PROGRAMA DE REENTRENAMIENTO DE LA AMGALA PARA LA RECUPERACIN DE SNDROME

DE FATIGA CRNICA, FIBROMIALGIA Y SQM (Sensibilidad Qumica Mltiple)

DE ASHOK GUPTA

Si quiere pedir el programa en Espaol ,visite:

https://www.e-junkie.com/ecom/gb.php?i=1209241&c=single&cl=94906

(Para poder reservar el programa en ingls, y ms informacin visite:

www.guptaprogramme.com )

El programa incluye una garanta de reembolso: Si los sntomas no mejoran en 6

meses, se puede reclamar la devolucin total del importe.

El programa en espaol se compone de un manual/ versin en espaol del

contenido de los DVDs, un CD de audio en espaol y los DVDs en ingls.

Actualmente contamos con un entrenador espaol. Su nombre es Mara Jos

Vergara Martnez. Y su email: vergaramartinezmj@gmail.com
Tel. +34 678826011
Skype: maria.jose.vergara.martinez1

Ashok Gupta sufri Sndrome de Fatiga Crnica mientras estudiaba en la Universidad de

Cambridge. Empez entonces su investigacin acerca de esta desconocida enfermedad
con el fin de comprender sus causas y encontrar una cura. Entre los ltimos avances en
neurociencias, encontr una estructura, la amgdala, cuyo traumatismo poda explicar el
sndrome. Recuper totalmente su salud y public su teora en la revista mdica
Medical Hypothesis en 2002. Cre su Clnica de Harley Street en Londres para tratar a
los aquejados de SFC y fibromialgia. Para ello, utiliza un conjunto de tcnicas
combinadas y optimizadas que reprograman la amgdala. Ha depurado dichas tcnicas a
lo largo de ms de 10 aos. Ashok Gupta est certificado en Hipnosis y Programacin
NeuroLingstica y posee una amplia experiencia en Meditacin.

La amgdala es una estructura fundamental de nuestro cerebro, ya que se encarga de

reconocer y provocar las reacciones adecuadas frente a los peligros que se presenten.
Esto lo hace mediante sus conexiones con el hipotlamo, que regula nuestro sistema
endocrino, y con el sistema nervioso simptico, que activa nuestro organismo entero
mediante las respuestas de lucha o huida. El sistema nervioso parasimptico acta en
sentido contrario produciendo un estado de calma y descanso, lo que favorece la
recuperacin del organismo.

Las investigaciones apuntan a que el SFC es un estado neurolgico anormal causado

por la hiperestimulacin de la amgdala que permanece en alerta continua, creando unas
reacciones fsicas exacerbadas con sntomas diversos:

- Fatiga intensa que aumenta con la actividad fsica

- Dolor
- Sueo no reparador
- Colon irritable
- Estados febriles
- Depresin
- Dificultad de concentracin
- Debilidad muscular

CONSECUENCIAS DE LA SOBREESTIMULACIN SISTEMA NERVIOSO AUTNOMO

Con un poco ms de detalle, diremos que ambos sistemas, simptico y parasimptico,

son independientes de nuestra voluntad. El simptico, para luchar o huir, tensa los
msculos, acelera el corazn redistribuye la sangre desde los intestinos al cerebro y a
los msculos, convierte la grasa en azcar y dilata los vasos sanguneos para aumentar
el flujo de sangre a los rganos mencionados. Cuando el peligro ha pasado, el
parasimptico devuelve el equilibrio al organismo: reanuda la digestin, aumenta la
detoxificacin, relaja los msculos, calma la mente y permite parar de la reactividad a la
creatividad.

As que la amgdala es nuestro sistema de alarma, pero en nuestra evolucin como

humanos, responde no slo a peligros fsicos reales sino tambin a amenazas
emocionales, virtuales, futuras, simblicas, etc. Lo que sucede en el SFC es que la
amgdala se encuentra en una estado constante de alerta, estimulando constantemente
el sistema nervioso simptico sin deja actuar al parasimptico, lo que conduce a:
- La hiperexcitacin de los circuitos neuronales lo que repercutiendo sobre el
equilibrio de neurotransmisores (serotonina, dopamina,...), produciendo
alteraciones del estado de nimo y falta de concentracin
- El agotamiento de los sistemas endocrino (hormonal) e inmunitario, con aparicin
de enfermedades secundarias como alergias y sensibilidades qumicas
- El condicionamiento del sistema inmunitario que reacciona
desproporcionadamente al estmulo agresor
- La alteracin del ritmo del sueo debido al estado de hipervigilancia, con
aparicin de fatiga severa y dolor (fibromialgia)
- El aumento del estrs oxidativo lo que produce dolor, sensibilidad, acidez tisular,
deplecin mineral, lo que tambin compromete el buen funcionamiento del
sistema inmunitario
- El fracaso del sistema de respuesta al estrs. El cuerpo est agotado, ya no
lucha.

En Espaa sufren SFC el 0,2-0,5 % de la poblacin (Instituto Ferran de Reumatologa)

Numerosos estudios de casos nos ayudan a comprender lo que sucede en el Sndrome

de Fatiga Crnica. La hipersensibilidad de la amgdala tambin puede producir:
Fibromialgia
Sndrome de colon irritable
Ansiedad
Espasmofilia
Sensibilidad Qumica Mltiple
Dficit de atencin
Inestabilidad vasomotora

FACTORES DE RIESGO
- Algunas personas presentan una predisposicin a desarrollar el sndrome, bien
por razones genticas bien por el entorno en el que viven
- El debut de la enfermedad est asociado a un estrs intenso fsico o psquico ?,
como por ejemplo:
o en el caso del SFC, infecciones vricas o bacterianas como mononucleosis
infecciosa, gastroenteritis, infecciones urinarias, gripe, ...
o en el caso de la fibromialgia, un trauma psquico como un accidente o un
dolor crnico.
o en el caso de la Sensibilidad Qumica Mltiple, la exposicin a agentes
txicos

No es rara la presencia de sntomas de los 3 casos a la vez.

REPROGRAMACIN DE LA AMGDALA

Las investigaciones de Ashok Gupta le condujeron a un cierto nmero de tcnicas.

Combinndolas consiguen aplacar el sistema nervioso simptico y aumentar el tono del
parasimptico de forma que rompen el crculo vicioso en el que se encuentra atrapado el
organismo.

Algunas de esas tcnicas son la Programacin Neuro-Lingstica, tcnicas de

respiracin yguicas, la hipnosis y los avances en neurociencias.

El manual que acompaa a los DVDs ha sido traducido a 6 lenguas y se est utilizando
alrededor del mundo entero con xito.

Si quiere pedir el programa en Espaol ,visite:

https://www.e-junkie.com/ecom/gb.php?i=1209241&c=single&cl=94906

(El programa en espaol se compone de un manual/ versin en espaol del

contenido de los DVDs, un CD de audio en espaol y los DVDs en ingls.)

Garanta:
El programa se ofrece como un paquete de seis meses de duracin.

Existe una clusula por la que si usted no est satisfecho con el producto porque no ha
mejorado utilizando nuestro programa, tiene derecho a la devolucin del dinero (sujeto a
condiciones)

El programa es ofrecido como un paquete durante 6 meses en los que est sujeto a no-
devolucin (clusula econmica). Esto significa que si despus de 6 meses no est
satisfecho con nuestro producto y no ha mejorado utilizando nuestro programa, tiene
derecho a pedir la devolucin de su dinero (sujeto a condiciones).
Adems usted podr acceder al foro de reentrenamiento de la amgdala, en el que se
pueden realizar preguntas, resolver dudas y contactar con otros pacientes. Tambin es
posible recibir coaching individual.

Si siente que algo va mal, y necesita ayuda extra, puede contar con la ayuda de un
entrenador. Su entrenador le proporcionar apoyo en forma de sesiones telefnicas (por
telfono o Skype) o en persona. En este momento tenemos una entrenadora en espaol.
Su nombre es Mara Jos Vergara Martnez. Y su email: vergaramartinezmj@gmail.com
Tel. +34 678826011
Skype:maria.jose.vergara.martinez1

Para obtener ms informacin acerca de Mara y de otros entrenadores consulte:

http://www.guptaprogramme.com/html/contact.asp

El Programa de Reentrenamiento de la Amgdala de Gupta se compone de 14

sesiones. Las 2 primeras estn disponibles gratuitamente a continuacin:

SESIN 1: INTRODUCCIN. CMO UTILIZAR ESTE PROGRAMA DE CURACIN

Hola y bienvenido al Programa de Recuperacin del SFC/EM. Me llamo Ashok Gupta y soy el director de
la Clnica de Harley Street de Londres. Yo mismo sufr el SFC hace 10 aos, y lo tuve durante 3 aos.
Este sndrome se llama tambin Encefalomielitis Milgica en algunos pases pero lo llamar Sndrome de
Fatiga Crnica a lo largo del programa. Por medio de mis investigaciones, consegu curarme al 100 % y
sigo bien despus de todos estos aos. He estado investigando los ltimos 10 aos y este estimulante
programa es el punto culminante de esa investigacin. Durante mucho tiempo he sabido que haba hecho
un gran descubrimiento pero quera publicar esta terapia slo cuando estuviese seguro de poder ayudar a
la gran mayora de persona con SFC. Por eso he pasado los ltimos aos perfeccionando y refinando
estas tcnicas mediante el trabajo con muchos pacientes. Creo que el SFC es la clase de enfermedad que
es ms fcil tratar cuando t mismo la has sufrido porque slo entonces sabes lo que es. No creo que
hubiese podido descubrir tantas cosas sin haberlas experimentado yo mismo.

Este programa de curacin es el producto de muchos aos de mi investigacin y experiencia en las

siguientes reas:

- Mi experiencia personal y subsiguiente recuperacin completa de la enfermedad

- 7 aos trabajando con xito con pacientes en mi clnica de Londres
- Mi hiptesis acerca del SFC publicada en una revista mdica profesional
- Entrevistas e investigacin con personas que se han curado
- Mis ttulos en Hipnosis y Programacin Neurolingstica (PNL)
- Investigacin de los ltimos avances de Neurologa Cerebral, en especial el trabajo del Profesor
Joseph Ledoux
- Investigacin mdica general acerca del SFC

CMO UTILIZAR ESTE PROGRAMA

Quiero agradecerte la compra de este programa y la confianza que has depositado en mi para ayudarte
en tu curacin del SFC. Creo de todo corazn que si sigues todos los pasos de las sesiones durante los
prximos 6 meses, conseguirs recuperarte. Para muchos esa recuperacin ser del 100% y para otros
significar una gran mejora. Para mi, entender el SFC y ayudar a curarse al mayor nmero posible de
personas en el mundo se ha convertido en el objetivo de mi vida. Lo que me da fuerzas para seguir
investigando es la inmensa satisfaccin de conseguir que otras personas se curen tambin y sigan
adelante con sus vidas.

Este programa de recuperacin contiene:

1. DVDs de de las sesiones conmigo

2. Hojas de trabajo u otros materiales de referencia que acompaan a las sesiones
3. El Mapa Mental de Reentrenamiento de la Amgdala
La mejor forma de utilizar este programa es seguir las instrucciones al pie de la letra. Eso ayuda a curarse
a la mayora de vosotros. He pasado por ah y s lo que es estar desesperado por curarse. Puede ser
tentador, por ejemplo, leer todas las sesiones seguidas y querer todas las respuestas ya. Sin embargo,
recomiendo encarecidamente que hagas las sesiones tal y como se indica.

El programa est diseado pasos a paso para ayudar a recuperarte de forma sostenida. Debes seguir el
flujo de los DVDs y las sesiones, y se te ir diciendo qu sesin trabajar, qu ejercicio hacer, que
meditacin escuchar, etc. Como regla bsica, te sugiero que slo trabajes una sesin al da, y que slo
pases a la siguiente cuando te sientas cmodo con la que acabas de ver. Tambin podras dejar pasar un
par de das entre sesin y sesin.

