152sesiones Juvenil Preferente

N ENTRENAMIENTO 1 DIA 31/07/07
LUGAR JUNTA HORA 19'30

MATERIALES petos -- balones N JUGADORES 52
OBJETIVOS presentacion y conocimiento jugadores
TIEMPO ENTRENO NOTAS
0:15 CHARLA
PACO + CHEMA
1 - bienvenida al equipo
2 - PRESENTACION CUERPO TECNICO
2 - CHARLA
disciplina una cosa es el msn y la amistad otra aqu --- algunos ya me
conocen y con todos he habaldo el futbol es una DICTADURA aunque
negociable pero cuando uno de nosotros habla todos los demas callados
somos mucho asi que hay que colaborar no soy un sargento ni me gusta
serlo pero si hay que hacerlo se hace
la META es ganar ganar y ganar pasandolo bien al mismo tiempo y salvar
la ategoria cuanto antes para luego pensar en cosas mayores pero eso no
se consigue ya este mes
lesion = entreno para eso esta el masajista y el gimnaio
las normas las iremos diciendo pero son las basicas somos un equipo de
futbol y desde que nos ponemos la camisa del club hay que respetarlo en
todo momento y lugar
3 - decir el programa de la pretemporada
4 - REPARTIR LOS PETOS
0:20 CALENTAMIENTO
LOS PRIMEROS 22 QUE VAN A JUGAR HACEN UN CALENTAMIENTO

DE PARTIDO PEDRO
RESTO JUGADORES RONDOS + JUEGOS
AYOZE + WIPE
0:30 1 PARTIDO
los que no vienen el martes trabajan fisica

PEDRO
LOS QUE JEUGAN EL PARTIDO CHARLA SIGUEINTE
FERNANDO O FANDI arbitro
RESTO JUGADORES RONDOS cuando falten 15' hacer el calentamiento

AYOZE + WIPE
de lso que van a entrar a ser posible usar el campo pequeo
0:40 2 PARTIDO
los que termianron el partido CARRERA CONTINUA Y ABDOMINALES

PEDRO
RESTO JUGADORES RONDOS cuando falten 15' hacer el calentamiento

AYOZE + WIPER
de lso que van a entrar a ser posible usar el campo pequeo

PEDRO
0:20 FINALES

PEDRO
2:05
LUGAR PARQUE ROMANO HORA 19'30
MATERIALES N JUGADORES 41
OBJETIVOS Resistencia aerbica y fuerza abdominal
0:30 CALENTAMIENTO
trote -- movilidad articualr -- abdominales -- estiramientos
0:10 FISICA
carrera continua
0:10 ABDOMINALES
contracciones -- rodillas al pecho -- oblicuos alteral -- elevar cadera --

tocar puntas -- tocar tobillos
0:10 FISICA
carrera continua
0:10 ABDOMINALES
contracciones -- rodillas al pecho -- oblicuos alteral -- elevar cadera --

tocar puntas -- tocar tobillos
0:10 FISICA
carrera continua
0:10 ESTIRAMIENTO
1:30
LUGAR PARQUE REHOYAS HORA 19'30
OBJETIVOS Resistencia aerbica y acondicionamiento general
CHARLA
2 - CHARLA
somos mucho asi que hay que colaborar es la parteaburrida de la
temproda solo son dos dias
las normas las iremos diciendo pero son las basicas somos un equipo de
futbol y desde que nos ponemos la camisa del club hay que respetarlo en
todo momento y lugar
0:30 CALENTAMIENTO
0:15 FISICA
carrera continua
0:10 FUERZA GENERAL
setnadillas con sobrecarga -- gemelos con sobrecarga -- abrir

abdcutores -- zancadas -- gluteos -- flexiones -- triceps
0:15 FISICA
carrera continua
0:10 FUERZA GENERAL
setnadillas con sobrecarga -- gemelos con sobrecarga -- abrir

abdcutores -- zancadas -- gluteos -- flexiones -- triceps
0:10 ESTIRAMIENTO
1:30
LUGAR LA JUNTA HORA 20'00
MATERIALES coos -- vallas -- balones N JUGADORES 40
OBJETIVOS Resistencia + tiro
0:20 CALENTAMIENTO
0:15 EJERCICIO RESISTENCIA + TRIO
0:10 ABDOMINALES
PEDRO
salimos en conduccion -- 1 zigzag en codnuccion con el balon por los

conos -- 2 autopase + salto de vallas y se recupera el balon -- conducir
el balon de cono a cono cambiando las piernas de conduccion
0:10 ABDOMINALES
PEDRO
0:10 ESTIRAMIENTO
1:35
LUGAR LA JUNTA HORA 10
MATERIALES balones -- petos N JUGADORES 41
OBJETIVOS tactica
0:20 CALENTAMIENTO hacer un calentamiento

normal de un partido
1:30 PARTIDO
entre todos los jugadores de la pretemproda
jugadores con menos entrenamientos realizar uno de los anteriores

todos los jugadores correr completar minutos con PEDRO
0:05 ESTIRAMIENTO
1:55
DEFENS
A
MEDIOC
AMPO
DELANT
ERA
GENERA
L
MATERIALES chinchetas, balones, conos, picas, vallas y baln medicinal N JUGADORES 44
OBJETIVOS Resistencia aerbica y acondicionamiento general
0:30 CALENTAMIENTO
trote -- Cadena / Posesin de baln con las manos / Minipartidos --

Abdominales / Dar vuelta al compaero -- estiramientos
0:50 FISICA 2 grupos 2x10'
Fartlek
Circuito de acondicionamiento general

vallas en L
skipping con baln
zigzag
manolito
bascular
el 8 con baln medicinal
abdominales
flexiones
lumbares
0:10 ESTIRAMIENTO
ENTRENAMIENTOS PORTEROS
1:30
MATERIALES balones -- petos N JUGADORES 26
OBJETIVOS tactica

1:30 PARTIDO
contra el 1 juvenil PUERTOS B

0:05 ESTIRAMIENTO
1:55
DEFENS
A
MEDIOC
AMPO
DELANT
ERA
GENERA
L
LUGAR LA JUNTA GIMNASIO HORA 19'30
MATERIALES petos -- chinchetas -- balones N JUGADORES 19
OBJETIVOS fuerza -- presion tactica
0:30 CALENTAMIENTO
1:00 FISICA 2 grupos 2x15
gimnasio
EJERCICIO DE GD N 118
El jugador de la fila le pasa al compaero situado enfrente. Este, justo

antes de recibir, recibe una orden del entrenador indicando hacia donde
debe realizar el pase, pasando a ocupar esa posicin.
TACTICA
presion de dos agarrados

presion de dos sueltos
presion de dos sueltos segn el entrendor diga
0:10 ESTIRAMIENTO
1:40
MATERIALES Balones, petos, chinchetas N JUGADORES 23
OBJETIVOS Resistencia anaerbica lctica/aerbica -- tactica
0:30 CALENTAMIENTO
trote -- Cogidas con baln -- Abdominales -- estiramientos
0:50 RESISTENCIA + PRESING 3 grupos
Pressing en grupos de:

- 3 (2x1) 5
- 6 (4x2) 5
- 12 (8x4) 10
- Todos 20 con 5 de recuperacin
Defiende el equipo que ha perdido el baln.
0:20
en una banda salir en parejas 2 paredes pase largo uno centra otro PAREDES EN BANDA
remata el que cetnra volver a ritmo rapido al sitio controlarlo AYOZE
0:05 ESTIRAMIENTO
1:45
MATERIALES Balones, petos, chinchetas, red de ftbol-tenis N JUGADORES 21
OBJETIVOS Velocidad de reaccin -- tactica
0:30 CALENTAMIENTO
trote -- Baloncesto/ Vrtices -- Abdominales -- estiramientos
0:40 CIRCUITO 4 POSTAS 4 grupos postas de 8'
Pauelito/Relevos PEDRO
tiro presicion porteria grande sin picar FANDI
Posesin de baln (2x4) AYO
TRABAJO ESPECIFICO PACO
defensas -- despejar centros de ambas bandas despues de realizar un
desplazamiento en velocidad fuera del area

centrocampistas -- doble pared y tiro a puerta maxima velocidad
delanteros -- remates en corto con oposicion de conos dentro del area
0:20 TACTICA
en 3/4 campo colocar al equipo sistema 4-3-2-1 sacar balon desde lateral
pase a central apoyo con medio centro pase a otro central este al lateral
este a su interior y este al MP que le devulve la pared -- ataque
delantero a 1 palo int contrario a 2 palo el MP al centro el otro al borde
0:05 ESTIRAMIENTO
1:35
DEFENS LINEA HORIZONTAL -- COBERTURAS ( SI VA UN CENTRAL

LATERAL CUBRE ) -- LATERALES OJO CON LAS SUBIDAS
BAJAR SOBRE LA MARCHA CONOCER AL COMPAERO --
A LINEAS DE PASE ( ESO EN GENERAL ) -- TOCAR EL BALON
MEDIOC INTERIORES SOBRE TODO VIGILANCIA DEFENSIVA NO IR AL TIO A

LA BANDA BASCULANDO -- EN DEFENSA CERRADOS EN
ATAQUES ABIERTOS EN ATAQUE REMATAR EL CENTRO DEL
OTRO -- -- LOS PIVOTES BUSCAR CAMBIOS DE ORIENTACION
AMPO NO RENUNCIAR A IR ARRIBA PERO CONTADAS
DELANT MOVIMIENTO DEL DELANTERO SIEMPRE EN EL CENTRO NO CAER A

BANDAS -- MEDIOS PUNTAS SOBRE TODO TRABAJAR EN
ERA DEFENSA PERO SIN DESCUIDAR ATAQUE OFRECERSE
GENERA DISCIPLINA SOBRE TODO ---- VAMOA A JUGAR AL FUTBOL NO A

L ESTAR EN AL GRADA - COMPAERISMO
MATERIALES balones -- CAMISAS N JUGADORES 22
OBJETIVOS tactica

1:30 PARTIDO
contra el 1 juvenil SAN LAZARO

0:05 ESTIRAMIENTO
1:55
DEFENS
A
MEDIOC
AMPO
DELANT
ERA
GENERA
L
MATERIALES Balones, petos, chinchetas, N JUGADORES 25
OBJETIVOS Resistencia anaerbica lctica -- tactica
0:30 CALENTAMIENTO
trote -- Todos con baln excepto uno, a la seal dejar baln y coger otro
-- Abdominales -- estiramientos
0:40 POSECION DE BALON
Posesin de baln: los poseedores (azules) no podrn salir de su zona y
los defensores estarn dos en zona de baln y uno en cada zona
restante. En cada zona no puede haber ms de 3 toques entre jugadores.
cambio a los 3. 3 series cada grupo
0:15 ESTRATEGIA
SAQUES DE BANDA
0:15 TIROS A PUERTA
Accin Combinativa - Circulacin rpida de baln de una banda a
otra para acabar en centro y remate. Defensas defeinden
0:05 ESTIRAMIENTO
1:45
OBJETIVOS tactica

