Informe - Fase 3

1
UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA UNAD

ESCUELA DE CIENCIAS BASICAS TECNOLOGIA E INGENIERIA
PROGRAMA DE INGENIERIA DE SISTEMAS
INFORME EJECUTIVO - FASE3
TUTOR
Jorge Eduardo Prez Garca
Presentado por:
Eliana Carolina Esquivel
Cdigo 1013621898
Bogot, Diciembre
2016
HERRAMIENTAS Y TECNICAS PARA SOLUCIONAR PROBLEMAS DEL

PC
SOFTWARE
Con el uso habitual del PC pueden surgir algunos problemas o errores en el sistema
operativo que hacen que este no funcione correctamente para evitar esto debemos
realizar un mantenimiento preventivo que incluya:
Desfragmentar los discos duros

Realizar respaldos de los datos almacenados.
Instalar las actualizaciones de seguridad de nuestro sistema operativo.
Mantener nuestras aplicaciones actualizadas.
No instalar software inestable o de dudosa procedencia.
Navegar la web de manera responsable.
Limpiar nuestros datos de navegacin cada cierto tiempo.
Instalar alguna herramienta antimalware y hacer un scan peridicamente.
Administrar los programas que inician con el sistema y remover los que sean
innecesarios.
Monitorear el consumo de recursos de las aplicaciones para saber cundo es
necesario un upgrade de nuestro hardware.
Vaciar la papelera de reciclaje
Las siguientes son una serie de herramientas que posiblemente ayuden a solucionar
algn problema que pueda estarse presentando:
Optimizadores automticos: se encargan de configurarlo para que funcione
correctamente (Generalmente estos consumen muchos recursos y pueden arruinar
experiencia de uso). Lo mejor es hacer frente a los problemas concretos que sufra
el PC.
REPARAR EL NAVEGADOR
Uno de los principales problemas que se presentan al descargar software gratuito
en el PC, es que algunos de estos realizan cambios en la configuracin del
navegador, afectando el motor de bsqueda o en algunos casos re direccionando
la navegacin cambiando la DNS (tecnologa basada en una base de datos que
sirve para resolver nombres en las redes, es decir, para conocer la direccin IP de
la mquina donde est alojado el dominio al que queremos acceder) para mostrar
publicidad no deseada.
103380 - ENSAMBLE Y MANTENIMIENTO DE COMPUTADORES

Fase: Evaluacin Final
Anvi Browser Repair Tool: Permite deshacerse de las extensiones no deseadas.

Realiza la configuracin original de Internet Explorer, Google Chrome y Mozilla
Firefox y restablece el servidor DNS original.
Lopez, Jose. Anvi-browser-repair-tool-03-700x436. Recuperado de https://anvibrowser-repair-tool.softonic.com/
Chrome clean up tool: Herramienta de google utilizada para eliminar software

malicioso de la instalacin de Chrome en Windows.
img_5432f0672f1ee. Google Launches Software Removal and Browser Reset Tool

for Chrome. Recuperado de http://www.howtogeek.com/198084/google-launchessoftware-removal-and-browser-reset-tool-for-chrome/
PROBLEMAS CON WINDOWS

De la misma forma que en el navegador, la instalacin de algunos programas puede
alterar la configuracin inicial de Windows y provocar errores en su funcionamiento
o en el de otros programas y dispositivos.
Para revertir esto hay diferentes software que pueden brindar soluciones un ejemplo
puede ser:
Fixwin 2.2: Este programa aporta una solucin sencilla a ms de 50 problemas

comunes de Windows que se derivan de modificaciones de registro o de otras
configuraciones del sistema que algunos programas puedan llevar a cabo.
LUCHA CONTRA EL MALWARE
El malware es uno de los focos ms comunes
En los PC (virus, troyanos, spyware, screenware, gusano, delaware). Estos son
recibidos por medio de archivos adjuntos en correo electrnico o paginas con
mensajes sospechosos.
A medida que evoluciona la tecnologa, estos (malware) tambin se hacen ms
fuertes y difciles de localizar. Su objetivo es permanecer oculto y camuflado durante
el mayor tiempo posible alterando el funcionamiento del equipo, inhabilitando
algunas funciones o provocando algunos errores en el sistema.
Uno de los programas utilizados para detectar el malware es:

