CMO AFECTAN EL

CEREBRO HACER YOGA,

LEVANTAR PESAS,
AERBICS, ETCTERA?

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El sitio Prevent Disease ha
compilado una serie de estudios
sobre cinco tipos distintos de
ejercicio y cmo cada uno afecta
diferentes regiones del cerebro.
Tericamente, realizar todos
estos ejercicios abarcara la
mayor parte de las funciones
cerebrales, proveyendo una
excelente salud mental. Esto
despus de que hace algunas
dcadas neurocientficos
encontraran que el ejercicio no
slo ayuda al cuerpo, quizs su
beneficio principal es que
mantiene al cerebro sano y
mejora el desempeo cognitivo.
Levantar pesas tiene beneficios
para la funcin ejecutiva del
cerebro, ubicada en el crtex
prefrontal. Esto se traduce en
mejoras en el
pensamiento complejo, en la
solucin de problemas,
identificacin de patrones y el
razonamiento.
Las rutinas de ejercicio
(como hacer sprints, series de
abdominales, sentadillas,
etctera) tienen su rango de
afectacin en el crtex
prefrontal (igual que levantar
pesas), en el lbulo parietal y en
el cerebelo. Presentan efectos
positivos en la atencin, en el
procesamiento del espacio visual
y tambin el cambiar de tareas
sin perder la atencin.
Los ejercicios de alta intensidad
por intervalo afectan el
hipotlamo y regulan el apetito y
las adicciones; son especialmente
valiosos para personas que
tienen adicciones ya que
producen descargas de dopamina
que pueden sustituir algunas
adicciones al menos
temporalmente.
El ejercicio aerbico tiene su
campo de accin en el hipocampo
y mejora especialmente la
memoria.
El yoga, afecta el lbulo frontal, la
nsula (lo que permite integrar
pensamientos y emociones,
favorece un pensamiento
holstico) y la amgdala, el
tambin llamado cerebro
reptiliano (aparentemente el
efecto de relajacin reduce el
miedo y la ansiedad).
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