PLAN DE SESION EDUCATIVA

I.- VALORACION:

TITULO: LONCHERA SALUDABLES

LUGAR: COMIT 54 DE SAN HILARION ALTO

FEECHA: 29 DE JUNIO HORA: 12 PM

II.- DIAGNOSTICO:

SITUACION PROBLEMTICA: Informar y orientar a la familia del Sr. Esau Quispe Paredes de san
Hilarin comit 54, de cmo debe prepararse una adecuada lonchera saludable.

OBJETIVO GENERAL: Brindar informacin y a la vez promover loncheras saludables a los nios
que estn en pleno desarrollo pre escolar.

OBJETIVO ESPECIFICOS: Orientar a las mamas que tienen nios pequeos en casa de cmo enviar
loncheras saludables y nutritivas.

META: Que las mamas aprendan a mandar una lonchera nutritiva a los nios en una etapa pre
escolar.
 O. ESPECFICOS CONTENIDO ACTIVIDADES (MATERIALES)
PROPIAMENTE DICHO

Buenos das Sra. Urbana somos de la

Los alumnos universidad cesar Vallejo de la escuela de
tendrn confianza y enfermera del II ciclo vamos a exponer un
colaborara con la tema muy interesante e importante de
exposicin cmo preparar una lonchera saludable.
procesare a explicarle algunas definiciones
sobre el tema
Definicin:
Una lonchera debe incluir un mnimo de tres
grupos de alimentos como por ejemplo un
cereal (pan integral), una carne (pollo) y una
fruta. No se deben enviar alimentos de un
Aprendern sobre solo grupo como por ejemplo nicamente
planificacin verduras (ensalada) o frutas. Es importante
familiar tener en cuenta las porciones para que no
sean deficientes ni excesivas.
OJO: una lonchera saludable no significa
grandes cantidades de comida que
probablemente tu hijo ni siquiera podr
comer. Adems, por cuestiones de espacio,
debemos escoger las porciones precisas que
le darn la cantidad necesaria de nutrientes
para su jornada escolar. Y no queda ah,
porque tambin debemos pensar en qu
alimentos resultan ms atractivos para los
nios, y tambin cules son los ms
prcticos de comer.
Algunas ideas para cada grupo de alimentos
que pueden incluirse en la lonchera seran
las siguientes:
FRUTAS: Frutas cortadas o enteras, jugos
naturales.
Una porcin pequea de ensalada frutas es
el toque perfecto de dulce en la lonchera.
ENSALADA: una tajada de pastel de
verduras.
Quin dijo que las verduras no son
deliciosas? Inclyelas para tener una
lonchera nutritiva!
LACTEOS: Botellitas personales de yogurt,
rebanadas de queso en pan o queso en
cubitos, leche
Un sndwich con queso o una botellita
personal de yogurt contienen la racin ideal
de lcteos para una lonchera nutritiva
Ya hablamos de la CARNES: Pollo deshilachado en sndwich o
comida, pero qu en ensalada como salpicn, hamburguesas
hay con los de pollo o carne en cubitos, atn, salsa de
lquidos? En carne (con fideos), asado (en sndwich).
general, se dice que Una hamburguesa casera; a tu nio le
un adulto debe encantar
beber dos litros de LA IMPORTACIA DE LOS LIQUIDOS
agua, y as de El lquido es un elemento esencial en la
importante tambin lonchera de los chicos y lo ideal es que sea
es para los nios. agua pura. Tambin pueden consumirse
jugos naturales, pero sin exceder un vaso
Estos son los (250 mL) al da y sin adicin de azcar. No
alimentos te olvides de incluir lquidos en la lonchera!
esenciales para que Qu alimentos garantizan el buen
tu nio no solo rendimiento de mi hijo en el colegio?
tenga un excelente Los alimentos ricos en hierro tambin deben
rendimiento estar siempre presentes, y algunas fuentes
acadmico, sino son las carnes, el camote, la espinaca, estos
tambin para que ltimos contienen hierro no hemnico por lo
no deje de que se recomienda su consumo junto con
alimentarse con alimentos ricos en vitamina C. El omega 3 y
comida casera, omega 6 son tambin nutrientes
hecha por mam. importantes ya que intervienen en el
desarrollo cognitivo y estn presentes en
pescados como el atn y bonito, en semillas
oleaginosas como el sacha inchi, almendras,
man, etc.

GRACIAS POR SU ATENCION