MalwareBytes Antimalware: Programa que permite descubrir y eliminar el origen
de malware oculto en el sistema operativo.
EVITAR BLOQUEOS DE MALWARE

Hace referencia a los PC que presentan problemas al iniciarse, debido a malware
que detecta una posible amenaza con programas anteriormente mencionados.
Razn por la cual se debe instalar una herramienta que ingrese al sistema sin ser
descubierta por estos.
Chameleon, es sistema de camuflaje que confunde al malware y permite la
ejecucin del anlisis.
PROBLEMAS CON EL INICIO DE WINDOWS

Estos problemas pueden presentarse debido a lo siguiente:
Al iniciarse Windows se cargan programas que no son necesarios.
Solucin:
Por medio del administrador de tareas, deshabilitar programas que se ejecuten al
iniciar Windows. Como recomendacin se deben tener habilitados los Antivirus y
cortafuegos.
Un cambio reciente de hardware o software podra haber causado el problema
despus de instalar actualizaciones de Windows
Solucin: (microsoft, 2016)
Windows 8
Reparacin automtica puede detectar y corregir ciertos tipos de problemas del
sistema
que
pueden
impedir
que
Windows
se
inicie.
Para ejecutar la reparacin automtica mediante las opciones de recuperacin
preinstaladas:
Arranque en WinRE. Para ello debe permitir que el sistema falle el proceso de inicio
tres veces.
En la pantalla Elegir una opcin, puntee o haga clic en solucionar problemas.
A continuacin, puntee o haga clic en Opciones avanzadas y, a continuacin,
puntee o haga clic en Reparacin automtica.
Reparacin automtica iniciar y para solucionar los problemas que impiden que
Windows
se
carga.
Windows 7
Para solucionar este problema, siga los pasos del mtodo 1, que no soluciona el
problema, siga los pasos del mtodo 2.
Mtodo 1: Usar la ltima configuracin vlida conocida para iniciar Windows
Al iniciar el equipo utilizando la ltima configuracin vlida conocida, el equipo se
inicia con la configuracin desde la ltima vez que el equipo arranc
correctamente. Para ello, siga estos pasos:
Haga clic en el botn Inicio, haga clic en la flecha junto a Apagar, y a continuacin,
haga clic en reiniciar.
Al iniciar el equipo, presione y mantenga presionada la tecla F8. Si aparece el
logotipo de Windows, debe intentarlo de nuevo apagar y reiniciar el equipo.
En la pantalla de Opciones avanzadas de inicio, utilice las teclas de direccin para

resaltar la ltima configuracin vlida conocida (avanzado) y, a continuacin,
presione ENTRAR. Windows se inicia normalmente.
Si todava no puede iniciar en Windows correctamente, pase al mtodo 2.
Mtodo 2: Utilizar la funcin de reparacin de inicio
Reparacin de inicio puede detectar y corregir ciertos tipos de problemas del
sistema
que
pueden
impedir
que
Windows
se
inicie.
Para ejecutar la reparacin de inicio mediante opciones de recuperacin
preinstaladas:
Reinicie el equipo utilizando el botn de encendido del PC. Siga uno de estos
procedimientos:
Si el equipo tiene un solo sistema operativo instalado, presione y mantenga
presionada la tecla F8mientras se reinicia el equipo. Debe presionar F8 antes de
que aparezca el logotipo de Windows. Si el logotipo de Windows aparece, debe
intentarlo de nuevo esperando hasta que aparezca el mensaje de inicio de sesin
de Windows y, a continuacin, apagar y reiniciar el equipo.
Si el equipo tiene ms de un sistema operativo, utilice las teclas de direccin para
resaltar el sistema operativo que desea reparar y, a continuacin, presione y
mantenga la tecla F8.
En la pantalla de Opciones avanzadas de inicio, utilice las teclas de direccin para
resaltar reparar el equipo y, a continuacin, presione ENTRAR.
Seleccione una distribucin de teclado y, a continuacin, haga clic en siguiente.
En el men Opciones de recuperacin del sistema, haga clic en Reparacin de
inicio y, a continuacin, siga las instrucciones en pantalla.
Para ejecutar reparacin de inicio mediante el disco de instalacin de Windows o un
disco de reparacin del sistema:
Inserte el disco de instalacin de Windows 7 o Windows Vista o un sistema de disco
de reparacin y, a continuacin, apague el equipo.
Reinicie el equipo utilizando el botn de encendido del equipo.
Si se le solicita, presione cualquier tecla y, a continuacin, siga las instrucciones
que aparecen.
En la pgina instalar Windows, o en la pgina de Opciones de recuperacin del
sistema, seleccione su idioma y otras preferencias y, a continuacin, haga clic
en Siguiente.
Si est utilizando el disco de instalacin de Windows, haga clic en reparar el equipo.

