éQUE ES EL YOGA? EL Yoga es una manera de vv, un sistema completo de educacion del cuerpo, la ‘mente yl espints, Ee ite de vivir fe perfeceionado y pracieado en la dit hace miles de aos, pero com el Yoga tiene que ver con verdades universes, sus fenschanzas son tan villas hoy convo lo eran en In Antigedad. El Youd es una ayuda pricuca, no una religion y su técnica pueden practical budisas, los eistianos, musulmanes, hides e incluso ateos. El ‘Yous es in union con toes. La sivtesis Det Yooa ‘fo lrg de lo igs ee han desnlado costo formas ‘linn de Yoga karma, ana, BhakyRaje, que com ‘pases race de ramus 9 as pater que creer fle ello hacia ea Dado gus cad no de noses (que cum pro to. recomenabe desaala Un slo ‘err. Hay que deamon tempo apron 68 ‘comin na sims de hs claw fomas del Yoqa Lo Ince practic ttn eis debs tas Br agaavo ‘sear eam EL caMINo acrvo: Karwa Yooa Kama Yogs ex seneie desired ‘iin a vee del hl ete we pores Karma tuba con anc, tao sabres cuerpo “dre, pm cer a hamid sa exper Fecopens a cambio y par er und en a ‘verted Be etme ear en sont con ees Sn y clea que aa en eos ks srs ves EL ana Yogses scone pam peronae que pseen n tempenimeni ao, que sypone cin yee no miso, pero waanado en Ur ae espa. x anyo cowo cto tetera er li EL CAMINO FILOSOFICO: Jvana Yoo ‘oun etl ee pasona dec el undo co ‘roca de vets (ansininasoe Vinge con gue ans Yom ‘cbc cbs toe Sao Son ee ee sues Escauns efi ane SageeQua as £1 voaa? EL CAMINO DE LA DEVOCION: BuakTI Yooa i & scum ve ET Bhaks Yoga resi atusvo pars pesonas que son ® @ _anoconaes por tole. Dado qe es ines epi as (Sroctnesinaiidamere, Hak Yoga eve wees fr su subline, A tts de dese aires, come ol ‘Sano ls onc i epetin deon ants ms ‘Stzaas), rene evconl se cama en devowen, on o {go Is me sole clo erent en uns dere pata, ance eco se taf en ato pur von El Bln bse Die on od, errs ® ims od ‘gener man EL CAMINO DE LA CIENCIA: Raa Yoos ‘ada uno de noses eon co Stepioe secu menses ypagucos fe ycen pice itacor de de ‘Sperhoe dla mete concen, Pam Ibert ese Ponca ates, Rae Yoga pee wn miedo cali, bade enon ste picico de oncentaciny con! mest Fas kg ao se ‘eeamienda na conducts cone, v8 cep ‘auar ye sbandono de os ete $0 Sst Bee me pod gras a epeesuctus de concentacon ‘esac, ft Hatha Yoga cura fora de aj You que face Hacpe en as auras y pranayama Sin os Yas, ams ‘ie crcslooes er abo), noe *Yope Los octo Escstones Det Raja Yooa 7 nase ‘Sbesands propos pnamon ener ata ‘era goa ues tne fa omc 6 Dw ‘Wisk rat compl sx dentine en eto nant’) que Sebi pepoeons wear sn eeIwrronecctox FL Yoga es una vida de autodscplina basada en el principio de ‘na vids seneil y un pensamiento elevado" Para los antiguos vyopuis, el coerpo era un vehiculo para el alma, metifora muy Gul en tun contexto moderne. Al igual que un automéwil necesia un sistema de Tubricacion, wna batera, un sistema de relrigeraion, combustible adecuado ¥ un conductor responsable tras el volante, pars funciona bien mec OH el everpo tambien debe cubrienecesdades, EJERCIGIO ADECUADO: LAS ASANAS El Yoga, los