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DIETA EL RETO TONATRIM PLUS 2014 MUJERES DE 65 A 74.9 Kg.

ACTIVAS
Lunes Martes Mircoles Jueves Viernes Sbado
DESAYUNO
1 vaso de agua 1 vaso de agua 1 vaso de agua 1 vaso de agua 1 vaso de agua 1 vaso de agua
1 vaso de jugo de frutas sin 1 tz de avena con leche 1 vaso de jugo de frutas sin 1 vaso de yogurt light con 1/2 tz de 1 vaso de jugo de frutas sin 1 vaso de jugo de frutas sin
azucar descremada azucar cereal integral azucar azucar
1 tostada integral con 1 tajada 1 huevo revuelto 1 tostada integral con 1 1 huevo duro 1 tostada integral con 1 tajada 1 tostada integral
de queso fresco tajada de jamn de pavo de queso fresco Omelete de verduras (1 huevo
+ verduras variadas)

MEDIA MAANA
1 fruta cualquiera 1 puado de nueces 1 fruta cualquiera 1 puado de man 1 fruta cualquiera 1 yogurt griego
1 botella de agua de 600 ml 1 botella de agua de 600 ml 1 botella de agua de 600 ml 1 botella de agua de 600 ml 1 botella de agua de 600 ml 1 botella de agua de 600 ml

ALMUERZO
Ensalada de lechuga, tomate y Ensalada de verduras frescas Pescado a la plancha con Ensalada de atn con verduras Saltado de pollo con verduras Hamburguesa con ensalada de
palta ensalada de legumbres frescas chinas tomate, lechuga y palta
1 tz de menestras con Pescado a Estofado de pollo con 1 papa Jugo de frutas 1 papa chica sancochada o 1 fruta 1/2 tz de arroz
la plancha al horno
Agua o refrescos de frutas sin Agua o refrescos de frutas sin Agua o refrescos de frutas sin Agua o refrescos de frutas sin Agua o refrescos de frutas sin Agua o refrescos de frutas sin
azcar azcar azcar azcar azcar azcar

MEDIA TARDE
1 vaso de yogurt light con 1 1 pan integral con 1 tajada de 1 vaso de yogurt light con 1/2 1 pan integral con 1 tajada 1 vaso de yogurt light con 1 1 pan integral con jamn y
puado de almendras o nueces o queso fresco tz de cereal integral de jamn de pavo puado de almendras o nueces queso fresco (mixto)
pecanas o pecanas
Caf o infusin sin azcar Caf o infusin sin azcar Caf o infusin sin azcar Caf o infusin sin azcar Caf o infusin sin azcar Caf o infusin sin azcar
1 botella de agua de 600 ml 1 botella de agua de 600 ml 1 botella de agua de 600 ml 1 botella de agua de 600 ml 1 botella de agua de 600 ml 1 botella de agua de 600 ml

CENA
Crema de zapallo con leche Brochetas de pollo con tomate, Omelete de verduras con Chupe de habas con queso Caldo de verduras con pollo Pollo a la brasa (sin piel) con
descremada y 1 huevo duro cebolla y pimientos pollo fresco ensalada de verduras cocidas.
1 fruta 1 vaso de yogurt light 1 vaso de yogurt light Gelatina de dieta 1 fruta Gelatina de dieta
Infusin sin azucar Infusin sin azucar Infusin sin azucar Infusin sin azucar Infusin sin azucar Infusin sin azucar

UN DA LIBRE A LA SEMANA

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