
lmites para la(s) zona(s) y Gua zona
(Temporiz., Distancias o Apagado).
Consulte el apartado Ajuste manual de las
zonas de frecuencia cardiaca.
Gua zona cambia automticamente la zona
durante la sesin de entrenamiento en
funcin de los ajustes programados (ya sean
de tiempo o distancia) y le avisa al hacerlo.
Si se selecciona OwnZone como tipo de
sesin de entrenamiento, la Gua zona slo
se puede ajustar manualmente.
Renombrar : Cambiar el nombre del ajuste del
ejercicio.
Predeter. : Restaurar los ajustes por defecto.

Ajuste manual de las zonas de frecuencia

cardiaca:
Lmites de la Zona FC 1: Ajuste los lmites de la
zona 1. Al ajustar el lmite superior, el lmite
inferior de la zona 2 se ajusta automticamente.
Lmites de la Zona FC 2: Ajuste los lmites de la
zona 2. Al ajustar el lmite inferior, el lmite
superior de la zona 1 se ajusta
automticamente. Al ajustar el lmite superior, el
lmite inferior de la zona 3 se ajusta
automticamente.
Lmites de la Zona FC 3: Ajuste los lmites de la
zona 3. Al ajustar el lmite inferior, el lmite
superior de la zona 2 se ajusta
automticamente.

Ajustes

31

ESPAOL

Ajustes de las funciones

Acceda a los ajustes de las funciones pulsando
ARRIBA/ABAJO y seleccionando Ajustes >
Funciones.
Velocidad : Seleccione el sensor de velocidad
que desea utilizar. Las opciones son Sensor
pie, GPS y Desactivado.
Cali.sens.pie:
Correr : Calibrar el sensor corriendo.
Encienda el sensor de pie. Ajuste el valor de
Calibracin Distancia (preferiblemente, ms
de 1000 metros), o sea, la distancia que va a
correr expresada en kilmetros.
Presione Start y corra ... km > Pulse el
botn ROJO del ordenador de entrenamiento.
Empiece a correr dando el primer paso con el
sensor de pie encima de la lnea de salida, y
recorra la distancia definida a un ritmo
constante.
Presione OK despus de ... km > Pare
exactamente en la lnea de final de la
distancia definida y pulse el botn ROJO.
No se mueva. Recibiendo datos. > Qudese
quieto, con los brazos bajados, y espere a
que el pulsmetro haya recibido los datos.

32

Ajustes

Calibracin completa y Factor aparecen en

la pantalla. Se utilizar el nuevo factor de

calibracin.
Manual: Si conoce el factor de calibracin (o
sea, si ya ha calibrado el sensor de pie con
anterioridad), podr ajustar el factor
manualmente. Calibracin Factor 0.000 >
Ajuste el valor. Calibracin completa y
Factor aparecen en la pantalla.
Encontrar ms informacin y todas las
instrucciones para calibrar el sensor de pie
en el manual del usuario del sensor de pie
Polar S1.

Dado que el lugar de calibracin ms

habitual es una pista de atletismo de 400
m, incluso en los pases donde se utilizan
las unidades del sistema imperial
britnico, la calibracin se realiza con
unidades del sistema mtrico.

ESPAOL

Vista veloc. : permite seleccionar entre km/h y

min/km.
A.Lap: active (Encendido) o desactive (Apagado)

la funcin de lap automtico. Cuando seleccione

Encendido, introduzca la Distancia de un lap.
-Touch: Defina la informacin que se
conectar a la funcin -Touch. Las opciones
disponibles son Lmites, Lap, Cambiar vist., Luz
y Apagado.
Vista FC: Defina cmo se mostrar la frecuencia
cardiaca. Las opciones disponibles son FC y FC%
(porcentaje de la frecuencia cardiaca mxima).
Sport zones: Ajuste los lmites inferiores de las
5 sport zones.

