Guía Práctica de Riesgos y Medidas Preventivas

ua Prctica de
Riesgos y Medidas
Preventivas para
Autnomos en el Sector del
Transporte de Mercancas
por Carretera:
Gua Prctica de Riesgos y Medidas Preventivas para Autnomos en el Sector
del Transporte de Mercancas por Carretera
Introduccin Pgina 2
Caractersticas del Sector Pgina 3
Condiciones de Trabajo Pgina 4
Riesgos y Medidas Preventivas Pgina 6
Test de Evaluacin Pgina 59
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Gua Prctica de Riesgos y Medidas Preventivas para Autnomos en el
Sector del Transporte de Mercancas por Carretera
Esta gua pretende ser una
herramienta de apoyo para
facilitarle el conocimiento
acerca de los riesgos laborales
propios de su actividad, as
como de las medidas
preventivas y de proteccin
que se deberan adoptar.
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El sector del transporte de mercancas por carretera se

caracteriza por:
L ser un sector muy atomizado a nivel empresarial, en

el que predominan, fundamentalmente, las pequeas
y medianas empresas,
L ofrecer un servicio puerta a puerta, siendo el
transporte mejor adaptado a las necesidades del
mercado,
L adaptarse rpidamente a los cambios tecnolgicos,
con la consiguiente inversin econmica que ello
supone (GPS, renovacin de flota, etc.),
L ser la mayora de los trabajadores, trabajadores
autnomos, con las siguientes caractersticas:
o Mediana edad (35-55 aos)
o Nivel acadmico bajo y escasa percepcin de
necesidad de formacin
o Mayoritariamente hombres
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Este sector posee unas condiciones de

trabajo especficas que pueden generar
diversas patologas, accidentes
laborales y enfermedades profesionales.
Estos condicionantes son los siguientes:
) La necesidad de estar en un permanente estado de

concentracin y tensin debido a la conduccin y
circulacin con el vehculo.
) Se trata de un trabajo en solitario, lo que supone que

en muchas ocasiones se puedan derivar efectos
psicolgicos y sociales como el estrs y trastornos
psicosomticos diversos.
) Es un trabajo sedentario, lo cual puede producir, a la

larga, patologas en la columna vertebral.
) El vehculo es el lugar y puesto de trabajo, el cual

puede provocar situaciones tanto de malestar, debido a
que se trata de un espacio reducido, como de disconfort
trmico por los continuos cambios de temperatura al
subir y bajar del mismo.
) La jornada de trabajo es muy cambiante, siendo

habitualmente superior a 8 horas diarias.
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) Los tiempos de permanencia y espera son muy

variables, tanto en los propios centros de trabajo como
en los puntos de carga y descarga, y a menudo se
utilizan como lugares de descanso aun sin reunir los
requisitos mnimos.
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Se entiende por riesgo laboral la posibilidad de que un

trabajador sufra un determinado dao para su salud, como
consecuencia del trabajo que realiza. Por ello, la aplicacin
de medidas preventivas, por parte del empresario,
permite evitar o minimizar hasta controlar la materializacin
de los riesgos.
Los riesgos laborales presentes en el puesto

de trabajo pueden tener diversos orgenes; no
obstante, en la medida de lo posible y con objeto de
hacer de nuestro trabajo un lugar seguro, deberemos
identificar dichos riesgos, as como las causas que
los provocan y las medidas preventivas que se deben
aplicar para eliminarlos o, en su defecto,
minimizarlos hasta que se encuentren controlados.
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En prevencin de riesgos laborales, se distinguen tres

disciplinas tcnicas, en base a las cuales se clasifican los
diferentes riesgos a los que se puede estar expuesto en el
trabajo y se adoptan las debidas estrategias de control:
- Seguridad Laboral: Tcnica cuyo objeto principal es

la eliminacin o disminucin del riesgo de que se
produzcan accidentes de trabajo.
- Higiene Industrial: Tcnica que previene la aparicin

de enfermedades profesionales, mediante el estudio,
valoracin y modificacin del medio ambiente fsico,
qumico o biolgico del trabajo.
- Ergonoma y Psicosociologa Aplicada: Tcnica que

persigue la adecuacin del trabajo a la persona y
estudia los factores psicosociales y organizativos
existentes en el trabajo y que pueden repercutir
negativamente en la salud del trabajador.
De manera general, en el siguiente cuadro se exponen los

principales riesgos a los que un transportista se encuentra
expuesto:
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RIESGOS ASOCIADOS A LA SEGURIDAD

