A Arte de Sonhar Lucido

Introduo ........................................................
5
Sobre O Autor ...............................................8
Parte 1: A Natureza de Sono e Sonha
Uma Histria de Sono..............................................12
As Fases de Sono...........................................15
Por que Ns Sonhamos?..........................................21
Sonhe Interpretao........................................26
O Estado de Hypnagogic........................................31
9 Razes para Sonho Lcido.................................34
Parte 2: Lcida Sonhando Tcnicas
Como lembrarem de Seus Sonhos ......................40
Mantendo um Dirio de Sonho ..................................42
Realidade Verifica ...................................................44
Induo Mnemnica de Sonhos Lcidos..............48
Desperte Induzidos Sonhos Lcidos.............................51
A Tcnica de Ajuste de Ciclo......................55
Desperte De volta Para a Cama .............................................57
Meditao Guiada............................................58
Auto Hipnose.....................................................61
Parte 3: Lcida Sonhando Suplementos
Calea Zacatechichi.............................................65
Galantamine & Choline.....................................67
Vitamina B...........................................................69
Parte 4: Lies em Controle de Sonho
Nveis de Lucidez...............................................71
Como Ficar Lcido em Sonhos ............................74
Como controlarem Seus Sonhos ............................77
Fixando uma Inteno de Sonho Lcido........................80
Cinco Desafios de Sonho Lcido.............................83
Lcido Sonhando Sexo...........................................87
Despertares Falsos..............................................90
Escapando De Pesadelos ...............................93
Durma Paralisia...................................................96
Parte 5: Avanada Lcida Sonhando
10 Coisas para perguntar a Seu Sonho Lcido...................99
Entreviste com Robert Waggoner....................101
Pensamentos Finais.................................................109
4 A Arte de Lcida Sonhando: A Perseguio de Controle de Sonho Consciente

Introduo
Todos os homens enquanto eles so acordados
Esto em um mundo comum:
Mas cada um delas,
Quando ele est adormecido,
Est em um mundo de seu prprio.
~Plutarch
Arte: Fernweh
Por Jeremiah Morelli
A Arte de Lcida Sonhando: A Perseguio de Sonho Consciente Controla 5
Introduo
Um sonho lcido cria um importar de-soprando realidade alternada onde voc
pode voar acima de paisagem empolgante,
Teleport para a extremidade do universo, interaja com outras figuras de sonho,
e comuniquem
Com suas subconscientes internas auto. As aplicaes de lcidas sonhar so
ilimitadas e eu sou
Indo ajudar voc explorar aquele potencial infinito. Isto minha promessa.
Esta introduo fornece uma avaliao de lcida sonhando como ns sabemos
isto. Os pedaos de podem vagamente soar
Familiar - mas por favor no salte nada, ainda que voc acha que voc j
entende o conceito
Controle de sonho. Em verdade, o lcido dreamscape extensamente
misunderstood, e eu quero assegurar voc comear
Esta jornada armada com os fatos - e no os mitos. Este ajudar que voc se
torna um proficiente lcido
Sonhador muito mais rpido, e o que faz este guia do meu novato definitivo
para lcido sonhando.
Que Lcido est Sonhando?
Lcido sonhar a habilidade conscientemente para observar e/ou controlar
seus sonhos. Tendo conscincia
Dentro do dreamstate transforma isto em uma realidade alternada viva - onde
tudo que voc v, oua,
Sinta, saboreie e at cheiro pode ser to autntico quanto vida real.
Realmente, o filsofo francs Rene Descartes achou seus sonhos lcidos eram
to vvidos, ele concluiu
Que nosso despertando sentidos so ilusrios e no ser confiados! O realismo
empinado de sonhos lcidos nos fora
Questionar a muito natureza de nossa despertando realidade.
Como isto possvel? Como pode nossos crebros criar tal slido, ambiente
natural de fantasia completa,
Isto to vvido podia ser confuso com vida real?
A resposta bloqueada longe nos segredos do crebro humano - e uma pista
importante o fato isto
Lucidez pode acontecer em um estado mais alto de conscincia (no alcance de
GAMA) que regular sonhando,
E muito mais alto que seu nvel de agilidade consciente agora mesmo. Isto o
que cria a distino
Entre sonhos distantes e penugentos regulares - e sonhos vibrantes e intensos
lcidos.
Ento, a definio bsica de um sonho lcido isto: A conscincia exaltada
durante sonha. As frases lcidas
Sonhos ', sonhos conscientes ' e guia sonha ' so usados de modo trocvel ao
longo deste livro.
Eles todos significam a mesma coisa.
Quanto Controla que Voc Realmente Tem em um Sonho Lcido?
Com enfoque mental, um sonho consciente permite que voc controle suas
prprias aes como tambm seu ambiente
E at outros personagens de sonho. De fato, se ponha para o teste, existe
provavelmente nenhum elemento de sonho
Isto est fora de saltos. Porm, este no significa que voc devia visar controlar
tudo em um lcido
Sonhe - isso seria prepstero quando voc pensar sobre isto...
Com autoconscincia no mundo de sonho, a capacidade para controle de
sonho meramente uma gratificao de novidade. Isto
Fique possvel para duas razes:
1. O mundo de sonho uma criao imaginria - fantasia empinada, uma
realidade ilusria -- ento existem
Nenhuma lei fsica para parar qualquer coisa que voc quer de acontecer.
2. Quando consciente, o sonhador possui a claridade de pensada guiar sua
autoconscincia
Pelo dreamscape vontade.
Muitos novatos assumem aqueles lcidos sonhando deve equiparar sonho
cheio controlar mas isto uma concepo errada importante.
Lcido sonhando s quer ter conscincia dentro do estado de sonho. Isto pode
implicar
Controle de sonho, ou ele pode implicar simplesmente observando o mundo de
sonho com a claridade de pensada habilitada por
Sua conscincia exaltada. Ambos so proposies muito atraentes.
Porm, um pouco de sonhadores de perito lcidos menosprezam o fato que
popularizado como controle de sonho. Como se lucidez
um truque de novidade psicolgica mera que permite que voc voe, faa
sexo, tome parte em esportes de extremo
E todas as outras atividades imediatamente agradveis que novatos tendem a
ir. Exploradores de sonho avanados
Combata aquele consciente sonhar um profundo e iluminando estado de
conscincia, e tocar gostar
Um jogo de vdeo um desservio para a natureza espiritual principal deste
estado transcendental.
Como o pesquisador de sonho lcido principal Robert Waggoner pe isto, O
marinheiro no controla o mar
- Isto , sua conscincia o navio que navega por um oceano subconsciente.
Se voc verdadeiramente tivesse
Controlar tudo e povoa toda cena de sonho com toda folha e lmina da grama
e wisp de
Nuvem, voc teria seu total das mos s criando e mantendo paisagem
decente!
Ento crucial para reconhecer que o subconsciente se importa de um co-
criador desta experincia e ainda
Desempenhe um papel importante em sonhos lcidos da mesma maneira que
faz em sonhos normais. bastante feliz para povoar
O mundo de sonho enquanto ns conscientemente divertimento dentro disto.
s vezes que significa um pssaro voa por sua prpria iniciativa,
Ou uma figura de sonho se comporta autonomamente. Isso no significa que
voc falhou em ficar lcido. Seu
Reconhecimento consciente simples do mundo de sonho o que faz este
estado to especial.
O que mais Lcido est Sonhando Bom ?
Sonhadores no lcidos podem assumir no existe nenhum ponto para lcido
sonhando sem controle de sonho total. Mas
Eles estariam errados... O detalhe empinado de um sonho lcido pode ser
suficiente deixar voc confundiu e
Feliz para assistir o sonho desfraldar naturalmente em seu estado sensrio
super. Eu chamo isto passivo lcido sonhando.
Habilite o sonho para evoluir diretamente de seu subconsciente - s agora,
voc tem conscincia cheia
De isso tudo. Este nele mesmo um insightful aplicao para lcida sonhando
que permite a vive sonha
Interpretao.
O que mais, com apenas do elemento mais minsculo de controle, voc tem
a oportunidade diretamente para interagir
Com sua prpria mente subconsciente - ou alma ou interna auto ou qualquer
que voc escolhe chamar isto. Eu tive
Muitas uma-em-uma conversaes com minhas internas auto que revelaram
algumas perspiccias constrangedoras e
Turnos significantes provocados em meus despertando perspectiva vitalcia.
Isto tambm um caminho poderoso para agarrar limitando
Convices, superem fobias de termo longo e mudem no desejado
despertando comportamentos.
Quando voc j tem estado em dirige contato com sua mente inconsciente
antes? Tudo que voc precisa fazer est
Converse com um carter de sonho, ou grito fora uma pergunta para o sonho,
e recompensado com a sabedoria de
Sua prpria voz interna que toca fora resposta dentro do sonho. Isto s pode
estar mais divertindo
Que qualquer controlou experincia de sonho baseada em seu desejo para
buscar fora as excitaes fsicas de umas
Mundo de realidade virtual.
Claro, existem muitos desejo bvias fulfilment aplicaes de conscientes
sonhando - como o tempo
Viaje, forme inconstante, nadando sem oxignio, fantasias de ertico, fora
supera, voando, extremo
Esportes, e qualquer outra coisa que voc pode imaginar. Estas so as razes
a maioria das pessoas decidem aprender lcido
Sonhando no primeiro lugar. Fornece a ltima liberdade de realidade fsica. E,
sim, eu fornecerei
Voc com o rulebook para iniciar estas fantasias e mantendo eles para desde
que possvel
No mundo de sonho lcido.
Isto todos ser possvel e mais uma vez que voc pega o fundamento de lcido
sonhando e aprender como estabilizar
E manipule seus sonhos. Mas em ltima instncia eu quero competir com voc
uma jornada para explorar seu interno
Auto em seus sonhos lcidos, porque isto habilita voc para superar seus
medos, cure fundo subconsciente
Ferimentos, realcem sua criatividade e problema resolvendo habilidades, e at
meditam dentro de um sonho lcido.
Isto um a maioria de insightful fenmeno mental e no existe nenhuma
dvida mais usa para lcido sonhando
Aquelas pessoas so ainda descobrir...
Sobre O Autor
Meu nome Torneiro de Rebecca e eu temos sido lcidos sonhando para mais
ou menos metade minha vida agora. Meu primeiro
Experincia lcida era quando eu tinha 14 anos de idade - antes de que eu tive
perfeitamente sonhos regulares
Como mais pessoas. No existia nem um cheirar de um sonho lcido em minha
infncia.
O sonho mais antigo eu posso lembrar de quando eu era 4 ou
5 anos de idade. Eu adormeci na frente da TV uma tarde
Assistindo uma caricatura de Tom & Jerry... E eu tive um
Excepcionalmente longo, sonho vvido sobre um gato perseguindo um
Rato. At mais grotescamente, o sonho inteiro estava em
Caricatura. Eu acordei confuso, inseguro do que tinha sido
Um sonho e qual era real. A transio em sonhar
Era apenas notvel.
Dez anos e muitos sonhos mais tarde, existia isto
Momento fatal quando eu ler sobre lcido sonhando em
Um artigo de revista. At ento, em 1997, erradamente era
Elogiado em demasia como um paranormal fenmeno (e ele quieto
hoje, embora existe prova cientfica slida para a
Mecanismo). Lcido sonhando, distante visualizando, fora de
Experincias de corpo, mdios psquicos, telepatia... Eles
Era todo amontoada em uma caixa misteriosa do grande ol. E
Se lcido sonhar era real ou no, eu tive que tentar
E experimente isto por eu mesmo...
Ento durante as semanas seguintes eu estudei lcido sonhando
E leia tanto sobre ele medida que eu podia. Eu at fiz um projeto da escola
nisto. Ento, usando cheques de realidade e um
Auto fita de hipnose, eu tive meu primeiro sonho lcido. Aqui um trecho de
meu dirio de sonho lcido (editou
Para claridade):
Eu estou de p em um quarto branco vazio, que completamente nu como
uma nova casa. A falta completa de
Detalhe me faz curioso... O que isto lugar? De repente, eu percebo: Isto um
sonho!
As ondas de quarto em enfoque. Eu me torno auto-ciente: Ter conscincia meu
corpo e seu lugar no sonho
Mundo. Eu fao minha realidade verificar e sente meus dedos empurrarem
direito pela palma de minha mo. Eu sou lcido!
Eu estou to excitado, eu corro fora a porta, procurando por algum dizer. Eu
acho uma mulher que eu no reconheo
E grito em seu rosto. Eu estou sonhando! Eu sou dreaming! que eu estou to
excitado, eu desperto acidentalmente eu mesmo.
Era como um interruptor ligou em minha cabea. De repente eu existi em um
novo, realidade alternada, em
Que qualquer coisa que eu podia conceber de realizava-me.
O que este fantasma era lugar?
A Realidade Alternada Sonha Mundo
A princpio, eu era atordoado pelo realismo de minha realidade de sonho lcido
- e ento jubilosa pela realizao
Que eu podia controlar e dirigir minha conscincia enquanto sonhando.
Aquele ano, eu pratiquei mais lcido sonhando tcnicas como tambm Fora De
Corpo (OOB) visualizaes.
s vezes eu tive vrios sonhos lcidos por semana. Outros tempos, eu no tive
nada por meses. Era qualquer coisa
Mas consistente. Mas quando eu tive sonhos lcidos... Eles eram totalmente no
valor disto.
Em sonhos lcidos, eu posso fazer decises conscientes e aumentar a
intensidade do sonho vontade. Com
Minha conscincia exaltada eu posso ver, oua, sinta, saboreie e at cheire
tudo to vivamente quanto despertando
Vida. Eu posso criar minha prpria paisagem, teleport para qualquer lugar no
universo, interaja com outro sonho
Personagens e quebram as leis de fsica.
Aqui seja uma memria bonita de um sonho lcido produzido por uma tcnica
tibetana antiga hoje conhecida como
Um despertar Induzido Sonho Lcido (SELVAGEM):
Como eu adormeo, estando em minhas costas e totalmente relaxadas, eu
imagino uma praia arenosa branca em minha me importa de olho. Eu
Ponha eu mesmo na cena e comece a colocar todo detalhe como eu me torno
completamente hipnotizado. Depois de alguns
Minutos, eu perco toda conscincia de realidade fsica e eu estalo ' no
dreamscape. Eu estou adormecido!
Eu sou agora insistir na praia em uma vvida 3D paisagem, meu afundamento
de dedes do p na areia suave, branca. Eu sinto
Completamente tranqila e em paz comigo mesmo, sem um cuidado no
mundo. Como eu olho atravs do cintilante
Oceano, eu tenho um desejo para subir rapidamente acima da superfcie, e
tome um grande pulo para o mar...
Eu ganho velocidade como eu vo acima da superfcie do oceano gosta de um
pssaro. A gua funda azul e vislumbrando
Na luz solar. Eu imerjo meu entrega e apreciar o sentimento da gua fresca
correndo entre meus dedos.
Eu comeo a ouvir msica bonita vindo de minha mente inconsciente. Existe
um homem cantando para um acstico
Violo, voltadas por muitas camadas de cordas. A msica captura a beleza do
sonho perfeitamente. Eu estou em
Paraso.
Neste sonho lcido, algo especial aconteceu. Eu comecei acordado em minha
cama - e ento enviei meu
Corpo para dormir enquanto caminhando para minha mente diretamente em
um REM lcido declara. Isto no est meramente sonhando acordado,
Nem visualizando enquanto acordado. conhecido como uma Mente Acordada
/ Tcnica de Corpo Adormecido e comumente
Usados por fora-de-exploradores de corpo - ou so eles, sonhadores tambm,
lcidos...?
10 A Arte de Lcida Sonhando: A Perseguio de Controle de Sonho
Consciente
Em outra guia sonha, eu tenho:
Falado com meu subconsciente se importe de solucionar conflitos internos
Teleported atravs do mundo para visitar outras pessoas em meus sonhos
Viajou no distante passado e observou homem antigo
Voada alta acima da Cidade de Nova Iorque de noite com meu companheiro
Rocketed pelo universo em velocidades impossveis
Encolhido eu mesmo abaixo e explorei o mundo de quantum
Tunneled no cho para cair no cu de outro mundo
Seja difcil de destacar meu sonho de favorito lcido porque existem tantos, e
eles so incomparveis
Com qualquer coisa em vida real...
Mas eu no estou s. Existem milhes das pessoas que tm estes vos de
fantasia. Um nmero assombroso
De crianas sonhem lucidamente completamente naturalmente, e alguns
continuam a ter sonhos lcidos toda noite como
Adultos. Voc nunca conhecer que estas pessoas so at que voc pergunte
a eles A Pergunta: Faa voc sempre controle
Seus sonhos? Voc pode ficar surpreendido que faz!
O fato , todos ns temos a capacidade para sonho lcido dada suficiente
prtica e determinao precisa.
Todo mundo sonhe - e toda mente saudvel (de virtualmente qualquer idade)
pode ficar consciente dentro deles.
disso que este livro ensinar voc. Voc achar explicaes exatas de como
apresentar um alcance de induo
Tcnicas, e ento inspirao e desafios para deixar seu lcido sonhando vida
livre.
Ento vamos comear.
Dormir no nenhuma arte mdia: Para seu
Causa deve se ficar acordado o dia todo.
~Friedrich Nietzsche
Arte: rvore de Luz
Consciente
Parte 1: A Natureza de Sono e Sonha
Antes de ns aprender sobre lcido sonhando, paga entender a natureza
bsica de sono e
Sonhos. Nesta seo ns levar os mitos e concepes erradas e
completamente pegar o propsito
E mecanismo de sono.
Por exemplo, por que ns precisamos dormir mesmo? O que a meta
primria?
Voc sabe o melhor tempo da noite para iniciar um sonho lcido? O que so os
efeitos de drogas, lcool
E durma privao em sonho dorme?
E por que ns evolumos a habilidade de sonhar no primeiro lugar? O que o
crebro tentando alcanar
Este estado de esprito alucingeno?
Respondendo estas perguntas fornecero uma perspiccia muito maior na
natureza de sono e sonha,
Acompanhamento rpido sua indagao de sonho lcida.
Uma Histria de Sono e Sonhando
A histria registrada de sono e sonhando volta para a era de BC, quando
gregos e Egpcios antigos
Era a fora tecnolgica principal.
Os Egpcios
Pensado existia
Significando para trs
Sonhos e eles
Sonho analisado
Smbolos, procurando
Para profecias
Dos deuses.
Eles acreditaram em
Trs corpos: Shat
(O corpo de cadver),
Ka (o vivo fsico
Corpo) e Ba
(A alma).
Ba estava freqentemente representada em hieroglficos como um humano-
encabeado pssaro flutuando acima do corpo dormente ou
Cadver. De acordo com um perito ...a Ba a pessoa mas em outra forma. A
Ba podia ser definida
Como um individual em um fora-do estado de corpo. A Ba realmente a lcida
estava sonhando conscincia?
Como com muitos conceitos egpcios, os gregos logo teceram esta idia em
sua prpria cultura.
Superstio de lado, o filsofo grego Aristteles apresentou realmente a
primeira teoria cientfica
Durma em 350 BC quando ele escreveu: Uma pessoa desperta de dorme
quando digesto for completa.
Realmente, isto no verdade mesmo. Mas Aristteles merece kudos para
tentar. O resto da comunidade cientfica
Ignoraria a cincia de sono para outros 2,000 anos... E durma e sonhando iria
Se torne um do mais debaixo de-researched reas de comportamento humano.
Ritmos de Circadian
Em 1729, um astrnomo francs identificou ritmos biolgicos por
acompanhamento as estrelas. O frivolamente chamado
Jean-Jacques d 'Ortous de Mairan criado uma experincia que mostrou a
ritmos de Circadian em plantas,
Causando eles para abrir durante o dia e fechar de noite.
Humanos tm ritmos de Circadian tambm. Seus ciclos de sono so
controlados pelo Circadian registra o tempo; Um interno
Dispositivo que conta tempo que controla temperatura de corpo e lana
substncias qumicas (neurotransmitters) em
O tempo certo. Quando seu crebro lanar o neurotransmitter adenosine de
noite, voc comea a sentir
Sonolenta e sua temperatura de corpo cai. Semelhantemente, de manh
quando o Circadian alarmar anis de sino,
Seu crebro lana outro neurotransmitters para despertar voc e faz seu corpo
mais alerta.
por isso que madrugadores freqentemente achar isto difcil de dormir em:
Seus corpos j foram estimulados
Acorde suco. O fato que ritmos de Circadian evoludos no primeiro lugar diz a
ns que aquele sono regular
Chave para nossa sobrevivncia.
Sigmund Freud
A histria de sono e sonhar foi mudada para sempre quando, em 1900, o
psicanalista infame
Sigmund Freud publicou seu livro controverso, A Interpretao de Sonhos.
Freud acreditou nisto
Nosso se importe de esto cheios de memrias e desejos reprimidos. Ele
tambm acreditou em um significado atrs de sonhou -
Que eles seguram perspiccias psicolgicas mais fundas - e ele reconheceu a
existncia de lcida sonhando.
Sigmund Freud sugeriu que existia uma necessidade psicolgica para sonhar -
da mesma maneira que existia um fisiolgico
Precise para durma. Em seguida, alguns avanos importantes em pontap de
tecnologia-comeado uma revoluo em
Durma pesquisa. A histria de sono estava sendo remodelada.
Cientistas por toda parte a Europa comeou a documentar a fisiologia de
dormir, medindo brainwaves com o
EEG faz mquina, e ligando Movimento de Olho Rpido (REM) padres para
fases de sonhar.
Consciente
Quem Descobriu Lcido Sonhando?
Ns temos que agradecer o oitavo sculo que budistas tibetanos para os
primeiros registraram descoberta de lcida sonhando.
Eles aprenderam como controlar seus sonhos em seu caminho para
esclarecimento com Ioga de Sonho. Eles
Usou uma tcnica semelhante ao dia moderno Desperta Induzido Sonho
Lcido, ou SELVAGEM, manter cheio
Conscincia enquanto deslizando diretamente no estado de sonho.
No mundo moderno, lcido sonhar foi primeiro secreto nos anos 1960 por Celia
Verde. Ela percebeu isto
Era um estado separado de conscincia e identificava o potencial cientfico.
Verde tambm era o primeiro
Faa a conexo com REM dorme e despertares falsos.
No era at 1975 que o britnico parapsychologist Keith Hearne registrou um
conjunto de predeterminado
Sinais de movimento de olho de seu voluntrio, Alan Worsley, em um estado
de sonho lcido debaixo de condies de laboratrio.
Worsley simplesmente olhou em direes diferentes em seu sonho lcido,
causando seus globos oculares para imitar
A ao em realidade. Era um sistema de comunicao verificvel, um pouco
como Morse Codificar.
Porm, Pesquisa deslizada do Hearne debaixo do radar dos dirios de cincia
popular, e ele era Dr
Stephen LaBerge na Universidade de Stanford que ficou famoso por publicar
sua prpria verso desta experincia
Em 1983. LaBerge continuou a achou O Instituto de Lucidez e permaneceu um
lder em sonho lcido
Pesquisa e educao para este dia.
Estudos de Lucidez Recentes
Mais recentemente, um estudo de alemo conduziu no Laboratrio Neurolgico
em Frankfurt em 2009 revelada
Atividade de crebro significativamente aumentada durante o sonhos lcidos.
Um EEG faz mquina registrou freqncias no 40 Hz (ou GAMA) variou em
sonhadores lcidos apreciando um pouco
De REM consciente. Isto longe mais alto que o normal sonha estado
(ALCANCE de THETA, ou 4-8 Hz) e talvez
Mais alerte que voc agora mesmo (ALCANCE de beta, ou 12-38 Hz).
Os pesquisadores tambm viram atividade exaltada na frontal e frontolateral
reas do crebro que
So a cadeira de lingstica pensada como tambm outras funes mentais
mais altas ligadas para autoconscincia. Isto
Suportes a teoria que lcida sonhar um estado sem igual de conscincia
separar de qualquer outro
Estado mental.
3000 BC - Egpcios Antigos acreditam na Ba
(Alma) que voa do lado de fora do corpo durante dorme.
1000 BC - budismo tibetano ensina um
Forma de lcida sonhando chamou Ioga de Sonho.
850 BC - gregos Antigos acreditam que sonha
Contenha profecia e instrues que liga.
350 BC - Aristteles teoriza que uma pessoa
Desperte de durma quando digesto for completa.
1619 - Rene Descartes nota isto porque sonhos so to reais, nosso
despertando sentidos podem ser ilusrios
1729 - Jean-Jacques d 'Ortous de Mairan descobre Ritmos de Circadian em
plantas.
1880 - Frederick separa minrio
Eden cria o termo
Lcido sonhando
1899 - Sigmund Freud teoriza que sonha
Contenha reprimiu memrias, medos e desejos.
1917 - Carl Jung prope
Aqueles sonhos so
Uma expresso espiritual de
A mente inconsciente.
1924 - Hans Berger registra o primeiro eletroencefalograma humano (EEG).
1953 - Kleitman e Aserinsky descrevem
REM dorme e o liga a sonhar.
1957 - Dement e Kleitman
Descreva o repetir fases
Do humano dorme ciclo.
1964 - Garnder Barulhento fixa o
Registro mundial de 11 dias para dorme
Privao sem quaisquer estimulantes.
1968 - Celia Verde coleciona lcido
Sonhe contas e identifique isto como
Um estado sem igual de conscincia.
1975 - Keith Hearne prova a existncia
Lcido sonhando por movimentos de olho.
1976 - Hobson e McCarley propem para isto
1978 - Stephen LaBerge publica sonhos so disparos fortuitos no talo de
crebro.
Sua experincia de movimento de olho que
Valide consciente sonhando.
1989 - Rechtschaffen acha isto
Total dorme privao resulta no
2003 - Stickgold e colegas publicam morte de evidncia de ratos dentro 2-3
semanas.
De efeito do sono em memria e saber.
2009 - O Laboratrio Neurolgico
Sonhos de shows lcidos altamente gerando
Gama ATIVO brainwaves.
2011 - Cientistas no Max Planck
Instituto usa MRI para registrar em-sonho
Ao de sonhadores lcidos.
Consciente
As Fases de Sono
Cada e toda noite, seu crebro passa por cinco fases de sono. De passagem
todo estes
Fases toma mais ou menos 90-110 minutos e marcas um ciclo de sono cheio.
Ento, se voc dormir soundly
Oito horas pela noite, voc devia estar conseguindo cinco ciclos de sono
cheios:
As Cinco Fases de Sono
Vamos tomar um mais ntimo olhar para estas cinco fases de sono:
Fase 1 um sono de luz e voc facilmente despertado. Voc comea a
perder tom de msculo, causando estremees
E hypnic puxes (de repente saltando acordado de um cochilar). Voc tem
hypnagogic alucinaes,
Rodando luz e padres de cor que hipnotizam sua mente em um sono
tranqilo. Fase 1 tambm
Marcas a perda de autoconscincia e a maioria de anexo sensrios para o
mundo fsico. Seu brainwave
Freqncias descem de ALFA por THETA (4-7 Hz).
Fase 2 marcada por uma perda de quase todo tom de msculo (durma
paralisia ou REM atonia) ento sua fsica
Corpo no pode agir fora seus sonhos a chegar. Embora seu brainwaves
diminuiu a velocidade adicional,
Eles mostram a sumrio estoura de mais alta brainwave atividade chamou
fusos de sono na BETA mais baixa
Alcance s 12-16 Hz. Voc gasta ao redor de metade de todo seu sono em
Fase 2; Um leve dreamless dorme.