ees fics, denomieados sas (ver lus 10109, 209 woolen proporonan on sue ‘aie gue iia arialcover, nda, igus, ‘eaones ys pats del cuesp. La ata ajudin ania el Sens eras, men ccacn, bere Tenses yaumenar le Menbdad Cuando Seyi realzan de ane feray tela xan (Gneadas par deca alge ss que el uerpo seo arian las elas ents yaumenan J (Speci eaprival tap asarag son el tecer marine 0, Ln cuARTO CBSE ‘Sean del ete dt Ras ope Secret a tee ‘Siva ide con re LA RESPIRACION YOGUICA: Pranavata 1 sini pt yo pat aro ‘undo ero enc par tok ron del hep alpen ae expen or poder Se deco Jp, Ge lan ED. ta veopcn tame yur odes almecena on ements poi de” = ened espn Jl Yor rosa), as eneisial o pmo ben pon roc sguvenccmero Boy tl ‘ec p10 a.ounms y Nios lg at arc 0RELAJACION ADECUADA Cando ete lcm se ncenan Scotmsamane eros yada dn ‘Sens tania dso eon ok is mane uc tee i ores de ‘Reopen Reser ig que €or on Jeger py 16120 reduc ty on Auaweeros mut su aes ‘pon me rat ‘iets ns ea fea DIETA VEGETARIANA, ‘Un dt in care permite cuerpo obtener os nina yoguc er pigs I2CI5D conse anecos files etre que faveresen uma buena sl. Adems de Sec sec, rata completa, dene en cverta eee ‘Quicnes siguen una dita yoguica alcanzin un buen (Set deal un sgudo elect ypu de epit, PENSAMIENTO POSITIVO YY MEDITACION 4 De gal mod que todo veel necesta i eonducor tens el ceo anteng el cont tt medic regular | See 1G aang {amente euch os clay mas ‘coe, y ej xpd de EB ‘eneetnién pensions postive (eerpiby 154158) pain mle,» Seenpiez + experimen sabi Yr esor Homans ne smn Ab ‘fg aero ey ‘ts ee ob | ‘un te prac et.éQUEES EL EJERCICIO ADECUADO? Hay muchas clases de ejercciofisico, pero el sistema yéguico de asanas (palabra ‘el sinscto que signifies “postua estab’) es el mis completo, y beneficinso para mucho mis que el cuespo fisico. Las asanas hacen hincapié en a respracin profurd, los movimientosrelajdos y Ta concentrscién mental. LAS ASANAS Eserevese soses eae —=s seinen | | 12) E. Taancuo el euerp Ronan de maner ecenc bj el coneel lneligete de la emt a8 auras poser una uaornars capaci pars rear, recente Hevar ‘edo el rema tun eto do equim sung ar reaiza dl coerpe fac, tabien nen imports fotos ‘bre cuerpo asta ‘Trikonacana ‘Bavapicios oe Las asawas |] RENOS 2 cere | Liew cacmenyerce | amen ‘ecole dencohmenyenteafacy | Ener ‘ee sumer oe) | MMT (ier to ef Benes Sine em stacy Seb pe eit nacaataurton gon, | nepal Emiociesegnmerumssowson se | owes ‘ey her sre a ‘eects Iam soe dlr ele ccm | ures ‘es mel yeti des Renrma oge ma ana ype aces | di tg cr i ser | sett, eae pcr st {nei oh een, ¢QUIEN PUEDE HacER Yooa? Stops pute se pcieado po oar enon men eed cc econo Tce ot ‘meno oho ei rede Grey aud aa A ton ie obs ase tre agua pois ethene costco ino nese cpa» pc a ‘Soar he debe once You como Siniuo dew sais me posers ver ie sen recon (gece prin nde ary Spm ein ee 45 | eeabean acento yconsntese er oo PREPARATORIOS eee ereeneeae greece entemeeereneteeneer rears ‘de sums importanciapreparare part ls asanas con pot lo menos 5 minutos de {elajaci total. Si