Para empezar contina con esta sesin hasta que se te diga que pases a la siguiente. Obviamente, como
cada persona es diferente, una vez hayas visto una sesin, en el momento adecuado, puedes volver a
hacerla cuando te parezca. De hecho, te sugiero que a lo largo de estos 6 meses revises todas las
sesiones varias veces para recordar lo que vayas entendiendo y para asegurarte de que estas utilizando
las tcnicas correctamente. Uno de los beneficios de este programa es que puedes utilizarlo siempre que
lo necesites.

Continuemos. Hay mucha informacin acerca del SFC en internet pero mi experiencia me dice que, una
vez te has comprometido con este programa, es til no distraerse con otras teoras/terapias/experiencias.
Adems, mucha de la informacin disponible es muy negativa. Muchos de mis pacientes me comentan
que les hace sentir incluso ms impotentes. Este programa est diseado para devolverte el control de tu
curacin y para que veas que puedes avanzar.

Esta sesin te ayuda q preparar el terreno de tu curacin y dejar las cosas claras para la siguiente sesin,
en la que veremos la explicacin del SFC. Primero, deja que te cuente mi propia experiencia con el SFC.

MI EXPERIENCIA CON EL SFC

Enferm de SFC cuando estaba estudiando en la Universidad de Cambridge en Reino Unido, y, al igual
que otros enfermos, no comprenda lo que me estaba pasando. Hasta ese momento siempre haba tenido
mucha salud y mucha energa. En la universidad llevaba un ritmo frentico combinando los estudios con
la vida social pero nunca consider que fuera demasiado para mi. Qu equivocado estaba! Si miro hacia
atrs veo que estaba forzando la mquina.

El verano de mi segundo ao en la universidad, fui a India de vacaciones, y contraje un virus cuyos

sntomas eran similares a los de la gripe. Al principio no pens nada raro pero pasaron un par de meses y
mis sntomas no remitan. Asum que mejorara con el tiempo pero mi malestar empez a interferir mi
trabajo acadmico y empec a preocuparme de verdad. Simplemente no poda quitarme de encima los
sntomas de la gripe: cansancio extremo, no poda concentrarme, mi temperatura fluctuaba, me dolan los
brazos, las piernas y todos los msculos. Me senta fsica y emocionalmente dbil y agotado.

Por lo menos, cuando tienes la gripe sabes que, por muy mal que te encuentres, pronto pasar. Pero
pareca que nunca me iba a recuperar. No poda hacer deporte. De hecho, cualquier actividad fsica me
haca encontrarme mucho peor y tardaba das en mejorar un poco. Para apartar mi mente de lo mal que
me encontraba, finga que no pasaba nada y sala con mis amigos pero siempre me encontraba fatal y
deseaba haberme quedado en casa.

Me obligaba a levantarme de la cama y a asistir a clase por la maana pero no poda concentrarme y a
veces me quedaba dormido en el aula. Tena 21 aos y esta enfermedad era un muro delante de mi. Mi
familia me apoyaba pero no podan ayudarme ni entendan lo que fallaba. Fui de mdico en mdico y me
decan cosas como:

Todo est bien, estas cosas pasan. Lo que tienes que hacer es animarte
Ests deprimido. Toma estos antidepresivos
Haz ejercicio, ponte en forma. Eso te ayudar

No hace falta que diga que no poda seguir sus consejos mucho tiempo. Tom los antidepresivos pero
slo hacan que mis sntomas empeoraran. Es ms, dentro de mi una voz me deca con fuerza que yo no
estaba deprimido. En general, yo era una persona feliz y siempre haba sido una persona optimista. Se
notaba que esto era diferente.

Durante 6 9 meses segu adelante con gran esfuerzo, agotado y con mucho dolor, hasta que revent del
todo. Iba muy por detrs del curso cuando me di cuenta de que no podra ponerme al da. Mis profesores
fueron comprensivos e iban a dejarme repetir tercero. Eso tendra que haberme aliviado pero en el fondo
tuve un gran sentimiento de fracaso porque siempre haba sido muy bueno en mis estudios. Siempre
haba sido trabajador, fuerte, queriendo hacer las cosas bien, y esta enfermedad era la anttesis de esos
valores. Era un trago muy duro.

Puedes verte identificado con esa situacin o no, no importa. Cada caso de SFC es diferente y tiene su
propia historia.

Al ser un persona de mucha voluntad, a pesar de encontrarme muy enfermo, decid investigar esta
enfermedad. Fue un proceso muy lento, pero tambin era un tema apasionante dada la falta de respuestas
por parte de la medicina. Despus de varios aos de bsqueda empec a encontrar respuestas en ciertas
investigaciones pioneras en el campo de la neurologa, en concreto las relacionadas con ciertas
reacciones inconscientes en una estructura cerebral llamada amgdala. Entonces empec a investigar
tambin terapias complementarias que podas estar relacionadas con mi hiptesis. Mi curacin fue un
proceso obre la marcha, conforme experimentaba con diferentes terapias y vea cmo me iban
funcionando. Al final, cuando todas las piezas del puzzle encajaron, empec a mejorar muy deprisa y
ahora hace muchos aos que no tengo sntomas.

Como puedes imaginar, esto ha cambiado mi vida. Ha sido un camino increble: pasar del pnico de que
mi vida hubiera acabado, de pensar que iba a tener que luchar siempre para sobrevivir a duras penas con
el SFC, a recuperar mi vida completamente. Podra pasar horas hablando de esto pero seguro que
prefieres aprender como hacerlo tu mismo.

Desde que me cur he estado trabajando con pacientes en mi clnica de Londres, perfeccionando mis
tcnicas hasta que han sido efectivas para la gran mayora de personas la mayor parte del tiempo. Es un
trabajo de aos entender completamente por qu algunas cosas funcionaban y otras no, y mantenerse al
da de los avances en el campo del SFC.

Quiero transmitirte la esperanza de que de verdad puedes mejorar del SFC. Yo le he hecho y mucha
gente lo ha hecho. Entiendo por lo que ests pasando. La soledad y desesperacin que conllevan esta
enfermedad. Sin saber a quin acudir, sin que nadie te entienda. He pasado por ah. Pero hay luz al final
del tnel y el tnel es ms corto de lo que crees!

Este libro y las hojas de ejercicios te explicarn el SFC sin jerga mdica. El simple hecho de entender las
causas del SFC te aliviar parte del miedo e incertidumbre que sientes, preparndote para continuar y
mejorar.

CMO S QUE TENGO SFC?

Hay dos conjuntos de criterios aceptados para diagnosticar el SFC, utilizados por mdicos e
investigadores. Los primeros son los utilizados por el Centro de Control de Enfermedades de Estados
Unidos, y los segundos son los Criterios de Oxford.

Criterios del Centro de Control de Enfermedades

Fatiga evaluada clnicamente, inexplicable, persistente o recidivante que:
- es de nuevo y definido inicio,
- no se debe a un continuo esfuerzo,
- no se alivia con el reposo, y
- tiene como resultado una importante reduccin de las actividades laborales, sociales y
personales previas.

Adems, se deben tener 4 o ms de los siguientes sntomas durante un mnimo de 6 meses

consecutivos que no se tenan antes de la fatiga:
- falta de concentracin y memoria a corto plazo,
- dolor de garganta,
- inflamacin de ganglios,
- dolor muscular,
- dolor articular sin inflamacin,
- dolor de cabeza de un nuevo tipo, patrn y severidad,
- sueo no reparador y/o con el ritmo invertido,
- malestar o cansancio post esfuerzo que dura ms de 24 horas.

Criterios de Oxford
- La fatiga es el sntomas principal: es severa, incapacitante y afecta al funcionamiento fsico y
mental. Tiene que haberse presentado durante ms de 6 meses ms del 50 % del tiempo.
 - Otros sntomas que pueden aparecer: especialmente mialgias, cambios de humor y trastornos del
sueo.
- Aparicin definida, no de toda la vida.
- Excepciones: pacientes con otras enfermedades que producen fatiga crnica, pacientes
diagnosticados de esquizofrenia, enfermedad maniaco-depresiva, abuso de sustancias, trastornos
de la alimentacin o enfermedades cerebrales.

An en el caso de que cumplas los criterios diagnsticos del SFC, te recomiendo que acudas a un mdico
antes de utilizar este programa si an no lo has hecho. Es importante excluir otras causas de enfermedad
antes de empezar porque los sntomas del SFC a veces estn causados por otra enfermedad. Recuerda
que los sntomas tienen que producirse ms de 6 meses antes de ser llamados SFC, aunque es muy til
cogerlo antes de los 6 meses.

Desafortunadamente, en estos momentos, el SFC es un diagnstico de exclusin cuando las otras

opciones han sido descartadas. Por eso es difcil obtener un s o no. Adems, puede haber mdicos
tradicionales/complementarios/alternativos que dan diagnsticos basados en causas concretas del SFC.
Sugiero precaucin en este punto porque hay una gran diferencia entre la causa original de una
enfermedad y sus sntomas o consecuencias secundarias. Puede que sea necesario aliviar los sntomas
secundarios pero stos no han causado la enfermedad. Por ejemplo, muchos mdicos pueden
diagnosticarte de candidiasis pero eso no significa que sa sea la causa de la enfermedad. Puede ser slo
un sntoma agravante causado por el SFC.

En cuanto a la fibromialgia, hay muchos puntos en comn con el SFC, con nfasis en el dolor muscular y
articular. No puedo afirmar categricamente que no sea una enfermedad diferente. Todo lo que puedo
decir es que mi terapia ha demostrado ser tan efectiva para la fibromialgia como para el SFC, as que creo
que los mismos procesos tienen lugar.

CMO S QUE TENGO TU VERSIN DE SFC?

Trabajando con los pacientes he visto que la mayora encaja en mi explicacin del SFC. Si tuviera que dar
un porcentaje, dira que el 80-90% entran en esta categora. Hay una posibilidad de que tu caso no encaje
en esta versin y por eso te ofrezco una garanta: si, por la razn que sea, este programa de recuperacin
no te hace mejorar en 6 meses, enva de vuelta todo el paquete a la direccin que se facilita al final del
libro, con una carta con la informacin necesaria para reenvolsarte el dinero (ver trminos y condiciones).
Estoy seguro de que esto te ayudar en tu camino de recuperacin.

Creo que el SFC est causado por mltiples desencadenantes y resulta en diferentes sntomas en cada
paciente pero el proceso subyacente es el mismo para todas las personas. Toda la accin se desarrolla en
la amgdala. Por tanto, es muy probable que tu caso encaje con la explicacin de este programa y te
animo a que confes en esto y te lances con el programa.

ESTABLECIENDO LAS BASES PARA LA CURACIN

Antes de entrar en el proceso exacto de cmo recuperarse del SFC, quiero asegurarme de que tu forma
de abordar del proceso es adecuada y que otras cosas no te distraigan de poner el 100% de tu parte.

EST EN EL CUERPO O EN LA MENTE? Y QU HACER CON LAS OPINIONES DE LOS DEMS

Es una pregunta con la que seguro que te enfrentas continuamente. El SFC est en la mente o en el
cuerpo? La verdad es que el problema reside en la propia pregunta porque no est ni en una ni en otro. De
hecho creo que la mayora de enfermedades tienen una parte fsica y otra mental/emocional. Por ejemplo,
se ha observado que la tasa de recuperacin del cncer se puede mejorar aumentando el apoyo
emocional que uno recibe. Otro ejemplo es el efecto placebo, por el que alguien puede mejorar
simplemente tomando una pastilla de azcar porque cree que le va a hacer sentir mejor. Es la profesin
mdica tradicional la que ha hecho la divisin entre lo fsico y lo mental/emocional, pero esto est
empezando a cambiar.

Creo que el SFC es una enfermedad fsica con sntomas fsicos reales. Voy a repetirlo para aquellos a los
que no ha quedado del todo claro cul es mi posicin en este punto: creo que es una enfermedad fsica
con sntomas fsicos en el cuerpo. Adems de eso, creo que hay un proceso inconsciente en el cerebro y
es este proceso el que mantiene los sntomas. Esto sucede en una estructura cerebral denominada la
amgdala. Este proceso est fuera de tu control, por lo que es difcil saber si es un proceso psicolgico o
no. Por tanto yo dira que el SFC es una enfermedad fsica en el cuerpo con un proceso subyacente que
tiene lugar en el cerebro inconsciente. Espero que esto te ayude!
Muchos de mis pacientes me cuentan que se sienten tristes porque la gente no entiende su enfermedad y
que incluso sus propias familias piensan que se lo estn inventando. Mira, entiendo como te sientes
porque yo tambin he pasado por ah y s que es muy duro.

