Ingredientes:

1 aguacate

2 huevos pequeos

3 tomates cherry, rodajas

2 dientes de ajo, en rodajas

6-7 hojas de cilantro

Espolvoree sal y pimienta

Instrucciones:

Precaliente el horno a 450F.

Cortar el aguacate por la mitad y retire la fosa.

Saque 2 cucharadas de carne del aguacate del centro para hacer espacio para el huevo.

Coloca las mitades de aguacate en un tazn de fuente apropiado para horno apretado.

Grieta cada huevo en cada medio aguacate.

Cubra con el ajo y los tomates en rodajas.

Hornee a 450F por 20-22 minutos (hornear por menos si quieres huevos crudos.)

Cubra con cilantro fresco, sal y pimienta. Disfrute!

JAMN-COSTRA DESAYUNO QUICHE

por Jorge

Cruise en 23 de febrero 2015 en Eat Fit

FREEBIE
Rinde 4 porciones

INGREDIENTES

6 oz jamn ahumado, en rebanadas delgadas

1 taza mitad y mitad
6 huevos
Sal y pimienta, al gusto
nuez moscada Pinch (opcional)
taza de championes, en rodajas
1 pequea parte-puerro blanco solamente, finamente picado
1 taza de queso suizo, rallado

DIRECCIONES

1. Precaliente el horno a 375 F. Lnea de un plato de 9 "pastel con rodajas de

jamn superpuestas. Cortar el exceso de jamn que se cierne sobre. Picar el
exceso de jamn y reservar.
2. En un tazn mediano, combine los huevos, medio y medio, sal y pimienta (y
nuez moscada si se elige) hasta que est bien mezclado pero no
espumoso. Agregue los championes, puerro, queso suizo, y cualquier jamn
picado reservados. Vierta lentamente en una tartera de jamn forrado.
3. Hornee a 425 F durante 15 minutos, luego reduzca el fuego a 325 y hornear
hasta que un cuchillo insertado en el centro salga limpio, unos 25-30 minutos.
4. Sirva caliente.

L A MEJO R RECE TA BAJA EN CARBO HI D RATO S

CO LI F LO R PI ZZ A CO RT EZ A

IMPRESIN

Autor: Layla

INGREDIENTES

1 pequeo para la cabeza de tamao medio de la coliflor - deben arrojar 2 a 3 tazas vez
procesados
de taza de queso parmesano
de taza de queso mozzarella
1 huevo
de cucharadita de sal
cucharadita de ajo en polvo
cucharadita de albahaca o el romero picado (o seco)
cucharadita de organo picado (o seco)
Salsa marinara 1 taza
1-2 tazas de queso mozzarella

INSTRUCCIONES
1.

Precaliente el horno a 500 grados F.

2.

Retire los tallos de la coliflor y cortado en trozos, Coloque la coliflor en un procesador de

alimentos y el pulso hasta que se asemeja a la textura del arroz. Si usted no tiene un
procesador de alimentos, puede utilizar un rallador de queso o picar muy finamente.

3.

Microondas la coliflor procesado al descubierto en un recipiente apto para microondas

durante aproximadamente 4-5 minutos en alto. Retrelo del horno de microondas y deje
que se enfre durante al menos 4-5 minutos (confa en m no se apresure este
paso!). Despus de la coliflor es ligeramente enfriado, colquela en una toalla de cocina y
exprima todo el lquido fuera de l.Asegrese de apretar tanto lquido como sea
humanamente posible.

4.

Combine los cocidos coliflor, huevos, ajo, queso y condimentos. Revuelva hasta que se
forme una pasta de textura. Extienda la mezcla de coliflor fuera sobre papel de pergamino
ligeramente engrasada o una bandeja para pizza en forma de una masa de pizza.

5.

Hornee la corteza durante aproximadamente 10 a 15 minutos (dependiendo del horno),

o hasta que la masa est dorada y crujiente. Cocin mina durante aproximadamente 15
minutos. Despus de la corteza es de oro retrelo del horno y aadir sus ingredientes, he
usado la salsa marinara y queso para un simple pizza margarita.

6.

Coloque la pizza en el horno, pero esta vez a su vez en la parrilla, al horno durante unos
2-5 minutos hasta que el queso se derrita. asegrese de mantener un ojo sobre l, porque
la parrilla puede quemar el queso rpidamente.

