Diabetes tipo 2.

Medidas gerais e alimentao

A diabetes tipo 2 uma doena caraterizada pelo aumento da glicose ou acar no sangue. A hormona que controla o acar chamase insulina. Nestas pessoas a insulina no atua corretamente ou produz-se em quantidade escassa. As pessoas obesas so mais
propensas a ter diabetes.
Habitualmente comea depois dos 40 anos e a sua complicao mais importante a arteriosclerose, com compromisso do fluxo
sanguneo no corao, artrias dos olhos, rins, nervos e pernas.
O tratamento tem como objetivos controlar o nvel de glicose do sangue e minimizar os fatores de risco cardiovasculares.

O que deve fazer?

Mantenha um peso adequado.
No fume, o tabaco especialmente prejudicial para si.
Vigie a sua presso arterial. Deve ser inferior a 140/90mmHg.
A gordura do sangue, o colesterol, deve estar bem
controlado. O colesterol-LDL (a parte m do colesterol)
convm ser inferior a 100 mg/dl.
O exerccio fsico regular fundamental para melhorar o
controlo do acar, a presso, o colesterol e a sua sade no
geral.
Caminhe com passo vigoroso pelo menos 45-60 minutos 4 a
5 dias por semana.

Uma alimentao correta um dos pilares do tratamento.

Esta deve ter as seguintes caractersticas:
Se tem excesso de peso deve comer menos calorias para
poder emagrecer.
Deve repartir os alimentos em 5-6 refeies por dia: pequenoalmoo, meio da manh, almoo, lanche, jantar e ceia. Se usa
insulina ou doses altas de medicamentos para o acar,
aconselhvel comer antes de dormir.
Coma a cada refeio alimentos farinceos em quantidade
moderada: po, cereais, massa, arroz, batatas cozidas e
legumes.
Consuma diariamente saladas (1 a 2 pratos), hortalias (1
prato) e fruta (2 peas mdias).
Evite comer acar, mel, doce, marmelada, chocolate, fritos,
sumos de fruta industriais. Para comear pode usar sacarina,
aspartamo ou ciclamato.
Coma pouca gordura. Coma diariamente produtos lteos
magros e meio-gordos. Evite a manteiga, toucinho, enchidos,
pats, carnes gordas, batatas fritas e aperitivos e fritos
industriais.

USF de Tornada
Tel. Geral: 262 836 005; Tel. Enfermagem: 262 836 024
Adaptado de Guia Prtico de Sade - APMGF
Revisto em maro 2016

Coma alimentos proteicos 2 vezes por dia: carne 100-130 g

(frango ou per), 150 g de peixe (2-3 vezes por semana) ou 2
ovos (1 a 2 vezes por semana).
Para cozinhar prefervel cozer, ferver, cozinhar no forno e
microondas e evitar fritar.
Tempere e cozinhe com azeite ou leo de girassol em
quantidade moderada. Evite molhos. Use mais limo, pimenta,
alho, cebola, especiarias; use o sal com prudncia.
A fibra dos alimentos (po, arroz integral, polpa e pele
comestvel da fruta) muito boa para a sua sade.

Quando consultar o seu mdico de famlia?

Sempre que voc precise ou quando o mdico/enfermeira
indicar. Coloque as suas dvidas e preocupaes sobre a
doena. A informao e educao so fundamentais no
tratamento da diabetes.

Onde encontrar mais informao?

www.apdp.pt
http://www.portaldasaude.pt/portal/conteudos/enciclopedia+da+saude
/doencas/doencas+cronicas/ diabetes.htm
http://www.spd.pt/index.php?option=com_content &task=view&id=166
www.deixar.net