La verdad es que el SFC es una enfermedad complicada y no creo que se pueda comprender a menos
que pases por ella. Por eso, te sugiero que dejes de intentar hacerte entender por los dems, quiz
exceptuando a los muy cercanos. Se puede malgastar mucha energa tratando de convencer a la gente lo
real que es le enfermedad. Si alguien te pregunta cmo ests, responde de forma sincera pero positiva
algo as como Estoy trabajando en mi recuperacin. Concntrate slo en ti y en lo que puedes hacer
para sentirte mejor. Evidentemente es mejor contar con el apoyo de tu familia y amigos pero hablar del da
a da de los contenidos de este programa o de cmo vas mejorando con l no es til.

Si alguien te hace comentarios hirientes, te animo a que lo perdones porque si t estuvieses en su

situacin probablemente tampoco lo entenderas. He observado que, a veces, los pacientes gastan mucha
energa justificando la existencia de la enfermedad. Por una parte esto es bueno porque se est
reconociendo ms el SFC como una enfermedad pero, a la vez, eso no debera llevarte a pensar que no
puedes curarte.

Conforme avancemos por el programa, entenders mejor el SFC y los desrdenes asociados, y te dars
cuenta de que el SFC encaja en una categora de enfermedades que ahora no estn bien definidas por la
medicina tradicional.

CMO RELACIONARSE CON LA PROFESIN MDICA

Algunos mdicos estn empezando a comprender y valorar el SFC pero otros siguen creyendo que se
trata de una depresin. De nuevo, no malgastes energa convenciendo a tu mdico si no lo comprende.
Probablemente tampoco pueda hacer mucho por ti a no ser que tengas enfermedades secundarias que
requieran tratamiento mdico. Sin embargo, te recomiendo que te mantengas en contacto con l o ella
para que monitorice tu situacin.

En cuanto a tomar o no antidepresivos, es una decisin que slo t puedes tomar junto con tu mdico.
Tengo pacientes a los que ha ayudado y otros a los que no. En cualquier caso no he conocido a nadie que
se haya acercado ni remotamente a curarse tomando antidepresivos as que algunos mdicos sugieren
tomarlos slo si te parece que ests entre moderada y severamente deprimido.

Si un mdico no se porta bien contigo, te animo otra vez a que lo perdones y, si tienes que hacerlo,
cambia de mdico. Se pierde mucha energa enfadndote con ellos y sintiendo que nadie te entiende. Los
mdicos tratan muy bien muchas enfermedades pero no estn entrenados para tratar enfermedades como
el SFC.

Qudate con que hay mucha gente que s entiende como el SFC afecta a la vida de un paciente y que
sienten empata por lo que ests pasando. No ests slo.

CMO TOMARSE LAS OTRAS TEORAS ACERCA DEL SFC

Hay muchsima informacin en Internet sobre el SFC: curas milagrosas, teoras, experiencias de
pacientes, etc. Te recomiendo que no investigues mientras realizas este programa de recuperacin porque
si sigues investigando, te distraes y dificultas que este programa te funcione. Intenta ceirte al programa al
100% y juzga los resultados a los 6 meses.

Este programa de recuperacin no es ninguno de los siguientes; Terapia cognitivo-conductual, Reversal

Therapy, Michel Therapy, Lightninig Process, etc. Puede muy bien haber puntos en comn con esas
aproximaciones pero de nuevo sugiero no mirar otras cosas mientras te comprometes al 100% con este
programa.

Recuerda tambin que en Internet y en asociaciones de pacientes es ms probable que te encuentras con
pacientes que llevan mucho tiempo enfermos y que no han encontrado tratamientos que funcionen para
ellos por lo que te quedas con una impresin muy desesperanzadora del SFC. Los enfermos s se curan
del SFC. Muchos de los que se curan estn fuera de esos crculos y no informan de cmo se han curado,
a veces porque ellos mismos no lo saben. Simplemente se alegran de haber salido.

Segn las ltimas investigaciones sobre el SFC, siempre estn presentes ciertas anomalas fsicas en los
enfermos de SFC pero eso no demuestra que sean la causa. Seguramente son slo sntomas. Si alguien
descubre una pastilla milagrosa para el SFC (lo cual no creo que suceda nunca, dicho sea de paso)
entonces te enterars. De momento concntrate en este programa pon el 100% de tu parte.
CUL ES MI PORCENTAJE DE XITO?

Cul es mi porcentaje de xitos? Bien, en un estudio observacional de 33 pacientes que estoy tratando
con mis tcnicas, el 85% ha mejorado notablemente como resultado del programa. El 60% siguen con el
programa para conseguir una recuperacin completa en el momento de producir este libro. Definimos una
curacin completa como la recuperacin del 85-100% de las capacidades. El 10-15% final a menudo
consiste en acostumbrarse a estar bien, rehabilitar los msculos y volver a la vida normal. Creo que el
resto de las personas del estudio continuarn hasta su recuperacin completa y, basndome en mi
experiencia, creo que el porcentaje final de recuperados totalmente ser del 70-80% despus de un ao.
En aquellos que no mejoran frecuentemente existen otros factores que impiden el progreso. Otros
abandonan el estudio, lo cual es normal en este tipo de estudio. Publicar los resultados de este estudio
tan pronto sea posible.

Por favor, ten en cuenta que no es un estudio independiente de doble-ciego aletorizado. Actualmente
estoy buscando organizaciones mdicas con las que trabajar que puedan llevar a cabo ese tipo de
estudio. Al comprar este programa, te enviaremos informacin por e-mail acerca de los ltimos avances en
la tcnicas del programa y de ensayos clnicos tan pronto los haya.

Pero lo que realmente importa es tu porcentaje de xito, y si ser del 0% o del 100%. Si este programa no
te hace ningn efecto entonces el porcentaje es del 0%, y si te ayuda a mejorar entonces es del 100%.
Sinceramente creo que te ayudar a mejorar y que te ayudar en tu camino hacia la recuperacin total a lo
largo del tiempo. Esto est garantizado. As de seguro me siento de que te va a ayudar. Lo nico que te
pido ahora es que deposites tu confianza en mi durante los prximos 6 meses y que despus juzgues los
resultados por ti mismo.

Los enfermos que creen de verdad en una terapia tienden a recuperarse mejor y la razn es que la
habilidad del cuerpo para curarse est muy relacionada con el estado mental en el que se est durante el
proceso. Las personas que tienen una actitud positiva y que tienen una firme creencia en que mejorarn,
est clnicamente demostrado que se recuperan mejor y ms rpido. Por eso lo mejor es que lo hagas,
que olvides todo lo que crees acerca del SFC y que empieces de cero. S que esto, el replatearte todo lo
que piensas del SFC, requiere mucho valor.

Olvdate incluso de tu creencia actual de que siguiendo este programa mejorars. Es lgico intentar sentir
eso porque sabes que as aumentas tus posibilidades de mejorar, pero no lo fuerces. Ser ms fcil
sentirlo cuando veamos las explicaciones y cuando empieces a notar beneficios en tu cuerpo. Con el
tiempo y gradualmente llegars a sentir una absoluta confianza en que, siguiendo este programa, te
curars.

DATE ESPACIO Y TIEMPO PARA MEJORAR

Esto es algo realmente importante de lo que quiero hablarte antes de entrar en la explicacin del SFC.
Bsicamente t quieres curarte lo antes posible y continuar con tu vida, verdad? Eso es fantstico pero te
sugiero que llegues a ese punto desde la calma y no desde la prisa. Acepta que la enfermedad est ah y
tmate con calma el proceso de curacin en lugar de desear que hubiera ocurrido ayer!. Date tiempo, s
paciente.

Adems, no quieras curarte muy rpido para volver a llevar un ritmo de vida estresante. Hablaremos ms
de esto en la prxima sesin pero lo que quiero que se te quede ahora es que los pacientes tenis tanta
prisa en curaros que os ponis mucha presin encima. Pero cuanta ms presin te metes para curarte,
ms estimulas sin saberlo el sistema nervioso. Es mejor que te concedas tiempo y espacio para sanar. Es
un poco como tener un cicatriz. Una cicatriz necesita tiempo para curar la herida y si la rascas y la
arrancas continuamente para ver qu tal va, lleva ms tiempo curarse. Reljate y date tiempo, incluso si te
parece poco prctico. Tu salud y curarte es lo ms importante.

Tambin los pacientes a veces se presionan para curarse porque se sienten culpables por no trabajar o
por no conseguir nada, o quiz porque no estn aportando nada a la sociedad. Quieren reincorporarse y
que su vida siga adelante. Te sugiero que, para librarte de la presin, te concedas al menos entre 6 meses
y 1 ao sin presiones ni expectativas en cuanto a trabajo, estudios o salud. As tendrs un ao entero para
disfrutar de estar mejor y para relajarte, y slo entonces volver a pensar en el trabajo y en lo dems. As
recargars tus bateras. A la vez es til tener cosas que distraigan tu mente.

APLICA ESTE CONOCIMIENTO A TUS CIRCUNSTANCIAS PERSONALES

Normalmente adapto las sesiones individuales al paciente concreto y a su nivel de recuperacin.
Obviamente con este programa no tengo esa oportunidad por lo que es tu responsabilidad adaptar lo que
digo a tus circunstancias personales. Por ejemplo, algunos podis estar prcticamente encamados
mientras que otros podis estar trabajando. Por eso, por favor, s cuidadoso con lo que pones en prctica
y lo que no. Te ir ayudando a lo largo del camino con esto.

Recuerda que esto es un programa de reentrenamiento, no una terapia. Es muy diferente. Significa que t
eres responsable de tu recuperacin y tu reentrenamiento. La palabra responsabilidad procede de
habilidad para responder. Por eso curarse no es una carga sino la libertad para mejorar con tus propias
habilidades. Ests al mando y eres responsable de tu recuperacin y te voy a dar una orientacin
importante para que lo puedas hacer. Nadie puede ayudarte aparte de ti mismo. T ests al mando y
tienes todos los recursos necesarios dentro de ti. T puedes hacerlo!

Para ayudarte a adaptar el programa a tus circunstancias, hay hojas de ejercicios que te pedir que
rellenes y cuelgues en la pared de tu dormitorio. Ahora bien, no estoy ah para asegurarme de que lo
haces as que hazlo t y compromtete con todos los ejercicios.

MANTENTE POSITIVO DURANTE LOS ALTIBAJOS

A veces a gente mejora con mi tratamiento pero entonces, si por cualquier razn los sntomas vuelven,
olvidan lo que hacer o pierden la esperanza. Recuerda que la recuperacin no es un proceso lineal y que
habr momentos buenos y momentos malos a lo largo del camino. Esto es normal y se trata de
mantenerse positivo y centrado usando las tcnicas tanto si te sientes bien como si no. Si te has sentido
mejor una vez usando este tratamiento, lo puedes volver a hacer. Puedes revisar las sesiones para
recordar lo que tienes que hacer.

Espera que hayan altibajos y no sern un gran problema porque lo habrs previsto con antelacin y te lo
tomars relajadamente. As que s, habr momentos bajos, pero son parte del camino de curacin.
Permanece centrado cuando ocurra y conseguirs recuperarte. Dedicaremos toda una sesin a cmo
afrontar esos momentos.

COMPROMTETE CONTIGO AHORA PARA PONER EL 100% DE TU PARTE EN ESTE PROGRAMA

DURANTE 6 MESES

Si alguien te dijera ahora mismo que estars mucho mejor dentro de 6 meses o incluso totalmente
recuperado en 6 meses pero que slo tienes que hacer una cosa, apuesto a que haras lo que hiciese
falta, verdad? Bueno, pues quiero darte esa garanta y, confa en mi, no lo digo a la ligera. Espero que
confes en mi y utilices todas las herramientas de este programa sistemtica y continua durante 6 meses
sin importar lo que pase. Esto va a requerir que dejes a un lado el escepticismo natural que sientas por
este programa. De hecho, sigue adelante con el programa slo si ests preparado para abandonar ese
escepticismo. Djame que lo repita: habr una parte de ti que piense No puede funcionar! Es demasiado
fcil! o He probado muchos tratamientos y nada ha funcionado. Por qu probar otra cosa? Te entiendo
perfectamente. Me senta igual cuando estaba enfermo. El escepticismo y la mente racional analtica son
herramientas muy tiles en la vida diaria pero cuando se trata de las emociones pueden comprometer tu
progreso.

