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en Estados Unidos y en otros pases. Connect IQ, Garmin Connect, Garmin Express, HRM-Run, HRM-Tri y tempe son marcas comerciales de Garmin
Ltd. o sus subsidiarias. Estas marcas comerciales no se podrn utilizar sin autorizacin expresa de Garmin. Estas marcas comerciales no se podrn utilizar
sin autorizacin expresa de Garmin.
Android es una marca comercial de Google, Inc. Apple y Mac son marcas comerciales de Apple Inc., registradas en Estados Unidos y en otros pases. La
marca y el logotipo de Bluetooth son propiedad de Bluetooth SIG, Inc. y se utilizan bajo licencia por Garmin. The Cooper Institute , as como las marcas
registradas relacionadas, son propiedad de The Cooper Institute. Anlisis de frecuencia cardiaca avanzado de Firstbeat. Windows es una marca comercial
registrada de Microsoft Corporation en Estados Unidos y en otros pases. Otras marcas y nombres comerciales pertenecen a sus respectivos propietarios.
Este producto cuenta con la certificacin ANT+ . Visita www.thisisant.com/directory para obtener una lista de productos y aplicaciones compatibles.
Contenido i
Introduccin Entrenamiento
ADVERTENCIA Salir a correr
Consulta la gua Informacin importante sobre el producto y tu
La primera actividad deportiva que registres en el dispositivo
seguridad que se incluye en la caja del producto y en la que
puede ser una carrera, un recorrido o cualquier actividad al aire
encontrars avisos e informacin importante sobre el producto.
libre. Es posible que tengas que cargar el dispositivo (Carga del
Consulta siempre a tu mdico antes de empezar o modificar dispositivo, pgina 11) antes de iniciar la actividad.
cualquier programa de ejercicios.
1 Selecciona y selecciona un perfil de actividad.
2 Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice
Botones satlites.
3 Selecciona para iniciar el temporizador.
4 Sal a correr.
Introduccin 1
Visualizacin del widget de frecuencia cardiaca Objetivo automtico
El widget muestra tu frecuencia cardiaca actual en pulsaciones El dispositivo crea automticamente un objetivo de pasos diario
por minuto (ppm), la frecuencia cardiaca en reposo ms baja basado en tus niveles previos de actividad. A medida que te
para ese da y una grfica de tu frecuencia cardiaca. mueves durante el da, el dispositivo mostrar el progreso hacia
1 En la pgina de la hora del da, selecciona . tu objetivo diario .
2 Entrenamiento
Puedes programar sesiones de entrenamiento utilizando SUGERENCIA: para crear un intervalo abierto, establece el
Garmin Connect. Puedes planificar sesiones de entrenamiento tipo en Open.
con antelacin y almacenarlas en el dispositivo. 3 Selecciona Duration, introduce un valor de intervalo de
Seguimiento de una sesin de entrenamiento desde distancia o tiempo para la sesin de entrenamiento y
selecciona .
la Web
Para poder descargar una sesin de entrenamiento de Garmin 4 Selecciona Rest > Type.
Connect, debes tener una cuenta Garmin Connect (Garmin 5 Selecciona Distance, Time o Open.
Connect, pgina 8). 6 Si es necesario, introduce un valor de distancia o tiempo
1 Conecta el dispositivo al ordenador. para el intervalo de descanso y selecciona .
2 Visita www.garminconnect.com. 7 Selecciona una o ms opciones:
3 Crea y guarda una nueva sesin de entrenamiento. Para establecer el nmero de repeticiones, selecciona
4 Selecciona Enviar a dispositivo y sigue las instrucciones Repeat.
que se muestran en pantalla. Para aadir un calentamiento abierto a tu sesin de
5 Desconecta el dispositivo. entrenamiento, selecciona Warm Up > On.
Para aadir un enfriamiento abierto a tu sesin de
Inicio de una sesin de entrenamiento entrenamiento, selecciona Cool Down > On.
Para poder iniciar una sesin de entrenamiento, debes
descargarla desde tu cuenta de Garmin Connect. Inicio de una sesin de entrenamiento por intervalos
1 Selecciona Menu > Training > Intervals > Do Workout.
1 Selecciona Menu > Training > My Workouts.
2 Selecciona .
2 Selecciona una sesin de entrenamiento.
3 Cuando tu sesin de entrenamiento por intervalos incluya un
3 Selecciona Do Workout. calentamiento, pulsa para empezar con el primer
Despus de comenzar una sesin de entrenamiento, el intervalo.
dispositivo muestra cada paso de la misma, el objetivo (si
4 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
existe) y los datos de la sesin de entrenamiento en curso.
Cuando hayas completado todos los intervalos, aparecer un
Acerca del calendario de entrenamiento mensaje.
El calendario de entrenamiento de tu dispositivo es una Detencin de una sesin de entrenamiento
ampliacin del calendario o plan de entrenamiento que
Pulsa en cualquier momento para finalizar un paso de
configuras en Garmin Connect. Cuando hayas aadido unas
una sesin de entrenamiento.
cuantas sesiones de entrenamiento al calendario de Garmin
Connect, podrs enviarlas a tu dispositivo. Todas las sesiones Pulsa en cualquier momento para detener el temporizador.
de entrenamiento programadas que enves al dispositivo se
muestran en el calendario de entrenamiento ordenadas por
Registros personales
fecha. Para ver o realizar la sesin de entrenamiento de un Cuando finalizas una actividad, el dispositivo muestra todos los
determinado da, selecciona ese da en el calendario de registros personales nuevos que hayas conseguido en esa
entrenamiento. La sesin de entrenamiento programada actividad. Los registros personales incluyen el mejor tiempo
permanece en tu dispositivo tanto si la terminas como si la conseguido en diferentes carreras y la carrera o el recorrido
omites. Cuando envas sesiones de entrenamiento ms largo que hayas realizado.
programadas desde Garmin Connect, se sobrescriben en el Visualizacin de tus registros personales
calendario de entrenamiento existente. 1 Selecciona Menu > My Stats > Records.