Ajustes del usuario

Acceda a los ajustes de usuario pulsando
ARRIBA/ABAJO y seleccionando Ajustes >
Usuario.
Peso: Introduzca su peso actual.
Estatura : Introduzca su estatura.
Nacimiento: Ajuste su fecha de nacimiento.
Sexo: Seleccione Hombre o Mujer .
Actividad: Seleccione la alternativa que mejor
describa la cantidad global y la intensidad de su
actividad fsica durante los ltimos tres meses.
Suave: Entre 0 y 1 horas por semana. No
realiza ningn tipo de deporte ni ejercicio
fsico con regularidad. Por ejemplo, slo anda
por placer o slo hace un esfuerzo que le
haga sudar y que se le acelere la respiracin
muy de vez en cuando.

Ajustes

33

ESPAOL

34

Moderada : Entre 1 y 3 horas por semana.

Participa regularmente en deportes

recreativos. Por ejemplo, corre de 5 a 10 km
(entre 3 y 6 millas) por semana o dedica de
30 a 120 minutos a la semana a alguna
actividad fsica comparable, o bien tiene un
trabajo que le exige una cierta actividad
fsica.
Intensa: Entre 3 y 5 horas por semana.
Realiza algn tipo de ejercicio fsico intenso
al menos 3 veces a la semana. Por ejemplo,
corre de 20 a 50 km (de 12 a 31 millas) por
semana o bien dedica entre 3 y 5 horas a la
semana a una actividad fsica comparable.
Muy intensa: Ms de 5 horas por semana.
Practica ejercicio fsico de alta intensidad al
menos 5 veces por semana, o se entrena para
mejorar el rendimiento con fines
competitivos.

Ajustes

FC: el valor de la FC mx. (frecuencia cardiaca

mxima): el valor de la prediccin de la FCmx en

funcin de su edad (220 - edad) se utiliza como
valor predeterminado. Ajuste manualmente su
FCmx si ha determinado su frecuencia cardiaca
mxima en un laboratorio, o si ha comprobado
su FCmx personalmente durante la prctica de
ejercicio. Tambin puede ajustar su FC sent.
(frecuencia cardiaca cuando est sentado).
VO2 max: Por defecto, aparece el valor basado
en la edad. Si lleva a cabo el Polar Fitness Test,
su valor OwnIndex sustituir a este valor. Si
conoce su valor VO2 max medido en un
laboratorio, sustituya su valor OwnIndex por esta
cifra.

ESPAOL

Ajustes generales
Acceda a los ajustes generales pulsando
ARRIBA/ABAJO y seleccionando Ajustes >
General .
Sonido: Ajuste el nivel de Volumen (Vol 2, Vol
1 o Apagado) y Z alarma (alarma de zona
objetivo: Encendido o Apagado).
Bloqueo: Seleccione Manual o Automtico. Si
selecciona Automtico, el bloqueo de los
botones se activa despus de no pulsar ningn
botn durante un minuto.
Ayuda: Seleccione Encendido o Apagado. Se
trata de una funcin que muestra breves
mensajes de ayuda cuando se utiliza el
ordenador de entrenamiento.
Unidades: Seleccione entre unidades del
sistema mtrico (kg/cm/m) o del sistema
imperial britnico (lb/ft/mi). Las caloras siempre
se miden en kilocaloras.

Idioma: Seleccione English, Deutsch, Espaol

o Franais como idioma de la interfaz de

usuario.

Hibernacin : Seleccione S o No a la pregunta

de si desea activar el modo de hibernacin. La

activacin del modo de hibernacin ahorrar
energa de la pila cuando no se use el training
computer en un largo perodo de tiempo. La
alarma del reloj seguir funcionando en el modo
de hibernacin. Reactivacin del training
computer: Presione cualquier botn > Volver a
pantalla? > S / No.

Ajustes

35

ESPAOL

6. INFORMACIN IMPORTANTE
Cmo cuidar tu RS300X
Como cualquier dispositivo electrnico, este training
computer Polar debe tratarse con cuidado. Las siguientes
recomendaciones te ayudarn a cumplir las clusulas de
la garanta y te permitirn utilizar este producto durante
muchos aos.
Separa la cinta del transmisor, seca el transmisor con una
toalla y lava la cinta con agua corriente despus de cada
uso. Seca el transmisor con una toalla de tacto suave. No
utilices alcohol ni materiales abrasivos (estropajos de
acero o productos qumicos de limpieza).
Lava la cinta en una lavadora a 40C/104F regularmente
o, como mnimo, despus de cada cinco usos. De esta
forma garantizars la fiabilidad de las mediciones y
alargars la vida til del transmisor. Utiliza una bolsa de
lavado. No pongas la cinta en remojo ni en una secadora,
no la planches y no la laves en seco ni con leja. No
utilices detergente con leja ni suavizante. No introduzcas
nunca el transmisor en la lavadora ni en la secadora.

