1.

-ACONDICIONAMIENTO FSICO EN LA ETAPA INFANTIL (semana 1-2)

Presentacin, forma de trabajo, ponderaciones
Materiales: ANTOLOGIA OFICIAL
Resumen 1er capitulo
Libro entrenamiento total pag. 125
Manual de teora y prctica de acondicionamiento fsico
Captulo 1 manual SICCED
Revisar documento prezi:
http://prezi.com/zdkf5dzvl6uz/?utm_campaign=share&utm_medium
=copy&rc=ex0share
Antecedente y fundamento del acondicionamiento fsico.
Estructura del acondicionamiento fsico

Actividad fsica.
Ejercicio fsico
Rendimiento humano.
Alto rendimiento.
Acondicionamiento fsico.
ACTIVIDAD 1:
- Elaborar cuadro comparativo entre actividad fsica, ejercicio fsico, alto
rendimiento, rendimiento humano y acondicionamiento fsico.
- Agregar un ejemplo de cada uno

Objetivos del acondicionamiento fsico

Perfiles generales de los nios de la etapa infantil
Objetivos Bsicos
Cmo estimular la dinmica grupal
Cmo mejorar la tcnica didctica
Cmo estimular el inters
Cmo mejorar la organizacin
Funcin del profesor
Edad preescolar 3 a 5 aos
Perfil del nio de 6 y 8 aos
Perfil del nio de 9 y 10 aos
Perfil del nio de 11 y 12 aos
ACTIVIDAD 2:
- Entregar un ensayo sobre las diferencias entre los objetivos de cada etapa
infantil y en que parte se puede enfatizar el movimiento y acondicionamiento
fsico de cada una.
- Preescolar 3- 5 aos
- Nio 6-8 aos
- Nio 9-10 aos
- Nio de 11-12 aos

Principios fundamentales del acondicionamiento fsico en la etapa infantil

El desarrollo de las cualidades motrices en la etapa infantil
Perodo prenatal: desde la concepcin al nacimiento.
Perodo postnatal.
Neonatal: los 30 primeros das de vida
Lactante: de un mes a 2 aos.
Preescolar: de 2 a 6 aos
Escolar: de 7 a 10 aos en nias, y a 12 aos en nios.
Leyes fundamentales en el ritmo del crecimiento de la persona o Ley de progresin y de
amortiguacin
Perodo de adolescencia
Ley de disociacin
Ley de la alternancia
ACTIVIDAD 3: investiga los conceptos de las leyes fundamentales:
- Ley de disociacin
- Ley de alternancia
- Periodo de adolescencia
- Ley de progresin
- Ley de amortiguacin

Evolucin de talla en nios y nias

Evaluacin de la velocidad de crecimiento en nios y nias de 0 a 18 aos
Prepuberal: 10 a 12 aos en nias; 12 a 14 en nios.
Puberal: 12 a 14 aos en nias; 14 a 16 en nios.
Perodo post-puberal: 14 a 16 aos en nias, de16 a 18 en nios.
Periodo adulto joven: hasta los 25 aos.
Periodo adulto maduro: 25 hasta los 60 aos.
Periodo adulto mayor: a partir de los 60 aos en adelante.
Diferencias individuales
Diferencias corporales estructurales
Diferencias biolgicas
El desarrollo de las cualidades motrices en la etapa infantil
Relacin del acondicionamiento fsico con el aprendizaje sensomotriz
Factores genticos y factores de entrenamiento
ACTIVIDAD 4:
- Realizar un cuadro comparativo entre velocidad de crecimiento en nios de 0 -18
aos, separado por periodo y diferencias corporales y biolgicas
Capacidades fsicas bsicas

Fuerza
Fuerza Mxima
Fuerza Rpida
Fuerza Resistencia
Factores de los que depende tipo de contraccin muscular
Contraccin isotnica (con movimiento)
Contraccin isomtrica (sin movimiento)
Contraccin isocintica o auxotnica (mixta)
Velocidad
Tipos de velocidad:
Velocidad de reaccin
Velocidad de traslacin
Velocidad gestual o de ejecucin
Factores de los que depende:
La velocidad de reaccin
Velocidad de ejecucin, que es en realidad lo que tardamos en mover nuestras palancas y
segmentos seos. Esta velocidad (la que vemos) depende de otros factores como son la
fuerza, la coordinacin de movimientos, la tcnica etc.
Factores de su variacin
a) La fuerza, debido al incremento del peso es poco significativo, sin embargo y como
consecuencia del crecimiento
b) El mejoramiento de la coordinacin motora que hace que sus acciones sean ms
fluidas y limpias.
Resistencia
Tipos de resistencia
Aerbica
Anaerbica
Factores de los que depende
Frecuencia cardaca
Consumo de oxgeno
Capacidad Pulmonar
Flexibilidad
Tipos de Flexibilidad y factores de los que depende
La movilidad articular
La elasticidad muscular
Habilidades motrices y destrezas bsicas
Saltos
Desplazamientos
Giros
Lanzamientos, recepciones y golpeos
Coordinacin dinmica general y segmentaria.
Equilibrio
La coordinacin y el equilibrio como aspectos del movimiento.
Concepto de coordinacin
Tipos de coordinacin y clasificacin
Las clasificaciones de coordinacin son muy variadas, pero hoy en da se reconocen dos
grandes grupos (Lpez y Garoz, 2004).
Coordinacin dinmica general
Coordinacin culo- segmentaria
Diferentes ramas de la coordinacin
Coordinacin gruesa
Coordinacin fina
Coordinacin segmentaria.
Coordinacin general
Coordinacin culo-manual.
Coordinacin culo- pdica
Factores que intervienen en la coordinacin
Grado de equilibrio
Influencia de los compaeros o contrarios
Uso de mviles
Experiencia previa
Cansancio y actividad fsica
Grado de tensin
Intensidad
Dificultad de la accin, grupos musculares implicados
Velocidad de movimiento

