EU SOU

Manual do Despertar
para Iniciantes
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Ateno! Este um material

exclusivo, escrito por Alessandra
Frana e no pode ser
comercializado.

Ol seja bem muito bem vindo (a)!

Este um manual que pode lhe a ajudar a expandir
sua percepo, ver o seu mundo sob uma nova tica e
encontrar um caminho diferenciado em meio grande
multido que segue hipnotizada por modismos,
comportamentos projetados por aqueles que manipulam as
massas com intenso de limitar o ilimitado.

Ei voc, gnio distrado! Talvez voc no estivesse

to hipnotizado assim e, por isso, tenha se sentido estranho
nos ltimos anos. Talvez tenha solicitado que o mundo
parasse para voc descer por no se sentir encaixado naquele
modelo.
Voc j se sentiu diferente, estranho, no
convencional nos ltimos anos ou at mesmo desde que
chegou neste mundo? Talvez at j despertou para quem voc
realmente desde a sua infncia.
Se sim, este manual para voc.

Decidi escrever esse e-book e dar de presente

porque se tivesse recebido instruo sobre o que acontecia
comigo, tudo poderia ter sido diferente.
Quando eu era muito nova (criana ainda), no
entendia bem porque as coisas no mundo tinham que ser
daquele jeito. Por que no podia conversar com as plantas e
flores, pois sabia que estava sendo ouvida? Por que as luzes
que percebia entorno das pessoas ou at em pontos
especficos em seus corpos no podiam ser apontados, muito
menos mencionados? Talvez por isso minha me me levou
para um centro esprita e o que eu via pelo menos podia ser
relatado, mas nada era explicado para mim. Eu estava com 4
anos naquela ocasio e consigo lembrar de tudo!
Minha me me levou onde pde, centros espritas
diversos, benzedeiras, pais de santo. Tudo o que ela pudesse
fazer para que aquilo parasse. Ao perceber o desespero da
minha me lembro-me de j estar com 7 anos.
Decidi no relatar mais nada do que via. O meu
nico sofrimento foi no receber explicao do que acontecia e
as noites que se seguiam eram sempre bem movimentadas no
meu quarto, sim eu sentia medo!
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Aos 8 anos assisti a um grave acidente, enquanto

ia para uma consulta a um neuro (acredite, minha me
apelou pra tudo, mesmo eu no contando o que via, as
noites continuavam tensas e ela sabia que eu precisava de
ajuda). Com esse acidente o neuro me passou um
calmante e as noites passaram a ficar tranquilas.
Mas, a minha histria no para por a. Com o
amadurecimento e o melhor entendimento continuei a
buscar respostas e me lembro de ler muitos livros, quando
j conseguia ir sozinha aos lugares seguia para as
bibliotecas em busca de entender porque aquilo acontecia.
Por outro lado, eu me sentia conectada com uma
fora maravilhosa, sentia que havia algo a ser feito, algo a
ser cumprido, recebia intuies, indicaes, pistas de um
caminho a ser trilhado.
No contarei o resto desta histria aqui, muito
longo, eu s quis realmente lhe mostrar que desde muito
pequena eu busco. E hoje essa busca mudou de direo.

Essa busca na verdade um encontro dirio, um

despertar dirio e foi exatamente isso que fez toda a
diferena em minha vida.

O que desejo compartilhar aqui com voc o

caminho correto, a prtica mais adequada, a possibilidade
de voc seguir na direo correta. Porm, quero deixar bem
claro que eu no posso trilhar esse caminho com voc, nem
por voc.
Eu s consigo lhe mostrar a direo, a direo que
levei anos e muitas experincias dolorosas inclusive para
descobrir.
Sim esse um manual, um manual para o seu
despertar, que compartilho com todo o meu amor e carinho,
pois me sinto sempre honrada em servir.
Alessandra Frana

agosto 2016

A DIREO
Esse o primeiro grande desafio de todo
buscador - descobrir que direo tomar. Temos milhares de
perguntas e precisamos das respostas, ento vamos em
busca de pessoas que j avanaram um pouco ou vamos na
direo de instituies ou grupos de pessoas que buscam
juntas por essas respostas. Quanto a esses ltimos, seria
maravilhoso se essa busca em conjunto funcionasse, mas
em verdade, no funciona. Porque para o buscador a regra
de ouro para sua jornada : siga o seu caminho sozinho.
Pelos seus caminhos espirituais s voc pode trilhar.

Essa regra de ouro foi a mais dura e talvez a mais

desafiadora de todas em minha vida.
Por que no dei ouvidos a ela? Por que me fiz de
desentendida e ouvidos moucos? Voc j fez isso ou ainda
faz?
Se voc ainda faz, tudo o que eu tenho a lhe dizer
: esquea! Ningum pode trilhar esse caminho por voc. S
voc mesmo. No tem exceo, no tem desculpa, no tem
porm. uma regra espiritual.
Portanto, ciente disso, vamos continuar nossa
jornada sobre a direo.
Sabendo que s voc deve trilhar esse caminho,
qual a direo a seguir?

