AEJ ParaFazerCaminho Conselhos 16JAN2014

Associao Espao Jacobeus Faz-te ao Caminho!
Associao Espao Jacobeus (AEJ)
Faz-te ao Caminho!
Recomendaes e Sugestes
Associao Espao Jacobeus
Rua das Oliveiras, 26
Edifcio Junta Freg. S. Vicente
4710-302 BRAGA (PORTUGAL)
NO PASSES PELO CAMINHO...

DEIXA ANTES QUE O CAMINHO PASSE POR TI
O que a AEJ?


O que a AEJ?
A Associao Espao Jacobeus (AEJ) uma associao privada de fiis
com sede em Braga, mas de mbito nacional. A AEJ erecta canonicamente
pela Diocese de Braga e agregada Archicofradia Universal del Apstol
Santiago (sediada em Santiago de Compostela).
A AEJ foi fundada em 2004 por pessoas que, aps terem realizado a
Peregrinao a Santiago de Compostela, pretenderam partilhar a sua
experincia. Hoje constituda por mais de 350 associados, residentes em
todo o territrio nacional.
Apesar de ser uma Associao Catlica, a AEJ preserva na sua essncia o
esprito ecumnico de aceitao de todas as pessoas, de todas as raas,
nacionalidades e credos.
Na sua essncia, a AEJ dedica-se Informao & Preparao de Peregrinos e
Promoo dos vrios itinerrios do Caminho Portugus de Santiago.

Itinerrios de Peregrinao


Itinerrios de Peregrinao (www.xacobeo.es)


O Caminho a p (programao Itinerria da Peregrinao)

Mesmo que programe fazer a Peregrinao com o apoio de
bibliografia itinerria deve, no ato de programao, reunir o
mximo de informao (relevo, distncia, locais para
alimentao e alojamento) sobre o itinerrio a percorrer de
forma a reduzir a probabilidade de ocorrncia de
surpresas. Sugerimos as seguintes precaues:
- Programar as etapas em face da capacidade fsica e
poca do ano;
- Conhecer antecipadamente as dificuldades e pontos de
apoio de cada etapa a percorrer;
- Procurar as Delegaes da AEJ (Barcelos, Braga,
Guimares, Amarante, Vila do Conde, Porto, Oliveira de
Azemis e Aores) para recolher experincias de
Peregrinao e esclarecer dvidas.

O Caminho a p (antes de partir)
Antes de comear a sua Peregrinao

recomendvel consultar o seu mdico.
Depois, dever realizar, tambm, algumas
caminhadas, percorrendo distncias cada vez
maiores, em dias sucessivos.
A roupa e o calado para o Caminho devem
ser folgados e devem ajudar a transpirar para
evitar o roar frequente que provoca
dermatite pelo contacto, sobretudo na parte
interna dos msculos. Logicamente, a roupa
ter que ser adaptada climatologia da
poca em que se realiza a Peregrinao.

O Caminho a p (antes de partir)

O calado fundamental. Dever ser em bota que
proteja o tornozelo, pois os caminhos so irregulares,
podendo produzir-se entorses que podem obrigar a
suspender a caminhada. A bota deve ser alta,
impermevel e deve ajudar transpirao para evitar
a sudao do p, que pode ocasionar bolhas e
micoses. No entanto, em dias de calor, poder optarse por sapatilhas (com piso em gel), por serem mais
frescas e leves. As meias devero ser de algodo,
sem costuras. necessrio incluir-se um estojo com
ligaduras (vendar tornozelos), gases e pensos
rpidos, anti-spticos e desinfectantes para as
bolhas, micticos para tratar as micoses (fungos) e
um anti-inflamatrio.

O Caminho a p (equipamento)
Ainda que o material que cada Peregrino deva ter
em conta para a sua Peregrinao seja resultado
da sua escolha pessoal, sugerimos uma lista de
roupas e objetos que normalmente costumam ser
imprescindveis:
- Documentos de Identificao Pessoal
Carto de Sade Europeu
Calado apropriado (botas e sapatilhas)

Impermevel
Camisas / camisola / casaco
Cales / calas / fato de treino
Bordo
Chapu ou bon
Roupa interior / fato de banho

| 10
O Caminho a p (equipamento)
-
Vrios pares de meias

Protees para tornozelos e joelhos
Cantil
Saco-cama impermevel (almofada insuflvel)
Saco de higiene pessoal
Protetor solar
Corta-unhas, navalha
Sabo
Toalhas
Estojo de primeiros socorros
Lanterna
Guia, livros de apoio, mapas, bloco de notas
culos de sol
Mquina fotogrfica


| 11
O Caminho a p (a mochila)


| 12
O Caminho a p (a mochila)


| 13
O Caminho de bicicleta (antes de partir)