Fase 3 o incio de um sono fundo, tambm conhecido como Onda Lenta
Dorme. mais duro de despertar
Algum de um sono fundo, mas se voc for despertado que voc se sentir
especialmente estpido e confuso
Para uns minutos. Brainwaves desceu para o alcance de DELTA de 0.5-4 Hz, o
mais lento
Freqncia voc j experimentar. Uma vez mais isto outro dreamless fase
de dormir, porm isto
Tambm o mais provvel tempo para sonambular acontecer.
Fase 4 a mais funda um tanto quanto Onda Lenta Dorme. Esta fase enche
sua energia ambos fisicamente
E mentalmente, e sem sono suficiente fundo (como quando dormente em um
longo-arraste vo)
Voc no se sentir refrescado de manh. Seu brainwaves so agora
exclusivamente no alcance de DELTA.
REM Dorme marca o incio de sonhar. Depois de emergir das fases mais
fundas de sono, brainwave
Atividade retorna ao alcance de THETA (4-8 Hz) por BETA (12-38 Hz) e
Movimento de Olho Rpido
Denote sonhando. Se voc for despertado de REM dorme que voc
mergulhar de volta nesta fase quando
Voc prximo retorno a dormir. REM dorme importante crebro saudvel em
funcionamento por muitas razes,
Inclusive a criao de memrias a longo prazo. Isto tambm onde lcido
sonhando acontece, significou
Por muito maiores brainwave freqncias s vezes to altas quanto o alcance
de GAMA de 38-90 Hz.
Consciente
Quando O Melhor Tempo para Lcido Sonhando?
Seus sonhos mais memorveis lcidos principalmente acontecero nos quarto
e quintos ciclos de sono, onde perodos
De REM dorme fica mais longo e voc logo acordar (que faz recordao de
sonho longe mais fcil).
O grfico mostra a REM dormir acontecendo no fim de cada ciclo de sono. Isto
seu tempo de sonho.
Se voc no acordar para um alarme, voc achar que voc freqentemente
desperta diretamente de um sonho, que faz isto
Muito mais fcil lembrar. Quando isto acontecer, no mova e s permita voc
mesmo suavemente para re-entrar
O sonho, enquanto pensando que eu estou sonhando.
Este grfico tambm mostra como essencial para sonhadores lcidos ficar
olho fechado suficiente e no omitir
Em REM dorme levantando muito cedo. Realmente, quanto mais chances voc
tem que dormir em, o melhor. Este
Permita sonhos de tempo de estendido REM de manh, mais vvido, e mais
chances de ficar lcido.
Quanto Dorme A Pessoa Mdia Precisa?
Quando voc estiver decidindo quantas horas para dormir toda noite, tambm
considerem quantos dorme ciclos isto
Dar a voc. Por exemplo, um sono de 7 horas despertar voc no meio de
seu quinto ciclo de sono (pretensioso
Todo ciclo leva 90 minutos). Este cortes voc pequeno e previna seu quinto
REM implantar. muito
Mais saudvel para acordar depois do ciclo ser completo e em uma Fase leve 1
sono de seu prximo ciclo.
Voc acorda repetidamente no lado errado da cama toda manh? provvel
seu relgio de alarme
Est interrompendo seu ciclo de sono final em um ponto crucial. Se voc pode,
permita voc mesmo naturalmente para acordar
Toda manh. Caso contrrio, v para a cama mais cedo e d voc mesmo os
minutos extras precisados para completos
O ciclo.
Ento, quantos dormem ciclos que voc devia apontar para toda noite?
Quatro? Cinco? Seis? Parece que a quantia de
Sono exigiu diferir de pessoa at pessoa, porm como uns peritos de guia
spero apresentaram o
Quadro seguinte baseado em idade:
Idade / Condio Dorme Horas Dormem Ciclos
Beb recm-nascido At 18 12
1-12 14-18 9-12
1-3 12-15 8-10
3-5 anos 11-13 7-8
5-12 anos 9-11 6-7
Adolescentes 9-10 6
Adultos 7-8 4-5
Mulheres grvidas 8+ 5+
Consciente
Quanto tempo Sonha ltimo?
Ns podemos medir o comprimento de tempo de sonho usando um EEG faz
mquina que l brainwave atividade. Mais
Sonhos esto diretamente correlatados para REM dorme - para a extenso que
seus olhos reais podem mover e localizar em
A mesma direo voc est olhando no sonho.
O brainwave diz a ns aqueles primeiros que REM dorme normalmente s
alguns minutos. Muito do primeiro ciclo
dedicado para No REM dorme, dirigida pela necessidade para resto fsico.
Ento, estes primeiros sonhos freqentemente so
Passageiro; Voc improvvel para lembrar deles e eles so improvveis para
render sonhos lcidos.
Como voc dorme em pela noite, seu REM implanta cresce mais longo em
cada ciclo de sono. Pela manh, sua
Quarto ou quinto ciclo de sono (final quando voc acordar pelo dia) pode
permitir a 45-60 minutos de ininterrompidos
REM dorme. perfeito para lcido sonhando.
De vez em quando eu ouo um mito urbano ou at uma reivindicao de
primeira mo que algum teve um sonho isto
Cercou uma vida inteira. Geralmente, a perodo de tempo de sonhos regulares
est de acordo com realidade,
Mas existe algo para ser dito para a distoro de tempo de sonho.
Seja sempre difcil de julgar o comprimento de um sonho da perspectiva de
primeira mo de sonhar isto.
Se voc lcido ou no, tempo pode s vezes ser torcido em sonhos - e
existem poucas constantes
Contra que voc pode medir o transcurso de eventos de sonho.
Se voc sentir um sonho durado por dias ou anos, s sua percepo de
eventos no sonho to feito
parea durar to longo. muito improvvel que sua mente realmente
experimentou aquele tempo, minucioso-forminute,
Mas mais de um truque psicolgico dando a impresso de muito tempo
passando.
Isto tambm signifique que voc no pode realmente ficar preso em limbo de
sonho por 70 anos como Cobb em Comeo ;)
Quanto tempo os Sonhos Lcidos ltimos?
Como sonhos regulares, sonhos lcidos podem ltimo em qualquer lugar de
alguns segundos at uma hora (e possivelmente
At mais). Para mim, um sonho lcido tpico dura 10-20 minutos e eu no
desperdio um segundo disto!
A maioria de novatos acham seu sonho lcido desmorona dentro de alguns
segundos porque as emoes de se tornar
Lcido so to opressivos. Porm com alguns mtodos de estabilizao de
sonho simples, voc maciamente pode
Prolongue seus sonhos lcidos.
Assim que eu aprendi como prolongar meus sonhos lcidos, abriu um mundo
de possibilidades. Meu sonho
Mundo posou uma novo aventura playground, em que eu podia viajar em
qualquer lugar e faz qualquer coisa eu procurado
Para com claridade e conscincia completas. O que mais, estas tcnicas de
estabilizao servem para realar
A claridade de sonho e minha habilidade de controlar isto, enquanto me
prevenindo de prematuramente acordar. Com
Sonhe estabilizao, eu tive sonhos lcidos durando uns 45-60 minutos
estimados.
Existe uma trilha longa, longo um-sinuoso
Na terra de meus sonhos.
~Stoddard Rei, Jr.
Arte: O Portal Mgico
Consciente
Por que Ns Sonhamos?
Embora um pouco de suas idias agora foram desacreditadas, Sigmund Freud
fez algum importante
Entra destrancar o enigma da mente inconsciente. Ele famosamente teorizou
que sonha so
A estrada real para a inconsciente e que nosso se importa de nos protege de
pensamentos perturbadores
E memrias reprimindo eles, s para revelar eles mesmos por forma conceitual
em nossos sonhos.
Ele tambm acreditou que ns sejamos quase completamente dirigidos por
desejo sexual inconsciente.
Freud divide a psique humana em trs partes: As ID, Ego e Ego Super.
ID - Bebs recm-nascidos nascem com s um ID. O ID uma sensao de
se importar com aquelas causas ns para agir em
Impulso: Para seguir nossos instintos primrios e ignoram as conseqncias. O
ID corra no prazer
Princpio - no se importa com nada mas sua prpria satisfao.
EGO - Como eles crescem, crianas desenvolvem um Ego. Isto a parte da
psique que nos permite a
Entenda que outras pessoas tenham necessidades, e aquela impulsividade
pode nos machucar no final das contas.
Este princpio de realidade tem certeza que ns encontremos as necessidades
das ID, sem contraditrio com o Ego.
EGO SUPER - Pela idade de cinco, ns desenvolvemos o Ego Super. Isto
nosso crebro moral, isso diz a ns
A diferena entre certa e errada. Porm ele no faz mesadas especiais - at
O Ego para decidir.
Este conceito pode ser demonstrado
A Metfora de Iceberg...
S goste de um iceberg, a mente consciente
s a ponta. uma parte pequena que
Ns somos. Existe muito mais debaixo do
Superfcie.
Modo abaixo, ns temos pequeno ou no
Conscincia consciente do ID, que
Influncias todas as nossas decises.
O Ego est livre flutuante em todos os trs nveis
- Ambos conscientes e inconscientes
- Monitorando nossos comportamentos de dia.
Toda noite quando ns dormirmos, ns desconectamos
De nossa ponta consciente da
Iceberg. As luzes saem e ns somos
Protegidos de estmulos externos (gostem
Barulho, temperatura e dor) tambm
Como estmulos internos (como emoes e
Medos). Ns fazemos isto criando nosso prprio
Mundos internos - nossos sonhos.
Freud disse que sonhos so um caminho para expressar
As emoes inconscientes surgindo do ID - caso contrrio ns seramos
constantemente transtornados por eles
Em nosso sono e logo acorde.
Ento por que ns sonhamos? Freud disse que era para proteger nosso sono.
Carl Jung
Carl Jung era protegido do Freud e o fundador de psicologia analtica. Ele
pensou que ele podia responder
O enigma de sonhos; Jung era um grande seguidor de anlise de sonho do
Freud, mas ele eventualmente sem dinheiro
Longe e desenvolveu esta compreenso em uma inteira nova direo.
Onde o Freud disse que sonhos so objetivos e retrospectivos, Teoria do Jung
permitiu que eles fosse subjetivo
E possvel futuro. Entretanto ele ainda acreditou no trabalho do Freud, ele se
tornou muito mais preocupado com o
Indagao subconsciente do sonhador para alinhar seu Ego e Auto. Ele
acreditou que sonhos eram francos em seus
Mensagem e no embrulhada em fortemente reprimido subconsciente
symbology como Freud teve ns acreditarmos.
Consciente
J Allan Hobson
Em dcadas mais recentes, John Allan Hobson enfatizou o papel de
neurochemicals no crebro e
Impulsos eltricos fortuitos originando no brainstem. Porm, ele no diz que
sonha so
Meramente o disparo fortuito de neurnios - mas bastante a tentativa de pedras
do crebro em fazer sentido delas.
Ele mais tarde reconheceu a atividade aumentada do sistema lmbico (uma
parte primeva do crebro que
Emoes de produtos) durante o REM dorme. Isto serviu para dar o significado
de sonhar uma base sentimental,
Em lugar de um fortuito neurochemical um.
Ento, este nos fornece com alguma base psicolgica para sonha
interpretao? Era direito de Freud
Sugira que sonhe simbolize nossos medos e desejos reprimidos? Faa nossos
sonhos conterem nosso mais escuro
Segredos s esperar para ser destrancados?
Realmente, Hobson acredita que Freud teve isto errado. Ele pode at impedir
nossa compreenso cientfica
Da natureza de sonhos propagando tais teorias ominosas. Hobson todo para
um significado psicolgico
Para sonhos, mas s que no precisa ser bloqueado longe debaixo de
camadas de significado subconsciente reservado.
Ao invs, Hobson toma um Jungian abordar: Os sonhos revelam muito mais
que eles escondem - e realmente podem ser
Altamente transparente. Porm, difcil de ligar esta concluso para explicao
biolgica do Hobson
Sonhando.
Mas a teoria faz sentido. Da prxima vez voc sonha com ser perseguido, no
isto provvel que voc -
Metaforicamente - indo embora de algo em vida real que est causando voc
ansiedade? E se voc sonhar
De ser grvida - para uma mulher pelo menos - esta uma expresso natural
de seu desejo para ter um beb?
Com simples interpretive anlise, sonhos no podem ser to misteriosos
afinal...
O que Ns Sabemos Hoje
Pesquisa de sonho oferece a muitas teorias - mas quieta nenhuma resposta
definitiva para esta pergunta que cerca
Todo aspecto de sonhar. Os cientistas geralmente parecem concordar neste:
Sonhar uma forma de inconsciente
Pensando durante dormir que nos ajude informaes do processo e emoes
mais eficazmente para quando
Ns acordamos.
De um modo, Freud deu sonha um legado desgraado. Ele ensinou que ns
associasse eles com psicolgicos
Problemas e ansiedades. Mas em realidade, a maior parte de nossos sonhos
so saudveis e atrativos - no ?
Sonhos so uma bolsa misturada. At sem uma teoria unificada de sonhar, eu
acho isto muito til para lembrar
Meus sonhos, ser capazes de observar e refletir em que est acontecendo em
minha mente subconsciente. E se
Voc planeja ter sonhos lcidos, lembrando de seus sonhos vital...
Um sonho que no interpretado
como uma carta que no lida.
~The Talmud
Arte: Vanitas
Consciente
Sonhe Interpretao
Interpretao de sonho segura a chave para muitos de seus medos e desejos
subconscientes. Cada e
Toda noite, voc tem acesso a seu prprio psicoterapeuta pessoal que entende
voc melhor
Que qualquer outro neste mundo. Voc pode interpretar o significado de seus
sonhos para mudar seu
Convices de caroo, suas relaes, suas esperanas e seu futuro.
Realmente, quanto mais importncia voc coloca em seus sonhos, os mais
fceis se tornar lembrar, analise
E fique consciente dentro deles.
Por que So Sonhar To Misterioso?
Quando voc sonhar, o subconsciente se importe de assume o comando de.
Considere o subconsciente como sendo como um interno
Criana; no sabe qualquer melhor. No usa lgica e no pode planejar
adiante goste do consciente
Crebro. por isso que sonhos so to misteriosos.
O subconsciente faa todos os tipos de conexes estranhas que no fazem
sentido para o crebro lgico.
Mas voc pode interpretar aquelas conexes e se aplicar suas perspiccias
resultantes para todo dia despertando vida.
Se voc quiser interpretar seus sonhos, mantenha um dirio de sonho e vise
escrever pelo menos um novo
Sonhe por dia. Isto tambm prtica excelente para lcida sonhando. Em seu
dirio de sonho, sublinhe
Tudo que voc pensa que poderia ser um smbolo de sonho - como porco
montando uma bicicleta, voando para a lua, ou um
Conversando beb. Estes so smbolos ilgicos que tm um significado mais
fundo dentro da mente subconsciente.
Como interpretarem Smbolos de Sonho
A base de interpretao de sonho para identificar smbolos de sonho
importante e traduzir sua verdade
Significando em sonhos. Tome cuidado com ocorrer periodicamente conceitos.
Quebrar uma promessa um conceito. Indo embora
De algo um conceito. Estas idias so todo baseadas em suas experincias
passadas de vida e suas interaes
Com o mundo ao redor voc.
Toda regra ou conceito entendidos por seus subconscientes era fixado por sua
prpria experincia vitalcia - voc
Ensinou isto tudo que sabe. como criando um novo idioma; S as tradues
so baseadas nas
Mundo ao redor voc e todas as suas experincias desde que voc era uma
criana jovem.
Em sonhos, seus shows subconscientes voc como percebe o mundo nesta
forma conceitual. Mostra
Voc seus medos e seus desejos - mas no necessariamente como voc
esperaria ver eles.
Enquanto a interpretao destes conceitos ser sem igual para voc, existir
considervel sobrepor
Entre as pessoas diferentes vivendo na mesma cultura, que ter compartilhado
muitas experincias semelhantes
Crescendo. Isto por que sonha dicionrios podem s vezes fornecer direo -
ou no muito menos um
Ponto de partida. Mas, igualmente, voc no devia tomar todas interpretaes
de dicionrio literalmente, especialmente quando
A anlise no faz nenhuma sensao para voc ou s no parece certa.
Smbolos de Sonho Comuns
Vamos olhar para um exemplo comum dar a voc uma sensao de
interpretao de sonho no trabalho. Voando sonhos
Freqentemente represente sua prpria sensao pessoal do poder sobre voc
mesmo ou uma situao. A subconsciente
Tomando um conceito, e mostrando a isto para voc mascarou como um
smbolo de sonho.
Se voc estiver subindo rapidamente em cima alto e apreciando a paisagem
abaixo, provvel que voc est em controle seu
Vida. Porm, se voc estiver hesitando ou caindo, seu subconsciente est
dizendo a voc que voc falta controla ou so
Vulnervel em vida. rvores, dem poder a linhas, edifcios ou gravidade
podem obstruir seu sonho voador.
Se voc tiver ocorrendo periodicamente voando sonhos como isto, tente
identificar que ou o que est na raiz de seus medos.
O que voc tem medo de? O que voc no pode controlar em vida? Algum
est fazendo que voc se sente vulnervel? Nesse caso,
Tome carga da situao e voc lega um dia subir rapidamente em seus
sonhos...
Aqui esto 30 smbolos de sonho comum e suas mais provvel tradues que
podem ajudar voc chegar ao
Raiz do significado de seus sonhos:
1. Os animais freqentemente representam a parte de sua psique que sente
conectada a natureza e sobrevivncia. Sendo
Perseguido por um predador sugere que voc esteja contendo-se reprimiu
emoes como medo ou agresso.
2. Os bebs podem simbolizar um desejo literal para produzir descendncia, ou
sua prprias vulnerabilidade ou necessidade para
Sinta amado. Eles tambm podem significar um novo comeo.
3. Sendo perseguido um dos smbolos de sonho mais comuns em todas as
culturas. Quer dizer que voc est sentindo
Ameaou, ento reflita em que estar perseguindo voc (eles podem tambm
ser simblicos) e por que eles so uns possveis
Ameaa em vida real.
4. As roupas fazem uma declarao sobre como ns queremos outras pessoas
para nos perceber. Se voc sonhar smbolo
roupa rota, voc pode se parecer sem atrativo ou vestido fora. Mudando o
que voc veste pode refletir um
Mudana de estilo de vida.
5. Cruze so interpretados subjetivamente dependendo de suas convices
religiosas. Alguns vem isto como simbolizando
Equilbrio, morte, ou um fim para uma fase particular de vida. As circunstncias
especficas ajudaro
Defina estes smbolos de sonho.
6. Os exames podem significar avaliao prpria, com o contedo do exame
refletindo a parte de sua personalidade
Ou vida debaixo de inspeo.
7. A morte de um amigo ou pessoa querida representa mudana (finais e novos
incios) e no um
Paranormal predio de qualquer tipo. Se voc for recentemente despojado,
pode ser uma tentativa para vir para
Condies com o evento.
Consciente
8. Cair um comum sonhar smbolo que se relaciona a nossas ansiedades
sobre deixar vo, perdendo controle
Acima de uma situao, ou de alguma maneira falhando depois de um
sucesso.
9. A maquinaria defeituosa em sonhos est freqentemente causada por seus
centros de idioma sendo fechado enquanto
Adormecido, fazendo isto difcil de discar um telefone, leia o tempo, ou procure
a internet. Tambm Pode representar
Ansiedade de apresentao em vida.
10. A comida parece simbolizar conhecimento, porque ele nutre o corpo da
mesma maneira que informaes nutre
O crebro. Objeto de reflexo?
11. Os demnios so entidades do mal furtivas que significar reprimiram
emoes. Voc pode secretamente sentir a necessidade
Mudar seus prprios comportamentos para os melhores.
12. O cabelo tem gravatas significantes com sexualidade, de acordo com o
Freud. O cabelo abundante pode simbolizar virilidade,
Enquanto cabelo cortante fora em um sonho mostra a uma perda de libido. A
queda de cabelo pode tambm expressar um medo literal
Indo calvo ou ficando sem atrativo.
13. As mos so sempre apresentam em sonhos mas quando eles forem
presos que pode representar de futilidade.
Lavando suas mos podem expressar culpabilidade. Olhando prximo em seu
entrega um sonho um bem
Caminho para ficar lcido.
14. As casas podem hospedar muitos smbolos de sonho comum, mas o
edifcio como um todo representa seu interno
Psique. Cada quarto ou cho podem simbolizar emoes diferentes, memrias
e interpretaes
De eventos significantes.
15. Matando em seus sonhos no faz voc um assassino de armrio;
representa seu desejo para matar
Parte de sua prpria personalidade. Tambm Pode simbolizar hostilidade para
uma pessoa particular e a
Desejo para ver eles sofrerem.
16. O casamento pode ser um desejo literal para a quarta-feira ou um fundir
das partes femininas e masculinas suas
Psique.
17. Faltando um vo ou qualquer outro tipo de transporte outro sonho
popular, mostrando a sua frustrao
Acima de perdendo possivelmente oportunidades importantes em vida. mais
comum quando voc for
Lutando fazer uma grande deciso.
18. O dinheiro pode simbolizar auto no valor de. Se voc sonhar de trocar
dinheiro, pode mostrar que voc
Antecipando algumas mudanas em sua vida.
19. As montanhas so obstculos, ento sonhar com com sucesso subindo
uma montanha pode revelar um sentimento verdadeiro
De realizao. Visualizando uma paisagem de sobre uma montanha pode
simbolizar uma vida debaixo de reviso
Sem preconceito consciente.
20. A nudez um dos smbolos de sonho mais comum, revelando seu
verdadeiro auto para outros. Voc pode
Sinta vulnervel e exposto para outros. Exibindo-se sua nudez pode sugerir
impulsos sexuais ou uns
Deseje por reconhecimento.
21. Pessoas (outros personagens de sonho) so reflexes de sua prpria
psique, e pode demonstrar especfico
Aspectos de sua prpria personalidade.
22. Os rdios e Tvs podem simbolizar canais de comunicao entre a
consciente e subconsciente
Mentes. Quando lcidas, pergunte a eles uma pergunta...
23. Estradas, aparte de ser manifestaes literais, carregue sua direo em
vida. Isto pode estar tempo
Questione seu caminho vitalcio atual.
24. As escolas so smbolos de sonho comuns em crianas e adolescentes
mas que tal sonhar com
Escola em maioridade? Pode exibir uma necessidade para saber e entender
voc mesmo, abastecida por prpria da vida
Lies.
25. Os sonhos de sexo podem simbolizar intimidade e um desejo literal por
sexo. Ou eles podem demonstrar o
Unificao de emoes inconscientes com reconhecimento consciente,
mostrando uma nova conscincia e
Crescimento pessoal.
26. Professores, aparte de ser manifestaes literais das pessoas, pode
representar figuras de autoridade com
O poder para iluminar voc.
27. Os dentes so smbolos de sonho comum. Sonhando com perder seus
dentes podem mostrar a um medo escondido de conseguir
Velho e sendo sem atrativo para o sexo oposto.
28. Sendo preso (fisicamente) um tema de pesadelo comum, refletindo sua
inabilidade vitalcia real
Fuga ou faz a escolha certa.
29. Os veculos podem refletir quanto controlam que voc sente que voc tem
acima de sua vida - por exemplo o carro
Fora de controle, ou outra pessoa est dirigindo voc?
30. A gua entra muitas formas e pode simbolizar a mente subconsciente. Os
charcos tranqilos da gua refletem
Paz interna enquanto um oceano agitado pode sugerir unease.
Interpretao de sonho no essencial para lcida sonhando mas os dois
conceitos tendem a ir mo-inhand.
Chegando a saber que seu prprio subconsciente se importar de tambm um
elemento chave de lcido sonhando - e isto
Ajudar que voc domina aspectos mais enganadores de controle de sonho no
quintal s vezes estranho de sua mente.
Consciente
Arte: Visitando a rvore Carmesim
De bruos o nico modo adiante.
~ Cobb, Comeo
O Estado de Hypnagogic
O hypnagogic estado um estado de esprito especial que voc provavelmente
experimentou muitas vezes
Antes de no incio de sono. Tambm conhecido como hypnagogia, induz
vises, vozes, perspiccias e
Sensaes peculiares como voc veleja pelo estado de regio fronteiria.
Se voc adormecer depressa, voc no pode notar seu hypnagogia. Mas fique
ciente como voc adormece e
Voc pode ver rostos familiares, paisagens e formas geomtricas tomam
forma. Fluxo de padres complexo por
Seu campo de vista, tornando quase hipntico em natureza, e com enfoque
estes podem ser manipulados
Vontade. O que muitas pessoas no percebem esta imagem pode ser
costumar induzir sonhos lcidos.
O que O Estado de Hypnagogic?
O termo hypnagogic derivado de duas palavras gregas: Hypnos (significado
dorme) e agogeus (querendo dizer
Guia). Mais tarde, o termo hypnopompic veio para estar, descrever os mesmos
fenmenos que acontece
Entre sono e despertando. O essencialmente estes so os estados
alucinatrios mesmos.
Cientistas ligaram o hypnagogic estado com NREM dorme, pr-durma ondas
de ALFA, REM dorme e
Vigilncia relaxada. Existe tambm uma teoria que meditao regular pode
habilitar voc para desenvolver uma habilidade
Congele o hypnagogic processo em fases mais tarde e mais velhas.
Alguns cientistas consideram hypnagogia para ser atividade sem sentida do
crebro - um modo de decluttering e
Limpando no desejado jogar fora. Outros acreditam em que isto tem mais
estimar e ser o incio do estado de sonho.
Eu achei isto, s goste de sonhos lcidos, hypnagogic imagem pode ser
conscientemente guia e interpretada
Como ele acontece, abrindo um portal para a mente inconsciente.
Como sonhe, hypnagogic alucinaes podem ser bastante fortuitas em
natureza. Aqui esto algum do mais
Tipos comuns voc provavelmente ter experimentado voc mesmo em algum
momento:
Consciente
Vises
Os incios de alucinaes visuais acontecem como phosphenes -
aparentemente fortuito mancha, linhas ou
Padres geomtricos que podem flutuar ao redor ou permanecer ainda atrs de
suas plpebras fechadas. Quando profundamente submerso,
Voc pode controlar estes padres vontade. Primeiros, enfoque justo em
mudar a direo das linhas.
Ento legue voc mesmo para criar formas e movimentos especficos. Depois
de que no difcil de ter o
Phosphenes forma um rosto ou animal familiar. Por saber para interagir com
seu visual hypnagogia, voc
Devia achar isto mais fcil para transio o visuals nas cenas imaginadas
inteiras e sonhos lcidos.
Sons
Ocasionalmente voc experimentar alucinaes audveis. A intensidade pode
variar muito, de impresses de lnguido
Para barulhos de zumbido altos freqentemente reportado no incio de uma
Fora de Experincia de Corpo (OBE).
Audvel hypnagogia varia de audio que algum chama seu nome, a ouvir o
anel de telefone, para aparas
De fala parecendo vir de perto.
Eu acho este tipo de alucinao mais transitria e eu s ouvirei um sumrio
poucas palavras ou terei um
Memria de audio algo s um momento atrs. Diferentemente do material
visual, os sons no podem realmente ser
Controlou (em minha experincia) simplesmente porque eles so to
passageiros.