Uso de los planes de entrenamiento de Garmin Connect 2 Selecciona un deporte.
Para poder descargar y utilizar un plan de entrenamiento, debes 3 Selecciona un registro.
tener una cuenta de Garmin Connect (Garmin Connect,
pgina 8). 4 Selecciona View Record.
Puedes buscar en tu cuenta de Garmin Connect planes de Restablecer un registro personal
entrenamiento y programar sesiones de entrenamiento y Puedes restablecer el valor inicial de cada registro personal.
enviarlos a tu dispositivo. 1 Selecciona Menu > My Stats > Records.
1 Conecta el dispositivo al ordenador. 2 Selecciona un deporte.
2 En tu cuenta de Garmin Connect, selecciona y programa un 3 Selecciona el registro que deseas restablecer.
plan de entrenamiento.
4 Selecciona Previous > Yes.
3 Revisa el plan de entrenamiento en tu calendario.
NOTA: con esta accin no se borra ninguna actividad
4 Selecciona y sigue las instrucciones que se muestran en guardada.
pantalla.
Eliminacin de un registro personal
Sesiones de entrenamiento por intervalos 1 Selecciona Menu > My Stats > Records.
Puedes crear sesiones de entrenamiento por intervalos en 2 Selecciona un deporte.
funcin de la distancia o el tiempo. El dispositivo guarda tu
sesin de entrenamiento por intervalos personalizada hasta que 3 Selecciona el registro que deseas eliminar.
creas otra. Puedes utilizar intervalos abiertos para llevar un 4 Selecciona Clear Record > Yes.
seguimiento de las sesiones de entrenamiento cuando recorras NOTA: con esta accin no se borra ninguna actividad
una distancia determinada. Al seleccionar , el dispositivo guardada.
registra un intervalo y cambia a un intervalo de descanso.
Eliminacin de todos los registros personales
Creacin de una sesin de entrenamiento por intervalos
1 Selecciona Menu > My Stats > Records.
1 Selecciona Menu > Training > Intervals > Edit > Interval >
Type. NOTA: con esta accin no se borra ninguna actividad
guardada.
2 Selecciona Distance, Time o Open.
Entrenamiento 3
2 Selecciona un deporte. NOTA: en un principio, las estimaciones pueden parecer poco
3 Selecciona Clear All Records > Yes. precisas. Para conocer tu tcnica de carrera, el dispositivo
necesita que realices unas cuantas carreras.
Solo se eliminan los registros de dicho deporte.
VO2 mximo: el VO2 mximo es el mximo volumen de
oxgeno (en mililitros) que puedes consumir por minuto y por
Funciones de frecuencia cardiaca kilogramo de peso corporal en tu punto de mximo
rendimiento.
Este manual es para los modelos Forerunner 230 y 235. Las
Tiempos de carrera estimados: el dispositivo utiliza la
funciones de frecuencia cardiaca descritas en esta seccin se
estimacin de consumo mximo de oxgeno y las fuentes de
aplican a ambos modelos Forerunner. Debes tener un monitor
datos publicadas para proporcionar un tiempo de finalizacin
de frecuencia cardiaca para utilizar estas funciones.
de carrera basado en tu condicin fsica actual. Este
Forerunner 230: este dispositivo es compatible con los pronstico tambin asume que has llevado a cabo el
monitores de frecuencia cardiaca ANT+ .
entrenamiento ms adecuado para la carrera.
Forerunner 235: este dispositivo incluye un monitor de Control de recuperacin: el control de recuperacin muestra
frecuencia cardiaca a travs de la mueca y es compatible cunto tiempo tardas en recuperarte por completo y en estar
con los monitores de frecuencia cardiaca ANT+. listo para la siguiente sesin de entrenamiento.
recuperacin con la salud cardiaca. Por lo general, cuanto del centro de notificaciones en tu smartphone para
mayor es el nmero, ms sano est el corazn. seleccionar los elementos que se mostrarn en el
SUGERENCIA: para unos resultados ptimos deberas dejar de dispositivo.
moverte durante dos minutos mientras el dispositivo calcula el Si empleas un dispositivo Android, ajusta la configuracin
valor de tu frecuencia cardiaca de recuperacin. Puedes de la aplicacin en Garmin Connect Mobile para
Funciones inteligentes 5
seleccionar los elementos que se mostrarn en el 2 Pulsa para ver los datos del tiempo de cada hora.
dispositivo. 3 Desplzate hasta abajo para ver los datos del tiempo diarios.
Apertura de los controles de msica Mando a distancia para VIRB
Para controlar la msica del telfono, es necesario vincular un La funcin de mando a distancia para VIRB te permite controlar
smartphone compatible con el dispositivo. la cmara VIRB con tu dispositivo. Visita www.garmin.com/VIRB
Mantn pulsado y selecciona Music Controls. para adquirir una cmara de accin VIRB.