Antes de partir dever atender preparao da bicicleta, a
forma fsica, a alimentao, a planificao do trajeto, o
estudo bsico da rota e a bagagem.
Os Peregrinos habituados atividade de ciclismo devero
adaptar-se, antes da partida, ao manejo da bicicleta por
trajetos difceis e com os alforges carregados. Contudo, os
no praticantes devero realizar uma preparao lenta e
contnua de adaptao bicicleta e aos trajetos por
caminhos e zonas de piso irregular. Deve comear-se a
preparao um ms antes e treinar diariamente,
aumentando gradualmente as distncias e adaptando-se, na
ltima semana, conduo com alforges cheios.
fundamental no deixar nada por experimentar antes de
partir e dispor de conhecimentos bsicos da mecnica da
bicicleta.

| 14
O Caminho de bicicleta (a bicicleta)

O equipamento bsico de qualquer bicicleta de montanha normalmente suficiente
para enfrentar o Caminho de Santiago. No entanto, poder acrescentar bicicleta
alforges (e plstico para os cobrir em caso de chuva), estojo de ferramentas, cmara
de ar, bolsa acessvel para guardar informaes sobre o itinerrio e, eventualmente,
velocmetro e/ou GPS.


| 15
A Credencial do Peregrino
A Credencial do Peregrino um documento que
identifica o Peregrino no Caminho quando em
apresentao conjunta com o Documento Legal de
Identificao Pessoal. Tem como finalidades bsicas: o
acesso aos Albergues de Peregrinos; solicitar a
Compostela na Oficina do Peregrino, em Santiago de
Compostela (salienta-se que a Compostela apenas
concedida a quem efetua a Peregrinao com sentido
cristo devotionis affectu, voti vel pietatis causa, ou
ainda numa atitude de busca espiritual. A Compostela
atribuda a quem percorra, pelo menos, os ltimos 100
km a p ou a cavalo, ou os ltimos 200 km em bicicleta
at ao Tmulo do Apstolo So Tiago.
Solicite a Credencial do Peregrino em:
www.jacobeus.org/credencial

| 16
Beno do Peregrino ( partida)

Deus Pai Todo-Poderoso, misericordioso para com aqueles
que vos amam e que nunca estais longe daqueles que vos
procuram, acompanhai estes peregrinos que vo fazer o
caminho de Santiago.
Dirigi os seus passos segundo a vossa vontade. Que
durante o dia sejam protegidos com a vossa sombra
protetora, e que de noite sejam iluminados pela vossa
graa, para que, acompanhados por vs, possam chegar a
prostrar-se junto ao tmulo do Apstolo Tiago. Por Nosso
Senhor Jesus Cristo)
- O Senhor dirija o vosso caminho e o faa prspero. Amn
- O Senhor vos assista e se digne ser vosso companheiro.
Amn.
- Que o caminho de Santiago, que agora confiadamente
comeais, chegue a bom termo com a ajuda de Deus e do
Apstolo Tiago. Amn.
E a vs todos, aqui presentes, abenoe-vos Deus TodoPoderoso, Pai, Filho e Esprito Santo.

| 17
Sinalizao do Caminho de Santiago


| 18
O Caminho a p (dificuldades do Caminho)

Nos casos de esgotamento devido ao calor, h
que localizar-se num stio fresco e ingerir
bastantes lquidos (num litro de gua, dissolver
meia colher de bicarbonato e uma de sal). Se
sentir cibras fortes, deve-se aumentar o sal.
As bolhas e feridas nos ps devem-se a meias
mal colocadas ou inadequadas, unhas compridas,
calado mal ajustado ou novo, costuras, remates
interiores ou deformidades do calado.
As dores musculares tm as suas causas mais
frequentes na falta de treino, esforos excessivos,
mudanas bruscas de ritmo ou paragens em
lugares hmidos.

| 19
O Caminho a p (dificuldades: as bolhasK)

O estado dos nossos ps a chave
para podermos suportar vrios dias
de
caminhada.
Por
vezes
a
dificuldade acrescida quando se tem
de calcorrear sobre asfalto. Ainda que
existam muitos remdios e pequenos
truques,
os
seus
resultados
dependero sempre do Peregrino, do
seu hbito de andar e da sua prpria
natureza e morfologia. Para o bemestar dos ps, podemos dividir os
cuidados em: antes, durante e aps
caminhada.