7.

Cortar y servir caliente, disfrutar!

CH EES Y C OL IFLOR B READ S TIC KS

G UA R DA R I M P R E S I N

T I E M P O D E P R E PA R A C I N
10 minutos

TIEMPO DE COCCIN
40 minutos

T I E M P O T O TA L
50 minutos

Autor: Jo
Porciones: 8

INGREDIENTES

4 tazas de coliflor riced (alrededor de 1 gran cabeza de coliflor)

4 huevos
2 tazas de queso mozzarella (yo us una mezcla Tex Mex, porque eso es todo lo que
tena)

Organo 3 cucharaditas
4 dientes de ajo picados
sal y pimienta al gusto
1 a 2 tazas de queso mozzarella (para rellenar)

I N ST R U C C I O N E S
1.
2.
3.

4.
5.

6.

Precaliente el horno a 425 F grados. Prepare 2 platos de pizza o una bandeja para
hornear grande con papel de pergamino.
Asegrese de que su coliflor se corta aproximadamente en floretes. Aadir los floretes a
su procesador de alimentos y el pulso hasta que la coliflor se parece arroz.
Coloque la coliflor en un recipiente apto para microondas y cubrir con tapa.Microondas
durante 10 minutos. Coloque la coliflor en el microondas en un recipiente grande y agregar
los 4 huevos, 2 tazas de queso mozzarella, organo, ajo y sal y pimienta. Mezcle todo
junto.
Separar la mezcla en la mitad y colocar cada mitad sobre las hojas para hornear y la
forma en cualquiera de una masa de pizza, o una forma rectangular para los bastones.
Hornee la corteza (sin embargo desmoche) durante unos 25 minutos o hasta que est
bien y oro. No tenga miedo de la corteza no es empapada en absoluto. Una vez dorada,
espolvorear con queso mozzarella restante y volver a poner en el horno durante 5 minutos
o hasta que el queso se haya derretido.
Cortar y servir.

N OTA S
Si usted no tiene un horno de microondas, te recomiendo cocinar la coliflor primero ya sea en el
horno o en la estufa y luego pasapurs ella. Ms fcil sera en vapor y luego se cosecha del
arroz.
Informacin nutricional basado en el queso mozzarella 1 taza de relleno. CalorieCountse utiliza
para determinar la informacin nutricional. Receta adaptada de Mam, Cul est para la cena?

Lechuga Envuelto Cheeseburgers

13 de diciembre 2013Por Alimentos hago mi Soldado 29 Comentarios

Ingredientes
Carne de res molida 2 libras
Sal 1/4 cucharadita
Pimienta 1 cucharadita
1 cucharada de salsa Worcestershire
1 cucharada de organo
2 cucharadas de salsa de tomate reduce el azcar
2 tomates en rodajas finas

1 cabeza de lechuga iceberg, deja eliminado

6 rebanadas de queso americano
Spread:
1/4 taza de mayonesa
3 cucharadas de salsa de tomate reduce el azcar
1 cucharada de eneldo pickle relish
pizca de sal y pimienta
Instrucciones
Calentar la sartn parrilla o sartn a fuego medio y aadir un poco de Kerry Oro
Butter.
En un tazn grande, mezcle la carne, sal, pimienta, Worcestershire, el organo y
la salsa de tomate.
Divida la mezcla en 6 secciones, y rodar cada pieza en una bola y luego presione
hacia abajo plana y colocar en la sartn.
Cocine cada hamburguesa durante unos 5 minutos por cada lado. No presione
hacia abajo las hamburguesas, que slo les seca.
Una vez que voltear la hamburguesa, y el otro lado tiene alrededor de 2 minutos
para cocinar, poner 1 rebanada de queso sobre cada hamburguesa.
En un tazn pequeo mezcle los ingredientes y refrigere propagacin.
Una vez que haya preparado todas sus hamburguesas y los quit de la sartn,
ensamblarlos.
Coloca 1 cheeseburger en la hoja de la lechuga, la parte superior con 2 rodajas de
tomate, una cucharada de propagacin, luego envolver arriba a abajo con otra
hoja de lechuga.
Por lo tanto, eso es todo! Sper simple y fcil!