Reproduccin de las alertas de audio durante la Control de la cmara de accin VIRB
carrera Para poder utilizar la funcin de mando a distancia para VIRB,
Para poder configurar las alertas de audio, debes tener un debes activar la configuracin del mando de la cmara VIRB.
smartphone con la aplicacin Garmin Connect Mobile vinculado Consulta el Manual del usuario de la serie VIRB para obtener
a tu dispositivo Forerunner. ms informacin.
Puedes configurar la aplicacin Garmin Connect Mobile para 1 Enciende la cmara VIRB.
que reproduzca anuncios de estado motivadores en el 2 Vincula la cmara VIRB con tu dispositivo Forerunner
smartphone durante la carrera. Las alertas de audio incluyen (Vinculacin de sensores ANT+, pgina 8).
datos como el nmero y tiempo de vuelta, el ritmo, la velocidad 3 En el dispositivo Forerunner, selecciona el accesorio VIRB.
y la frecuencia cardiaca. Durante la alerta de audio, la
aplicacin Garmin Connect Mobile silencia el audio principal del Al vincular el accesorio VIRB, se aade la pantalla VIRB a
smartphone para reproducir el anuncio. Se pueden personalizar las pantallas de datos del perfil activo.
los niveles de volumen desde la aplicacin Garmin Connect 4 Selecciona una opcin:
Mobile. Selecciona Timer Start/Stop para controlar la cmara con
1 En la configuracin de la aplicacin Garmin Connect Mobile, el temporizador .
selecciona Dispositivos Garmin. La grabacin del vdeo comienza y se detiene
2 Selecciona tu dispositivo. automticamente con el temporizador del dispositivo
3 Si es necesario, selecciona Configuracin del dispositivo. Forerunner.
4 Selecciona Alertas de audio.
Funciones de conexin Bluetooth
El dispositivo Forerunner te permite utilizar varias funciones de
Widgets conexin Bluetooth en tu smartphone compatible a travs de la
El dispositivo incluye widgets para que puedas visualizar la aplicacin Garmin Connect Mobile. Para obtener ms
informacin ms importante de forma rpida. Determinados informacin, visita www.garmin.com/intosports/apps.
widgets requieren que se establezca una conexin a un
smartphone compatible mediante Bluetooth. LiveTrack: permite que tus familiares y amigos puedan seguir
tus competiciones y actividades de entrenamiento en tiempo
Notificaciones: te informa de las llamadas entrantes y de los real. Puedes invitar a tus seguidores a travs del correo
mensajes de texto segn la configuracin de notificaciones electrnico o de las redes sociales, lo que les permitir ver
de tu smartphone. tus datos en tiempo real en una pgina de seguimiento de
Calendario: muestra los prximos eventos registrados en el Garmin Connect.
calendario de tu smartphone. Carga de actividades: enva automticamente tu actividad a la
El tiempo: muestra la temperatura actual y el pronstico del aplicacin Garmin Connect Mobile en cuanto terminas de
tiempo. registrar la actividad.
Seguimiento en vivo de la actividad: realiza un seguimiento Actualizaciones de software: el dispositivo descarga de forma
de tu recuento de pasos diario, tu objetivo de pasos, la inalmbrica las actualizaciones de software ms recientes.
distancia recorrida, las caloras quemadas y las estadsticas La prxima vez que enciendas el dispositivo, podrs seguir
de sueo. las instrucciones en pantalla para actualizar el software.
Frecuencia cardiaca: muestra tu frecuencia cardiaca actual en Descargas de sesiones de entrenamiento: te permite buscar
pulsaciones por minuto (ppm), la frecuencia cardiaca en sesiones de entrenamiento en la aplicacin Garmin Connect
reposo ms baja para ese da y una grfica de tu frecuencia Mobile y enviarlas inalmbricamente a tu dispositivo.
cardiaca. Interacciones a travs de redes sociales: te permite publicar
Controles de: te permite apagar y encender la conectividad y una actualizacin en tu red social favorita cuando cargas una
las funciones Bluetooth, incluidas No molestar, Buscar mi actividad en la aplicacin Garmin Connect Mobile.
telfono y Sincronizacin manual. Notificaciones: muestra notificaciones y mensajes del telfono
Controles de VIRB: proporciona controles de cmara cuando en tu dispositivo Forerunner.
tienes un dispositivo VIRB vinculado con tu dispositivo
Forerunner. Activacin de la alerta de conexin del smartphone
Puedes configurar el dispositivo Forerunner para que te avise
Widget de controles Bluetooth cuando el smartphone vinculado se conecte y desconecte
Activa o desactiva el modo No molestar. utilizando la tecnologa inalmbrica Bluetooth.
Selecciona Menu > Settings > Bluetooth > Connection
Activa o desactiva la tecnologa Bluetooth.
Alert > On.
Sincroniza los datos con la aplicacin Garmin Connect Mobile.
Localizacin de un smartphone perdido
Activa la funcin Buscar mi telfono. Enva una baliza a tu Puedes utilizar la funcin Buscar mi telfono para localizar un
smartphone vinculado y dentro del rango del dispositivo smartphone perdido que se haya vinculado mediante la
Forerunner. tecnologa inalmbrica Bluetooth y que se encuentre en ese
momento dentro del alcance.
Visualizacin del widget del tiempo 1 En la pantalla de la hora del da, selecciona para ver el
1 En la pantalla de la hora del da, selecciona para ver el widget de controles.
widget del tiempo.