| 20
O Caminho a p (dificuldades: as bolhasK) Antes da etapa

Algumas sugestes:
Cortar e limar as unhas, ajustando-as o mais possvel ao final do dedo; No
molhar os ps antes e durante a caminhada (contudo, se o fizer, utilize gua
fria e seque-os bem antes de calar as meias); Untar bem os ps com
vaselina lquida (ou nvea lata azul; ou Vicks Vaporub), na planta e peito do
p (evitar colocar entre os dedos) - desta forma manter o p bem hidratado
e evitar que este transpire em demasia e o suor se concentre em reas
sensveis dos ps; Escolher umas meias de algodo (ou em cuja
composio o algodo seja maioritrio), preferencialmente sem costuras
(caso tenha costuras, calce-as do avesso, de forma a que a costura fique
voltada para a bota/sapatilha); calar, em primeiro lugar, uma meia de vidro
e depois as meias mais grossas; nunca estrear meias ou calado novo no
Caminho (utilizar somente aps um perodo razovel de treino com ambos;
levar sempre na mochila pensos de silicone.

| 21
O Caminho a p (dificuldades: as bolhasK) Durante a etapa

Algumas sugestes:
No apertar os atacadores em demasia (ter especial
cuidado com a posio das meias e da lngua das
botas/sapatilhas); normal, sobretudo com o tempo
quente, que os ps inchem ao fim de alguns
quilmetros (por isso o calado no dever,
especialmente no Vero, ser demasiado justo ao p);
Devemos parar com frequncia e se necessrio retirar o
calado, deixar aliviar a presso causada pelo inchao,
secar os ps, meias e botas (se necessrio trocar de
meias; nunca molhar os ps se, porventura, estes se
molharem, se possvel, deveremos trocar de meias e
calado.

| 22
O Caminho a p (dificuldades: as bolhasK) Depois da etapa

Algumas sugestes:
Lavar os ps com gua fria e voltar a aplicar um creme hidratante (caso
verifique a ocorrncia de pontos avermelhados, devido frico, devemos
arrefecer principalmente essa zona e aplicar hidratante com maior
abundncia; caso verifique a existncia de ferida, aplicar antissptico e
deixar arejar; nunca colocar gaze, ou outro tecido a tapar as feridas); Nunca
rebentar as bolhas que entretanto surjam (o ideal ser colocar os pensos de
silicone sobre elas, ou furar com uma agulha desinfetada com um fio,
vazando a bolha com cuidado cortar e deixar o fio para que este sirva de
dreno; limpar interiormente o calado utilizado durante a caminhada e
coloca-lo a secar; utilizar, depois, um calado largo e arejado (por exemplo,
sandlias); as sandlias tambm so uteis para usar no duche dos
albergues, j que previne a ocorrncia de micoses (caso aconteam devem
ser logo que possvel tratadas com antimicticos).

| 23
O Caminho a p (no Caminho)

Nos dias de maior calor, deve proteger-se a cabea e restante
corpo para se evitar insolaes, de modo a evitar os efeitos
nocivos do sol. Quando o Caminho coincida com estradas, circular
sempre pela berma do lado esquerdo, evitando caminhar em
grupos.
Cuidar a limpeza dos Albergues procurando ser sempre respeitoso
e amvel com a populao local. Valorizar e apreciar o esforo,
muitas vezes abnegado, dos Hospitaleiros (na maior parte,
voluntrios).
Siga apenas a sinalizao do Caminho; evite barulhos e atitudes
que perturbe a Comunidade Local; respeite tradies e costumes
locais; nunca abandonar lixo no Caminho; respeite a propriedade
privada; no faa lume; tenha o mximo cuidado com dias de
nevoeiro e intemprie; procure sempre esclarecer as suas dvidas
recorrendo aos Pontos de Apoio e habitantes locais.

| 24
O Caminho a p (no Caminho)
O Caminho no uma corrida!