36

Informacin importante

Seca y guarda la cinta y el transmisor por separado para

evitar que se descargue la pila del transmisor. Lava la
cinta en la lavadora antes de guardarla durante un largo
perodo de tiempo y siempre despus de usarla en una
piscina con un elevado contenido de cloro.
Guarda el training computer y el transmisor en un lugar
fresco y seco. No los guardes en un entorno hmedo, en
material no transpirable (como una bolsa de plstico) o
envueltos con un material conductivo (como una toalla
hmeda). El training computer y los transmisores son
resistentes al agua, por lo que pueden utilizarse para
realizar actividades en el agua. El resto de sensores
compatibles son resistentes al agua, por lo que puedes
utilizarlos aunque llueva. No expongas el training
computer a la luz directa del sol durante perodos largos
de tiempo, como por ejemplo dejndolo en el interior de
un vehculo o encima del soporte de la bicicleta cuando
no lo utilices.
Mantn siempre limpio tu training computer. Para
preservar su resistencia al agua, no laves el training
computer con un chorro de agua a presin. Limpia el
training computer con una solucin de agua y detergente
suave y aclralo con agua limpia. No lo sumerjas en agua.

ESPAOL
Scalo cuidadosamente con una toalla suave. No utilices
alcohol ni materiales abrasivos como estropajos de acero o
productos qumicos de limpieza.
Evita que el training computer reciba golpes fuertes,
puesto que podran daar los sensores.

El nombre de usuario de tu cuenta Polar siempre es tu direccin

de correo electrnico. El mismo nombre de usuario y contrasea
te permitirn registrar tu producto Polar, acceder a
polarpersonaltrainer.com y al foro de debate de Polar y apuntarte
a la lista de distribucin de nuestro boletn de noticias.

Reparaciones
Durante el periodo de garanta de dos aos, te
recomendamos que todas las reparaciones del producto
las lleve a cabo nicamente un punto de servicio tcnico
autorizado por Polar. La garanta no cubre los daos
directos ni indirectos derivados de reparaciones realizadas
por personas o entidades no autorizadas por Polar Electro.
Encontrars informacin de contacto y todas las
direcciones de los puntos de servicio tcnico autorizados
por Polar en www.polar.fi/support y en los sitios web
especficos de cada pas.
Registra tu producto Polar en http://register.polar.fi/ para
que podamos seguir mejorando nuestros productos y
servicios, y as adaptarnos mejor a tus necesidades.

Informacin importante

37

ESPAOL
Cambiar las pilas
Training Computer
Te recomendamos que encargues el reemplazo de la pila
del training computer a un punto de servicio tcnico
autorizado por Polar. Los tcnicos comprobarn la
resistencia al agua del training computer Polar tras
cambiar la pila.
El indicador de batera baja aparece cuando queda un
10-15% de carga en la pila.
El uso excesivo de la retroiluminacin har que la pila se
agote con mayor rapidez.
En entornos fros, es posible que el indicador de batera
baja aparezca por error, pero desaparecer en cuanto la
temperatura aumente.
La retroiluminacin y los sonidos se desactivan
automticamente cuando aparece el indicador de batera
baja. Cualquier alarma programada antes de la aparicin
del indicador de batera baja permanecer activa.

Conector del transmisor

El transmisor WearLink+ lleva una pila que puede cambiar
el propio usuario. Para cambiar la pila t mismo, sigue
atentamente estas instrucciones.

