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Introduccin y contextualizacin
El volumen de entrenamiento (Ven), como la mayora de componentes de la
dosis de entrenamiento en los programas de ejercicio fsico para la salud
(fitness), se ha visto enormemente influenciado, llegando a ser definido, desde
los preceptos bsicos procedentes del Entrenamiento Deportivo.
Desde nuestro punto de vista, quizs podra ser adecuado replantearse algunas
cuestiones:
- Es obvio que el objetivo de obtener dicho parmetro no podr ser similar
en ambos casos, sino que su gnesis y concepcin deber atender a la
verdadera utilidad y fin para de dicho componente en el proceso de
entrenamiento. Es decir, el parmetro de volumen de entrenamiento en
deportistas de rendimiento posee ciertos condicionantes e influencias que
determinan el mismo, y quer posiblemente no son tan determinantes e
incluso su importancia se relativiza en el caso de practicantes de ejercicio
fsico con objetivos meramente dirigidos a la salud y bienestar.
- Quizs pudiera ser necesario redefinir el concepto y utilidad de tal
componente para que pudiese constituir realmente no solo un parmetro
til (a la hora de poder determinar de una manera adecuada dicho valor),
sino que se pueda manejar el mismo de una manera ms simple y prctica
en el diseo del programa).
Entendemos que todas estas cuestiones y planteamientos puedan suponer cierta
resistencia por cuanto supone cuestionar gran cantidad de informacin
fuertemente anclada y sustentada a lo largo de aos y publicaciones. Pero
quisieramos dejar patente que no solo la misma, como hemos destacado, suele
proceder y extrapolarse del rendimiento deportivo, sino que la presente
propuesta nicamente pretende dotar al proceso de diseo de programas de
entrenamiento para la salud (fitness) de unos criterios que se ajusten a los
objetivos de dicho proceso, sino que sean prcticos y permitan que sean
comunes al conjunto de profesionales del sector.
Baste decir, por poner un ejemplo que en el proceso de programacin y
periodizacin del entrenamiento en fitness, no solo no tienen la misma
importancia los valores totales de dichos componentes y mucho menos
relacionados en macro-estructuras, que son practicamente de poca aplicacin y
escasamente realistas en este campo (ganando relevancia los valores relativos a
consecutiva de
activa.
uno o dos
Volmenes aconsejados por grupo muscular para mantener o mejorar la fuerza en sujetos con
diferentes niveles de rendimiento (tomado de Naclerio,2008 a partir de Peterson y col (2004)
obstante, una posible explicacin que apuntan para los buenos resultados que se
obtienen en su estudio con series nicas en las extremidades superiores es que
cuando la zona superior e inferior son entrenadas en la misma sesin, la superior
puede beneficiarse de una respuesta aguda a nivel hormonal debido a la
concentracin sangunea de hormonas creada por el entrenamiento de la parte
inferior con multiseries y movimientos poliarticulares que soliciten grandes
grupos musculares (Colado y Chulvi, 2008).
Bibliografa
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