6 Funciones inteligentes
2 Pulsa > Find My Phone. Selecciona Laps para seleccionar una vuelta y ver
El dispositivo Forerunner comenzar a buscar el smartphone informacin adicional sobre la misma.
vinculado. Aparecern unas barras en la pantalla del Selecciona Time in Zone para ver tu tiempo en cada
dispositivo Forerunner que se corresponden con la zona de frecuencia cardiaca.
intensidad de la seal de Bluetooth y sonar una alerta Selecciona Delete para borrar la actividad seleccionada.
audible en el smartphone.
3 Pulsa para dejar de buscar. Visualizacin del tiempo en cada zona de frecuencia
cardaca
Desactivacin de la tecnologa Bluetooth Antes de poder ver los datos de la zona de frecuencia cardaca,
1 En la pantalla de la hora del da, selecciona para ver el debes vincular el dispositivo con un sensor de frecuencia
widget de controles. cardaca compatible, completar una actividad y guardarla.
2 Pulsa > Bluetooth > Off. La visualizacin del tiempo en cada zona de frecuencia
Cuando la tecnologa Bluetooth est apagada, aparece en cardaca puede ayudarte a ajustar la intensidad del
gris. entrenamiento.
1 Selecciona > History > Activities.
Funciones Connect IQ 2 Selecciona una actividad.
Puedes aadir funciones Connect IQ al reloj de Garmin u otros 3 Selecciona Time in Zone.
proveedores a travs de la aplicacin Garmin Connect Mobile.
Puedes personalizar tu dispositivo con pantallas para el reloj,
campos de datos, widgets y aplicaciones. Visualizacin de totales de datos
Pantallas para el reloj: te permiten personalizar la apariencia Puedes ver los datos acumulados de distancia y tiempo
del reloj. guardados en el dispositivo.
Campos de datos de: te permiten descargar nuevos campos 1 Selecciona Menu > History > Totals.
para mostrar los datos del sensor, la actividad y el historial 2 Selecciona la opcin correspondiente para ver los totales
de nuevas y distintas maneras. Puedes aadir campos de semanales o mensuales.
datos de Connect IQ a las pginas y funciones integradas.
Widgets: ofrecen informacin de un vistazo, incluidos los datos Eliminacin del historial
y las notificaciones del sensor. 1 Selecciona Menu > History > Options.
Aplicaciones: aaden nuevas funciones interactivas al reloj, 2 Selecciona una opcin:
como nuevos tipos de actividades de fitness y al aire libre. Selecciona Delete All Activities para borrar todas las
Descarga de funciones de Connect IQ actividades del historial.
Para poder descargar funciones de Connect IQ de la aplicacin Selecciona Reset Totals para restablecer todos los
Garmin Connect Mobile, debes vincular tu dispositivo totales de distancia y tiempo.
Forerunner con tu smartphone. NOTA: con esta accin no se borra ninguna actividad
1 En la configuracin de la aplicacin Garmin Connect Mobile, guardada.
selecciona Tienda Connect IQ. 3 Confirma tu seleccin.
2 Si es necesario, selecciona tu dispositivo.
3 Selecciona una funcin Connect IQ. Gestin de datos
4 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla. NOTA: el dispositivo no es compatible con Windows 95, 98,
Historial 7
2 Desconecta el cable del ordenador. Personalizacin del dispositivo
Envo de datos a tu cuenta de Garmin Sensores ANT+
Connect El dispositivo puede utilizarse con sensores ANT+ inalmbricos.
Puedes cargar todos los datos de tu actividad a tu cuenta Para obtener ms informacin sobre la compatibilidad del
Garmin Connect para un anlisis completo. Puedes ver un producto y la adquisicin de sensores opcionales, visita
mapa de tu actividad y compartir tus actividades con tus http://buy.garmin.com.
amigos.
Vinculacin de sensores ANT+
1 Conecta el dispositivo al ordenador con el cable USB.
La vinculacin consiste en conectar sensores inalmbricos
2 Visita www.garminconnect.com/start. ANT+; por ejemplo, conectar un monitor de frecuencia cardiaca
3 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla. a tu dispositivo Garmin. La primera vez que conectes un sensor
ANT+ a tu dispositivo, debes vincular el dispositivo y el sensor.
Garmin Connect Despus de la vinculacin inicial, el dispositivo se conectar al
sensor automticamente cuando vayas a comenzar tu actividad
Puedes mantener contacto con tus amigos en Garmin Connect.
y el sensor est activo y dentro del alcance.
Garmin Connect te ofrece las herramientas para analizar,
compartir y realizar el seguimiento de datos, y tambin para NOTA: si tu dispositivo inclua un sensor ANT+, ya estn
animaros entre compaeros. Registra los eventos que tengan vinculados.
lugar en tu activo estilo de vida, como carreras, paseos, 1 Instala el sensor o ponlo en el monitor de frecuencia
recorridos, natacin, excursiones, triatlones y mucho ms. Para cardiaca.
registrarte y obtener una cuenta gratuita, visita 2 Acerca el dispositivo a menos de 1 cm del sensor, y espera
www.garminconnect.com/start. mientras el dispositivo se conecta al sensor.
Guarda tus actividades: una vez que hayas finalizado una Cuando el dispositivo detecte el sensor, aparecer un
actividad y la hayas guardado en tu dispositivo, podrs mensaje. Puedes personalizar un campo de datos para
cargarla en tu cuenta de Garmin Connect y almacenarla mostrar los datos del sensor.
durante todo el tiempo que desees.
