SESIN N 3

CONTROLAMOS Y TRANSFORMAMOS LA COLERA1

GRADO
3 de secundaria

REA DE TUTORA
Personal social

AREA CURRICULAR RELACIONADA

Persona, familia y relaciones humanas

BUSCAMOS
Que los estudiantes reflexionen sobre cmo actan cuando sienten clera y de qu manera esto afecta a los dems. Tambin que
reconozcan y practiquen estrategias para controlarla.

MATERIALES
Hojas de papel, lapiceros

PRESENTACIN
10 minutos
Para iniciar la sesin, se solicita a los estudiantes que individualmente, anoten en un papel: En qu situaciones sienten clera? Qu
hacen? Cmo expresan su clera? Luego, voluntariamente, comparten con el grupo lo que escribieron.

DESARROLLO
30 minutos
Los estudiantes reflexionan sobre la forma cmo actan cuando tienen clera y de qu forma esto puede afectar a las personas que
estn cerca. El tutor enfatiza que es normal sentir clera. Lo malo es cuando no sabemos reconocerla ni manejarla, y que as
lastimamos a otras personas.

El tutor pregunta al grupo: Qu hacen para tratar de calmarse cuando sienten clera?, anotando las palabras claves en la pizarra. En
esta parte, es importante promover el dilogo y la participacin espontnea de los estudiantes.

Luego, el tutor les sugiere algunas alternativas que podemos emplear cuando estamos enojados, entre las cuales tenemos:
Respirar profunda y lentamente varias veces
Contar hasta 10
Leer
Escuchar msica
Pintar
Como ejemplo, y con orientaciones del tutor, todos practican la respiracin profunda: se inhala lentamente, se retiene el aire y se
expulsa suavemente por la boca, repitiendo esta operacin seis veces. Luego libremente, comentan sobre sus efectos relajantes.
CIERRE
Cinco minutos

Se concluye la sesin sealando que la clera es una emocin que nos permite actuar ante algo que consideramos injusto. Por lo tanto,
no es malo sentir clera, pero si debemos practicar formas adecuadas de expresarla, para no herir a los dems.

DESPUS DE LA HORA DE TUTORA

Se pueden plantear diversas posibilidades:

Cada uno lleva un registro de situaciones en la escuela en las que usa las estrategias para el manejo de la clera. En la siguiente
sesin, pueden compartir sus experiencias.
Elaboran afiches para el aula alusivos al control de la clera, usando mensajes e imgenes tipo: Piensa antes de actuar, Ponte
en el lugar del otro, Respira, etc..
Promueven en la institucin una campaa para aprender a controlar la clera.

1 Tomado del documento Aprendiendo a Resolver Conflictos en la Institucin Educativa. Pp. 100