Atropellos y colisiones accidentes de trfico
Cadas de personas al mismo nivel
Cadas de personas a distinto nivel
Cortes, golpes y proyecciones
Cada de objetos en manipulacin
Contactos elctricos
Atrapamientos por vuelcos de mquinas o vehculos
Incendios y explosiones
RIESGOS HIGINICOS RIESGOS ERGONMICOS
Exposicin a agentes Sobreesfuerzos
fsicos: ruido
Exposicin a agentes Posturas forzadas
fsicos: vibraciones
Disconfort trmico
Exposicin a
contaminantes qumicos
RIESGOS PSICOSOCIALES
Carga mental: estrs
Carga mental: fatiga mental
Alteraciones del ciclo circadiano: trabajo nocturno
FICHAS INFORMATIVAS DE
RIESGOS LABORALES DEL
TRABAJADOR AUTNOMO EN
EL SECTOR TRANSPORTE
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RIESGOS ASOCIADOS A LA SEGURIDAD
ATROPELLOS Y COLISIONES ACCIDENTES DE TRFICO
Existen distintas causas que pueden provocar

un accidente de trfico:
: Fallo en los elementos de seguridad y aviso del

vehculo (frenos, luces, claxon)
: Mala visibilidad o escasa iluminacin
: Velocidad inadecuada al tipo de va
: Distraccin con elementos ajenos a la

conduccin:
) Uso de telfono mvil, GPS, emisoras durante

la conduccin
) Anuncios y objetos circundantes al vehculo
: Consumo de alcohol o ciertos frmacos
: Mantenimiento inadecuado del vehculo
: Cansancio y somnolencia debido al exceso de

horas al volante
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: Descenso de la cabina por parte del

transportista en zonas no autorizadas
: Existencia de otros vehculos circulando en la

zona de carga - descarga
: Estacionamiento en pendientes, con el motor

encendido o sin calzos de sujecin
: Falta de sealizacin con tringulos cuando el

vehculo se avera
Las consecuencias derivadas de un

accidente de trfico son muy diversas, desde
hematomas a la propia muerte, e implican no
slo secuelas fsicas, si no tambin de carcter
emocional (estados de shock, ansiedad,
depresin, etc.).
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Algunas normas bsicas para evitar los atropellos

y accidentes de trfico son:
; Mantener una velocidad adecuada en todo

momento a la va por la que se transita
; Realizar las revisiones peridicas establecidas

para el vehculo
; Respetar todas las normas de trfico establecidas

en el Cdigo de Circulacin
; No sobrepasar nunca la capacidad nominal de la

carga indicada para cada vehculo
; Evitar cualquier tipo de distraccin al volante, no

utilizando sistemas de comunicacin con el
vehculo en marcha, salvo los estrictamente
imprescindibles
; No ingerir bebidas alcohlicas, por muy pequea

que sea la cantidad, tampoco comidas copiosas
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; Leer las instrucciones de los medicamentos evitando,

siempre que sea posible, la ingesta de aquellos que
provoquen somnolencia
; Realizar los descansos apropiados, tanto los

necesarios durante la conduccin como entre jornada
y jornada y el mnimo semanal
; Realizar paradas slo en aquellas zonas autorizadas
; En caso de avera, utilizar los dispositivos de

sealizacin de emergencia: luces de warning,
tringulo, chaleco reflectante
; Revisar, antes de utilizar el vehculo, el correcto

estado de los elementos de seguridad y aviso del
mismo (niveles de lquidos, dispositivos de
alumbrados, etc.)
; Al estacionar el vehculo, poner el freno de mano,

apagar el motor y utilizar los calzos de sujecin en
caso de ser necesario
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CADAS DE PERSONAS AL MISMO NIVEL
Las cadas al mismo nivel se producen cuando una persona

se cae en la misma superficie por la que se transita.
Las causas que pueden dar lugar a una cada al

mismo nivel son:
: Pavimento en mal estado
: Tropiezo con objetos situados en las zonas de

carga y descarga. Falta de orden y limpieza
: Escasa iluminacin y/o sealizacin
: Resbalones con sustancias derramadas en el

suelo (aceite, agua, hielo)
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Como consecuencia de una cada, se