Proceso evolutivo de la coordinacin

Evaluacin de la coordinacin
Test: nos referimos a examen psicomotor de Mazzo y de Vayer
Observacin psicomotriz de Da Fonseca (Lpez Gar. 2004).
Pruebas escolares
Equilibrio: concepto, clasificacin, factores que intervienen, evolucin y evaluacin.
Tipos de equilibrio:
Esttico
Dinmico
Factores que intervienen en el equilibrio
Factores Sensoriales: rganos sensorio motores, sistema laberntico, sistema
plantar y sensaciones cenestsicas.
Factores Mecnicos: Fuerza de la gravedad, centro de gravedad, base de
sustentacin, peso corporal.
Otros Factores: Motivacin, capacidad de concentracin, inteligencia motriz,
autoconfianza.

Proceso evolutivo del equilibrio

Evaluacin del equilibrio
Test de lowa Brace Test
Test de equilibrio flamenco
El equilibrio dinmico

ACTIVIDAD 6:
- Investiga las capacidades fsicas bsicas
- Desglosa las diferencias por edad de cada una de ellas
- Realiza un plan especfico para nio o nia de 6 a 12 aos
- Explica por qu y de donde se basa?
- Describe la forma de evaluar el equilibrio
2.- LA CONDICIN FSICA EN LAS DIFERENTES ETAPAS (semana 3)
ACTIVIDAD 7:
- Realizar un temario de los temas importantes de la unidad 2, 3 y 4 (antologa
CICD)
- Revisar los 7 test bsicos de valoracin de la condicin fsica y realizar un cuadro
comparativo.
Concepto de condicin fsica
General
Especial
Valoracin de la condicin fsica
1. Test de Cooper
2. Test de Ruffier
3. Test de Burpee
4. Test de los 50 metros
5. Test del salto en profundidad u horizontal
6. Test de la flexin anterior
7. Test de los 10 x 5
El entrenamiento fsico excesivo en nios y adolescentes
El esfuerzo de entrenamiento cuantitativo
El deporte competitivo de alto nivel
Recomendaciones Federacin Internacional de Medicina del Deporte
El calentamiento. Objetivos y efectos del calentamiento
Objetivos del calentamiento
Preventivo
Fisiolgico
Mental
Caractersticas del calentamiento
Partes del calentamiento general
Desplazamientos (Puesta en accin)
Movilidad Articular.
Estiramientos.
El desarrollo de las cualidades fsicas
Cualidades fsicas bsicas
La resistencia
Aerbica
Anaerbica
La fuerza
Explosiva
Mxima
Fuerza-resistencia o resistencia muscular
Evolucin de la fuerza
La velocidad
Velocidad de reaccin
 Velocidad mxima
Resistencia a la velocidad

Cualidades fsicas complementarias

Evolucin y desarrollo
La flexibilidad
La elasticidad muscular
La movilidad articular
La coordinacin
Coordinacin dinmica general
Coordinacin culo-manual
Coordinacin culo-pie
El equilibrio
Equilibrio esttico.
Equilibrio dinmico
Cualidades fsicas derivadas
La agilidad
La potencia

ACTIVIDAD 8
- Realizar una investigacin sobre las cualidades fsicas bsicas y complementarias
- Explicar con un ejemplo cada una, ya sea en un ejercicio o en una serie de
entrenamiento.
- Describe un esquema completo de calentamiento para una sesin deportiva o de
acondicionamiento fsico, tratando de enfocarla a infantes
3.- DESARROLLO DEL ACONDICIONAMIENTO FSICO EN LA ADOLESCENCIA
(Semana 3-4)
El desarrollo de la condicin fsica supone la aplicacin programada de los distintos
sistemas de entrenamiento de las cualidades fsicas, especialmente de la resistencia, la
fuerza, la velocidad y la flexibilidad