Seleccione la instalacin que desea reparar y, a continuacin, haga clic
en siguiente.
En el men Opciones de recuperacin del sistema, haga clic en Reparacin de
inicio y, a continuacin, siga las instrucciones en pantalla.
HARDWARE
MANTENIMIENTO PREVENTIVO: consiste en encontrar y corregir los problemas

menores antes de que stos provoquen posible fallas.
FASES
1 Diagnstico
2 Limpieza de partes internas y externas del computador,
3 Limpieza de perifricos
4 Desfragmentacin de archivos y revisin del sistema operativo.
Razones para realizar un mantenimiento preventivo:
-Los computadores funcionan muy bien y estn protegidos cuando reciben
mantenimiento peridico (cada 6 meses).
-Si no se limpian y se organizan con frecuencia, el disco duro se llena de
informacin, el sistema de archivos se desordena y el rendimiento general del
computador disminuye (se pone lento).
-Si no se realiza peridicamente: un escaneo del disco duro para corregir posibles
errores o fallas, una limpieza de archivos y la desfragmentacin del disco duro, la
informacin estar ms desorganizada, desprotegida y ser ms difcil de encontrar
y recuperar si el computador presenta alguna falla. (Arkanda, 2010)
Mantenimiento preventivo Nivel 1:

- Se utilizan latas de aire comprimido, aspiradora una brocha en el interior de la
computadora y por las ranuras externas de los dems dispositivos.
- Se revisa la falta de componentes secundarios (tornillos, conectores flojos, etc.).
- Limpieza externa con solucin jabonosa.
- En el caso del ratn mecnico, se limpian los rodillos y la esfera con alcohol
isproplico.
Mantenimiento preventivo Nivel 2 (Aplica para todos los componentes que se

encuentran conectados a la computadora):
- Limpieza de tarjetas con latas de limpiador de circuitos.
- Limpieza de unidades pticas y unidades digitales.
- Limpieza de conectores, puertos, ranuras de expansin, pines de procesador, etc.
con alcohol isoproplico.
- Se utilizan latas de aire comprimido, aspiradora una brocha en el interior de la
computadora y tambin de dems dispositivos conectados a ella.
- En el caso del teclado, este se desmontan todas las teclas y se limpia su interior
del mismo.
- Limpieza exterior con solucin jabonosa y aplicacin de Tefln.
MANTENIMIENTO CORRECTIVO
Consiste en la reparacin de fallas que no puedan solucionarse con el
mantenimiento preventivo, para mejorar la optimizacin y velocidad de la mquina,
esta reparacin puede ser una soldadura, el cambio de una tarjeta, cambio de un
dispositivo que ya no funcione o el formateo de la pc por daos de virus.