pueden sufrir lesiones de diversa consideracin,
como hematomas, heridas, esguinces, fracturas.
Algunas normas bsicas para evitar este tipo de

accidentes son:
; Tener precaucin a la hora de transitar por zonas

de pavimento desigual, prestando especial atencin
a la posible existencia de obstculos
; Respetar las seales existentes en las zonas de

circulacin, carga y descarga, almacenamiento, etc.
; Mantener un adecuado nivel de orden y limpieza,

limpiando las zonas de trnsito y de carga y
descarga peridicamente, as como las cajas de los
camiones
; Evitar, o en la medida de lo posible, eliminar los

vertidos ya que pueden provocar resbalones
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CADAS DE PERSONAS A DISTINTO NIVEL
Las cadas a distinto nivel se producen cuando una persona

se cae de un sito ms alto a otro situado ms abajo.
Las causas que pueden dar lugar a una cada son:
: Desniveles, huecos, aberturas en suelos y

superficies de trnsito
: Saltar al subir o bajar del vehculo, sin usar los

estribos y agarraderos existentes
: Uso de escaleras en mal estado
: Trnsito por zonas altas y zonas superiores de

cisternas de camiones, sin que stos posean
barandilla de proteccin perimetral
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Como consecuencia de estas cadas, se

pueden sufrir lesiones de diversa consideracin,
como hematomas, heridas, esguinces, fracturas
y, en casos muy extremos, la muerte.
Algunas normas bsicas para evitar este tipo

de accidentes son:
; Los desniveles, huecos y aberturas de suelos se

protegern mediante sistemas de seguridad que
impidan la cada a travs de los mismos
; La subida y bajada de la cabina de los vehculos

se realizar utilizando los estribos y los
agarraderos existentes.
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; Se instalarn barandillas de proteccin

perimetral en las plataformas de las cisternas y
el ascenso se realizar utilizando las escaleras
existentes
; Se utilizarn escaleras en buenas condiciones

de seguridad: resistentes y con los elementos
de seguridad necesarios para que se puedan
usar sin riesgo
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CORTES, GOLPES Y PROYECCIONES
Las causas que pueden provocar estos

accidentes son:
: Falta de atencin al entrar o salir del vehculo
: Realizacin de tareas de carga y descarga
: Proyeccin de barro, arena, etc. durante el lavado

del vehculo con agua a presin
: Proyeccin de lquidos (aceite, lquido de frenos,

etc.) durante el proceso de comprobacin o
reposicin de niveles
Las consecuencias derivadas de este tipo

de accidentes suelen ser lesiones de tipo fsico
de carcter diverso, como hematomas, fisuras,
aplastamiento de miembros, lesiones oculares,
quemaduras, etc.
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Algunas normas bsicas para evitar los cortes,

golpes y proyecciones son:
; Prestar atencin para entrar y salir del vehculo
; Sealizar las zonas de carga y descarga
; Utilizar las herramientas adecuadas al tipo de

reparacin a realizar, asegurando el correcto estado
de las mismas y utilizando guantes para evitar
cortes
; Comprobar, antes de realizar la tarea, que existe

iluminacin adecuada para el desempeo de la
misma
; Utilizar elementos de proteccin colectivos en las

tareas de lavado de vehculos para aislar el puesto
de trabajo de posibles proyecciones (ej. pantallas)
; Utilizar gafas de proteccin a la hora de revisar o

reponer los niveles de lquidos del vehculo
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CADA DE OBJETOS EN MANIPULACIN
Las causas que pueden provocar la cada de

cargas durante su manipulacin, bien sea manual,
bien con otros equipos (cintas transportadoras,
carretillas, transpaletas, etc.) son:
: Manipulacin de cargas de grandes

dimensiones o peso de forma inadecuada, sin
utilizar los equipos auxiliares
: Colocacin incorrecta en la caja del camin,

tanto en cuanto a posicin como a carga
excesiva del vehculo
: Uso de equipos de manipulacin de cargas