O Efeito de Tetris
Isto uma caracterstica verdadeiramente estranha de hypnagogia, onde voc
sente a sensao de fisicamente mimicando ou agindo
Fora uma atividade repetitiva da vspera.
Como um adolescente eu trabalhei em uma sada de supermercado, e de noite
eu costumava ter o fantasma frustrante
Sensao que eu estava esquadrinhando artigos de comida repetidas vezes
como eu fui dormir. Semelhantemente, garons e
Garonetes reportam ter Servidor Sonha onde eles restlessly espera mesas
durante seu hypnagogia.
Jogadores de xadrez reivindicam ver a tbua de xadrez branco e preto
quadriculado atrs de suas plpebras fechadas, e
Barcos tm a sensao de estarem no mar quando eles forem para a cama em
cho slido.
Lembre, entretanto, isto no um estado de sonho; O crebro est usando
uma variedade de memrias sensrias para hipnotizar
Voc em um estado de sono, onde os sonhos de real podem comear.
Durma Paralisia
Paralisia de sono envolve a sensao de seus membros indo feito de cera e
entorpecer como voc adormece, ou quando
Voc acorda. Este REM atonia completamente normal e previne voc de agir
fora seus sonhos,
Porm a maioria das pessoas no esto normalmente cientes disto. Se voc de
repente ficar ciente da paralisia
(Que pode acontecer durante o SELVAGEM ou tcnicas de OBE) pode estar
perturbando, mas ele no precisa ser. Durma
Paralisia s uma pequena andando apedreja longe da terra de sonhos
lcidos!
O fenmeno normalmente passa em alguns minutos como voc retorna a
vigilncia cheia ou afunda a sensao
E passo sua mente em um sonho lcido. A paralisia de sono pode ser
acompanhada por alta zumbindo,
Rugindo e barulhos de zumbido. Se voc tiver medo que voc possa
inadvertidamente gatilho assustando alucinaes visuais
Mas deixe-me reassegurar voc isto toda na mente. Ns olharemos para
dormiro paralisia em mais detalhe em um
Captulo mais velho (e como tornar este estado em um argumento de sonho de
fantstico lcido).
Outras Sensaes
Os efeitos de hypnagogia no terminam l. Algumas pessoas reportam
sensaes passageiras do gosto, cheiro, calor
E outro ttil medida que eles adormecem. Tambm normal para ter
mudanas em tamanho de corpo visto,
Ou membros flutuantes; s vezes como eu adormeo ou medito que eu sinto
como se meus braos esto em um totalmente diferentes
Posies para realidade. Isto um grande caminho para desassociar do
mundo e enfoque real em seu sonho
Mundo. E todos ns experimentamos o hypnic puxo - um sbito sacudamos
de volta para realidade da beira de
Durma, normalmente acompanhada por uma vista de tropear ou cair
(conhecido como O contribuir Comeo).
L pode tambm ser uma forma de synesthesia em jogo durante o hypnagogic
estado. Ouvindo um real-vitalcio som
Pode resultar em ver um flash de luz branco devido a alguma engraada
transversal-instalao eltrica no crebro. Realmente
Pensados que todos ns temos um pouco de grau de synasthesia em
despertar vida; Enquanto a maior parte de ns podemos ter um
Reconhecimento espacial dos dias da semana em nossa se importa de olho,
extremo synesthesiasts v nmeros como
Cores, ou saboreiem comidas diferentes quando eles ouvirem certas palavras.
Voc aprender a tocar com seu hypnagogia por meditao praticante e certa
lcida sonhando tcnicas
Como SELVAGEM e OBE sai. No momento, veja quantos diferente hypnagogic
afeta que voc pode perceber
Como voc adormece hoje noite e v como voc pode formar os padres
teimosamente.
Consciente
9 Razes Para Sonho Lcido
Lcido sonhando benefcios de ofertas profundas que tocam em todos ns, no
importa nossa cultura, convices ou vida
Circunstncias. Em ltima instncia, eu penso todos estes benefcios pem
junto desempenharia um papel srio em avanar
A raa humana, se s era algo que veio naturalmente para todos ns. Antes de
voc comear
Lcido sonhando nos prximos dias ou semanas, aqui esto nove aplicaes
para sua nova vida de sonho.
1. Lcido sonhando crie liberdade e escapismo.
Isto provavelmente o e s razo a maioria das pessoas inicialmente procuram
conscincia em sonhos - para
Faa sexo com seu esmagamento secreto, restabelecer um dia na vida de Jack
Bauer, ou voar gosta de uma guia
Paisagem empolgante. Todos ns temos unfulfilled desejos e lucidez um
caminho surpreendente para experimentar
Eles em realismo atordoante. nossa realidade virtual natural headset, nosso
um portal para outros mundos onde
Ns temporariamente podemos escapar esta realidade e viver a vida de nossos
sonhos... Literalmente.
Se voc no for ainda um sonhador lcido, pense sobre este escapismo como
similar a assistir um filme ou mergulhando em um
Inovativo. Mas aqui, voc a protagonista central e todos os personagens,
conspire tores e epifanias so
Profundamente sob medida para suas necessidades. Um experimentado
oneironaut pode manifestar qualquer coisa que eles querem em
Uma guia sonha, ou eles podem deixar o filme de sonho toca fora de sua
prpria volio. Este d a ns ambos os
ltimo poder para criar qualquer situao imaginvel, e a excitao de ser
apresentada com inesperada
Tores e vira produzido por nosso prprio subconsciente.
Muitas pessoas nunca recuperam- a necessidade para escapismo em sonhos
lcidos. A coisa importante para lembrar
- Pelo menos de vez em quando - alcanar alm da novidade estima e v o
potencial de consciente
Sonhando como verdadeiramente permanece.
2. Lcido sonhando revele o poder de seu crebro.
Se voc nunca tivesse um sonho lcido, drogas psicodlicas tomadas, ou
experimentaram meditao profunda, ento
Voc ainda refletir na natureza de percepo e conscincia humana.
Tenha um olhar para seu ambiente agora mesmo. Eu quero dizer realmente
olho. A pergunta se algum de real. Como
que voc pode ver tudo em tal detalhe? Que processos acontecem em seu
crebro para fazer vista possvel?
E se voc tropea suas habilidades de processo de informaes, e as coisas
voc pode ver se torna um pouco
Menos tangvel?
Quando voc ficar consciente no estado de sonho, voc tem uma oportunidade
surpreendente para experimentar um
Mundo de sonho vvido e tangvel que no realmente real. um total se
importa viagem.
Pense sobre isto: Em um estado de sono, onde seu corpo processo s as
quantias mais minsculas de externas
Incentivo, seu mundo interno to rico quanto j era. Seu crebro
realisticamente reproduz um mundo
Com mesas, edifcios, gravidade, ar, emoes, tomos (de fato qualquer coisa
que voc pode conceber de) e muito
Natural. Enquanto limitado para o mbito de sua imaginao subconsciente, o
mundo de sonho lcido est ainda um
Chocando lugar que verdadeiramente tem a capacidade para imitar realidade.
Este fenmeno especial, reservado s para aqueles corajosos suficiente para
cavar em estados alterados, d a ns uns
Caminho seguro e natural para explorar as profundidades de conscincia e
percepo humana. Tem o potencial
Alterar o modo que ns consideramos o mundo ao redor ns para o resto de
nossas vidas.
3. Lcido sonhando inicie ns para questionar a natureza de realidade.
Em questionar a natureza de nossa percepo, naturalmente nos leva a
questionar a natureza de realidade - isto
, o mundo como existe ao redor ns. Algumas Novas filosofias de Idade
sugerem aquela conscincia cria
Realidade, mas eu tendo a acreditar em que est ao contrrio. O universo
nasceu primeiro e fez bastante bem
Para 12 bilhes anos antes do pequeno critters na Terra de planeta
desenvolveu conscincia. Mas por que fez isso tudo
Acontea? Nossa muito existncia origina-se de outro universo? So ns um
resultado hipottico - do Schrodinger
Gato vivo? Ou nosso o nico universo, a nica realidade, em existncia?
Estes so perguntas tericas importantes mas uns
Que pode s realmente ser ponderado andando do lado de fora
A caixa de todo dia pensando. E lcido sonhando
Fornea uma plataforma til. Por exemplo, ns podemos perguntar:
Onde nossos sonhos acontecem?
Por que, quando sonhos so somente baseados em nossos
Despertando experincias, fazemos que ns deixamos eles desobedecer o
Leis fundamentais de causa e efeito?
O que pode sonhar nos ensine sobre a natureza de
Realidade?
Como podemos ns usar lcido sonhando como uma lente em nossa
Experincia consciente?
Claro que ns podemos no ter nenhuma resposta definitiva, tudo ns
Pode ser teorizar. Mas eu penso que muito excitante para usar
Lcido sonhando como uma ferramenta para fazer isso.
Consciente
4. Lcido sonhar uma linha direta para a mente subconsciente.
Coma seu corao fora Sigmund Freud. Os sonhadores lcidos podem
literalmente conversa para sua prpria mente subconsciente em
O dreamscape.
Eu uma vez tive um pesadelo, em que eu estava sendo Lanado por um escuro
pointy figura de cima abaixo um corredor estreito.
Eu no era lcido a princpio, embora eu fosse consciente suficiente para sentir
dor e cada beijoca realmente machucam.
Depois de dois ou trs quebre que eu tive a perspiccia consciente para
perguntar se eu estava sonhando. Claro que eu era.
Eu no desperdicei qualquer hora; Eu marchei at o homem de silhueta e o
agarrei pelos ombros.
POR QUE SO VOC FAZEM ESTE PARA MIM! Eu gritei. Sua agresso
imediatamente girado para tristeza e
Frustrao infantil. Eu no posso reconciliar isto, ele disse, e empurrou um
notepad em minhas mos. Ele tem
Rabiscou as palavras ser amada, ame voc mesmo, referindo a um debate
filosfico eu tinha tido
Mais cedo aquele dia: mais importante amar voc mesmo, ou ame outra
pessoa?
Claramente, minha concluso estava em conflito com meu subconsciente.
Existia absolutamente nenhum simbolismo exigido.
Minha criana interna estava agindo fora com um acesso de raiva volumoso - e
exigiu minha ateno. Ainda
S quando lcido que eu ter a oportunidade para solucionar tais assuntos cara
a cara.
Em vez de temer o pointy figura ou querendo o eliminar, eu agora senti empatia
para ele. Ele no teve
Compreendido. Ento eu expliquei minhas razes como se ele fosse uma
criana. Drenando longe ambos fisicamente e emocionalmente,
O remanescer de criatura e eu acordei em temor do elemento infantil que
surgiu de meu subconsciente
Auto.
5. Lcido sonhar um cho de treinamento
Vida real.
Sendo uma simulao de realidade virtual, o
Mundo de sonho lcido um lugar ideal
Pratique habilidades vitalcias reais - do perfeito
Voando pontap a tocar piano clssico.
Pesquisa revelou que ns possamos
Aumente nossa memria processual
Movimentos de msculo bons dentro de um lcidos
Sonhe. Ento, depois de pontaps voadores praticantes
Por meia hora em um sonho lcido, seu
Pontaps literalmente seriam melhores em despertar.
Igualmente, no livro Explorando O
Mundo de Lcido Sonhando por Dr Stephen
LaBerge, um cirurgio explica como, antes de ir dormir de noite, ele revisaria
seus casos cirrgicos
Por no dia seguinte. Ento ele ficaria lcido em seus sonhos e praticaria eles
em detalhe preciso. Como um
Resulte, ele podia refinar e polir suas tcnicas e apresentar procedimentos
muito mais rpidos que o
Cirurgio mdio. Ele creditou sua extremidade para lcida sonhando.
6. Lcido sonhando crie um natural alto.
O momento quando voc reconhecer que voc est sonhando, cria uma pressa
de excitao. quando voc
Perceba que voc volta em terra lcida, onde qualquer coisa e tudo possvel.
Este natural alto
Permanncias com voc ao longo do sonho e em despertar. Um deliciously
sonho lcido memorvel coloriu
Muitos de meu despertando dias.
Se voc um novato completo ou um perito oneironaut, todos ns apreciamos
o estado de consciente
Sonhando e levar felizes novas experincias quase toda vez que acontece.
Tais sonhos podem ser
Euphoric em natureza e cria memrias e perspiccias que ficaro com voc
para o resto de sua vida.
Provavelmente um dos melhores natural highs ns somos capazes de criar, na
mesma classe que saltando fora de
Um avio, ou se apaixonando.
7. Lcido sonhando ajudas voc para lamentar.
Freqentemente quando ns perdermos pessoas queridas, ns temos a
sensao que existe alguns negcios inacabados. Se
A morte vem de repente sem aviso prvio, ou lentamente e premeditavelmente,
todos ns tomaramos aquela oportunidade
Ter outra hora com a falecida. Ns sentimos que eles podem ter mensagens
para ns (observaes
Depois de vida estar terminada) e ns, tambm, pode ter mensagens para eles
(no resolvida de culpabilidade ou raiva ou
Simplesmente quanto ns faltamos eles). Ento, como voc soluciona negcios
inacabados?
Eu no acredito naquele lcool contactar ns da vida aps a morte. A idia de
lcool realmente aparecendo em nosso
Sonhos igualmente unsatisfying para mim. Porm, sonhos do morto do a
ns muita capacidade
Lamentando e curativo, at quando voc aceitar o falecido realmente no esto
visitando voc e s um
Parte de sua prpria subconsciente. Estes sonhos tendem a acontecer
naturalmente quando voc estiver lamentando a perda
Algum perto de voc; Os pensamentos deles durante o dia filtraro em seus
sonhos. Mas se seu amado
No se aparece para voc de noite, ou voc s falta eles e quer dar a eles um
abrao, ento sonhando
Lucidamente sobre eles uma proposio maravilhosa.
Sonhos lcidos oferecem a ns o fechamento que ns precisamos superar
nosso pesar e partir com nossas vidas. Isto
No dizer que ns querermos esquecer. Uma experincia lcida pode
conscientemente nos habilitar para visitar qualquer perodo em nosso
Passado e re-viva aquelas memrias; Playtime com uma infncia acaricia,
conversaes com um final de pai, e
Intimidade com um companheiro perdido so todos os caminhos para lamentar
e lembrar de pessoas queridas por guia sonha.
8. Lcido sonhar como tomando uma plula de criatividade.
Todos ns sabemos aqueles sonhos regulares podem ser um lugar estranho
de inspirao... E quando consciente sonhando,
Ns ativamente podemos buscar fora idias criativas e devolver eles para o
despertar mundo.
Pintores famosos gostam de Salvador Dali, William Blake e Paul Klee toda arte
criada inspirada por seu
Sonhos. Se voc estiver buscando inspirao artstica enquanto lcida,
encabece em uma galeria e estude as imagens voc
Ache l. Eles podem surgir de sua memria, criatividade subconsciente, ou
uma combinao de ambos. Mas
Melhor de todo, eles contero elementos de sua compreenso conceitual do
mundo, que pode fazer
Para bonito e confundindo interpretaes (veja Um Segundo do Dali Na frente
de Despertar de um Sonho
Causado pelo Vo de uma Abelha Ao redor um Pomegranate, 1944).
Consciente
Igualmente, sonhos lcidos podem retirar-se para musical surpreendente
Inspirao. Os compositores gostam de Mozart, Beethoven e Wagner
Todos apontados para sonhos como a fonte de sua criatividade.
Sonhos revelam nosso lado mais criativo por causa do livre
Fluxo de idias que surge da mente subconsciente, desimpedido
Pela mente consciente racional.
Meu companheiro Pete escreveu a cano Lcida em um sonho consciente
- Ainda escutando sua complexidade voc dificilmente acreditaria
Este veio de um sonho. Realmente, ele disse a mim que o
A maioria de parte difcil do processo criativo no toma
Coloque no dreamscape, mas em lembrar de seu sonhador
Criaes e reproduzindo eles com a mesma profundidade e
Intensidade no despertar mundo. uma barreira mas eu estou certo
Nenhum sonhador lcido criativo desistiria desta fonte mgica
De inspirao.
9. Lcido sonhando pode avanar a raa humana.
Eu acredito naquele se todo ser humano me tornasse um sonhador lcido
freqente comeando hoje noite, nossa cultura, arte,
Tecnologia, medicina, cincia e at religio depressa desenvolveriam em uma
inteira nova direo.
Imagine se todo inventor de repente uma inovao lcido tido sonho sobre uma
nova inveno? Se todo
Artista de repente comeou arte produtora subconscientemente-inspirada? Se
todo cientista de repente pudesse
Resolva problemas avanados que previamente deixaram eles deixados
perplexo?
Em resumo, se todos ns tivssemos acesso a sonhos lcidos e usamos eles
em uma capacidade produtiva, ns bateramos
No poder maior dentro. A raa humana inteira seria enriquecida como
resultado, individualmente... E
Universalmente.
Por freqentemente, quando
Se est adormecido,
Existe algo
Em conscincia
Que declara isto
O que ento apresente propriamente
mas um sonho.
~Aristotle
Arte: A rvore Laranja
Consciente
Parte 2: Lcida Sonhando Tcnicas
Voc sobreviveu teoria - agora para algum sonho prtico trabalha. Esta seo
contm um nmero
De lcido sonhando tutorials que inclui as tcnicas mais efetivas conhecidas
para homem.
Tome esta seo lentamente, absorvendo cada e todo tutorial em detalhe
assim voc sabe exatamente como
Apresente eles voc mesmo toda noite. Voc no tem que dominar todos eles
imediatamente; Eu sugiro aprender
Trs tcnicas de cada vez. Em todo, eles fornecem um alcance completo de
cerimnias de treinamento mentais para adaptar
Todo mundo e, em de uma forma ou de outra, principais o crebro para
consciente sonhando.
Eu no recomendo zumbir por esta seo e tentando todo tutorial em um dia.
Se voc fizer isto,
Voc est provvel faltar detalhes importantes e poder at faltar o ponto do
exerccio completamente. O
Mais precisa sua prtica de sonho lcido, o mais provvel voc para
experimentar um sonho lcido. Ento somente
Trabalhe neles lentamente e perfeito cada mtodo em um passo voc
confortvel.
A primeira tcnica eu estou indo realmente insistir voc apresentar agora (e
durante sua indagao inteira para lucidez)
Est mantendo um dirio de sonho. Isto um registro de todos os sonhos que
voc pode lembrar em despertar e
A primeira tcnica ns olharemos para. Em resumo, recordao de sonho
essencial para qualquer sonhador lcido e um sonho
Dirio apenas do mais simples e a maioria de mtodo efetivo ns sabemos.
Quando voc proficiente em lcido sonhando, voc ter desenvolvido uma
boa sensao de autoconscincia
Durante o despertar dia, lembre de sonhos vvidos quase toda noite, e tenha
muitos espontneos lcidos
Sonhos sem muito esforo. Voc pode tambm comear a borrifar em
excitantes fora-de-fenmenos de corpo que
So extenses vvidas da experincia de sonho lcido.
Como Lembrarem de Seus Sonhos
Ns sabemos que REM dorme durao e aumentos de intensidade para a
manh. Ento as ltimas horas
De sono, logo antes de voc acorda, so empacotado com o mais sonha.
Mas e se sua recordao de sonho pobre - ou voc j no lembra de alguns
sonhos mesmo? Aqui como
Pontap-comea sua recordao de sonho, ento voc poder lembrar de 1-5
sonhos pela noite.
A Tcnica de 90 minutos
Hoje noite, deixe seu relgio de alarme para sair depois que voc teve 4.5
horas de sono. Isto devia despertar voc
Um REM mais longo dorme fase, produzindo recordao de sonho imediato.
Os peritos de sonho concordam que ns tendemos a
Lembre a maioria de quando ns acordamos diretamente do sonho.
Tenha um caderno por seu lado da cama e quando seu alarme sair, escreva
imediatamente todos os detalhes
Do sonho voc estava tendo. Ns olharemos para mais particulares de sonho
journaling em um momento.
Se nada vier para se importar, provvel que voc no estava sonhando,
ento s relaxe e deite quietamente por alguns minutos
E pense sobre seu prximo sonho.
Agora deixe seu alarme para sair em 90 minutos. Voc entrar em um novo
ciclo de sono e despertado
Seu alarme no meio de um sonho. Este fornece outra oportunidade para sonha
recordao.
Repita os de 90 minutos despertando horrio at manh. At l, voc provvel
escrever quatro
Ou cinco sonhos detalhados!
Isto uma tcnica poderosa que significativamente impulsos sonham
recordao. Voc precisa s tenta este um par de
Noites para provar s quantos sonhos vvidos voc j est tendo (mas voc s
no lembra). Seu
Esforos para acordar a cada 90 minutos sero recompensados com memrias
claras de sonhos vvidos - e de
Pessoas, lugares e enredos que voc no teve nenhuma idia estava
examinando sua cabea de noite.
Sonhe Suplementos
Sonhe suplementos e ervas so principalmente tomados para aumentar
intensidade de sonho - e um bvio sideeffect
Disto recordao de sonho realada.
Se voc tentar a tcnica de 90 minutos e ainda ter dificuldade lembrando de
seus sonhos, tome um sonho
Erva como Calea Zacatechichi, ou um suplemento de sonho como
Galantamine, Choline ou Vitamina B6. Ns iremos
Olhe para estes em detalhe mais ntimo um pouco mais tarde.
Com suplementos, no h necessidade de fixar um alarme. S tome sua plula
de sonho quando dirigiu e apreciou
Uma noite feliz longa de pico, sonhos significantes.
Ainda que voc j tem boa recordao de sonho, voc pode apreciar
experimentar com estes suplementos
Por diverso. Eu levo eles de vez em quando para ajudar sonhos de produto
intensamente vvido e receber significante
Mensagens de minha mente subconsciente. Eles tambm podem ativar sonhos
lcidos em demanda.
Porm, se voc no quiser tomar quaisquer suplementos, isto bom tambm.
Isto um opcional extra e eu
Nunca sugeriria que algum precise tomar uma plula a fim de se tornar um
sonhador lcido melhor. Experimentando
Com suplementos de sonho completamente at voc.
Consciente
Mantendo um Dirio de Sonho
Ache um caderno ou dirio especificamente para registrar seus sonhos.
Mantenha isto dentro de brao alcanar do
Cama. Os sonhos enfraquecem depressa em despertar assim voc precisa
anotar eles assim que voc desperta. Realmente,
Se voc levantar, caminhe ao redor e comece a conversar sobre outras coisas,
causar neurnios de motor
Despedir em seu crebro, que escreve elaboradamente a memria do sonho.
Ento anote rapidamente alguma detalhes primeira coisa.
Em despertar, note data abaixo e ttulo de seu sonho. Ento escreva tudo que
voc pode lembrar.
Escreva tudo no tempo presente (eg eu estou caminhando rua abaixo quando
uns saltos de r fora de
Os arbustos). Esta ajudas voc lembrar de seu sonho colocando voc no
momento.
Identifique sonhe temas. Pense sobre o local, personagens, sensaes, sons,
objetos e emoes
Do sonho. Sublinhe temas chave que podem ajudar voc interpretar seu sonho
(eg, a r triste
Porque ele sabe uma seca est vindo).
Achando temas e smbolos comuns tambm ajudaro que voc cria gatilhos de
sonho lcido. Com o passar do tempo, veja se
Voc pode achar qualquer ocorrendo periodicamente temas, como indo
embora de algo. Lembre voc mesmo para se tornar
Lcido toda vez este acontea. O da prxima vez voc est indo embora de
algo em um sonho, voc
Pode ficar agradavelmente surpreendido por flash de lucidez.
Voc pode querer analisar os temas e completamente interpretar seu sonho
usando um dicionrio de sonho ou o
Definies ns olhamos para mais cedo. A tempo voc pode identificar suas
prprias tradues pessoais.
No se preocupe sobre ortografia, pontuao e gramtica. Desde que voc
pode ler isto atrs mais tarde e ele quieto
Faa sentido, voc bom.
Esboo quaisquer imagens fortes do sonho. Novamente, no importa se voc
no for um artista e
Sujo. Um esboo s ajudar corrida sua memria do sonho mais tarde.
Quando voc terminou, anote rapidamente quaisquer assuntos vitalcios
grandes que esto continuando. Por exemplo, voc
Pode estar sofrendo de um corao quebrado, ou talvez voc estressado
sobre assuntos de carreira. Com o passar do tempo, voc
Ser capaz de ligar seus smbolos de sonho pessoais com estes assuntos
vitalcios reais.
Se voc ficasse lcido em qualquer ponto no sonho, escreva L para lcido em
um crculo pelo ttulo. Identifique o que
Causou voc para ficar lcido, ie a coisa especfica que fez que voc percebe
que voc estava sonhando.
E isto isto! Logo voc ter um dirio fascinante de entradas de sonho e, mais
importante, um sonho mais rico
Vida como resultado. Isto uma prtica essencial para freqente lcida
sonhando muito no tentada para saltar isto.
Seu mundo no real!
~Mal, Comeo
Arte: Lugar secreto
Consciente
Cheques de Realidade
Cheques de realidade so um caminho popular para ativar sonhos lcidos. Eles
no podem ser 100% confiveis, mas eles
So muito fceis e hbito formando. Se voc for praticante outras tcnicas de
lucidez, apresente diariamente
Realidade verifica tambm para garantir. Eles ajudaro com lcido vivo
(construindo maior selfawareness
Enquanto acordado) que leva a sonhos mais vvidos e lcidos.
Aprender lcido sonhando, voc deve ser capaz de localizar a diferena entre
um sonho e despertando realidade.
Normalmente quando voc sonhar, voc aceita isto como vida real. s
quando voc acordar que voc percebe algo
Era estranho. Integrando cheques de realidade em sua despertando vida, voc
logo far eles em seus
Sonhos. Este estalar sua mente consciente a perceber: Eh - eu estou
sonhando!
Como voc sabe que voc acordado agora mesmo? Voc poderia dizer:
Porque eu posso ver
Porque eu posso sentir
Porque eu estou ciente
Porque eu s sou!
Infelizmente, isto todos se aplica ao mundo de sonho tambm. por isso que
vendo, sentindo, conscincia e
Conhecimento de sua existncia no ajuda que voc fica lcido. (Lembre que
seu sonhando mente
Claridade de faltas de pensamento e no pode desenhar as concluses lgicas
mesmas como seu despertando mente.)
A fim de reconhecer quando voc estiver sonhando, voc precisa faiscar que
Eureka! Momento com um definitivo
Teste: Uma pergunta simples combinada com uma ao predeterminada que
voc j sabe impossvel
No despertar mundo.
Como apresentarem Cheques de Realidade
Meu cheque de realidade de falta est empurrando dois dedos de minha mo
direita na palma de minha mo esquerda e
Dispostos eles a passar por direto. Em despertar vida, isto discreto e sempre
rende a mesma resistncia.
Em um sonho, meus dispostos os dedos para passar por causa ele para
acontecer 90% do tempo.
Mas freqentemente, a ao no suficiente. Voc precisa fazer a pergunta
que eu Estou sonhando? E verdadeiramente signifique isto.
Procure seu ambiente toda vez voc um cheque de realidade, e considera
isto real?