1:30 PARTIDO
contra el 1 regional ACODETTI

0:05 ESTIRAMIENTO
1:55
DEFENS
A
MEDIOC
AMPO
DELANT
ERA
GENERA
L
LUGAR LA JUNTA F7 GIMNASIO HORA 19'30
MATERIALES petos -- chinchetas -- balones N JUGADORES 20
OBJETIVOS fuerza -- remate
0:30 CALENTAMIENTO
0:50 FISICA 2 grupos 2x25
gimnasio
carrera continua
0:10 ESTIRAMIENTO
1:30
MATERIALES Balones, petos, chinchetas. N JUGADORES 21
OBJETIVOS Resistencia aerbica/velocidad reaccin -- tactica
0:30 CALENTAMIENTO
trote -- Posesin de baln con las manos y puntuar en las bases. Solo
entrar en las bases cuando se va a puntuar (mediante recepcin en la
base) -- Abdominales -- estiramientos
velocidad de reaccin: - crculo por parejas (1 pasar por abajo, 2 idem 1 y PEDRO
subir a piola, 3 dar una vuelta corriendo al crculo e idem 2)
- cogidas en crculo
AYO
TRABAJO ESPECIFICO PACO GRUPO

ATACANTES
ESTRATEGIA CORNER
CORNER EN CORTO
CORNER A 2 PALO
TRABAJO TCNICO - TCTICO PACO GRUPO DEFENSAS
Ejercicio para el trabajo del inicio del juego y los desdoblamientos. 1)

Saque del portero al lateral, que pasa al interior y le dobla para
centrar con precisin al portero. 2) Igual que el anterior pero
acabando en centro y remate.- Los jugadores de cada zona van
rotando por las diferentes posiciones.- El trabajo lo realizan todos
los jugadores por ambas bandas.
0:15 PARTIDO
partido a medio campo
0:05 ESTIRAMIENTO
1:30
OBJETIVOS tactica

1:30 PARTIDO
contra el 1 juvenil TENOYA

0:05 ESTIRAMIENTO
1:55
DEFENS menos complicaciones no se peude perde el balon en la salida de

A atrs si estoi presionado despejo y adelanto lienas
MEDIOC demasiad otoque queremos lelvarnos a mucha getne y el campo es

pequeo para ello -- interiores recordar jugade de aday en e lgol --
AMPO agoney no hacer diagonales el debe pasarla y desmarcarse
DELANT tranquilidad en el remate no precipitarnos

ERA
GENERA debemos mejorar el jugar como equipo y corregir la gran cantidad de

L tonterias que hacemos durante un partido
MATERIALES Balones, petos, chinchetas N JUGADORES 22
OBJETIVOS Resistencia aerbica -- tactica
0:30 CALENTAMIENTO
trote -- Resistencia aerbica -- Abdominales -- estiramientos
0:40 PROGRESIONES 2 grupos 3/8
Cuadro con 4 porteras en el que ni el baln ni los jugadores pueden LIMITAR EL NUERM ODE
entrar en l. El desarrollo del juego y marcar es por fuera. Un equipo
mantiene posesin de baln y el otro intenta robar y marcar en cualquiera
de las porteras (si no marca rpido debe devolver el baln a los
poseedores). A los 4 cambio de rol. TOQUES
0:10 SAQUE DE BANDA
lanzamientos targos de saque banda al area
0:10 TIRO ESTATICO
lanzamietnos desde diferentes distancias a puerta el balon debe entrar sin

tocar el suelo
0:05 ESTIRAMIENTO
1:35
OBJETIVOS tactica

1:30 PARTIDO
contra el 2 regional SAN GREGORIO

0:05 ESTIRAMIENTO
1:55
DEFENS
A
MEDIOC
AMPO
DELANT
ERA
GENERA
L
MATERIALES Balones N JUGADORES 20
OBJETIVOS Recuperacion
0:20 CALENTAMIENTO
trote -- Movilidad articular -- Abdominales -- estiramientos
0:50 RECUPERACION 2 series
carrera continua 10'

abdominales 5'
estiramientos 5'
rondos
0:05 ESTIRAMIENTO
1:15
DEFENS cuando la jugada va mal seguimos a peor e nvez de despeajr y

A adaletnar lienas falta habalr sobre todo en estrategia
MEDIOC AGONEY no las diagonales paso apred me voi -- HIDAI mas

motivacion mas meter pierans -- CUNDO mas frescura mas soltura a
al salida -- cuando jugamso con 2 medios centros habalrnos para
AMPO que uno camien parar arriba
DELANT tanquilidad en e lremate lo que no nos sale ahroa nos saldra tarde o
ERA temprano
GENERA movimiento saques de banda - estrategia ofensiva y defensiva de

L cornes hombre fuera guardad psocioens marcadas
MATERIALES Balones, petos N JUGADORES 24
OBJETIVOS Velocidad de reaccin
0:20 CALENTAMIENTO
trote -- Cogidas con baln por equipos (cuando se es cogido se pasa a

perseguir a los dems junto con el resto de cogidos)-- Abdominales --
estiramientos
Blanco y negro PEDRO
EJERCICIO DE GD N 131 AYO
2 equipos de 4 jugadores trabajan en mantener la posesin del baln a un

nmero determinado de toques (2-3). Los jugadores situados fuera del
cuadro apoyan a sus compaeros a un solo toque. Como variante se
puede hacer que el jugador que realiza el pase c

ATACANTES
ESTRATEGIA CORNER
CORNER EN CORTO meter defensas

CORNER A 2 PALO
0:15 TIROS A PUERTA
Accin Combinativa - Circulacin rpida de baln de una banda a
otra para acabar en centro y remate. Defensas defeinden
0:15 Conservacin de baln 5 x 5 en la mitad del medio campo libre de

toques
0:05 ESTIRAMIENTO
1:35
DEFENS
A
MEDIOC
AMPO
DELANT
ERA
GENERA
L
OBJETIVOS tactica
0:20 CALENTAMIENTO
1:30 GIMNASIO + PARTIDO
una seria de 15 m de gimnasio
partidos de 5x5 con campo reducido y con balon de futbol sala y playeras
0:05 ESTIRAMIENTO
1:55
DEFENS
A
MEDIOC
AMPO
DELANT
ERA
GENERA
L
OBJETIVOS tactica

1:30 PARTIDO
contra el juvenil 1 PUERTOS B

0:05 ESTIRAMIENTO
1:55
DEFENS
A
MEDIOC
AMPO
DELANT
ERA
GENERA
L
MATERIALES balones, petos, chinchetas, conos N JUGADORES 20
OBJETIVOS Resistencia aerbica
0:20 CALENTAMIENTO
trote -- Posesin de baln: marcar en portera central/derribar conor --

Abdominales -- estiramientos
0:40 TIROS
0:20 ATAQUE DEFENSA
Tres defensores en banda dispuestos a diferentes distancias y tres atacantes en el

carril central tambin colocados a diferentes distancias. Uno de estos delanteros con
baln le pasa al compaero que est situado al borde del rea en el cuadro de conos y
le devuelve el baln. A la misma vez que se produce este pase, salen los defensores
desde sus posiciones a intentar evitar que los atacantes despus de recibir el pase de
devolucin de su compaero metan gol.
0:05 ESTIRAMIENTO
1:25
LUGAR HORNILLO HORA 19'30
MATERIA balones + petos N JUGADORES 21
0:10 CALENTAMIENTO
0:10 EJERCICIO DE GD N 63
Los jugadores que no estn en posesin del mismo han de intentar

apoderarse de el.
Cada jugador con un baln, ha de intentar mandar el de otro compaero

fuera del rea sin perder la posesin del suyo. Cuando un jugador pierde
su baln, ha de hacer un sprint hasta donde ha caido para recuperarlo y
volver al rea.
0:10 Tiro saliendo desde la esquina del rea
El jugador parte desde la esquina del rea, all realiza una conduccin paralela hacia un
cono situado en el centro de la misma, para cuando llegue a dicho cono, realice el disparo
con la pierna correspondiente.
0:15 EJERCICIO DE GD N 28 Pase, control y tiro
Un grupo de jugadores en el centro del campo lanzan balones a otro

situado en la frontal del rea para que hagan un control y tiren a puerta.
Variar las distancias de pases y condiciones del control (pecho, pi, etc...).
Tras el tiro se intercambian las posiciones
0:30 3 grupos
0:05 ESTIRAMIENTO
1:30
OBJETIVOS tactica

1:30 PARTIDO
contra el regiona 1 ACODETTI Y CARRIZAL

0:05 ESTIRAMIENTO
1:55
DEFENS
A
MEDIOC
AMPO
DELANT
ERA
GENERA
L
MATERIALES Balones + petos + chinchetas N JUGADORES 00
OBJETIVOS Resistencia aerobica
0:30 CALENTAMIENTO
0:50 RESITENCIA CON CAMBIOS DE RITMO 2/21'
4' CC suave
1' ritmo alto ( 80-90%)
2' suave
1' alto
2' suave
2' alto
2' suave
2' alto
5' suave
0:20 CONSERVACION DEL BALON
0:05 ESTIRAMIENTO
1:45
OBJETIVOS
0:30 CALENTAMIENTO
RONDO 3 GRUPOS 1 VACIO

trote -- posecion de balon con las manos y cada 5 pases balon fuera del
area y centro -- Abdominales -- estiramientos
0:30 RESITENCIA CON ATAQUE 3 series de 8'
4 minicampos, uno en cada esquina del centro del campo. En cada

minicampo un grupo har posesin de baln y a la seal uno de los
cuadros ms alejados de la puerta realizar un ataque y su cuadro
opuesto diagonalmente lo defender y as sucesivamente. 3/8
0:30 TRABAJO DEFENSIVO

1X2
desde 3 zonas
2X3
desde 3 zonas
0:05 ESTIRAMIENTO
1:35
LUGAR JUNTA HORA 20
MATERIA balones + petos N JUGADORES 19
0:30 CALENTAMIENTO
cojida
dentro del area colocamos varios conos de colores ir trotando nombrar un CONO DE COLOR
color todos deben ir a ese color el ultimo penaliza
1 - sprint 2- sprint vuelta espaldas 3 - espaldas vuelta sprint CARRERA RELEVOS A
TOCAR EL LARGERO
0:30 CIRCUITO
lanzamiento faltas -- laterales - saltar por encima - tapar vision

rondo 4 : 2
tiro precision a puerta pequea
0:20 CIRCUITO
centros + remate a puerta

posecion y presing 6x3
0:20 TACTICA
pases largos de los medios centros a los interiores contrarios ir a rematar
con delantero
pases largos de los laterales a su interior ir a rematar un delantero
0:05 ESTIRAMIENTO
1:45
MATERIALES Balones + chinchetas N JUGADORES 00
OBJETIVOS Fuerza
0:15 CHARLA
ojo la salida del balon -- medioscampista mucho cudiado con las
peridas de balon en salida nos csoto el 2 gol y no es la 1 vez --

marcajes al 2 palo en los conres 3 gol -- en las contra de corner nos
quedamos 3 para pararlos como sea el golpe por detras evita la
tarjeta -- defensas FER/AYTA cuando no nos sale algo no peud
oseguir intentadolo me dedico u nrato ha hacerlo facil
regalamos el panlty ya que el tio estaba de espaldas mas
tranquilidady concentracion -- en general muy bien en ataque y bie
nen actitud pero muy mal en defensa y eso hay que mejorarlo no nos
peuden hacer 4 goles POSITIVO QUE RMEONTAMOS 2 VECES
entreno LUN-MIE-JUE-VIE-SAP
0:30 CALENTAMIENTO
0:40 Circuito por postas: 30 por posta 3 series
Flexiones
Zancadas con manos en suelo
Skipping/Talones/Sprint
Tocar puntas
Bascular
Lumbares
Quitar mano al compaero
Caminar como cangrejos
Tocar tobillos (oblicuos)
Cuadriceps con golpeo de cabeza
0:15 RONDO PARA DEFENSAS
2 PIVOTES Y DOS EQUIPOS EN ATAQQUE EL EKIPO DE