Bem, como disse anteriormente, vamos em busca

de respostas fora de ns, buscamos pessoas, mestres,
grupos, instituies etc. Mas, a nica direo que devemos
seguir a que existe dentro de ns.
S existe uma direo que todo buscador sincero
deve seguir:
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Dentro de si mesmo.
Que direo difcil, no !?
J reparou que ningum ensina isso nas escolas,
ningum nos diz quando somos crianas e mostra o que
fazer para escutarmos essa voz interior, para ouvirmos
nosso corao?
Vemos isso em filmes, em histrias, mas no
damos a mnima. No porque desprezamos essa
possibilidade, mas porque ningum disse que isso era
importante e, hoje eu sei depois de logos anos de busca,
que isso essencial.
Voc sabe como se ouvir?
Voc sabe como seguir nessa direo interior?
Voc sabe como trilhar o caminho?
A nica resposta a isso :

MEDITAR
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Ah! Pra Alessandra, balela, todo mundo sabe

disso!

Ok tudo bem! Todo mundo sabe disso, mas s

para constar deixa eu te fazer uma pergunta: Voc medita
todos os dias, incluindo sbados, domingos e feriados?
Meditao tem uma srie de modalidades, mas o
que mais importante quanto a meditar : disciplina para
prtica.
Eu sei, disciplina muito chato! Mas, meu
querido (a) sem disciplina para essa prtica voc vai ficar
diante da sua estrada que leva ao caminho de OZ e no vai
dar um s passo sequer.
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Esse no dar um s passo sequer significa

continuar do jeitinho que est, vivendo uma rotina
oscilante de reclamao, frustrao, inquietao, ansiedade,
inseguranas, melancolia, poucos momentos de alegria etc.

Ah! Esqueci de uma muito importante!

A sensao de vazio! a sensao de vazio que
tem levado milhares de pessoas depresso crnica e
outras tantas ao suicdio.
O assunto muito srio!
Se voc tem a direo e sabe que a meditao o
seu veculo, agora voc precisa de disciplina para dirigir
tudo isso.
Vamos combinar, no to difcil assim!

Mas, voc pode dar conta disso, eu sei que pode!

Vou te mostrar algumas formas de voc seguir
esses passos (Direo, Meditao e Disciplina), vou te
mostrar sugestes que podem ser adaptadas ao seu dia-adia.
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DIREO EU SOU

Eu Sou talvez seja a expresso mais utilizada

entre espiritualistas no mundo inteiro.
Essa expresso Eu Sou uma indicao de
reconhecimento de que o que lhe compe como ser
puramente essencial.
Seu corpo fsico no consegue apresentar ao
mundo nem a si mesmo do que se realmente .
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Voc sabia que se retirarmos a gua que compe o

corpo fsico (70%), gases, elementos qumicos (25%), o que
sobra de matria real cabe em 10 ml? Macabro isso, mas
verdade?!!
O Eu Sou uma expresso tangvel* da sua
conscincia Una intangvel. (*Entenda-se tangvel aqui a
tentativa de explicar o que pode ser percebido, mesmo que
precariamente pela percepo.

Eu Sou o reconhecimento da Unidade

espiritual em si mesmo.
Quando voc diz Eu Sou numa inteno e
ateno meditativa voc est se integrando centelha
Divina que lhe habita.
Aqui vou lhe sugerir um exerccio simples, apenas
para sua percepo.
Pegue uma folha de papel e uma caneta ou lpis e
escreva devagar e com muita ateno.
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EU SOU ______________________________________________________________________________________________________
(escreva seu nome completo)
Aqui, voc d uma pausa e presta ateno em suas
percepes.
Agora vire a folha e escreva devagar e com muita

ateno

Eu sou o Caminho a Verdade e a Vida.

Depois d uma pausa, acredito que tenha tido uma
percepo bem diferenciada de uma frase para outra.
Se seguiu minha sugesto, tenho certeza que ficou
ntida para voc a diferena.
Agora voc est pronto para o segundo passo.

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MEDITAO EU SOU
Existem inmeras prticas meditativas e cada
uma tem o seu valor.
Vou compartilhar aqui alguns mtodos que acho
mais simples e que voc pode gostar de praticar.
Quero deixar claro que a prtica meditativa
igual chave e fechadura. Cada um vai encontrar a chave
certa para sua fechadura. O que compartilharei aqui
para que voc experimente. Se fluir para voc tudo bem, se
no, comece a experimentar novas prticas.
A meditao tem a finalidade de silenciar a

mente.
Para que devemos silenciar a mente?
Devemos silenciar a
mente para ouvir o
corao ou a voz do
Divino em ns. Essa a
finalidade.
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Sempre que medito digo que vou com fome,

estou vazia e deixo que o Pai envie seus anjos
(pensamentos puros, inspiraes) para me alimentar.
Assim, recebo o alimento direto da Fonte e isso me satisfaz
completamente. Algumas vezes, com alimento vm
instrues diretas e alguns meses atrs este manual foi
uma dessas instrues e por isso ele est aqui agora com
voc.

Ao compartilhar o po da vida somos saciados.