Eu gosto de questionar a solidez de meu ambiente. Por exemplo, eu poderia
olhar para uma xcara em minha escrivaninha e
Maravilha que realmente existe ou eu estou imaginando isto? Vai embora
quando eu paro de olhar para isto? Como
Sobre o ar - eu posso ver o ar? morno, frio, denso, escasso, colorido,
invisvel? Isto como voc
Construa autoconscincia: Questionando seu prprio e percepes no
momento.
Ao mesmo tempo, voc apresentar seu cheque de realidade de empurrar
seus dedos em sua palma. Faa este um
Tempos de dzia um dia (deixe notas para lembrar voc mesmo) e permita
cada cheque para tomar qualquer coisa de alguns
Segundos para poucos minutos. No deixe de vir para uma deciso bem
informada todo tempo. S no pea o
Pergunta e esquece sobre isto. Verdadeiramente signifique o que voc diz, e
alcance uma concluso.
Topo Dez A maioria de Cheques de Realidade Efetivos
Use o dedo verificar se voc gostar, ou experimente estes outros testes
efetivos:
Respirando - Voc pode segurar seu nariz e boca fecharem e respirarem?
Saltando - Quando voc salta, voc flutua de volta abaixo?
Lendo - Voc pode ler uma orao duas vezes sem que mudando?
Vista - Seu limpador de vista ou blurrier que normal?
Mo - Voc pode empurrar sua mo por uma superfcie slida?
Tempo - Voc pode ler um rosto de relgio ou relgio digital?
Voe - Voc pode legar voc mesmo para voar ou pairar acima do cho?
Palmas - As palmas de suas mos parecem close-up normal?
Consciente
Espelhos - Faam sua reflexo olhar
Normal no espelho?
Math - Pode voc adicionar em cima dois nmeros
Para uma resposta correta?
Para garantir, apresente duas realidade
Verifique todo tempo. Se o primeiro
No trabalha (acontece) voc tem
Uma falha-segura. Eu combino dedos com os
Cheque da palma.
s vezes eu tento empurrar minha mo
Pela escrivaninha ou parede. um maravilhoso
Sentindo quando voc realmente poder
Empurre sua mo por um objeto slido
Em um sonho lcido. Sua lucidez faz
Este parea real - e, naturalmente, muito
Misterioso
Por que Construa Autoconscincia?
O crebro humano cria neural
Construa saber experimental baseado:
Padres de pensar baseado em nosso
Experincias vitalcias reais. Por exemplo,
Desde que voc teve a experincia
Gravidade sua vida inteira, voc repetidamente no precisa para questionar
isto. Voc simplesmente sabe que voc no pode querer
Voc mesmo para flutuar ou decolar.
E ento a maioria de adultos mosey em por vida sem j questionando o mundo
ao redor ns. Ns sabemos
Que o cu azul, que ns no podemos controlar objetos com nossas mentes,
e aquelas paredes so muito slidas para caminhar
Por. Ns nos tornamos to acostumados a nossa realidade que ns
esquecemos de questionar isto. E este se aplica no
Mundo de sonho tambm.
Porm, se voc decidir questionar sua de maneira de realidade regular, ele
aumentos seu nvel de selfawareness
No mundo real. Puxa sua conscincia no momento. E quando isto se tornar
Segunda natureza em despertar como, se tornar segundo natureza em
sonhos tambm. Esta se torna nossa linha direta
Lcido sonhando.
Atingindo um bom nvel de autoconscincia no vir durante a noite. Mas ele
uma curva de saber rpido. Do novato
Progresso podia bem estar exponencial. Ento, preste ateno a seu ambiente.
Estude eles em detalhe.
E mais importante, questione sua natureza. Suas mos pertencem a voc?
Como iria isto olhar se voc
Tido 12 dedos? Pode imaginar eles derretendo na moblia?
Divirta-se com visualizaes e truques da mente. Voc est apontando para
circuito pequeno seu crebro e editar
Programao que tem estado em lugar por dcadas...
Cheques de Realidade de Troubleshooting
Devido a sua popularidade, eu tenho muitas perguntas sobre como fazer
cheques de realidade (e por que eles no fazem
Sempre trabalhe). Aqui esto as perguntas mais comuns e respostas:
Como eu posso lembrar de fazer mais realidade verifica todo dia?
Instale gatilhos que lembram a voc para apresentar um cheque de realidade,
como: Uma nota em sua tela de computador,
Telefone, torneira de banheiro, schoolbooks, ou at escreve uma L para lcida
naquela atrs de sua mo.
Voc tambm mentalmente pode instalar pontos de gatilho que se relacionam a
seu dia. Faa uma realidade verificar toda vez voc:
Suba ou abaixo degraus, oua seu relgio digital buzinar, receba uma
mensagem de texto, destranque uma porta, suspenda
O telefone, e assim por diante.
Eu tenho feito realidade verifica na semana toda mas no teve quaisquer
sonhos lcidos. O que eu estou fazendo errado?
Primeiro, assegure que voc est fazendo seus cheques mindfully e vindo para
uma concluso baseada em razo toda vez.
Todo cheque devia segurar perspectiva pessoal real.
Segundo, tenha certeza que voc esteja mantendo um dirio de sonho e
gravao pelo menos um sonho pela noite. Voc
Pode bem apresentou um cheque de realidade em um sonho e ficou lcido
mas no acabou de no lembrar disto!
Terceiro, combine realidade conferir com outro lcido sonhando tcnicas, como
meditao e sonha
Incubao. Eles trabalham bem em combinao.
Eu fiz um cheque de realidade em um sonho mas no trabalhou, eu acabei de
continuar sonhar. Por que este aconteceu?
A mais provvel explicao que voc no est apresentando seu
despertando realidade confere com suficiente
Mindfulness. Quando voc tentar a ao impossvel, tenha certeza que voc
esteja realmente tentando fazer isto e no
S brincando voc mesmo. E quando voc faz a pergunta - eu estou
sonhando? - Estar verdadeiramente certo para ponderar isto
Conceito. Imagine o que um sonho sente como, o que voc faria se voc
estivesse sonhando agora mesmo, e
Ento estale voc mesmo de volta em realidade para comparar o sentimento.
Ocasionalmente um cheque de realidade falha por nenhuma culpa de sua
prpria. Voc pode simplesmente estar tendo um sonho vvido
Isto todo muito normal para aceitar como um sonho. um espao de mente
misteriosa, e particularmente comum em falso
Despertares (que por que voc devia sempre fazer uma realidade verificar
toda vez que voc acorda).
A melhor soluo para apresentar uma segunda realidade verifica como uma
falha-segura. Se voc ainda no pode validar seu
Dreamstate, mas tenha algum nvel bsico de controle de sonho, ento
simplesmente explore o sonho at que d
Propriamente longe. Algo irregular legue eventualmente aparecer se voc
continuar puxando na linha. Lucidez cheia
Resultar.
Consciente
Induo Mnemnica de Sonhos Lcidos (APRAZVEL)
Induo Mnemnica de Sonhos Lcidos uma tcnica poderosa criada por Dr
Stephen LaBerge
Enquanto ele era pesquisa lcida sonhando para seu PhD. A fim de estudar
seus prprios sonhos lcidos,
Ele precisou ter muitos eles vontade. Este mtodo o resultado de sua
pesquisa intensiva.
APRAZVEL combine dois elementos que ns j olhamos para em detalhe
(sonhemos recordao e cheques de realidade) com
Dois novos elementos (afirmaes e visualizaes) que ns sondaremos
adicional agora. Como resultado, APRAZVEL
Treinar voc para aumentar sua autoconscincia, incube sonhos lcidos, e
programa o contedo seu
Prximo sonho inclusive gatilhos lcidos especficos.
1. Sonhe Recordao
O primeiro passo da tcnica APRAZVEL para ter boa recordao de sonho.
Este significa ser capaz de lembrar
E escreva pelo menos uma sonho toda manh. Se voc no pode lembrar de
seus sonhos, ento eles so
Provavelmente no muito vvida, e ento a probabilidade de voc ficando lcido
dentro deles pobre. O que mais,
Se voc espontaneamente tiver um sonho lcido, voc at no poder lembrar
disto!
2. Cheques de realidade
O prximo passo para apresentar realidade verifica to freqentemente
quanto voc pode. Voc pode escolher qualquer realidade verificar voc
Goste, s esteja certo que o despertar resultado difere do sonhar resultado. Por
continuamente verificando seu
Despertando realidade, voc est inquirindo voc mesmo para autoconscincia
maior em sonhos.
3. Afirmaes lcidas
Quando voc estiver provendo a cama hoje noite, v por algumas afirmaes
lcidas em sua mente. Isto realmente
Onde a Induo de termo Mnemnico de Sonhos Lcidos vem de - voc
comandos de programao
Em sua memria, ser recordada mais tarde em seus sonhos. Aqui como ele
trabalhos.
Quando voc completamente relaxado e seu corpo est quieto, repita esta
frase repetidas vezes em sua mente:
A prxima cena ser um sonho.
Ponha sentimento real nas palavras como voc canta eles em sua mente. Se
voc sentir seu se importar comeo para vagar,
Desenhe isto atrs para o assunto mo. A permanncia enfocou e observou
qualquer hypnagogia que aparece. Repita o
Afirmao at que voc sinta como voc est para adormecer (quanto tempo
este toma depende de voc pessoalmente;
pode fazer 2 minutos ou 10 minutos). Ento prossiga andar quatro.
4. Visualize Seu Sonho
Agora ns podemos comear as visualizaes - minha parte favorita. S
apresente este passo uma vez que voc profundamente
Relaxado e sinta que voc podia entregar dormir bastante facilmente.
Imagine que voc volta em um sonho recente - mas este tempo voc est indo
viver o final diferentemente.
Visualize a cena em tanta claridade e detalhe que voc pode lembrar, ento
procure por um sinal de sonho. Este
algum carter incomum, local ou objeto que revela o sonho para ser fantasia
mera; Algo
Voc no veria em vida real. Ento diga para voc mesmo que eu estou
sonhando!
Embora voc esteja meramente sonhando acordado neste momento, continue
a experimentar um sonho lcido imaginado
Fantasia. Faa qualquer que voc faria se isto era um sonho lcido real. Voc
poderia decidir voar e explorar
A paisagem, ou busque fora um carter de sonho.
Durante este processo, voc provvel adormecer. Est OK. O propsito
primrio de Induo Mnemnica
De Sonhos Lcidos para ter seu muito ltimo pensado antes de voc ir dormir
sobre lcido sonhando. Misso
Realizada! Mais tarde a mesma noite voc tem uma chance muito mais alta de
ficar lcido.
Ocasionalmente, algo surpreendente acontecer. Seu dia imaginrio sonha
mundo de repente fundir
Em um sonho lcido real. Seu corpo adormeceu mas sua mente - ento cativou
pelo imaginado
Dreamscape - permanecido consciente. Voc estalar na paisagem e
experimentar o sonho com cheio
Intensidade. Quando isto acontecer, sua tentativa APRAZVEL se tornou uma
SELVAGEM (discutido prximo).
Pontas em Induo Mnemnica de Sonhos Lcidos
Durante o 1970s, quando LaBerge estava desenvolvendo a tcnica
APRAZVEL, ele achou aquelas certas interrupes
Em padres de sono regulares taxas de sucesso melhorado. Estes includos
acordar fazer sexo, vmito ou
Medite. Este guiou ele para concluir isto: Vigilncia, inserta durante dorme,
aumenta suas chances
De ficar lcido.
Ento a fim de ter sonhos mais lcidos com APRAZVEIS, voc pode querer
despertar voc mesmo na noite e
Traga voc mesmo para conscincia cheia por alguns minutos. Nenhuma
necessidade para induzir vomitando! Simplesmente gaste 20
Minutos que lem sobre lcido sonhando. Como voc retorna a dormir,
apresente a tcnica APRAZVEL.
Outro caminho para explorar este princpio para praticar APRAZVEL durante
a cochilos da tarde. Eu acho isto mais efetivo
Se eu for um pouco sono destitudo da noite antes, ento fcil adormecer
durante a tarde.
Porm eu no defendo forcei privao de sono em geral; Simplesmente faa
uso deste princpio se voc
Acontea estar particularmente cansado durante o dia.
Consciente
Em sonhos, ns entramos em um mundo
Isto seja completamente nosso prprio.
~Steven Kloves
Arte: Dois Lados para Toda Histria
Desperte Induzidos Sonhos Lcidos (SELVAGEM)
O despertar Induzido Sonho Lcido o mais poderoso lcido sonhando tcnica
conhecida para homem
Duas razes. Primeiras, habilita voc para ter um sonho consciente no
momento que voc escolhe. Segundo, isto
Produza o mais vvido um tanto quanto sonho lcido porque no existe nenhum
lapso em conscincia.
Tambm chamado da Mente Acordada / Tcnica de corpo Adormecido, habilita
voc para entrar em um sonho lcido
Diretamente do estado de um despertar. Isto mtodo se freqentemente
usados por fora-de-exploradores de corpo e, dependendo de
Diferenas sutis em induo, podem ou levar a sonhos lcidos ou Fora de
Experincias de Corpo.
A tcnica SELVAGEM moderna origina-se de prticas usadas em budismo
tibetano para milhares de anos -
Uma forma de arte eles chamam Ioga de Sonho. Em budismo isto um
pathway para esclarecimento. Porm, sem considerao
De suas vises religiosas, voc pode usar esta tcnica SELVAGEM para ter
guia fantstica sonha. Isto
um mtodo natural, instintivo de entrar no corpo de sonho e muitas crianas
compreenderam isto
Tcnica sozinho, como um caminho simples a adormecer e e seu mundo de
sonho escolhido.
Eu quebrei o SELVAGEM tutorial abaixo em quatro partes:
1. Relaxamento fsico & Mental
2. Estado de Hypnagogic
3. Criando uma Cena de Sonho
4. Entrando O Sonho Lcido
O melhor tempo para iniciar um SELVAGEM depois de 4-5 horas de sono
fundo, quando seu corpo profundamente relaxado,
Seus ciclos de REM em seu mais longo, e seus sonhos os mais vvidos. Se
voc for um dormente fundo, deixe seu
Alarme mais ou menos 2-3 horas mais cedo do que o habitual. Se voc for um
dormente leve, simplesmente pratique este mtodo quando
Voc acorda naturalmente na noite. Alternativamente, voc pode praticar se
voc estiver cansado e tomando uma tarde
Cochilo, quando seu crebro imediatamente pegar em cima em perdeu REM
dorme.
Consciente
1. Relaxamento fsico & Mental
Pense sobre como voc adormece toda noite. Ns vamos reproduzir aquele
processo com uma diferena minscula:
Como seu corpo adormece, seu se importe de ficar acordado. Isso pode soar
como um conceito estrangeiro para voc
Agora, mas tenha a certeza completamente possvel (e fica mais fcil com
prtica).
Comear, seu corpo devia j ser muito relaxado e solto. Esteja em suas costas,
ou qualquer posio
Voc pode ficar na cama at tarde durante algum tempo sem mudana. Vazia
sua mente e olhe na negrido de sua fechada
Plpebras. Se quaisquer pensamentos aparecer, s observe eles - no
interajam - ento mande a eles a caminho.
2. Estado de Hypnagogic
Agora principal sua mente na sonolenta, metade-estado de sonho de
hypnagogia. s vezes voc acordar no
Noite e j estar neste estado sonhador - seu corpo suave e relaxado e seu se
importa de mover de volta em
O mundo de sonho sem qualquer esforo mesmo. Quando voc pegar aquela
nuvem - flutue nisto!
(Se voc estiver tentando um SELVAGEM de frio voc precisar relaxar nisto,
ambos fisicamente e mentalmente,
Com pelo menos 10 minutos de meditao. Logo, o hypnagogia vir.)
Uma vez no hypnagogic estado, voc ver padres e cores que assumem o
comando de sua vista na escurido.
Observe o hypnagogia e v mais fundo, permitindo a ele hipnotizar voc e
desenhar sua conscincia longe
Do fora do mundo. O mundo de sonho interno comear a evoluir agora.
Lembre de deixar seu corpo ficar suave e pia na cama, mantendo
absolutamente quieto e imaginando
Entorpecimento assumindo o comando de. Se voc tiver uma coceira, arranha
isto e comea acima de, mas caso contrrio tentem ficar completamente
Ainda e relaxado. Silencie seu monlogo interno se comear para carrilho em.
Voc pode ouvir hypnagogic
Sons - ecos de vozes e outros sons em sua cabea. S relaxe e aprecie a
experincia.
3. Criando uma Cena de Sonho
Neste momento voc precisa fazer um telefonema de julgamento. Se voc no
se sentir suficientemente relaxado ou pronto para soltar
Fora de dormir, ento fique com seu hypnagogia para mais longo. Porm, se
voc sentir o dreamstate aparecendo
E parea bastante destacado do mundo real, ento voc est pronto para
comear o lanamento seqenciar para seu
Sonho lcido. Fazendo o julgamento certo faz toda a diferena entre uma fcil,
bem sucedido SELVAGEM
E tentativas infrutferas numerosas. Mas no se preocupe, uma vez que voc
sabe os sinais (ou ausncia de sinais)
Isso preceda um SELVAGEM, voc achar isto mais fcil reconhecer toda vez.
A prtica faz perfeita.
Agora, existem dois caminhos para criar uma cena de sonho deste ponto: A
visualizao ou OBE sai.
O Mtodo de Visualizao
Voc tem uma imaginao vvida? Nesse caso, comece a visualizar uma cena
de sonho vvido em seu se importa de olho, com
Tanto detalhe de close-up to possvel. Explore seu ambiente em uma maneira
tranqila, pacfica e envie
Sua conscincia visual na paisagem to claramente quanto possvel.
Se voc for um msico, ento voc pode ter uma sensao audvel melhor,
ento em vez de visualizar, use seu
Imaginao para criar os sons de seu sonho. Escute tudo e faa os sons e
verbalize
Realista. Igualmente, se voc for bom em esportes ou trabalhando com seu
corpo, induza uma sensao cintica como
Como caminhando, correndo ou montando uma bicicleta. Em essncia, use
sua sensao mais forte completamente para se empenhar sua mente
No sonho desejado. Pode sentir como uma forma de vvida sonhando acordado
mas que logo mudar...
Com sua mente absorvida o metade-estado de sonho, permita a seu corpo
completamente para adormecer: Perca todo
Conscincia dele e lugar sua mente completamente em seu novo corpo de
sonho. Voc devia sentir que voc no
Mais longo provendo a cama - mas agora entrando seu sonho! Quando voc
sentir isto estalar em lugar, seu dormente
Corpo mas uma memria distante. O sentimento inconfundvel - voc
agora lcido sonhando!
O OBE Sai
s vezes voc pode estar to varrido em cima em seu hypnagogic meditao
que seu corpo adormece antes
Voc tem a chance de criar uma cena de sonho. Sua conscincia no tem
nenhum lugar para ir mas seu prprio quarto,
Exceto agora voc est sonhando. um quarto de sonho, e voc est
provendo a cama em seu sonho.
A falta de transio por que tantas pessoas acreditam em que isto est uma
Fora de Experincia de Corpo. Literalmente sente
Como voc est ainda acordado, provendo a cama, com a habilidade de flutuar
fora de seu corpo.
Aqui esto algumas pistas para ajudar voc reconhecer a transio sutil de
despertar a sonhar (agente em
Se importe com isto no acontecerem para todo mundo, e a transio pode ser
virtualmente sem costura):
Voc pode esperar por uma conscincia de seu corpo dormente, que est
agora debaixo de REM atonia (durma
Paralisia). Voc pode sentir como seus membros esto indo entorpecer, ou um
cobertor principal est subir seu corpo.
No lute isto. Ao invs, relaxe e abrace isto porque isto o comeo de seu
sonho lcido!
Voc pode tambm experimentar vibraes, ou um som de zumbido muito
alto. Sente como eletricidade, ou uma rpida
Vibrando em sua cabea, e voc pode at maravilha se sua cabea vai
explodir. Mas ele no faz
Machuque ou parea ruim mesmo; s uma distrao muito ruidosa que
significa que voc direita caminho.
Se voc se tornar temeroso ou acredita genuinamente em que voc esteja
tendo um verdadeiro Fora de Experincia de Corpo (isto todo
At percepo) ento voc pode acidentalmente bem convida outros seres em
seu argumento de sonho.
Eles podem estar ameaando, ou eles podem ser mornos e positivos.
Realmente depende por conta prpria projetado
Pensamentos e convices sobre a experincia. S lembre, se eles
aparecerem, voc est sonhando.
Neste momento voc pode abraar o sonho e deixar seu corpo. O quarto
parecer incrivelmente natural,
Se seu quarto habitual ou um ambiente dormente temporrio gostam de um
quarto de hotel. A imagem
ativado por seu despertando memrias e o fato que isto o ltimo lugar que
voc foi dormir.
Isto pode estar confundindo dizer o menos. Voc pode sentir como voc
acabou de abrir seus olhos e acordou
- Ento no deixe de apresentar um cheque de realidade neste momento. Caso
contrrio voc pode pozinho justo acima de e vai dormir
Corretamente e seu sonho lcido ser perdido.
Consciente
4. Entrando O Sonho Lcido
O passo final completamente submergir sua conscincia no sonho lcido - e
estabilize o sonho
Previna voc mesmo de acordar. Se voc usasse o mtodo de visualizao,
continue explorando seu sonho
Cena com todos os seus sentidos. Diga para voc mesmo que eu estou
sonhando e fazer um cheque de realidade. Voc saber que voc seja
Sonhando porque a cena inteira ser 3D e sentir como um mundo de seu
prprio. Voc ter pequeno ou no
Conscincia ou seu corpo fsicos, sua cama, ou o mundo real.
Se voc usasse o OBE sair mtodo, voc precisar de livre seu corpo de sonho
da sensao distante seu
Corpo fsico que tambm est provendo a cama. Isto um dos truques de
OBEs. Est provavelmente causado pelo
Confuso da comutao de crebro consciente de despertar realidade para o
mundo de sonho lcido, enquanto o visto
Ambiente permanece inalterado.
Voc pode ser capaz de subir fora da cama normalmente - porm se a
sensao de paralisia de sono est ainda com
Voc, ser duro (at impossvel) mover seus membros. Neste caso, tente
afundar ou flutuante fora de
Seu corpo. Imagine como sente quando voc estiver balanando realmente alto
em um balano no parque; To cintico
Sensao pode livrar voc de seu corpo.
Alternativamente, relaxe e visualize uma nova cena de sonho. Use sua
sensao mais poderosa e se empenhe voc mesmo
No retrato. Devia ser mais fcil criar um sonho daqui e teleport l
imediatamente. Ou, se
Voc acha que voc tem companhia em seu quarto, voc pode pedir as figuras
de sonho para ajudar saindo.
Troubleshooting Desperta Induzidos Sonhos Lcidos
Aprendendo a SELVAGEM normalmente leva tempo e conscincia
considervel do estado timo. Porm, uma vez
Voc est na Mente que Acordado / Estado de corpo Adormecido a criao de
sonho real deceptively fcil. Pegue
Isto, e faz isto um hbito de meditao de noite. At uma tentativa falhada ser
boa prtica de meditao.
Os problemas mais comuns eu ouo somos extremos opostos: Uma ou outra
pessoas achar que eles no podem relaxar suficiente,
Ou eles no podem ficar acordado longo suficiente para entrar no dreamstate.
Relaxando sua mente e corpo essencial. s gosta de adormecer toda
noite - voc no conseguir
Dormir lanando e girando, ou se sua cabea est cheia de dilogo interno.
Para acessar o relaxado
Estado, comece meditao de guia ou escute o Lcido Sonhando Hipnose
MP3. Ambos ajudaro voc
Conscientemente para relaxar e principal sua mente e corpo para o estado de
sonho lcido.
Espere por um estado passivo de conscincia consciente. Leva prtica e
condicionamento mental para
Fique consciente enquanto seu corpo adormece - mas no to duro quanto
voc pode pensar. Pratique WILDs
Quando voc relaxado mas no completamente exausto. Fique verdadeiro
para o processo de visualizao e
Sua meta de ter um sonho lcido. Uma necessidade rotineira SELVAGEM
completa s toma alguns minutos
Comece a terminar e quando usada em re-entrada de sonho, pode acontecer
em segundos. Se voc pode permanecer enfocado
Para aqueles segundos ou minutos importantes voc ter sucesso.
A Tcnica de Ajuste de Ciclo (GATO)
A Tcnica de Ajuste de Ciclo um caminho realmente simples para ter sonhos
lcidos espontneos
As circunstncias certas. Envolve ajustar seus ciclos de sono para levantar sua
conscincia consciente
Durante o REM cedo matutino dorme fases. Tudo que voc precisa fazer
deixado seu relgio de alarme.
Quando usado corretamente, pode gerar at quatro sonhos lcidos por
semana.
Este exerccio de sonho lcido era criado por Daniel Ama, um sonhador de
perito lcido do Reino Unido. Em uma experincia
Envolvendo dez alunos, a tcnica de GATO ensinou oito pessoas como sonho
lcido no primeiro
Duas semanas, reportando um mdio de dois sonhos lcidos. Aqui como ele
trabalhos:
Semana Uma
Deixe seu relgio de alarme para 90 minutos antes de seus normais acordarem
tempo. Faa isto todo dia por uma semana
Reajustar seu relgio de corpo. Como resultado, GATO no dar a voc
quaisquer sonhos lcidos na primeira semana.
Semana Duas
Em semana duas, retorne a seu normal acorda tempo (que agora sentir como
um de 90 minutos ficar na cama at tarde). Ento
Alterne seu acordar tempo diariamente. Normal, cedo, normal, cedo, e assim
por diante. Quando voc for
Cama, conjunto a inteno para despertar no tempo antigo e faz muitos
cheques de realidade.
Como voc pode ver, a Tcnica de Ajuste de Ciclo um caminho simples para
aprender como sonho lcido. Existem
Nenhuma sugestes de memria, visualizaes ou outros truques mentais para
ensaiar. A parte mais dura estar levantando cedo
E sendo rgido sobre isto. Voc deve pegar para o horrio!
Ento, como ele trabalha? Em dias normais, seu corpo esperar levantar cedo.
Graas a Circadian
Ritmos, voc ser estimulado mais cedo e mais provvel para ficar consciente
(acorde) enquanto voc
Esto ainda sonhando. Os sonhos lcidos provvel acontecero a cada dois
dias.
Consciente
Eu tomarei o sonho que eu tive ontem noite,
E ponha isto em meu congelador,
Ento em algum dia longo e longe,
Quando eu sou um velho cinzento greezer,
Eu tirarei isto e descongelarei isto,
Este sonho adorvel eu congelei,
E ferva isto em cima e me se sente abaixo
E imerja meus dedes do p frios velhos.
~Shel Silverstein
Arte: De mos dadas
Desperte De volta Para a Cama (WBTB)
Desperte De volta Para a Cama uma variao na Tcnica de Ajuste de Ciclo
com uma diferena chave:
Os resultados so imediatos. Voc pode usar este mtodo todo dia da semana,
ou s em
Fins de semana - depende de voc e seu estilo de vida.
Ande Um
V para a cama como normal e deixe seu alarme para sair em seis horas. (Se
voc normalmente s dormir por seis horas,
Deixe seu alarme uma hora ou to mais cedo temporariamente para demorar
sua fase mais longa de REM dorme.)
Ande Dois
Depois de seis horas (ou menos), saiam da cama e completamente acordada.