ATAQUECAMBIA CUANDO ROBA BALON DEFENSAS PAREJA K
PERIDE ABDOINALES
0:15 REMATE A PUERTA
solo los delanteros remate a puerta de difertnes centros
0:05 ESTIRAMIENTO
2:00
MATERIALES balones, petos N JUGADORES 22
OBJETIVOS Resistencia anaerbica lctica
0:30 CALENTAMIENTO
trote -- Cogidas (el que es cogido se queda quieto con las piernas
abiertas y para librar un compaero debe pasar por debajo de las piernas
de este) -- abdominales -- estiramientos
0:40 Resistencia anaerbica lctica con centros y remate
: los jugadores de banda (rojo) centrarn 3 balones cada uno para que
atacantes y defensas rematen. Despus de cada remate debern volver a
posicin de inicio lo ms rpido posible. Los jugadores de banda despus
de cada centro debern llegar al centro del campo y volver a mxima
velocidad.
0:20 DESPEJES ORIENTADOS
0:20 PACO
0:05 ESTIRAMIENTO
1:55
MATERIALES Balones + chinchetas N JUGADORES 25
OBJETIVOS Resistencia Aerobica
0:20 CALENTAMIENTO
trote -- Cogidas por parejas -- Abdominales -- estiramientos
0:40 PROGRESIONES 2 GRUPOS 2 series DE 8 '
- Progresiones 2 SERIES DE 8
- 2 cuadros, 1 con rondo y otro sin nadie en el centro. Cuando en el rondo
se pierde el baln la pareja n 1 sale en velocidad al cuadro libre y para
quedarsela y as sucesivamente.
0:20 CONSERVACION DE BALON 4 equipos
0:30 PARTIDO
0:05 ESTIRAMIENTO
1:55
OBJETIVOS
0:20 CALENTAMIENTO
trote -- partidillo agarrados por parejas + manos dentro la blusa --

0:40 CIRCUITO FISICO TECNICO N1 series de 10' 3 GRUPOS
POSTA 1 centros altenativos desde la banda entrando al remate por

parejas
POSTA 2 cuadrado de 25 x 25 partidillo 2 para 2 con un comodin que
juega con el que tiene el balon
PEDRO
0:30 DEFENSA BALONES AEREOS

0:05 ESTIRAMIENTO
1:35
0:20 CALENTAMIENTO
trote -- Los 4 nmeros -- Abdominales -- estiramientos
0:40 VELOCIDAD REACCION
- Velocidad de reaccin: la cadena/cogidas con baln PEDRO

1x1 el que gana pasa a la siguiente ronda asi hasta llegar a un campeon AYO
conduccion desde cono rojo a lso conos y tiro PACO + delanteros
en aprejas desepjes a cetnros con la mno y el pie PACO + defensas
0:20 TIRO
conducion diagonal esquina del area y tiro lo mismo desde el centro y TIRO DIAG+CENTR+DIAG
ambas bandas
0:20 ATAQUE DEFENSA
trabajr ataques y defesnas en emdio campo
0:05 ESTIRAMIENTO
1:45
MATERIALES balones, chinchetas, petos N JUGADORES 20
0:20 CALENTAMIENTO
trote -- Baloncesto -- Abdominales -- estiramientos
1:20 4 CUADROS 2 series 1 GRUPO
Partido a 1 toque
Partido control/pase
Partido toque libre
Partido con 4 porteras, cada equipo defiende 2 porteras
Los que jugaron menos de 45 completan con Fartlek con baln 2/8
Todos 20 con 5 de recuperacin

2:00
GRUPO FLOJO
0:20 EJERCICIO BALON 1 balon por pareja
tocar el balon en aprejas

4 - CONDUCIR EL BALON 1 Uno enfrente del otro a unos 10 metros.
Llevamos conduciendo el baln en el aire, hasta entregarlo al compaero,
quien espera dominando a que el primero vuelva en carrera por detrs del
compaero a la posicin original
5 - GOLPEAR DE CABEZA 3 Sentados aguantar e lbalon con la cabeza

3 - GOLPEAR DE CABEZA 1 de pie aguatnar con la cabeza
grupo de pies que no caiga el balon sobre todo de cabeza
grupo de pies que no caiga el balon sobre todo de cabeza pasandoselo a uno
que esta en e lcentro
1x1 el que gana pasa a la siguiente ronda asi hasta llegar a un campeon
dentro del area pequea resto mientras estiramientos
0:05 ESTIRAMIENTO
1:25
OBJETIVOS Velocidad de Reaccion
0:30 CALENTAMIENTO
trote -- Cogidas (quedar esttico) / cambios de ritmo -- Abdominales

-- estiramientos
cada jugador conduce un balon a la seal del entrenador que dira un

nuemro los jugadores conduciendo se agruparan por ese nuemro ejemplo
grupos de 3 pos haran trios pero con el balon
rodear cono/llevar y traer baln/llegar a chinchetas

partidillo 4x4 2 porterias en el area
futbol tenis
0:15 TIRO A PUERTA
en banda con apredes + centro y tiro
0:20 ACCIONES COMBINADAS
0:05 ESTIRAMIENTO
1:40
MATERIALES petos, balones, chinchetas N JUGADORES 18
0:20 CALENTAMIENTO
trote -- Perro agachado -- Abdominales -- estiramientos
Posesin de baln con superioridad (4x2), los atacantes al pasar el

baln deben llegar en velocidad a tocar una chincheta antes de seguir
jugando. Los defensas cuando roban el baln lo devuelven. 3/8
micropausa: 1 macropausa: 3
0:40 partidillos 3 grupos
posecion del balon por cada 3 paredes el otro ekipo va fuera
0:05 ESTIRAMIENTO
1:45
MATERIALES Gimnasio N JUGADORES 19
OBJETIVOS Fuerza
0:20 CALENTAMIENTO
trote -- rondo -- Abdominales -- estiramientos
0:15 CARRERA CONTINUA
0:50 GIMNASIO
0:05 ESTIRAMIENTO
1:30
MATERIALES balones, chinchetas, conos, picas, balones medicinales N JUGADORES 18
OBJETIVOS Resistencia aorbica
0:30 CALENTAMIENTO
trote -- Tcnica por parejas: paredes/coberturas 1x1/permutas/pases
largos/habilidad -- Abdominales -- estiramientos
0:50 Circuito de resistencia por parejas 2 series 20'
Circuito de resistencia por parejas: 2/20 squat con baln

medicinal/habilidad de cabeza/slalom/pases-tiro/zigzag/1x1
0:30 Rondos 3x3 con finalizacin
En grupos de 4, amarillos intentan conservar el baln frente al equipo

verde. Al recuperarlo, el equipo verde ataca la portera intentando hacer
gol con la oposicin del equipo rojo. Una vez concluida la jugada, los
equipos se sitan para una nueva salida (azules entran en el cuadro como
atacantes, rojos quedan a la espera donde estaban los azules, los
amarillos intentan recuperar y los verdes hacen la oposicin al tiro).
0:05 ESTIRAMIENTO
1:55
OBJETIVOS tactica
0:30 CALENTAMIENTO
trote -- calentamiento tecnico -- Abdominales -- estiramientos
0:30 SEPARAR DEFENSAS Y ATACATNES 2 grupos
el otro grupo partidillo
0:30 JUGADAS COMBINADAS
ambas bandas
0:05 ESTIRAMIENTO
1:35
OBJETIVOS tactica

1:30 PARTIDO
entre nosotros mismos

0:05 ESTIRAMIENTO
1:55
MATERIALES balones, chinchetas N JUGADORES 22
0:20 CALENTAMIENTO
trote -- Rondos con velocidad: jugadores en el espacio entre

chinchetas -- Abdominales -- estiramientos
0:30 CIRCUITO POR POSTAS
: pasar el ro/tocar palmas PEDRO

PACO
0:15 SAQUE BANDA + cENTRO + REMATE
jugada ensayada de saque de banda con termiancion en centro al cual

van al reamte dos delanteros y defienden dos defensas
grupos de 3 MC a INT este cambio al otro INT centro los dos a remate COMBINACION DE 3
MC al INT este al LAT este al MP desdoblamiento del LAT y pase en

profundidad del MP al LAT MC+MP dentro el area INT repliegue cuidar al
LAT
0:05 ESTIRAMIENTO
1:30
MATERIALES balones, chinchetas, petos, cono N JUGADORES 19
0:20 CALENTAMIENTO
trote -- Partido con baln de rugby -- Abdominales -- estiramientos
1:20 RESISTENCIA + PRESING 2 SERIES

- 3 (2x1) 5
- 6 (4x2) 5
- 12 (8x4) 5
- Todos 10 con 2' de recuperacin
Al acabar la primera serie: + 45 progresiones todo el campo 10
porteros trabajo con ayoze
menos 45' 10' carrera continua 10' rondo 10' abdominales y estiramietnos
teto elea corner directos los demas descanso
0:05 ESTIRAMIENTO
1:45
OBJETIVOS Velocidad Reaccion
0:20 CALENTAMIENTO
trote -- Mano-ftbol -- Abdominales -- estiramientos
0:30 VELOCIDAD REACCION Y ATAQUE DIRECTO 2 GRUPOS
Relevos: baln en conduccin, pasar cono de varias formas(derecha, PEDRO

izquierda, de espalda)/formar grupos
RONDO PARA DEFENSAS
0:30 CENTROS REMATES 2 GRUPOS
0:20 TIROS
0:05 ESTIRAMIENTO
1:45
MATERIALES balones, chinchetas, vallas, baln medicinal, porteras pequeas N JUGADORES 19
OBJETIVOS Fuerza
0:20 CALENTAMIENTO
trote -- Cogidas a caballo 3/1 -- Abdominales -- estiramientos
0:50 CIRCUITO FUERZA 2 series
velocidad con baln

skipping con baln
abdominales isomtricos
trceps
silla turca
vallas/sprint
saque de banda con baln medicinal
subir y bajar entrelazados
flexiones 1x1 con porteras pequeas
0:25 TIRO A PUERTA
Trabajo de gran intensidad en el que por grupos de 3 o 4 jugadores

atacan la portera defendida por otro grupo de jugadores. Cuando tiran a
puerta o pierden el baln, deben de replegarse rpidamente a su campo a
defender a un nuevo grupo que ha salido de detras la porteria si marca
repliga y sigue si falla cambia
0:05 ESTIRAMIENTO
1:40
OBJETIVOS tactica

1:30 PARTIDO
contra el PUERTOS LP A de cadete 1

0:05 ESTIRAMIENTO
1:55
0:20 CALENTAMIENTO
trote -- Rondos de 4 jugadores/pases cortos en continuo movimiento

(parejas) -- Abdominales -- estiramientos
0:50 POSECION BALON 3 series 12'
Posesin de baln creando y cerrando lneas de pase. No abandonar las

zonas asignadas y no ms de 2 pases entre jugadores de la misma zona.
3/12 cambio de rol a los 4
0:20 JUGADAS COMBINADAS
0:05 ESTIRAMIENTO
1:35
0:20 CALENTAMIENTO
trote -- Rondo todos de manos/ vrtices -- Abdominales --

estiramientos
0:20 VELOCIDAD REACCION 3 series 12'
Relevos; coger y dejar cono en la zona que le toque/posesin con las PEDRO
manos y puntuar en el cuadro que toque recibiendo el baln dentro del
mismo
0:30 FALTAS DIRECTAS + corner AYOZE
0:15 EJERCICIO DE GD N 11 2 grupos 4 equipos

defender a un nuevo grupo que ha salido de detras la porteria si marca
repliga y sigue si falla cambia
0:05 ESTIRAMIENTO
1:30
OBJETIVOS tactica
0:20 CALENTAMIENTO
1:30 GIMNASIO + PARTIDO
una seria de 15 m de gimnasio
partidos de 5x5 con campo reducido y con balon de futbol sala y playeras
0:05 ESTIRAMIENTO
1:55
MATERIALES chinchetas, balones N JUGADORES 19
0:20 CALENTAMIENTO
trote -- Balonmano/cambios de ritmo-- Abdominales -- estiramientos
0:40 RESSITENCIA 3 series 8'
1x1 con pivotes (grupos de 4) 3/8
0:45 TIROS
tiro despeus de paredes con presicion meter balones entremedio vallas PRESICION PAREDES
IZQUIERDA CENTRO DERECHA
0:05 ESTIRAMIENTO
1:50
OBJETIVOS : Velocidad de reaccin
0:20 CALENTAMIENTO
trote -- Cogidas caminando/zancadas/trote -- Abdominales --

estiramientos
1:00 VELOCIDAD REACCION postas de 15 minutos
Las 5 esquinas/liebre y cazador PEDRO

