Professional Documents
Culture Documents
niadanie
Kawa, herbata, sok pomidorowy
1. x biaek jaj + x g patkw musli lub owsianych (omlet) + x g pomidorw
2. x biaek jaj (ugotowanych) + x g pieczywa penoziarnistego + x g szczypiorku/ cebuli
i rzodkiewek z pieprzem zioowym;
3. 1/2 iloci biaek jaj+ 1/2g wdliny drobiowej+ xg patkw owsianych + xg pieczarek,
cebuli, papryki (omlet)
4. x g sera twarogowego chudego + x g pieczywa ytniego + x g papryki
5. x g biaego sera ptustego (serek wiejski) + x g pieczywa razowego +x g pomidorw
z cebul, sol i pieprzem;
6. x g szynki + x g pieczywa graham + x g ogrka zielonego
7. x g mozarelli light + x g pieczywa penoziarnistego + x g pomidorw (mona zapiec)
8. omlet z warzywami - x biaek jaj + pieczarki, papryka, cebulka (x g) + pieczywo
graham (x g)
9. x g odywki wysokobiakowej na wodzie + patki musli (x g)
10. x g sera feta light + x g pieczywa ytniego + x g saaty lodowej, papryki, ogrka i
pomidora, zioa prowansalskie, pieprz
11.x g sera biaego tustego+ x g pieczywa penoziarnistego + x g rzodkiewek i
szczypiorku;
12. x g sera twarogowego light + x g patkw owsianych
Drugie niadanie
Herbata zielona, zioowa lub owocowa
1.
2.
3.
4.
5.