38

Informacin importante

Al cambiar la pila, asegrate de que el anillo de

estanqueidad no est daado, en cuyo caso deber
reemplazarse por otro nuevo. Podrs adquirir conjuntos de
pila y junta de estanquidad en los mejores puntos de
venta de productos Polar y en cualquier punto de servicio
tcnico autorizado por Polar . En Estados Unidos y
Canad, las juntas de estanquidad de repuesto slo se
pueden adquirir en los puntos de servicio tcnico
autorizados por Polar. Si resides en EE.UU., tambin
podrs adquirir los conjuntos de pila y junta de
estanquidad desde www.shoppolar.com.
Mantn las pilas fuera del alcance de los nios. Si se
ingieren, ponte inmediatamente en contacto con un
mdico.
Las pilas deben desecharse de acuerdo con la normativa
vigente en tu pas.
Cuando manipules una pila nueva y totalmente cargada,
evita sujetarla simultneamente por ambos lados con una
herramienta metlica o conductora de la electricidad,
como unas pinzas. Podras cortocircuitar la pila y hacer
que se descargase ms rpidamente. Normalmente, los
cortocircuitos no daan la pila, pero s pueden reducir su
capacidad y, en consecuencia, la vida til de la misma.

ESPAOL
1.
2.

3.
4.

Con una moneda, abre la tapa de la pila girndola hacia

la izquierda, hasta la posicin OPEN (Abierto).
Introduce la pila (CR 2025) en el receptculo del
transmisor, con el lado positivo (+) orientado hacia la
tapa. Asegrate de que la junta de estanquidad sigue
en la ranura para garantizar la resistencia al agua del
dispositivo.
Vuelve a colocar la tapa empujndola hacia el interior
del conector.
Utiliza la misma moneda que antes para girar la tapa
hacia la derecha, hasta la posicin CLOSE (Cerrado).

Habr peligro de explosin si la pila se sustituye por otra de un tipo

incorrecto.

Sensor de pie S1
Consulte las instrucciones del manual de instrucciones del sensor de pie S1.

Sensor GPS G1
Consulte las instrucciones del manual de instrucciones del sensor GPS G1.

Informacin importante

39

ESPAOL

Precauciones
El training computer Polar muestra indicadores de tu
rendimiento. Ms concretamente, indica el nivel de
esfuerzo fisiolgico y la intensidad de la sesin de
entrenamiento. No debe utilizarse con otros fines.
Minimizar los riesgos ligados al entrenamiento
Hacer ejercicio puede conllevar algunos riesgos. Antes de
comenzar un programa de entrenamiento, es
recomendable que contestes a las siguientes preguntas
sobre tu estado de salud. Si respondes afirmativamente a
alguna de estas preguntas, te recomendamos que
consultes a un mdico antes de comenzar el programa de
entrenamiento.
No has realizado ninguna actividad fsica durante los
ltimos 5 aos?
Tienes hipertensin o el colesterol alto?
Tienes sntomas de alguna enfermedad?
Ests tomando alguna medicacin para la tensin o el
corazn?
Has padecido alguna vez problemas respiratorios?
Te ests recuperando de una enfermedad grave o de un
tratamiento mdico?
Tienes implantado un marcapasos o cualquier otro tipo
de dispositivo electrnico?
Fumas?
Ests embarazada?

40

Informacin importante

Adems de la intensidad del ejercicio, hay otros factores

que pueden influir en la frecuencia cardaca, como la
medicacin para el corazn, la tensin arterial, el estado
mental, el asma o los trastornos respiratorios, as como
algunas bebidas energticas, el alcohol y la nicotina.
Es importante prestar atencin a las reacciones del cuerpo
durante el ejercicio. Si experimentas un dolor inesperado
o un cansancio excesivo mientras te ejercitas, te
recomendamos que pares o que sigas ejercitndote con
una intensidad ms suave.
Aviso para personas con marcapasos, desfibriladores o
cualquier otro tipo de dispositivo electrnico implantado.
Las personas que lleven implantado un marcapasos
utilizarn este training computer Polar bajo su propia
responsabilidad. Antes de utilizarlo, siempre aconsejamos
la realizacin de una prueba de esfuerzo bajo supervisin
mdica. La prueba sirve para comprobar la seguridad y
fiabilidad del uso simultneo del marcapasos y del
training computer Polar.
Si eres alrgico a cualquier material que entra en contacto
con la piel o si sospechas una reaccin alrgica debido a
la utilizacin del producto, revisa la lista de materiales
que encontrars en las Especificaciones tcnicas. Para
evitar posibles riesgos de reaccin cutnea provocada por

ESPAOL
el transmisor, llvalo sobre una camiseta, pero humedece
bien la camiseta bajo los electrodos para que funcione
correctamente.
El efecto combinado de la humedad y una abrasin intensa
puede hacer que la pintura negra de la superficie del transmisor
manche la ropa de colores claros. Si utilizas perfume o repelente
de insectos, debes asegurarte de que no entre en contacto con el
training computer o el transmisor.

