Hlsa - Medicin - Livsmedel - ldrande

Henrik Ennart
start bcker fredrag lngt liv blogg artiklar

open in browser PRO version Are you a developer? Try out the HTML to PDF API pdfcrowd.com
 S lever du lngre - enligt forskarna

P bilden ser du maten som bidragit till att Okinawas

befolkning lever lngst i vrlden. R fisk och sjgrs. Men
finns det ngra knep fr att leva lngre och bttre? Rden
frn experterna skiljer sig t: t frre kalorier, st upp nr du
arbetar, snabbfasta eller dra ner p ktt och socker. Dessa val
pverkar cellernas ldrande och nr forskarna hittat vilka
gener som styr livslngden och lrt sig hur man kontrollerar
dem blir frgan till sist: Hur gamla vill vi bli?

1. Gr allt din mamma sa till dig. Anvnd halsduk, t upp

grnsakerna, rk inte, kr inte bil fort.
James Vaupel, professor vid Max-Planck-Institutet i
Rostock.

2. t mindre ktt. Begrnsa kraftigt kaloriintaget, t bra

nringstt mat och motionera.
Luigi Fontana, professor, Universit di Salerno, Italien,
och Boston University, St Louis, USA.

3. Pverka politiker s att de anslr pengar till forskning

open in browser PRO version Are you a developer? Try out the HTML to PDF API pdfcrowd.com
 kring sjlva ldrandet s att alla sjukdomar skjuts upp
samtidigt. Rkna ut hur gammal
Aubrey de Grey, gerontolog, stiftelsen SENS, Kalifornien. du blir.
Svara p 40 frgor och dr Thomas
4. Kortvarig fasta och motion. Perls livslngdskalkylator svarar
Mark Mattson, chef fr laboratoriet fr neurovetenskap vid p hur gammal du troligen blir.
National Institute of Ageing, Baltimore. https://www.livingto100.com/

5. ldre: t hlsosam mat, trna, hll vikten, hll dig socialt

engagerad. Yngre: Hng med i forskningen. De som snabbt
tar till sig av alla de nya kunskaper som kommer inom de
nrmaste ren har stora mjligheter att frlnga livet med
fem till tio r eller mer.
David Gems, chef vid Institute of Healthy Ageing vid
University College, London.

6. t dig bara 80 procent mtt.

Craig Willcox, professor vid Okinawa International
University.

7. Skippa sockret.
Cynthia Kenyon, genforskare vid University of California, San
Francisco.

8. Vlj rtt frldrar. En sund livsstil kan hjlpa dig frbi 80

open in browser PRO version Are you a developer? Try out the HTML to PDF API pdfcrowd.com
 men aldrig ver 100. Snart kan effekten av goda gener
kopieras av fryngringspiller.
Nir Barzilai, professor i medicin och genetik vid Albert
Einstein College of Medicine, New York.

9. G till doktorn. Redan idag kan mycket tgrdas om du

inte sker hjlp fr sent.
Steven Austad, professor, University of Texas, San Antonio.

10. "Lmna blod. Fr mn och ldre kvinnor kan jrnhalten

(prooxidant som triggar fria syreradikaler) hllas nere som
fr menstruerande kvinnor. Anvnd tandtrd fr att dmpa
inflammationstrycket i kroppen
Thomas Perls, New England Centenarian Study, Boston
University Medical Center.

Ur Henrik Ennarts bok ldrandets gta.

open in browser PRO version Are you a developer? Try out the HTML to PDF API pdfcrowd.com
 Proudly
produced by Sigge Ennart

open in browser PRO version Are you a developer? Try out the HTML to PDF API pdfcrowd.com