Se empenhe seu crebro em qualquer atividade mental -
Lendo sobre lcido sonhando ajudas para incubar um sonho lcido. A
permanncia alerta por 20-60 minutos.
Ande Trs
Volte para a cama e relaxe. Se seu se importa de muito alerta, escute o
Lcido Sonhando Hipnose MP3. Use
Suas habilidades de visualizao para imaginar seu sonho lcido prximo
medida que voc adormece...
Esta tcnica simples estimula seu crebro consciente de cada vez que voc
normalmente estaria experimentando
REM dorme. Quando voc retornar a dormir, voc mergulhar diretamente em
REM dorme (chamado REM repercute)
De um estado consciente, induzindo sonhos longos e vvidos - e
potencialmente lcidos. Faa esta tcnica
To freqentemente quanto voc gosta, s sensato e d voc mesmo
suficiente horas de sono todo dia, porque durma
Privao no conducente para lcida sonhando no termo longo.
Consciente
Meditao Guiada
Meditao guiada grande para lcida sonhando. Forma parte de ambas as
tcnicas APRAZVEIS e SELVAGENS,
E est nele mesmo prtica excelente para construir autoconscincia enquanto
acordada. Este conceito
explorado em mais detalhe no Manual de Meditao Guiada, ento esta
seo para fornecer um
Avaliao primeira vista e lembrar a voc que uma importante lcida
sonhando tcnica.
Eu uma vez compartilhado o conceito de lcido sonhando com um amigo que
j fez diariamente meditao, mas tido
Nunca lcido sonhado antes. Uma vez que eu o mostrei como reconhecer seu
dreamstate, ele teve um lcido
Sonhe dentro dois dias. A meditao preparou seu crebro para lucidez e ele
at no soube isto!
O que mais, meditao tambm altamente recomendada:
Relaxamento e alvio de tenso
Concentrao e saber
Estados alterados de conscincia
Encorajando pensamento abstrato
Estudos mostraram a um vnculo direto entre meditao e lcida sonhando;
Ambas as ajuda voc se tornar mais
Auto-ciente e refletiva. A meditao tambm leva a uma sensao de
timelessness e estando um com o
Mundo. A prtica regular ajudar que voc alcana relaxamento profundo
sempre que voc quer.
O que Meditao?
Pessoas tm entrado em um estado de esprito meditativo para mais de 5,000
anos. um componente
Quase toda religio. Mas isso no significa que voc tem que ser religioso a fim
de meditar.
A cincia de meditar origina-se de psychophysiology - uma filial de psicologia
que estuda o efeito
Da mente no corpo. A fim de meditar para lcido sonhando, voc deve
desenvolver dois opostos
Habilidades: Enfoque (um grau mais alto de concentrao mental) e
quiescence (uma quietude da mente).
Como resultado, existem dois tipos para comear praticante hoje:
Meditao muda traz paz e perspiccia interna. Tem muitas profundidades
como voc explora mais fundo
Sua prpria conscincia. Comece com a meditao de respirao de 10
minutos simples abaixo.
Meditao guiada traz voc mais ntimo a visualizar outros reino e relaxantes
quando sua mente
Parea muito ocupado para estar totalmente quieto. Comece com as rotinas
partir no Manual de Meditao Guiada
- Ou escute o Lcido Sonhando Hipnose MP3.
Meditao de Respirao de 10 minutos
Escolha um lugar quieto. A cruz suas pernas gostam de uma Buddha
tradicional, se sente em uma cadeira, ou deitar-se em sua cama ou
Sof. Mantenha suas costas diretamente como isto ajudar prevenir sua mente
de ficar sonolento.
Permita a seus olhos para fechar naturalmente e enfoque em sua respirao,
sem controlar isto. Aspire e
Fora pelo nostrils e fica ciente de como o ar sente como entra e deixa seu
corpo.
A princpio, seu se importe de pode estar cheio de tagarelar e podem sentir
como coisas esto ficando mais ocupadas. De fato, voc
Aumentando sua autoconscincia e notando quantos pensamentos voc
realmente tem. Evite a tentao
Seguir seus pensamentos medida que eles acontecem. Fique enfocado em
sua respirao entrando e fora de seu nariz.
Se voc perceber seu se importar de vagou, devolve isto conscincia para
tranqila, enfocada. Se voc mantiver este em cima
10-15 minutos, voc alcanar um estado de esprito pacfico, quieto. Seus
pensamentos sero claros e lcidos,
Como um lago tranqilo que no foi perturbado por muito tempo...
Achando Tempo para meditar
Quando ele vier para diariamente meditao, muitas pessoas pensam que
uma idia boa mas no podem imaginar achar o
Tempo para praticar isto. Isto o primeiro quarteiro mental.
Vida moderna pe tenses de tempo enormes todos ns. Isso pode nos fazer
miservel - sempre sentindo como ns
Nunca realize o que ns realmente queremos. E este tipo de frustrado mindset
pode afetar nossa sade tambm.
A beleza de meditao que realmente ajuda voc a enfocar sua energia
mental e pensar mais
Claramente. Este permite que voc consiga suas prioridades diretamente e
consegue mais coisas feitas. quase um paradoxo
Isso tirando para este gera tempo mais livre em sua vida cotidiana.
Por meditao guiada praticante para lcida sonhando, voc realar sua
autoconscincia e desenvolver
Um enfocado mindset. Voc melhorar suas habilidades de visualizao e se
torna mais bem sucedido em guia
Induo. Eu altamente recomendo que voc incorpore alguma meditao (dia
ou noite) em sua vida.
Consciente
Um arrepiado se importe de faa um travesseiro inquieto.
~Charlotte Bront
Arte: A Torre do Corvo
Auto Hipnose
Auto hipnose outra ferramenta poderosa para lcida sonhando. Como
meditao, desenha no mesmo
Resposta de relaxamento que acalma seu corpo, reduz hormnios de tenso, e
enfoques sua mente
Inwards. Porm, hipnose diferente de meditao muda porque baseado em
hipntico
Auto-sugestes dizendo a voc o que perceber e est ciente. uma mais
enfocada forma de meditao
Porque ns podemos seletivamente objetivo que ele para lcido sonhando.
O Lcido Sonhando Hipnose MP3 contm auto-sugestes que ajudaro que
voc lembra de seu
Sonhos e tm sonhos lcidos vontade. Se voc no escutasse para isto
ainda, ou so inseguros sobre que hipnose
, as informaes seguintes deviam ajudar voc entender exatamente o que
est continuando.
O que Auto Hipnose?
Hipnose o ato de enviar seu crebro em um transe tranqilo, em que voc
mais suggestible que
Habitual. No antinatural, do mal, ou se importe controle - ao contrrio de
muitas referncias da terra de fico.
Falando em termos gerais, durante a hipnose seu crebro lgico silenciado,
enquanto seu crebro intuitivo guia
Para sua ltima meta: Lcida sonhando.
Hipnose tem muita imprensa duvidosa. A maioria das pessoas esto
familiarizadas com fase hypnotists, que freqentemente faa
Diverso das pessoas no estado de transe. Eles convencem suas vtimas para
apresentar truques de embaraoso como
Flapping ao redor gosta de uma galinha ou zumbindo um objeto inanimado.
Em verdade, hipnose tem usos muito mais produtivos. D a voc a habilidade
de formar seu limitando convices
(Eg, lcido sonhar fcil quando voc souber como) e mude seus
comportamentos (eg, reconhecer quando
Voc est sonhando). Mas ele s trabalha se voc quiser isto; A hipnose um
estado voluntrio.
Vamos dispersar alguns mais mitos sobre hipnose.
Voc auto-ciente durante a hipnose. O mais fundo voc vai, quanto mais
voc ficar submerso em um
Realidade interna. Mas voc est sempre ciente, em um pouco de nvel, da voz
do hypnotist e o que voc faz.
Voc tem controle completo acima de voc mesmo durante a hipnose. Voc
pode ser mais suggestible mas voc
Ainda decida o que voc diz e faz. Voc no far nada que quebra seu cdigo
moral.
Voc no pode ficar preso em um transe hipntico. Ainda que o hypnotist
estava para cair a meio caminho por
Uma sesso, voc iria superfcie do transe naturalmente, s goste de despertar
de um sono.
Consciente
Todo mundo pode ser hipnotizado at certo ponto. Todos ns entramos em
transes hipnticos inconscientes todo
Dia, se ns estamos assistindo TV, indo por nossa rotina matutina, ou
desviando a vista da janela.
Alguns de ns somos s mais dispostos a descer que outros.
Auto hipnose um estado menos intenso que no exige uma segunda pessoa
para colocar auto-sugestes.
Voc pode ser capaz de hipnotizar voc mesmo com sua prpria voz interna.
Ou voc pode escutar um pr-registrado
Sesso de hipnose (sabendo que s uma gravao). Durante a experincia,
voc entrar em um seguro, relaxando
Transe, causando o lanar de endorfinas (as substncias qumicas felizes
naturais) e inquirindo sua mente
Se torne suggestible e responda para sugestes de sonho lcidas mltiplas.
O Lcido Sonhando Hipnose MP3
O Lcido Sonhando Hipnose MP3 uma profundamente gravao relaxante
que contm uma mistura de feliz
Msica e auto-sugestes hipnticas para guiar voc em um estado de sonho
lcido. Isto exatamente o mesmo
Mtodo eu costumava alcanar meus primeiros sonhos lcidos como um
adolescente.
Esta gravao de hipnose particular serve trs funes:
1. Auto-sugestes - Estas so instrues hipnticas plantadas dentro de sua
mente subconsciente. Isto
Incubao de sonho lcido no trabalho. As sugestes faladas incluem direes
gostarem: Seu se importa de muito bom
Em criar novos sonhos, Voc tem o poder para criar e controlar seus sonhos
conscientemente
Sempre que voc escolhe e Voc acha isto fcil reconhecer quando voc
estiver sonhando.
2. Visualizaes - Na fase mais funda da hipnose, voc ser levado em seu
mundo de sonho; Um
Terra maravilhosa natural acima de que voc tem controle criativo. Voc
aprender como visualizar em vvido
Detalhe - algo que voc vir para usar na tcnica SELVAGEM para induzir
sonhos lcidos em demanda.
Visualizao tambm uma grande habilidade para ter como um sonhador
lcido e fora de explorador de corpo.
3. Induo de sonho lcido - A gravao inquirida para principal voc em um
estado de sonho lcido no evento
Que voc se sente to relaxado, seu corpo foi realmente dormir. Isto podia
ativar um SELVAGEM. Alternativamente,
Voc pode tambm achar (especialmente se voc estiver cansado) que voc
adormece completamente, ativando um
DILD. Em um ou outro caso, a gravao pode induzir um sonho lcido
enquanto escutando se condies so maduras.
Existem algumas auto-sugestes especficas projetadas para iniciar realidade
verifica como voc escuta.
Eu recomendo usar esta tcnica de auto-hipnose intensamente (toda noite) por
uma semana, ento descansando para
Uma semana. Escute qualquer hora que voc quer desenrolar e relaxar. Voc
pode achar sonhos lcidos espontaneamente vm
Durante a semana intensa ou o perodo de resto. No espere ter um sonho
lcido toda vez voc
Escute - o propsito de caroo para plantar auto-sugestes em sua mente
subconsciente que ativa enquanto
Voc est sonhando. Porm, um sonho lcido enquanto compreenso uma
gratificao boa!
Durma que tricote em cima o emaranhado sleave de cuidado
A morte de toda vida de dia, banho do dolorido labour
Blsamo de machuca mentes, segundo curso da grande natureza,
Principal nourisher em banquete da vida.
~William Shakespeare
Arte: Montando A Liblula
Consciente
Parte 3: Lcida Sonhando Suplementos
Em anos recentes eu avaliei vrios lcido sonhando suplementos. Estes so
sonho natural, legais
Plulas e ervas que podem:
Dramaticamente realce sua recordao de sonho
Aumente a intensidade de seus sonhos
Fornea uma sensao maior de significado para seus sonhos
Ajuda voc se tornar mais auto-ciente enquanto sonhando
Ative sonhos altamente vvidos lcidos
Lcido sonhando suplementos fornecem o portal para lcido sonhando - mas
est quieto voc que deve andar
Por isto. Eu recomendo os suplementos de sonho seguinte para ajudar voc
entende o notvel
Poder do sonhar mente e consegue um gosto de autoconscincia exaltada
enquanto sonhando.
Calea Zacatechichi
Calea Zacatechichi extensamente conhecido como o lcido sonhando erva
para sua habilidade de incrivelmente induzir
Sonhos vvidos. Este significativamente pode levantar seu nvel de
autoconscincia e promover lucidez. Pode
Tambm seja uma experincia emocionante ainda que voc no fica lcido.
Esta erva foi usada por mexicano shamans para milhares de anos. Tambm
conhecido como O Sonho
Erva, Calea Z, a Folha de Deus e Grass Amargos. Voc pode fumar isto, bebe
isto em um ch, ou traga isto em cpsulas
Induzir sonhos altamente vvidos com enredos complicados de outros mundos.
O shamans que fez a Folha de Deus famoso so os Curandeiros de Chontal do
Mxico. Sempre que
Eles querem saber a causa de uma enfermidade, ou o local de uma pessoa
distante, eles ingerem estes sonho
Induzindo ervas. As respostas vm para eles em sonhos espetacularmente
vvidos.
Minha Calea Z Sonha Experincias
Eu comecei a tomar Calea ocasionais Z cpsulas uns anos atrs. Eles tm um
efeito fascinante
Minha vida de sonho - produzindo sonhos altamente significantes e vvidos; O
tipo que voc acorda pensando
UAU. Eles so como nenhum outros sonhos eu tive antes - nem mesmo
sonhos lcidos.
Como sonhe ervas vo, Calea Z um bom para comear fora com, porque o
efeito em despertar conscincia
mnimo - e ele tem um modo de seguramente intensificando seu contedo de
sonho e aumentando sua recordao
Despertando. Estes todos empurram voc para lcido sonhando.
Eu tive sonhos lcidos e no lcidos com Calea Z; Cada surpreendente e
memorvel em seu prprio direito.
Eu nunca tive quaisquer pesadelos ou experincias negativas com isto. Eu
sempre tomo isto em forma de cpsula depois de 4-6
Horas de sono. Isto o tempo ideal porque coincide com perodos de
comprimento de REM dorme.
Um pouco de minha Calea Z sonhos tem sido longe removido desta realidade.
Possivelmente minha experincia favorita
Era quando eu sonhei que eu era outra pessoa que vive em uma civilizao
estrangeira avanada. Eu posso ainda lembrar
Como eu senti viver em um mundo do futuro - era rememorativo um romance
de Cultura de Bancos de Iain - e isto
Sentindo ainda me examinar como eu vivi outra vida.
No sonho, tempo pareceu estirar e eu visto um grande negociar com o que
devo ter s sido 30-
60 minutos de sonhar. Era um pouco gostava de assistir um filme de pico que
200 anos de palmos no espao de
Duas horas, ainda voc sente como durou mais longo porque tanto acontece.
Isto sobre como fecha como eu posso
Explique isto; era como relampejando por vida de algum enquanto
imediatamente compreenso tudo que eles tiveram
Consciente
Sentido e sido por durante o curso de muitos anos. Quando eu acordei, eu era
ligeiramente atordoado para ser
Nesta realidade. Minha vida normal - sem carros ou arranha-cus voadores
que chocaram-se com as nuvens, sem os
Pessoas estrangeiras ou a sensao de aventura - parecida bastante chata em
comparao. Mas eu era euphoric no
Memria e quis escrever isso tudo abaixo antes de drenar longe. Agora, muitos
detalhes do sonho so
Perdeu, at depois de anotar isto, mas o contedo sentimental fica comigo, um
sentimento eu no posso redefine.
Outras pessoas que tomam Calea Zacatechichi reportou incrivelmente sonhos
realistas, s vezes com
Enredos complexos e drama de prender a atenes, outros com contedo mais
trivial mas intensidade sensria profunda
Todavia. Isso inclui pessoas que no normalmente lembram de quaisquer
sonhos mesmo. Realmente, este
Erva de sonho cientificamente achada para melhorar sua recordao de
sonho, ento ideal para sonhadores de novato lcidos
Que queira conseguir em contato com sua realidade interna.
Como tomar Calea Zacatechichi
Existem trs caminhos para ingerir a erva de sonho:
1. Fumando Calea Zacatechichi na frente da cama ser uma opo. Eu no
tentei este eu mesmo mas eu ouo um total
Dose pesada nos pulmes. Enquanto voc inala, pense para voc mesmo
que eu terei um sonho lcido hoje noite
Ento deite-se e incubar um sonho lcido imaginando o que voc far o
momento que voc se torna
Lcidas. Em doses normais, voc devia se parecer fisicamente relaxado e
talvez um pouco buzzy, mas
Aparte daqueles existem boatos sobre nenhum outros efeitos. Em doses
grandes, Calea Z um alucingeno aprazvel.
Mas a maior parte de seu poder no evidente at que voc esteja sonhando.
2. Bebendo Calea Z Ch s para as pessoas com estmagos fortes! Tambm
conhecido como Grass Amargo, o
Erva de sonho um extremamente amarga saboreando ch. Espere
amordaar (e talvez at vomite) se voc
Beba isto muito rpido. Tendo dito isto, um leitor Sul-americano disse a mim
que ele gostos gostam de Companheiro, que
Apesar de sua amargura um ch popular na Argentina e o Uruguai - deve
estar um gosto adquirido. Se
Voc escolhe afundar esta rota ento disfara o gosto com muitos mel e
acar... E bebida
Lentamente.
3. Tomando Calea Z Cpsulas o caminho mais fcil ingerir a erva de sonho.
Isto o nico mtodo que eu tenho
J tentou eu mesmo e seja como tomando qualquer outra plula ou suplemento.
Compre algumas cpsulas de gel vazias
(Disponvel em sua loja de sade local ou on-line) e lote eles com Calea seco Z
extrato. Leve 1-2
Cpsulas depois de 4-6 horas de sono. Ajuda se voc incubar um sonho lcido
medida que voc adormece... Ento
S aprecie o passeio!
Note: Uma boa fonte de Calea Z Arena Ethnobotanicals, uma loja on-line que
vende extrato seco e vive
Plantas internacionalmente. Voc deve ser mais de 18 fazer compras l e por
favor lembrar disto, como qualquer suplemento
Ou droga, voc toma isto em seu prprio risco.
Galantamine & Choline
Existem dois altamente efetivos lcidos sonhando plulas avaliadas como o
melhor caminho para controlar seus sonhos
Pelo uso de suplementos herbrios. Estes so Galantamine e Choline.
Vamos olhar para estes individualmente e os efeitos eles esto usando sonham
recordao, sonhe intensidade e
A probabilidade de induzir sonhos lcidos.
Galantamine (RD: 4mg)
Galantamine um extrato natural do Lrio de Aranha Vermelha que melhora
Funo cognitiva e ambos despertar e sonhar memria.
Os efeitos de Galantamine eram descobertos mais de 3,000 anos atrs por
Os gregos Antigos, quando De casas mais casa descritos seus efeitos em
recordao de sonho. Isto
Tambm foi usado na China por sculos como uma memria enhancer.
Hoje Galantamine est acostumado a tratar Doena do Alzheimer para seu
memoryenhancing
Propriedades. Um efeito colateral comum ser sonhos altamente vvidos.
Choline (RD: 200-500mg)
Choline um aminocido achado em comidas gostam
Bananas e batatas. O crebro naturalmente
Converta isto em acetylecholine, que causa
Conscincia maior em sonhos e imensamente melhorados
Sonhe recordao.
Talvez o melhor caminho para experimentar uma noite
Sonhos memorveis, vvidos (e um muito aumentou
Chance de sonhos lcidos) para tomar ambos
Plulas em combinao.
Consciente
Galantamine e Choline em Combinao
Tome ambas as plulas depois de 4-6 horas de sono. Isto bastante
importante. Caso contrrio voc pode achar isto difcil
Entre em um sono fundo exigido para sentir refrescado. O que mais, seus
perodos de REM crescem mais longo em direo ao
Fim da noite, ento esta contagem de tempo tira o maior proveito de suas fases
de sonho ativas.
Tomando Galantamine e Choline imensamente aumentos sua chance de
Despertar Induzidos Sonhos Lcidos. Como voc
Mova de volta para dormir, voc ser oferecido a muitos hypnagogia e
emergindo cenas de sonhos. Enfoque seu
Se importe incubando um sonho lcido e entrando o mundo de sonho
conscientemente.
Precaues
Ambos os Galantamine e Choline afetam sua qumica de crebro, e em casos
raros, efeitos colaterais podem acontecer.
Estes podem incluir suar, basca, vomitando - e, em doses altas, diarria, perda
de apetite e
Perda de peso. Se voc notar quaisquer destes efeitos, descontinue usam.
Se voc sofrer de dormir paralisia, Galantamine tambm pode aumentar o risco
de despertares de micro. Realmente,
Esta plula mais provvel criar desperta-lcido para-sonhar e paralisia de
sono-lcido para-sonhar.
Porm, se voc adormecer e faltar a oportunidade para ficar lcido, no se
preocupe, porque voc ainda embarcar
Em uma noite de sonhos altamente vvidos. Existir oportunidades adicionais
espontaneamente para se tornar
Lcida nesta intensidade alta sonha, especialmente se voc estiver fazendo
cheques de realidade freqentes.
Finalmente, estas plulas so planejados para uso ocasional somente. As
quantias de rastro permanecero em seu sistema e umas
Formao criar intensidade de sonho desagradvel. Ento, leve eles
frugalmente, talvez uma vez que um ms ou menos
Para alguma diverso de sonho fascinante!
Vitamina B6
Bananas
Cenouras
Laranjas
Espinafre
Peixe
Galinha
Fgado
Feijes
Ovos
Nozes
Porm, uma dose maior de 100 mg criar intensidade de sonho maior. Este
promover autoconscincia
Em sonhos, levando a mais oportunidades para ficar recordao de sonho
lcido e maior em geral.
Ento, o que acontece em seu corpo quando voc toma um suplemento de B6?
A vitamina B6 converte triptofano
Serotonina no crebro, que produz sonhos muito mais vvidos. Voc pode
perguntar-se por que voc somente no pode
Tome um suplemento de serotonina. Infelizmente, a barreira de crebro de
sangue no admitir isto diretamente; Converso
Tem que acontecer no corpo.
Impulsionar suas chances adicionais, coma comidas contendo triptofano em
torno do mesmo tempo voc toma seu
PLULA de B6, algumas horas na frente da cama. As comidas de triptofano rico
incluem:
Queijo de Cheddar
Galinha
Salmo
Cordeiro
Ovos
Arroz branco
Farinha
Leite
Queijo Sonha
Voc pode ter ouvido falar de queijo sonha antes; Sonhos ou pesadelos
vvidos aparentemente causados pelos
Consumo de queijo. Isto no nenhum mito. Em 2005, A Tbua de Queijo
britnico (no ria) executou um
Investigao cientfica em que participantes comeram um pequeno 3 oz pedao
de queijo na frente da cama. Eles mantiveram um
Registro de seus sonhos para descobrir quaisquer padres e vem se eles
realmente pudessem induzir sonhos mais intensos.
De maneira interessante, 75% de voluntrios disseram que eles dormiram
bonita bem toda noite e puderam lembrar e reportar
Seus sonhos. Este guiou a Tbua de Queijo para concluir que o aminocido
essencial em leite (triptofano)
Estava tendo seu efeito nos comedores de queijo normalizando dormir
padres, reduzindo nveis de tenso, e
Aumentando sonhe claridade. Ento se voc tiver dificuldade acendendo
sonhos vvidos, tente um pouco de queijo de noite.
Vitamina B6 (tambm conhecida como Piridoxina) desempenha um papel
chave em crebro e funo de nervo. Saudvel
Adultos precisam s 1.3 mg de Vitamina B6 todo dia e isto podem ser
adquiridos por comidas gostam:
Consciente
Para um sonhador, noite o nico tempo de dia.
~Newsies
Arte: Sonhando
Parte 4: Lies em Controle de Sonho
At agora ns estabelecemos caminhos numerosos para ficar consciente
enquanto sonhando. Isto o importante
Obstculo - conseguindo voc mesmo naquele super-enriquecido estado de
autoconscincia. A prxima fase longe
Mais recompensador... Agora voc realmente est experimentando sonhos
lcidos.
Os prximos poucos assuntos de endereo de captulos importantes em
sustentar e aumentar sua lucidez, como tambm
Pontas prticas em manipular seus sonhos com fora de vontade empinada.
Estes so os obstculos mais comuns
Aqueles novatos topam com. Dizendo voc sobre eles agora eu espero
supercharge suas novas habilidades
Como um sonhador lcido e d a voc experincias muito mais
recompensadoras imediatamente o morcego.
Nveis de Lucidez
Existem camadas ou nveis diferentes de lucidez em sonhos. s vezes voc
ter uma conscincia vaga
Que voc est sonhando, mas a oportunidade escapar. Outros tempos voc
se sentir bastante lcido mas ser
Incapaz de controlar o sonho, porque algo est faltando - parte de voc est
ainda lutando com a lgica
Que voc est sonhando. Quando voc achar quarteires como isto, a razo
que voc no lcido suficiente e voc
Precise tomar isto em cima um entalhar.
Como ns desenhamos a linha? Algumas pessoas assumem aquele porque
eles no podiam controlar outro sonho
Figuras, eles no eram lcidos mesmo. Ou eles se irritam acima de sua
habilidade de morph a paisagem vontade. Est l um
Ponto definitivo onde algum pode dizer que eles tiveram um sonho lcido?
Sim, existe. Se voc j tivesse a conscincia consciente (ou sabendo) que voc
era dentro do
Sonhe mundo, ento voc teve um sonho lcido. Igualmente, se voc j tiver
sido capaz de wilfully controlar partes
Do mundo de sonho, voc era lcido. Um sonho lcido pode ltimo segundo -
ou uma hora.
Na filosofia de budismo tibetano, Ioga de Sonho conhecida como temendo o
sonho. Este
Simplesmente signifique ficando ciente da natureza irreal do estado de sonho,
e refletido por qualquer um
A conscincia ou controle do mundo de sonho. Claro, existe uma grande
diferena entre um transcurso
Conscincia do mundo de sonho, e lucidez cheia. Embora no existe nenhuma
classificao cientfica
Estes estados (ainda), eu descreverei os nveis de lucidez como eu vejo eles.
Consciente
Pause agora para perguntar voc mesmo a pergunta seguinte:
"Eu estou sonhando ou acordado, agora mesmo?"
Seja srio, realmente tente responder a pergunta
Para a melhor de sua habilidade e ser
Pronto para justificar sua resposta.
~Stephen LaBerge
Arte: Uma rvore De Muitos Rostos
Um Regular (No lcido) Sonhe
Isto a falta sonhar estado, onde voc est totalmente desavisado que voc
est sonhando. Pode ser nebuloso
E ilgico - ou vvido e altamente evocativo. De qualquer modo, voc no tem
nenhuma conscincia ou controle consciente,
E voc automaticamente aceita a realidade do mundo de sonho como sendo
completamente real.
Sonhos no lcidos so completamente criados pela mente subconsciente.
Eles so normalmente baseados em memrias
E experincia, em dupla com a compreenso conceitual do crebro
inconsciente de realidade. Desde eles
No so literais, voc pode interpretar seus sonhos baseados em ocorrer
periodicamente temas de sonho e symbology. Se refira
Para a seo antiga em Interpretao de Sonho.
