Como funciona a Dieta Detox

Quem gosta de novidades no mundo das dietas j conhece a Dieta Detox, mas conhecer no
suficiente, que tal saber como ela funciona e quais so as melhorias e os resultados que ela
pode trazer para seu corpo?

Veja a seguir como funciona a Dieta Detox e se voc pode aderir a essa moda.

Conhecendo a Dieta Detox

O nome "Detox" vem de desintoxicao, em outras palavras, a Dieta Detox funciona como um
purificador no seu corpo. Ela serve para retirar todas as impurezas e toxinas, fazendo assim
com que seu corpo fique limpo, desinche e consequentemente perca peso rapidamente!

Diferente de outras dietas, a Dieta Detox procura ser rpida, assim como seu resultado.

Normalmente, quem adere a essa dieta, gosta porque a faz durante 1 semana, limpa o corpo,
deixando assim cabelos e pele mais sadios e brilhosos. Alm de permitir que o corpo se livre
daquilo que no necessrio, inclusive o excesso de peso.

A Dieta Detox tem como ponto forte o consumo de shakes, sopas e sucos nos 2 primeiros dias
de dieta e depois entram os alimentos slidos, ricos em antioxidantes, gua e fibras. Vale
salientar que esses alimentos tambm tm substncias anti-inflamatrias que auxiliam a
desintoxicao do corpo.

Fique por dentro do cardpio!

Cardpio para os 2 primeiros dias - Dieta Lquida

Ao Acordar

Tome um copo de 200 ml de gua gelada com o suco de meio limo. Sem acar ou adoante.

Caf da manh

Suco detox

1 xcara de ch-verde;
 2 duas fatias de abacaxi;
1 ma pequena com casca;
Um pedao pequeno de gengibre e;
1 colher de sobremesa de semente de chia.

Bata tudo no liquidificador e beba. Acrescente a seu caf da manh, uma fatia de mamo, meia
ma com casca e 1 colher de sopa de aveia.

Lanche da manh

Suco energizante

1 xcara de ch de melancia batida com 1 copo de 250 ml de gua de coco, com suco de 1
limo e 6 folhas de hortel sem acar ou adoante.

Agora entre o lanche e o almoo, voc pode tomar at 2 xicaras de um ch, sem acar ou
adoante e que no seja escuro, como: o carqueja, o capim-limo, ch verde, hibisco ou boldo.

Almoo

1 prato fundo de sopa de legumes e quinua ou 1 prato fundo de sopa de abbora e gengibre.

Lanche da tarde

1 copo de 250 ml de suco de acerola batido com morango sem acar ou adoante.
Novamente voc pode tomar ch um dos chs citados anteriormente.

Jantar

A mesma sopa do almoo dever ser consumida no jantar.

Ceia

1 copo de 250 ml de gua de coco.

Cardpio para os prximos 5 dias

 Ao Acordar

Tome um copo de 200 ml de gua gelada com o suco de meio limo. Sem acar ou adoante,
assim como nos 2 primeiros dias.

Caf da manh

Suco detox

1 xcara de ch-verde;
2 duas fatias de abacaxi;
1 ma pequena com casca;
Um pedao pequeno de gengibre e;
1 colher de sobremesa de semente de chia.

Bata tudo no liquidificador e beba. Acrescente a seu caf da manh, uma fatia de mamo, meia
ma com casca e 1 colher de sopa de aveia. Voc ainda pode acrescentar biscoitos integrais
e polenguinho.

Lanche da manh

1 copo de 250 ml de suco de melancia batido com gengibre.

Assim como nos 2 primeiros dias, voc pode e deve tomar at 2 xcaras de ch entre o lanche
e o almoo. Lembrando que o ch deve estar sem acar ou adoante, exemplos: o carqueja, o
capim-limo, ch verde, hibisco ou boldo.

Almoo

3 colheres de sopa de arroz de brcolis, 1 fil mdio de peito de frango grelhado, 2 colheres de
vagem cozida, com 2 colheres de sopa de cenoura ralada e trs fatias de tomate. Lembre-se
que voc pode e deve trocar o peito de frango por peixe, sempre que quiser.

Lanche da tarde

1 copo de iogurte sem lactose com canela e duas colheres de sopa de amndoas ou granola
sem acar.

Lembre-se que voc pode tomar ch entre o lanche e o jantar.

Jantar

1 posta atum grelhado, com 3 trs colheres de sopa de pur de mandioquinha sem leite e um
mix de salada crua.

Essa dieta faz voc eliminar peso rapidamente, recomenda-se ainda que ela no seja mantida
mais de 15 dias. Voc deve passar no mnimo 15 dias sem faz-la para depois recomear.

Quais Cuidados Se Devem Tomar ao Fazer Dietas?

Muitas pessoas no gostam de fazer dietas, outras no vivem sem elas. No entanto, crucial
que se tome muito cuidado com as conhecidas Dietas Milagrosas. Se voc adepto (a)
dessas dietas, veja a seguir quais so os cuidados bsicos para voc no ter nenhum
problema e no ficar doente ou viver no eterno 'efeito sanfona'.