Quiero que te comprometas contigo mismo, antes de que empecemos con el programa, a dejar de lado tu
parte escptica durante 6 meses y a juzgar el programa pasados esos 6 meses. Pase lo que pase le dars
el 100% durante 6 meses y slo entonces juzgars si ha funcionado. T simplemente tienes que seguir
adelante sin importar lo que pase, estando abierto y dispuesto a mantener tu compromiso. Como ya he
mencionado, estoy tan convencido de que vas a mejorar que, si no es as, puedes devolverlo y te
devolvemos el dinero. Ahora sigue adelante slo despus de comprometerte.

Vamos a hacer un ejercicio ahora mismo. Cierra los ojos e inspira lenta y profundamente y espira. Otra
vez inspira lenta y profundamente y espira. Ahora deja marchar las preocupaciones y la negatividad
acerca de tu enfermedad. Inspira y al espirar suelta toda la negatividad por un momento, y sonre. Ahora
imagina que tienes delante de ti un camino. Es un camino brillante y bonito. Y en ese camino ves tu futuro,
te ves a ti mismo completamente curado del SFC. Imagina que puedes estar mejor en 6 meses. Imagina
un pelcula o una foto de ti mismo enfrente de ti. Tu futuro yo libre del SFC. Una vez te imagines esa
imagen, hazla ms grande y ms brillante delante de ticon los colores ms intensos y las sonidos ms
fuertes. Mira toda la salud y felicidad en la vida de esa persona, tu vida delante de ti. Imagina lo que hars
cuando ests bien, cmo cambiar tu vida. brete a la posibilidad de recuperar tu salud.

Piensa en todo lo que hars con tu vida cuando ests mejor. Pero no pienses en obligaciones, presiones o
expectativas. Concntrate en las cosas buenas, en las que disfrutes. Qu hars cuando ests bien que te
haga feliz? Contempla esas imgenes de ti mismo disfrutando de la vida con toda la salud y vitalidad. Y
date cuenta de que todo eso viene de camino, y siente agradecimiento por todas las cosas buenas que te
esperan. Sonre mucho. Si no puedes, una sonrisa falsa tambin funciona. Tmate un momento
contemplndolo todo. Cuando abras los ojos, te pedir que escribas todas esas cosas en un papel. Trae tu
mente de vuelta al presente, inspira lenta y profundamente y espira. Otra vez, inspira y espira. Abre
los ojos lentamente. Esto puede haberos parecido difcil a algunos y a otros fcil. Repite el ejercicio
regularmente para ayudarte a visualizar el futuro. Piensa acerca de ello, si no tienes direccin, hacia
dnde vas a encaminarte?

Ahora coge una hoja de papel y escribe lo que te has visto haciendo. Escrbelo como frases positivos en
tiempo presente: estoy jugando a tenis, disfruto de una vacaciones, salgo a cenar con amigos, etc.
Sonre! Todo eso alcanzable. No te preocupes si an no lo crees al 100%, simplemente confa en que,
conforme vayas viendo cambios positivos, te comprometers cada vez ms.

Ahora, calcula el da exacto que ser dentro de 6 meses a partir de hoy. Escribe esa fecha en una hoja de
papel y pgala en la pared. Ahora compromtete contigo mismo de que seguirs adelante con las tcnicas
de este programa pase lo que pase. Despus de 6 meses te sentirs bien por haberlo hecho. Si no ha
funcionado, no pasa nada, recuperas tu dinero; si s ha funcionado, entonces has mejorado y puedes
disfrutar del resto de tu vida.

DIARIO DE PENSAMIENTOS

A partir de ahora, me gustara que llevases un registro de pensamientos negativos hasta que llegues a la
sesin principal de reentrenamiento. Coge un diario normal de, por ejemplo, una pgina por da, y vaca tu
cabeza en el papel. Bsicamente los pensamientos negativos caen en dos categoras: la primera, los que
tienen que ver con tener SFC y la segunda, los que no estn relacionados con el SFC. Sacar todo ese
ruido de tu cabeza puede ser un ejercicio muy liberador y, conforme vas escribindolos, vas dicindole a tu
mente que ests al corriente de la preocupacin, que todo est por escrito. Esto tambin ayudar en las
sesiones de recuperacin porque sers ms consciente de tus pensamientos negativos acerca de la
enfermedad.

Quiero enfatizar que esta programa es diferente de la terapia cognitivo-conductual (CBT Cognitive
behavioral therapy) . El modelo que usa la CBT para el SFC y sus tcnicas son muy diferentes a las mas.
En mi modelo el SFC tiene unas causas biolgicas con sntomas fsicos reales, causados por una
programacin inapropiada de la amgdala.

ALGUNOS CONSEJOS DIETTICOS BSICOS

Muchos de mis pacientes han visto a un nutricionista antes de venir a verme y quiz t tambin hayas
consultado ya con un nutricionista. Esto es bueno porque puede ayudar con complicaciones secundarias
que pueden surgir como la candidiasis. Sin embargo, tambin puede hacer que te obsesiones con seguir
una dieta 100% perfecta, lo cual irnicamente puede aumentar tu nivel de estrs. Por eso, si ests
siguiendo un rgimen, te sugiero que lo mantengas de momento pero que te relajes al respecto. Aqu voy
simplemente a dar unas pautas generales:
- Asegrate de que bebes al menos 25 3 litros de agua al da, idealmente fuera de las comidas
- Aumenta tu ingesta de fruta, verduras, ensaladas, y pescado azul (dependiendo de tus
circunstancias personales y del consejo profesional)
- Elimina la cafena, azcares refinados, fritos, alcohol, carnes rojas y comidas saladas mientras
sigues este programa (puedes volver a consumirlos cuando mejores)
- Elimina radicalmente los productos lcteos de tu dieta, otra vez en funcin del consejo de tu
profesional.

Recuerda que estos cambios no van necesariamente a marcar una diferencia pero ayudarn a situar tu
cuerpo y mente en una mejor posicin para que la curacin tenga lugar. Tambin, por favor, sal de casa
todo lo que puedas. Me doy cuenta de que tus capacidades fsicas no son muchas en este momento y que
puede resultar difcil, pero haz lo que puedas. Lo ideal sera que pasases todo el tiempo posible en un
entorno natural, paseando por el campo o sentndote en un parque. Toma todo el sol y aire fresco posible.
Esto ayuda con el programa, aunque no es vital si no puedes.

Otra cosa que quiero enfatizar es la importancia de la risa. Rer ayuda al cuerpo a muchos niveles y se ha
demostrado que aumenta los ratios de curacin de todo tipo de enfermedades. A veces, con el SFC, te
parece que no puedes rerte pero, si se es tu caso, entonces tienes que tomar conscientemente la
decisin de rerte, ms incluso cuando no te apetece en absoluto. Eso producir un efecto fisiolgico en tu
cuerpo. Consigue tus comedias favoritas, o ve series de risa en la tele. La risa es la mejor medicina!
Vamos a empezar ya con el programa. La forma de seguir el programa es realizar las sesiones
secuencialmente. Puedes hacer digamos una sesin al da, o quiz una cada dos das. Lo importante es
no intentar dos sesiones en un solo da porque se necesita tiempo para asimilar lo que vemos. Una vez
hayas hecho todas las sesiones, puedes volver a ver cualquiera de ellas. De hecho, te aconsejo que
repases al menos dos sesiones a la semana durante los prximos 6 meses, dependiendo de cules
necesites revisar. Adems, puede que necesites esa motivacin conforme avanzas, y volver a leer y hacer
las sesiones repetidamente ayuda mucho.

PUNTOS CLAVE DE LA SESIN 1

- Siempre consulta a un mdico para descartar otras causas posible de tu fatiga mediante anlisis
de sangre antes de empezar con este programa.
- Creo que el SFC es una enfermedad biolgica con sntomas relaes en el cuerpo.
- No malgastes energa tratando de convencer a los que te rodean o a los mdicos acerca de la
realidad de la enfermedad. Concntrate en tu recuperacin.
- Intenta no buscar ms informacin acerca del SFC mientras llevas a cabo este programa. Dale el
100% de tu concentracin y atencin.
- Los altibajos durante la recuperacin son normales. Concntrate en el objetivo a medio-largo plazo
de curarte al 100%.
- Desarrolla gradualmente la creencia y confianza de que t vas a curarte. Te ayudar con conforme
avancemos.
- Empieza ahora a llevar un diario de pensamientos negativos acerca del SFC y de otros asuntos.
- Mantn una buena dieta con agua y productos frescos en abundancia.
- Rete todo lo que puedas, incluso cuando no tengas ganas!
SESIN 2: EXPLICACIN DE LA CAUSA DEL SFC

Hola y bienvenido a la sesin de hoy. En esta sesin vamos a ver la explicacin mdica completa de las
causas del SFC. He invertido los ltimos 10 aos investigando y refinando esta explicacin y realmente
siento que esto es lo ocurre a la gran mayora de pacientes con SFC.

Ahora bien, para ser justos hay un milln de teoras acerca de las causas del SFC y muchos terapeutas y
mdicos afirmando que han encontrado la respuesta. Esto hace que recuperarse sea extremadamente
confuso, sobretodo porque muchos pacientes s se recuperan con diferentes terapias. Te pido que apartes
tu incredulidad acerca de esta teora (otra ms) mientras vemos la sesin de hoy. Mantn tu mente
abierta. Recuerda tu compromiso poner el 100% de tu parte 6 meses y juzgar despus los resultados.

De hecho, un pregunta que me hacen a menudo es: Cmo es que conozco personas que se han
recuperado de cierta forma y cuando yo lo he probado no me ha funcionado?. Es una pregunta legtima y
espero que mi explicacin no slo proporcione una explicacin lgica y detallada acerca de la causa del
SFC sino tambin acerca de muchas observaciones que hacemos en la prctica; por ejemplo, por qu
ciertas terapias parecen ayudar a ciertos pacientes.

INTRODUCCIN AL MODELO DE LA AMGDALA PARA EL SFC

La explicacin que estamos a punto de revisar es la explicacin para el pblico profano de mi articulo
mdico publicado por primera vez en una revista mdica llamada Medical Hypotheses en el ao 2002
(Medical Hypotheses, Volume 59, Issue 6, 12 november 2002, pags 727-735). Est disponible on line (en
ingls) en www.guptaprogramme.com. Recomiendo que le eches un vistazo despus de haber acabado
esta sesin, incluso si no tienes formacin mdica. Publiqu el artculo on line en el ao 2000. Antes de
entrar en la explicacin, djame esbozar algunas de las ideas y definiciones que usaremos:

LA MENTE CONSCIENTE Y LA MENTE INCONSCIENTE

Todos tenemos una parte consciente y otra inconsciente en nuestras mentes. La parte consciente es
aquella que, por definicin, es consciente, y me est escuchando ahora, racionalizando y analizando lo
que digo. Esta parte de tu mente es en realidad muy pequea; es ms un foco que se concentra en una
cosa en cada momento que una parte orgnica del cerebro que puedas identificar. Sin embargo, est
asociada a la corteza o parte externa del cerebro.

La mente inconsciente es ms antigua y muchos animales la tienen. Tradicionalmente ha sido asociada

con la memoria y las emociones solamente. Sin embargo, yo dira que es mucho ms que eso. Es una
combinacin de todos los recuerdos, funciones corporales, reacciones emocionales, creencias y mucho
ms. Puede definirse tambin como la inteligencia de tu cuerpo que hace que las cosas funcionen y que
est fuera de tu percepcin consciente y control en todo momento.

