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DE
YOGA INICIAL
YANTRAS Y MANDALAS
Un yantra es, bsicamente, un diagrama que puede estar compuesto de una o
Las primeras civilizaciones les otorgaban poderes mgicos, como por ejemplo
devolver la salud, vencer ciertos peligros, provocar las lluvias, entre otras
cualidades.
pre-vdico (Vedas: textos sagrados del hinduismo), ubicando sus inicios unos
IV a.C. Esta corriente se fundir en parte con aspectos del Yoga en cuanto a la
La palabra Tantra significa entramado. Est formada por la raz tan: extender,
tierra o arena. Los Yantras estn compuestos por un cuadrado que contiene
importante, ya que el blanco, el rojo y el azul son para esta creencia los colores
de mayor relevancia.
energa del mantra. Adems, se los suele comparar con los mantras, ya que
armoniza la energa del practicante con la del yantra, que a su vez vibra con la
instrumentos simultneamente.
Existe una gran cantidad de yantras. Estn los dedicados a las divinidades y
pensados para captar las intensas pautas de energa que representan devas o
Existe una relacin entre el yantra y el mantra, puesto que se trata de una
derecho del cerebro, el lado visual, que tiene que ver con el reconocimiento
del cerebro, el lado verbal, que esta en relacin con el habla y el pensamiento
abstracto.
en el acto de la meditacin. Con los dos lados del cerebro actuando en armona,
meditacin que utiliza los dos lados del cerebro. Dibujar las lneas geomtricas
saliente en forma de T en cada uno de los lados. Dentro del cuadrado, dos o
yantra, un espacio donde apoyarse y ubicarse sin mezclarse con ellos. Los
Otro motivo comn en los yantras son los ptalos, y se suelen representar en
en los seres humanos. Jung sola interpretar sus sueos dibujando un mandala
Los mandalas tambin son definidos como un diagrama cosmolgico que puede
hacia tu esencia
dibujo de stos. En el primer caso, con slo sentarte en un lugar cmodo, lograr
6.) Despertar de los sentidos. Es probable que comiences a ver lo que est a tu
alrededor con otros ojos. 7.) Empiezas a escuchar la voz de tu intuicin. 8.) Te
Los mandalas no son simples dibujos de colores. Todos los elementos que en
La terapia del color, plantea que cada color tiene una vibracin relacionada con
sentimiento.
utilizamos o los colores que elegimos para ciertos espacios. Es importante para
tu prctica de yoga, utilizar colores vivos, de una vibracin alta y evitar los
Los distintos colores generan diferentes vibraciones que se usan como chikitza
Coralina, jaspe rojo: gema color roja para chakra sexual, mahapadma.
Jaspe marrn: gema color marrn para zona digestiva, manipura chakra.
sushumna nadhi.
Amatista: gema color violeta sobre anahata chakra, chacra del corazn.
Citrino: gema color naranja sobre Ananda chakra, chakra del timo.
Cuarzo Rosa o Rodocrosita: gema de color rosa para el centro del pecho,
Avala, Vishuda.
Jaspe o Jade: color verde para bajar fluctuaciones mentales.
Chakra, Sahasrara.
ALTERNATIVA
El siguiente tema suele ser materia de confusin entre los alumnos por lo que
tanto para facilitar como para hacer ms exigida la prctica, conforme sea
Postura alternativa
Dijimos que las tcnicas que expondr simplifican o dan mayor o menor grado
Imaginemos una clase con varios asistentes, cada uno con su particular grado
ms fcil es PASCHIMOTANASANA-PINZA.
flexibilidad.
solucin entonces?
Realizarn la postura de pinza, pero cada uno con una variante distinta. Todos
pueda, naturalmente.
Cuando usamos una variante de una postura, sin cambiar su sello, llamamos a
Ejemplo:
Solo falta entonces aclarar que los beneficios que recibirn los practicantes A,
A B C
Postura sustitutiva
La postura sustitutiva tambin busca cumplir con la misma finalidad y
beneficios que la postura elegida pero ES OTRA POSTURA o sea que cambia el
sello.
Ejemplo:
En nuestro ejemplo anterior, para los casos B y C puede aplicarse como postura
POWER YOGA
Vinyasa significa literalmente movimientos sincronizado con respiracin y es
tambin se conoce como Power Yoga y la energa y fortaleza para lograr los
El Yoga Karunta es un texto muy antiguo escrito por el sabio Vaman Rishi, y en
nuevo.