Isso me alegra infinitamente!
Quis lhe contar isso para que voc saiba que
quando vamos meditar ns nos entregamos ao processo.
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Sei que o maior desafio para a prtica silenciar a

mente. Se no silenciar a tagarelice da mente no podemos
desfrutar do silncio e ouvir a voz do Pai (a voz do silncio)
Ento, vou compartilhar aqui algumas dicas, ok?

1 - Se voc for meditar e estiver com um turbilho de

pensamentos em sua cabea, a minha dica : antes de se
sentar para meditar fique de p e se sacuda. Se quiser
coloca uma msica que tenha um ritmo que voc goste,
fique vontade. Dance, mas dance se sacudindo. Sacuda
suas mos, seus ps, balance a cabea, mexa o seu corpo.
Ento no ritmo, jogue fora os pensamentos que lhe
assaltam os momentos.
2 - Se voc estiver com algum sentimento te angustiando
muito ou te perturbando, est chateado, triste ou magoado
com algum, pegue uma folha e escreva para a pessoa com
quem est chateado (a) e libere o sentimento. Escreva tudo
o que gostaria de dizer, xingue, escreva o que pensa e o que
sente, para qu ficar com essa porcaria toda guardada para
voc? S vai lhe fazer mal e lhe trazer doenas ao longo dos
anos. No tenha receio em fazer esse exerccio, voc estar
sozinho (a) em um lugar isolado, ento manda ver!

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3 - Agora depois de toda essa liberao, troque a msica,

ponha algo suave. Fique de p ainda parado, prestando
ateno em si mesmo (a) por alguns minutos. Esteja
presente, mantenha sua ateno totalmente em voc. Depois
disso, sente-se ou deita-se e feche os olhos respirando fundo.
Leve sua ateno a seu corao e mantenha sua ateno
nessa regio por alguns instantes. Depois disso, repita
mentalmente.

Eu Sou o caminho, a verdade e a vida.

Repita essa frase diversas vezes.
E fique em silncio, prestando ateno em voc. Se
viu algum pensamento intruso, apenas repita: agora no e
volte a expresso Eu sou o caminho, a verdade e a vida
Fique em estado totalmente receptivo e se preferir,
transforme essa frase em uma pergunta: Como eu posso ser
aqui e agora o caminho, a verdade e a vida?

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A pergunta o deixar em um estado de

receptividade silenciosa. Permanea nessa meditao por no
mximo 5 minutos. Depois siga seu dia normalmente. Com
a prtica esse tempo deve ser estendido, isso vai acontecer
naturalmente.

DISCIPLINA EU SOU
Vamos ver agora sobre a disciplina.
Olha, no adianta nada voc saber do mtodo,
experimentar uma nica vez e abandonar ou no praticar
diariamente o mtodo.
Essa no a postura de um buscador do
despertar.
Se voc no cuida da sua disciplina voc vai
colocar tudo a perder e para um buscador da senda
espiritual, colocar tudo a perder significa desperdcio de
uma vida inteira. Eu sei que voc entende o que eu quero
dizer.
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Ento aqui vai uma dica bem de coaching para

voc gerar essa disciplina em sua vida.
Pegue um calendrio e marque nesse calendrio
seus horrios de meditao todos os dias. Minha dica aqui
que voc descubra o seu melhor horrio de meditao. Para
alguns pela manh bem cedo, pra outros antes de
dormir, outros gostam de fazer no meio da tarde e outros
ao meio dia.
O importante voc encontrar o seu melhor
horrio e marcar no seu calendrio. Colocar a sua prtica
meditativa em sua rotina diria. No comeo pode ser
desafiador (eu sei!), mas depois vai fazer parte da sua vida,
e voc vai amar!
A disciplina um das partes mais importantes
deste manual, pois a disciplina conserva o segredo dos bens
sucedidos, sabe por qu?
Porque a disciplina faz com que voc aja e entre
em ao todos os dias. E os resultados no vm da teoria e
sua sapincia, vem de sua experincia atravs da prtica e a
prtica s possvel se houver disciplina.
Ser que voc consegue perceber o quanto isso
importante?

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Bem, estamos chegando ao final desse manual e

ao comeo do seu despertar!
Todas as vezes que uma luz se ascende, a
escurido se dissipa. Se muitas luzes se ascenderem no
haver mais escurido.
Essa foi a minha misso neste manual que
entrego para voc com toda a minha alegria.
Desperte! Um mundo novo est amanhecendo.
Desperte! Voc j est sendo chamado.
Desperte! Pois, o Amor o espera!
Deixo aqui meu amoroso abrao e sigo em paz!

Faa-se a Luz!

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Alessandra Frana Metafsica, Ativista Quntica,

Lifecoaching, pesquisadora e palestrante. Vem h mais de
16 anos apoiando pessoas a despertarem seu potencial
oculto e despertarem para a verdadeira espiritualidade.
Sempre amorosa, procura levar a mensagem da Unidade
do Ser e do poder oculto do Corao e dos sentimentos
para o equilbrio e evoluo do corpo, mente e esprito.
Fundou em 2013 o Auditrio da Alma e, desde ento, sua
mensagem tem sido propagada pelo mundo. De corao a
corao ela vem acendendo a luz da espiritualidade que
liberta.

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Gratido

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