sente fo en ln postr del Cadaver 0 en la de Sentado, cibrase LA POSTURA DEL CADAVER meen con ea baat y| ASPECTOS MENTALES Y FISICOS DE LA RESPIRACION YOGUICABro peaec0 Le gue00 to ye Bevencins MEvrALES Dé EA "RESPIRACION CORRECT PoLOS BENEFICIOS PRANICOS DE LA RESPIRACION YOGUICA BENEFICIOS PRANICOSLos wexericios Praxicos of ta RESPIRACION YooUICA ‘ant Susans eal te ‘alae grt ‘stem LOS CHAKRAS canes An aa ona ‘nem Vision Smee rep Dus cuss Los apis hina Maaonine ey ao¢RELAJACION O TENSION? |] ACCION SIGNIFICA USAR ENERGIARELAJACION FISICA / yy me act pcan “Mn La seonnoosUsa conercra eesasacton | TECNICAS DE RELAJACION | Aunque I eljcion suele considers slo sn esta fico, de hecho tiene raices | que se extendlen al cuerpo asa. ¢ incluso Uegan hasta el cuerpo caus. Esta es Ik zn por lt ue fracasan lo intentos de rela el cuerpo fico a base de alcohol 0 de diogas. 1a verden rejoin toa tee lagar solo cuando estin ranges ‘cuerpo, It mente y el spin || Posturas DE RELAJACION Sita tes he |] usasms en rene ade det cero tori Snrabubous f] Scucmrnecin inecsteeion imcicin pm pesececate ‘Ge atten eum npn Can pm ae wpcon “onc abre || Spmciantinmen mer dercnse beans cme pu pa |] Semper co re ea in Possums om Canoes ‘esse eyo ‘nr eh Ss ‘Mette pattem tae {atren ume face [ct cre vir « erent oil ||) Reuci some a nous & {bangs ‘een ato wee || epeinempeeni lor Senter ag Sea |] Resoian ras netaranse evmcaor vooucs eto 7.54 Tengo cpg ‘vw cmon ‘ent masa ‘Si emponnie Sek coe {| fone que une pci ont heen cet pae Oo her ieencyaere‘Dieta sin ESTRES he ay it yin cones ‘to (otene) as maces cape ‘Sn so hr ati, se es pte dscns fhe tuny vec [Spores ents esas Ca LA RELAJACION DURANTE EL SUENO im ee depine ‘Srp he a Sek a ne tei (cepa 06105, Acmmup yews tee tee Suerte Heater ce @ “9 Expo pe mwonacoe [Enamute igen sah seein 5 ‘Sec ee be retasacron Coma cos soormacion rot eectar Sfmt a | ‘Ree dc “St wha ean Saye ar erate ‘Reinga dotone ‘Sip rp ce sinner ee ermes ‘Susko morno em tat p cans oct pd emp [RELAJESE EN SILENCIO Ls sazo ne rsgutoaD Phe ee i a Sperone le ‘rane ex cence oe en cp rat et (car en marLa preva veceranrawa SOMOS LO QUE COMEMOS ‘asada en los alimentos puros, os iticos SuPERACTIVIDAD: RalaséQUE ES EL PENSAMIENTO POSITIVO? Bu cuxniro ¥ a. asm1a0,MEDITAR, ¢PARA QUE? ta mean es un estado de concn que pede erendese slo de ora socambietnacanee fom de» Bede py Sepectacetprespen Yor Sess i a > towed cna overeat ec ‘jos Hum scileyuds pacientes anne pe ech, Specht coer pray "Spain aes | eters nto eyn ec ceom wa py a nee oni pended de eo de > poten sn i deci Sainom open Sate Sse emis en ef ‘Soro epee dona scmeey cpiuy une ened de comes oe ‘Supe pow ‘Mer enmin pes Scope | Ea) pac de eng ac a (Suns p en ean ‘oer rag code eet fp ecu un pais de ‘eigen sc 1COMO MEDITAR La medicines un estado natal de coneiencia que no se “xprende” como no se aprende a dormir. Cuando Is mente queda centrada y en cama, pass de forms natural de la coniencia normal del muse que rode al estado que se conace coma meditacia, HCI De SEATADO