PACO
futbol tenis ayoze
0:20 ATAQUE RAPIDO 3 equipos
dos equipos jeugan un equipo tiene 3 minutos para amrcar si no amrca

pierde y el toro apsa a ser atacante
0:05 ESTIRAMIENTO
1:45
MATERIALES chinchetas, balones, vallas(3), baln medicinal(2),conos/picas(4 N JUGADORES 20
OBJETIVOS Fuerza
0:20 CALENTAMIENTO
trote -- Partido como cangrejos -- Abdominales -- estiramientos
0:50 CIRCUITO FUERZA 3 series 10'
zancadas
o Vallas y salida con baln
silla turca
gemelos
tocar puntas
o Salto horizontal-gusano-salto vertical
o Sentadilla con baln medicinal
o Saltos en muro
skiping
o Zig-zag y salida con baln
0:30 PARTIDO 4 grupos 7'
UNION VIERA 3 equipos un equipo ataca si marca sigue aacando al otro

lado si pierde el balon ataca el otro equipo
0:05 ESTIRAMIENTO
1:45
MATERIALES chinchetas, balones, petos N JUGADORES 20
0:20 CALENTAMIENTO
trote -- Minipartidos -- Abdominales -- estiramientos
0:50 POSECION BALON 3 series 8'
Posesin de baln con superioridad (4x2), los atacantes al pasar el

baln deben llegar en velocidad a tocar una chincheta antes de seguir
jugando, se juega a dos toques. Los defensas cuando roban el baln lo
devuelven. 3/8 micropausa: 1 macropausa: 3
0:50 POSECION BALON
3 erquipos presionar un equipo cada serie 5 '
0:05 ESTIRAMIENTO
2:05
MATERIALES chinchetas, balones, vallas(4), conos/picas(5) N JUGADORES 20
0:20 CALENTAMIENTO
trote -- Posesin de baln con manos y a los 5 pases baln fuera del
rea, centro/remate -- Abdominales -- estiramientos
1:20 RECUPERACION 2 series 8' 3 GRUPOS
3 grupos: 2 se enfrentan en partido, para que valga el gol todos los

atacantes delante del centro del campo, para que gol encajado no valga
doble todos los defensores en su propio campo.
El equipo restante hace circuito de resistencia (1 vuelta circuito ,1 vuelta
trote) 2/8 grupo
0:05 ESTIRAMIENTO
1:45
OBJETIVOS tactica

1:30 PARTIDO
contra el LASSO de juvenil 1

0:05 ESTIRAMIENTO
1:55
OBJETIVOS Velocidad Reaccion
0:20 CALENTAMIENTO
trote -- Relevos en palo: caminando, zancadas, velocidad --

1:00 POSTAS 3 grupos 15'
Velocidad por parejas/4 nmeros PEDRO

futbol tenis AYOZE
PACO
0:30 RECUPERACION 2 grupos 10 '
futbol tenis AYOZE
0:05 ESTIRAMIENTO
1:55
MATERIALES chinchetas, balones, petos, porteras chicas N JUGADORES 19
0:20 CALENTAMIENTO
trote -- Rondo/pases por parejas en movimiento -- Abdominales --

estiramientos
1:20 Ftbol reducido (3 postas): 2/8
porterias pequeas
posecion dentro del area
porterias futbol 7
0:20 PARTIDO 3 EQUIPOS
medio campo
0:05 ESTIRAMIENTO
2:05
LUGAR LA JUNTA HORA 18,30
MATERIALES chinchetas, balones, petos, porteras chicas N JUGADORES 17
0:20 CALENTAMIENTO
trote -- Rugby: posesin de baln con las manos, cada vez que un
equipo recupere el baln se pone en juego como en rugby. Se punta
realizando un ensayo-- Abdominales -- estiramientos
0:50 CIRCUITO 3 series
4 nmeros (variante de 5 esquinitas): PEDRO

o N del espacio que diga cambian de posicin
o El n marca la forma de desplazamiento
PACO
AYO
0:20 ATAQUE DEFENSA USAR MAS DE MEDIO

CAMPO

0:05 ESTIRAMIENTO
1:35
MATERIALES chinchetas, petos, balones N JUGADORES 21
0:20 CALENTAMIENTO
trote -- Cogidas multisalto/carretilla -- Abdominales -- estiramientos
0:50 RESISTENCIA 3 series
Partidos 3x3: cuando se pasa el baln hay que tocar una chincheta en
velocidad
Conduccin hasta el cono y pase al compaero que va a nuestro lado. El

ltimo jugador realiza un tiro y los otros dos esperan el rechace (trabajo
por ambos lados.
0:05 ESTIRAMIENTO
1:35
OBJETIVOS fuerza y relajacion
0:20 CALENTAMIENTO
1:30 GIMNASIO Y CANCHA
divididos en dos grupos 2 series de gimnasio de 15 minutos cada grupo y

cada grupo una serie de baloncesto de 15 miutos y otra serie de futbol
sala de 15 minutos luego termianr jugando partidos de futbol sala
0:05 ESTIRAMIENTO
1:55
MATERIALES chinchetas, petos, balones N JUGADORES 20
0:20 CALENTAMIENTO
trote -- Partido con manos y gol de cabeza -- Abdominales --

estiramientos
Posesin en una zona, cuando se roba se da un pase largo al jugador

que se qued en la otra zona y van los dos equipos en velocidad a la otra
zona excepto uno del equipo que tenga que defender para recibir el pase
cuando roben.
0:30 ATAQUE 4X2
desde e lcentro del campo ataques de 4 contra dos defensas vigilar el

fuera de jeugo el balon lanzarlo el msiter a difentes sitios todos aprten
desde el centro del campo
0:05 ESTIRAMIENTO
1:45
MATERIALES chinchetas, balones, pelotas de tenis N JUGADORES 17
OBJETIVOS velocidad reaccion
0:20 CALENTAMIENTO
trote -- Rondo/vrtices/cambios de ritmo -- Abdominales --

estiramientos
0:50 RECUPERACION 15'
Relevos con pelota de tenis/pauelito con los pies PEDRO

reamtes en corto y centros y remates PACO
futbol tenis AYO
0:30 RECUPERACION
este o el del dia anterios 4x2 en cotnraataue
0:05 ESTIRAMIENTO
1:45
0:20 CALENTAMIENTO
trote -- Partido con manos y gol de cabeza (porteras ftbol 7) --

0:50 RESISTENCIA AEROBICA 2 grupos 20'
o Cada 4 pases se puede entrar en conduccin en zona defensiva para

puntuar
o Cada equipo defiende 2 porteras e marca en las o
0:30 POSECION CON MARCAS FIJAS GRUPOS DE 4 X 4
partidillos dodne cada hombre tiene unamarca fija menos uno de cada
equipo
0:05 ESTIRAMIENTO
1:45
OBJETIVOS Resistencia anaerbica
0:20 CALENTAMIENTO
trote -- Cuadros rondo/velocidad -- Abdominales -- estiramientos
0:50 RESISTENCIA 2/21'
Resistencia a ritmo variable: 2/21

o 4 c. c. suave
o 1 ritmo alto
o 2 suave
o 1 alto
o 2 suave
o 2 alto
o 2 suave
o 2 alto
o 5 suave
0:15 SAQUE DE BANDA
movieminto en banda para saques y centro
0:20 DESDOBLAMIENTOS 3 series
0:05 ESTIRAMIENTO
1:50
0:20 CALENTAMIENTO
trote -- Relevos pelota de tenis:

caminando/zancada/lateral/diagonal/repliegue/velocidad -- Abdominales
-- estiramientos
0:50 RECUPERACION SERIES DE 15'
Velocidad de reaccin: variantes del pauelito PEDRO

o tocar palmas
o recoger objeto
DEFENSA BALONES AEREOS

PACO
cornes defensa y ataque AYOZE
0:40 ATAQUE 2 grupos
TACTICA
La jugada se desarrolla con 4 jugadores en posicin de ataque y un
arquero. El jugador A inicia la jugada realizando un pase al jugador B
quien la pasa al jugador C, hecho esto tanto B como D van a recibir el
centro en el rea, A recibe la devolucin del pase de C y busca llegar con
velocidad a la punta para enviar el centro a los jugadores B y D para que
puedan definir con golpe de cabeza. Se repite la jugada intercambiando
posiciones entre los jugadores.
PARTIDO
porterias pequeas AYOZE
0:05 ESTIRAMIENTO
1:55
MATERIALES balones, chinchetas, porteras pequeas N JUGADORES 18
0:20 CALENTAMIENTO
trote -- Partido a piola -- Abdominales -- estiramientos
0:50 Circuito de resistencia por postas: 35 total 35'
o tros, 1 30 cada posta

o el cambio de posta a trote vivo
0:30 ATAQUES RAPIDOS
0:05 ESTIRAMIENTO
1:45
0:20 CALENTAMIENTO
trote -- Cogidas a cuatro patas -- Abdominales -- estiramientos
0:50 TIROS 3 series
Tiros: pared/control orientado/slalom-zigzag-8/jugada combinada centro

remate
40total
0:05 ESTIRAMIENTO
1:15
0:20 CALENTAMIENTO
trote -- Rondo/vrtices -- Abdominales -- estiramientos
0:50 FISICA 3/8'
Un grupo en cada esquina del medio campo y salir a un 80% hasta la

otra esquina / partido 3/8
0:30 PARTIDO
partidos de futbol 7 medio centros no peuden pasar del centro el campo
hacia delante para que el gol valga todo el equipo menos este en ataque
0:05 ESTIRAMIENTO
1:45
0:20 CALENTAMIENTO
trote -- Relevos pelota de tenis -- Abdominales -- estiramientos
0:50 CIRCUITO
Posesin y velocidad a chincheta por colores PEDRO

contrataque de 3 PACO
tiro porteria futbol 7 AYO
0:20 EJERCICIO ARMICHE CADETE
en medio campo porteria de futbol 7 centro desde al banda y remate de 2

enseguida ataque de 4 hacia al proteria grande
0:05 ESTIRAMIENTO
1:35
OBJETIVOS Fuerza (potencia)
0:30 CALENTAMIENTO
0:50 Circuito por postas: 45 3 series
o salida con resistencia del compaero

o pata coja/sprint
o saltos /sprint/repliegue
o vallas/velocidad
o salto/resistencia del compaero
o contraccin con baln medicinal
o dar la vuelta al cono en flexin de brazos
o carrera de trceps
o lumbar con baln

