10 MARAVILLOSAS

Razones Que te Haran

Consumir Avena a Partir
de Hoy
6 meses ago
Forma la avena parte de tu alimentacin? Si no, debera. Y hoy les vamos a
contar buenas razones para ello, principalmente en lo que concierne a tu
calidad de vida.

Antiguamente la avena era considerada una plaga, que naca en las

plantaciones de cebada. Luego se se utilizada para el consumo en los
animales y hoy en da, quien dira, est super recomendada para una vida
ms saludable.

Beneficios del Consumo de

Avena Para tu Salud
Aqui te dejamos 10 ventajas del consumo de avena:
1. La Avena es fuente de fibra: 2 cucharadas de avena proporcionan 2,9 g
(12% valor diario recomendado de ingesta de este nutriente). El Ministerio
de Salud recomienda la ingesta de 25g/da;

2. La avena es una fuente natural de beta-glucanos, fibras solubles, capaces

de reducir el colesterol;

3. Ayuda en el control glucmico: debido a las cantidades significativas de

fibra. La avena promueve el retraso de la digestin y de la absorcin de
los hidratos de carbono ingeridos, esto evita picos de glucosa despus de
las comidas;
4. Ayuda en el buen funcionamiento del intestino: las fibras son
beneficiosas para esa funcin. Reducen el tiempo que el alimento tarda en
ser digerido y eliminado;
5- Ayuda en el alivio del estreimiento: La avena es un alimento rico en
fibras solubles. Para que el beneficio de la ingesta de fibras sea
aprovechado, es necesario que sea acompaado de lquidos,
principalmente agua;
6- Saciedad: otra funcin de las fibras de la avena es ralentizar el proceso
digestivo, prolongando de esta forma la sensacin de saciedad;

7- Importante fuente de energa: la avena est en la base de la pirmide de

alimentos, es rico en hidratos de carbono, importante para el suministro de
energa para el cuerpo. As, puede ser consumida en diferentes momentos
del da, proporcionando energa para nuestras actividades;

8- Sabemos de la importancia de las vitaminas y minerales para la salud y la

avena es una fuente importante de vitaminas B1, B2 y adems de
minerales tales como el hierro y magnesio.

9- Es un alimento verstil: a diferencia de lo que muchos piensan, la avena

puede ser utilizada en diversas preparaciones y que se pueden incluir en
varias comidas a lo largo del da.
10- Es una gran opcin para las meriendas entre las comidas: nutricionistas
recomiendan ingerir refrigerios intermedios entre las comidas para evitar
que el estmago est vaco durante mucho tiempo evitando la sensacin de
hambre exagerada y el deseo de comer en exceso en la siguiente comida.