LA AMGDALA, UNA PARTE FUNDAMENTAL DEL INCONSCIENTE

En tu cerebro inconsciente hay una estructura llamada la amgdala. Es una pequea estructura con forma
de almendra situada en lo que se llama sistema lmbico del cerebro, y de hecho, tenemos dos.
Muchas reacciones emocionales est gobernadas por la amgdala incluyendo el miedo y la rabia. Una de
sus funciones principales es proteger el cuerpo del peligro. Para hacerlo, recoge informacin del exterior a
travs de los 5 sentidos, lo que llamaremos estmulos, e interpreta si esos estmulos representan una
amenaza.

As, en la parte izquierda del diagrama puedes ver que los estmulos llegan por la izquierda a travs de los
sentidos. Toda esa informacin se rene en una estructura cerebral llamada tlamo. El tlamo entonces
enva esa informacin empaquetada para que la interprete la amgdala, y entonces la amgdala produce
una respuesta apropiada. En caso de peligro, crea una respuesta defensiva por medio de sus conexiones
con otras estructuras cerebrales y con el resto del cuerpo. En el siguiente diagrama puedes ver la llegada
de los estmulos (izquierda), la interpretacin que hace la amgdala acerca de si existe peligro o no
(centro), y la respuesta que dispara la amgdala (derecha).
Voy a darte algunos ejemplos de cmo trabaja la amgdala en la prctica. En el primer ejemplo, imagina
que ests en el campo y ves un palo en el suelo que parece una serpiente. La amgdala recibira esa
informacin de tus ojos y decidira que puede ser una serpiente y, entonces, te hara sentir miedo y te
hara correr. En este primer ejemplo podemos ver que la amgdala no siempre tiene razn; a veces se
equivoca por un exceso de precaucin. En el segundo ejemplo, imagina que bajas de la acera y un
autobs viene hacia ti. Tus sentidos perciben el autobs, transfieren instantneamente la informacin a tu
amgdala, que tiene que decidir en una fraccin de segundo qu hacer, e instantneamente enva seales
elctricas a tus piernas para saltar fuera del pavimento. Todo esto sucede en milisegundos sin que tu
mente consciente se entere. Los beneficios de este funcionamiento son claros: si la mente consciente
estuviera implicada, llevara demasiado tiempo procesar la informacin.

Ahora bien, qu sucedera cuando te dieras cuenta de que casi te atropella un autobs? Seguro que
sentiras un escalofro al saltar de la calzada. Ese escalofro ira acompaado de miedo o ansiedad.
Pensaras: Dios mo!, casi me atropella un autobs!. Voy a explicar lo que ha pasado.
En el diagrama, la amgdala enva un mensaje a la mente consciente llenndola de pensamientos de
miedo (derecha). Es entonces cuando piensas Dios mo!, casi me atropella un autobs! Debo tener ms
cuidado la prxima vez y te dan escalofros por lo que podra haber pasado. Esto sucede porque la
amgdala quiere comprobar si los autobuses son peligrosos. Sabe que t eres ms inteligente y que puede
haber una razn por la que los autobuses ya no son peligrosos. Por eso entra en dilogo con tu mente
consciente.

Cuando tienes un sentimiento de miedo, si no lo cuestionas, sin saberlo envas un mensaje de vuelta a la
amgdala confirmndole que est en lo cierto, que los autobuses son peligrosos y que debe protegerte
igual la prxima vez que venga un autobs. La lgica que usa la amgdala es que si consigue crear un
sentimiento o pensamiento de preocupacin en la mente consciente sin que sta lo interrumpa, entonces
es porque debe de estar lanzando las respuestas protectoras adecuadas: Si la mente consciente no pone
en entredicho cmo la hago sentir, significa que los estoy haciendo bien. Sin embrago, si la mente
consciente no deja que la invada con preocupacin, piensa que no hay problema y no se deja levar por los
sentimientos de miedo, entonces quiz los autobuses no son tan peligrosos.

Otro ejemplo puede ser el sentirte estresado porque tu jefe espera que acabes un trabajo. Estos
mecanismos de proteccin fueron diseados para protegernos de peligros fsicos pero en el mundo
moderno no nos encontramos demasiado en esas situaciones. En su lugar, los peligros actuales son ms
bien de naturaleza emocional o psicolgica.

Ves que ese sistema funciona perfectamente y que ha sido perfeccionado a lo largo de millones de aos
de evolucin para protegernos de los peligros? La amgdala crea la mejor respuesta que puede, basada
en nuestras experiencias previas, pero tambin pregunta a la mente consciente por si ha cambiado de
parecer acerca de lo peligroso que es algo. De hecho, estamos vivos hoy en da gracias, en gran parte, a
que nuestras amgdalas han asegurado nuestra supervivencia.

No obstante, este mecanismo de proteccin encierra la clave del SFC. Estos mecanismos inconscientes
de proteccin pueden a veces programarse para sobreprotegernos, y entonces surgen los problemas. Un
ejemplo limitado de esto son las fobias o los ataques de pnico, en los que la amgdala nos sobreprotege y
nos hace sentir ansiosos por algo que no es para tanto. Por ejemplo, cuando alguien tiene aracnofobia, es
la amgdala que reacciona en exceso ante las araas y consigue arrastrar a la mente consciente detrs.

REENTRENAMIENTO DE LA AMGDALA

As que, como hemos visto, la amgdala toma la informacin que llega, decide si hay peligro y dispara la
respuesta de lucha o huida, que, de hecho, est diseada para los peligros fsicos. Ahora bien, hace esto
porque ha aprendido a hacerlo en respuesta a algo y la mente consciente le ha dado la aprobacin para
hacerlo. Como ejemplo, veamos el miedo a realizar un trabajo en el trabajo o en educacin. Alguien como
tu jefe o tu profesor puede encargarte un trabajo y tu puedes sentir la respuesta de miedo
instantneamente, i.e., tu amgdala ve el encargo como una amenaza porque piensa que puedes no hacer
un buen trabajo o puede que no lo puedas acabar a tiempo o lo que sea. Entonces la amgdala enva un
mensaje cargado emocionalmente a la mente consciente diciendo: Eh!, tenemos un problema!.
Entonces, si tu mente consciente se deja llevar, eso, el que se deje llevar, significa para la amgdala: S,
ests en lo cierto, tenemos un problema!. As que, cuando permites que tu mente consciente se deje
llevar por esos pensamientos repetidamente la amgdala sabe que tiene que disparar la respuesta de
estrs cada vez que te encarguen un trabajo. Sin embargo, esta respuesta puede ser reentrenada y, de
hecho, lo hacemos todo el tiempo. Probablemente hay cosas que te asustaban y ahora ya no te asustan.
Es simplemente el modo en que has condicionado tu mente, y siempre tienes la capacidad de cambiarlo.
As, en este ejemplo, puede que otro da tu jefe te encargue otro trabajo pero esta vez te des cuenta de
que ests reaccionando en exceso y no te asustes sino que te dices a ti mismo: No pasa nada, har el
trabajo bien!. En el momento en que te dices eso, empiezas a reentrenar la amgdala a no reaccionar ante
los encargos. Y si hace eso repetidamente, muy pronto la amgdala capta el mensaje y deja de reaccionar
ante los trabajos. Ahora bien, por qu hace esto la amgdala? Bueno, la amgdala sabe que t sigues
sabiendo ms y te escucha. Es tu servidora, hace lo que t quieres que haga. Ahora t puedes pensar:
Bueno, si la amgdala es mi servidora, por qu no hace lo que yo quiero que haga?. Bueno, el caso es
que tienes que comunicarte con ella de forma adecuada. Si simplemente te enfadas con ella, no te
escucha. Si te molestas porque algo te estresa, la situacin empeora. Pero se reentrena cuando no le
sigues el juego en sus reacciones de miedo y, en vez de eso, interrumpes los pensamientos negativos y
haces algo diferente.

RESUMEN DE PUNTOS CLAVE

Resumiendo, aqu estn los aspectos clave hasta ahora de esta seccin:
- tenemos una mente consciente y otra inconsciente
- dentro de la inconsciente est la amgdala
- la funcin de la amgdala es decidir si algo supone un peligro y lanzar la respuesta protectora
adecuada, incluyendo la respuesta de lucha o huida
- la respuesta de lucha o huida se conoce tambin como respuesta de estrs o estimulacin del
sistema nervioso simptico
- a veces entrenamos sin saberlo a la amgdala para que reaccione con miedo o preocupacin ante
cosas de las que no queremos preocuparnos
- por medio de nuestra mente consciente siempre podemos reentrenar la amgdala

Ahora vamos a pasar a explicar lo que causa el SFC y usaremos los conceptos de mente consciente,
inconsciente y la amgdala en nuestra explicacin.

LA CAUSA INICIAL DEL SFC

As que cmo empieza el SFC? En esta seccin vamos a hablar de los factores iniciales que causan el
SFC as como de los factores que hacen que contine. Segn mi experiencia, en muchos pacientes la
enfermedad empieza en un momento de sus vidas especialmente estresante, as que, conforme a lo que
hemos hablado antes, puedes imaginar lo que est pasando.

Muchos estmulos estn llegando a la amgdala (izquierda del diagrama), la amgdala ve muchos de esos
estmulos como amenazas, por lo que enva pensamientos cargados emocionalmente a la mente
consciente (derecha), tratando de alertarte de los peligros para que te ocupes de ellos. En ese momento
puedes verte invadido por pensamientos negativos, lo que significa que la amgdala est recibiendo
muchos mensajes de vuelta confirmndole que s ests en peligro (izquierda). De hecho, muchas
personas hablan de sentirse desbordadas al principio de la enfermedad, sintindose incapaces de hacer
nada, de afrontar nada. En ese punto la amgdala contina sintindose amenazada y sigue hacindote
sentir, conscientemente, bajo amenaza.

Pero esto no es cierto en todos los casos. Una minora de personas desarrollan SFC cuando las cosas les
van realmente bien. Sin embargo, cuando indago a fondo, a menudo hay factores estresantes
inconscientes, como, por ejemplo, asuntos sin resolver y otras cosas. Cierto nmero de personas
enferman en la universidad y aseguran que era una buena poca pero, en un examen ms detallado, se
dan cuenta de que estaban en un nuevo entorno, con una mala dieta probablemente, bebiendo
habitualmente, con mucho trabajo acadmico, exmenes, lejos de casa y, a veces, con el estrs que
supone integrarse socialmente. As que lo que puede ser estresante para nuestras amgdalas, puedes no
serlo para nosotros en absoluto. El factor que ms a menudo dispara el SFC es la cantidad excesiva de
trabajo y otros problemas en el entorno laboral. De hecho, muchas comentan que empezaron a notar
cierta fatiga y se sentan al lmite durante un tiempo antes de que la enfermedad se declarara. Piensa si
esto se aplica a tu caso.

Por cierto que este estrs puede ser mental, emocional o fsico. Por ejemplo, he tratado personas que
haban sido vctimas de abuso por parte de un progenitor durante aos antes de enfermar (i.e., estrs
emocional) y otras que hacas demasiado ejercicio (estrs fsico). Tiende a ser una combinacin de los
tres tipos de estrs en la mayora de personas.

Ahora es cuando un poco de neurologa viene a nuestro rescate para ayudarnos a entender cmo
empieza el SFC. Cuando la amgdala recibe tantos estmulos estresantes est en alerta mxima. Es lo que
se llama sensibilizada, lo que significa que, como est en alerta mxima por todos los estmulos
estresantes que le llegan de los sentidos, permanece en alerta mxima frente a todo y es difcil que
disminuya su nivel de excitacin.

En el diagrama podemos ver cmo llegan los estmulos por la izquierda, y cmo son amplificados por el
tlamo, que tambin se ha sensibilizado. Esto se representa por la lupa. Bsicamente el tlamo amplifica
todo lo que pasa por l. Estos mensajes se envan a la amgdala. Imagina la amgdala como el mando de
volumen de la tele o da la cadena musical, que sube y baja (lnea roja en la figura). Este mando
determina lo estresado que te encuentras y se conoce a veces como el termmetro de ansiedad. Cuando
la mente est relajada, el mando est en la posicin de abajo y los estmulos siguen llegando a la
amgdala, pero sta no responde dramticamente. Sin embargo, cuando la amgdala est sensibilizada, el
mando est en la posicin de arriba (como en la figura), preparada para responder a cualquier estmulo.

