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AYUDAS & TIPS DE ESTUDIO!

LA SESIN DE ESTUDIO

Acostumbrarse a seguir siempre un orden. Sugerimos:

1. Comenzar a estudiar con decisin (tan pronto como uno se siente en la

silla). En cuanto uno se sienta a estudiar, debe desencadenarse en el
cerebro el reflejo de que comienza ya la sesin de estudio, sin ms
prembulos. As, la actividad intelectual se pondr en marcha de forma
automtica, sin esfuerzo.
2. Es aconsejable comenzar a estudiar un tema por su aspecto ms fcil y
agradable o que ofrezca ms inters. A medida que se va profundizando
en los contenidos, ser ms fcil acceder a lo que entraa una mayor
dificultad.
3. Los puntos ms difciles deben abordarse cuando el nivel de atencin y
concentracin sea mximo.
4. Dejar los trabajos sencillos que no necesitan mucha atencin para cuando
se est ms cansado: dibujar, pasar apuntes en limpio, hacer trabajos
manuales...
5. Descansar peridicamente. El estudiante normal necesita descansar cada
cincuenta o sesenta minutos.

Tras la primera hora de estudio, cinco minutos son suficientes para hacer
unas cuantas respiraciones profundas frente a la ventana, desentumecer los
msculos, estirar las extremidades, hacer algunas flexiones, beber una vaso
de agua....

A partir de la segunda hora de estudio, el tiempo de descanso deber

ampliarse a quince, veinte, o treinta minutos.

No conviene dejar la sesin de estudio cuando haya una cuestin muy difcil
que no se ha logrado resolver, sino en algn aspecto de inters y agrado
que haga fcil la reanudacin del estudio.

DIVIDIR EL TIEMPO DE LA SESIN EN 4 ETAPAS:

1) Exploracin.
2) Adquisicin.
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3) Fijacin y Repaso.
4) Autoevaluacin.

Podemos tambin mejorar nuestra memoria sobre nueva informacin

con interrupciones en nuestras sesiones de aprendizaje. Si lo hacemos
as, aprovecharemos los siguientes efectos especiales:

Recordamos ms de la primera parte de una sesin de estudio. Esto

se conoce como EFECTO DE PRIMACA.

El material aprendido durante el final de una sesin de aprendizaje

tambin se recuerda mejor despus. Esto se denomina EFECTO
RECIENTE.

Si interrumpimos un perodo de aprendizaje, automticamente

aumentamos nuestra memoria. A esto se le llama EFECTO
ZEIGARNIK.

Unos pocos minutos despus de aprender algo nuevo, la memoria a

menudo aumenta durante un corto perodo de tiempo. Esto se
conoce como EFECTO DE REMINISCENCIA.

Si intentamos aprenderlo todo en una sola sesin larga, slo nos

beneficiaremos del efecto de primaca y del reciente, de ninguna manera de
los otros dos. Si la sesin se divide en algunos perodos ms pequeos, con
interrupciones entre ellos, conseguimos aprovecharnos de los cuatro
fenmenos naturales.

PERSEVERANCIA Y REGULARIDAD

1. CADA COSA A SU TIEMPO.

Conviene que siempre estudies a las mismas horas. En mdulos que

puedas controlar, libre de interrupciones, excepto las que impongas por
tu propia conveniencia. HORARIO FIJO en LUGAR FIJO.

2. PERIODOS CORTOS PERO BUENOS.

Asgnate mdulos entre 15 y 35 minutos, dependiendo del tipo de

material. A medida que te entrenes, conviene que vayas estirando los
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perodos, como un atleta que se entrena. Un poquito ms cada vez, y tu

atencin se ir fortaleciendo.

3. CUANDO TE SIENTES, COMIENZA DE INMEDIATO CON LA TAREA.

En el mismo lugar, a la misma hora, y si es posible, de la misma forma.

Cmo colocar tu libro en el centro, las lapiceras a la derecha, teniendo
las hojas para apuntes en el estante superior, etc.

Y de frente a la tarea! Si empiezas a divagar, corres peligro de adquirir

un mal hbito, el de dar vueltas antes de comenzar.

Arrancar automticamente. Cuando llega la hora de empezar, hay que

ponerse a trabajar de un modo maquinal, sin dudarlo un instante. El
enemigo, como siempre, ser la pereza.

4. TIEMPO DE OBJETIVOS EN VEZ DE TIEMPO DE RELOJ.

No es bueno que confes solamente en la palabra esfuerzo. Puedes

reemplazarla por la palabra Persistencia, avanzando hacia tu objetivo
de la forma ms placentera, fcil y cmoda posible.

Para esto, se aconseja :

Abandonar el lugar de estudio en los descansos. Estirar los msculos y
relajarse fsica y mentalmente.
Reanudar el trabajo en el momento exacto en que se ha previsto, sin
dilaciones ni adelantos.
Abandonar el lugar de estudio si se altera el estado de nimo, por
ejemplo, si uno se encuentra irritado o dominado por los nervios, o bien se
tienen dificultades para mantener la atencin. El lugar de estudio slo debe
utilizarse con tranquilidad y concentracin.

