La naturaleza de la IRA y cmo podemos transformarla - 2

Entre dos que discuten no necesitan castigarse entre ellos, sino compasin
y ayuda.

Cuando te enojes vuelve a ti mismo y cuida de tu ira. Cuando alguien te

haga sufrir regresa a ti mismo y cuida de tu sufrimiento, de tu ira. No
hagas nada, porque cualquier cosa que digas o hagas en un estado de ira
podra estropear ms tu relacin.

Buda nos dio unas herramientas muy eficaces para apagar el fuego que
hay en nuestro interior, unos consejos muy prcticos:

1) Mtodo de respirar y andar de manera consciente.

2) Abrazar nuestra ira y observar profundamente la naturaleza de
nuestras percepciones.
3) Observar a fondo a los dems para comprender que tambin sufren
mucho y necesitan nuestra ayuda.

Tenemos que inspirar y expirar de manera consciente, as al estar la

mente atenta a la respiracin tambin ests en contacto con ella. Slo
necesitas una respiracin consciente para volver a entrar en contacto
contigo mismo y con el mundo que te rodea, y tres respiraciones
conscientes para mantener este contacto.

Puedes transformar la basura de tu ira en la flor de la compasin y

practicando se puede lograr en tan slo 15. El secreto radica en seguir
practicando el respirar de manera consciente, el caminar de manera
consciente y generar la energa de ser consciente para abrazar tu ira.

La ira no es tu enemiga sino tu beb, es como el estmago o tus

pulmones, cada vez que tienes un problema en el estmago o en los
pulmones no piensas en desprenderte de ellos, lo mismo ocurre con la ira,
la aceptas porque sabes que debes cuidad de ella y transformarla en
energa positiva.

En el momento que te enojas tiendes a creer que tu desdicha la ha creado

otra persona y la culpas de tu sufrimiento, pero al observarlo ms a fondo
quizs descubras que el principal causante te tu sufrimiento es la semilla
de la ira que hay en ti.

Muchas otras personas, al afrontar la misma situacin no se enojarn

como t, oyen las mismas palabras, ven la misma situacin y sin embargo
son capaces de mantenerse tranquilas y no se dejan llevar por las
emociones.

Por qu te enojas t con tanta facilidad? Quiz te ocurre porque la

semilla de la ira que hay en ti es demasiado fuerte y como no has
practicado los mtodos para cuidar de tu ira en el pasado, la semilla de la
ira se ha alargado con demasiada frecuencia.

Todos tenemos una semilla de la ira en el fondo de nuestra conciencia,

pero en algunos de nosotros esa semilla es ms grande que otras
semillas, como las del amor o compasin.

La semilla de la ira puede ser ms grande porque en el pasado no hemos

practicado, cuando empezamos a cultivar la energa de ser conscientes la
primera percepcin que tenemos es que la principal causa de nuestro
sufrimiento, de nuestra desdicha, no es otra persona sino la semilla de la
ira que hay en nosotros y dejamos entonces de culpar a los dems de
nuestro sufrimiento, comprendemos que esa persona es slo una causa
secundaria.

Cuando tienes esta clase de percepcin te sientes mucho mejor, pero la

otra persona puede seguir viviendo en un infierno porque no sabe cmo
practicar. Una vez te has ocupado de tu ira ves que esa persona an est
sufriendo, as que ahora puedes centrar tu atencin en ella.

Cuando alguien no sabe cmo manejar su propio sufrimiento deja que se

extienda a la gente de su alrededor. Cuando t sufres haces sufrir a la
gente que te rodea, es algo muy natural, por eso hemos de aprender a
manejar nuestro sufrimiento para que no lo vayamos repartiendo por ah.

Cuando eres el cabeza de familia, por ejemplo, sabes que el bienestar de

los miembros de tu familia es muy importante, como tienes compasin no
dejas que tu sufrimiento haga dao a los que te rodean, practicas el
aprender a manejar tu sufrimiento porque sabes que no es una cuestin
individual y que tu felicidad tampoco lo es.

Cuando alguien est enojado y no sabe cmo manejar su ira se siente

impotente, sufre, y tambin hace sufrir a los que le rodean. Al principio
sientes que la persona que te enoja merece un castigo, deseas castigarla
porque te ha hecho sufrir, pero despus de diez o quince minutos de
meditar o caminar meditando de manera consciente descubres que en vez
de castigo lo que necesita es ayuda y esa es una buena percepcin. Esa
persona puede ser muy cercana a ti, quizs tu esposa o tu marido, si t
no la ayudas quin va a hacerlo.

Como sabes abrazar tu ira ahora te sientes mucho mejor, pero ves que la
otra persona sigue sufriendo, esta percepcin te ayuda a acercarte a ella
de nuevo, nadie ms puede ayudarla excepto t y as sientes el deseo de
ayudarla. Es una actitud totalmente diferente a la que tenas antes, ya no
deseas castigarla, tu ira se ha transformado en compasin.

La prctica de ser consciente conduce a la concentracin y a la percepcin

interior. La percepcin es el fruto de la prctica y puede ayudarnos a
perdonar y a amar a los dems.

Practicar durante quince minutos o media hora el ser consciente, el

concentrarte y observar las percepciones interiores puede liberarte de tu
ira y convertirte en una persona afectuosa, esa es la fuerza del Dharma, el
milagro del Dharma.