DISCO DURO
El disco duro es el dispositivo del sistema de memoria

del PC que usamos para almacenar todos los
programas y archivos ya que es el nico capaz de
guardar datos incluso aunque no est alimentado por
corriente elctrica.
[Imagen de disco duro].
Recuperado
de
http://www.neoteo.com/wpcontent/uploads/2013/07/85F
4.jpg
TIPOS DE FALLO EN UN DISCO DURO
Ante un disco duro averiado lo primero que debemos conocer es si se trata de un

fallo fsico o de software.
Fallo fsico:
Si es un disco duro interno, lo ms cmodo es retirarlo de su lugar habitual pero
mantenindolo conectado, de manera que lo podamos manipular cmodamente. No
hay que olvidarse de descargarnos de electricidad esttica antes de cualquier
operacin con l.
Una vez extrado el disco duro debemos comprobar si al encenderlo el disco duro
gira o emite ruidos que no podemos asociar al habitual cuando hemos estado
funcionando con l normalmente. Si al ponerlo en funcionamiento no hace ruido ni
parece que los discos giren (en el caso de los mecnicos), hay que asegurarse que
no es problema de la alimentacin. Lo mejor es revisar que los cables estn bien
conectados y no hay desperfectos en ellos. Si pese a todo sigue sin hacer nada,
podemos probar a cambiar los cables para descartar que est ah el fallo.
Fallo software:
Los motivos pueden ser numerosos: un formateo no premeditado, corrupcin de
ficheros, borrado de determinados documentos o incluso algn virus. En muchos de
estos casos, el usuario con ayuda de software especfico puede recuperar toda o
parte de la informacin.
Partiendo de la situacin en que el sistema operativo arranca pero o bien una

particin, disco duro externo o incluso zonas del interno, no son accesibles, hay
diferentes caminos que podemos tomar para tratar de salvar la informacin.
1) Comprobar errores disco duro

Si el error es por sectores defectuosos, que pueden venir
provocados por degradacin del propio disco duro o por
fallos del cabezal puntuales, el disco duro ser accesible
parcialmente y la actuacin deberemos hacerla
inmediatamente para evitar que el problema se vaya
agravando. Lo habitual es que notemos los sntomas por
una ralentizacin repentina del funcionamiento del disco
duro o incluso ruidos cuando se trata de acceder a la zona
afectada por esos sectores defectuosos.
Imagen#11.comprobac
ion de errores disco
duro
(29
de
Nov.)Elaboracin
propia
Lo primero a realizar si el sistema operativo arranca y pensamos que hay errores

en sectores, ser un diagnstico del disco duro, lo cual podemos realizar con la
propia funcin incluida en Windows para comprobar si hay errores del disco o
herramientas gratuitas como CrystalDiskInfo, bastante ms completas. Si usamos
la herramienta de Windows desde ella misma podremos aplicar ya soluciones que
nos propone la misma.
Si con esta accin no queda solucionado el problema, podemos recurrir a software
especializado en reparar sectores daados como:

HDD Regenerator
Comprueba los discos y busca los sectores errneos. Este puede reparar errores
de arranque y otros problemas causado por un sector errneo en el disco duro.
Trabaja en los sectores con fallos de
magnetizacin. Una vez acabado el
proceso de recuperacin llega la hora de
realizar un clonado del disco duro para
iniciar la recuperacin de la informacin
de esa unidad.
HDD Regenerador ltima versin 2011[Fotografa] (2011) Recuperado de

http://hdd_regenerator.es.downloadastro.com/
Si estos mtodos no funcionan, hay que recurrir a mtodos ms agresivos como el