5. HAZ ALGO, NO PERMANEZCAS SENTADO SOLAMENTE!

Conviene que agregues acciones fsicas concretas a tu vista, al mero hecho

de leer. Una mente activa aprende ms que la pasiva, aunque la enseanza
tradicional (ineficiente y obsoleta) exija la atencin pasiva durante largos
ratos, escuchando la presentacin del profesor. Los estudiantes activos
emplean mucho menos tiempo que los pasivos, y se presentan ms seguros
al examen o al aplicar los conocimientos.

Ejemplos de actividades:
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1. Subrayar y destacar.
2. Marcar o escribir en los mrgenes.
3. Resumir y organizar la estructura bsica de los textos.
4. Parafrasear en forma escrita u oral (repetir lo ledo con otras palabras).
5. Asociar los textos con imgenes, escenas, etc.
6. Emplear reglas mnemotcnicas (ver MEMORIA).
7. Generar preguntas y contestarlas.
8. Asumir el rol del maestro (imaginarlo o hacerlo real) sobre el material
estudiado.
9. Hacer Mapas Conceptuales.
10.Ensear a compaeros de estudio o dialogar con ellos sobre una materia.

CONSEJOS Y ORIENTACIONES PARA MEJORAR

LA ATENCIN Y LA CONCENTRACIN

Estudiar en pequeas dosis, concediendo a cada tema, problema o

contenido el tiempo correspondiente para su asimilacin. Los minutos
asignados a ese contenido son slo para l. El estudiante se introduce en
cuerpo y alma en su trabajo con el firme propsito de que nada ni nadie
puede entorpecrselo. Su inters, voluntad atencin y concentracin estn
puestos en ese nico objetivo.

Descansar lo necesario, una vez conseguido el objetivo propuesto en la

tarea anterior. Slo as se podr acometer otra tarea distinta y concentrarse
plenamente en ella con el mismo y tenaz propsito.

No forzar jams la mquina mental. Trascurrida dos horas de estudio, hay

que descansar brevemente para relajarse de la concentracin mantenida
hasta ese momento. El momento de descanso lo marca el propio organismo
y los sntomas de cansancio pueden ser el picor de ojos, el entumecimiento
de los miembros, cierto sopor... y sobre todo, la fatiga mental. Cuando
aparezcan estas seales deja de estudiar.

Cambiar de materia de estudio ayuda a prolongar por ms tiempo la

concentracin. Si se dedica una hora a una materia determinada haciendo
dos descansos de cinco minutos, se podrn dedicar otras dos horas a
materias distintas con descansos un poco ms prolongados (de unos diez
minutos, sin que descienda realmente el nivel de concentracin).
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Para mejorar la concentracin durante el estudio:

1. Revisa de vez en cuando las causas que dificultan tu concentracin:
escasa motivacin, falta de metas u objetivos, estudio pasivo,
problemas interpersonales, dificultades del ambiente, problemas
personales y familiares, estrs-depresin.
2. Acepta no conseguir estar siempre concentrado a tope.
3. Primera clave para concentrarse: tener metas u objetivos, tanto
generales como ms a corto plazo.
4. Evita las actitudes negativas hacia las asignaturas. Ten motivos
positivos y metas bien definidos.
5. S capaz tambin de estudiar en ambientes menos ideales.
6. No olvides la influencia que tiene en la concentracin el sueo, la
comida, bebida, postura, etc.
7. Antes de ponerte a estudiar, deja resueltas las actividades o tareas
que pueden causar interrupciones.
8. Antes de ponerte a estudiar, aparca tus preocupaciones e ilusiones.
9. Fomenta el estudio activo. El estudio activo se traduce en: una
postura ni incmoda ni excesivamente cmoda, leer con cierta
rapidez, hacerse preguntas, relacionar, subrayar, esquematizar, hacer
mapas conceptuales, etc. El estudio pasivo es la mejor estrategia para
distraerse.
10. Sigue una pauta o mtodo durante el estudio
11. Estudia siempre con papel y lpiz al lado. Anota las palabras-clave y/o
los datos ms importantes escribiendo muy poco- y seala las
relaciones con lneas.
12. Aplica a lo que estudias la imaginacin visual y, si te resulta fcil, la de
los otros sentidos.
13. Aprende alguna tcnica sencilla de relajacin que te ayudar a
serenarte y concentrarte.
14. Cuando te sorprendas distrado, sigue un reflejo o rutina de volver a la
materia y a concentrarte.
15. Cuando te sorprendas distrado, incrementa la actividad intelectual.
16. Desva o aplaza los pensamientos distractivos para un momento
determinado del da.
17. Concreta los pensamientos que vuelven una y otra vez e interfieren el
estudio. Tal vez encuentres en ellos alguna necesidad insatisfecha o
algn problema personal. No tengas reparo en consultarlo con algn
orientador.