0:05 ESTIRAMIENTO
1:45
0:20 CALENTAMIENTO
trote -- Partido con manos, dejar baln en lnea -- Abdominales --

estiramientos
0:50 RESISTENCIA 3 / 8'
Partidos 2x2 toque libre/2 toques 3/8

0:15
El objetivo de este ejercicio consiste en tirar a puerta con el baln esttico

empezando desde la frontal del rea, y a medida que se van marcando
los goles, el tiro se realiza de una posicin mas retrasada segn sealan
los conos.
0:05 ESTIRAMIENTO
2:00
MATERIALES balones, chinchetas, petos, baln de rugby N JUGADORES 23
0:20 CALENTAMIENTO
trote -- Rondo baln de rugby/pases cortos-largos por todo el campo --

0:50 RECUPERACION
Partido con baln de rugby PEDRO

tiro precision porteria futbito AYO
partido porteria futbol 7 remate rapido AYO
0:20 EJERCICIO ARMICHE CADETE
en medio campo porteria de futbol 7 centro desde al banda y remate de 2

enseguida ataque de 4 hacia al proteria grande
0:05 ESTIRAMIENTO
1:35
0:20 CALENTAMIENTO
0:50 Resistencia anaerbica 3 series
Partidos 1x1 con 2 pivotes 3/8 (30)
0:30 partidillos 3 grupos
emepzamos con 4 grupos dos aprtidos y termianmos comaptiendo

posecion del balon por cada 3 paredes el otro ekipo va fuera
0:05 ESTIRAMIENTO
1:45
N ENTRENAMIENTO DIA 01/12/07
MATERIALES balones, chinchetas, petos, vallas, conos, picas N JUGADORES 20
0:20 CALENTAMIENTO
trote -- Posesin con las manos, marcar de cabeza(pase de diferentes

formas) -- Abdominales -- estiramientos
1:30 RECUPERACION
3 equipos: 2 partido, 1 circuito con baln 1/8 (30)

zigzag /slalom /autopase vallas/rodear cono /multisaltos rodilla al
pecho/conduccin rpida.
0:05 ESTIRAMIENTO
1:55
MATERIALES balones, chinchetas, petos, conos N JUGADORES 17
0:20 CALENTAMIENTO
RONDO -
Cogidas con baln -- Abdominales -- estiramientos
0:40 RESISTENCIA 3 series/8'
2 cuadros: posesin con 5 porteras 3/8 (30) LIMITE DE TOQUES EN

3 PREMIAR PAREDES CADA 2 SEGUDIAS DE UN EQUIPO 5
FLEXIOENS EL OTRO
0:40 REMATE

0:05 ESTIRAMIENTO
1:45
OBJETIVOS tactica

1:30 PARTIDO
contra el BATAN de juvenil 1

0:05 ESTIRAMIENTO
1:55
OBJETIVOS : Velocidad de reaccin
0:20 CALENTAMIENTO
RONDO -
trote -- Rondos de 5/vrtices -- Abdominales -- estiramientos
0:50 RECUPERACION 10'
4 esquinas con posesin PEDRO

PACO
0:40 DEFENSA BALONES AEREOS 15'

PACO
0:05 ESTIRAMIENTO
1:55
0:20 CALENTAMIENTO
RONDO -
0:50 TIROS
o triangular y tiro 2/8 (una en cada lado)

o pase en largo y 1x1 1/10
0:30 TACTICA
partidos de 2x2 con proteria pekea a un gol cambia JUGADORES QUE

JUGARON
partido de futbol 7 trabajar paredes y remate JUGADORES QUE NO
JUGARON
0:05 ESTIRAMIENTO
1:45
MATERIALES balones, 8 conos N JUGADORES 21
0:20 CALENTAMIENTO
RONDO -
Pases en corto/paredes/pases largos
cada jugador conduce un balon a la seal del entrenador que dira un
nuemro los jugadores conduciendo se agruparan por ese nuemro ejemplo
grupos de 3 pos haran trios pero con el balon
lanzamiento faltas -- laterales - saltar por encima - tapar vision PACO GRUPO
ATACANTES
remates en corto a 5 m en proteria futbol 7 AYO
Velocidad de reaccin: hacer cuadrado PEDRO

ATACANTES
ESTRATEGIA CORNER
CORNER EN CORTO
CORNER A 2 PALO
CORNER CERRADO
partidillo 4x4 2 porterias en el area AYO
0:05 ESTIRAMIENTO
1:45
MATERIALES balones, petos, chinchetas N JUGADORES 21
0:20 CALENTAMIENTO
RONDO -
Tcnica de carrera -- Abdominales -- estiramientos
0:50 RESISTENCIA AEROBICA
3 equipos: 2 juegan partido y el otro hace fartlek 1/10
0:05 ESTIRAMIENTO
1:15
OBJETIVOS tactica

1:30 PARTIDO
contra el PUERTOS B de juvenil 1

0:05 ESTIRAMIENTO
1:55
0:20 CALENTAMIENTO
RONDO -
Habilidad con baln (individual, juego de los tres n, etc) --
0:40 RECUPERACION 3 GRUPOS
Velocidad de reaccin: ajedrez (variante del pauelito) PEDRO

futbol tenis AYO
GRUPO DE 2
uno al borde del area el otro en el centro conduccion pase devolucion y PARED Y TIRO
tiro
paredes hasta llegar al area y tiro SERIE PAREDES
0:30 TIROS A PUERTA
GRUPO DE 3
desde centro el campo pase a un interior para que este centre y otro APERTURA BANDA OTRO
remata sin/con defensa REMATA
0:30 JUGADA COMBINADA 2 GRUPOS
POSECION O FUTBOL TENIS
0:05 ESTIRAMIENTO
2:05
0:40 CALENTAMIENTO
RONDO -
Rondo/partido/ftbol tenis (3 grupos 5 en cada posta) -- Abdominales
-- estiramientos
0:40 ACONDICIONAMIENTO FISICO 3 GRUPOS
Partido ftbol 7 (si llegan a 3 grupos, uno har ejercicios de

acondicionamiento fsico: abdominales tren superior, etc.) las series
depende de los grupos, unos 30 total

ESTIRAMIENTO + ABDOMINALES
0:05 ESTIRAMIENTO
1:45
0:20 CALENTAMIENTO
RONDO -
trote -- Rondo en espacio y cambios de ritmo -- Abdominales --
estiramientos
0:50 RECUPERACION 3 grupos
3 grupos: 2 tiran a puerta y el otro carrera continua 1/10
0:20 ATAQUE DEFENSA

0:05 ESTIRAMIENTO
1:35
0:20 CALENTAMIENTO
RONDO -
Vrtices con colores -- Abdominales -- estiramientos
Velocidad de reaccin: todos baln menos uno/ el que no tiene roba PEDRO
saques de banda con centro PACO
partidillo puertas pequeas ayo
0:40 JUGADA COMBINADA 2 GRUPOS 15'
TIROS A PUERTA
0:05 ESTIRAMIENTO
1:55
0:20 CALENTAMIENTO
1:20 Resistencia con cambios de ritmo: 2/21 2 SERIES
4 c. c. suave
- 1 ritmo alto (80-90%)
- 2 suave
- 1 alto
- 2 suave
- 2 alto
- 2 suave
- 2 alto
- 5 suave
Abdominales entre series: 2/5
0:20 PRESION 2 GRUPOS
presion de 1 equipo contra dos
0:05 ESTIRAMIENTO
2:05
MATERIALES PLAYERAS Y BOTAS GIMNASIO N JUGADORES 20
OBJETIVOS
Fuerza resistencia
0:20 CALENTAMIENTO
RONDO -
1:30 GIMNASIO 3 series DE 15'
Dos grupos: 3/15 por grupo, 90 total

- Musculacin: 3/15 repeticiones cada ejercicio. PEDRO
o Press de banca (pecho)
o Extensiones (cuadriceps)
o Femoral tumbado
o Polea alta tras nuca
o Extensiones trceps/reg park 2 manos
o Elevaciones laterales
o Press militar
o Predicador alterno mancuernas
o Sentadillas en multipower
o Prensa
o Aductores/abducir glteo
o Gemelos
PARTIDO 1 VEZ CADA GRUPO
1 UNION VIERA 3 equipos un equipo ataca si marca sigue aacando al otro

lado si pierde el balon ataca el otro equipo PACO
REPLIEGUE
2 en 3/4 campo colocar al equipo sistema 4-1-3-2 sacar balon desde lateral
pase a central apoyo con medio centro pase a otro central este al lateral
este a su interior y este al MP que le devulve la pared -- ataque
delantero a 1 palo y al centro int contrario a 2 palo el MP al centro elMC al
borde
0:05 ESTIRAMIENTO
1:55
OBJETIVOS tactica

1:30 PARTIDO
contra el PUERTOS B de cadete 1

0:05 ESTIRAMIENTO
1:55
0:20 CALENTAMIENTO
RONDO -
3 grupos: rondo/baloncesto/pases en corto y en largo -- Abdominales
-- estiramientos
Pauelito PEDRO
ESTRATEGIA CORNER PACO

CORNER EN CORTO
CORNER A 2 PALO
CORNER CERRADO
centros remate a puerta AYO
partidillo AYO
0:05 ESTIRAMIENTO
2:05
MATERIALES Balones , chinchetas N JUGADORES 17
0:20
SUSPENDIO POR
LLUVIA
0:05 ESTIRAMIENTO
0:25
OBJETIVOS fuerza y relajacion
0:20 CALENTAMIENTO
1:30 GIMNASIO Y CANCHA
divididos en dos grupos 2 series de gimnasio de 15 minutos cada grupo y

cada grupo una serie de baloncesto de 15 miutos y otra serie de futbol
sala de 15 minutos luego termianr jugando partidos de futbol sala
0:05 ESTIRAMIENTO
1:55
MATERIALES Balones , chinchetas N JUGADORES 18
0:20 CALENTAMIENTO
RONDO - grupos de 5 1 dentro a la voz el que esta dentro cambia a la

derecha
0:50 RESISTENCIA AEROBICA
Trabajo por parejas
o Cao, giro y 1x1

o Paredes
Trabajo en grupos de 3 (40total)
o Pases de cabeza (2)

o Pases con el pie (2)
o Conduccin entre los 3
o Pase al frente y bascular (2)
o Habilidad
4 equipos 3 dentro 1 fuera , uno defiende contra dos el que definde para
dejar de defender debe hacer 3 cortes en ese momento rotan el k estaba
defendiendo fuera el equipo que mas perdio de los 3 cortes enta a
defender
0:05 ESTIRAMIENTO
1:35
OBJETIVOS
0:20 CALENTAMIENTO
partidillo con las MANOS goels de CABEZA - agarrados por PARJEAS

- manos dentro de la BLUSA - juego NORMAL
1:20 RECUPERACION 3 grupos: 2/10
o Acondicionamiento por parejas:

Sentadillas PEDRO
Carretilla
Carrera de caballos
Cangrejos
Pecho
Salto con oposicin
Transportar al compaero
Partidos de futbol a 1/2 campo 1 ronda 2 paredes seguidas un penalty

PACO
2 ronda 5 pases tiro
0:05 ESTIRAMIENTO
1:45
0:20 CALENTAMIENTO
RONDO - 2 grupos uno RONDO el otro jercicio de conduccion
Rugby con petos -- Abdominales -- estiramientos
0:50 INTERVAL
Interval training: 12 repeticiones (30)

Habilidad 5-10
0:30 TIRO 2 grupos
ambas bandas
posecion en corners
0:05 ESTIRAMIENTO
1:45
LUGAR BCO SECO HORA 20
OBJETIVOS tactica
0:20 CALENTAMIENTO
1:30 PARTIDO
contra el HEIDELBERGB de regional 2