formateo a bajo nivel que nos proporcionan herramientas como HDD LLF o Lowvel.
En estos casos la informacin ya no ser recuperable pero podremos obtener una
unidad de disco donde, aislando los sectores defectuosos en una particin, poder
darle un uso no esencial pues ser cuestin de tiempo que el disco pueda volver a
fallar.
Cuando un archivo se borra de un disco duro, en realidad lo que ocurre es que el
sistema operativo recibe la informacin de que ese espacio que antes ocupaba una
imagen o documento est de nuevo libre para ser utilizado. Por lo tanto la
informacin se mantiene fsicamente y hay bastantes probabilidades de que
podamos recuperarla de forma sencilla.
Si el documento a recuperar es de suma importancia, lo mejor es desconectar el
disco duro y usarlo como esclavo en otro ordenador para evitar que el sistema
operativo lo use ms all de lo necesario. Y si podemos, debemos ejecutar el
software de recuperacin desde una unidad diferente de la que tratamos de analizar
en busca del archivo borrado.
Uno de los programas ms sencillos e intuitivos para recuperar archivos borrados
es Recuva, Filerecovery o Pandora Recovery. En todos ellos se realiza una
bsqueda de archivos borrados, de los que podemos conocer el estado y si son
recuperables o no.
RECUVA
Es una aplicacin para recuperar ficheros perdidos que ha sido elaborada por los
mismos desarrolladores que hicieron CCleaner.
Recuva es muy fcil de manejar, basta con indicar el disco donde se va a realizar la
bsqueda de ficheros perdidos y un directorio donde se guardarn los ficheros
recuperados.
Previamente, Recuva te informar sobre la capacidad del
Recuperacin del fichero, esto es, si los clsteres donde
estaba han sido sobrescritos o no.
Piriform
Recuva
[Fotografa]
(2016)
Recuperado
de
http://www.intercambiosvirtuales.org/portables/piriform-recuvamultilenguaje-espanol-recupera-archivos-borrados-incluso-de-la-papelera
Otros datos que proporciona son: el nombre del fichero, la ubicacin donde se
encontraba, el tamao de archivo, etctera.
Si queremos ir ms all:
TESTDISK
Usar TestDisk, que adems de ayudarnos a recuperar archivos,

puede analizar unidades, reparar particiones, realizar copias de
seguridad o trabajar con errores de arranque de nuestro PC. Si lo
que buscamos es algo ms especfico para fotos de tarjetas de
memoria, Undelete Plus nos puede servir perfectamente.
TestDisk ES [Imagen]. (2011).Recuperado de http://www.cgsecurity.org/wiki/TestDisk_ES

PAUSAS ACTIVAS
Desde 1950, el mbito laboral ha sido reconocido como un espacio adecuado para
la promocin de la salud y luego, en 1995 esto fue ratificado por la Organizacin
Mundial de la Salud, OMS y la Organizacin Internacional del Trabajo OIT. De
hecho, en nuestro pas la Ley de Obesidad (Ley 1355 de 2009) hizo obligatoria la
necesidad de reglamentar mecanismos para que todas las empresas promuevan
durante la jornada laboral pausas activas para todos los empleados.
Como su nombre lo indica, una pausa activa es un momento de activacin que
permite un cambio en la dinmica laboral donde se puede combinar una serie de
movimientos que activan el sistema musculo esqueltico, cardiovascular,
respiratorio y cognitivo.
Las pausas activas han sido una de las principales herramientas de la salud
ocupacional para promover actividad fsica enfocada a mejorar movilidad articular,
realizar estiramientos y ejercicios que propicien cambios de posicin y disminucin
de cargas osteomusculares por mantenimiento de posiciones prolongadas y/o
movimientos repetitivos durante la jornada laboral.
De acuerdo con los especialistas de Expo-Vida Sana 2013: el primer festival de

"hbitos saludables" en Bogot, stas son las 10 razones para realizar pausas
activas durante su jornada: (educacion)
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
Disminuye el estrs.
Favorece el cambio de posturas y rutina.
Libera estrs articular y muscular.
Estimula y favorece la circulacin.
Mejora la postura.
Favorece la autoestima y capacidad de concentracin.
Motiva y mejora las relaciones interpersonales, promueve la integracin
social.
Disminuye riesgo de enfermedad profesional.
Promueve el surgimiento de nuevos lderes.
Mejora el desempeo laboral.

