1) Cmo puedo ayudar a mi hijo a perder peso o mantenerse en un

peso saludable?

Es importante entender que solo recomendamos perder peso a nios en

circunstancias extremas. La mayora de los nios y sus padres son alentados a
ser ms activos y escoger estilos de vida ms saludables para aprovechar el
potencial de crecimiento de los nios para normalizar el IMC.

2) Para bajar de peso hay que comer varias veces al da?

Lo ideal es establecer horarios de comidas, entre 4 a 5 veces al da, sin

embargo, en casos especiales podra presentarse la necesidad de requerir
fraccionar ms los horarios de comida para cubrir los requerimientos diarios.
No importa que coman en ms de 5 fracciones, lo importante es que cumplan
sus requerimientos nutricionales.

Sigue estos consejos:

Identifica que no haya comido una hora y media o dos horas antes de las 3
comidas principales.
Alerta ante los signos de hambre de tu nio.
No le des frutas o dulces antes de sus comidas porque se va a llenar.
Acompaa a tu nio durante la alimentacin.
Anmale a que coma, felictalo y dile que ser grande y fuerte si termina
todo.
Si el nio presenta sobrepeso lo mejor es acompaar la alimentacin con
ejercicio fsico en familia.

3) Las dietas de moda, como la de la sopa y las de protena son

realmente eficaces?

En trminos de tratamientos en contra del sobrepeso, aunque para los adultos

existen diversas modalidades de dieta, productos y programas que prometen
devolver el peso saludable en poco tiempo, la realidad es que para los nios y
los adolescentes el acercamiento para alcanzar un peso saludable involucra
una perspectiva ms pragmtica, por lo tanto se deben de abstenerse estas
conductas en los mencionados ya que estn en una edad en la que necesitan
tener una dieta completa por su edad ya que se encuentran en desarrollo. Esta
debe ser monitoreada por un equipo de salud e incitar a cambiar estilos de
vida permanentemente. Si bien existen numerosos mtodos comerciales para
perder peso, estos no estn indicados para nios y adolescentes, y deben ser
evitados completamente.

4) Beber mucha agua ayuda a bajar de peso?

Se han dado casos en los que los padres le suministran a sus hijos cada vez
ms y ms cantidades de agua atrados por la idea de mejorar su piel,
controlar el peso o que tengan ms energa. Pero lo que empieza como una
creencia de que el agua ayuda en esos aspectos, pronto termina en algunos
problemas en el menor como el insomnio ya que los menores son propensos a
mojar la cama durante la noche, esto al agregarle un exceso de agua en el
organismo provoca una necesidad del cuerpo de liberar el agua que est de
ms provocando que el nio moje la cama con ms frecuencia y despus
problemas para conciliar el sueo; adems de esto puede provocar un
desequilibrio de sodio en la sangre, los niveles de sal en las clulas sanguneas
y en el cuerpo suelen ser los mismos, si la sangre de repente se vuelve ms
diluida, puede hacer que las clulas, en particular las cerebrales, se hinchen.
Esto genera presin en el crneo que puede causar dolores de cabeza en el
nio.

5) Qu hay de malo en que el nio no desayune?

Muchos padres mandan sus hijos a las escuelas sin desayunar con la excusa de
que la escuela les brinda el desayuno o que llevan loncheras con abundante
comida. Es un grave error que el nio salga de casa sin consumir ningn
alimento, no solo a corto sino tambin a mediano y largo plazo. El desayuno
aporta el 25 por ciento de las caloras diarias y es el generador de energa para
cumplir con las actividades del da. Si el nio sale de su casa sin desayunar
mientras llega la hora de tomar la merienda no va a rendir fsicamente en las
actividades anteriores a la merienda, tendr como sntomas fatiga, falta de
nimo, sueo, indiferencia, etc.

6) Existe relacin entre el peso de la madre embarazada y la

obesidad infantil?

S. Existe evidencia que demuestra una relacin entre el aumento de peso

maternal excesivo durante el embarazo y un mayor peso del nio al nacer.
Tambin las madres que tienen sobrepeso antes del embarazo tienen ms
riesgo de tener nios con sobrepeso, del mismo modo puede ocurrir que la
madre con falta de peso d a luz a un nio con falta de peso.

7) Que el nio nazca con sobrepeso no significa que vaya a ser obeso.

Esta hiptesis es completamente falsa. Algunos estudios han mostrado que un

alto peso al nacer como tambin un alto aumento de peso durante el primer
ao de vida son potenciales factores de riesgo para el sobrepeso infantil.

8) Qu tan bueno es reemplazar la comida con suplementos

alimenticios?

Como nutricionista parece irnico de tu parte decir que hay no hay

suplementos que sean capaces de satisfacer la necesidad de nutrientes.

Sin embargo, algunos batidos y suplementos tienen conservantes, colorantes y

saborizantes para aumentar su vida til.

En general, cuando se consumen indiscriminadamente sin indicacin ni

supervisin nutricional, s pueden ser peligrosos.
9) Las bebidas con cafena interfieren en la absorcin del calcio en
los nios?

Los refrescos, no estn aconsejados en los nios por el exceso de azcar y por
afectar negativamente el consumo de agua y frutas, indispensables en la
adquisicin de buenos hbitos, adems a los refrescos de cola tienen cafena y
cido fosfrico, dos aditivos inconvenientes para la salud de los nios. La
cafena es una sustancia excitante y el cido fosfrico en exceso desequilibra el
balance orgnico del calcio y puede favorecer la descalcificacin sea, aunque
hacen falta ms estudios para corroborarlo pero con el solo hecho de remplazar
el agua por estas bebidas ya es un problema.

Conceptos sobre el ejercicio

1. Mi hijo prefiere ver la televisin que salir a jugar.

Es un problema comn en la actualidad que genera gran preocupacin, con el

avance de la tecnologa los nios ya estn desde edades muy tempranas
manipulando tecnologa, lo que conlleva a que ya son pocos los nios que se
ven jugando en el exterior favoreciendo al sedentarismo, esto debe corregirse
desde muy pequeos creando costumbres y horarios para jugar y motivarlos
hacindolo en familia y con otros nios. Todo se trata de buenos hbitos de
origen de los padres.

2. Cunto ejercicio debiera hacer un nio?

Se recomienda que los nios hagan actividad fsica por 60 minutos diarios,
ejercicios hay muchas variedades en forma de juegos, sobre todo corriendo o
jugando a pillarse.

3. Definitivamente mi hijo no quiere hacer ejercicio.

Para que un nio que evita el ejercicio fsico se acostumbre a realizarlo e

incluso llegue a disfrutarlo, ms til que forzarle es invitarle a participar poco a
poco, sin presionar, y poner de relieve el beneficio de la compaa o de la
pertenencia al grupo, puesto que partimos de que no obtiene el placer
derivado del propio ejercicio. Pero llegar a lograrlo y requiere dedicacin de
los padres y paciencia de los mismos.