(transpaletas, carretillas, etc.) en mal estado
de conservacin o por falta de dispositivos de
seguridad
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Al igual que en el caso de las cadas, las

consecuencias derivadas de estos accidentes
suelen ser lesiones de tipo fsico de carcter
diverso, normalmente leve, como heridas,
contusiones, fisuras, etc.
Algunas normas bsicas para evitar las cadas de

objetos durante su manipulacin son:
; Utilizar equipos auxiliares adecuados a la carga a

transportar (carretillas, transpaletas, etc.)
; Utilizar calzado de proteccin con puntera reforzada
; Los equipos de seguridad debern estar en buen

estado de conservacin y disponer de todos los
elementos de seguridad
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Equipos para la manipulacin de cargas
Calzado de seguridad
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; Almacenar adecuadamente los bultos o cargas en la

caja del vehculo, de forma que se encuentren
colocados de forma estable, utilizando, en su caso,
los elementos auxiliares necesarios para sujetarlos
adecuadamente
; Revisar peridicamente el estado de los elementos

de sujecin de las cargas (eslingas, cadenas, etc.)
; No sobrecargar los vehculos
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CONTACTOS ELCTRICOS
Estos tipos de accidentes no suelen ser frecuentes, aunque

no hay que olvidar la existencia de partes elctricas en los
vehculos que pueden llegar a manipularse en un momento
dado.
Las causas que pueden provocar este tipo de

accidente son:
: Manipulacin no adecuada de las bateras
: Manipulacin de cables pelados
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: Paso del vehculo bajo lneas elctricas de alta

tensin sin comprobar si el glibo supera o no la
altura de la lnea
: Manipulacin de equipos elctricos en zonas

hmedas o con manos y/o ropa mojada
: Uso de herramientas no apropiadas (sin

aislamiento)
Las consecuencias derivadas de un

contacto elctrico son muy variables,
dependiendo del tipo de contacto y del valor de la
corriente que llegue a circular por nuestro cuerpo,
pudiendo llegar a provocar la muerte.
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Algunas normas bsicas para prevenir, en la

medida de lo posible, un contacto elctrico son:
; Verificar que el glibo del vehculo no supera la lnea

de tensin en pasos de baja altura o cuando se circule
en zonas urbanas
; Extremar la precaucin a la hora de manipular

equipos elctricos, comprobando que no existen
cables y/o conexiones en mal estado y que no se
manipulan en zonas hmedas o con las manos y/o
ropa mojadas
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; Cortar el suministro elctrico ante cualquier avera

del vehculo
; No utilizar ni manipular cables en mal estado

(pelados)
; Utilizar herramientas con aislamiento adecuado de

proteccin frente a contactos elctricos
; No apagar con agua un fuego de origen elctrico
; Realizar todas las revisiones elctricas de carcter

peridico que le correspondan al vehculo
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ATRAPAMIENTOS POR VUELCOS DE MQUINAS O

VEHCULOS
Los atrapamientos se producen cuando una parte de nuestro

cuerpo queda enganchada, pillada o apresada por algn
componente del vehculo o entre objetos del mismo.

accidente son:
: Atrapamiento con rganos mviles del vehculo:

movimiento de cisternas y cajas, plataformas,
etc.
: Elevada velocidad en las zonas de carga y

descarga, que puede provocar el vuelco del
vehculo
: Reparto inadecuado de la carga que puede

provocar el vuelco de la misma durante su
descarga
: Manipulacin de gatos de tipo hidrulico en

tareas de mantenimiento y reparacin
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Las consecuencias derivadas de este tipo

de accidentes suelen ser lesiones de tipo fsico
de carcter diverso, como hematomas,
aplastamiento de miembros, amputaciones, etc.
Algunas normas bsicas para evitar los

atrapamientos son:
; Revisar el correcto estado de las herramientas a

la hora de realizar operaciones de mantenimiento
y reparacin, as como utilizar las herramientas
adecuadas para realizar las operaciones
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; Limitar la velocidad de circulacin en las zonas de

carga y descarga, evitando realizar cambios bruscos
de direccin o con poco radio de accin
; Evitar, en la medida de lo posible, llevar prendas

holgadas cuando se est manipulando alguna parte
mecnica mvil del vehculo
; Si la caja o cisterna del vehculo son laterales, no

elevarlas en zonas con pendiente, ya que el riesgo de
vuelco es elevado
; Repartir la carga del vehculo de manera uniforme y

bien sujeta, para evitar su vuelco durante la
operacin de descarga
; Los elementos mviles del vehculo deben estar

totalmente aislados, evitando el acceso a puntos
peligrosos
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INCENDIOS Y EXPLOSIONES

accidente son:
: Mantenimiento inadecuado del vehculo (circuito

elctrico, motor, fugas de combustible, partes que
puedan dar lugar a chispas o llamas)
: Existencia de cigarros mal apagados
Las principales consecuencias de este

