ACTIVIDADES ADULTO SAN NGEL

VERSIN 01/06/16

LUNES / MIRCOLES
HORARIO

SALN
WELLNESS

06:00

SALN
FITNESS

SALN
ABILITY

SALN CROSS
TRAINING

BIKE

HEXAGONO

A.F.

SQUASH

MURO

ALBERCA

PDEL

CLNICA
ADULTOS

YOGA
CORE

07:00
PILATES

P JUMP

CLNICA DE
BIKE

CROSS
TRAINING

07:30

YOGA

CLNICA DE
BIKE

ZUMBA

08:30
09:00
09:30

B. COMBAT

10:00

TAICHI

17:00

PILATES

B. COMBAT

18:00

BAILE

B. PUMP

YOGA

ZUMBA

19:00

20:00

PILATES

B. PUMP

20:30
PILATES

21:00

P JUMP

B.
COMBAT

CLNICA
ADULTOS

TELAS
CLNICA
SQUASH
CLNICA
SQUASH

BAILE

BELLY
DANCE

19:30

CLNICA
ADULTOS
CLNICA
PDEL/M

STRETCHING

08:00

TELAS

CLNICA DE
BIKE
CROSS
TRAINING

BOX
CORE

CLNICA DE
BIKE

CLNICA
SQUASH
CLNICA
SQUASH
DAMAS

BOX

AQUAEROBICS
ESCALADA
FAMILIAR

CLNICA
PADEL
CLNICA
ADULTOS

ESCALADA

ESCALADA

CLNICA
ADULTOS

STRETCHING

BAILE

BOX

CLNICA
PDEL/M

ESCALADA

M = SLO MIRCOLES

MARTES / JUEVES
HORARIO

SALN WELLNESS

SALN FITNESS

SALN
CROSS
TRAINING
CROSS
TRAINING

SALN
ABILITY

06:00

08:00
09:00

HEXAGONO

A.F.

MURO

ALBERCA
CLNICA ADULTOS

CORE

07:00
07:30

BIKE

YOGA

B. COMBAT

STRETCHING

CX WORX/
B. SYSTEMS

PILATES

P JUMP

CLNICA DE BIKE

CROSS
TRAINING
ZUMBA

BOX

ESCALADA

BOX

ESCALADA

CLNICA ADULTOS

CLNICA ADULTOS
AQUAEROBICS

10:00
P JUMP

17:00
18:00

FITBALL

ZUMBA

YOGA

STEP

K. BOXING

ESCALADA
FAMILIAR

K. BOXING

ESCALADA

CLNICA ADULTOS

ESCALADA

CLNICA ADULTOS

19:00
BAILE

19:30

CORE
CROSS
TRAINING

20:00
20:30

PILATES

21:00

PILATES

B. PUMP

ZUMBA

CLNICA DE BIKE

BOX
STRETCHING

B. COMBAT

BOX

VIERNES
HORARIO

SALN
WELLNESS

SALN
FITNESS

SALN
ABILITY

BIKE

A.F.

SQUASH

MURO

CORE
STRETCHING

08:00

YOGA

BAILE

10:00
17:00
18:00

CLNICA
DE BIKE
CLNICA
DE BIKE

CLNICA PDEL

ZUMBA

09:00

CLNICA
SQUASH
CLNICA
SQUASH

TAICHI
BAILE
ZUMBA

19:00

PDEL

CLNICA
ADULTOS
CLNICA
ADULTOS

06:00
07:00
07:30

ALBERCA

BELLY DANCE
BELLY DANCE

CLNICA PDEL
AQUAEROBICS

ESCALADA
FAMILIAR

SBADO / DOMINGO
HORARIO

SALN
WELLNESS

SALN
FITNESS

SALN
ABILITY

BIKE

09:00
10:00

PILATES

B. COMBAT

11:00

YOGA

BAILE

13:00

MURO

CLNICA
SQUASH/S

8:00

12:00

SQUASH

YOGA

BAILE

HAWAIANO
FAMILIAR
BELLY
DANCE/S
BELLY
DANCE/S

CLNICA DE BIKE

TELAS
FAMILIAR/S
TELAS
FAMILIAR/S

CLNICA DE
BIKE/S

ALBERCA

HEXAGONO

CLNICA
ADULTOS
CLNICA
ADULTOS

AQUAEROBICS
FAMILIAR/S
ESCALADA
FAMILIAR
ESCALADA

S=SLO SBADO

K. BOXING/S

ACTIVIDADES ADULTO SAN NGEL

NUESTRAS CLASES
DISCIPLINA

DESCRIPCION

Baile

Disciplina realizada dentro de la alberca enfocada al desarrollo de la fuerza corporal y la resistencia aerbica
alternando movimientos de fuerza con implementos (mancuernas, popotes de foammy, etc) y coreografas.
Ejercicio aerbico donde se realizan movimientos corporales al ritmo de la msica.