0:05 ESTIRAMIENTO
1:55
0:20 CALENTAMIENTO
RONDO -
Todos con baln excepto uno, a la seal dejar baln y coger otro-- --
estiramientos
0:40 PARTIDO 3 grupos
Partidos con porteras de ftbol 7: 3 equipos, el que est fuera trabaja

abdominales y flexibilidad. 30total
0:40 TIROS A PUERTA
grupos de dos
en una banda salri en aprejas 2 paredes pase lago uno centra otro remata PAREDES EN BANDA
0:05 ESTIRAMIENTO
1:45
0:30 CALENTAMIENTO
RONDO -
Vrtices -- estiramientos
0:40 CIRCUITO 3 grupos
Crculo por parejas (1 pasar por abajo, 2 idem 1 y subir a piola, 3 dar PEDRO
una vuelta corriendo al crculo e idem 2)
defesna de centros PACO
futbol tenis
0:40 TIROS A PUERTA
grupos de dos
grupo de tres
parejas en cada banda pase a la otra banda uno centra el otro a rematar CAMBIO DE JEUGO
grupos de 3 MP conduce balon en profundiad a un INT este pase atrs y COMBINACION DE 3
remate
0:05 ESTIRAMIENTO
1:55
0:20 CALENTAMIENTO
RONDO -
0:50 Resistencia aerbica 2 grupos
Velocidad hasta chinchetas y vuelta a trote: 2 series/10divididos (30

total) en tres grupos y cada grupo en parejas.
otro grupo realiza defsna de centros si no amrcan cambian
0:40 Potencia aerbica (Circuitos en espacios reducidos) 10'
4 x 2 en posesin 3 x 3 + 2 porteros 3x3
0:05 ESTIRAMIENTO
1:55
0:20 CALENTAMIENTO
RONDO -circulo 5' equipos de 4 entran todo el equipo

Posesin de baln con las manos/minipartido -- Abdominales --
estiramientos
0:50 Resistencia anaerbica lctica con centros y remate 2 GRUPOS
los jugadores de banda (rojo) centrarn 3 balones cada uno para que
atacantes y defensas rematen. Despus de cada remate debern volver a
posicin de inicio lo ms rpido posible. Los jugadores de banda despus
de cada centro debern llegar al centro del campo y volver a mxima
velocidad. 4/3(2 grupos). El otro grupo recupera con rondo. 30 total
aprox.
0:50 DEFENSA DE CENTROS Y POSECION 2 GRUPOS
Dos equipos trabajan centros de corner y faltas laterales cada 3 bueans

defesnas el quipo que atacaba pasa a defender el otro grupo posecion de
balon
0:05 ESTIRAMIENTO
2:05
0:20 CALENTAMIENTO
RONDO -
Posesin con las manos y hacer lo que se mande (formar grupos, etc) --
estiramientos
Relevos PEDRO
partidos puertas de F7 NORMAS maximo 3 tokes y no vale repetir con el PACO
micmo compaero el pase
futbol tenis AYOZE
0:30 tactica 3 series
ataque de 5 PACO
posecion PEDRO
0:05 ESTIRAMIENTO
1:35
OBJETIVOS balones, chinchetas, petos, cono
0:40 CALENTAMIENTO
RONDO -
Posesin de baln: marcar en portera central/derribar cono--

1:20 FUERZA 2 series
3 grupos: 2 partido y el otro trabaja fuerza: 1/10 cada grupo

o Flexiones
o Sentadillas con sobrecarga
o Gemelos con sobrecarga
o Zancadas
o Skipping con baln
o Manolito
o Pelea de gallos
0:05 ESTIRAMIENTO
2:05
0:20 CALENTAMIENTO
RONDO -
2 grupos: - en un cuadro en el centro del campo se darn 3 pases y

saldrn realizando una jugada de ataque que ser defendida por un grupo
que estar en la lnea de fondo para dicha tarea. Las vueltas a trote 2/10
cambio de roles a los 5 o en la 2 serie
-abdominales
0:30 ataque por banda rapidos + saques de bandas
0:05 ESTIRAMIENTO
1:45
0:20 CALENTAMIENTO
RONDO -
0:50 PARTIDO + CC 2 series
Carrera continua 2 grupos 2/10

1 serie juegada combinada
2 serie partido medio campo

0:30 PARTIDO 2 series
0:05 ESTIRAMIENTO
1:45
OBJETIVOS
0:30 CALENTAMIENTO
RONDO -
Pases cortos y largos -- Abdominales -- estiramientos
0:30 RECUPERACION 1 SERIE 2 GRUPOS
Cogidas en crculo/ blanco y negro PEDRO

remates a puerta PACO
0:15 JUGADA ATAQUE
0:15 JUGADA ATAQUE
ATAQUE DE DEL 2-3-1
0:05 ESTIRAMIENTO
1:35
grupo que SI jugo ayer

0:30 CALENTAMIENTO
RONDO - varios grupos de 6 o 7 y cambio los que digamos

Habilidad/ftbol-tenis (los que hacen flexibilidad)
0:50 RECUPERACION
Trote descarga (7) / flexibilidad / relajacin muscular (los que jugaron

partido de liga ayer)
1:20
grupo que NO jugo ayer

0:30 CALENTAMIENTO
RONDO - varios grupos de 6 o 7 y cambio los que digamos

Movilidad articular y especfico de partido (los que juegan partido)
0:50 PARTIDO
Partido contra el cadete (si alguno se queda en el banquillo har carrera

continua)
0:05 ESTIRAMIENTO
1:25
OBJETIVOS
0:30 CALENTAMIENTO
RONDO -
apoderarse de el.

volver al rea.
Tcnica por parejas (pases esttico, habilidad, paredes, permutas,

pases en profundidad) -- Abdominales -- estiramientos
0:50 RECUPERACION
Relevos con pelota de tenis

PEDRO
Acciones combinativas con finalizacion 1
PACO
(A) pasa a (B), quien realiza un cambio de orientacin hasta (C). En la
posicin (C1), pasa en profundidad a (A1), donde ha llegado despus de
doblar por la espalda de (C). Centro para que (B1) asista a (C1) para el
remate a puerta
CENTRO Y REMATE
AYOZE
en uan de las porterias pequeas centro y remate a peurta
0:30 TACTICA
ataque de 5
ATACANTES
defensa de centros de corners
DEFENSAS
0:05 ESTIRAMIENTO
1:55
MATERIALES balones, chinchetas, 4 vallas, 2 balones medicinales y 2 cuerdas N JUGADORES 24
OBJETIVOS resistencia aerbica/fuerza resistencia
0:30 CALENTAMIENTO
RONDO -
0:50 2 grupos: 2/10 cada grupo
Fartlek (con baln, L a trote y diagonal a ritmo alto)

Circuito de fuerza:
Flexiones
Tocar puntas
Silla turca
Bascular y velocidad
Vallas (lateral y al frente) / salto de cabeza (posta doble)
Lumbares con baln medicinal
Saque de banda con baln medicinal
Salto de cuerda (si no hay material, skipping con baln)

- 3 (2x1) 5
- 6 (4x2) 5
- 12 (8x4) 10
0:05 ESTIRAMIENTO
1:55
MATERIALES Balones , petos N JUGADORES 27
OBJETIVOS tactica
0:40 CALENTAMIENTO
RONDO -
apoderarse de el.

volver al rea.
RONDO - grupos de 5 varios caudrados a la orden cambiar de

cuadrados
1:00 PARTIDO
Partido a todo el campo entre nostros mismo complementados con
juveniels del b (si alguno se queda en el banquillo har carrera continua)
0:05 ESTIRAMIENTO
1:45
OBJETIVOS resistencia aerbica
0:20 CALENTAMIENTO
RONDO -
rondo varios equipos si roban entra el equipo completo
Baloncesto / mini-partido -- Abdominales -- estiramientos
0:50 TIRO
o Triangular y tiro 1/ 10 (a cada lado)

o Pase largo y 1&1 (1/10)
TIROS
0:10 SAQUES DE BANDA GRUPOS DE 3
0:10
0:10 tiro estatico en progresion
0:05 ESTIRAMIENTO
1:45
MATERIALES balones, chinchetas, petos, baln de rugby, porteras chicas N JUGADORES 21
OBJETIVOS velocidad de reaccin
0:40 CALENTAMIENTO
RONDO -
con un balon cada uno tocando ir haciendo partidillos auemtnand oel
nuermo hasta quedar todos contra todos
Partido con baln de rugby
dentro del area colocamos varios conos de colores ir trotando nombrar un CONO DE COLOR
color todos deben ir a ese color el ultimo penaliza
0:50 RECUPERACION
Flesibilidad PEDRO
Tiroa a puertas F7 en rpgoresion e lbalon debe entrar directo AYO
lanzamientos de faltas PACO
0:20 TACTICA
defensa debaloens aereso de cornes y faltas alterales
0:05 ESTIRAMIENTO
1:55
MATERIALES balones, chinchetas, petos, 3 vallas, 5 conos-picas N JUGADORES 27
OBJETIVOS resistencia aerbica
0:20 CALENTAMIENTO
RONDO -
Tulipan (variante) -- Abdominales -- estiramientos
0:50 resistencia aerbica 3 equipos

- 3 (2x1) 5
- 6 (4x2) 5
- 12 (8x4) 10
el otro grupo, circuito: vallas/slalom/zig-zag/skipping (1 vuelta trote, 1 PEDRO

circuito) 1/12cada grupo
0:30 CONTRATAQUE 6 EQUIPOS
0:05 ESTIRAMIENTO
1:45
OBJETIVOS tactica

1:30 PARTIDO
contra el ALCOTAN de juvenil 2

0:05 ESTIRAMIENTO
1:55
OBJETIVOS velocidad de reaccin
0:30 CALENTAMIENTO
RONDO -
EJERCICIO DE GD N 118 3 GRUPOS

La cadena -- Cambio ritmo -- estiramientos
0:50 RECUPERACION 1 SERIE
4 esquinitas PEDRO
golpeos directos a puerta de F7 el balon tiene que entrar directo AYO
defensas -- despejar centros de ambas bandas despues de realizar un
desplazamiento en velocidad fuera del area

centrocampistas -- doble pared y tiro a puerta maxima velocidad
delanteros -- remates en corto con oposicion de conos dentro del area
0:20 PARTIDOS
partidos varios equipso trabajr en inferioridad numerica -2
0:05 ESTIRAMIENTO
1:45
LUGAR LA JUNTA GIMNASIO HORA 20
OBJETIVOS
0:20 CALENTAMIENTO
RONDO -
Gimnasio 3/15, carrera continua 3/15
0:05 ESTIRAMIENTO
1:15
OBJETIVOS tactica
0:20 CALENTAMIENTO
1:30 PARTIDO
contra el PUERTOS B de juvenil 1 45 minutos

contra el UNIVERSIDAD C de regional 2

0:05 ESTIRAMIENTO
1:55
0:20 CALENTAMIENTO
RONDO -
posecion de balon 4 equipos ( centrales bandas mediocampo delanteros )
Posesin con las manos variando la forma de pase (2 grupos) --

0:50 Resistencia aerbica
Dos grupos: partido con 5 porteras (2/10) / partido (2/10) dimensiones

de juego 1/4 de campo cada grupo (amplio)
0:40 ACCIONES COMBINADAS OPOSICION DE 1