Dietas so timas, mas devem ser acompanhadas por um endocrinologista ou nutricionista,

somente eles podem avaliar o que melhor para cada organismo.

Mas afinal, o que so as famosas dietas milagrosas?

Todo mundo j ouviu falar naquela dieta que seca a barriga em 3 dias ou j leu em capa de
revista que agora tem uma dieta que em apenas 1 semana voc perde 10 quilos e vai entrar
naquele jeans que no cabe mais h 1 ano.

Muitas pessoas principalmente as mulheres, acabam no sabendo quais problemas essas

dietas oferecem e por isso aderem e vivem de Dietas Milagrosas.

As Dietas Milagrosas so aquelas que dizem emagrecer rapidamente. Em sua maioria, so

aquelas dietas que prometem que voc perca peso rapidamente, no importa como isso feito,
se sem ingesto de carboidratos ou protenas ou em algumas dietas conhecidas como a da
sopa e de lquidos.

Entenda uma coisa: Dietas Milagrosas no existem!

Por isso, tenha cuidado com as dietas que resolve fazer.

 Cuidados com as dietas milagrosas!

Nunca comece uma dieta sem a visita em um mdico

Ateno a essa dica, no entre em uma dieta que voc viu na capa da revista. Voc deve ficar
ciente que nem todas as dietas funcionam igualmente para todas as pessoas.

Caso voc realmente deseje fazer determinada dieta, marque uma consulta com seu mdico,
leve a revista e veja se pode fazer tal dieta.

Uma dica: pea a ele que faa modificaes, caso no possa fazer essa dieta inteiramente.

No consuma remdios sem conhecimento mdico

Assim como no se deve comear dietas sem falar com um mdico, no se deve tambm
tomar um remdio que sua amiga tomou e funcionou com ela.

Esses remdios so controlados, muito fortes e muitos tm efeitos colaterais pesados no corpo.
A recomendao a mesma, caso queira tomar tal medicamento, visite seu mdico, pea a
receita (a maioria s vendido assim) e faa um acompanhamento.

Malefcios das Dietas Rpidas

Ao fazer dietas que emagrecem rpido, voc corre o risco de no estar eliminando gordura e
sim msculos e a gua que fica retida no corpo. Normalmente, quando se para a dieta o peso
perdido retorna.

Depois de saber que as Dietas Milagrosas no so benficas, que tal comear a praticar
exerccios e fazer uma reeducao alimentar?

Essas prticas funcionam muito mais e em um longo prazo, trazem mais sade e vitalidade
para o seu corpo.

Fazer dieta custa caro?

Sabe aquele momento em que voc se v no espelho e nota que aqueles quilinhos j no
esto servindo s pra demonstrar seu excesso de gostosura"?!
Pois , que tal pensar seriamente em uma dieta? Afinal, no s da esttica que estamos
falando, de sade e disposio tambm.

Pensando em Fazer Dieta?

Bom, mas se voc j pensou e resolveu desistir antes de comear porque acha que no tem
como ter aquele corpinho de modelo e honrar seus compromissos ao mesmo tempo, sinto
informar, mas agora voc no ter mais desculpa.

Para entrar em uma dieta o mximo em que voc poder gastar em termos de dinheiro ser
para consultar um bom profissional nutricionista, e at isso pode ser postergado, pois se levar
em considerao alguns conceitos bsicos mais provvel que saia economizando no final do
ms.

A mudana de hbito comea em voc!

Vamos comear com o conceito bsico de que se voc gastar mais calorias do que ingere
ento ir emagrecer, e o contrrio ocorre da mesma maneira, e tambm que sem um bom
descanso no ter resultado algum.

Partindo da voc j pode traar objetivos mais ou menos claros, desde ganhar massa
muscular ou simplesmente perder peso. Pare e pense de que forma voc est gastando
calorias: Correndo, nadando, subindo escadas, malhando ou nada deste tipo.

Entrar em uma dieta uma mudana de hbito, mas um tipo de mudana que s traz
benefcios se outros hbitos forem mudados tambm.

Pode comear a encaixar em sua agenda um horrio bem definido s pra gastar essas
calorias, e fica em seu critrio de que forma ser isso.

A verdadeira mudana, no afeta o seu bolso

Na alimentao diria o mais importante saber o que necessrio e o que besteira.
Eliminar aquela sobremesa de chocolate deliciosa, aquele pastelzinho tarde ou at mesmo
aquela cervejinha no happy hour, no vai s ajudar a alcanar seus objetivos como tambm te
fazer economizar um bom dinheiro ao fim do ms.

Procure comear o dia com frutas frescas ou uma boa vitamina. Evite comer fora de um
padro, o prefervel se alimentar de 3 em 3 horas. E no, no pode transformar seu prato na
base de uma montanha de tudo que tem no self-service.
Use e abuse do que a natureza oferece, no opte por refrigerantes podendo saborear um bom
suco natural.

Ento voc est chegando ao final do dia e lembrou-se daquele pedao de bolo de chocolate
na geladeira, o que fazer? Beba um bom copo com gua e v dormir.