tipo de riesgo son quemaduras de distinta
consideracin, en funcin del grado de avance
del incendio.
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Algunas normas bsicas para evitar los incendios

y explosiones son:
; Realizar un adecuado mantenimiento inicial y

peridico del vehculo
; Si se realiza algn tipo de revisin del motor,

circuito elctrico o parte del vehculo susceptible
de producir llamas o chispas por parte del
usuario, procurar llevar a cabo las mismas en
lugares con una ventilacin adecuada
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; Llevar un extintor de incendios de polvo ABC en el

vehiculo, en funcin de su Masa Mxima autorizada
(MMA):
) MMA hasta 3500 kg: De categora 13A 55B C, y

peso de 3 kg
) MMA hasta 7000 kg: De categora 21A 113B C, y

peso de 6 kg
) MMA hasta 20000 kg: De categora 34A 144B C,

y peso de 9 kg
) MMA superior a 20000 kg: Dos extintores de

categora 34A 144B C, y peso de 9 kg
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; No fumar en el interior del vehculo,

especialmente en la caja y asegurarse que los
cigarros se encuentran perfectamente apagados
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RIESGOS HIGINICOS
EXPOSICIN A AGENTES FSICOS: RUIDO
El ruido es producido por la existencia de uno o varios

sonidos molestos.
Existen distintas causas que pueden provocar

este tipo de riesgo, generador en nuestro caso
ms bien de molestias que sordera:
: Existencia de ruido ambiental: producido por el

propio vehculo, generado en las calles, por
existencia de obras, resto del trfico rodado
(claxon, etc.)
: Aparatos de radio, emisoras a un volumen

excesivamente alto
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Las consecuencias derivadas de la

exposicin continuada a niveles elevados de ruido
se traducen en fatiga, molestias y en ltimo caso,
prdidas de la capacidad auditiva, de diversa
consideracin, pudiendo, incluso, provocar una
enfermedad profesional (sordera o hipoacusia).
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Algunas normas bsicas para disminuir lo mximo

posible, la exposicin a niveles altos de ruido, son:
; Realizar un adecuado mantenimiento peridico del

vehculo (cambio de silenciadores del tubo de
escape, etc.)
; Bajar el volumen de los aparatos de radio y

emisoras de comunicacin
; Evaluar, en caso necesario, el nivel de ruido

existente en el puesto de trabajo
; Insonorizar las cabinas para evitar que llegue el

ruido exterior del resto del trfico, obras, etc.
; Utilizar protectores auditivos cuando sea necesario
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EXPOSICIN A AGENTES FSICOS: VIBRACIONES
Las vibraciones generadas por el vehculo pueden dar lugar

a enfermedades profesionales.

riesgo son:
: Mantenimiento inadecuado de los sistemas de

amortiguacin del vehculo, asientos no
ergonmicos o en mal estado, etc.
: Pavimento de las vas en mal estado
: Vibraciones transmitidas a travs del asiento del

vehculo
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Las consecuencias derivadas de la

exposicin continuada a vibraciones de cuerpo
entero tienen diversa consideracin, pudiendo
afectar al sistema digestivo (lceras), espalda y
huesos, de forma ms general.
Algunas normas bsicas para disminuir lo

mximo posible la exposicin a vibraciones son:
; Realizar un adecuado mantenimiento peridico de

los sistemas de amortiguacin del vehculo
; Los asientos del vehculo sern adecuados al

tamao del cuerpo y estarn en buen estado de
conservacin. Sern ergonmicos y adaptables
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DISCONFORT TRMICO
El disconfort trmico se produce cuando la persona se

expone a temperaturas muy elevadas o muy bajas en el
puesto de trabajo.