As que imagina que tu amgdala est disparando seales todo el tiempo, y cada vez que dispara, inicia un
conjunto de cambios en el cuerpo a travs de lo que se llama sistema nervioso simptico, para lo que
utiliza otra estructura cerebral llamada hipotlamo. Las hormonas del estrs se liberan a la sangre, los
msculos se tensan, la adrenalina se bombea por el cuerpo, la digestin se ralentiza, la sangre se desva
a los msculos, el azcar se libera al torrente sanguneo, Todo un conjunto de cambios acontecen en el
cuerpo. Adems, como todos hemos odo, el estrs afecta al sistema inmunolgico. Su capacidad se
reduce y no puede responder a los virus, bacterias y otras toxinas peligrosas. As, el cuerpo puede ser
atacado fcilmente..

Resumiendo, hemos dicho hasta ahora que la amgdala est en alerta mxima, y tu cuerpo y mente
estresados afrontando lo que sea que ocurra en tu vida en ese momento.

Lo siguiente es que los estudios muestran que el 70% de las personas con SFC recuerdan un virus o
toxina en particular al principio de la enfermedad del que parece que nunca se recuperaron. Cuando el
cuerpo est tratando con un virus o toxina, percibe que est bajo amenaza y utilizar la energa de las
funciones no esenciales para combatir el virus. Todos hemos experimentado tener la gripe y que nos duela
todo el cuerpo, sentirnos dbiles y con angustia, y culpamos al virus de la gripe. Sin embrago, no es el
virus de la gripe el que causa los sntomas sino el propio sistema inmunolgico luchando contra el virus y
los recursos siendo desviados de otras funciones.

As que estn sucediendo dos cosas simultneas en el cuerpo:

1. Un periodo de la vida particularmente estresante, mental, fsica o emocionalmente, lo que reduce
la efectividad del sistema inmunolgico, y
2. Un virus/bacteria/toxina en el 70% de los casos.

A causa del estrs, en muchos pacientes, el virus tarda ms en ser eliminado porque el sistema
inmunolgico est debilitado y la persona se siente agotada bastante tiempo. De nuevo, hay una minora
de pacientes que no recuerdan ningn virus pero es posible que el cuerpo estuviese luchando contra algo
cerca del inicio de la enfermedad. Por la debilidad del sistema Inmunolgico, la infeccin tarda ms en
curarse y una vez se acaba, la persona sigue sintindose agotada y dbil. Esto se conoce como fatiga
postviral (FPV) y es bastante comn. Las personas que ya estaban agotadas tardan ms en recuperarse
de las infecciones por virus y otra enfermedades que las que estn sanas.

As que ahora tenemos dos cosas que contribuyen a los sntomas al principio del SFC. Una es la fatiga
postviral y la otra la estimulacin del sistema nervioso simptico, descargando adrenalina y otras
sustancias que agotan el cuerpo.

No s si lo recuerdas, pero estoy seguro de que al principio de la enfermedad empezaste a preocuparte

acerca de lo que te estaba pasando. Yo recuerdo cuando me puse enfermo y pensaba cosas como: Por
qu estoy tardando tanto en curarme?, Cundo van a desaparecer estos sntomas?, Estoy harto de
estar as! y Soy una persona responsable. Tengo trabajo que hacer. No puedo estar enfermo!. Cada
vez estaba ms preocupado porque no me curaba y eso me estresaba an ms.

De acuerdo con el profesor Joseph Ledoux, cuando la amgdala se sensibiliza, es ms propensa a

sensibilizarse frente a otras cosas. Por ejemplo, cuando ests estresado por algo es muy fcil que otras
cosas tambin te estresen. Y como al principio de la enfermedad estabas preocupado acerca de lo que te
pasaba, pudiste, sin darte cuenta, sensibilizar la amgdala frente a los sntomas. La preocupacin
consciente que sentas acerca de estar enfermo pudo haber enviado a la amgdala el mensaje de que algo
fallaba en el cuerpo y, como estaba sensibilizada, rpidamente empez a enviarte mensajes dicindote:
Eh, el cuerpo est agotado!. Qu est pasando?, es peligroso, no?. Esto pudo causar ms
pensamientos conscientes negativos, que, a su vez, estimularon ms la amgdala, creando as un crculo
vicioso. Esto puede estar ocurriendo a nivel inconsciente tambin.

En el diagrama podemos ver que la mente consciente y la amgdala est reaccionando negativamente a
cmo se siente el cuerpo y eso dispara la respuesta de estrs. Eso se suma a los sntomas que ya se
estaban experimentando debido a la fatiga postviral. Todo esto se agrava por el hecho de puedes haber
empezado a ver a un mdico tras otro tratando de averiguar qu te pasa, o leyendo cosas muy negativas
acerca del SFC en internet. Todo eso hace que te sientas an ms pesimista.

Ciertamente he notado que la mayora de mis pacientes tienden a ser personas con mucha voluntad y
empuje, y eso puede aumentar la negatividad respecto a los sntomas. Por ejemplo, una persona puede
sentirse cada vez ms nerviosa por no sentirse mejor y esa frustracin y enfado convence a la amgdala
an ms de que algo va mal. Eso crea un trauma en la amgdala. Este es el principio del SFC. Las
investigaciones muestran que algunos pacientes con SFC tienen las caractersticas de tener un sistema
inmunolgico dbil mientras que otros tienen una respuesta inmune demasiado fuerte. Pues bien, hay
evidencias que demuestran que incluso las reacciones del sistema inmunolgico pueden ser
condicionadas por un estmulo particular, as que estar inconscientemente preocupado acerca de los
sntomas puede disparar ciertas reacciones inmunolgicas porque le recuerdan al cuerpo cuando se puso
enfermo con aquel virus y tena que combatirlo. Por ejemplo, si le das a una rata agua azucarada y con un
virus, el sistema inmunolgico se dispara por el virus. Al final, si haces esto el nmero de veces suficiente,
el darle agua azucarada a la rata sin el virus hace que se produzca la respuesta inmunolgica porque ha
sido condicionada. As pues, la respuesta del sistema inmunolgico puede ser parte del condicionamiento.
En este diagrama, empecemos por la posicin 1. Hay sntomas en el cuerpo, como cansancio, causados
por la excesiva estimulacin del sistema nervioso. La amgdala est ahora sensibilizada frente a los
sntomas y pongamos que la amgdala detecta un sntoma en la posicin 2. La amgdala ha sido
entrenada para considerar los sntomas como peligrosos y dispara sentimientos negativos en la mente
consciente en la posicin 3. El mando de volumen de la amgdala muestra que se encuentra en estado de
alerta permanente. La mente consciente se deja llevar por los sentimientos y produce pensamientos
negativos acerca de los sntomas, enviando el mensaje de vuelta a la amgdala, en la posicin 4, de que
algo va mal, lo que indica a la amgdala que dispare la respuesta de estrs, en la posicin 5. Una
respuesta de estrs exagerada libera de adrenalina y otras sustancias que crea muchos sntomas en el
cuerpo en la posicin 6, es decir, produce precisamente aquello frente a lo que la amgdala est
sensibilizada: sntomas. As, puedes ver cmo fcilmente el cuerpo se atasca y los sntomas continan sin
descanso. El cuerpo est atrapado en un crculo vicioso en el que todo el tiempo reacciona a sus propias
reacciones.

Es ms, cualquier otro factor estresante externo se exagera porque la amgdala se encuentra en estado de
mxima alerta frente a todo. Puedes haber notado que, desde que tienes SFC, las cosas te afectan mucho
ms que antes y que, en general, ests muy sensible. Ahora pasa algo ms: la amgdala se vuelve
sensible a cualquier acontecimiento, situacin o persona que empeora los sntomas, remarcado en rojo en
el diagrama:
As que la amgdala teme situaciones que puedan agotar la energa a niveles mental, fsico o emocional, y
reacciona temerosamente frente a esas situaciones. Es por eso por lo que estoy seguro de que ahora
tienes muchos pensamientos negativos acerca de si puedes manejar ciertas situaciones o quiz te
preocupes mucho acerca de si una tarea te har sentirte agotado o no. Puedes gastar mucho tiempo y
energa anticipando acontecimientos o tareas que tienes que afrontar, pero eso en s mismo contribuye a
los sntomas como hemos visto en el proceso con forma de 8.

Por ltimo, la pregunta que puedes estar hacindote es: Por qu contina todo ese proceso si ya no hay
factores estresantes?. Porque, por ejemplo, es posible que ya no ests trabajando o que pases mucho
tiempo descansando, etc, as que por qu no deja de disparar la amgdala? Bueno, la clave est en que
aunque una persona puede haber detenido su actividad fsica, seguramente no est relajada mental o
emocionalmente, como he notado en muchos pacientes. Y esto es as porque la amgdala est
estimulando continuamente al cerebro entero, que entonces agota la mente y el cuerpo entero. Recuerdo
leer en alguna parte que una hora de preocupacin equivale a 10 horas de trabajo fsico duro, y estoy
seguro de que es justo lo que experimentas. Por ejemplo, puedes sentirte muy cansado despus de un da
de trabajo sentado en tu mesa y probablemente no ha sido el trabajo fsico lo que te ha cansado sino la
preocupacin asociada al propio trabajo mental.

As que, en resumen, hemos visto cmo la amgdala queda sensibilizada frente a sntomas debido al
trauma que dece, y permanece reaccionando a sntomas y otras preocupaciones, estimulando as
poderosamente el sistema nervioso, lo cual crea ms sntomas. Y slo eres consciente de ese proceso
cuando sientes preocupacin o ansiedad, sentimientos que te enva la amgdala. Entonces, de forma
natural, te dejas llevar por esos sentimientos y piensas que algo va mal, y eso es suficiente para que la
amgdala crea que confirmas que algo va mal y responde estimulando el sistema nervioso, causando as
ms sntomas.

Simplifiquemos el proceso. Una forma de verlo es la que sigue: cuando tu mente se preocupa por los
sntomas (parte superior de la figura), se libera adrenalina y otras sustancias en el cuerpo (derecha de la
figura), que causan ms sntomas (parte inferior), los cuales causan ms preocupacin (izquierda), y as
sucesivamente, creando un crculo vicioso.

Hay muchos indicios de que un entrenamiento inapropiado de la amgdala es responsable del SFC. En
primer lugar, los ataques de pnico son frecuentes entre los pacientes de SFC, y los investigadores creen
que los ataques de pnico estn producidos por una amgdala hiperreactiva. En segundo lugar, los
escneres cerebrales de los pacientes de SFC muestran que su sistema lmbico est en alerta y
estimulado, y es ah donde residen la amgdala y el hipotlamo. Hay mucha ms informacin en el artculo
mdico que escrib y est disponible en www.guptaprogramme.com. Vamos a ver otros indicios, stos
anecdticos.

OBSERVACIONES ANECDTICAS QUE RESPALDAN ESTA EXPLICACIN

1. MENTES HIPERACTIVAS
Una de las cosas de las que me he dado cuenta es que, cuando tena SFC, mi mente estaba todo el
tiempo ocupada con una corriente continua de pensamientos, la mayora de ellos negativos. Era como si
no pudiese parar de preocuparme acerca de todo. He notado que les sucede lo mismo a la mayora de mis
pacientes: aunque estn fsicamente cansados y no pueden hacer demasiado, es como si mentalmente
siguiesen corriendo, como acelerar un coche sin meter la marcha y sin poder moverse por tanto. Me dicen
que les resulta difcil desconectar. Esto es otra vez por la amgdala, que infla las situaciones
desproporcionadamente, manteniendo el cerebro ocupado. Esto agota el cerebro.

2. PENSAMIENTOS NEGATIVOS ACERCA DE LOS SNTOMAS

Otra cosa de la que me informan los pacientes es que muchas veces no consiguen apartar su mente de
los sntomas, como si estuviesen siendo bombardeados continuamente por pensamientos negativos,
acerca de los sntomas o bien acerca de tareas que se aproximan. Es como si el cuerpo estuviese gritando
todo el tiempo: No puedo!. Esto vara de paciente a paciente: a algunos les pasa de vez en cuando y a
otros casi todo el tiempo, especialmente cuando los sntomas se agudizan. De nuevo esto sucede porque
la amgdala est reaccionando en exceso y te arrastra con todos esos mensajes.