El entrenamiento en nios, adolescentes y jvenes. Consideraciones

Sistemas de entrenamiento de la resistencia
Sistemas continuos
Carrera contina
Fartlek
Entrenamiento total
Mtodo de Waldniel
Sistemas fraccionados
Cuestas especficas
Entrenamiento en circuito
Pista anaerbica
Entrenamiento por repeticiones
Sistemas de entrenamiento de la fuerza
Sistema de autocargas
Sistema de sobrecargas
Aparatos sencillos y pequeas cargas
Por parejas
Halterofilia
Culturismo o Body Building
Circuito
Multisaltos
Multilanzamientos
Isometra
Sistemas de entrenamiento de la velocidad
El entrenamiento de la velocidad implica:
Desarrollo de la velocidad de reaccin, mediante:
Ejercicios de respuesta a seales acsticas
Ejercicios de respuesta a seales visuales
Ejercicios de respuestas rpidas especficas
Desarrollo de la capacidad de aceleracin, mediante
Ejercicios para desarrollar la fuerza rpida
Ejercicios para desarrollar la fuerza explosiva
Ejercicios para desarrollar la fuerza especfica
Desarrollo de la velocidad lanzada, mediante
 Salidas cuesta abajo, con carrera de 20 m.;
Carrera con elstico o con aparatos que aligeran el peso del cuerpo;
Ejercicios de pliometra;
Ejercicios de pliometra amortiguada (desde obstculos bajos y sobre suelos
blandos
Desarrollo de la resistencia a la velocidad con series cortas a gran velocidad y con
intervalos de recuperacin, con series progresivas y con series alternas. En la
recuperacin, la FrCd debe caer a 120 ppm.
Sistemas de entrenamiento de la flexibilidad
Mtodo balstico (activo)
Mtodos estticos
Activo con sostenimiento de la posicin
Pasivo con sostenimiento activo de la posicin
Pasivo con sostenimiento pasivo de la posicin
Mtodo de facilitacin neuronal propioceptiva (FNP)
FNP activo o streching
FNP pasivo
Entrenamiento de la resistencia

Sistemas de entrenamiento
Sistemas naturales o continuos
La carrera contina
Fartlek
El fartlek corto
El Fartlek largo
Entrenamiento total
Respiracin y flexibilizacin (20-30 min.)
2. Ejercicios
Trabajo de velocidad.
Trabajo especfico de resistencia
Mtodo de Waldniel
Sistemas fraccionados
El entrenamiento en circuito
Beneficios del entrenamiento de la resistencia
Desarrollo del acondicionamiento fsico en la adolescencia
Caractersticas generales de los adolescentes
El adolescente y la salud
Adolescencia y madurez
Transformaciones en el hombre y la mujer
Cambios durante la pubertad durante la adolescencia
Cambios fsicos en los adolescentes hombres
Peso y talla
Papel de los padres
Problemas comunes
Los procesos de cambio en la sexualidad durante la adolescencia

Principios fundamentales del Acondicionamiento Fsico en adolescencia

Los mecanismos de adaptacin de los sistemas del organismo al entrenamiento.
Indicadores de adecuacin al entrenamiento
Adaptacin del aparato cardiovascular
Adaptaciones del aparato respiratorio.
Adaptaciones del aparato locomotor
Adaptaciones del sistema nervioso
Adaptaciones a nivel psicolgico y social
Indicadores de riesgo en el entrenamiento
Sntomas psicolgicos del sobrentrenamiento
Sntomas fisiolgicos del sobreentrenamiento.

Desarrollo de la condicin fsica en funcin de las capacidades fsicas para la

planificacin
Principios del entrenamiento.
Principio de adaptacin y supercompensacin
Principio de continuidad y crecimiento paulatino de los esfuerzos.
Principio de sobrecarga
Principio de la unidad funcional
Principio de la transferencia
Principio de la estimulacin voluntaria
Principio de la individualizacin
Principio de la especializacin
Principio de la alternancia
Principio de la eficacia
Factores que intervienen en la carga de entrenamiento.
Volumen
La intensidad.
La recuperacin o descanso.

Recuperacin inmediata.
Recuperacin prxima.
Recuperacin diferida.
Tipos de recuperacin o pausa
Completa (recuperacin total)
Incompleta (Se inicia el trabajo cuando an no hemos recuperado.
Activa (Se realizan ejercicios suaves durante el descanso.
Pasiva
Adecuacin de la dinmica de cargas: volumen e intensidad

La iniciacin deportiva
La edad de iniciacin
El juego en la iniciacin deportiva
Juegos de cooperacin cooperacin/oposicin.
Juegos de destreza y de adaptacin.
Juegos de iniciacin a habilidades den situaciones de juego.

Fases de la iniciacin deportiva.

En deportes individuales
Presentacin global del deporte.
Familiarizacin perceptiva.
Enseanza de los modelos tcnicos de ejecucin.
Integracin de los modelos tcnicos en las situaciones bsicas de aplicacin
Formacin de los esquemas fundamentales de decisin.
Deportes de carcter colectivo o de equipo
Enseanza de los esquemas tcticos colectivos.
Acoplamiento tcnico y tctico de conjunto.
Modelos de iniciacin deportiva.

El modelo tradicional.
El modelo alternativo.
El modelo de Thorpe y Bunker (en Werner y Almond, 1990).
Efectos del acondicionamiento fsico en la adolescencia
Beneficios somticos del ejercicio fsico.
Beneficios acadmicos