3 Si es necesario, selecciona Menu > Settings > Sensors and
Analiza tus datos: puedes ver ms informacin detallada sobre Accessories para gestionar los sensores ANT+.
tu actividad, por ejemplo, informacin relativa al tiempo, la
distancia, la altura, la frecuencia cardiaca, las caloras Podmetro
quemadas, un mapa de vista area, tablas de ritmo y Tu dispositivo es compatible con el podmetro. Puedes utilizar
velocidad e informes personalizables. el podmetro para registrar el ritmo y la distancia en lugar del
NOTA: determinados datos requieren un accesorio opcional, GPS cuando entrenes en interiores o si la seal GPS es baja. El
como un monitor de frecuencia cardiaca. podmetro se encuentra en modo standby y est preparado
para enviar datos (como el monitor de frecuencia cardiaca).
Tras 30 minutos de inactividad, el podmetro se apaga para
ahorrar energa de la pila. Cuando el nivel de la batera es bajo,
aparece un mensaje en el dispositivo. En ese momento, la
autonoma de la batera es de unas cinco horas ms.
Uso de un podmetro durante una carrera
Antes de salir a correr, debes vincular el podmetro con tu
dispositivo Forerunner (Vinculacin de sensores ANT+,
pgina 8).
Puedes correr en interiores con un podmetro para registrar el
ritmo, la distancia y la cadencia. Tambin puedes correr en
exteriores con un podmetro para registrar los datos de
Planifica tu entrenamiento: puedes establecer metas cadencia en funcin del ritmo y la distancia que mida el GPS.
deportivas y cargar uno de los planes de entrenamiento 1 Ajusta el podmetro siguiendo las instrucciones del
diarios. accesorio.
Controla tu progreso: podrs hacer el seguimiento de tus 2 Selecciona el perfil de actividad Run Indoor.
pasos diarios, participar en una competicin amistosa con
tus contactos y alcanzar tus objetivos. 3 Sal a correr.
Comparte tus actividades: puedes estar en contacto con tus Calibracin del podmetro
amigos y seguir las actividades de cada uno de ellos o El podmetro se calibra automticamente. La precisin de los
publicar enlaces a tus actividades en tus redes sociales datos relativos a la velocidad y a la distancia es mayor tras
favoritas. realizar varias carreras en exteriores utilizando el GPS.
Gestiona tu configuracin: puedes personalizar la
configuracin de tu dispositivo y los ajustes de usuario en tu Configuracin del perfil del usuario
cuenta de Garmin Connect. Puedes actualizar tu sexo, ao de nacimiento, altura, peso y
Accede a la tienda Connect IQ: puedes descargar zona de frecuencia cardiaca. El dispositivo utiliza esta
aplicaciones, pantallas para el reloj, campos de datos y informacin para calcular los datos exactos relativos al
widgets. entrenamiento.
1 Selecciona Menu > My Stats > User Profile.
2 Selecciona una opcin.
Perfiles de actividad
Los perfiles de actividad son un conjunto de parmetros de
configuracin que te permiten optimizar tu dispositivo en funcin
Puedes mostrar u ocultar los perfiles de actividad mientras utilizas las alertas de correr/caminar.
predeterminados.
NOTA: las alertas de descansos para caminar solo estn
disponibles para los perfiles de carrera.
Configuracin de actividad
1 Selecciona Menu > Activity Settings > Alerts > Add New.
Esta configuracin te permite personalizar tu dispositivo en
funcin de tus necesidades de entrenamiento. Puedes, por 2 Selecciona Run/Walk.
ejemplo, personalizar pantallas de datos y activar funciones de 3 Introduce un tiempo para el intervalo de carrera.
alertas y entrenamiento. 4 Introduce un tiempo para el intervalo de caminar.
Personalizacin de las pantallas de datos Cada vez que alcances un valor de alerta, aparecer un
Puedes personalizar las pantallas de datos segn tus objetivos mensaje. El dispositivo tambin emite un sonido o vibra si se
de entrenamiento o accesorios opcionales. Por ejemplo, puedes activan los tonos audibles (Configuracin de los sonidos del
personalizar una de las pantallas de datos para que muestre tu dispositivo, pgina 10).
ritmo o tu zona de frecuencia cardiaca durante la vuelta. Editar una alerta
1 Selecciona Menu > Activity Settings > Data Screens. 1 Selecciona Menu > Activity Settings > Alerts.
2 Selecciona una pantalla. 2 Selecciona una alerta.
Algunas pantallas se pueden activar y desactivar. 3 Edita la configuracin o los valores de la alerta.
3 En caso necesario, edita el nmero de campos de datos.
Uso de Auto Pause
4 Selecciona un campo de datos para cambiarlo. Puedes utilizar la funcin Auto Pause para pausar el
Alertas temporizador automticamente cuando te detengas o cuando el
Puedes utilizar las alertas para entrenar con el fin de conseguir ritmo o la velocidad sean inferiores a un valor especificado. Esta
un nivel determinado de frecuencia cardiaca, ritmo, tiempo, funcin resulta til si el trayecto incluye semforos u otros
distancia, cadencia y caloras y para configurar intervalos de lugares en los que debas reducir la velocidad o detenerte.
tiempo de correr/caminar. NOTA: el historial no se graba mientras el temporizador se
encuentra detenido o en pausa.