BLT Lechuga Wraps

4 rebanadas de tocino, Applewood ahumado de preferencia
1 tomate, rodajas finas
2 hojas de lechuga romana enteros
2 cucharadas de mayonesa
sal y pimienta al gusto

Instrucciones

1. Unte cada hoja de lechuga con una generosa porcin de

mayonesa.
2. Espolvorear con sal y pimienta
3. Top con dos tiras de tocino, luego una capa de rodajas de tomate
y dos rebanadas de tocino ms.
4. Disfrute!
BLT de preparacin:

CREAMY CHICKEN QUINUA Y BRCOLI CAZUELA

Autor: Pizca de Yum
Porciones: 6

INGREDIENTES

2 tazas de caldo de pollo bajo en sodio

1 taza de leche (yo us 2%)
1 cucharadita de condimento de aves de corral
taza de harina
2 tazas de agua, dividido
1 taza de quinoa sin cocer, se enjuag
de taza de cocido, tocino desmenuzado (opcional ... ms o menos)
1 libra de pechugas de pollo deshuesadas y sin pellejo
2 cucharaditas de condimento (como Esencia de Emeril o cualquier mezcla bsica se
quiere)
de taza de queso Gruyere (cualquier tipo funcionar)
3 tazas de floretes de brcoli frescos

INSTRUCCIONES
1.

Salsa: Precalentar el horno a 400 grados y generosamente engrasar un molde para

hornear de 9x13 (en serio, ser generoso, ya que realmente se pega a los lados). Llevar el
caldo de pollo y la leche taza a un mnimo de hervir en una cacerola. Batir la otra taza de
leche con el condimento para aves y la harina; aadir la mezcla al lquido hirviendo y bata
hasta que un suave formas salsa cremosa.
2.
Montaje: En un tazn grande, mezcle la salsa de la etapa uno, una taza de agua, la
quinua, y el tocino y revuelva para combinar. Vierta la mezcla en el molde para hornear.Cortar
las pechugas de pollo en tiras finas y sentar las tiras de pechugas de pollo en la parte superior
de la mezcla de quinua. Espolvorear con el condimento. Hornee sin cubrir durante 30 minutos.
3.
Brcoli: Si bien la cazuela en el horno, coloque el brcoli en agua hirviendo durante 1
minuto hasta que se vuelve de color verde brillante y ejecute con agua fra. Ponga a un lado.
4.
Hornear: Retire la cazuela del horno, echa la mezcla por agitacin en torno a la sartn, y si
es necesario, cocer durante otros 10 a 15 minutos para conseguir la consistencia
adecuada. Cuando la quinua y el pollo son cocinados y la salsa se espesa, agregue el brcoli
y un poco de agua (hasta una taza) hasta que la consistencia es cremosa y suave y se puede
removerlo fcilmente en la sartn. Cubrir con el queso y hornear durante 5 minutos, o el
tiempo suficiente para derretir el queso.

NOTAS
Usted sabr la quinua se hace cuando es suave y parece como si se ha hecho estallar abierto, con
el germen del grano visible como un pequeo caracol. He recibido bastantes comentarios sobre el
lquido no absorbe de inmediato - si se es usted, acaba de cocer un poco ms. Con el tiempo
suficiente, se debe conseguir que la humedad empapado hasta en una salsa cremosa.

MELAZA SUMERGI POLLO CON SALSA DE MANGO

IMPRESIN
TIEMPO DE PREPARACIN
30 mins

TIEMPO DE COCCIN
25 minutos

TIEMPO TOTAL
55 minutos

Melaza de cruce de pollo con salsa de mango es una gran combinacin. Pollo baadas en
miel, especias-up y cocinado. Arriba con el dulce y picante Salsa de Mango.
Autor: Susie Gall
Tipo de receta: entrante, salsa
Porciones: 4

INGREDIENTES

Para el pollo:
taza de melaza
taza de suero
2 tazas de harina
1 tazas de migas de pan rallado - Panko funcionan bien, tambin
1 cucharadita de cilantro
1 cucharadita de tomillo seco
1 cucharadita de sal
cucharadita de pimienta negro
1 cucharadita de cinco especias chinas (ver notas)
4 pechugas de pollo - sin piel y deshuesadas
taza de man o aceite de canola
----------------Para la Salsa de Mango:
2 mangos, pelados, sin semilla y picados
taza de tomates cherry - reducir a la mitad
taza de cebolla dulce amarilla - en cubitos
1 cucharada de chiles chipotles en adobo o poblano Chile pimiento en cubitos taza roja o amarillo pimiento - cortado en cubitos
1 cucharadas de jugo de limn fresco
Aceite de canola 1 cucharada
cucharadita de cilantro
cucharadita de sal kosher
cucharadita de pimienta negro

INSTRUCCIONES
1.
2.
3.
4.
5.

