Director: Mestre Okai

Director Adjunto: Prof. Nuno Mesquita

Edio Mensal 121 - Ano XI

Distribuio Gratuita facebook.com/okashiatsucenterportugal
Novembro e Dezembro de 2016
Okai Shiatsu Center, Lda
Sede: Rua do Seixal, 20 Lj. 5 - 4000-521 Porto Tel.: 225107901 / Telm.: 910795785 (GPS: N41934.1454 / W83553.1558)
Filial1: Rua Eng. Adelino Amaro da Costa, 15 Sl. 2.1 - 4400-134 V.N.Gaia Tel.: 223 705 039 / Telm.: 914132256 (GPS: N417323.3250/ W83625.2066)

Assim, durante dia, vo ocorrer varias situaes que

vo gerar gratido, o seu dia-a-dia vai-se tornar mais
tranquilo e gratificante.
Vamos l dizer:
- Obrigado; Obrigado; Obrigado;
Qual o prottipo do KAKATO OTOSHI com o Obrigado
ser humano? s uma batida com o calcanhar no cho por sengun-

o que mostra ou permite aos outros apreciar. do e um Obrigado, por isso 60 batidas por minuto, 60

Um simples agradecimento Obrigado pode se tornar obrigados por minuto, o ideal so 3 minutos, 3 vezes ao

numa feliz mudana para o seu adversrio. dia, s fazer a conta!

Devemos fazer o esforo para nos tornarmos pessoas Isto mostra que no precisa de exerccio intenso

gratas, assim a nossa vida ter sentido. durante um longo perodo para mudar a sua vida, s

A critica no gera gratido, simplesmente gera sofri- precisa de fazer exerccio, e de dar continuidade no seu

mento. dia-a-dia. Isto levar perda de peso, ao fortalecimento

No preciso indicar o que tem a dizer, simplesmente muscular, ao aumento da resistncia, e principalmente a

agradea Obrigado j est agradecer, e a contri- melhorar o seu dia.

buir para a sua felicidade. Lembre-se que existe alma e Basta fazer uma vez que sente logo uma diminuio do

poder nas palavras. cansao, um alivio do peso das pernas, e isso impor-

Ento primeiro agradea a si mesmo antes de agrade- tante, porque elas so consideradas como o nosso

cer aos outros, para assim se tornar verdadeiramente

uma pessoa grata.
Quando acordar de manh, mesmo antes de se levan-
tar, em primeiro lugar cumprimente o novo dia! Diga a
palavra OBRIGADO 100 vezes, levemente. Assim a grati-
do vai entrar em si, e na sua cabea. Tenho a certeza
que depois ao levantar-se da cama, vai ser bem mais
fcil!
 a causa da perda de viso do olho. Danos na retina cau-

Diospiro sado devido a radicais livres. O dispiro contm uma

grande quantidade de nutrientes, como antioxidantes
O fruto do Outono vitamina A, vitamina C, vitamina K e fito-nutrientes zea-
xantina. Estes nutrientes so extremamente importantes
para proteger os olhos e danos na retina. Tambm prote-
ge contra a degenerao macular relacionada catarata
ou idade.
Melhora o sistema digestivo: o dispiro fornece uma
grande quantidade de fibras. As fibras so essenciais na
digesto, uma vez que prolongam o tempo durante o

O dispiro (Diospyros kaki), um fruto proveniente da qual o alimento se mantm no tubo digestivo. Tambm

sia, mais precisamente da China, de onde foi levado comer esta fruta pode ajudar a prevenir a constipao.

para a ndia e para o Japo, onde cultivado desde o Luta contra o cancro: o dispiro contm nutrientes

sculo XVII. Ao longo dos tempos, difundiu-se pelos cinco altamente benficos que protegem dos radicais livres. Os

continentes. Actualmente, os principais pases produto- radicais livres so responsveis pelo desenvolvimento do

res so: China, Japo, Coreia, Brasil, ndia, Itlia e Espa- cancro. Mas antioxidantes e fito-nutrientes neutralizam

nha. Em Portugal, destaca-se a zona do Algarve como esses radicais livres e previnem danos no DNA. As clulas

zona de produo. Contudo, grande parte dos dispiros com DNA danificado transformam-se numa clula cance-

proveniente de rvores dispersas, espalhadas por todo rosa. Ento, o dispiro eficaz para proteger a raiz da

o pas. O calendrio de produo nacional reporta aos causa do cancro.

meses de Outubro e Novembro, entrando ainda no ms Protege do Envelhecimento: os radicais livres danifi-

de Dezembro. Ou seja, estamos em plena poca do dis- cam as clulas da pele e estimulam o envelhecimento

piro. Esta estao traz-nos mais rpido do que o normal. Mas antioxidantes e fito-

cheiros, cores e sabores nutrientes revertem o efeito de envelhecimento e prote-

muito prprios da poca e o gem contra o envelhecimento precoce.