DEFENSA
2 jugadores en cada banda 2 a rematar pasar balon a la banda 1 recibe el APERTURA BANDA
otro dobla por detrs y centra los 2 van a rematar DESDOBLAMIENTO
0:05 ESTIRAMIENTO
1:55
0:30 CALENTAMIENTO
RONDO -
dividirlos en 2 equipos un equipo dentro de la porteria , uno de ellos saca SACAR DE PUERTA +
de puerta lo mas lejos posible el equipo A parte hacia uno de los conos y
regresa rapidamente despues de haberlo rodeado el grupo Bintenta
recepcionarlo crear un ataque sin conducir y marcar gol el tiro debe
hacerse desde fuera del area el grupo A intenta que no marquen y vuelve
a despejar el balon incidir qn no conducir y llegar a base de pases deben
de tocar el balon 3 jugadores minimo ATACAR RAPIDO
Rondo/Ftbol-tenis/partido
Cambios de ritmo
0:40 RECUPERACION
Posesin y llegar en velocidad a chinchetas por colores PEDRO

AYO
defensas de corens zonal y centroas y reamtes PACO

0:20 TACTICA
0:05 ESTIRAMIENTO
1:35
MATERIALES balones; chinchetas, petos N JUGADORES 24
0:30 CALENTAMIENTO
RONDO - empezar con un balon cada uo y termienr con un partido tdos

contra todos ir aumetnado el numero ode jugadores
Cogidas caminando/trote (el que se la queda lleva un peto en las manos)
LOS QUE JUGARON
Los que jugaron: carrera continua (ritmo medio)/abdominales/partido

porteras pequeas 1/10 cada posta
0:40 LOS QUE NO JUGARON
El resto: fartlek (2 trozos trote, 1 ritmo alto) 2/8 / acondicionamiento 1/10

0:20 ATAQUE DEFENSA

0:05 ESTIRAMIENTO
1:35
OBJETIVOS tactica
0:20 CALENTAMIENTO
1:30 PARTIDO
contra el TEJEDA de regional 2

0:05 ESTIRAMIENTO
1:55
MATERIALES balones N JUGADORES 21
0:20 CALENTAMIENTO
RONDO - varios rondos cambio de sitio

Crculo por parejas (1, 2, 3) -- Abdominales -- estiramientos
Blanco y negro PEDRO

defesna de centros PACO
remates a puerta de falta AYO
0:40 TIROS A PUERTA
grupos de dos
grupo de tres
parejas en cada banda pase a la otra banda uno centra el otro a rematar CAMBIO DE JEUGO
ataque rapid ode 3 jugaodres desde 3/4 de campo CONTRATAQUE DE 3
0:05 ESTIRAMIENTO
1:55
0:20 CALENTAMIENTO
RONDO - calentamietno con un balon cada uno difertnes ejercicios y

leugo varios sin balon
Cogidas a caballo/tulipn (variante saltar por encima)-- Abdominales --
estiramientos
0:50 RECUPERACION
3 grupos: 2 juegan partido con porteras pequeas y el otro progresiones

(1/10cada grupo en progresiones)
0:50 PARTIDO
partidos de 10 minutos un torneo
0:05 ESTIRAMIENTO
2:05
LUGAR PABLO HERNANDEZ HORA 20
OBJETIVOS tactica
0:20 CALENTAMIENTO
1:30 PARTIDO
contra el TELDE de regional preferente

0:05 ESTIRAMIENTO
1:55
OBJETIVOS Resistencia aerbica/Fuerza resistencia
0:30 CALENTAMIENTO
RONDO -
Cogidas a caballo -- Abdominales -- estiramientos
0:50 Resistencia aerbica/Fuerza resistencia 2 series
Divididos en dos grupos: gimnasio/carrera (una a ritmo variable y la 2 a

ritmo continuo) 2/20 cada serie (40cada bloque)
Carrera a ritmo variable:

- 4 c. c. suave
- 1 ritmo alto (80-90%)
- 2 suave
- 1 alto
- 2 suave
- 2 alto
- 2 suave
- 2 alto
- 5 suave
0:20 PARTIDOS
Divididos en dos grupos: gimnasio/carrera (una a ritmo variable y la 2 a

ritmo continuo) 2/20 cada serie (40cada bloque)
0:05 ESTIRAMIENTO
1:45
N JUGADORES 8
MATERIALES
recuperacion
0:30 CALENTAMIENTO
RONDO - un balon cada uno e ir presioanando

partidillo con las MANOS goels de CABEZA - agarrados por PARJEAS
- manos dentro de la BLUSA - juego NORMAL
0:20 Progresivos a todo el campo con diferentes salidas (flexiones, silla

turca, skipping) 1/15
0:10 Abdominales 1/8
0:25 Carrera continua 1/20
0:05 ESTIRAMIENTO
1:30
OBJETIVOS tactica
0:20 CALENTAMIENTO
1:30 PARTIDO
contra el BUENAVISTA de juvenil 2

0:05 ESTIRAMIENTO
1:55
0:20 CALENTAMIENTO
RONDO - 1 balon cada uno dentro del circulo a la orden salir todos fuera
sin balon y volver a entrar sentarse saltar juntarse leugo kiar balosn y lo
mismo
Relevos a tocar el palo (caminando y en carrera) -- cambios de ritmo --
1:20 Tiros: por parejas 2 grupos
o pared y tiro 1/10 PACO

o permuta y tiro 1/10
o pase en largo al compaero que est en el borde del rea, este controla
y la deja preparada para que tire el que dio el pase que llega en carrera
(el que tira se queda en el borde del rea)1/10
o 1x1 1/10
o PRESING 3 EQUIPOS PEDRO

o PARTIDILLO
o ABDOMINALES
o ESTIRAMIENTOS
0:05 ESTIRAMIENTO
1:45
MATERIALES balones, chinchetas, baln de rugby N JUGADORES 21
0:30 CALENTAMIENTO
POSECION DE BALON CON MOVIMIENTO POR EL CAMPO

Vrtices -- Cambio ritmo -- estiramientos
0:40 CIRCUITO 2 POSTAS
Posesin con baln de rugby PEDRO

lanzamiento faltas -- laterales - saltar por encima - tapar vision PACO
FUTBOL TENIS
TRABAJO ESPECIFICO PACO

ESTRATEGIA CORNER
CORNER EN CORTO
CORNER A 2 PALO
CORNER CERRADO
CENTRO REMATES PROTERIA FUTBOL 7 PEDRO
0:05 ESTIRAMIENTO
1:45
MATERIALES balones, chinchetas, petos, conos N JUGADORES 24
0:30 CALENTAMIENTO
RONDO -
Posesin de baln: marcar en portera central/derribar cono --
0:40 Interval training
Interval training: 12 repeticiones (30)
0:30 JUGADA ATAQUE
0:05 ESTIRAMIENTO
1:45
OBJETIVOS tactica
0:20 CALENTAMIENTO
1:30 PARTIDO
contra el PUERTOS B de juvenil 1

0:05 ESTIRAMIENTO
1:55
MATERIALES balones, 8 conos N JUGADORES 23
OBJETIVOS Fuerza resistencia
0:30 CALENTAMIENTO

apoderarse de el.

volver al rea.
Pasar el ro (juego de velocidad, variante con baln) -- Abdominales --

estiramientos
1:00 RECUPERACION 4 GRUPOS
Velocidad de reaccin: hacer cuadrado PEDRO

TIRO A PUERTA AYOZE
FUTBOL TENIS SOLOS
JUGADAS DE DEFESNA Y ATAKE PACO
0:05 ESTIRAMIENTO
1:35
MATERIALES balones, chinchetas, porteras pequeas, petos N JUGADORES 22
0:20 CALENTAMIENTO
RONDO - cconduccion por todo el campo

0:50 Resistencia aerbica 1 series
Dividir el grupo en 3: 1/10 en cada posta

o Cada 4 pases se puede entrar en conduccin en zona defensiva para
puntuar
o Cada equipo defiende 2 porteras y marca en las otras.
o Partido
0:30 PARTIDO
en campo reducido 3 equipos
0:05 ESTIRAMIENTO
1:45
OBJETIVOS tactica
0:20 CALENTAMIENTO
1:30 PARTIDO
contra el JINAMAR de Regional 1

0:05 ESTIRAMIENTO
1:55
0:30 CALENTAMIENTO
RONDO - 4 rondos y cambios

La cadena r -- Abdominales -- estiramientos
4 minicampos, uno en cada esquina del centro del campo. En cada

minicampo un grupo har posesin de baln y a la seal uno de los
cuadros ms alejados de la puerta realizar un ataque y su cuadro
opuesto diagonalmente lo defender y as sucesivamente. 2/8
0:40 TACTICA
ACONDICIONAMIENTO PEDRO
FUTBOL TENIS O POSECION AYOZE
0:05 ESTIRAMIENTO
1:55
0:30 CALENTAMIENTO
RONDO - trote con balon circuito

Liebre y cazador -- Abdominales -- estiramientos
pauelito PEDRO
EJERCICIO DE GD N 28 PACO

0:30 EJERCICIO DE GD N 11 2 grupos 4 equipos

defender a un nuevo grupo que ha salido de
0:05 ESTIRAMIENTO
1:25
0:30 CALENTAMIENTO
RONDO - posecion solo perina drch -- solo perian izq por aprejas
manso dentro blusa varios balones
Cogidas multisaltos (el que no tiene baln se la queda)/ todos baln
menos uno -- Abdominales -- estiramientos
0:50 Trabajo en parejas 2 series
o Partidos 2x2 2/8

o Velocidad hasta chincheta 1, repliegue hasta la chincheta 2, media
vuelta, velocidad hasta el centro del campo, pases y tiro con precisin
(ritmo 90% y no se necesitan porteros) 2/8
0:30 PARTIDO 6 EQUIPOS
3 partidos 1 con porteria futbol 7 otro con porterias pequeas otro sin
porterias
0:05 ESTIRAMIENTO
1:55
OBJETIVOS tactica
0:20 CALENTAMIENTO
1:30 PARTIDO
contra el PUERTOS LP de Juvenil 1 y Cadete 1

0:05 ESTIRAMIENTO
1:55
0:20 CALENTAMIENTO
RONDO -
Pases por parejas -- cambio de ritmo -- Abdominales --
estiramientos
Cogidas en crculo/posesin y velocidad

AYO
TIROS
tiro despeus de paredes con presicion meter balones entremedio vallas PRESICION PAREDES
IZQUIERDA CENTRO DERECHA
0:40 ACCIONES COMBINADAS 2 grupos
1:50
MATERIALES balones, petos, chinchetas, porteras pequeas N JUGADORES 23
0:20 CALENTAMIENTO
RONDO -
Baloncesto/posesin de baln -- Abdominales -- estiramientos
2 grupos partido, 1 flexibilidad 1/10
0:05 ESTIRAMIENTO
1:15
OBJETIVOS fuerza Resistencia
1:00 CALENTAMIENTO
GIMNASIO
CARRERA CONTINUA
ABDOMINALES
0:05 ESTIRAMIENTO
1:05
OBJETIVOS tactica
0:20 CALENTAMIENTO
1:30 PARTIDO
contra el FERRERAS de regional 1

0:05 ESTIRAMIENTO
1:55
MATERIALES balones, petos, chinchetas, 2 conos N JUGADORES 25
0:30 CALENTAMIENTO
RONDO -
0:30 Resistencia aerbica/Fuerza resistencia 1 series
Carrera a ritmo variable: 1/21

- 4 c. c. suave
- 1 ritmo alto (80-90%)
- 2 suave
- 1 alto
- 2 suave
- 2 alto
- 2 suave
- 2 alto
- 5 suave
0:30 TACTICA 2 grupos
pase del medio centro al lateral o central el interior viene a la corta y el

media punta o el delantero aprovecha el espcio a la espada del lateral
abdominales
0:10 TIRO EN PROGRESION
0:05 ESTIRAMIENTO
1:45
0:12 CALENTAMIENTO (4' Carrera continua)
Ejercicios Tcnicos: 1' Pases con el interior y desplazamiento a la otra fila.