3. ATISBOS

Has notado alguna vez que, si tu mente est al 100% concentrada en algo que te interesa o que es
importante para ti, entonces te olvidas temporalmente de los sntomas y por un momento casi te sientes
normal? Muchos de mis pacientes me cuentan estos fenmenos y los llamo atisbos. Es un atisbo de cmo
podrs sentirte cuando ests bien. Para algunas personas esto sucede cuando se relacionan con otras
personas y se olvidan de que estn enfermas.

Para mostrar como funciona esto vamos a ver la figura anterior. Bsicamente la amgdala te est enviando
mensajes preocupantes, a la derecha. Pero si tu mente consciente est concentrada en algo que te parece
ms importante la amgdala piensa: Un momento, si no puedo conseguir llamar la atencin de esta
persona, quiz es que los sntomas no son tan peligrosos y debera relajarme. La amgdala entonces deja
de disparar con lo que se relaja tambin el sistema nervioso simptico, lo que hace que te sientas mejor.
Pero cuando la actividad que te haba distrado finaliza y te acuerdas del cuerpo entonces comienza de
nuevo el ciclo de adrenalina. Esto no significa que debas ignorar el cuerpo y los sntomas porque esa
estrategia tampoco ayuda necesariamente. He aqu una cita del Profesor Joseph Ledoux al respecto:

La excitacin te atrapa en aquel estado emocional en el que ests cuando la excitacin sucede, a menos
que ocurra alguna otra cosa que sea lo suficientemente significativa y excitante como cambiar el centro de
atencin de la excitacin.

Lo que est diciendo el Profesor Ledoux es bsicamente que tu mente permanece fija en aquello que ms
te preocupa en un momento determinado y que inconscientemente permanecer concentrada en eso
hasta que ocurra algo ms excitante.

4. RECUPERACIONES TEMPORALES AL PROBAR NUEVOS TRATAMIENTOS

He visto que muchas personas s consiguen mejorar por medio de diferentes terapias y entonces piensan
que esa terapia es la forma de curarse. Entonces tienen una recada y cuando vuelven a utilizar la misma
terapia ya no les funciona. He visto esto una y otra vez. Qu est pasando aqu? Bueno, creo que
cuando alguien prueba un nuevo tratamiento, ste puede ayudar a aliviar los sntomas. Por ejemplo,
cambiar de dieta puede tener efectos positivos en algunos casos. Eso hace sentir a la persona muy bien y
hacerle creer que ha encontrado la respuesta al SFC. Se sienten tan optimistas acerca de su mejora que
lo que probablemente pasa a nivel neurolgico es que los mensajes de la amgdala no consiguen llegar
hasta el cerebro consciente. As la amgdala se reentrena y la persona mejora y se encamina hacia una
curacin total. Entonces puede haber una recada por cualquier causa: quiz por aumentar demasiado el
nivel de actividad o por sentirse estresado por algo. Entonces la persona se desilusiona acerca de la
terapia que crea que funcionaba y los mensajes de la amgdala llegan de nuevo fcilmente y empieza el
ciclo. La terapia ya no funciona.

Ahora vamos a ver cmo sntomas tan horribles pueden ser creados por la respuesta de un sistema
nervioso simptico sobreexcitado.

CMO SE PRODUCEN LOS SNTOMAS DEL SFC

Creo que la mayora de sntomas del SFC estn causados por una estimulacin incesante de la respuesta
de estrs (que en trminos mdicos equivale a decir una excitacin del sistema nerviosos simptico
continua). Recuerda que la respuesta de estrs fue diseada en un principio para protegernos de peligros
fsicos y deba ser usada slo por cortos periodos de tiempo cada vez, como cuando te persigue un animal
salvaje. Si esta respuesta se dispara durante largos periodos de tiempo entonces debilita muchas partes
del organismo, siendo la fatiga crnica slo uno de los muchos sntomas. Puede afectar al sistema
inmunolgico, al funcionamiento de la mitocondria, al sistema digestivo Si hablas con alguien que haya
sufrido un ataque de pnico durante tan slo 2 minutos te dir lo exhausto que se sinti las horas
siguientes. Esto nos ayuda a entender por qu la respuesta de estrs puede producir unos sntomas tan
acusados.

Puedes preguntarte cul es la diferencia entre el SFC y los ataques de pnico o la ansiedad. Yo dira que
son enfermedades muy diferentes pero que un factor comn subyacente es la estimulacin crnica del
sistema nervioso por parte de la amgdala. La forma en que la amgdala lo hace y la combinacin de
sntomas variar para cada persona. Adems, la estimulacin continua de la amgdala puede causar
enfermedades secundarias nicas para cada persona, lo cual agrava el crculo vicioso.

La amgdala tiene conexiones con diferentes estructuras cerebrales y sistemas corporales, como se ve en
la siguiente tabla, no slo con el hipotlamo. Eso significa que la amgdala puede poner el cuerpo entero
en alerta instantneamente. Los investigadores crean que el hipotlamo era el principal responsable de la
respuesta de estrs pero recientes investigaciones han mostrado que lo es la amgdala.
 AMGDALA

HIPOTLAMO SISTEMA NCLEOS CUERPO LOCUS

(rea del NERVIOSO GRISES ESTRIADO CERULEUS
cerebro) AUTNOMO CENTRALES (rea del (rea del
(conecta el (rea del cerebro) cerebro)
Libera hormonas cerebro con cerebro)
del estrs en la el resto del Sistema Fabrica
sangre va las cuerpo) Clulas que cerebral del noradrenalina
glndulas del regulan la movimiento y la enva
estrs. Tambin La amgdala musculatura fuera del
proyecta a otros proyecta esqueltica cerebro
rganos va el directamente
Sistema sobre el SNA
Nervioso
Autnomo.
EFECTOS: EFECTOS: EFECTOS: EFECTOS: EFECTOS:

Aumenta la Los sntomas Contraccin y Paralizacin Aumenta la

frecuencia son los tensin de instantnea reactividad
cardiaca. mismos que grupos del cuerpo general del
Vasoconstriccin ejerce el musculares. como cerebro,
excepto en las hipotlamo. Tensin respuesta a un volviendo ms
arterias Amplio rango muscular. estmulo sensibles los
coronarias y las de efectos en novedoso. circuitos
que alimentan el sistema sensoriales.
los msculos de cardiovascular Tambin enva
las piernas. y en los seales para
Disminucin del rganos, fabricar ms
movimiento del incluyendo adrenalina.
intestino. msculos e
Sudoracin. intestino.
Aumento de la
actividad mental.
Labilidad
emocional.
Movilizacin de
grasas y
azcares.
Contraccin
muscular.

Fuente: Adaptado de El cerebro emocional, profesor Joseph Ledoux

El SFC es muy desconcertante con tantos sntomas diferentes que van y vienen. Sin embargo, con la
explicacin dada, es fcil entender cmo se desarrollan los sntomas y se perpetan. En la mayora de
personas se produce la respuesta de estrs slo alguna vez a lo largo del da si se encuentran en
situaciones estresantes. Sin embargo, los pacientes con SFC tienen que vivir con estrs todo el tiempo
debido a sus sntomas y esa estimulacin crnica del cuerpo conduce a tensin muscular grave,
alteraciones del sueo que conducen a deprivacin del sueo y liberacin de las hormonas del estrs. Se
sabe que la respuesta de estrs es txica para el organismo por si misma y por eso sntomas tan severos
derivados de la respuesta de estrs o miedo no es nada sorprendente. De hecho, la respuesta de estrs
puede ser tan grave que provoca complicaciones secundarias que llevan a los investigadores que son
esas enfermedades secundarias la causa del SFC. Cuando empec a estudiar la literatura sobre el SFC,
estaba asombrado de cuntas observaciones clnicas diferentes se hacan y cmo esas observaciones
eran diferentes para cada paciente. La respuesta simptica frente al estrs afecta a cada rgano y cada
sistema del cuerpo as que no es una sorpresa que el rango de sntomas sea tan amplio.

La buena noticia es que no creo que haya ningn dao permanente ni irreversible en tu cuerpo. Lo que
sucede es que un sistema de tu cuerpo ha sido entrenado para reaccionar a si mismo. Los sntomas que
sufres son temporales. Es improbable que, pese a lo espantosos que son los sntomas, hayan hecho algn
dao, y el estado en el que te encuentras es reversible. Espero que el simple hecho de saber esto alivie
algo del miedo asociado al SFC. Es comn ver pacientes que permanecen enfermos durante aos sin
ningn cambio importante. Una vez se ha producido el trauma en la amgdala nada cambiar hasta que la
amgdala sea reentrenada.

Si quieres ms informacin acerca de cmo se producen los sntomas, puedes consultar la ltima parte de
esta sesin titulada Cmo se producen los sntomas del SFC. He descrito con detalle cmo la reaccin
del sistema nervioso simptico produce cada sntoma. He cubierto algunos de los sntomas fsicos,
mentales y emocionales.

Fatiga espiritual

A veces sta es la parte ms dura de sobrellevar:

Cmo puedo hacer frente a la vida con esta horrible enfermedad?
Me pondr mejor alguna vez?
Me rindo.

Para algunos pacientes con SFC cada pensamiento y cada accin supone un esfuerzo y vivir se convierte
en una batalla. Sienten que se han envejecido de repente y no pueden siquiera afrontar el maana. Se
deprimen por la situacin y la depresin produce estrs a largo plazo. A veces los pacientes describen
estos sentimientos como la peor parte de la enfermedad. Sufrir una enfermedad debilitante durante una
argo periodo de tiempo causa sentimientos de indefensin y desesperacin. Pero comprender la situacin
puede ayudar a mejorarla.

Deseo transmitirte esperanza y valor si te sientes de esa manera. He pasado por los mismos sentimientos
y pensamientos, sintindome incapaz de afrontar la vida misma. Felizmente, esos sentimientos son
transitorios y normales, dadas las circunstancias. En primer lugar, el desconcierto y perplejidad acerca de
cmo te sientes y la falta de una explicacin mdica concluyente hacen que te sientas como si no hubiera
luz al final del tnel. En segundo lugar, los neurotransmisores y hormonas del estrs provocan
sentimientos de inseguridad y desesperacin, lo cual prolonga la enfermedad. Por eso, aunque te sientas
as de mal, se trata simplemente del cuerpo y la mente atascados en una reaccin que hace que las cosas
parezcan mucho peor de lo que realmente son.

Esencialmente ests a merced de una reaccin inconsciente que no controlas en este momento. Pero
ahora estamos armados con el conocimiento de que los sntomas son reversibles y que son debidos
simplemente al modo en que, inconscientemente, la amgdala ha sido entrenada. Por tanto, podemos
reentrenarla para sacar el cuerpo de ese estado de desequilibrio, y eso es lo que haremos en las prximas
sesiones.

Esto completa la explicacin del SFC. Si no entiendes bien el proceso vuelve a leer la sesin. Ahora
vamos a resumir los puntos clave de la sesin:

- Al principio del SFC probablemente ests bajo mucho estrs mental, emocional y fsico
- Eso significa que la amgdala est en estado de alerta, estimula la respuesta de estrs y se
sensibiliza, provocando sntomas suaves de estrs en el cuerpo
- El cuerpo est bajo tanto estrs que se reduce la eficacia del sistema inmunolgico
- Contraes un virus que dura mucho tiempo, produciendo la fatiga postviral
- Ahora tienes a la vez sntomas de estrs y de fatiga postviral
- Consciente e inconscientemente empiezas a preocuparte acerca de por qu te encuentras tan
mal, lo que entrena la amgdala
- La amgdala es entonces sensible a nuevas amenazas y queda traumatizada frente a los sntomas
- Una vez traumatizada, la amgdala permanece respondiendo a los sntomas y arrastra consigo a
la mente consciente
 - La mente consciente es bombardeada por la amgdala con sentimientos negativos acerca del
cuerpo y el crculo vicioso con forma de 8 contina
- La amgdala se vuelve sensible frente a cualquier clase de actividad que pueda empeorar los
sntomas

CMO SE PRODUCEN LOS SNTOMAS DEL SFC

Sntomas fsicos

Fatiga muscular y dolores articulares: la respuesta de estrs se conoce tambin como respuesta de
lucha, huida o inmovilizacin. La respuesta de inmovilizacin tensa enormemente los msculos. Los
msculos relajados estn tonificados, que es un estado de equilibrio entre la relajacin y la contraccin. La
contraccin prolongada altera el tono y hace que los producto qumicos de la fatiga muscular (cido
lctico) se acumulen temporalmente y se dispersen, La contraccin prolongada se inicia y mantiene por la
respuesta de estrs ya que los msculos se preparan para reaccionar frente a estmulos peligrosos. Por
eso pueden dolerte la extremidades y las puedes sentir pesadas y acartonadas, pero no hay nada fsico
que funcione mal en los msculos. El propio miedo hacia el dolor en brazos y piernas hace que te tenses
contra la sensacin, lo cual empeora el dolor.