Um Sonho de Semi Lcido
Os nveis mais baixos de lucidez acontecem com um sonho de semi lcido, que
pode envolver a realizao que voc
Esto sonhando. Talvez algo muito ilgico acontece e voc questiona onde
voc est. Ou talvez
Voc pratica meditao e j tem uma autoconscincia subjacente do mundo de
sonho.
Uma vez que voc percebe que voc est sonhando, seu crebro consciente
acorda. A princpio voc pode se parecer bastante estrangeiro em
Esta nova realidade e tem dificuldade fazendo qualquer coisa aqueles conflitos
com as leis normais de fsica. Se voc
Imediatamente no pode voar em seu sonho lcido ou teleport para um local de
praia extica - no seja intimidado.
Voc no pode fazer esta em vida real muito que seu crebro consciente no
espera que ele acontecer aqui qualquer um.
As boas notcias so, como voc explora seu mundo de sonho lcido que voc
comear a notar pequenas inconsistncias
Acontecendo na frente de seus muito olhos. Este ajudar que voc escreve seu
novo livro de regra. Encontrando mais alto
Nveis de lucidez como aprendendo a caminhar tudo de novo. Logo voc
poder subir rapidamente acima das nuvens,
Examine objetos slidos e crie inteiras novas cenas de sonho. uma tarefa
adaptvel.
Um Completamente Sonho Lcido
Experimentar um completamente sonho lcido, voc pode precisar ter vrios
sonhos lcidos debaixo de seu cinto.
Isto seja como era para mim de qualquer maneira. Enquanto meus primeiros
sonhos lcidos altamente estavam divertindo, de nenhuma maneira fez eu
Tenha a competncia mental para manter o estbulo de sonho e debaixo de
meu controle. Primeiro eu tive que chegar a apertos
Com ficar lcido para mais de dez segundos; Ento era um desafio para
controlar meu ambiente imediato;
Ento crie inteiros novos lugares. Porm, uma vez que eu dominei cada nova
habilidade, ficou comigo.
Um completamente sonho lcido significa tendo conscincia completa que voc
est em um mundo de sonho e ficando
Altamente enfocou. Voc entende que seja a criao de sua prpria mente, e
que voc pode manipular
Qualquer elemento vontade. Esquea isto - e seu se importe de pode mover.
A lucidez pode ser perdida em segundos. Esperando
Para lucidez cheia uma habilidade mental fez mais fcil pelo enfoque que
voc aprendeu em meditao. Neste claro mental
Estado, voc pode teleport atravs do universo na velocidade de pensamento,
morph voc mesmo em um tomo, ou
Independentemente chame e guie as aes de outras figuras de sonho.
Mas lcido sonhar no quase sonha manipulao. Qualquer um que j
experimentou um lcido
Sonho sabe isto. sobre ter conscincia intensa do estado de sonho, que
freqentemente at mais
Intenso que despertando realidade...
Consciente
Por exemplo, voc pode flutuar no ar acima de uma cidade e observar
centenas das pessoas nas ruas abaixo,
Indo sobre seus negcios. Voc pode tomar uma de volta cadeira e permitir o
sonho para ser guiado por seu subconsciente
Mente, enquanto tendo conscincia consciente absoluta de sua parte nisto.
Isto a beleza real de lcida sonhando; seu portal para uma realidade
alternada, onde voc pode observar
Sua prpria existncia em um contexto mais rico longe.
Os Nveis Mais altos de Lucidez
O que o nvel mais alto absoluto de lucidez possvel? Pode isto ser definido,
ou isto gostar de perguntar o que alm
A extremidade do universo? Ns no temos que ir l para ver isto por ns
mesmos?
Pesquisa moderna est ainda sondando - embora ns s temos estado nele
por algumas dcadas. Budistas tibetanos,
Que tenha experincia muito mais documentado em lucidez avanada, acredite
que o ltimo
Meta para atingir conscincia consciente cheia, ento dissolva o estado de
sonho. Isso no significa acordando.
Ao invs, eles visam permanecer completamente lcido e conscientemente
ciente enquanto adormecido. Destitudo de qualquer fsico
Incentivo do corpo dormente, ou qualquer incentivo conceituais do sonhar
mente, eles podem
Observe a forma mais pura de conscincia consciente.
Isso soe como uma meta excelente para qualquer sonhador lcido.
Como Ficar Lcido em Sonhos
Agora voc aprender como ficar lcido em sonhos - transformando alguns
segundos breves de lucidez (como
Normais para novatos) para muitas experincias longas, memorveis lcidas.
Eu inclu um nmero
De sonho estabilizando tcnicas abaixo, baseado em Dr famoso lcido do
Stephen LaBerge sonhando
Experincias e minhas prprias experincias pessoais.
Meus primeiros sonhos lcidos eram muito pequenos - ns estamos
conversando segundos. Eu perceberia que eu estava sonhando e correr
Ao redor dizendo a todo mundo sobre isto. Isto um engano comum para
newbies. Voc absolutamente tem que manter um
Cabea fresca, ou voc s acordar.
Ento da prxima vez voc fica lcido, imediatamente apresente um ou dois
destes sonho simples estabilizando
Tcnicas para aumentar sua autoconscincia em um momento. Este realar a
claridade consciente da
Sonhe, fazendo isto mais fcil recordar sua inteno de sonho lcido e explorar
seu novo ambiente.
1. Fique tranqilo - No corra ao redor ou grito eu estou sonhando! Se voc
pode ajudar isto. melhor para conseguir um aperto
E relaxe na experincia.
2. Esfregue suas mos juntas - Movimento parece se empenhar o crebro
consciente e prevenir isto
De mudar para o estado de um despertar.
3. Olhe para suas mos - Enfoque em seu close-up das mos para ajudar voc
nota os detalhes melhor que
No esto normalmente presente em um sonho.
4. Claridade de demanda agora - Diz isto fora alto e sua cena de sonho
imediatamente estalar em enfoque, como
Por sua instruo consciente.
5. Faa um pouco de matemtica - Faa uma soma de aritmtica simples em
sua cabea, como 4 + 4, que se empenha
A parte lgica de seu crebro.
6. Gire ao redor - Tecedura pode ajudar estabilizar sua conscincia do sonho,
embora ele possa tambm fazer
A cena de sonho vai preto. Salve este para quando voc tiver mais experincia
do estado de sonho lcido.
7. Caia para trs - Novamente, este confia baseado no princpio de que
movimento ajuda a aumentar autoconscincia
Dentro do sonho.
Consciente
Meu Sonho Lcido Mais longo
Assim que eu aprendi como ficar lcido para mais longo, meu mundo de sonho
explodido em vida. Meu consciente
Conscincia do dreamscape deixa-me para ir para novos lugares e apresentar
atos impossveis nunca experimentados
Antes. Eu tive sonhos conscientes incrveis que duraram muito mais longo.
Meus sonhos lcidos podem ltimo at uma hora, s vezes como parte de um
argumento de sonho muito mais longo. Durante
Um episdio particularmente longo lcido eu escapei de um pesadelo, voou no
espao e atrs, viajou
Por tempo para uma civilizao antiga, explorou uma manso, passou pelas
paredes, voou acima de
Montanhas e vales, tocaram o piano, imaginou um restaurante, e comeu
comida deliciosa. Eu completamente era
Consciente o tempo inteiro, guiando o sonho e deixando o sonho me guia.
Ento ele realmente paga aprender estas tcnicas para prolongar seus sonhos
lcidos e estabilizar sua conscincia
Dentro deles. Da prxima vez voc percebe que voc est sonhando, devia ser
um hbito para fazer dois cheques de realidade,
Ento apresente pelo menos dois destes estabilizando exerccios. S toma
alguns segundos e dramaticamente
Melhore o resultado de seu sonho lcido.
Como Controlarem Seus Sonhos
Aprendendo a controlar seus sonhos uma fase intermediria de lcida
sonhando. O primeiro estado
Meramente reconhea quando voc estiver sonhando - agora voc pode
aprender as leis do mundo de sonho. Este
a parte realmente divertida! Voc pode aprender como fazer qualquer coisa
em sua realidade virtual sonha mundo usando
Certas tcnicas e tocando com que trabalhos melhores para voc. Ento
vamos olhar para algum do mais popular
Desejos de sonho lcido e como voc fisicamente pode realizar eles.
Como terem Sonhos Voadores
Quando eles primeiros aprenderem como sonho lcido, a maioria das pessoas
vo voando. um desejo muito comum e eu sou
Certo todo sonhador lcido fez isto em um certo ponto. Porm, voando sonhos
no so sempre fceis para
Controle. No normal para voar em vida real muito quando voc tentar ter
sonhos voadores, o crebro consciente pode
Tenha dificuldade acreditando nisto. Voc poderia achar voc pode s
conseguir to alto - ou voc convence que voc mesmo que voc ir
Caia. Isto no um problema fsico, mas um mental.
Pense sobre o filme A Matriz, quando Morpheus perguntar Neo como ele o
bate em uma realidade virtual luta.
Era porque ele era mais forte, mais rpido, ou ajustador no mundo simulado?
No. Era porque ele verdadeiramente
Acreditou em que ele era melhor. o mesmo conceito em sonhos lcidos.
Nutrir esta convico e convence que voc mesmo que voc pode
seguramente voar, comece pulando ou saltando ao longo do
Dreamscape, gradualmente permitindo voc mesmo ficar mais alto. Lembre
que um sonho e voc no pode conseguir
Machuque. Construa confiana como voc aprende a desafiar gravidade. Com
prtica, voc logo estar subindo rapidamente acima do
Nuvens e voando acima das cidades como Homem de Ferro.
Se voc quiser, voc pode usar uma ajuda voadora. Isto pode ser qualquer
coisa de um jato lotar para asas gigantes, ou at sentando
Atrs de um drago - qualquer d a voc o impulso mental que voc precisa
ficar aerotransportado.
Consciente
O marinheiro no controla o mar, nem faa o sonhador lcido
Controle o sonho. Como um marinheiro, sonhadores lcidos manipulam
Ou dirijam eles mesmos na expanso maior de sonhar;
Porm, eles no controlam isto. Lcidos sonhando parea ser um
Co-experincia criada.
~Robert Waggoner
Arte: Abrigue da Tempestade
Como mudar A Paisagem
Fazendo uma cena de sonho morph na frente de seus olhos podem ser difceis
- principalmente porque voc no espera
Ele para acontecer. Claro, quando ele vier para sonhar controle, existe sempre
outro modo. Aqui esto algum
Mtodos eu costumo criar novas cenas de sonho, mas paream livres para
experimentar e inventar seu prprio.
Seja Atrs de Voc - Uma vez que eu quis comer lucidamente mas eu estava
no meio de um campo vazio. Ento eu me apliquei
Alguma lgica de sonho lcido. Eu simplesmente imaginei existia um
restaurante atrs de mim, e quando eu girei
Ao redor um segundo mais tarde, ele estava a. Eu entrei e ordenei uma
comida deliciosa.
Sonhe Portas - Um caminho de divertido para entrar em uma nova cena
para caminhar por uma porta e esperar
Emerja em um inteiro novo local. As portas de sonho esto bem conhecidas
para suas naturezas ilgicas. Se o novo
Local no atrs da porta to esperada, s fecha isto e abre isto novamente.
Embolse Portais - Como um novato, eu costumava gastar idades procurando
por portas de sonho, mas s vezes l
No acabava de no ser qualquer ao redor. A simples em-soluo de sonho
para carregar um ao redor com voc! S alcance
Em seu pocked e retira-se um portal pequeno. Ento expanda isto no ar
qualquer modo que voc gosta - e passo
Por isto. Quando portais de passagem, espelhos ou portas, sempre visualizem
seu destino
O outro lado (ou pea o sonho em voz alta para fornecer isto para voc).
Tecedura - eu no sou o maior f de tecedura como pode fazer instability
(para mim pessoalmente) mas
Muitos outros sonhadores lcidos confiam plenamente nisto. Quando bem
sucedido, ajude aumento sua conscincia seu
Sonhe corpo, e como um subproduto freqentemente faz a cena ir preto, de
onde voc pode imaginar
Sua prxima cena. Eu tenho, s vezes, usou o mtodo de tecedura para
teleport atravs do espao e o tempo por
Imaginando o local que eu quero viajar para, ento tecedura para fazer meu
ambiente atual desaparecer.
Quando eu parar tecedura, a imagem solidifica novamente e eu estou em um
novo lugar completamente.
Em todos estes argumentos, a coisa mais importante verdadeiramente
esperar a nova paisagem que voc deseja. Caso contrrio
Voc podia acabar em uma batalha de lgica com seu crebro consciente.
Faa isto um hbito para lembrar voc mesmo
Isto um sonho de vez em quando assim voc no perde lucidez. Voc logo
aprender o estranho subconsciente
Regras do mundo de sonho que fazem qualquer coisa possveis.
Como viajar Por Tempo ou Espao
Viagem de tempo tomar voc para fascinantes novos lugares que voc no
tipicamente esperaria. Para viajar adiante
Ou para trs a tempo, voe em cima e sobre as nuvens assim voc pode no
mais ver o cho. Incube
O tempo e coloca que voc quer chegar em (por exemplo diz para o sonho, eu
quero ver Pantanais
No ano 65,000,000 BC!) E desa de volta pela cobertura de nuvem...
Alternativamente, ande em sua prpria mquina de tempo pessoal. Aperte
alguns botes, belisque algumas alavancas, e
Escute o som de tempo correndo para trs fora de. Ento saia em sua nova
cena de sonho e
Explore o mundo que o tempo esqueceu.
Ambos destes mtodos tambm trabalham para mudar a paisagem e mudana
para um ponto diferente no espao -
Se voc quer viajar para um novo pas, um novo planeta, ou um novo universo.
Consciente
Como acharem Objetos de Sonho
Como voc provavelmente compreendeu at agora, a chave a suplicar novo
contedo em sonhos lcidos expectante
Visualizao e evitar olhar diretamente na fonte de mudana. Eu acho isto
quase impossvel
Conscientemente materialize objetos na frente de meus olhos enquanto
lcidos, mas eu posso facilmente revira volta e acho
Coisas que no estavam l s umas segundas antes. Isto lgica de sonho
para voc.
Tente procurar por novos objetos de sonho em seu bolso, atrs de voc,
debaixo de uma pedra, em uma gaveta, atrs de um
rvore, em uma caixa... E simplesmente improvise como voc vai. Se voc
tiver dificuldade com isto, tente ir para um lugar
Onde voc esperaria achar aquele tipo de objeto em vida real (como
restaurante para achar comida, ou um
Jardim zoolgico para achar macacos). Ache um modo que trabalha melhor
para voc logicamente - qualquer que significa no surrealista
Ambiente do mundo de sonho subconsciente. Falando de modo geral, voc
ter mais sucesso se voc
So completamente lcidos, ento sempre exalte a intensidade do sonho
quando fazendo mudanas conscientes.
Como conversar com Sua Mente Subconsciente
Enquanto lcido sonhando, voc tem acesso incrvel a sua mente
subconsciente. Voc pode diretamente comunicar
Com seu interno auto ganhar perspiccias surpreendentes sobre suas
profundamente convices de infncia inveteradas
E como voc automaticamente percebe o mundo. definitivamente algo no
valor de tentando da prxima vez voc
Fique lcido. Mais tarde eu listarei algumas perguntas interessantes para posar
para seu subconsciente auto.
Uma vez que voc fica lcido, o caminho mais simples para comunicar com
seu subconsciente se importa de para personificar
Isto. Localize uma figura de sonho (humano ou animal) que voc pode
conversar com, e ento pergunte a eles perguntas de algum
Natureza, como O que realidade? Ou at Onde eu perdi minha bolsa?
Voc pode ficar surpreendido por algumas das respostas que voc consegue
diretamente da boca do cavalo. Se uma figura de sonho
Ignore voc ou recuse conversar, no seja ofendido. Acontece. S parta outra
para multa olhando
Da mesma categoria e o sonde ao invs. S lembre que a maioria das figuras
de sonho lcido esto agindo como representantes
De seu interno auto e ento uma boa idia para tratar eles com respeito.
Fixando uma Inteno de Sonho Lcido
Sonhos freqentemente, lcidos so muito mais recompensadores se voc
conscientemente plano para fulfil um objetivo antes
Voc vai dormir. Isto chamada colocao uma inteno de sonho lcido. Por
exemplo, como ns acabamos de descobrir,
Voc pode decidir com antecedncia para conversar com uma figura de sonho
lcido e perguntar o que eles representam.
Ou voc pode escolher viajar por tempo para o ano 3,000.
Sem este tipo de planejar, sonhos lcidos podem facilmente fracassar fora.
Muitas pessoas acham isto difcil de pensar
Lateralmente em um sonho lcido e esto altamente enfocados nos aqui-e-
agora. Se voc no planejar o que voc quer
Fazer com antecedncia, voc pode acabar vagando ao redor do dreamscape
procurando por coisas divertidas para fazer, mas
Que no poderia materializar em um modo agradvel. Voc tambm mais
provvel buscar fora ego-dirigida satisfao
Como comida ou sexo que usam o sonho lcido para mais iluminando
propsitos.
Uma vez que eu era semi-lcido e eu no deixei qualquer inteno de sonho
lcido. Eu achei eu mesmo em um total de quarto de
Instrumentos (eu tinha estado em uma loja de msica a vspera) e
imediatamente tentaram tocar o piano. Mas
Por causa de minha impulsividade e falta de claridade de pensamento, eu no
percebi que metadas das chaves pretas
Estava faltando. Eu toquei minha cano favorita, mas o som estava todo
errado. Este podia facilmente se tornar
Um sonho lcido surpreendente mas ao invs eu deixo a oportunidade escapar
por falta de uma inteno de sonho lcido.
Ento, depois de aterramento voc mesmo (ficando tranqilo), fazendo um
cheque de realidade (eg, empurrando seus dedos por seu
Palma) e estabilizando o sonho (eg roadura suas mos juntas), o prximo
passo para recordar seu lcido
Sonhe inteno. E isto s possvel se voc fixar um em cima antes de voc ir
dormir...
Como fixar uma Inteno de Sonho Lcido
Isto o ato simples de preparar um desejo especfico antes de voc ir dormir.
Vamos dizer que hoje noite eu quero
Ir mergulhando em um recife de coral tropical. Eu decido com antecedncia
isto, quando eu ficar lcido, eu lego teleport eu mesmo
Sobre um barco acima do Grande Recife de Barreira na Austrlia. Como eu
ficar na cama at tarde a cama incubando meu sonho lcido, eu visualizarei
Eu mesmo em um barco no sol. eu enfrentarei o oceano sendo bom e tranqilo
e cintilante, e ento
Eu mergulharei facilmente na gua, sentindo o quo refrescante , e nadando
junto com facilidade. Eu tenho
Nenhuma dificuldade respirando sob a gua como eu sei em meus ossos que
isto todo um sonho.
Consciente
(Relativo ao assunto de respirar sob a gua: Voc pode querer vestir um
tanque de oxignio ou voc pode ser
Respirao confortvel naturalmente. Isso tudo vem at seu nvel de lucidez e
seu estado de esprito. Ocasionalmente
Se eu no for completamente lcido que eu tossirei e splutter na gua, porque
minha experincia vitalcia diz a mim
Respirando sob a gua impossvel. Para superar isto, sempre aumente sua
lucidez quando voc estiver indo
Tentar algo impossvel e sabe o resultado frente de tempo. Provavelmente a
soluo mais fcil
para saber que a gua como ar; Magro e leve. Voc pode chupar isto em
seus pulmes - todos bom.)
Agora eu tenho minha inteno de sonho lcido que todo instalar, eu realmente
posso ter um sonho no lcido hoje noite sobre
Mar tropical mergulhando, que ento ativa minha lucidez por associao. Ou,
mais provvel, eu sonharei com
Qualquer outra coisa completamente, fique lcido, e ento dirija meu sonho
para o argumento de oceano.
Conseguindo de Um at B
Claro, voc no precisa planejar todo detalhe nico com antecedncia - isso
arruinaria a surpresa. Pense sobre
Ele como olhando em cima uma rota em um mapa antes de voc tomar uma
jornada. Voc precisa saber como conseguir de Um at B
Ou voc arriscar se perder. Este fornece voc com um guia til, mas no
prediz a experincia inteira
Da jornada propriamente, ento existem quietas muita surpresas no caminho. E
porque voc verificou
Sua rota com antecedncia, voc ser muito mais provvel alcanar seu
destino desejado.
Se voc se perder a caminho, calma. No existe nenhuma pressa para fulfil
sua inteno de sonho lcida e se,
Por qualquer razo, voc no pode alcanar isto, tome a presso fora de voc
mesmo e parta para algo
Outro. Se voc no pode achar uma porta de sonho para teleport voc mesmo
- no faa pnico. Voc podia voar para o mar ao invs.
Ou se isto um beco sem sada, crie uma inteno substituta alternativa para
fazer seu sonho lcido que vale a pena.
Minha inteno de falta substituta muito simples mas pode me levar a
descobertas interessantes. Sempre o explorador,
Eu prximo examino meu ambiente de sonho e aumento lcido minha lucidez
at que seja loucamente vvido.
Ento eu busco fora outras figuras de sonho e me empenho eles em
conversao; Um caminho fcil conseguir interagindo
Com a conscincia atrs do sonho. As figuras de sonho podem ser muito
intrigantes e oferecer fascinante
Perspiccias em meu prprio estado de esprito subconsciente. s vezes eles
podem estar confundindo tambm, mas est OK,
Aumento justo sua lucidez e pede a eles para clarificar o que eles querem
dizer.
Ento se eu no posso ir recife mergulhando hoje noite que eu lego pelo
menos tenho algumas perspiccias subconscientes frescas ao invs. E saiba
Isto, se voc quer voar para a lua, morph em um animal, ou s siga a ao
subconsciente
Do sonho - o mais cumprindo sonhos lcidos so normalmente aqueles que
alcanam algo voc
Parta fazer frente de tempo. Fixando a inteno chave.
Cinco Desafios de Sonho Lcidos
Agora que voc est comeando a ter sonhos lcidos (ou esto conseguindo
fechar) aqui esto cinco excitantes lcidos
Desafios de sonho para voc tentar. Todo mundo tem seu prprio programa de
trabalho quando vier para guiar
Sonhos e eu encorajo que voc explore qualquer fica na cama at tarde desejo
do seu corao. Porm, l
So algumas aventuras que todo mundo deve experimentar! Os prximos cinco
desafios ajudaro que voc domina
Controle acima de seu mundo de sonho e espalhe suas asas nesta excitante
nova realidade...
Desafie #1 - Voe Com Controle Perfeito
Todo mundo amores para ter sonhos voadores - nos fornece com a ltima
liberdade de nosso mundo real
Limitaes fsicas. O saber como voar em um sonho lcido vem
completamente naturalmente para algumas pessoas.
Para outros, leva um pouco prtica. Eu entrei o grupo posterior. Quando eu
primeiro aprendi lcido sonhando, eu
Achou isto difcil de voar porque meu crebro lgico continuado me segurando
de volta. Eu freqentemente conseguiria 10 ou 15 ps
No ar ento hesite e caia por terra. Qualquer que seja a causa, este se tornou
um comportamento aprendido, ento
Eventualmente eu conscientemente tive para desaprender isto em meus
sonhos.
Como eu descrevi mais cedo, este comeou saltando acima da paisagem,
sabendo todo tempo que eu saltaria
Suavemente fora do cho, luz como uma pena, ento retorne seguramente
sem dano feito. Este fez-me sentir em
Controle de meus sonhos voadores e deu a mim mais confiana de minha
habilidade de ser leve.
Logo, saltando girado a pairar e flutuante em todos lugares em torno do
dreamscape em um razoavelmente
Altura segura, e como eu tive experincias mais voadoras, eu consegui
rapidamente melhor. Dentro de alguns sonhos lcidos eu
Era capaz de voar para os topos de arranhadores de cu e desafio meu medo
de cadente literalmente lanando eu mesmo
Fora de! Ento eu pegaria eu mesmo meio-queda, paire acima de um parapeito
e faa isto novamente. Meu sonho auto
Sentida bonita confiante aquela noite! Depois de que no era nenhum
problema para voar acima das nuvens, no espao e
Em torno da lua. Como tudo em meus sonhos lcidos, era uma curva de saber
ngreme. Eu ento entrei em
Hyperspace modo, voando pelo universo em velocidades impossveis,
assistindo as estrelas whoosh.
Desafie #2 - Examine Paredes
Aqui seja outro desafio de sonho de divertido lcido para novatos. Caminhando
ou empurrando seu corpo
Pela parede no s um grande cheque de realidade - tambm uma grande
experincia de saber. Passando seu
Corpo por objetos fsicos, voc depressa escrever um novo livro de regra para
o irrealismo do sonho
Consciente
Sonhando licenas cada
E todos de ns
Ser quietamente e seguramente louco
Toda noite de nossas vidas.
~William Dement
Arte: O Corvo e o Gato
Mundo. Rapidamente melhorar sua habilidade de tomar controle de sua guia
sonha e consegue exatamente o que
Voc quer, sem qualquer ftil mucking ao redor.
Primeiro, exalte sua lucidez ento suavemente empurra sua mo
Contra a parede e imagina indo direito. No faa
Pense sobre a parede como um objeto slido - ao invs, poroso e
Malevel. Enfoque em como sua mo poderia sentir se isto simplesmente
Direito empurrado por. Sua expectativa chave.
Uma vez que voc consegue o declive deste, ficar mais fcil e
Mais fcil. O prximo passo para caminhar para seu corpo inteiro por um
Parede ou outro objeto slidos. Pense sobre voc mesmo como um fantasma
passando
Por importe de outra dimenso. Se voc mantiver seu
Olhos abrem que voc ver o interior de parede.
s vezes, eu acho aquele se eu for s semi-lcido ou mudana na
Parede muito lentamente, eu acima de acho isto e eu saltar fora dele em
disbelief.
Ento ele pagamentos para ser corajosos e vai para isto: Corra em um parede
realmente rpido se
Voc gosta, pensando sobre o quo grande sentir quando voc passar
Pelo outro lado.
Uma vez que eu estava examinando paredes em um edifcio de apartamentos
Nos chos superiores de um arranha-cu. Eu senti que eu era prximo ao
Parede de exterior e da mesma maneira que aquele pensamento me atingiu,
eu desato a
No cu da noite, a desero moda em meus ps. Claro, eu era o arquiteto
daquele momento
E era minha expectativa que causou-me para correr diretamente do edifcio em
ar meio. Igualmente, era meu
Nova-achada confiana em minha habilidade de voar aquele habilitado mim
para flutuar fora na noite, em lugar de caia para
O cho com um splat. Ento lembre - confiana e expectativas corajosas
libertar voc.
Desafie #3 - Siga A Linha Subconsciente
s vezes ele paga simplesmente para explorar seu dreamscape medida que
existe, sem conscientemente controlando ou
Mudando qualquer coisa. Eu vim para chamar este seguindo a linha
subconsciente, ou passiva lcida sonhando.
Enquanto mantendo sua autoconscincia no sonho, desista de seu controle
ativo do sonho para seu
Mente subconsciente. Voc agora um observador em seu mundo de
realidade virtual - no um controlador.