Son mltiples las enfermedades relacionadas directamente con el trabajo. La

Organizacin Mundial de la Salud (OMS) ubica ms de 20 causantes del ausentismo
laboral, entre las cuales estn:
1. El estrs: afecta en un 26% a las mujeres y un 14% a los hombres.
2. La fatiga visual: producida por la disminucin regular del parpadeo debido a la
lectura continua de documentos. Este puede llevar a dolor de cabeza intenso y
resequedad ocular.
3. Dolores de espalda: usualmente causados por malas posturas adoptadas a lo
largo del da.
4. El tnel carpiano: esta dolencia consiste en dolor o calambres en la mueca por
el tecleo prolongado y repetitivo. La molestia puede extenderse al codo e incluso
derivar en tendinitis.
5. Trastornos de trauma acumulativo: resentimiento de los msculos, tendones y
nervios causados por movimientos repetitivos del cuerpo.
Estas enfermedades profesionales afectan a 35 millones de personas al ao, de las
cuales el 35% se tornan crnicas, el 10% generan incapacidad permanente y el 1%
causan la muerte, segn reportes de la Organizacin Internacional para el Trabajo.
Tenga en cuenta que pequeas pausas activas le pueden ayudar a prevenir estas
consecuencias laborales.
En todos ellos usted debe conservar la espalda recta, los pies ligeramente
separados, las rodillas un poco flexionadas, los movimientos deben ser suaves y
pausados y su respiracin debe ser la correcta: inhale por la nariz y exhale por la
boca.

1. EJERCICIO DE ESTIRAMIENTO DE MUECAS
Imagen_Estiramiento de muecas (10 de Diciembre de 2016)

elaboracin propia
Para evitar los problemas asociados con el sndrome del tnel del carpo, es
muy recomendado durante su pausa activa realizar estiramientos de los
tendones de la mueca. Para realizar este ejercicio, tome sus dedos y dirjalos
hacia el suelo por unos segundos y hacia arriba por otros segundos, realice el
estiramiento efectuando presin hacia el cuerpo; al terminar la rutina con una mano,
pase a la otra.
Este ejercicio puede desarrollarse, sentado o de pie.

2. EJERCICIO DE ESTIRAMIENTO DE TORSO, BRAZOS, MUECAS Y

MANOS
Imagen_Estiramiento_de_torso_brazos_muecas_manos (10 de
Diciembre de 2016) elaboracin propia
Este es un sencillo y potente ejercicio multi-usos, pues con tan solo un movimiento
estaremos estirando y relajando casi la mitad del cuerpo. Para hacerlo, junte sus
manos, sbalas por encima de su cabeza y extendiendo los codos ejerza presin
hacia arriba, sostenga por unos 5 o 20 segundos y relaje el cuerpo. Este es el
ejercicio que nunca deber faltar en sus pausas activas.

3. EJERCICIO PARA LA RELAJACIN DE LA ZONA CERVICAL
Imagen_relajacin_zona_cervical (10 de Diciembre de 2016)

elaboracin propia
Entrelace las manos y trasldelas hacia atrs de la espalda, luego hacia arriba y
ejerza presin sosteniendo por unos 10 se gundos. Con este ejercicio a travs de
sus pausas activas, ganar elasticidad y optimizar la relajacin muscular.

4. EJERCICIO PARA LA ZONA CERVICAL Y TNEL DEL CARPO
Imagen_relajacin_zona_cervical_tunel_del_carpio (10 de
Diciembre de 2016) elaboracin propia
Tome ambas manos, entrelace los dedos entre s y lleve los brazos hacia arriba y
sostenga durante unos 10 segundos; este ejercicio ser ms efectivo si usted se
pone en punta de pie. Gracias a este ejercicio usted ganar elasticidad a travs de
sus pausas activas.

5. EJERCICIO PARA LOS MSCULOS DEL CUELLO I
Imagen_Musculos_del_cuello_I (10 de Diciembre de 2016)

elaboracin propia
Para relajar los msculos del cuello, lleve la cabeza hacia atrs, sostenga unos
10 segundos y luego relaje el cuello, dese un breve descanso y repita esta rutina
por 5 veces.

6. EJERCICIO PARA LOS MSCULOS DEL CUELLO II
Imagen_Musculos_del_cuello_II (10 de Diciembre de 2016)

elaboracin propia
Entrecruce los dedos y lleve sus brazos hacia atrs de su cabeza, lleve esta hacia
adelante y con la ayuda de sus brazos ejerza presin hacia abajo; mantenga esta
postura unos 10 segundos y descanse otros 10 segundos.