Algunas mquinas de ejercicios equipadas con

componentes electrnicos pueden causar interferencias y
desviar las seales. Para resolver estos problemas, prueba
lo siguiente:
1.
2.

3.

Qutate el transmisor y utiliza la mquina de ejercicios

como lo haras normalmente.
Mueve la unidad de pulsera la unidad de pulsera hasta
encontrar una zona en la que la lectura aparezca
correctamente y el smbolo del corazn no parpadee.
Las interferencias suelen ser mayores justo en frente de
la pantalla de la mquina, mientras que las partes
derecha o izquierda de la pantalla normalmente estn
relativamente libres de interferencias.
Ponte de nuevo el transmisor en el pecho y mantn el
training computer en la zona libre de interferencias
durante el mayor tiempo posible.

Si el RS300X sigue sin funcionar bien, es posible que el

aparato genere tantas interferencias elctricas que la
medicin inalmbrica de la frecuencia cardaca resulte
imposible.

Informacin importante

41

ESPAOL
El RS300X puede utilizarse para nadar. Para conservar la resistencia al agua, no pulse los botones del reloj estando bajo
el agua. Para ms informacin, visite http://support.polar.fi. La resistencia al agua de los productos Polar est comprobada
segn la norma internacional ISO 2281. Los productos se dividen en tres categoras segn su resistencia al agua. Observe
la parte posterior de su producto Polar para conocer la categora de resistencia al agua y comprela con la siguiente tabla.
Recuerde que estas definiciones no se aplican necesariamente a los productos de otros fabricantes.
Marca en la parte trasera del producto

Caractersticas de resistencia al agua

Resistente al agua

Protegido contra salpicaduras, sudor, lluvia, etc. No

adecuado para nadar.

Sumergible hasta 30/50 metros

Adecuado para baarse y nadar.

Sumergible hasta 100 metros

Adecuado para nadar y bucear (sin bombonas de aire).

42

Informacin importante

ESPAOL

Resolucin de problemas
Si no sabe en qu submen se encuentra, mantenga
pulsado el botn ATRS hasta que aparezca la hora.
Si el dispositivo no reacciona a la pulsacin de los
botones o si la unidad de pulsera muestra lecturas
extraas, reinicie el ordenador de entrenamiento pulsando
los cuatro botones (ARRIBA, ABAJO, ATRS y LUZ)
simultneamente durante cuatro segundos. Se guardarn
todos los ajustes menos la fecha y la hora.
Si la lectura de la frecuencia cardiaca flucta, es
demasiado alta o muestra un valor cero (00), asegrese de
que no hay ningn otro transmisor de frecuencia cardiaca
en un radio de 1 m / 3 pies, que la banda del transmisor
est bien ajustada y que los electrodos se estn bien
colocados, estn hmedos y limpios y no presenten daos.
Si la medicin de la frecuencia cardiaca no funciona con
la ropa deportiva, pruebe a usar la banda. Si funciona, el
problema seguramente resida en su ropa deportiva.
Pngase en contacto con el distribuidor o el fabricante de
la ropa deportiva.

Las seales electromagnticas de gran intensidad pueden

causar lecturas errticas. Se pueden producir
interferencias electromagnticas cerca de lneas de
electricidad de alta tensin, semforos, catenarias de
ferrocarriles, tranvas o trolebuses, televisores, motores de
automviles, ordenadores para bicicletas, algunas
mquinas de ejercicio equipadas con motores elctricos,
telfonos mviles o al atravesar puertas de seguridad
electrizadas. Para evitar lecturas incorrectas, aljese de
las posibles fuentes de interferencias.
Si la lectura incorrecta de la frecuencia cardiaca contina
a pesar de haberse alejado de la fuente de interferencias,
reduzca su velocidad y tmese el pulso manualmente. Si
nota que se corresponde con el elevado valor mostrado en
la pantalla, tal vez est sufriendo una arritmia cardiaca.
Aunque la mayora de los casos de arritmia no son graves,
le recomendamos que lo consulte con su mdico.
Puede que una crisis cardiaca haya alterado su forma de
onda de electrocardiograma. Si es as, acuda al mdico.
Si la medicin de la frecuencia cardiaca no funciona bien
incluso tras seguir los pasos anteriores, es posible que la
pilas del transmisor est agotada.