Para el pollo:
Precaliente el horno a 375F.
Cubra una bandeja con papel de aluminio y djelo a un lado.
Sal y pimienta al pollo.
Combine todos los ingredientes secos - mezclar bien y verter en un plato plano o
papel encerado.
6.
Combine la melaza y el suero de mantequilla en un plato poco profundo. Mezclar
bien.
7.
Caliente el aceite en una sartn de hierro fundido a fuego medio.
8.
Cuando el aceite est caliente ...
9.
Sumerja el pollo en la mezcla de melaza, deje el exceso de goteo fuera luego
dragar en la mezcla de harina.
10.
Coloque la mama en el aceite caliente.
11.
Repita el proceso con los 4 pechugas de pollo.
12.
Cocine el pollo 3-4 minutos por cada lado.
13.
Transfiera el pollo a la hoja de aluminio cubierto de hoja de bandeja o plato para
hornear.
14.
Hornee por 15 minutos o hasta que el pollo est dorado y jugos corridos claro.
15.
Tenga cuidado de no sobre-cueza el pollo.
16.
Retire el pollo del horno, cubra sin apretar y dejar reposar 3-5 minutos.
17.
Cuando est listo para servir, cortar las pechugas en diagonal y organizar las
piezas en una fuente de servir, partes superpuestas un poco.
18.
Servir el pollo cubierto con salsa de mango.
19.
-----------20.
Para la Salsa de Mango:
21.
Combinar suavemente todos los ingredientes.
22.
Cubra y refrigere las sobras.

NOTAS
China Five Spice se pueden comprar, pero si no lo encuentra, aqu hay una receta
rpida.
----- chino Five Spice es una mezcla de partes iguales de: 1 cucharadita de canela
molida 1 cucharadita de clavo de olor molido de semillas de hinojo 1 cucharadita ,
tostado y molido 1 cucharadita de ans molido 1 cucharadita de pimienta negro o 1
cucharadita de granos de pimienta szechuan, planta Combine todos los ingredientes, y
luego guardan en un recipiente hermtico

POLLO TERIYAKI RECETA

Porciones: 4 Tiempo de preparacin: 10 minutos Tiempo de coccin: 20 minutos

A partir de Catherine McCord Weelicious libro de cocina.

INGREDIENTES:

1 (8 onzas) de pia triturada

3 cucharadas de salsa de soya baja en sodio
2 cucharadas de miel o nctar de agave
1 cucharadita de jengibre fresco rallado
1 diente de ajo pequeo, finamente picada
4 pechugas de pollo sin piel (aproximadamente 2 libras)

INSTRUCCIONES:
1. Para hacer la salsa teriyaki, coloque la pia triturada, salsa de soja, miel, jengibre y ajo un
tazn, bata para combinar. Verter la mitad de la salsa teriyaki en una bolsa de plstico con
cierre y reservar la otra mitad. Coloque las pechugas de pollo en la bolsa resellable, cerca y
darle un buen masaje para cubrir con la marinada. Refrigerar por 30 minutos o hasta durante
la noche.
3. Cuando est listo para cocinar, encender la parrilla y coloque la rejilla en la posicin
media. Coloque las pechugas de pollo marinadas en una bandeja para hornear forrada con
papel de aluminio y cuchara algunos de los trozos de pia / jengibre de la marinada en la parte
superior de la mama. Esto ayudar a mantener el pollo hmedo. Ase durante 8 a 10 minutos
por cada lado, para un total de 16 a 20 minutos. Deseche cualquier marinada restante en la
bolsa.
4. Mientras el pollo se asar, calentar la salsa teriyaki reservada (que haba establecido
previamente un lado en el paso 1) en una cacerola. Llevar a fuego lento y cocine por 3 minutos
o hasta que espese ligeramente.
5. Cuando se hace el pollo, Loncha el pollo, vierta la salsa teriyaki sobre la parte superior y
servir inmediatamente.
SUGERENCIA: Mantener el pollo en el adobo durante la noche har que sea an ms
sabroso.
SUGERENCIA: En lugar de asar a la parrilla, el pollo tambin puede ser a la parrilla durante 6
minutos por cada lado.