7. EJERCICIO PARA LOS MSCULOS DEL CUELLO III
Imagen_Musculos_del_cuello_III (10 de Diciembre de 2016)

elaboracin propia
Este ejercicio de pausa activa, tiene como fin disminuir la tensin de los
msculos de la zona cervical, para ello, estire los msculos del cuello, tomando
con mano derecha la oreja izquierda y lleve su cabeza hacia el brazo derecho,
haciendo poca presin durante 10 segundos. Repita este ejercicio hacia el otro lado.

8. Ejercicio para antes de cada labor
Imagen_Antes_de_cada_labor (10 de Diciembre de 2016)

elaboracin propia
Justo antes de realizar una nueva labor, realice una pausa activa que consista
en calentar previamente sus manos, para que prepare sus articulaciones y fluya
la sangre a travs de toda su mano. Para ello realice este sencillo ejercicio, que
consiste en abrir y cerrar las manos de forma sistemtica y repetitiva. Haga el tiempo
que sea necesario hasta lograr un buen calentamiento de la zona para iniciar
labores. Manos.

9. Ejercicio para las muecas
Imagen_muecas (10 de Diciembre de 2016) elaboracin propia
En complemento con el ejercicio anterior, rote sus muecas en varias direcciones,

y alterne los movimientos. Realice este ejercicio con cada mano hacia todas las
posiciones (Girar hacia la derecha, izquierda y rotacin hacia arriba y hacia abajo).

10. Ejercicio para la fatiga visual
Imagen_Fatiga_visual (10 de Diciembre de 2016) elaboracin

propia
Para la fatiga visual se recomienda tapar los ojos mantenindolos cerrados durante
10 segundos con la palma de las manos; repita este movimiento unas 5 veces. Sin
embargo, este ejercicio puede ser mucho ms efectivo, si usted en su pausa activa
masajea los ojos de forma circular.

11. Ejercicio para la fatiga visual II
Imagen_cerca_Lejos (10 de Diciembre de 2016) elaboracin

propia
Otro ejercicio para sus pausas activas que suele ser muy beneficioso para su salud
visual, tiene que ver con jugar con sus ojos. Para esto mire alternativamente
objetos a corta distancia y manteniendo el enfoque en ellos, vaya alejndolo
lentamente como en la imagen. Sin usted darse cuenta, durante su pausa activa
usted estar ejercitando el msculo ocular.
Esta rutina puede realizarse en el orden que usted desee, es mucho ms
beneficiosa cuando usted propone desarrollar las pausas activas entre su grupo
de compaeros. Ya que esta rutina de ejercicios de pausas activas es muy positiva
para bajar las tensiones grupales de la oficina y proporciona un breve espacio de
esparcimiento, en el que pueden ocurrir situaciones cmicas y charlas entre
compaeros que liberarn el estrs.
Agradecemos que usted est con nosotros aprendiendo todo acerca de las pausas
activas y esperamos que invite a sus compaeros de trabajo a realizarlas.

ANTIVIRUS
El antivirus es un programa que ayuda a proteger su computadora contra la mayora
de los virus, worms, troyanos y otros invasores indeseados que puedan infectar su
ordenador.
Entre los principales daos que pueden causar estos programas estn: la prdida
de rendimiento del microprocesador, borrado de archivos, alteracin de datos,
informacin confidencial expuesta a personas no autorizadas y la desinstalacin del
sistema operativo.
Descarga E Instalacin De Antivirus Free Panda
1) Ingresar a la pgina de descarga gratuita de Panda Free
Imagen#2(28 de noviembre de 2016) elaboracin propia
2) Iniciar la descarga
Imagen#3(28 de noviembre de 2016)

elaboracin propia
propia
Imagen#4(28 de noviembre de 2016) elaboracin

3) Registrarse
4) Iniciar anlisis (reas crticas, Profundidad o Personalizado)