Procure seu dreamscape e explore a paisagem. Levante recordaes e
conversa para sonhar figuras,
Sem conscientemente influenciando qualquer coisa. Permita a sua
subconsciente interna auto a oportunidade para mostrar
Voc qualquer quer e toma parte em alguma interpretao de sonho ao vivo.
Eu sugiro achar uma observao
Plataforma - talvez uma nuvem ou uma montanha - e observe o mundo abaixo.
bastante empolgante para
Observe esta cena complexa sabendo que est todos acontecendo facilmente
dentro de sua prpria cabea.
Outro truque limpo sugerido por Robert Waggoner em seu livro, Lcido
Sonhando: Portal para o Interno
Auto, para perguntar a seu sonho lcido uma pergunta ou dar uma instruo
aberta. Comece por declarao Me mostrar a algo
Realmente surpreendente! E espere para ver o que acontece. Seu
subconsciente reagir para seu pedido e
Apresente uma nova toro no sonho. Ns olharemos para um pouco mais de
interaes de sonho um pouco mais tarde do Robert.
Consciente
Desafie #4 - Faa Virada de Dia para a Noite
Eu tropecei sobre este sonho lcido desafia puramente por acaso mas era uma
experincia visual grande.
Melhor para aqueles que parecem mais confiantes manipulando o dreamscape
muito espera at que voc seja completamente lcido
E ciente antes de tentar este aqui. Lembre, expectativa guia a experincia
inteira.
Provavelmente o caminho mais fcil tornar um dia-tempo cena na noite revira
volta ou olhar do
Atrao principal e visualiza como o novo cu da noite olhar antes de voc
voltar. Esta visualizao
Crie uma expectativa em sua mente, e seu sonhando subconsciente ver para
o resto. Voc
Meramente dando sua subconsciente a idia, enquanto ele preenche os
detalhes criativos.
Outro caminho para abordar este desafio para pintar o cu com o varrer de
sua mo, ou literalmente
Respire cor na atmosfera. Ache um mtodo criativo que trabalha para voc, e
recompensado
Uma cena de fantstico visual novo como resultado. Girando dia para a noite
tambm d a voc a oportunidade perfeita
Olhe em cima no cu da noite e se perca nas estrelas - ou amplie l em cima
em um momento. Pode ser um magnfico
Experincia enquanto lcida e eu tive muitas estrela-olhando sonhos que eu
sempre entesourarei.
Desafie #5 - Coma Sua Comida Favorita
Comida de sonho lcida pode ser extremamente deliciosa. Mastigao
E deglutio toma menos tempo e tudo sobre o
Sabor e textura da comida. A razo freqentemente melhor
Que vida real porque toda mordida to perfeito quanto
Voc quer que ele seja. Seu sonho saboreia brotos no se tornarem
Acostumado ao sabor qualquer um - ento cada mordida pode ser
Mais boca-regando que o ltimo. E claro,
Calorias de sonho no adicionam em cima assim voc pode comer todo o
luxuoso
Sobremesas de chocolate carregadas voc quer.
Quando lcido, busque fora um lugar que voc j associa com boa comida:
Restaurantes, cafs e cozinhas.
No local certo, voc devia no ter nenhum problema achando alguma comida
realmente deliciosa. Eu sugiro voc
Planeje o que tipo de comida voc vai tentar fixando uma inteno de sonho
lcido antecipadamente.
Como voc fica acostumado a usar o poder de expectativa, tente isto: Agarre
uma caneta e desenhe seu desejado
Comida no ar na frente de voc, porm asperamente. Ento imagine estalando
em vida e tornando
Tridimensional de forma que voc pode levantar isto e comer isto. O sonho
cuidar do resto. Voc lega logo
Veja aquele quando vier para o sonhar mente, no existe nenhuma limitao
em lgica!
Lcido Sonhando Sexo
Em um sonho lcido, voc pode fulfil sua fantasia sexual ltima e podem sentir
da mesma maneira que real que despertando
Vida. Realmente, o nmero uma razo por que a maioria das pessoas
desejam aprender lcido sonhando no primeiro
Lugar. A pergunta , so estes ertico sonha realmente tudo que eles so
sofrido um colapsos para ser - e so novatos
Capaz deles?
Muitos sonhadores lcidos acharam que no tudo aquele sexo para iniciado
fcil em um sonho lcido, e isto
Porque nosso subconsciente tem bastante um programa de trabalho diferente.
Por exemplo, bastante comum se tornar
Auto-ciente em um sonho e v procura de um companheiro sexual - s para
achar seu Brad Pitt ou Scarlett Johansson
Transformou em um feio, murcho estando. um real desliga.
Outros tempos, voc pode fechar sobre seu companheiro sexual ideal, ou use
suas habilidades para morph eles em algum
Mais atraente, entretanto achem que eles so completamente desinteressados
em voc. Eles podem diretamente olhar
Por voc, ou completamente v embora. Que droga esteja continuando?
Lembre que muitas figuras de sonho so projees de suas prprias
subconscientes auto, e sua misso
No pode ser para fazer sexo com seu ego auto. Outras figuras de sonho
parecem ser personagens autnomos meros
Que no tenha nenhuma alma (se voc gostar) e nenhum programa de
trabalho particular, e ir com o fluxo.
Em ltima instncia, voc pode ter sexo de sonho lcido se voc identificar o
que motiva a figura de sonho e, bastante
Que tratando eles como um objeto sexual, abra para eles e oferea uma
experincia ntima compartilhadas. De
Curso ajuda muito se voc fizer voc mesmo completamente lcido primeiro -
vagando em torno do dreamscape, metade lcida,
Procurando por sexo pode acabar uma perseguio ftil.
Realmente, uma boa idia para cultivar interaes saudveis com as figuras
de sonho lcido em geral. Mais
Freqentemente que no, eles so representaes significantes de suas
internas auto e eles merecem ser tratados
Com respeito. Se voc for ao redor abusando figuras de sonho, preparado
para estar penosamente desapontado quando, em
Qualquer momento, eles tm a habilidade de se transformar em sua
experincia sexual algo bastante repulsivo.
Lcido So Sonhar Real de Orgasmos?
Vamos assumir voc fez uma conexo com outra figura de sonho e esto tendo
cheio soprado lcido
Sonhe sexo. O que vai acontecer? Acredite nisto ou no, existe estudos
cientficos em orgasmos
durante o sonhos lcidos.
Consciente
Eu acho que eu pensei que o espao de sonho seria
Tudo sobre o visual, mas mais sobre o sentimento.
Minha pergunta o que acontece quando voc comear
Messing com a fsica disto?
~ Ariadne, Comeo
Arte: A Escada
Cientistas acharam aqueles orgasmos lcidos podem s vezes ser
acompanhados por uma resposta fsica real,
Inclusive taxa de corao aumentado, mudanas em tecido vascular e outras
reaes musculares. s vezes,
Porm, est puramente na mente - embora isto no faa isto qualquer menos
real para o sonhador em seu
Ambiente sensrio super. Existe evidncia tambm anedtica para mostrar a
aqueles homens que experimentam um
Orgasmo de sonho lcido tambm ejacula em vida real.
O problema muitos novatos acharo que difcil de segurar sobre lucidez
consciente at o crtico
Momento. Um sonho lcido sexual altamente est despertando e novatos mais
provvel acordaro antes do
Experincia at tem ida. Deste modo, lcida sonhando sexo no ideal para
novatos. Eu sei isto
No o que voc quis ouvir. Mas voc faria muito melhor para aprender as
cordas de conscientes sonhando e
Entenda como moer voc mesmo melhor de forma que quando sexo acontecer,
voc no acorda.
Lcido Est Sonhando Sexo tico?
Como faz que voc sente sobre ter sexo realista em um sonho lcido com
algum que no sua vida real
Companheiro. Voc realmente est enganando neles ou isso tudo s um ser
sonhar?
Isto um assunto pessoal e eu penso que voc devia tomar isto em discusso
com seu companheiro e faz seu
Possua mentes. Geralmente, eu sinto que ok explorar sua sexualidade no
mundo de sonho que limitou
Conexo tangvel para o mundo real. Eu no vejo por que ns devamos criar
restries para nossos companheiros
Qualquer um - afinal, um sonho lcido, no importa que vvido, est ainda s
um sonho. A estimulao e o
Emoo de sexo de sonho lcido no definida por outro ser humano,
definido por sua prpria mente.
Existe s um caveat para este argumento, e novamente, um assunto
discutvel mas eu gostaria de levantar isto
De qualquer maneira. Vamos dizer voc ser atrado para algum que voc v
em vida real que no seu companheiro romntico.
Voc devia lanar aquelas frustraes sexuais com eles dentro da segurana
de um sonho lcido?
Dependa das circunstncias, mas tendo ertico sonha sexo com algum que
voc tem que enfrentar em real
Vida pode servir para exaltar sua atrao para eles, que no exatamente
seriam justos em seu companheiro.
Similar a fantasiar acima de algum que voc sabe com o desejo subjacente
para enganchar em cima em vida real. Considere
As reais-mundiais implicaes este poderia estar usando sua relao - ento
faa sua prpria escolha.
No fim do dia, porm, s vezes coisas acontecem durante a lucidez que ns
nunca esperamos -
Nem controlado. S goste de sonhos regulares, nossos subconscientes pode
servir alguns argumentos estranhos e com
Nossas mentes racionais metadas adormecidas ns s vamos com isto. Ento
no ataque voc mesmo sobre sonhos sexuais isto
V torto. Realmente, Freud diria que voc um perfeitamente ser humano
normal.
Consciente
Despertares Falsos
Despertares falsos so um fenmeno curioso para sonhadores lcidos e
sonhadores no lcidos semelhantes.
Eles so sonhos de extremista de essencialmente vvido em que voc seguro
que voc acordou em fsico
Realidade. Eles so mais provvel acontecer quando voc estiver excitado
sobre um grande dia adiante.
Autoconscincia determina como conscientemente afinado voc com sua
realidade atual. Sonhadores lcidos
Vise ser altamente auto-ciente enquanto acordado e enquanto sonhando, para
a maior freqncia de lcida
Sonhos. Mas o mundo moderno est muito distraindo, a maioria das pessoas
no so muito auto-cientes mesmo.
E este entra em jogo no paradoxo de um despertar falso. O sonho de despertar
altamente vvido,
Sugerindo um nvel alto de autoconscincia (para um sonho, pelo menos).
Ainda muitos despertares falsos vo no reconhecido;
Assumido para estar despertando realidade, existe absolutamente nenhuma
conscincia que todo um sonho.
Um despertar falso pode envolver levantar, tendo caf da manh, sendo
vestido, encabeando fora para trabalhar... Todo
As coisas voc faz todo dia em diante autopilot. Enlata todos parecerem todo
muito reais e slidos para autorizar interrogatrio
Sua autenticidade. Realmente, voc s apreciar o quo real um despertar
falso quando acontecer para voc
- revele a capacidade notvel do crebro humano para emular realidade.
Acordando de Despertares Falsos
Eventualmente, voc comear a fazer uma tarefa mais complexa em seu
sonho que desenha em parte da consciente
Crebro que est ainda adormecido. Talvez voc olha no espelho de banheiro,
ou tente ler um poste itinerrio em seu
Caminho para trabalhar. Este expe a natureza ilusria do sonho e BAM! Voc
acorda.
Ou talvez no. Algumas pessoas tm despertares falsos mltiplos em
sucesso, fazendo as mesmas coisas
Repetidas vezes, nunca sabendo quando eles acordaram verdadeiramente.
Eles inconscientemente mantm reiniciando o
Despertando sonhe argumento... To misteriosos quanto ele sons, se voc s
tivesse um falso despertando experincia,
Voc muito mais provvel para ter outro. As condies j so maduras.
Eu nunca tive despertares falsos mltiplos (at onde eu posso lembrar). Ento
quando eles acontecerem, eu bastante
Aprecie eles. s vezes meus despertares falsos prolongam para vrios minutos
ento eu acordo abruptamente;
Outros tempos eu percebo que eu estou sonhando e ficar lcido. Eles mais
freqentemente acontecem quando eu estiver dormindo em um
Lugar diferente, ou est excitado ou ansioso sobre os eventos de no dia
seguinte.
Em um despertar falso, eu tive a fortuna de fazer uma realidade verificar cedo
em e tentou empurrar minha mo
Tudo que ns vemos ou parecemos,
mas um sonho dentro de um sonho.
~Edgar Allan Poe
Arte: Casa Doce Casa
Consciente
Pela janela de vidro de meu quarto. Ainda minha realidade era to vvida, meu
crebro recusou aceitar o
Possibilidade dele de passagem. Ao invs, minha mo saltada fora do vidro
realisticamente.
Eu era dumbstruck. Sendo incapaz de racionalizar o que estava acontecendo,
eu desajeitadamente explorei minha casa,
Sabendo que algo estava errado mas incapaz de definir isto. Eu era preso em
um como limbo sonhar mundo.
Eventualmente eu entrei na cozinha e achei meu companheiro cozinhando um
jantar de assado s 7am. Bomba de lgica! Eu
Imediatamente ficou lcido e voou longe.
Cinco Caminhos para tornar um Despertar Falso em um Sonho Lcido
Despertares falsos podem ser muito secundrios (voc sonha com acordar de
manh, ento depressa escape de
O sonho e acorde para real). Ou eles podem ser negcios longos, prolongados-
se. As boas notcias so, eles podem
Freqentemente leve a sonhos lcidos se voc tiver autoconscincia suficiente.
A chave a ficar lcido neste argumento para lembrar de apresentar uma
realidade verificar toda vez voc
Acorde - e seja persistente. Se voc tiver qualquer boato nada que voc
poderia estar sonhando, confie seu instinto.
Voc quase certamente so!
Toda manh, faa um ou mais dos cheques de realidade seguinte:
1. O cheque de realidade em Despertar - Apresente uma realidade verificar
quando voc acordar todo dia. Isto ser seu
Melhor chance de reconhecer um despertar falso assim que comea.
2. Use Seu Relgio de Alarme - Sempre que voc olha para o tempo, pergunte
voc mesmo que eu Estou sonhando? Nmeros
E cartas so notoriamente duras de ler em sonhos porque os centros de idioma
do crebro so
Feche largamente. Ento numere ou palavras so propensas a mudar ou
transformar em smbolos ilegveis
Depois de alguns segundos. Seu relgio de alarme expor isto.
3. Olhe para Sua Reflexo - Desde as primeiras pessoas de coisa fazem de
manh ir para o banheiro, este
um cheque de realidade ideal. Permita voc mesmo alguns segundos para
examinar seu rosto, verifique que a reflexo
Do quarto normal, e veja se voc pode empurrar sua mo no espelho
propriamente.
4. Deixe Notas Por Voc mesmo - Lembranas escritas colocadas em torno da
casa (como maanetas, luz
Interruptores e corrimes) iniciar voc para fazer uma realidade verificar e
revelar se voc estiver sonhando. Ser
Certo para reconhecer eles toda manh - no ignore eles.
5. Verifique durante o Caf da manh - Despertares falsos podem envolver
comer tomar caf da manh muito o momento voc gosto
Comida ou bebida de manh, faam um cheque de realidade. Se voc estiver
sonhando, voc poder de repente
Saboreie a comida que voc est comendo com mais intensidade, a qual
uma maravilhosa acorda telefonema.
Como um sonhador lcido, voc convida despertares mais falsos em seus
sonhos. Isto uma grande oportunidade
Mais guiou sonhos, ento ocupem o momento que voc acorda e pergunta
voc mesmo: Eu estou sonhando agora?
Despertares falsos podem ser duros de localizar mas com prtica voc ficar
melhor em reconhecer to curioso
Sentindo que algo no direito com o mundo...
Escapando De Pesadelos
Muitos de meus primeiros sonhos lcidos surgiram de momentos de terror
empinado em um pesadelo, que ativou
Meu crebro consciente para pensar: Isto pode ser real? Nenhum modo - eu
devo estar sonhando!
Sabendo que eu tive controle do sonho, eu ento tive duas opes. Eu podia
qualquer um tomar o
Atalho e grito ACORDAM! E rapidamente pisque, que sempre causou-me
para acordar para real. Ou eu
Podia confrontar a fonte de meu medo e compreender o significado do
pesadelo em tempo real.
A princpio eu tomei o atalho porque eu tinha medo e queria uma sada fcil.
Mas como eu constru mais confiana
No mundo de sonho, eu comecei a questionar minhas figuras de pesadelo e
aprender algum realmente insightful
Coisas sobre minhas internas auto. Voc pode at ensinar suas crianas esta
tcnica (como crianas geralmente so
Propensos para mais pesadelos que adultos) e ajude eles terem sonhos
lcidos tambm.
O Significado de Pesadelos
No Oeste, o significado de pesadelos para revelar nossos medos internos
mais escuros em literais e simblicos
Formas. Todos ns lidamos com pesadelos em algum momento em nossas
vidas, mas poucas pessoas consideram lcidas sonhando
Como um modo temporariamente para escapar deles - ou completamente
solucione eles.
O pesadelo mais comum envolver ser perseguido - qualquer um por um
monstro, bruxa, demnio, vampiro,
Louco ou outra entidade de medroso. Concordando sonhar anlise que isto
arraigado em nosso antigo evolucionrio
Medo de ser caado pelos predadores selvagens.
Outros temas de pesadelo incluem a morte de pessoas queridas, caindo,
estando fisicamente ferido, arrepiados
Rasteje e sendo preso. Algumas pessoas experimentam ocorrendo
periodicamente pesadelos que significa um contnuo
Assunto psicolgico. Voc mais provvel sofrer de pesadelos quando voc
estiver doente (especialmente com
Febre), estressado ou ansioso, tendo problemas de relao, traumatized por
violncia ou tomando drogas.
Certos medicamentos tambm podem aumentar pesadelos, como L-dopa para
Doena de Parkinson, e beta
Bloqueadores para condies de corao. Porm eles podem tambm levantar
intensidade de sonho, que causa maior selfawareness
E sonhos lcidos.
Consciente
Todas as coisas se esqueceu
Grite para ajuda em sonhos.
~Elias Canetti
Arte: O Monstro em cima da Cama
Usando Sonhos Lcidos para Parar Pesadelos
Se voc praticar realidade verifica e esto meditando realar sua
autoconscincia, voc muito mais
Provvel para reconhecer um pesadelo quando estiver acontecendo. Faa uma
nota disto agora: A qualquer hora voc est experimentando
Medo ou terror, voc mais provvel estar sonhando. Esta realizao brilhar
nova luz na
Pesadelo, permitindo a voc visualizar o argumento inteiro em contexto e
abandonar seu medo.
Como eu mencionei, existem dois caminhos para escapar de um pesadelo:
1. Desperte Voc mesmo - Isto uma resposta de puxo de joelho mas pode
depressa um apavorar de fim sonhar. Grito justo
ACORDE! E pisque duro enquanto imaginando seu corpo na cama.
2. Enfrente Seus Medos - Seus demnios de pesadelo so toda parte de sua
prpria psique, e apesar de que horror
Cinema retrata, eles realmente no podem machucar voc e realmente ter
coisas positivas para oferecer. Quando voc
Fique lcido em um pesadelo, tenha a coragem para conversar com seu
atacante e perguntar o que quer. Se ele for
Um ocorrer periodicamente sonhe, voc muito provvel por fim a isto
argumento medroso particular.
Eu aprendi a enfrentar meus medos de pesadelo depois de ler sobre ele em Dr
soberbo do Stephen LaBerge Explorando
O Mundo de Lcido Sonhando (uma enciclopdia verdadeira de sabedoria em
lcida sonhando). Cada nightmareturned-
Lcido-sonho se tornou um triunfo pessoal para mim e nutriu uma mentalidade
mais saudvel de procedimento
Com ansiedade. Aqui um exemplo de um primeiro argumento:
Eu estou correndo ao redor uma casa velha, escuro com um grupo de crianas
jovens que eu sinto que eu devo proteger. Ns somos
Sendo perseguido por um feia vampirish criatura com unhas longas e pele
cinza. Toda vez ele pega
Em cima conosco, ele sorri em mim sickeningly e ento outra criana vai
perdido.
Ns continuamos indo embora mas as paredes mantm mudana, criando
pequenos lugares entretanto nos expondo
Novamente para o monstro. Afinal, ns achamos um seguro lugar debaixo de
uma cama velha empoeirada. Com algum alvio, isto
Acontea para mim que agora sou matutino e luz do dia est afluindo. Eu subo
fora e espano eu mesmo, lembrando
Como os vampiros no podem terminar em luz do dia. Ento eu de repente
percebo: Os vampiros no so reais - eu sou
Sonhando!
Eu movo em um quarto brilhante e ele est a, permanecendo awkwardly, como
ele est envergonhado sobre o todo
Coisa. Eu percebo que eu tenho absolutamente nada para temer, soberbo que
eu sou lcido sonhando.
Eu flutuo por uma grande janela, rindo dele e seus modos estpidos e ele
parece envergonhado. Ele no faz
At tente seguir-me este tempo. Eu flutuo fora na luz solar e comeo a minha
aventura lcida.
Embora no existia nenhum epifania importante neste pesadelo, foi a primeira
vez que eu confrontei a fonte
De meu medo e conscientemente transformou o sonho em algo positivo. Em
um nvel subconsciente,
Minha demonstrao do poder sobre meu medo primitivo de ser perseguida
levada a uma muito autorizando lcido
Sonhe. Eu acredito em que este sentimento germinou em um nvel mais fundo
e ajudou que eu sentisse mais valente em vida real.
Consciente
Durma Paralisia
Paralisia de sono o mecanismo que previne voc de agir fora seus sonhos
quando voc
Durma. Em lcido sonhando, algumas pessoas (mas certamente no todos)
so mais provvel conscientemente tornar
Ciente de paralisia de sono como entra em vigor acima do corpo. Isto pode
estar assustando ou muito
Excitando, dependendo de seu mindset. De qualquer modo ele pode levar a
sonhos lcidos. Realmente, o estado mais
Comumente ligado despertar-induzir tcnicas como SELVAGENS, o OBE sai e
hypnagogic mtodos.
Esta seo ajudar que voc completamente entende a mecnica e a
psicologia de paralisia de sono muito
Voc est bem preparado se voc sempre conscientemente encontrar isto.
Existem tambm sugestes para as pessoas que
Regularmente experincia dorme paralisia contra sua e sentir prendeu e
incapaz de mover. No medo:
Esta misunderstood experincia s um passo pequeno longe do mundo de
sonhos lcidos.
O que Dormir Paralisia?
Durma paralisia (ou REM atonia) comece como voc adormece. Bloqueia os
sinais de crebro que dizem os msculos
Mover, ento quando voc comear a sonhar, o sinal para caminhar ao redor
no est literalmente interpretado por seu
Corpo fsico. Isto vital para manter voc fora de modo do dano e assegurar
que voc consegue um boa noite sono.
Voc no tipicamente nota paralisia de sono acontecendo porque sua mente e
corpo j esto movendo
Longe. Seu se importa de qualquer um totalmente inconsciente - ou enfocado
em sonho de um emergir. E quando voc
Acorde na noite, a paralisia de sono desliga a tempo com seu despertar
consciente. Porm,
s vezes esta falhas de mecanismo e cria uma desordem de sono conhecido
como Isolou Paralisia de Sono (ISP).
ISP um estado involuntrio. Voc j saber se voc sofrer disto; Lcido
sonhando no carregar
Voc com este como uma desordem de sono. Em um episdio tpico, voc
acorda durante a noite e acha que voc no pode
Movimento, causando uma sensao imediata de pnico. Este gatilhos de
pnico perturbadoras hypnagogic alucinaes,
Culminando em vises e sons de uma presena do mal no quarto. Como suas
corridas de corao, uma figura aborda
A cama, alcana para voc e tenta estrangular voc ou se sentar em seu trax.
Este tipo de experincia foi documentado em torno do mundo para centenas de
anos. No Japo, eles chamam
Ele kanashibar. Em Newfoundland, conhecido como o velho hag que visita
voc na noite. Na China, eles
Saiba isto como opresso de fantasma. No fica nenhuma surpresa que
folclore nativo forma a natureza de paralisia de sono
Alucinaes. Na Amrica, era s depois que discos voadores eram
popularizados aquelas pessoas reportadas vvidas
Experincias de rapto estrangeiro, onde estrangeiros paralisados e sondaram
eles em sua cama de noite.
Isto todos diga a ns que dormimos paralisia uma condio humana comum,
e as alucinaes podem ser formadas
E moldou baseado em suas expectativas. O que mais, paralisia de sono um
evento no sono-desperta
Borda, e pode ser usada como um portal para sonhos lcidos brilhantes.
Como Parar Paralisia de Sono
Se voc j achar voc mesmo experimentando paralisia de sono involuntrio e
querer fim o estado depressa,
Aqui seja o que voc pode fazer para minimizar seu medo e estalar fora disto
mais cedo:
Relaxe seu corpo na paralisia - no lute isto
Pense pacfico, relaxando pensamentos e canta em sua mente
Meneie seus dedos e dedes do p se voc pode
Mova seus olhos e procure o quarto
Enfoque em respirar profundamente e movendo sua boca
Uma vez que seu crebro reconhece aquelas partes de seu corpo so
acordados, cortar o mecanismo de paralisia
E voc retornar a vigilncia cheia. Para mais informaes sobre lidar com ISP,
eu recomendo Ryan
Inovao do Hurd trabalha, Durma Paralisia: Uma Guia para Vises de
Hypnagogic e Visitas da Noite.
Ryan um sonhador lcido e sofredor de termo longo de ISP e tem
perspiccias considerveis para oferecer.
Durma Paralisia e Sonhos Lcidos
Apesar da imagem terrvel voc deve agora ter de paralisia de sono, eu quero
mostrar a voc o outro lado
A moeda. Porque para sonhadores lcidos, paralisia de sono no algo para
temer e evitar. realmente um
Fase de transio que ns costumaremos ter sonhos lcidos surpreendentes.
E, no, voc no tem que confrontar o
Velho hag - realmente, muitos sonhadores lcidos nunca experimentaro
qualquer tipo de alucinaes qualquer.
Ao invs, nossa abordagem ser deliberada, tranqila e controlada. Ns
usaremos isto como pedra de um andar para
Dreamland e ns no vadiaremos em um lugar de medo e inconsciente.
Quando voc entrar em paralisia de sono deliberadamente, com uma meta
especfica em mente. Voc enfocado em seu
Possua mundo de sonho interno. A paralisia simplesmente um sinal que est
trabalhando. uma fase que pode passar
Em segundos e freqentemente voc at no sentir isto mesmo. O que
mais, voc est entrando forearmed com o
Conhecimento que s uma iluso, habilitando voc para superar qualquer
teme que voc possa ter.
Voc pode notar paralisia de sono que aparece durante um despertar Induzida
tentativa de Sonho Lcido, particularmente se
Voc escolhe o OBE sair tcnica. (Voc pode s saltar diretamente passado
isto, isto bom tambm!) Mas existe um
Coisa essencial para fazer se voc notar seu corpo ficando paralisado na
cama.
RELAXE...! Voc est para ter um sonho lcido!
Consciente
Com relaxamento, voc vir para perceber a paralisia no um problema -
certamente nada para lutar contra.
At no tente mover como isto lanar uma chave de parafuso nos trabalhos.
Pia justa na cama. Ento movimento
Seu enfoque alm de seu corpo fsico, e comece a visualizar um mundo de
sonho bonito.