Informacin importante

43

ESPAOL

Especificaciones tcnicas

Material de la banda

Ordenador de entrenamiento
Tipo de pila
Duracin de la pila
Temperatura de
funcionamiento
Material de la pulsera
Material de la tapa
posterior y hebilla de la
pulsera

CR 2032
Promedio de 1 ao (1 hora de
entrenamiento al da, 7 das a la semana)
De -10C a +50C / de 14F a 122F

Poliuretano
Acero inoxidable que cumple con la
Directiva 94/27/CE y la enmienda 1999/C
205/05 sobre emisiones de nquel de
productos destinados a entrar en contacto
directo y prolongado con la piel
Precisin del reloj
Superior a 0,5 segundos/da a 25C /
77F
Precisin de la medicin de 1% o 1 ppm, el valor que sea mayor;
la frecuencia cardiaca
definicin vlida en condiciones de
estabilidad

Transmisor
Tipo de pila
Duracin de la pila
Anillo de estanqueidad de
la tapa de la pila
Temperatura de
funcionamiento
Material del conector

44

CR 2025
700 horas de uso de media
Junta trica de 20,0 x 1,0; Material: FPM
De -10C a +50C / de 14F a 122F
Poliamida

Informacin importante

35% polister, 35% poliamida, 30%

poliuretano

Valores lmite
Cronmetro
Frecuencia cardiaca
Tiempo total
Caloras totales
Nmero total de ejercicios
Ao de nacimiento
Velocidad mxima con un
sensor GPS
Velocidad mxima con un
sensor de pie
Nmero mximo de
archivos
Laps mximos
Tiempo mximo
Distancia total de
entrenamiento
Distancia total

23 h 59 min 59 s
15-240 ppm
De 0 a 9999 h 59 min 59 s
De 0 a 999.999 kcal/cal
65535
De 1921 a 2020
199,9 km/h
29,5 km/h
16
99
99:59:59
655.3 km
9999.9 km/mi

ESPAOL

Polar FlowLink y Polar WebSync 2.1 (o posterior)

Requisitos del sistema:

PC con sistema operativo Microsoft

Windows (7/XP/Vista) de 32 bits y Microsoft
.NET Framework versin 2.0
Mac con procesador Intel y sistema
operativo Mac OS X 10.5 o posterior

El training computer Polar RS300X utiliza, entre otras, las

siguientes tecnologas patentadas:
Sistema de evaluacin OwnZone para determinar los
lmites personales de la frecuencia cardaca objetivo de
cada sesin de entrenamiento
Transmisin codificada OwnCode
Tecnologa OwnIndex para las pruebas de condicin
fsica
Sistema OwnCal de clculo personal de las caloras
Tecnologa WearLink para la medicin de la frecuencia
cardaca
Sistema de transferencia de datos FlowLink

Informacin importante

45

ESPAOL

Garanta y limitacin de
responsabilidades
Garanta internacional limitada de Polar
Esta garanta no afecta a los derechos estatutarios del
consumidor que establecen las leyes en vigor en cada
pas o regin, ni tampoco afecta a los derechos del
consumidor con respecto al distribuidor derivados del
contrato de compraventa.
Polar Electro Inc. otorga esta garanta internacional
limitada a los consumidores que hayan adquirido este
producto en EE.UU. o Canad. Polar Electro Oy otorga
esta garanta internacional limitada a los consumidores
que hayan adquirido este producto Polar en otros pases.
Esta garanta de Polar Electro Inc./Polar Electro Oy cubre
al comprador/consumidor original de este producto de
cualquier fallo o defecto de material y mano de obra
durante dos (2) aos a partir de la fecha de compra.
Conserva el recibo o la factura original como prueba de
tu compra.
La garanta no cubre la pila, los daos debidos al mal
uso, abuso, accidentes o negligencias, incumplimiento
de las precauciones, mantenimiento inadecuado o uso
comercial del producto, ni tampoco la rotura o el
deterioro de carcasas/pantallas, la cinta elstica y las
prendas Polar.