Configuracin de rango de alertas
Un rango de alerta te avisa cada vez que el dispositivo est por 1 Selecciona Menu > Activity Settings > Auto Pause.
encima o por debajo de un rango de valores especfico. Por 2 Selecciona una opcin:
ejemplo, si tienes un monitor de frecuencia cardiaca opcional, Selecciona When Stopped para pausar el temporizador
puedes definir la configuracin del dispositivo para que te avise automticamente cuando te detengas.
cuando tu frecuencia cardiaca est por debajo de la zona 2 y
Selecciona Custom para pausar el temporizador
por encima de la zona 5 (Configuracin de las zonas de
automticamente cuando tu ritmo o tu velocidad sean
frecuencia cardiaca, pgina 4).
inferiores a un valor especificado.
1 Selecciona Menu > Activity Settings > Alerts > Add New.
2 Selecciona el tipo de alerta. Marcar vueltas por distancia
Puedes utilizar la funcin Auto Lap para marcar
En funcin de los accesorios y el perfil de actividad, las automticamente una vuelta a una distancia especfica. Esta
alertas pueden incluir la frecuencia cardiaca, el ritmo, la funcin resulta til para comparar tu rendimiento con respecto a
velocidad y la cadencia. distintas partes de un recorrido (por ejemplo, cada milla o cada
3 Si es necesario, activa la alerta. cinco kilmetros).
4 Selecciona una zona o introduce un valor para cada alerta. 1 Selecciona Menu > Activity Settings > Laps > Auto
Cada vez que superas el lmite superior o inferior del rango Distance.
especificado, aparece un mensaje. El dispositivo tambin emite 2 Selecciona una distancia.
un sonido o vibra si se activan los tonos audibles (Configuracin Cada vez que completas una vuelta, aparece un mensaje que
de los sonidos del dispositivo, pgina 10). muestra el tiempo de esa vuelta. El dispositivo tambin emite un
Configuracin de una alerta peridica sonido o vibra si se activan los tonos audibles (Configuracin de
Una alerta peridica te avisa cada vez que el dispositivo registra los sonidos del dispositivo, pgina 10).
un valor o intervalo especficos. Por ejemplo, puedes configurar Si es necesario, puedes personalizar las pantallas de datos
el dispositivo para que te avise cada 30 minutos. para que muestren ms datos relativos a la vuelta.
1 Selecciona Menu > Activity Settings > Alerts > Add New.
2 Selecciona una opcin:
12 Solucin de problemas
1 Mantn pulsado , y selecciona Yes para apagar el Aprieta la correa sobre el pecho.
dispositivo. Calienta de 5 a 10 minutos.
2 Mientras mantienes pulsado , mantn pulsado para Sigue las instrucciones para el cuidado del dispositivo
encender el dispositivo. (Cuidados del monitor de frecuencia cardiaca, pgina 12).
3 Selecciona Yes. Ponte una camiseta de algodn o humedece bien la correa
por ambos lados.
Restablecimiento de toda la configuracin Los tejidos sintticos que se froten o rocen con el monitor de
predeterminada frecuencia cardiaca pueden producir electricidad esttica que
NOTA: de esta manera, se borra toda la informacin introducida interfiere con las seales de frecuencia cardiaca.
por el usuario y el historial de actividades. Aljate de las fuentes que puedan interferir con el monitor de
Puedes restablecer toda la configuracin a los valores frecuencia cardiaca.
predeterminados de fbrica. Entre las fuentes de interferencias se pueden encontrar:
Selecciona Menu > Settings > System > Restore Defaults campos electromagnticos intensos, algunos sensores
> Yes. inalmbricos de 2,4 GHz, lneas de alta tensin muy
potentes, motores elctricos, hornos, hornos microondas,
telfonos inalmbricos de 2,4 GHz y puntos de acceso a
Visualizacin de la informacin del redes LAN inalmbricas.
dispositivo
Puedes ver el ID de la unidad, la versin del software,
informacin sobre las normativas vigentes y el acuerdo de Apndice
licencia.
Selecciona Menu > Settings > System > About. Campos de datos
Algunos campos de datos necesitan accesorios ANT+ para
Actualizacin del software mostrar los datos.
Para poder actualizar el software del dispositivo, debes contar %HRR: porcentaje de la frecuencia cardiaca de reserva
con una cuenta Garmin Connect y haber descargado la (frecuencia cardiaca mxima menos frecuencia cardiaca en
aplicacin Garmin Express. reposo).
1 Conecta el dispositivo al ordenador con el cable USB. 24-Hour Max.: temperatura mxima registrada en las ltimas
Cuando est disponible el nuevo software, Garmin Express 24 horas.
lo enva a tu dispositivo. 24-Hour Min.: temperatura mnima registrada en las ltimas
2 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla. 24 horas.
3 No desconectes el dispositivo del ordenador durante el Average %HRR: porcentaje medio de la frecuencia cardiaca de
proceso de actualizacin. reserva (frecuencia cardiaca mxima menos frecuencia
cardiaca en reposo) durante la actividad actual.
Optimizacin de la autonoma de la batera Average Cadence: ciclismo. Cadencia media de la actividad
actual.
Reduce la duracin de la retroiluminacin (Configuracin de
la retroiluminacin, pgina 10). Average Cadence: carrera. Cadencia media de la actividad
actual.
Reduce el tiempo de espera antes de entrar en modo reloj
(Configuracin del modo ahorro de energa, pgina 10). Average HR: frecuencia cardiaca media durante la actividad
actual.
Desactiva el seguimiento en vivo de la actividad
(Seguimiento en vivo de la actividad, pgina 2). Average HR %Max.: porcentaje medio de la frecuencia
cardiaca mxima durante la actividad actual.
Selecciona el intervalo de grabacin Smart (Configuracin
de grabacin de datos, pgina 10). Average Lap Time: tiempo medio por vuelta durante la
actividad actual.