Ballet

Forma de la danza que se basa en el control absoluto del cuerpo. Fomenta la fuerza y flexibilidad del practicante.

Belly dance

Conocida como danza del vientre, es una disciplina de baile caracterizada por hacer movimientos del vientre con
desplazamientos corporales cortos.
Ejercicio aerbico que se realiza en bicicleta fija enfocado a mejorar la resistencia cardiaca y la fuerza del tren
inferior del cuerpo.
Programa de entrenamiento grupal que combina tai chi, yoga y pilates. Fomenta la fuerza y flexibilidad muscular.

Aquaerobics

Bike
Body balance
Body combat
Body pump
Box
Cardio
Core
Cross training
Escalada

Programa de entrenamiento grupal de tipo cardiovascular. Consiste en realizar movimientos de distintas artes
marciales siguiendo el ritmo de la msica.
Programa de entrenamiento grupal que mejora la fuerza corporal por medio del levantamiento de pesas al ritmo
de la msica.
Deporte de contacto que se realiza en un ring. En el boxeo dos peleadores luchan golpeando a su adversario con
los puos de la cintura hacia arriba.
Ejercicios enfocados a mejorar la capacidad cardio pulmonar y la resistencia en general. Se realizan
principalmente en caminadoras, caminadoras elpticas y bicilcletas.
Ejercicios de fuerza enfocados a fortaleces la parte media del cuerpo: abdomen, oblicuos y espalda baja. La
palabra core significa centro en ingls.
Es un tipo de entrenamiento funcional (enfocado a hacerte ms eficiente en tus movimientos) creado por el
ejrcito americano. Se trata de ejercicios multi-articulares de fuerza.
Disciplina que consiste en realizar ascensos sobre paredes de fuerte pendiente. Durante las clases se trabaja la
tcnica y estrategia para llegar a la cima.

Fitball

Prctica deportiva realizada con una pelota gigante y que se enfoca en mejorar la fuerza y flexibilidad muscular.

Kick boxing

Deporte de contacto de origen japons que mezcla tcnicas de artes marciales con el boxeo. En esta disciplina se
permiten golpes con las piernas y los brazos.
Prctica deportiva realizada en la alberca que busca perfeccionar la capacidad de nadar mediante los cuatro
estilos bsicos: crol, dorso, pecho y mariposa.
Deporte de parejas inventado en Mxico donde se utiliza una raqueta y pelota como implementos. Se realiza en
una cancha parecida a la del tenis pero de menores dimensiones y rodeada por cristales.

Natacin
Pdel
Parkour
Pilates

Disciplina de origen francs que consiste en desplazarse por cualquier entorno, usando las habilidades del propio
cuerpo.
Sistema de entrenamiento fsico creado por Joseph Pilates donde se busca desarrollar los msculos internos para
mantener el equilibrio corporal, as como dar estabilidad y fortaleza a la columna vertebral.

Step

Deporte de raqueta que se practica en interiores con dos jugares y una pelota de goma. La pelota puede rebotar
en todas las paredes cuantas veces sea necesario y en cualquier orden, siempre que golpee en la pared frontal o
frontis, pero slo puede rebotar en el suelo una vez antes de que se considere un punto para el contrincante.
Ejercicio de tipo aerbico que se realiza al ritmo de msica y se distingue por el uso de una plataforma (banco).

Stretching

Palabra americana que significa estiramiento. Se trata de una tcnica para mejorar la flexibilidad muscular.

Yoga

Disciplina fsica y mental originaria de la india ligada a la meditacin. La parte fsica va enfocada a posiciones
donde se ejercita la fuerza y flexibilidad corporal.

Squash

Zumba
Jazz
Telas
Cx work
Power Jump

Ejercicio aerbico del ramo fitness que busca desarrollar la resistencia y flexibilidad por medio de movimientos de
baile.
Prctica de baile que comprende varios gneros musicales y se enfoca principalmente a coreografas de
canciones modernas.
Ejercicio acrobtico con telas enfocado a hacer figuras en el aire , donde fortalece todo el cuerpo en manera
general.
-Clase fundamental para la fortaleza, de la parte media del cuerpo(abdomen ) ,con un poco de entrenamiento
funcional para dicha zona.
Clase de destreza saltando en minitrampolines , mejora capacidad cardiovascular, quema caloras y grasa,
aumenta capacidad pulmonar, mejorar fuerza y estructura sea, adems

NOTA: NO OLVIDES REVISAR TU REGLAMENTO DE CLASES

HORARIO DEL CLUB
L a J de 05:50 a 23:00 hrs.
V de 05:50 a 21:00 hrs.
S, D / das festivos 07:00 a 18:00 hrs.

HORARIO DE ALBERCA
L a J de 05:50 a 22:30 hrs.
V de 05:50 a 20:30 hrs.
S, D / das festivos 07:00 a 17:30 hrs.

TEL: 10002500
Dudas, comentarios y/o sugerencias escribir a:
sanangel@sportium.com.mx
www.sportium.com.mx