5 LANGKAH MEMBERSIHKAN MULUT DAN GIGI

Kebersihan gigi dan mulut yang buruk tidak hanya menyebabkan

bau mulut, kerusakan gigi dan radang gusi, tetapi juga meningkatkan
risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya. Menjaga
kebersihan mulut dan gigi adalah jendela menuju hidup sehat karena lebih
dari 90% materi yang masuk tubuh Anda melalui mulut Anda. Lima
langkah berikut dapat memastikan kebersihan gigi dan mulut:

1. Menyikat Gigi
Kunci utama kebersihan gigi adalah menyikat gigi dengan benar
secara teratur. Berikut adalah cara menyikat gigi yang benar:
- Tempatkan sikat pada sudut 45 terhadap gusi.
- Lakukan gerakan menyikat ringan dari kanan ke kiri dan sebaliknya.
- Lakukan hal yang sama di bagian dalam dan bagian luar gigi.
- Sikat bagian permukaan gigi geraham yang Anda gunakan untuk
mengunyah.
- Sikat bagian dalam gigi depan secara vertikal dan ringan dengan
gerakan atas ke bawah.
- Sikat setidaknya dua kali sehari dan jika mungkin setelah makan.
- Menyikat gigi setidaknya selama tiga menit.
- Jangan menyikat gigi segera setelah makan makanan atau minuman
yang asam. Efek gabungan dari asam dan menyikat dapat
menggerus enamel gigi.

2. Berkumur dengan Antiseptik

 Anda dapat menyempurnakan sikat gigi dengan berkumur
menggunakan larutan antiseptik untuk membunuh bakteri penyebab
plak di tempat-tempat yang tidak terjangkau gigi.
3. Membersihkan Sela Gigi

Anda juga perlu memastikan kebersihkan sela-sela antar gigi

dengan pembersihan interdental. Tergantung pada ukuran ruang antar
gigi, perawatan berikut dapat dilakukan:
a. Benang gigi (floss). Benang gigi adalah cara terbaik untuk
membersihkan ruang antar gigi. Benang gigi berlapis lilin (wax
floss) adalah alat yang nyaman karena meluncur lebih baik dan
kurang berjumbai. Ambillah seutas benang gigi (sekitar 40 cm),
tahan erat di antara jari-jari kedua tangan dan bersihkan ruang
antar gigi dengan gerakan atas dan ke bawah. Penggunaan
benang gigi mungkin membutuhkan beberapa kali latihan.
b. Tusuk gigi. Tusuk gigi yang baik terbuat dari kayu dan memiliki
bentuk runcing yang cocok di ruang antara gigi. Letakkan tusuk
gigi sebisa mungkin tegak lurus gigi di sela antar gigi di mana
terdapat kotoran terselip. Buang kotoran dengan tusuk gigi.
c. Sikat antar gigi. Sikat antar gigi adalah sikat berkepala lebih kecil
yang ideal untuk ruang antar gigi yang besar dan sela-sela
antara gigi dan kawat gigi yang sulit dibersihkan dengan sikat
gigi biasa. Penggunaan sikat antar gigi tidak menggantikan
kebutuhan menyikat gigi Anda, tetapi sebagai tambahan rutinitas
kebersihan gigi Anda.
 4. Mengunyah Permen Karet.

Penggunakan permen karet bebas gula dapat bermanfaat untuk

kesehatan gigi Anda. Mengunyah permen karet dapat membersihkan
gigi karena biasanya permen tersebut mengandung pemanis xylitol
yang bermanfaat menghambat perkembangan bakteri streptococcus
sehingga mengurangi gigi berlubang dan plak. Selain itu, kegiatan
mengunyah juga merangsang produksi air liur yang merupakan
perlindungan alami terhadap kerusakan gigi.

5. Menyikat Lidah
 Membersihkan lidah dengan sikat atau penggaruk lidah
menghilangkan penumpukan bakteri, sisa-sisa makanan, jamur, dan
sel-sel mati dari permukaan lidah. Bakteri dan jamur yang tumbuh di
lidah berhubungan dengan masalah mulut yang umum terjadi. Selain
itu, bakteri pembusuk menghasilkan senyawa belerang di bagian
belakang lidah yang menyebabkan bau mulut.