RELAJACIN ACTIVA
La relajacin activa se utiliza para momentos en los que no es posible lograr el
es aconsejada para personas a las que les cuesta mucho relajarse y mantenerse
forma progresiva mediante posturas muy fciles y que no exigen tensionar los
msculos.
SISTEMA INMUNE
Por ejemplo, una persona en promedio tiene algunas infecciones de "gripe" cada
en el cerebro (encefalitis).
algunas ocasiones una infeccin por una bacteria puede ser muy seria como
cuando afecta la cubierta del cerebro (meningitis) o cuando afecta los huesos
(osteomielitis).
Cualquiera que sea la infeccin, ya sea causada por una bacteria, virus u hongos,
recuperacin.
y tiene acceso en todas las partes del cuerpo. Sin embargo los componentes
timo, huesos, amgdalas, ganglios, mdula sea, bazo, pulmones, hgado y los
intestinos.
Cuando una infeccin empieza en un lugar que solamente tiene unos cuantos
extraos.
Como las funciones del Sistema Inmunolgico son tan importantes para
Linfocitos B
Linfocitos T
Fagocitos
Complemento
sanguneo.
Cuando las clulas B se estimulan con un material extrao (antgenas),
hay anticuerpos moleculares que unen, como llave y chapa, al virus del polio,
el medio ambiente.
(inmunoglobulina).
Inmunoglobulinas G (IgG)
Inmunoglobulinas A (IgA)
Inmunoglobulinas M (IgM)
Inmunoglobulinas E (IgE)
Inmunoglobulinas D (IgD)
como las lgrimas, bilis, saliva, mucosa, donde protegen contra infecciones en el
Los anticuerpos de la clase IgM son los primeros anticuerpos que se forman en
durante los primeros das de una infeccin. Los anticuerpos en la clase IgE se
Los anticuerpos nos protegen contra las infecciones de distintas maneras. Por
y matar por los fagocitos, que las bacterias que no estn cubiertas por
anticuerpos. Todas estas acciones de los anticuerpos previenen que los micro-
organismos invadan tejidos del cuerpo donde pueden causar infecciones serias.
Linfocitos T: Los linfocitos T (algunas veces llamadas clulas T) son otro tipo
Timo y se van a otros rganos del Sistema Inmunolgico, como el bazo, nodos
Inmunolgico.
Por otra parte los linfocitos T supresores, suprimen o apagan a los linfocitos T
tiempo suficiente.
sea. Cuando maduran, migran a todos los tejidos del cuerpo pero
Tambin cubren las paredes de las venas en rganos como el hgado y el vaso.
Aqu actan para capturar micro-organismos que pasan por la sangre. Cuando
los monocitos salen del fluido sanguneo y entran en los tejidos, cambian de
ambos. Una vez que el fagocito se come al micro-organismo, inicia una serie de
organismo.
Da de depuracin
Levantarse temprano, orinar y si es posible defecar temprano.
Ducharte con vapor. Aromatizar el bao con el aroma que quieras jabn
de glicerina.
Meditacin.
POSTURAS DE MANOS
Es excelente para movilizar las articulaciones de los dedos, de las manos y
rutinario.
especial para jugar con los nios y tambin es muy bueno para personas de
tercera edad ya que deben ejercitar con mayor esfuerzo las articulaciones.
Est especialmente indicado para las personas con artritis o artrosis, no posee
brazos. Aquellas personas que realizan masajes o dan reiki, deberan tenerlos
ceramistas, cirujanos, dentistas, y toda persona que tenga que realizar tareas
Variantes: egipcia, tigre, medusa, 90 grados, araa, rana, hoja, spagat, suplese,
media luna, mono, cuchara, pata de elefante, vara, cuchillo, montaa, hoja
Internacional de Yoga
Beneficios
Mejora la digestin.
Contraindicaciones
Nave (Naukasana)
Beneficios:
Contraindicaciones:
columna.
Posturas de flexibilidad
Liebre (Sasangasana)
Es una postura til para practicar antes de las posturas invertidas o las
Beneficios:
Contraindicaciones:
Beneficios:
gstricos.
Contraindicaciones
Penitente (Prarthana)
Beneficios:
Favorece la introspeccin.
Pjaro (Krikasana)
Beneficios:
Contraindicaciones
Postura de equilibrio
Heroica (Virsana) / guila (Gurudasana)
Beneficios:
Estira los muslos, las caderas, los hombros y la parte alta de la espalda.
Contraindicaciones
simple.