riesgo son:
: Cambio brusco de la temperatura del

habitculo:
) en funcin de la hora del da

) al subir o bajar el conductor del vehculo
: Funcionamiento inadecuado del sistema de
climatizacin del vehculo
: Realizacin de operaciones de carga y descarga

en condiciones extremas, tanto en locales
cerrados como al aire libre
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Las consecuencias derivadas del cambio

brusco de temperaturas a lo largo de la jornada
laboral provocan golpes de calor (alteraciones en
la visin, vmitos, desmayos) y enfermedades
del tracto respiratorio que pueden ir desde
simples catarros a neumonas o pulmonas.
Asimismo, tambin pueden tener efectos
psicolgicos como aumento de la fatiga o
distracciones que desemboquen en accidentes de
trfico.
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Algunas normas bsicas para evitar, en la medida

de lo posible, el disconfort trmico son:
; Instalar sistemas de climatizacin en la cabina del

vehculo o mantener peridicamente el existente
) Se recomienda establecer una temperatura en

el interior del vehculo entre 23 - 26 C en
verano y 20 24 C en invierno, as se
reducen los cambios bruscos de temperatura
al salir del vehculo
; Utilizar la ropa adecuada en funcin de la

temperatura a la que nos encontremos
; No beber alcohol ni bebidas con cafena, ya que

favorecen la deshidratacin
; Evitar la ingesta de alimentos grasos y comidas

copiosas
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EXPOSICIN A CONTAMINANTES QUMICOS
Los contaminantes qumicos son aquellos productos

qumicos que pueden resultar nocivos para la salud cuando
el ser humano se expone a los mismos en unas
determinadas condiciones.
La exposicin a contaminantes txicos puede

ser debida a:
: Realizacin de mantenimiento bsico del vehculo:
) Reposicin del electrolito de la batera
) Engrase de los elementos del vehculo
) Reposicin de niveles de lquidos:

anticongelante, aceite, etc.
: Exposicin a gases de combustin procedentes

del propio vehculo como de la polucin ambiental
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Las consecuencias de esta exposicin

pueden dar lugar principalmente a irritaciones de
la piel y alergias en el caso de contacto directo
con productos qumicos y a mareos, nuseas e
incluso prdidas de conocimiento, en el caso de la
exposicin a gases.
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Algunas normas bsicas para evitar, en la medida de

lo posible, este riesgo son:
; Realizar las operaciones de mantenimiento bsico

segn lo indicado en las instrucciones del fabricante
de cada producto qumico y siguiendo las
instrucciones de la etiqueta
; Emplear, en caso necesario, guantes, mascarilla y

gafas para evitar el contacto con la piel y mucosas de
los productos qumicos
; En lugares con escasa ventilacin procurar mantener

apagado el motor del vehculo
; No comer, fumar o beber mientras se manipulen

productos qumicos y lavarse las manos despus de
cada manipulacin
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RIESGOS ERGONMICOS
SOBRESFUERZOS
Un sobresfuerzo tiene lugar cuando se realiza un esfuerzo

fsico adicional, superior a lo normal, para realizar una
actividad.
Las causas que pueden dar lugar a este tipo de

riesgo son:
: Manipulacin manual de cargas de forma no

adecuada
: Manipulacin manual de cargas pesadas o

voluminosas
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Las consecuencias derivadas de este riesgo

son fundamentalmente lesiones dorso-lumbares de
diversa consideracin, como lumbalgias o hernias
discales.
NO SI
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Algunas normas bsicas para evitar los sobresfuerzos

son:
; Realizar una adecuada manipulacin manual de

cargas:
) Examinar la carga antes de manipularla con

objeto de decidir el punto de agarre ms
adecuado
) Separar los pies hasta lograr una postura estable
) Doblar las rodillas, nunca la cintura
) Aproximar, lo mximo posible, la carga al cuerpo
) Levantar la carga gradualmente, sin girar el

tronco, ayudndose de la fuerza de las piernas
) Situar la carga a la altura de la cadera para

realizar desplazamientos con la misma
; Si la carga es muy pesada o voluminosa, utilizar

medios auxiliares para su manipulacin, como
transpaletas, carritos con ruedas o carretillas
elevadoras
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POSTURAS FORZADAS
Se entiende como postura forzada, aquella posicin del

cuerpo antinatural, que mantenida en el tiempo, puede dar
lugar a algn tipo de lesin.
Las causas que pueden dar lugar a este tipo de

riesgo son:
: El elevado nmero de horas que se permanece en

posicin sentada
: La adopcin de posturas inadecuadas, bien por

comodidad como por mal ajuste del asiento y
espejos o falta de espacio en el puesto del
conductor que permita variar la posicin de las
piernas
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son principalmente dolores articulares diversos,
problemas de espalda (dolores en cervicales,
lumbalgias, etc.), hormigueos en las extremidades,
problemas circulatorios, como varices.
Algunas normas bsicas para evitar este tipo de