No passes pelo Caminho) deixa antes que o Caminho passe por Ti!


| 25
Albergues de Peregrinos (Regras Gerais)

Os diversos itinerrios do Caminho de Santiago dispem de uma Rede
de Albergues para apoio aos Peregrinos. Os Albergues de Peregrinos
regem-se, na maioria dos casos, por normas e regulamentos comuns:
- Os peregrinos que fazem o caminho a p ou com limitaes fsicas
tm prioridade de ocupao dos lugares (depois a cavalo, de bicicleta
e os que circulam com veculo de apoio);
- Os lugares so ocupados por ordem de chegada, no havendo
possibilidade de reserva prvia;
- A utilizao dos Albergues tem um custo simblico: 5 / 6 ou
donativo voluntrio (NOTA: donativo voluntrio NO significa que de
utilizao gratuita; o donativo essencial para a manuteno dos
Albergues);
- A estadia de uma s noite, salvo em caso de doena ou fora maior.

| 26
Albergues de Peregrinos (Regras Gerais)

-
Os Albergues de Peregrinos possuem horrios de funcionamento

(nomeadamente, horrio de abertura, de silncio e de alvorada) que
devero ser respeitados para o bem comum de todos os Peregrinos;
No se admitem animais, salvo ces de acompanhamento de
invisuais;
Os Peregrinos devero cuidar das instalaes com a devida
diligncia, deixando-as arrumadas e limpas. Do mesmo modo,
devero utilizar, com moderao, a gua e a luz eltrica;
Os Albergues de Peregrinos dispem, normalmente, de camas em
dormitrios mistos, instalaes sanitrias, cozinha e lavandaria
simples. Os Albergues de Peregrinos NO dispem de roupa de
cama nem toalhas.

| 27
Num Albergue de PeregrinosK
)o turista exige, o Peregrino agradece!


| 28
Ritos e costumes do Peregrino ( Chegada) O AbraoK

Todos os dias: 9:30h s 13:30h / 16:00h s 19:30h
A tradicional subida camara, sobre a cripta,

onde uma esttua de Santiago a destinatria
dos emotivos abraos e oraes dos Peregrinos
desde a consagrao da catedral (1211).


| 29
Ritos e costumes do Peregrino ( Chegada) o Tmulo

Todos os dias: 7:00h s 20:30h
Uma referncia iniludvel para o Peregrino

jacobeu a visita cripta da Catedral
Compostelana, onde se localiza o sepulcro de
Santiago e seus discpulos Atansio e Teodoro.
O lugar foi preparado no sculo XIX. As
relquias repousam numa urna de prata com o
monograma de Cristo (Crismon) na tampa.


| 30
Ritos e costumes do Peregrino ( Chegada) a Compostela

Antes de partir, quantos vo realizar o Caminho de
Santiago devero decidir se desejam obter a
Compostela,
diploma
comprovativo
da
Peregrinao a Santiago que concede a Catedral
Compostelana, atravs da Oficina do Peregrino.
A Compostela concedida aos Peregrinos que
realizam o Caminho a p (pelo menos 100km), a
cavalo (100km) ou de bicicleta (200km), e por
motivos religiosos. A certificao do trajeto
percorrido na Oficina do Peregrino efetua-se com
a Credencial do Peregrino, na qual devero
constar os carimbos ou assinaturas das parquias,
albergues e/ou refgios por onde se realizou a
Peregrinao (pelo menos dois por dia).

| 31
Horrio das Missas na Catedral de Santiago / Botafumeiro

(http://www.catedraldesantiago.es)
O Botafumeiro (incensrio, em galego) um dos

smbolos mais famosos e populares da Catedral
de Santiago de Compostela. um incensrio de
grandes dimenses (53 kg e 1.50 metros de
altura) que se move na cpula central da Catedral.
O Botafumeiro usa-se por motivos litrgicos, da
mesma forma que um sacerdote utiliza um
incensrio no altar. O Botafumeiro pode-se ver em
dias especiais de celebrao eucarstica ou
quando seja solicitado Catedral.
Missa do Peregrino:
todos os dias, s 12h00 (horrio local)

| 32
Oficina do Peregrino (www.peregrinossantiago.es)
Horrios:
De maio a outubro e
durante a Semana Santa:
9:00 s 21:00 horas;
De novembro a abril
(excepto Semana Santa):
10:00 s 19:00 horas.
Encerra a 25 de dezembro
e 1 de janeiro
(Nestes dias a Compostela
pode obter-se na Sacrista da
Catedral).


| 33

Ser scio da AEJ juntar-se a uma
numerosa famlia de amigos mas,
essencialmente, de Peregrinos. A
AEJ rene scios por todo o
territrio nacional. Se pretende ser
scio da AEJ e participar ativamente
na Informao & Preparao de
Peregrinos, bem como na Promoo
do Caminho Portugus de Santiago,
preencha e submeta o formulrio
disponvel em www.jacobeus.org !

| 34
Bom
Caminho!



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