Dinmica: La moto

Por parejas en una sala despejada, uno detrs del otro, el de delante enlaza sus
manos por detrs como haciendo un asa para que el de detrs se coja, el de
delante tiene q hacer el ruido de una moto (brrrrpip!, etc) y el que lo coge
por detrs lo debe conducir por la sala, en la cual todo el mundo conduce a su
vez haciendo ruido, chocando, pitando

Actividad 1: Mimndonos un poco:

Reflexin:
La autoestima es un pilar fundamental en nuestro equilibrio emocional y de
nuestra superacin personal.
La vamos desarrollando a lo largo de nuestra vida y no se trata de algo esttico
que se tiene o no se tiene sino que puede variar segn las circunstancias. La
autoestima no es slo quererse a uno mismo sino que implica todos los
sentimientos, opiniones, sensaciones y actitudes respecto a nosotros mismos
que hemos ido acumulando a lo largo de nuestra vida. La autoestima positiva
puede ser un motor que nos impulse a conseguir nuestras metas, nos aporte
seguridad, confianza, identidad, valor, y competencia personal para afrontar
los problemas.
La autoestima implica a varios Auto: Autoconocimiento, Autoconcepto, Auto
aceptacin, Auto respeto.
Es importante que revisemos cada tanto la visin que tenemos de nosotros
mismos y demos un repaso a todos estos autos. Suele suceder que en
nuestro da a da damos ms importancia a los mensajes negativos, a la crtica,
a la frustracin que a lo positivo, los elogios y la motivacin de superacin
confiando en nuestras capacidades.

Tarea 1: el sorteo de auto regalos:

Para ste ejercicio comenzaremos haciendo un listado de pequeas cosas
agradables que podemos hacer por nosotros mismos en el da a da.

Se tratara de cosas que impliquen mimarte, cuidarte y fomentar actividades

agradables o que te causen bienestar.

Dedcale tiempo e intenta hacer la lista lo ms larga que puedas. No se trata de

poner grandes cosas sino temas cotidianos, por ejemplo: escuchar un disco
que te gusta, ir al gimnasio (o algo que tenga que ver con cuidar tu salud),
probar un nuevo peinado, pasear un rato por un parque, llamar a algn amigo
para charlar, preparar un plato que te gusta, leer un rato.. qu se te ocurre?.
Intenta que la lista sea bastante larga. Dedcale un da o dos.

Cuando tengas tu listado de "premios" crearemos el mtodo para el sorteo: has

de poner cada una de stas actividades en un papelito que doblars y pondrs
en una cajita o frasco que te guste. Intenta dedicarle tiempo y hacerlo bonito y
creativo (papelitos de colores, una cajita personalizada..etc)

Cuando lo tengas listo empieza el sorteo: Cada da por la maana debes

sacar un papelito de la caja y darte el premio que te haya tocado.. As da a
da hasta acabar todos los papelitos. Pero no los tires! porque luego puedes
volver a empezar el sorteo de premios diarios y aadir otras cosas que se te
ocurran.
Tarea dos: afirmaciones positivas:

Cada da debes decirte en voz alta una afirmacin positiva mirndote a los
ojos. Puede que al principio te resulte incmodo, artificial o ridculo.. Pero has
de superar esa sensacin y hacerlo cada da durante al menos 3 semanas. te
atreves?

Las afirmaciones positivas pueden ser siempre las mismas o diferentes,

siempre han de estar en presente y referirse a ti mismo, y ser realistas, por
ejemplo:
-

Me respeto y me cuido.

Puedo hacer lo que me proponga.

Tengo las riendas de mi vida.

Confo en m mismo.

Merezco ser feliz y busco mi felicidad.

Me quiero profundamente.

Cules son tus afirmaciones positivas?