PLAN DE ALIMENTACIN

DE 1400 KCAL
(D I AB E T E S M E LLI T US )

LU NE S M ARTE S M I RC O L E S JUEVES VIERNES

Pechuga de pollo
Queso primavera: Ensalada de jitomate y
Hot cake con avena: Omelete con nopales: con espinaca:
Queso panela 80 g queso:
Avena 2 cdas clara de huevo 2 piezas Fajita de pollo 66 g
Brcoli cocido de taza Queso panela 80 g
Huevo 1 pieza nopales cocidos 1 taza Brcoli cocido taza
Chayote cocido de taza Jitomate picado pieza
Leche descremada taza aceite de olivo 1 cdita. Tortilla de maz 2 piezas
Aceite de olivo 1 cdita. Aceite de olivo 1 cdita
queso cottage 3 cdas tortilla de maz 2 piezas Espinacas cocidas taza
Galletas salma 3 piezas Albahaca al gusto
Aceite de olivo 1 cdita
Desayuno

Manzana picada 1 pieza

Papaya picada Meln verde picado Pera picada 1 taza Granada china 2 piezas
Semilla de
Semilla de cha 5 cditas. Ajonjol 4 cditas Semilla de cha 5 cditas. Almendras 10 piezas
calabaza 1 cdas.

Colacin matutina

Sopa de lentejas taza

Caldo de frijoles taza Sopa de alubias taza
Sopa de lentejas Salpicn de pollo: Sopa de frijoles taza
Filete de pescado 80 g Rollo de carne con
Filete de pescado 80 g Pollo cocido y Bistec de res 60 g
Col morada de taza verduras:
Calabacita pieza deshebrado 70 g Nopales cocidos 1 taza
Cebolla al gusto bistec de res 60 g
Lechuga picada 1 taza Lechuga picada 1 taza Aguacate picado
Limn al gusto Acelgas cocidas 1 taza
Aceite de olivo 2 cditas Jitomate picado pieza 2/3 de pieza
Aceite de olivo 2 cditas Aceite de olivo 2 cditas
Tortilla de maz 2 piezas Aceite de olivo 2 cditas Tortilla de nopal 2 piezas
Tortilla de maz 2 piezas Tortilla de nopal 2 piezas
Galletas salma 6 piezas

Comida

Zanahoria miniatura
Jcama picada taza Germen de alfalfa 1 taza Apio picado de taza Pera picada 1 taza
cruda 4 piezas
Granada china 2 piezas Toronja en gajos 1 taza Manzana picada 1 taza Germen de alfalfa 1 taza
Manzana picada 1 pieza
Ajonjol 4 cditas. Nuez 3 piezas Cacahuate 14 piezas Nuez 3 piezas
Almendras 10 piezas

Colacin vespertina

Pechuga de pavo
con calabacitas: Tostadas de tinga: Queso con verdolagas: Queso con chayote:
Nopales con queso:
Pechuga de pavo Falda de res cocida 30 g Verdolagas cocidas taza Chayote cocido pieza
Queso panela 40 g
2 rebanadas Tostada 2 piezas Queso panela 40 g Queso panela 40 g
Nopales cocidos 1 taza
Calabacita cocida 1 pieza Lechuga picada 1 taza Aceite de olivo 1 cdita. Aceite de olivo 1 cdita.
Aceite de olivo 1 cdita.
Aceite de olivo 1 cdita Aguacate picado 1/3 de pieza Galleta salma 6 piezas Tortilla de maz 2 piezas
Tortilla de maz 2 piezas

Cena