Desactiva el uso de GLONASS (Cambio de la configuracin
del GPS, pgina 10). Average Pace: ritmo medio durante la actividad actual.
Desactiva la tecnologa inalmbrica Bluetooth (Desactivacin Average Speed: velocidad media durante la actividad actual.
de la tecnologa Bluetooth, pgina 7). Cadence: ciclismo. El nmero de revoluciones de la biela. Tu
Desactiva el control de frecuencia cardiaca a travs de la dispositivo debe estar conectado al accesorio de cadencia
mueca (Desactivacin del monitor de frecuencia cardiaca a para que aparezcan estos datos.
travs de la mueca, pgina 5). Cadence: carrera. Pasos por minuto (de la pierna derecha e
izquierda).
No aparece mi recuento de pasos diario Calories: cantidad total de caloras quemadas.
El recuento de pasos diarios se restablece cada noche a Distance: distancia recorrida en el track o actividad actual.
medianoche.
Elapsed Time: tiempo total registrado. Por ejemplo, si inicias el
Si aparecen guiones en vez de tus pasos diarios, deja que el temporizador y corres 10 minutos, lo paras durante 5
dispositivo adquiera las seales del satlite y que se ajuste la minutos, lo reanudas de nuevo y corres durante 20 minutos,
hora automticamente. el tiempo transcurrido es 35 minutos.
Elevation: altitud de la ubicacin actual por encima o por
Sugerencias para los datos errneos del debajo del nivel del mar.
monitor de frecuencia cardiaca Heart Rate: frecuencia cardiaca en pulsaciones por minuto
Si los datos del monitor de frecuencia cardiaca son incorrectos (ppm). El dispositivo debe estar conectado a un monitor de
o no aparecen, puedes probar con estas sugerencias. frecuencia cardiaca compatible.
Vuelve a humedecer los electrodos y los parches de contacto HR %Max.: porcentaje de la frecuencia cardiaca mxima.
(si corresponde).
Apndice 13
HR Zone: escala actual de tu frecuencia cardiaca (1 a 5). Las su formato de cdigo fuente es un secreto comercial valioso de
zonas predeterminadas se basan en tu perfil de usuario y en Garmin y/o sus terceros proveedores. Por la presente, el
tu frecuencia cardiaca mxima (220 menos tu edad). usuario se compromete a no descompilar, desmontar, modificar,
Lap %HRR: porcentaje medio de la frecuencia cardiaca de invertir el montaje, utilizar tcnicas de ingeniera inversa o
reserva (frecuencia cardiaca mxima menos frecuencia reducir a un formato legible para las personas el Software o
cardiaca en reposo) durante la vuelta actual. cualquier parte de ste ni crear cualquier producto derivado a
partir del Software. Asimismo, se compromete a no exportar ni
Lap Cadence: ciclismo. Cadencia media de la vuelta actual. reexportar el Software a ningn pas que contravenga las leyes
Lap Cadence: carrera. Cadencia media de la vuelta actual. de control de las exportaciones de Estados Unidos o de
Lap Distance: distancia recorrida en la vuelta actual. cualquier otro pas aplicable.
Lap HR: frecuencia cardiaca media durante la vuelta actual.
Lap HR %Max.: porcentaje medio de la frecuencia cardiaca
Licencia BSD de 3 clusulas
mxima durante la vuelta actual. Copyright 2003-2010, Mark Borgerding
Lap Pace: ritmo medio durante la vuelta actual. Todos los derechos reservados.
Laps: nmero de vueltas completadas durante la actividad La redistribucin y el uso en los formatos de fuente y binario,
actual. con o sin modificaciones, estn permitidos siempre que se
cumplan las siguientes condiciones:
Lap Speed: velocidad media durante la vuelta actual.
La redistribucin del cdigo fuente debe mantener el aviso
Lap Time: tiempo de cronmetro de la vuelta actual. de copyright que aparece con anterioridad, esta lista de
Last Lap Cadence: ciclismo. Cadencia media durante la ltima condiciones y la siguiente renuncia de responsabilidad.
vuelta completa. La redistribucin en formato binario debe reproducir el aviso
Last Lap Cadence: carrera. Cadencia media durante la ltima de copyright que aparece con anterioridad, esta lista de
vuelta completa. condiciones y la siguiente renuncia de responsabilidad en la
Last Lap Distance: distancia recorrida en la ltima vuelta documentacin y en otros materiales proporcionados con la
completa. distribucin.
Last Lap Pace: ritmo medio durante la ltima vuelta completa. Ni el nombre del autor ni los nombres de sus colaboradores
pueden utilizarse para respaldar o promocionar productos
Last Lap Speed: velocidad media durante la ltima vuelta derivados de este software sin el previo consentimiento
completa. expreso por escrito.
Last Lap Time: tiempo de cronmetro de la ltima vuelta EL TITULAR DEL COPYRIGHT Y SUS COLABORADORES
completa. PROPORCIONAN ESTE SOFTWARE "TAL CUAL" Y
Maximum Speed: velocidad mxima durante la actividad CUALQUIER GARANTA EXPRESA O IMPLCITA, INCLUIDAS,
actual. ENTRE OTRAS, LAS GARANTAS IMPLCITAS DE
Pace: ritmo actual. COMERCIABILIDAD E IDONEIDAD PARA UN FIN
DETERMINADO, QUEDAN RECHAZADAS. EN NINGN
Speed: velocidad de desplazamiento actual.