5) Informe completo de revisin
Imagen#10(28 de noviembre de 2016)

elaboracin propia
-
Revisin Antivirus McAfee con licencia
Imagen_130 (10 de Diciembre

de 2016) elaboracin propia


Revisin Antivirus Avast Free Antivirus

Imagen_132 (10 de Diciembre de
2016) elaboracin propia




PROGRAMAS PARA EXTRAER DRIVERS DEL PC
En muchas ocasiones se debe formatear el

computador y no se cuenta con la totalidad de
drivers
necesarios
para
un
excelente
comportamiento de este, es por eso que se debe
recurrir a diferentes programas que nos permiten
realizar la copia de ellos y una vez formateado el
pc, instalarlos nuevamente de una manera muy
fcil.
Algunos de los programas anteriormente
mencionados son:
IntercambiosVirtuales,[Imagen].(2016).Recuperad
odehttp://www.intercambiosvirtuales.org/portabl
es/driver-magician-v4-0-multilenguaje-espanolportable-busque-y-descargue-sus-drivers-sincomplicaciones
Driver Magician v4.82 Multilenguaje (Espaol) +

Portable
Driver Magician permite hacer una copia de seguridad de todos los controladores
instalados en el sistema, y poder restaurarla en el momento en que el usuario lo
necesite.
El programa detecta automticamente todos los dispositivos que estn conectados
al PC, extrae los controladores y los guarda en la localizacin deseada. As, si algn
da se tiene algn problema con el PC, podrs recuperar los controles fcilmente,
tal y como si tuvieras el CD correspondiente.
Driver Magician incluye adems una base de datos integrada con los controladores
ms recientes, capaz adems de actualizarse automticamente a travs de Internet.
Tambin puede hacer copia de seguridad de otros elementos del ordenador, tales
como la carpeta Mis Documentos, los favoritos de Internet Explorer o los datos de
Microsoft Outlook y Outlook Expres.

Driver Max
Es una utilidad gratuita potente que lo ayuda a
descargar, actualizar, hacer copias de seguridad y
recuperar los controladores instalados en su PC
Windows. Automticamente busca versiones ms
recientes de los controladores e identifica e instala
los controladores faltantes de los dispositivos
desconocidos de su computadora. Descargue
todos los controladores desde un lugar en unos
pocos pasos sencillos y mantenga su PC
actualizada. Haga copias de seguridad de los
controladores y gurdelos en un solo archivo
[Imagen].Recuperado de
https://drivermax.en.softonic.com/
comprimido; recuprelos en minutos con solo un
clic. Esta herramienta le ahorrar tiempo cuando
reinstale Windows, tanto en computadoras recientes como en otras ms antiguas si
perdi el CD original con los controladores. Ya no tiene que buscar los antiguos CD
de instalacin, colocar un CD tras otro ni pasar horas buscando controladores en
Internet. DriverMax puede mostrarle un informe detallado de todos los controladores
(versiones, fechas de lanzamiento) y le brinda informacin sobre las calificaciones
de Windows Experience Index antes de comprar un nuevo hardware.
Driver Backup!
Es una herramienta rpida y fcil de usar para los conductores de copias de
seguridad, restauracin y eliminacin de las opciones de lnea de comandos, la
restauracin automtica de CD/DVD y el formato de ruta. Driver Backup! incluye
tambin un constructor de la lnea de comandos interactiva. En la ventana principal
del programa podrs ver toda la informacin correspondiente a los distintos tipos de
controladores instalados en tu sistema, incluso te permite filtrar esa lista usando
pestaas. Driver Backup! combina la funcionalidad con una interfaz de usuario muy
fcil de usar. Y para los usuarios ms avanzados ofrece una forma sencilla de
acceder al programa desde la lnea de comandos.
Requisitos:
Windows 98/2000/ME/XP/Vista/7.
CPU: Intel Pentium o compatible, procesador de 233 MHz o superior.
RAM: 128 MB de RAM requerida (256 MB o superior recomendado).
Internet Explorer 5.0 o superior.
Caractersticas:
Copia de seguridad y restauracin de controladores de Windows.

Copia de seguridad de los conductores de un sistema en lnea o no arrancar.
El reconocimiento de dispositivo desconocido.
De lnea de comandos con constructor integrado de lnea de comandos.
Compatible con sistemas de 64 bits.
Generacin automtica de los archivos del autorun para la restauracin de los
conductores.
No requiere instalacin.

Bibliografa
Educacion, T. y. (s.f.). finanzas personales. Recuperado el 2016, de 10 razones por

las
que
se
deben
hacer
pausas
activas:
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