Fcil pollo parmesano

Tiempo de preparacin
Tiempo de coccin

Descripcin
Un clsico de la familia hace fcil con chuletas de pollo cocinar rpido, salsa de
pasta y un poco de queso parmesano. Las sobras son buenos para el
almuerzo. Salsa de pasta hecha en casa de unos 30 minutos y se puede hacer por
delante. Durar en el refrigerador unos 4-5 das. Tambin puede hacerlo con
antelacin y congelarlo para demandar con este plato u otros. Sirva la salsa extra
en el lado o sobre la pasta (arroz integral o trigo), o simplemente con un lado de
brcoli.
Sirviendo 4

Ingredientes

1 1/2 libras (alrededor de 3/4 kilo) pechuga de pollo sin piel

Sal, pimienta y ajo granulado

3/4 taza de harina de coco o blanco harina de trigo integral

2 cucharadas de aceite de oliva, mantequilla de coco, mantequilla de leche (o una

combinacin)

1 1/2 tazas de salsa de la pasta hecha en casa (ver receta aqu ) o salsa
envasada

4-6 cucharadas de queso parmesano rallado

Organo picado 2 cucharadas de perejil fresco o

Instrucciones
1. Coloque las pechugas de pollo plana en su superficie de corte con el lado
redondeado, liso. Recorte existido ofertas y dejar de lado a cocinar con las
chuletas o congelar para uso laster. Coloque la palma de su mano sobre el pecho

de pollo. Cortar las pechugas de pollo en mitades iguales horizontalmente,

manteniendo el cuchillo paralelo a la tabla de cortar (ver foto).
2. Temporada ambos lados del pollo con sal, pimienta y ajo granulado. Espolvorear
harina sobre el pollo y cubrir ligeramente ambos lados. Sacuda el exceso.
3. Calentar un gran saltear o frer cacerola a fuego medio. Aadir el aceite de oliva o
aceite / combinacin mantequilla. Cuando est burbujeante y caliente, aadir el
pollo, chuletas lado ms amable en primer lugar. Permita que las chuletas para
cocinar hasta que estn dorados. Se puede decir que cuando estn a punto de dar
vuelta ya que los bordes empiezan a ponerse blanco. A su vez las chuletas y
cocinar un minuto o dos, dependiendo de qu tan grueso son las chuletas. Cuando
se hace, se sentirn firmes al tacto, pero todava dar slo un poco.
4. Precaliente el asador del horno alto. Coloca las chuletas cocinados en una
bandeja para hornear forrada de papel de aluminio s sola capa. Cubrir con la salsa
y el queso. Broil brevemente hasta que el queso se derrita. Top wtih hierbas
frescas y servir.
- See more at: http://afoodcentriclife.com/easy-chicken-parmesan/#sthash.u8xYlCSb.dpuf

Sriracha Chicken Quesadillas

Sirve 8
INGREDIENTES
2 tazas destrozaron asador de pollo
1/3 taza de Sriracha
2 cucharadas de crema agria, adems de ms para mojar
2 tazas destrozaron cheddar (usar amarillo, blanco o una mezcla de ambos)
4 cucharaditas de aceite de canola
4 tortillas de harina de 10 pulgadas
taza de hojas de cilantro picado

PREPARACIN
1. En un tazn grande, combine el pollo, Sriracha, crema agria y queso
2. Caliente 1 cucharadita de aceite de canola en una sartn grande a fuego
medio, luego se qued una tortilla de harina en la sartn. Vierta de la
mezcla de pollo / queso en slo la mitad de la tortilla en la
sartn. Espolvorear una cucharada de hojas de cilantro picadas en la parte
superior, luego doble la tortilla por la mitad.Cocine hasta que la parte inferior
est ligeramente dorado, aproximadamente 2 minutos. Voltear
cuidadosamente la quesadilla y cocine hasta que ambos lados estn
ligeramente dorados y el queso se derrita, aproximadamente 2 minutos ms.
3. Repita con los 3 tortillas restantes. Para servir, cortar cada quesadilla en
4 trozos.Servir con crema agria, para mojar, y decorar con ms hojas de
cilantro y Sriracha, si lo desea.