CASO, EL PROPIETARIO DEL COPYRIGHT O SUS
Sunrise: hora a la que amanece segn la posicin GPS. COLABORADORES SE HARN RESPONSABLES DE DAOS
Sunset: hora a la que anochece segn la posicin GPS. DIRECTOS, INDIRECTOS, IMPREVISTOS, ESPECIALES,
Temperature: temperatura del aire. Tu temperatura corporal EJEMPLARES O EMERGENTES (INCLUIDOS, ENTRE
afecta a la temperatura del sensor. OTROS, LOS RELACIONADOS CON LA ADQUISICIN DE
BIENES O SERVICIOS DE REEMPLAZO, LA PRDIDA DE
Time in Zone: tiempo transcurrido en cada zona de potencia o USO, DATOS O INGRESOS, O LA INTERRUPCIN DE LA
de frecuencia cardiaca. ACTIVIDAD EMPRESARIAL), INDEPENDIENTEMENTE DE LA
Time of Day: hora del da segn tu ubicacin actual y la CAUSA POR LA CUAL SE PRODUJERON Y DEL PRINCIPIO
configuracin de la hora (formato, huso horario y horario de DE RESPONSABILIDAD QUE SE APLIQUE, YA SEA EN
verano). EJECUCIN DE CONTRATO, RESPONSABILIDAD OBJETIVA
Timer: tiempo de cronmetro de la actividad actual. O AGRAVIO (POR NEGLIGENCIA O POR OTRO MOTIVO)
QUE SE DERIVEN DE CUALQUIER FORMA DEL USO DE
Training Effect: el impacto actual (1,0 a 5,0) sobre tu condicin ESTE SOFTWARE, INCLUSO SI SE HUBIERA NOTIFICADO
aerbica. LA POSIBILIDAD DE QUE SE PRODUJERAN TALES DAOS.
14 Apndice
Zona % de la Esfuerzo percibido Ventajas Zona % de la Esfuerzo percibido Ventajas
frecuencia frecuencia
cardiaca cardiaca
mxima mxima
4 8090% Ritmo rpido y un poco Mejor capacidad y 5 90100% Ritmo de sprint; no se Resistencia
incmodo; respiracin umbral anaerbicos; soporta durante mucho anaerbica y muscular;
forzada mejor velocidad tiempo; respiracin mayor potencia
muy forzada
Datos impresos con la autorizacin de The Cooper Institute. Para obtener ms informacin, visita www.CooperInstitute.org.
Apndice 15
ndice idioma10
intervalos, sesiones de entrenamiento3
Z
zonas
intervalos de caminar9 frecuencia cardiaca4
A hora10
accesorios8, 12 L
actualizaciones, software13 limpiar el dispositivo11, 12
acuerdo de licencia del software14
alarmas10 M
alertas9 mando a distancia para VIRB6
ANT+ sensores, vincular8 mapas, actualizar12
aplicaciones6, 7 men1
smartphone5 modo reloj10, 13
Auto Lap9 modo sueo2
Auto Pause9
N
B notificaciones5
batera
cargar11
P
pantalla10
optimizar7, 10, 13
pantallas para el reloj7
bloquear, botones1
perfil del usuario8
borrar
perfiles8, 9
registros personales3
actividad1
todos los datos del usuario7
usuario8
botones1, 6, 11
personalizar el dispositivo9
C pila, sustituir12
cadencia9 podmetro8
calendario3
calora, alertas9
R
rcords personales3
Cambio de pantalla automtico10
recuperacin5
campos de datos7, 9, 13
registro del dispositivo12
cargar11
registro del producto12
configuracin9, 10, 12, 13
registros personales3
dispositivo10
borrar3
configuracin del sistema10
reinicio del dispositivo12
Connect IQ7
reloj1, 10
Consumo mximo de oxgeno15
retroiluminacin1, 10
D ritmo9, 10
datos
almacenar8
S
seguimiento en vivo de la actividad2, 10
grabar10
sensores ANT+8
transferir8
seales del satlite12
datos de usuario, borrar7
sesiones de entrenamiento2, 3
distancia, alertas9
cargar3
E smartphone6, 7
el tiempo6 aplicaciones6
eliminar vincular5
historial7 software
todos los datos del usuario12 actualizar12, 13
entrenamiento1, 3, 6, 9 licencia12, 13
planes2, 3 versin12, 13
entrenamiento en interiores2, 8 solucin de problemas2, 12, 13
especificaciones11
T
F tecnologa Bluetooth5
frecuencia cardiaca1, 2, 4, 9 Tecnologa Bluetooth1, 6, 7
monitor2, 4, 5, 12, 13 temporizador1, 7
zonas4, 7, 14 tiempo10
configuracin10
G tiempo de finalizacin previsto4
Garmin Connect2, 3, 58 tonos10
Garmin Connect Mobile6
Garmin Express U
actualizar software12 unidades de medida10
registro del dispositivo12 USB13
GLONASS10 desconectar7
GPS1, 2, 10
seal12
V
velocidad10
guardar actividades1
vibracin10
H vinculacin de sensores ANT+8
historial6, 7, 10 vincular, smartphone5
eliminar7 VO2 mximo4
enviar al ordenador8 vueltas1
hora, alertas9
husos horarios10
W
widgets2, 57
I
iconos1
ID de unidad12, 13
16 ndice
www.garmin.com/support
+43 (0) 820 220230 + 32 2 672 52 54
+ 331 55 69 33 99 + 39 02 36 699699
913-397-8200
1-800-800-1020