riesgo son:
; Introducir descansos a intervalos regulares de

tiempo, de forma que se permita alternar la postura
sentada con otras. Complementar con ejercicio
fsico
; Evitar la adopcin de posturas inadecuadas y

colocar adecuadamente el asiento y los espejos
retrovisores
; Evitar colocar elementos fuera del alcance de la

mano cuando se est sentado
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RIESGOS PSICOSOCIALES
CARGA MENTAL: ESTRS
El estrs es toda aquella tensin provocada por situaciones

agobiantes, por las cuales las personas se ven
sobrepasadas.
La aparicin de estrs puede ser debida a:
: Elevada presin laboral y baja remuneracin

personal y/o econmica
: Elevadas demandas emocionales asociadas al

trabajo, por la exposicin social que implica el
mismo
: Equilibrio inestable entre la vida laboral y la

personal
: Elevado grado de atencin que se ha de

mantener durante la conduccin
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son fundamentalmente de tipo psicolgico,
pudiendo llegar a materializarse estados de
ansiedad y depresiones. No obstante, tambin
existen consecuencias de carcter fisiolgico como
aparicin de taquicardias, lceras de estmago,
etc.
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Algunas normas bsicas para evitar este riesgo son:
; Evitar, en la medida de los posible permanecer

durante periodos largos de tiempo en soledad,
aprovechando las paradas prolongadas para hablar
e intercambiar experiencias con los compaeros
; Procurar establecer un equilibrio entre la vida

laboral y personal, compaginando la familia y
amistades con el trabajo
; Mantener un buen estado fsico, realizando ejercicio

de manera habitual
; Reducir la ingesta de productos excitantes. Cuidar

el peso
; Realizar tcnicas de control de la respiracin y

relajacin fsica y mental
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CARGA MENTAL: FATIGA
La aparicin de fatiga, tambin denominada

agotamiento o cansancio mental, puede ser
debida a:
: Largas jornadas de trabajo
: Realizacin de un esfuerzo mental mantenido a lo

largo de la jornada laboral debido a la
concentracin continuada por el estado del
trfico, conduccin, conflictos con clientes, etc.
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Las consecuencias derivadas de la fatiga

por carga mental son muy diversas, desde dolores
musculares, fotofobia y cambios de estados de
nimo, hasta problemas de memoria y depresin.
Algunas normas bsicas para evitar este riesgo

son:
; Se pueden aplicar las mismas medidas que las

descritas para el estrs
; Realizar pausas en el trabajo a intervalos

regulares de tiempo
; Procurar mantener una dieta equilibrada,

respetando en la medida de lo posible los horarios
de las comidas
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TRABAJO NOCTURNO: ALTERACIN DEL CICLO

CIRCADIANO
La alteracin del ritmo biolgico (ciclo circadiano) viene

provocada cuando la realizacin de trabajo nocturno se
prolonga en el tiempo.
Las causas que provocan dicha alteracin son:
: Cambio en los horarios y ritmos naturales del

cuerpo
: Distorsin cclica del sueo
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Las consecuencias derivadas de la alteracin

del ciclo circadiano se traducen en trastornos del
sueo, trastornos nerviosos y trastornos
gastrointestinales.
Asimismo, debido al aumento de la fatiga,
aumentan tambin las probabilidades de tener un
accidente de trfico y hay que tener en cuenta que
durante las horas nocturnas aumentan los casos de
atracos y actos violentos.
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Algunas recomendaciones generales para

disminuir en la medida de lo posible la alteracin
del ciclo circadiano son:
; Reducir, en la medida de lo posible, la carga de

trabajo durante la noche
; Procurar mantener una dieta equilibrada,

respetando en la medida de lo posible los horarios
de las comidas
; Evitar la ingesta de bebidas estimulantes
; Procurar mantener el mismo horario cada vez que

se realiza el turno nocturno
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1.- Se entiende por Riesgo Laboral:

a) La posibilidad de que cualquier persona, en cualquier
situacin sufra un accidente
b) Los peligros que existen en el trabajo
c) La posibilidad de que un trabajador sufra un determinado
dao para su salud como consecuencia del trabajo que
realiza
d) La posibilidad de ponerme enfermo dentro de la jornada
laboral
2.- Una de las principales causas de cadas a distinto

