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Dieta cetognica

Esta dieta se hace en 50 das que se dividen en 4 tramos:


1- PRIMER TRAMO (10 das): no puedes ingerir nada de harinas, alcohol,
leche (de ningn tipo), frutas, azcar, salsas. La cantidad de alimentos es a
gusto, no hay limitantes en las porciones siempre y cuando sean de los
alimentos permitidos. Al 4 o 5 da vas a querer comer cosas dulces pero no
hay que ceder ya que nuestro cuerpo utilizar las reservas que tiene.
Alimentos permitidos:

Carnes de todo tipo, incluso con grasa (carne pavo, pollo, atn, pescado,
cerdo, res, etc.)

Huevos, jamn, fiambres y salame ( incluyendo salchichas)

Verduras de hoja verde slo crudas (lechuga en sus variedades, perejil


acelgas, rcula, espinacas, berros, etc.) y medio tomate por da

Quesos de todo tipo, en especial quesos amarillos o quesos duros, ya


que los quesos blancos tienen muchos ms hidratos de carbono

Bebidas: gaseosas dietticas, caf, t, mate. SIN AZCAR

Endulzantes: Sacarina, nutrasweet, edulcorante, Stevia

Aderezos: mayonesa, ketchup, mostaza, aceite, vinagre, sal, pimienta,


limn.

Gelatina diet

Aceitunas, man

2- SEGUNDO TRAMO (10 das): igual


agregaremos

Verduras crudas y cocidas

que

el

anterior, pero

ahora

Elegir un tipo de fruta (no mezclarlas) para consumir durante toda esta
etapa. Por da se puede comer lo siguiente: 02 naranjas 06 duraznos en
lata sin almbar 1 manzana, ciruelas, frutillas, pia, meln o sanda (fruta o
jugo).

Helado: hasta 3 brochas por semana (juntas o divididas)

Medio litro de leche semi descremada

Alcohol moderado: 1 vaso de vino blanco o tinto, media medida de


whisky, champaa limitada, 1 copa de sidra. CERVEZA NO.

3- TERCER TRAMO (10 das): a esta altura te vas a ver ms delgada (5 a 10


kilos menos), slo si cumpliste con los NO. Ahora puedes agregar:

Pastas integrales

Postres dietticos

Pan integral

Y cada 5 das puedes romper la dieta comiendo lo que quieras (hay que
hacerlo aunque no tengas ganas, tu organismo se habr desacostumbrado
ya a combinar los hidratos de carbono con otras cosas).

4- CUARTO TRAMO (20 das). Esta etapa se subdivide en:


4 das de dieta y 4 das sin dieta

3 das de dieta y 3 das sin dieta

2 das de dieta y 2 das sin dieta

1 da de dieta y 1 da sin dieta


Segn cuentan, (las buenas lenguas) despus de hacer la dieta el cuerpo ya
estar acostumbrado a comer de todo sin engordar. Pero como les recomiendo
siempre, jams se olviden consultar a especialistas. No todo es aconsejable
para todo tipo de organismos, en especial si de dietas se trata. La salud ante
todo.
Chicas si siguen esta dieta o si alguna ya la hecho, o tiene alguna para
recomendar, las invito a que nos cuente cmo fue su experiencia. Carios!

http://midieta123.blogspot.cl/2014/02/ideas-menu-dieta-cetogenica-tramo1.html