30" Desplazamiento hacia ambos laterales. 30" Cruzando piernas. 30"
0:50 TIRO dando giros. 30" Desplazamiento hacia adelante en diagonal
Trote
bajando centro de gravedad. 30" Desplazamiento hacia atrs en diagonal
o Triangular
bajando y tiro de
el centro 1/ 10 (a cada30"
gravedad. lado)
Elevacin rodillas. 30" Elevacin
o Pase largo
talones. y 1&1 (1/10)
30" Elevacin de rodillas por dentro. 30" Elevacin de rodillas por
fuera. 30" Abriendo abductores. 30" Cerrando abductores. 1' Pases y
desplazamiento a ritmo alto.
jugada de salida desde atrs etnre 3 con diferetnes apses leglar

hastacentro a puerta ambas porterias
0:15 TIRO EN PROGRESION
0:05 ESTIRAMIENTO
1:37
OBJETIVOS tactica
0:20 CALENTAMIENTO
1:30 PARTIDO

0:05 ESTIRAMIENTO
1:55
0:20 CALENTAMIENTO
RONDO -
Pases por parejas -- cambio de ritmo -- estiramientos
0:50 RECUPERACION
Posesin de baln con cambios de ritmo PEDRO

FUTBOL TENIS AYO
LANZAMIENTO DE FALTAS PACO
0:30 TACTICA 2 grupos
pase del medio centro al lateral o central el interior viene a la corta y el

media punta o el delantero aprovecha el espcio a la espada del lateral
tiros a puerta
0:05 ESTIRAMIENTO
1:45
0:20 CALENTAMIENTO
RONDO -
dentro del area jugar pasando con las manos y al 3 pase hay que darle 3 TOQUES CON MANO
con la cabeza el siguiente pase UNO CON CABEZA
dentro del area sentados jugar con porterias pequeas FUTBOL SENTADOS
dentro del area jugar partidillo agarrados de la mano por por parejas PARTIDILLO AGARRADOS
POR PAREJAS
dentro del area jugar un partidillo donde las manos estan por dentro de la MANOS DENTRO BLUSA
camisa
dentro del area jugar partidillo con 2 balones al mismo tiempo PARTIDILLO CON 2
BALONES
Variante tulipn r -- Abdominales -- estiramientos
2 grupos partido, 1 flexibilidad 1/10
0:05 ESTIRAMIENTO
1:15
0:30 CALENTAMIENTO

0:45 PARTIDO
0:05 ESTIRAMIENTO
1:40
MATERIALES balones, baln de rugby N JUGADORES 21
0:20 CALENTAMIENTO
RONDO -
RONDO - 1 balon cada uno dentro del circulo a la orden salir todos fuera
sin balon y volver a entrar sentarse saltar juntarse leugo kiar balosn y lo
mismo

apoderarse de el.

volver al rea.
Vrtices -- cambio de ritmo -- Abdominales -- estiramientos
0:50 CIRCUITO
Posesin con baln de rugby PEDRO
ambas bandas
0:30 TIRO 2 grupos
grupos de 3 MC a INT DESDOBLA este cambio al otro INT centro los dos COMBINACION DE 3
a remate
grupos de 3 MP conduce balon en profundiad a un INT este pase atrs y COMBINACION DE 3
remate
0:05 ESTIRAMIENTO
1:45
LUGAR MUNDIAL 82 HORA 21
0:20 CALENTAMIENTO
RONDO -
Tulipn -- Abdominales -- estiramientos
0:50 ESISTENCIA AEROBICA 3 grupos
/ 1 grupo trabajo de tcnica con baln por parejas 1/8

o 1 toque
o Control/pase
o Habilidad con pies
o Con cabeza
o Paredes
o Desdoblamientos
o Baln al espacio
o 1x1
Rondo de 5 jugadores con dos adversarios. Tras cada pase, el jugador

que lo ha ejecutado debe correr a tocar el cono situado fuera del
cuadrado de juego. Los pases deben hacerse a 1 o 2 toques segn
complejidad.
PARTIDILLO

- 3 (2x1) 5
- 6 (4x2) 5
- 12 (8x4) 10
0:05 ESTIRAMIENTO
1:45
LUGAR MUNDIAL 82 HORA 21
0:30 CALENTAMIENTO
RONDO -
0:10 PAREDES EN BANDA

en una banda salri en aprejas 2 paredes pase lago uno centra otro remata
0:10 SAQUE DE BANDAS
sacar de bandas un lateral dos jugadores uno se va y otro entra en banda
0:10 JUGADA ATAQUE

0:05 ESTIRAMIENTO
1:15
OBJETIVOS tactica
0:20 CALENTAMIENTO
1:30 PARTIDO

0:05 ESTIRAMIENTO
1:55
MATERIALES balones N JUGADORES 00
OBJETIVOS estrategia
0:30 CALENTAMIENTO
RONDO -
Pases por parejas -- cambio de ritmo -- Abdominales -- estiramientos
0:50 RECUPERACION
Blanco y negro
futbol tenis con porteria de futbol 7
remates en corto
0:30 RECUPERACION
corners
futbol tenis con porteria de futbol 7
0:05 ESTIRAMIENTO
1:55
0:30 CALENTAMIENTO
RONDO -
Tulipn -- Abdominales -- estiramientos
3 grupos: partido con 3 porteras/posesin con 5 porteras/flexibilidad

1/10
0:30 TIROS A PUERTA
colocar al borde del area grande 4 banderolas tanto a la izquierda como a BORDEAR BANDEROLAS
la derecha salir de la linea de fondo conducir por e lborde del area zigzag
entre las banderolas y chut a puerta una vez por la izq otra por la derecha
daigoneles y centro DIAGOANLES Y CENTRO
1 contra 1 con el portero 1X1 AL PORTERO
0:05 ESTIRAMIENTO
1:55
0:20 CALENTAMIENTO
RONDO -
Todos con baln menos uno -- Abdominales -- estiramientos
3 grupos: 2 juegan partido ftbol 7/acondicionamiento 2/10
0:05 ESTIRAMIENTO
1:15
0:20 CALENTAMIENTO
RONDO -
0:05 ESTIRAMIENTO
1:15
TACTICA
ACCIOENS COMBINATIVAS
Concentracin defensiva.ppt
Conservacin de baln.ppt
Contraataque y velocidad en el juego.ppt
Contraataque.ppt
Ejercicios de Flix Oramas.doc
TIROS
TECNICA
PASES
PASES
Habilidad - Dominio
58ejercicios
Conducciones
GOLPEOS
REGATES
REGATES Y CONDUCION ES EL QUE DEBEMOS COJE
FISICA
Calentamientos tcnicos.ppt
CAPACIDAD AERBICA.doc
RESISTENCIA.doc
VELOCIDAD.doc
N ENTRENAMIENTO JUAN RAMON DIA 30/11/07
OBJETIVOS
0:15 ABDOMINALES
CONTRACCIONES 50 rep
OBLICUO LATERAL 50 rep cada lado
PATADAS 50 rep
CONTRACCION DOBLE 50 rep
TOCAR PUNTAS ALTERNO 50 rep
TOCAR PUNTAS 50 rep
FLEXIONES 3/15 rep
0:05 ESTIRAR
0:15 RSISTENCIA
INTERVALOS 10 series a 70/80%
0:15 GIMNASIO
PRENSA Y GEMELOS 3/10 rep
0:05 ESTIRAR
0:05 ESTIRAMIENTO
1:30


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N ENTRENAMIENTO 1 DIA 31/07/07

LUGAR JUNTA HORA 19'30

LOS PRIMEROS 22 QUE VAN A JUGAR HACEN UN CALENTAMIENTO

los que no vienen el martes trabajan fisica

RESTO JUGADORES RONDOS cuando falten 15' hacer el calentamiento

los que termianron el partido CARRERA CONTINUA Y ABDOMINALES

RESTO JUGADORES RONDOS cuando falten 15' hacer el calentamiento

los que termianron el partido CARRERA CONTINUA Y ABDOMINALES

los que termianron el partido CARRERA CONTINUA Y ABDOMINALES

trote -- movilidad articualr -- abdominales -- estiramientos

contracciones -- rodillas al pecho -- oblicuos alteral -- elevar cadera --

contracciones -- rodillas al pecho -- oblicuos alteral -- elevar cadera --

trote -- movilidad articualr -- abdominales -- estiramientos

0:10 FUERZA GENERAL

setnadillas con sobrecarga -- gemelos con sobrecarga -- abrir

0:10 FUERZA GENERAL

setnadillas con sobrecarga -- gemelos con sobrecarga -- abrir

trote -- movilidad articualr -- abdominales -- estiramientos

0:15 EJERCICIO RESISTENCIA + TRIO

0:15 EJERCICIO RESISTENCIA + TRIO

salimos en conduccion -- 1 zigzag en codnuccion con el balon por los

0:15 EJERCICIO RESISTENCIA + TRIO

0:20 CALENTAMIENTO hacer un calentamiento

entre todos los jugadores de la pretemproda

jugadores con menos entrenamientos realizar uno de los anteriores

trote -- Cadena / Posesin de baln con las manos / Minipartidos --

0:50 FISICA 2 grupos 2x10'

Circuito de acondicionamiento general

0:20 CALENTAMIENTO hacer un calentamiento

contra el 1 juvenil PUERTOS B

jugadores con menos entrenamientos realizar uno de los anteriores

1:00 FISICA 2 grupos 2x15

El jugador de la fila le pasa al compaero situado enfrente. Este, justo

presion de dos agarrados

trote -- Cogidas con baln -- Abdominales -- estiramientos

0:50 RESISTENCIA + PRESING 3 grupos

Pressing en grupos de:

trote -- Baloncesto/ Vrtices -- Abdominales -- estiramientos

0:40 CIRCUITO 4 POSTAS 4 grupos postas de 8'

desplazamiento en velocidad fuera del area

delanteros -- remates en corto con oposicion de conos dentro del area

DEFENS LINEA HORIZONTAL -- COBERTURAS ( SI VA UN CENTRAL

MEDIOC INTERIORES SOBRE TODO VIGILANCIA DEFENSIVA NO IR AL TIO A

DELANT MOVIMIENTO DEL DELANTERO SIEMPRE EN EL CENTRO NO CAER A

GENERA DISCIPLINA SOBRE TODO ---- VAMOA A JUGAR AL FUTBOL NO A

0:20 CALENTAMIENTO hacer un calentamiento

contra el 1 juvenil SAN LAZARO

jugadores con menos entrenamientos realizar uno de los anteriores

0:40 POSECION DE BALON

Posesin de baln: los poseedores (azules) no podrn salir de su zona y

los defensores estarn dos en zona de baln y uno en cada zona

restante. En cada zona no puede haber ms de 3 toques entre jugadores.

cambio a los 3. 3 series cada grupo

0:15 TIROS A PUERTA

Accin Combinativa - Circulacin rpida de baln de una banda a

otra para acabar en centro y remate. Defensas defeinden

0:20 CALENTAMIENTO hacer un calentamiento

contra el 1 regional ACODETTI

jugadores con menos entrenamientos realizar uno de los anteriores

0:50 FISICA 2 grupos 2x25

0:40 CIRCUITO 3 POSTAS 3 grupos postas de 12'

TRABAJO ESPECIFICO PACO GRUPO

TRABAJO TCNICO - TCTICO PACO GRUPO DEFENSAS