dispiro um dos frutos Proteger da doena comum: para ficar protegido con-

preferidos no Outono. tra a doena comum, importante comer alimentos

nutritivos. O dispiro rico em nutrientes que aumentam
Tipos de dispiro
a imunidade para proteger do frio, gripes e infeces.
Dispiro Ma (Diospiro Perssimon) - mais rijo e alaranjado.
Desintoxicar o corpo: o dispiro contm grandes quan-
Dispiro Normal (Dispiro Classic) - mais macio e quase
tidades de nutrientes que protegem de muitas doenas.
vermelho.
Juntamente com isso, tambm benfico para desintoxi-
O dispiro uma fruta com muitos hidratos de carbo-
car todas as substncias txicas armazenadas no clon.
no, sobretudo de absoro rpida. Assim, provoca uma
Por isso, protege contra o cancro do clon.
rpida subida de acar no sangue (glicemia) em relao a
desaconselhado a pessoas com insuficincia renal,
outras frutas.
cuja condio pode ser agravada se houver excesso de
Benefcios potssio na sua corrente sangunea.
Promove a perda de peso: o dispiro bom para perda Como escolher
de peso. Ele contm uma quantidade elevada de fibra. Escolha frutos intactos, sem cortes ou manchas na pele
Comer alimentos ricos em fibras durante o programa de e que conservem o pednculo. O seu processo de ama-
perda de peso ajuda a se sentir mais saciada. Alimentos durecimento rpido e, se os colocar junto de outras
ricos em fibras tambm benfico, pois reduz o desejo frutas, ser ainda mais acelerado.
de acar ou alimentos processados. Ento, o dispiro
pode ser o melhor alimento para o seu programa de per-
da de peso.
Protege e nutre dos olhos: danos na retina dos olhos
Magnesium 300 Photon
+ Vitamin B Komplex Neiko Tea
Este produto no tem contra-indicaes
Comprimidos Efervescentes

O Magnsio e as Vitaminas do
Complexo B, so necessrios Com Photon Neik Tea na dieta alimentar, poder emagrecer de
ao normal funcionamento dos forma saudvel, natural e sem perder o bom humor e vitalidade.
nervos e dos msculos, e aju- Regule o seu metabolismo
dam a recuperar aps esforos Beba-o diariamente e sinta-se mais bem disposto, mantendo por
fsicos e intelectuais intensos. toda a sua vida a sua boa forma e a sua sade.
Um simples comprimido efer- Proteja o seu corao
vescente satisfaz as necessida- O Photon Neik Tea impede que o organismo absorva a maior
des dirias destes nutrientes. parte das gorduras saturadas e combate o aumento dos nveis de
No trabalho ou no desporto, colesterol.
estamos frequentemente expostos ao stress fsico ou mental. Nes- O ch tem um sabor muito agradvel e quem bebe sente uma
tas situaes, os nervos e os msculos consomem mais nutrientes. disposio diferente, muito especialmente nas pessoas que sofrem
O Magnsio essencial para regular o funcionamento do cora- frequentemente de distrbios relacionados com ms digestes, a
o, dos msculos e dos nervos. As Vitaminas do Complexo B so obstipao e nos chamados biliares crnicos com mau funciona-
essenciais para o metabolismo energtico e para o normal funcio- mento vesicular que se sentem mais indispostos pela manh.
namento do sistema nervoso. Beba-o diariamente em poucos dias vai sentir a diferena!
O Magnsio em associao com as Vitaminas do Complexo B,
favorece uma rpida recuperao, aps esforos fsicos ou intelec-
tuais intensos.
Modo de tomar:
1 comprimido por dia, dissolvido num copo de gua.

Arthoro
basis plus
Contm p de mexilho verde, glucosamina, condroitina, omega 3 cidos
graxos, vitamina C, um suplemento alimentar que ser considerado um
bom apoio para o sistema msculo-esqueltico.

S as articulaes saudveis, recebem uma adequada de lubrifi-

cao. Uma m lubrificao provocam desgaste, diminuio da
resistncia, e por fim pode provocar mesmo dores.
Para um bom funcionamento alm de um exerccio moderado, o
Arthoro vai ajudar a trazer de novo esse bem estar e resistncia.

Curso de J comeou!
Okai Shiatsu
Com o reconhecimento da
World Federation of Traditional Medical Shiatsu
 facebook.com/okaishiatsucenterportugal

Sede:
Filial:

osc.mestreokai@gmail.com

Legumes de inver- PREPARAO

no com limo
Para: 4 pessoas
O que pode ser mais apelativo vista ou
mais conveniente que esta receita vege-
tariana de legumes de inverno com
limo feita com uma seleco deliciosa
de legumes de inverno. garantido que
vai trazer alegria ao mais triste dia. Se
tudo neste prato lhe agradar menos o
limo, pode substituir a casca de limo e
o sumo de limo por pasta de caril, para
obter um sabor diferente mas sem per-
der todo o seu encanto.
INGREDIENTES
2 cenouras mdias, cortadas em cubos
1 nabo pequeno cortado em cubos
1 pastinaca grande (tambm conhecida como
- Aquea o forno a 190 C. Coloque a
cenoura, o nabo e a pastinaca numa tige-
la grande, depois acrescente o alho- osc.ryutaro@gmail.com
francs. Junte o sumo, a raspa da casca
de limo e a mostarda. Tempere a gosto
com sal e pimenta preta.
- Corte quadrados de papel vegetal
anti-aderente com 30cm de lado e pince- osc.hiroshi.okai@gmail.com
le-os com o azeite. Coloque a mistura de
legumes sobre estes. Enrole o papel nos
dois lados, depois tora as pontas firme-
mente. Se no tiver papel vegetal anti-
aderente, pode usar papel vegetal nor-
osc.nuno@gmail.com
mal, s no use a folha de alumnio pois
no apropriada para este prato.
- Ponha num tabuleiro e leve ao forno
durante cerca de 50 minutos, ou at os
legumes ficarem macios.
- Sirva em pratos aquecidos, abrindo osc.pferreira@gmail.com

cherovia ou chirivia) cortada em cubos

um pouco cada poro para mostrar o
contedo
1 alho-francs cortado em rodelas
Raspas da casca de meio limo
1 colher de sopa de sumo de limo
osc.miguel@gmail.com
1 colher de sopa de mostarda em gro
1 colher de ch de leo de coco ou azeite
Sal
Pimenta preta moda

osc.filipe.pinto@gmail.com