nivel es:
a) Discusin con otros conductores
b) Saltar al subir o bajar del vehculo, sin usar los estribos y
agarraderos existentes
c) Mantenimiento inadecuado del vehculo
d) Existencia de baches en el suelo
3.- Si conduzco un vehculo cuya MMA = 7500 kg,

deber llevar el siguiente tipo de extintor:
a) Polvo ABC, de categora 13A 55 B C y peso de 3 kg
b) Polvo ABC, de categora 21A 113B C y peso de 6 kg
Pgina 59
c) Polvo ABC, de categora 34A 144B c, y peso de 9 kg

d) CO2
4.- Para evitar lo mximo posible la cada de cargas

durante su manipulacin:
a) Utilizo equipos auxiliares adecuados a la carga a
transportar (carretillas, transpaletas, etc.)
b) La llevo cargada en la espalda, para poder transportarla
mejor
c) Realizo un adecuado mantenimiento peridico de la caja
del camin
d) Ninguna de las respuestas anteriores es correcta
5.- El cansancio mental o fatiga es un riesgo de tipo:

a) Higinico
b) Ergonmico
c) Psicosocial
d) Menor. Todo el mundo est cansado en mayor o menor
medida.
Pgina 60

Guía Práctica de Riesgos y Medidas Preventivas

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Guía Práctica de Riesgos y Medidas Preventivas

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ua Prctica de

Caractersticas del Sector Pgina 3

Condiciones de Trabajo Pgina 4

Riesgos y Medidas Preventivas Pgina 6

Test de Evaluacin Pgina 59

Esta gua pretende ser una

herramienta de apoyo para

acerca de los riesgos laborales

como de las medidas

que se deberan adoptar.

El sector del transporte de mercancas por carretera se

L ser un sector muy atomizado a nivel empresarial, en

Este sector posee unas condiciones de

Estos condicionantes son los siguientes:

) La necesidad de estar en un permanente estado de

) Se trata de un trabajo en solitario, lo que supone que

) Es un trabajo sedentario, lo cual puede producir, a la

) El vehculo es el lugar y puesto de trabajo, el cual

) La jornada de trabajo es muy cambiante, siendo

) Los tiempos de permanencia y espera son muy

Se entiende por riesgo laboral la posibilidad de que un

Los riesgos laborales presentes en el puesto

En prevencin de riesgos laborales, se distinguen tres

- Seguridad Laboral: Tcnica cuyo objeto principal es

- Higiene Industrial: Tcnica que previene la aparicin

- Ergonoma y Psicosociologa Aplicada: Tcnica que

De manera general, en el siguiente cuadro se exponen los

RIESGOS ASOCIADOS A LA SEGURIDAD

RIESGOS ASOCIADOS A LA SEGURIDAD

ATROPELLOS Y COLISIONES ACCIDENTES DE TRFICO

Existen distintas causas que pueden provocar

: Fallo en los elementos de seguridad y aviso del

: Mala visibilidad o escasa iluminacin

: Velocidad inadecuada al tipo de va

: Distraccin con elementos ajenos a la

) Uso de telfono mvil, GPS, emisoras durante

) Anuncios y objetos circundantes al vehculo

: Consumo de alcohol o ciertos frmacos

: Mantenimiento inadecuado del vehculo

: Cansancio y somnolencia debido al exceso de

: Descenso de la cabina por parte del

: Existencia de otros vehculos circulando en la

: Estacionamiento en pendientes, con el motor

: Falta de sealizacin con tringulos cuando el

Las consecuencias derivadas de un

Algunas normas bsicas para evitar los atropellos

; Mantener una velocidad adecuada en todo

; Realizar las revisiones peridicas establecidas

; Respetar todas las normas de trfico establecidas

; No sobrepasar nunca la capacidad nominal de la

; Evitar cualquier tipo de distraccin al volante, no

; No ingerir bebidas alcohlicas, por muy pequea

; Leer las instrucciones de los medicamentos evitando,

; Realizar los descansos apropiados, tanto los

; Realizar paradas slo en aquellas zonas autorizadas

; En caso de avera, utilizar los dispositivos de

; Revisar, antes de utilizar el vehculo, el correcto

; Al estacionar el vehculo, poner el freno de mano,

CADAS DE PERSONAS AL MISMO NIVEL

Las cadas al mismo nivel se producen cuando una persona

Las causas que pueden dar lugar a una cada al

: Pavimento en mal estado

: Tropiezo con objetos situados en las zonas de

: Escasa iluminacin y/o sealizacin