46

Informacin importante

La garanta no cubre los daos, prdidas, costes o gastos

directos, indirectos o fortuitos, consecuentes o
especiales, causados por o relacionados con este
producto.
A menos que la legislacin de su pas estipule lo
contrario, los artculos comprados de segunda mano no
estarn cubiertos por esta garanta de dos (2) aos.
Durante el perodo de validez de la garanta, el producto
se reparar o cambiar en cualquier punto de servicio
tcnico autorizado por Polar, independientemente del
pas de compra.
La aplicacin de esta garanta estar limitada a los pases
en los que se comercialice el producto a travs de
distribuidores oficiales Polar.

ESPAOL
Copyright 2011 Polar Electro Oy, FIN-90440
KEMPELE, Finlandia. Todos los derechos reservados.
Queda prohibida la reproduccin de este manual en forma
alguna o por cualquier medio sin la autorizacin previa y
por escrito de Polar Electro Oy.
Los nombres y logotipos que aparecen en esta gua rpida
de inicio o en el paquete de este producto son marcas
comerciales de Polar Electro Oy. Las denominaciones y
logotipos marcados con el smbolo en este manual o en
el embalaje de este producto son marcas comerciales
registradas de Polar Electro Oy. Windows es una marca
comercial registrada de Microsoft Corporation y Mac OS es
una marca comercial registrada de Apple Inc.

Este icono de un contenedor tachado indica que los

productos Polar son dispositivos electrnicos y se rigen
por la Directiva 2002/96/CE del Parlamento Europeo y del
Consejo sobre residuos de aparatos elctricos y
electrnicos (RAEE), y que las pilas y acumuladores
utilizados en dichos productos se rigen por la Directiva
2006/66/CE del Parlamento Europeo y del Consejo de 6
de septiembre de 2006 relativa a las pilas y acumuladores
y a los residuos de pilas y acumuladores. Por tanto, estos
productos y sus pilas y acumuladores se deben desechar
por separado en los pases de la UE.

Polar Electro Oy es una compaa con certificacin ISO

9001:2000.

Este producto cumple con la Directiva 93/42/CEE. La

Declaracin de conformidad correspondiente se puede
encontrar en www.polar.fi/support.

Esta marca indica que el producto est protegido contra

descargas elctricas.

Informacin importante

47

ESPAOL
Limitacin de responsabilidades
El material de este manual tiene carcter meramente
informativo. Los productos descritos estn sujetos a
modificaciones sin previo aviso, debidas al programa de
desarrollo continuo del fabricante.
Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy no concede
representaciones ni garantas con respecto a este manual
o a los productos que en l se describen.
Polar Electo Inc. / Polar Electro Oy no se har cargo de
ningn dao, prdida, gastos o costes directos,
indirectos o accidentales, consecuentes o especiales,
surgidos o relacionados con el uso de los productos
descritos en este manual.

Este producto est protegido por una o varias de las

siguientes patentes: FI 6815, EP 1245184, US
7076291, HK104842, FI 114202, US 6537227, EP
1147790, HK104006, FI 111514 B, DE 19781642T1,
GB 2326240, HK 1016857, US 62770, FI 110303 B,
EP 0748185, JP3831410, US6104947, DE
69532803.4-0, FI 88972, DE4223657.6 A, FI
9219139.8, FR 92.09150, GB 2258587, HK 306/1996,
SG 9592117-7, US 548681, FI 110915 y US 7324841.
Otras patentes en curso.
Fabricado por Polar Electro Oy, Professorintie 5,
FIN-90440 KEMPELE, Finlandia. Tel. +358 8 5202 100,
Fax +358 8 5202 300, www.polar.fi.

17943000.00 ESP A

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Informacin importante

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Fax +358 8 5202 300
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