Algunos pacientes han notado que los suplementos de magnesio les ayuda a aliviar la tensin muscular.
Esto es porque el magnesio acta como relajante muscular. Tambin se encuentra en las verduras de hoja
verde. El dolor en las extremidades tambin puede estar causado porque se acumula temporalmente el
cido lctico.

Cansancio por problemas de sueo: Varios estudios han mostrado que los insomnes no pueden dormir
porque estn preocupados por algo, incluso aunque se encuentren muy cansados. Los pacientes con SFC
tienen el mismo problema: sus mentes son bombardeadas continuamente por pensamientos dicindoles
que hay un peligro presente y que no est resuelto, y por eso les resulta difcil dormirse o permanecer
dormidos.

Cuando la mente y el cuerpo estn tensos, el sueo se interrumpe durante la noche. Los estudios
muestran que el sueo interrumpido produce fatiga y dolor al da siguiente. En general, la respuesta de
estrs prolongada que causa sueo interrumpido tiene efectos adversos en el reloj biolgico y, de hecho,
algunos estudios muestran un desajuste entre los ritmos de temperatura corporal y la secrecin de
melatonina en los pacientes con SFC. Estos desajustes son muy similares a los que experimentan
aquellos que sufren estrs y deprivacin del sueo. Es ms, es el hipotlamo el que regula los ritmos de
sueo y es precisamente la estructura cerebral que resulta bombardeada por las seales de la amgdala.

Dormir es difcil porque una mente y un cuerpo tensos necesitan estar relajados antes de que el sueo
profundo tenga lugar.

Reacciones adversas tras el ejercicio: Algunos estudios han mostrado que los pacientes con SFC no
responden bien al ejercicio en trminos de inadecuada liberacin de una hormona de estrs llamada
cortisol. Esto es as porque la respuesta de estrs severa puede producir agotamiento o adaptacin al
estrs crnico de las glndulas que producen hormonas del estrs de forma que no se produce respuesta
aunque se produzcan seales de estrs. Es ms, el sistema puede haber recortado la produccin de
cortisol por haber sido estimulado en exceso en el pasado. Como los msculos estn ya cansados por la
continua tensin, tambin les resulta difcil responder al ejercicio.

Problemas digestivos, por ejemplo, el sndrome del intestino irritable: El aparato digestivo tiene su
propio sistema nervioso, a veces llamado pequeo cerebro. Es estimulado por el cerebro va el sistema
nervioso autnomo durante el estrs y eso causa problemas en el intestino, tensando sus msculos y, en
general, estimulando en exceso el intestino.

Cuando el sistema nervioso simptico inicia la respuesta de lucha o huida, la adrenalina y la

noradrenalina dirigen la energa y recursos del cuerpo a los rganos implicados en luchar o huir. stos son
los msculos, de forma que puedan responder rpidamente, y el cerebro, para que la mente pueda pensar
y concentrarse en la fuente de peligro. Por tanto, el resto de funciones del cuerpo se consideran no
esenciales y se reducen, como el sistema digestivo. Esto significa que la comida atraviesa el tubo
digestivo pero no se digiere correctamente, produciendo los sntomas del sndrome del intestino irritable.
Adems, todos los msculos del cuerpo estn tensos, incluyendo los del intestino delgado e intestino
grueso. El colon normalmente mueve la comida mediante contracciones moderadas. La tensin muscular
altera esos ritmos produciendo demasiadas o insuficientes contracciones, conduciendo a diarrea,
estreimiento, o ambos. Las alergias pueden estar causadas porque el intestino se vuelve muy sensible a
los elementos txicos de la dieta y a alimentos que ahora se perciben como txicos. Recuerda que el
cuerpo se encuentra muy sensible y se tiene que sobreproteger para sobrevivir. La detoxificacin se
encuentra comprometida.

Algunos pacientes descubren que cambiar de dieta les ayuda y eso es porque algunos alimentos son ms
fciles de digerir. Comer alimentos de difcil digestin cuando el sistema digestivo se encuentra en esas
condiciones puede empeorar los sntomas tericamente.

Los pacientes entonces pueden aprender otros miedos. Las neuronas sensitivas detectan los sntomas del
intestino irritable y envan esa informacin a la amgdala instantneamente. La amgdala dispara entonces
la respuesta de estrs, crendose as otro crculo vicioso.

Sntomas del sistema inmunolgico: El sistema inmunolgico se encuentra siempre en un estado de

delicado equilibrio, preparado para responder de forma apropiada a las amenazas. Sin embargo, como el
sistema inmunolgico tambin se encuentra en una estado de alerta, se puede sobreestimar la percepcin
de la amenaza y se reactivan ciertas funciones del sistema inmunolgico. No voy a entrar ahora en las
cuestiones neurobiolgicas de este mecanismo (est explicado en el artculo mdico). Baste decir que,
dado que el trauma original a menudo se produce bajo la presencia de un virus, no es un misterio que el
cuerpo dispare de nuevo las defensas inmunolgicas para asegurar la supervivencia del organismo,
incluso aunque no haya amenaza vrica. Esto se manifiesta como una gripe o como una ligera fiebre,
adems de inflamarse los ganglios y la garganta, y es el resultado de los efectos de las citocinas.

A algunos pacientes esto les produce cierta vulnerabilidad frente las infecciones vricas, como ellos
mismos cuentan. Otros sin embargo no tienen ms gripes ni constipados de lo habitual.

Alteraciones visuales: Los delicados msculos de acomodacin de la lente del ojo tambin resultan
afectados por la fatiga muscular, de forma que se ve borroso, especialmente cuando se pasa de mirar de
cerca a lejos y viceversa. La fatiga visual tambin ocurre porque, cuando se inicia la respuesta de lucha o
huida, la visin se agudiza y los prpados se retraen para que los ojos puedan enfocar mejor la fuente de
peligro. Hipotticamente estas observaciones tambin podran explicar por qu los pacientes con SFC
son tan sensibles a la luz.

Disfuncin autonmica, por ejemplo: problemas de temperatura, sudor y tensin arterial. La amgdala
enva seales directamente al sistema nervioso autnomo que coordina muchas respuestas corporales
como la temperatura y la tensin arterial. Hace aos que los investigadores saben que las respuestas
emocionales estn fuertemente ligadas al sistema nervioso autnomo, y que emociones concretas se
asocian a respuestas autnomas concretas. Por tanto, las alteraciones en las funciones autnomas se
pueden atribuir a la estimulacin crnica por parte de la amgdala. Se sabe que la ansiedad provoca
sudoracin e incluso cambios en la temperatura.

Algunos expertos en SFC como el Dr. Bell en USA se han dado cuenta de que los pacientes sufren
ortostatismo, esto es, les baja la tensin cuando se levantan. Esto puede deberse a un acmulo de sangre
en las piernas ya que el sistema nervioso autnomo constrie los vasos sanguneos en todo el cuerpo
excepto en las extremidades. Esto provoca mareos al levantarse.

Nuevos sntomas: El sistema nervioso autnomo acta sobre todos los rganos y sistemas en el cuerpo y
por eso se experimentan sntomas tan variados. Y, como la amgdala est en ese estado de alerta, presta
una atencin especial a todos los mensajes procedentes del cuerpo, de forma que nuevos miedos pueden
ser aprendidos. Esto significa que incluso las seales inocuas que llegan de las neuronas sensitivas se
pueden malinterpretar como peligrosas por parte de la amgdala. Esto sucede tambin porque los
pacientes con SFC tienden a monitorizar sus sensaciones corporales y las seales se perpetan. Esto
explica por qu los pacientes desarrollan ms sntomas, los cuales pueden ir y venir misteriosamente, lo
que puede ser una fuente aadida de miedo, ya que , a veces, se teme que se tenga otra grave
enfermedad.

Sntomas cognitivos

Cefaleas y embotamiento: De nuevo es el resultado de la tensin muscular continua en la cabeza. La

mente est en un estado de excitacin continua a lo largo del da y se cansa y estresa de tanta
estimulacin. Esto puede volver la cabeza sensible y dolorida.

Incapacidad para concentrarse: La mente est ansiosa y excitada por la estimulacin de la amgdala. Es
como si estuviese arrestada por la amgdala ya que est siendo bombardeada continuamente con seales
procedentes del cuerpo. Por eso la mente no consigue concentrarse en otras tareas, porque est
procesando los mensajes procedentes del cuerpo.
Cuando los pacientes se encuentran en ese estado de atencin aumentada frente a los sntomas, los
sistemas cerebrales de memoria se remodelan de forma que la informacin relevante acerca del SFC
pueda ser rememorada en cualquier momento, tomando preferencia frente a otros hilos de pensamiento.
Esto hace que concentrarse en otras cosas sea muy difcil.

Problemas de memoria: El hipocampo desempea una funcin dual, en primer lugar participando en la
memoria a corto plazo y, en segundo lugar, como punto de control que modera la liberacin de las
hormonas del estrs. El hipocampo resulta daado por el estrs crnico y deja de ser capaz de cumplir
ese doble papel. As que la formacin de nuevos recuerdos se inhibe, lo que explica que te cueste
recordar las cosas inmediatas.

Aunque este efecto puede asustar, curarse significa que el hipocampo puede volver a su funcionamiento
normal.

Sntomas emocionales

Labilidad emocional, ansiedad y depresin: Las hormonas y neurotransmisores del estrs aumentan la
labilidad emocional y los sentimientos de vulnerabilidad. Esto produce complicaciones psiquitricas y
nuevos miedos aprendidos, especialmente depresin y agorafobia. Tu amgdala te hace sentir ansioso ya
que trata de avisarte del peligro.

Vulnerabilidad frente al estrs: La excitacin a largo plazo de la amgdala implica que la liberacin de
hormonas del estrs deja de controlarse adecuadamente. Por tanto, los acontecimientos externos, aunque
no estn relacionados con los sntomas, te hacen sentir ms estresado de lo normal. Puedes percibir el
mundo como ms peligroso de lo que es y esto se agrava por el miedo a que aumenten los sntomas
debido al estrs.

Ataques de pnico: muchos pacientes se vuelven propensos a los ataques de pnico. La preocupacin
prolongada puede hacer que la amgdala dispare alegremente frente a la ms ligera seal negativa del
cuerpo. Puede detectar ciertos cambios corporales como el aumento de la tensin sangunea como
resultado de un evento externo, prepararse para un ataque de pnico, que entonces se hace realidad: la
amgdala y la mente consciente temen sufrir un ataque de pnico y ese temor precisamente lo inicia. Esto
es similar al proceso del SFC. En general, un aumento del estrs externo empeora los sntomas. Eso es
porque los eventos estresantes actan sobre una mente y un cuerpo ya fatigados y sensibilizados.

Incapacidad para disfrutar: En algunos pacientes pueden producirse cambios en el sistema opioide del
cerebro, volvindose hiperactivo. Esto provoca una sensacin de aturdimiento y otros sntomas
psicolgicos conocidos como anhedonia (incapacidad de sentir placer) y una sensacin de haber sido
separado de la vida.

EL ARTCULO MDICO

Recomiendo encarecidamente que leas el artculo mdico (publicado online en el ao 2000 y despus en
una revista mdica en el 2002), que se encuentra disponible online en www.guptaprogramme.com, incluso
aunque no lo entiendas completamente.

Si quiere pedir el programa en Espaol ,visite:

https://www.e-junkie.com/ecom/gb.php?i=1209241&c=single&cl=94906

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Vergara Martnez. Y su email: vergaramartinezmj@gmail.com
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