Algumas pessoas (e isto s uma frao de voc) encontraro outras
entidades durante dormiro paralisia. Eu tenho
Tido ou dois momentos breves com estes outros mas nada terrveis j
aconteceram. A primeira vez
Eu vi um rosto bravo estranho pairando em minha porta do quarto. Eu no
podia mover mas de alguma maneira s aceito
A presena. O rosto apressado em para mim e da mesma maneira que estava
para bater meu rosto, desapareceu.
Estas entidades podem aparecer muito realista, como um diabo ou um homem
grotesco, ou completamente no realstico, como um
Carter de caricatura. Porm, na colocao de seu prprio quarto pode
aparecer muito real.
Estas alucinaes no so sempre negativas, eu devia adicionar. As pessoas
tambm vem fantasmas, guias de esprito, religioso
cones, ou estrangeiros - e eles se sentem santificados para ter tido uma
visitao de algum outro ser mundano.
Por esta fase, claro, voc est sonhando e no fundo da paralisia. Isto pode ser
uma plula dura para tragar
Mas como um sonhador lcido eu sei que o crebro humano muito capaz de
criar uma rplica perfeita
Um real-mundial quarto. Ento, sabendo que toda uma iluso, voc pode
agora tomar controle de sua direo.
O tratamento aceito para despejar de amor para a entidade imaginada.
Finjam que eles sejam s um
Grande softie debaixo da superfcie e eles precisam de um abrao volumoso.
Este elevadores seu prprio humor, dispersa medo,
E transforme a criatura em uma figura de sonho til.
Quando eles reagirem para sua vontade, pea a eles para ajudar voc de seu
corpo e fazer uma jornada para em algum lugar
Diverso. Eles livraro voc de sua paralisia (s vezes acabando a voc uma
mo da cama, puxando seu
Ps ou ajudando que voc paira fora gosta de um OBE tradicional) e pode at
se tornar seu guia de sonho pessoal.
Que caminho para comear um sonho lcido!
Parte 4: Inspirao para Sonhos Lcidos
Tendo entrado o mundo arrojado de lcido sonhando, voc provavelmente tem
muito em seu fazer lista.
Voando, sexo, comida, tempo viaja, poderes superes, comunicao
subconsciente, conectando
O divino, encontrando seu futuro auto - eu estou certo que voc tem bastante
idias, qualquer seu programa de trabalho.
Porm, se voc gostaria de alguma inspirao de um sonhador lcido
experimentado, eu posso certamente dar
Voc um gentil cutuca na direo certa.
10 Coisas para perguntar a Seu Sonho Lcido
Interagindo com seu sonho lcido um caminho realmente divertido para
ganhar perspiccias de suas subconscientes internas auto.
Mais cedo eu mencionei que mtodo excitante do Robert Waggoner de
interagir com o sonho lcido: Grito justo
Fora qualquer pergunta e recebe uma resposta da conscincia atrs do sonho.
A resposta pode ser
Escrita na parede, falado com voc por uma figura de sonho, ou uma nova
cena de sonho pode materializar com o
Informaes voc estava buscando. Lembre no mundo de sonho lcido, no
existe nenhuma regra.
Aqui esto 10 coisas que Robert sugere conseguir sua interao de sonho
lcida comeada:
1. Mostre a mim algo alegre!
2. Mostre a mim algo surpreendente!
3. Deixe-me sentir amor incondicional!
4. Deixe-me sentir confiana pura e total!
5. Mostre a mim este sonho lcido de sua perspectiva!
6. Deixe-me sentir sade favorvel do meu corpo!
7. Mostre a mim como ter sonhos mais lcidos!
8. Mostre a mim eu mesmo em 10 anos!
9. Deixe-me ver minha infncia acariciar!
10. Mostre a mim como solucionar este problema no trabalho!
Consciente
Isto uma experincia ilimitada muito, enquanto fixando a inteno, tente
inventar suas prprias perguntas tambm.
A interao pode provocar todos os tipos de resultados inesperados - inclusive
predies intuitivas sobre as
Futuro (baseado em seu conhecimento subconsciente) e memrias voc
pensou que voc esqueceu.
Mais importante, as respostas dadas por seu sonho auto no so filtradas por
sua mente consciente, que
Pode ser freqentemente atravancado em lgico pensando e omitir o valor
criativo.
Eu perguntei a muitas coisas de meus sonhos lcidos. s vezes, nada
acontece, ento eu levanto minha lucidez e
Diga a pergunta novamente. Eu no tenho nenhuma expectativa do que
acontecer a seguir, que faz o resultado muito
Especial. Voc virtualmente est conversando cara a cara com seu interno
auto.
Em minha primeira tentativa, eu gritei Me mostro a algo alegre! Nada
aconteceu por alguns segundos,
Ento a prxima coisa eu vi era um gigante, macaco peludo colorido mltiplo
caminhando rua abaixo para mim
Com um andadura bom. Esta inesperadamente imagem era alegre e eu ca em
montei de risadinhas no sonho.
Mais tarde, eu estive s em um campo em meu sonho lcido e gritei Me
mostra a algo surpreendente! O cu
Iluminou ento, e se transformou em um brilhante pr-do-sol laranja. Eu vi uma
mulher gigante aparecer no cu, com longa
Cabelo ondulado marrom e batas laranjas. Ela estava cheia de luz brilhante.
Ela no disse nada mas eu consegui um
Sensao incrvel do poder e sentiu assim era uma projeo de minha prpria
interna auto.
Entreviste com Robert Waggoner
Robert Waggoner um lder em pesquisa de sonho lcida e
Amavelmente concordou em compartilhar suas filosofias do que isto
verdadeiramente
Queira ficar lcido em sonhos e como ns podemos
Sonde o mundo de sonho consciente adicional.
Robert Presidente-Eleito da Associao Internacional
O Estudo de Sonhos (IASD) e um summa cum laude se forma
Da Universidade de Drake com um grau em Psicologia. No passado
Sete anos, ele co-editou o dirio trimestral, O Lcido
Sonhe Troca, e recentemente lanou um livro notvel
Titulado Lcido Sonhando: Portal para o Interno Auto.
Aprecie a entrevista.
Por que voc est interessado em lcido sonhando?
Robert: Lcido sonhar era como meu prprio, pessoal mgico kingdom. Que
voa pelo cu, tocando
Com as figuras de sonho, criando aventuras - pareceu fascinante para fazer
isto enquanto ciente no estado de sonho.
Lcido sonhando se tornou um ingresso livre para uma espcie de a Escola de
Hogwarts de Feitiaria. Como eu aprendi os princpios
De como mover e manipular o estado de sonho, minhas aventuras realmente
decolaram.
Ao longo dos anos, eu comecei a investigar lcido sonhar potencial
profundamente. Por experimentao, eu
Percebido lcido sonhando podia ser costumar conseguir informaes do
desconhecido; Aparentemente da parte mais funda
De voc mesmo ou algum tipo de coletivos inconscientes. Alm disso, lcidos
sonhando podia ser costumar explorar
Conceitos espirituais fundos, intento de enfoque curativo em seu corpo, busque
fora teleptico e precognitive informaes
E aprenda sobre a natureza de realidade (da perspectiva sem igual de estar
ciente no sonho
Estado). Em meu livro, eu tomo sonhadores lcidos para estes aspectos mais
fundos de lcidos sonhando, e mostrem a eles
O quo experimentados sonhadores lcidos abordam estes tpicos com
sucesso. simplesmente se importa de soprar.
Consciente
Sonhos so mais reais que realidade propriamente,
Eles so mais ntimos para o eu prprio.
~ Gao Xingjian
Arte: A Estrada de Cogumelo
O que seu primeiro lcido era sonho gosta?
Robert: Meu primeiro incubou sonho lcido deu a mim um vislumbre das
maravilhas. Eu estava lendo da Carlos Castaneda
Viaje para Ixtlan, e comeou a sugerir para eu mesmo toda noite, Hoje noite
em meus sonhos, eu verei
Minhas mos e percebem que eu estou sonhando. Depois de trs noites de
fazer isto, eu estava sonhando com caminhar
Por meu corredor do segundo grau, quando de repente minhas mos
aparecidas bem em frente de meu rosto. Eu
Pensou, Minhas mos! Isto um sonho. Eu estou sonhando isto!
Eu senti temor puro. Tudo ao redor mim real do olhado, mas eu soube que era
um sonho, uma criao mental. O
Alunos parecidos reais, as paredes do corredor pareceram reais - eu existi em
uma realidade alternada, uma projeo mental,
Enquanto conscientemente estando ciente disto.
Ento algo selvagem aconteceu. Eu sa do corredor prximo administrao
construindo,
Quando o sonho comeou a parecer trmulo. Eu percebi que eu precisei olhar
de volta em minhas mos para estabilizar o
Sonhe (como Carlos Castaneda sugeriu). Olhando de volta em minhas mos,
eu de repente senti minha conscincia me tornar
Uma pinta de luz, flutuando por minhas impresses da palma e impresses de
dedo, que agora apareceram como gigante
Paredes de canho de colorido, acima de mim. Ciente, pareceu maravilhoso
para ter esta viso microscpica,
Como eu flutuei junto, s uma pinta de conscincia. Ento de repente, eu saltei
de volta para meu ponto de vista original,
Ainda lcido. Eu decidi tentar voar, saiu de do cho e se tornei muito excitado -
e ento despertei! Um pico
Aventura - e era apenas do incio.
Pode voc dizer a ns sobre seu livro, Lcido Sonhando: Portal para o Interno
Auto?
Robert: Depois de trinta anos de lcidos sonhando, eu senti ningum estava
dizendo a histria de lcida sonhar
Profundidade fantstica. Lcida sonhar tanto mais que expectativa e modelos
mentais. Pelo
Inesperadas e surpresas, voc v que um caminho para a conscincia mais
larga de nossa psique maior.
Em Lcido Sonhando: Portal para o Interno Auto, voc ler o quo
experimentados sonhadores lcidos tm
Tomado lcido sonhando para um inteiro novo nvel. Usando tcnicas e
abordagens mentais vrias, voc ir
Aprenda como construir um mais estvel, sonho lcido duradouro mais longo, e
usa isto como uma plataforma para pessoal
Investigaes e experimentao. J, eu estou conseguindo es-mail das
pessoas dizendo que lendo meu
Livro acendeu seu lcido sonhando. Eles esto tendo sonhos mais lcidos, e
usando eles para incrveis
Exploraes.
Ento este livro alcana para aqueles sonhadores lcidos que esto prontos
para ir mais fundo - se novato,
Intermedirio ou avanado - que querer experimentar com a conscincia maior
acessvel na lcida
Estado, e seus usos prticos para se beneficiar sua vida. E este livro para
aqueles que querem explorar o grande
Perguntas de vida, conscincia e a natureza de realidade. Em muitos aspectos,
este livro disponibiliza um tipo
De Lcido Sonhando 2.0- a prxima fase da experincia lcida.
Consciente
No livro, voc recomenda aqueles sonhadores lcidos interagirem com a
conscincia atrs do sonho. Isto pode
Tenha resultados estranhos e inesperados. O que tenham seus sonhos lcidos
mostrados voc e que ou o que est criando
Esta experincia?
Robert: Atrs nos anos 1980, eu era parte de grupo do explorador de sonho
lcido, encabeado por Linda Magallon (autor
De Mtuo Sonhando). Todo ms por trs anos, ns tivemos lcido sonhando
metas experimentais
Realize. Durante uma destas experincias em que ns ramos para descobrir
o que uma figura de sonho represents, '
Eu tive um sonho lcido incomum. Eu muito educadamente pedi a figura de
sonho, O que voc representa?
Quando uma Voz expandida fora uma resposta parcial da rea acima da figura
de sonho! Eu perguntei a minha pergunta
Novamente, e ento a mesma Voz expandida fora uma mais completa
resposta.
Bem que Verbalize me surpreendeu, e me fiz maravilha, existe uma
conscincia atrs do sonho? Ento
Depois de um enquanto, eu lucidamente comecei gritar fora minhas perguntas
ou pedidos para esta conscincia atrs da
Sonhe - e ele respondeu. s vezes, mudaria o sonho completamente e me
mostra ' a resposta,
Enquanto outros tempos eu ouviria uma resposta. Esta conscincia no vista
pareceu muito mais com conhecimento
Que qualquer sonha figura - de fato, eu vim para ver isto como o maior Auto
que Jung hypothesized.
Entender o que esta conscincia pode mostrar a voc, eu dedico um captulo
para em meu livro. Mais incrivelmente,
Perguntando esta conscincia para deixar voc experimentar conceitos -
conceitos espirituais, conceitos de esotrico - algum de
Estes tenham tremendamente expandido minha mente. E em muitos casos,
minha experincia conceitual seria
Mais velho confirmado lendo textos antigos ou obscuros sobre aquele conceito.
Inventores, teoristas e at
Telogos podiam usar esta abordagem para ganhar perspiccia em conceitos
alm de seus conhecendo, quando lucidamente
Ciente (uma idia que Jane Roberts chamou o cientista de arte de sonho ').
Mais tarde quando Castaneda for A Arte de Sonhar apareceu em 1994, ele
conversa sobre o Sonho Emissary, '
Uma conscincia no vista que responde perguntas honestamente em sonhos
lcidos e aparentemente tem acessar para
Camadas fundas, inconscientes de informaes. Este pareceu confirmar algum
do que eu tive j
Experimentou.
Existem alguns cticos que acreditam em lucidez, mas mantenha aquele
controle de sonho verdadeiro uma iluso. Em seu
Livro, voc reconcilia aquele fato assinalando aqueles sonhadores lcidos
dirigem sua conscincia no sonho - mas
Em ltima instncia o marinheiro no controla o mar. Voc redefining o
conceito de lcido sonhando? E que
Ou o que estar criando o ambiente de sonho lcido ao redor ns?
Robert: O marinheiro no controla o mar, nem faa o sonhador lcido controlar
o sonho. Como um
Marinheiro, sonhadores lcidos manipulam ou dirigem eles mesmos na
expanso maior de sonhar; Porm,
Eles no controlam isto. Lcidos sonhando parea ser um co-experincia
criada.
Se sonhadores lcidos controlam isto, ento eles iria sonho lcido por horas,
em vez de perderem sua lucidez ou
Desmoronando o sonho lcido dentro de minutos. Tambm se eles
controlassem isto, o sonhador lcido teria que
Pare e faa tudo aparecer, uma vez que eles voaram por uma parede em um
novo quarto. Obviamente, algum
Parte mais funda da psique controla o que aparece quando eles voarem em um
novo quarto; acontece sem
O envolvimento consciente do sonhador lcido.
Isto importante como voc vai mais fundo em lcido sonhando, desde
conceitualmente um jogo-changer. Uma vez
Ns entendemos que ns dirijamos o sonho lcido, mas no controle isto,
ento ns podemos investigar o
Maior sonhando ou o sonhar fora de-mim e meu pensando - aka o grande
retrato. Se voc achar voc
Controle ' o sonho lcido, ento no existe nada para investigar.
Conceitualmente, voc bloqueado dentro do
Priso de suas prprias suposies. Meu livro tenta ajudar sonhadores lcidos
quebrarem livre de limitar suposies,
E aborde lcido sonhando mais pensativamente. Um pedao daquela liberdade
conceitual envolve
Entendendo que nenhum marinheiro controle o mar, e nenhum sonhador lcido
controla o sonho.
Que significado voc prende a sonhar personagens em seus sonhos lcidos?
Quem controla seus comportamentos?
O que motiva eles?
Robert: Primeiro, voc notar que eu chamo eles sonharem figures. Quando
ns chamarmos eles sonharem personagens, nossos
Idioma predispe ns para visualizar eles como fices, como personagens de
TV ou personagens em um romance. Talvez
Alguns pode ser, mas como Carl Jung assinalou quando conversando sobre
sua visita de sonho, Philemon, ...l
So coisas em minha psique que eu no produzo, mas que produzo eles
mesmos e tenho seu prprio
Vida.
Conscientemente cientes, ns podemos interagir e descobrir as figuras de
sonho mais ciente. Ento ns percebemos isto
Tipos diferentes das figuras de sonho existem. Enquanto alguns podem ser
smbolos e nada mais, outro sonho
Figuras parecem ter conscincia consciente. Como o gestalt psiclogo, Paul
Tholey observou quinze
Anos atrs, algumas figuras de sonho lcidas parecem conscientes antes do
sonhador lcido ficar consciente, e
Tambm aparea mais consciente que o sonhador lcido. No todo, mas
algum.
Muitos sonhadores lcidos reportaram dizer suas figuras de sonho, eu estou
sonhando voc. Voc no nada
Mas uma projeo de minha mente. - S para ouvir a figura de sonho
responde, Como faz que voc sabe que eu no seja
Sonhando voc? Por conversaes, ns aprendemos que sonhamos figuras
possuem conhecimento alm do
Despertando auto seja, e racionalmente pode defender sua convico em sua
prpria conscincia.
Uma figura de sonho pode ser uma parte de minha maquilagem psicolgica,
muito gosta de uma cela em meu rim parte meu
Maquilagem fsica. Em seu nvel, importante e respondendo para seu
ambiente. Porm o do rim
Ambiente ou o ambiente subconsciente no est o despertar-auto ambiente,
ento parece tambm
Cedo e muito provinciano do despertar-me para dizer que ' controles eles, ou
o que ' motiva eles quando
Eu examino conscientemente seu ambiente. Tudo que eu posso dizer aquele
quando lucidamente ciente, voc v claramente isto
Figuras de sonho variam em sua conscincia, receptividade, habilidade de
manipular o sonho e eles mesmos.
O que motiva eles, ou como eles percebem seu ambiente e sua relao para
isto, pode dar
Ns perspiccia nas atividades subconscientes do self/Self.
Voc j perguntou a seus sonhos lcidos por informaes especficas sobre as
futuras?
Robert: Muitas vezes. Ocasionalmente, eu fico interessado em um tpico e
procuro isto lucidamente por um ano ou ento.
Em meu livro, eu detalho vrios sonhos lcidos em que eu lucidamente busquei
fora precognitive informaes.
E voc sabe o que? As informaes pareceram freqentemente muito precisas
e muito claras.
Realmente, o potencial aqui por experimentao cientfica enorme. Para
milhares de anos, pessoas
Mencionou que sua convico em precognitive sonha, mas cincia rejeita as
anedotas - normalmente porque
O sonhador no faz nenhuma predio ' mas s mostra ao sonho depois do
fato ou retro-cognitively.
Consciente
Ns somos tal material
Como sonhos so feitos,
E nossa pequena vida
arredondado com um sono.
~William Shakespeare
Arte: Dia chuvoso
Lcido sonhando concluiria aquelas reclamaes cientficas, porque o
sonhador lcido e pesquisador cientficos
Podia desenvolver a experincia antecipadamente; Ento o sonhador lcido
podia ficar ciente
Um sonho e busque fora as informaes experimentais, e fornecem isto para o
pesquisador cientfico em
Despertando e antes do evento.
Lcido sonhando podia revolucionar o campo de-psicologia. Semelhantemente,
podia fornecer perspiccia ou
Comprove sustentar fsicos tericos e muitas de suas vises em space/time.
Para sonhadores lcidos que querem tentar isto, eu sugiro que eles concebam
de um precognitive experincia
Enquanto despertando e um que no exige uma resposta com muitos
memorization (desde que ele pode ser duro
Lembrar de todos os detalhes exatamente quando indo do estado lcido at o
despertar estado), ento apresente
Ele em seu sonho lcido prximo. Uma vez lcido, eles podem precisar
anunciar que a resposta ser descoberta
Quando eles abrirem um livro, ou caminhe no prximo quarto, ou levante um
telefone, mas normalmente, uma vontade de resposta
Aparea se voc esperar isto para e fornecer um lugar para seu materialization.
Em meu livro, eu tenho uma histria maravilhosa de um aluno de academia que
questionou se era possvel
Fique informaes desconhecidas em um sonho lcido. O levou duas
tentativas, mas ele teve sucesso.
Tenha que voc j encontrou uma pessoa real dentro de um sonho lcido e
podido validar sua presena na
Sonho mtuo?
Robert: Na pgina 182-3 de meu livro, eu relaciono uma daquelas reunies de
sonho lcido incrvel que eu
Escassamente acreditaria nisto, exceto ele aconteceu para mim.
Aqui seja o que aconteceu: Eu me tornei lucidamente ciente, e ento veja meu
amigo, Moe, caminhe no restaurant/
Bar. Eu subo para ela e tento a convencer que ns estejamos sonhando - eu a
seguro como ns nos levitamos para
Prove isto um sonho -mas ela ainda tem que olha de um unfocused pessoa
(realmente, nestes casos,
Sonhadores lcidos dizem que a outra pessoa age quase bebido, como eles
no podem enfocar ou funcionar). Finalmente, eu consigo
Frustrado e empurre rosto do sinal de paz do bem em frente de Moe, e diga,
Moe, voc v isto? Todo
Tempo voc v isto, pode fazer voc ficar lcido! Ento eu decido despertar.
Eu nunca menciono este sonho lcido para Moe ou ningum. Meses mais
tarde, eu estou em uma viagem de negcios na Baa
rea, e chame Moe ver se ela estiver livre para almoo. Eu chego ao
restaurante, e esteja do lado de fora esperando por
Ela. Como ela vem para subindo a calada, ela aumenta para mim e empurra o
direito de sinal de paz em
Frente de meu rosto!! Eu me sinto atordoado. Eu pergunto, Moe, por que voc
est fazendo isto? E ela respondeu, eu no sei.
S sentido como isto. Acima de almoo, eu disse a ela meu sonho lcido, e
como o sinal de paz que eu dei a ela na
Sonhe estado, ela agora deu isto para mim quatro meses mais tarde no
despertar estado. Ns dois sacudidos.
Em meu livro, eu tenho um captulo inteiro em mtuo lcido sonhando.
Enquanto raramente alcanado, pessoas parecem
Esteja encontrando telepathically ou fundindo seus ambientes de sonho em
alguns sonhos lcidos. Eu sugiro algum
Abordagens cientficas a estudar isto.
Consciente
O que este diz sobre nossa percepo atual de realidade?
Robert Waggoner: Lcido sonhando d a ns uma plataforma subconsciente
sem igual de que perceber
E experincia no despertar mundo. Daquela plataforma sem igual de
conscincia consciente na
Sonhe estado, ns temos uma ferramenta revolucionria que radicalmente
pode transformar nossa percepo desta realidade.
Entender esta ' realidade, pode ajudar a ver isto conscientemente de outra
perspectiva (aquela de ser
Conscientemente ciente na subconsciente). Alm disso, a capacidade para
experimentar lucidamente e validar o
tem valor tremendo para a abordagem cientfica Ocidental para compreenso a
natureza mais verdadeira
De realidade.
O iogue budista, Naropa, ioga de sonho considerado (um sistema de
investigao que conta com lcido sonhando)
Um dos seis caminhos para esclarecimento. Em Lcido Sonhando: Portal para
o Interno Auto, eu digo como depois
20 anos eu busquei ir alm de lcido sonhando - alm de expectativa e
convico, alm de sentindo e
Memria, para a fonte de lcida sonhando e suas informaes. Sem perceber
isto, eu comecei a ter experincias
Aquele som bem parecido para o que sonha ioga leva a (experincias no
duais de luz clara). eu
Tido nenhuma armao para colocar aquelas experincias no duais, at que
eu ouvi uma conversa trs anos mais tarde sonham
Ioga (ento ele no era algo que eu esperei acontecer como eu fui alm de
lcido sonhando). eu senti como
Eu tive bushwhacked meu modo em algo que outra tradio j construiu um
caminho -eu somente
Fez isto meu modo.
Se ns tomamos um caminho do leste ou um caminho Ocidental para
conceptualizing realidade, lcida sonhando ofertas
Perspiccias de qualquer modo.
Como Albert Einstein disse, O intuitivo se importa de um presente sagrado e
o racional se importa de um empregado fiel.
Ns temos criada uma sociedade que honra o empregado e esqueceu o
presente.
Lcido sonhar um presente que se usou inteligentemente e insightfully pode
nos trazer para um novo nvel de conscincia.
Minha esperana sincera para ajudar sonhadores e sociedade lcida naquela
jornada para conscincia maior.
Pensamentos Finais
Voc alcanou o fim deste livro e eu espero, por este ponto, voc experimentou
seu primeiro
Sonho lcido... E talvez vrios mais. Se voc ainda no alcanasse aquele
marco ento eu assumo
Voc um leitor muito rpido e devia provavelmente se aposentar em um
canto quieto para fazer alguma meditao
E comece prepping sua mente para a grande jornada adiante.
Lcido sonhando pode ser um evento de vida varivel. Uma vez que voc
consegue aquele primeiro gosto de lucidez que forar voc
Altere sua perspectiva de tudo - de despertar realidade, seu crebro humano, e
seu interno auto. Alguns
Segundos de conscientes sonhando podem fazer isto. Imagine o que voc
descobrir durante as semanas, meses
E anos para vir como um sonhador lcido.
Ento eu persuado que voc continue o bom trabalho e continuar empurrando
para autoconscincia maior - ambos no despertar
Mundo e no mundo de sonho - como se leva sempre ao outro. Como todas as
habilidades no valor de tendo, lcida
Sonhar um isto, se saiu novo, enfraquecer no fundo e ser esquecido. Se
voc quiser lcido
Sonhos voc ter que trabalhar para eles. A lucidez um prmio, uma
recompensa para nossos esforos enfocar inwards e
Aprenda mais sobre nossos mundos internos. E definitivamente um prmio
no valor de tendo.
Eu espero que voc achou este guia para ser til em sua indagao para seu
primeiro sonho lcido. Ns temos
Aprendida sobre a natureza de dormir e sonha; O idioma do subconsciente;
Caminhos poderosos para
Induza lucidez; Mtodos de controle de sonho; E caminhos para comunicar
diretamente com o interno auto.
Este livro cobre uma proporo grande de meu prprio conhecimento aplicado
de consciente sonhando. Como resultado eu
Experimentou uma ordem vasta de fenmenos lcidos de primeira mo - mas
existe ainda muito para aprender. As aplicaes
De lcido sonhando parea ilimitado e eu serei para sempre equilibrado para
cavar mais fundo no mundo
De lcido sonhando. Eu persuado a voc, tambm, nunca para parar de
explorar o potencial surpreendente acessvel.
Naquela nota, eu sugiro que todos ns vamos embora e escrevamos nossa
inteno de sonho lcido prximo - tocar piano
Como Mozart, pensar gostar de Einstein, criar arte como Dali - e deixar aqueles
desejos mais fundos desvendassem do lado de dentro
Nossos mundos de sonho lcidos vibrantes hoje noite.
Consciente
Livre sua mente.
~Morpheus
A Matriz
Arte: A Estrada Estranha
Publicada por Mdia Criativo Ltda de NZ
Cubra Projeto e Projeto de Livro por Peter Casale
Www.cre8ve.co.nz
Copyright 2009 Mdia Criativo Ltda de NZ
Escrito e Editado por Torneiro de Rebecca
Cortesia de arte de Jeremiah Morelli
Www.Morjers-Art.de
Copyright 2011 Jeremiah Morelli
Todos os direitos reservados. Nenhuma parte desta publicao pode ser
reproduzida ou utilizada em qualquer forma ou por algum
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4 A Arte de Lcida Sonhando: A Perseguio de Controle de Sonho Consciente

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