Na manh seguinte embrulhe esse bolo e doe para algum, ou no mnimo divida ele com
algum. Entenda que agora voc mudou e no faz mais as mesmas coisas, voc est ficando
uma pessoa mais saudvel e disposta pouco a pouco com essas pequenas atitudes.

Depois disso v estudar sobre o que mais voc pode fazer para melhorar seus resultados, hoje
a informao de fcil acesso e com um custo zero.

Seguindo esses conceitos bsicos qualquer pessoa vai chegar ao fim do ms e conferir seu
saldo bancrio e notar que no por no ter dinheiro sobrando que no se pode entrar em uma
dieta pra ter aquele corpo to desejado.

O que impede algum de mudar de hbitos seu comodismo, ento deixe isso de lado e
comece j sua mudana!

Dieta Dukan: Sim, Voc Tambm Poder

Emagrecer!
A dieta Dukan um mtodo para emagrecer desenvolvido pelo francs Pierre Dukan,
conhecido por ter escrito o livro: "Eu no consigo emagrecer".

Essa dieta se caracteriza pela perca de peso de forma rpida e eficaz. A dieta se caracteriza
por ser dividida em 04 fases, onde 02 fases so para emagrecer e as outras 02 fases so para
que a pessoa consiga manter o peso que foi perdido.

Conhecendo a Dieta Dukan

A dieta Dukan consiste em juntar a realizao de um regime alimentar com a realizao de
caminhadas. Alm disso, a pessoa precisa consumir farelo de aveia e ingerir pelo menos 02
litros de gua todos os dias (para o bom funcionamento do intestino e para eliminar as toxinas
do organismo).

O grande segredo dessa dieta que a pessoa precisa estar preparada para mudar a sua
relao com a sua rotina alimentar e ser bastante disciplinada. Abaixo segue o funcionamento
da dieta Dukan e quais os alimentos permitidos para serem consumidos em cada fase:
Primeira Fase Ataque

Na primeira fase da dieta Dukan, a pessoa s pode consumir alimentos que sejam ricos em
protenas, no podendo consumir nenhum carboidrato (po, arroz, macarro) e nenhum tipo de
doce.

Nessa fase a pessoa pode consumir carnes magras (grelhadas, assadas e cozidas), ovos
cozidos, peito de peru, iogurte natural, iogurte desnatado, leite desnatado, queijo cottage e etc.

Quando a pessoa for se alimentar indicado comer 01 colher e meia de farelo de aveia todos
os dias (pois ela provoca sensao de saciedade).

O consumo de frutas proibido nessa fase que dura um perodo de 3 a 7 dias e a pessoa
perde em torno de 5 quilos.

Segunda Fase Cruzeiro

Nessa fase a pessoa pode consumir legumes e verduras. No entanto, a proibio ao consumo
de doces, frutas e carboidratos mantida, para que a perca de peso no seja comprometida.

Os legumes e verduras devem ser consumidos crus ou cozidos base de gua e sal. Para
temperar pode ser usando uma pequena quantidade de azeite e limo, alm de ervas finas e
vinagre do tipo balsmico.

Nessa fase da Dieta Dukan a pessoa pode incluir na sua alimentao; tomate, cogumelo, aipo,
acelga, berinjela, rabanete, alface e pepino. Para que a dieta logre xito recomendado que a
pessoa intercale 1 dia comendo apenas protena e no outro consome protena, legumes e
verduras.

A segunda fase dura 7 dias e a pessoa perde em mdia 2 quilos.

Terceira Fase Manuteno

Na terceira fase da dieta Dukan a pessoa pode se alimentar de carnes, legumes, verduras e
incluir pores de frutas, 2 fatias de po integral e 1 poro de queijo.

Na fase de manuteno a pessoa pode comer 1 pequena poro de carboidrato (arroz integral,
macarro integral e feijo) 2 vezes na semana.

Nessa fase proibido o consumo de alimentos como: derivados da farinha, banana, uva,
cereja.
A fase de manuteno vai variar de acordo com a vontade da pessoa, pois ela deve durar uma
mdia de 10 dias para cada 1 quilo que a pessoa deseje perder.

Quarta Fase Manter a Forma

Nessa fase, onde a pessoa deseja manter o peso adquirido, ela vai tirar 01 dia para se
alimentar apenas de carnes magras e leite desnatado.

Para alcanar o resultado desejado, a pessoa deve fazer diariamente 20 minutos de caminhada
e consumir 03 colheres de farelo de aveia. Nessa fase proibida a ingesto de doces e
necessrio o controle da ingesto de carboidratos.

Depois de conhecer um pouco mais sobre a Dieta Dukan, cabe somente a voc decidir se vai
faz-la.

Viva essa mudana!

O Poder da Matemtica: Emagrea Com Sade

Com A Dieta dos Pontos

Conhecendo a Dieta dos Pontos

A dieta dos pontos um programa desenvolvido com o objetivo de a pessoa consumir os
seus alimentos diariamente de forma que acumule uma determinada quantia de pontos. Essa
dieta acaba sendo agradvel aos olhos das pessoas que desejam perder peso, pois ela no faz
restries alimentares, com exceo apenas do consumo de gordura hidrogenada (trans), que
uma grande inimiga do nosso corao.

A dieta dos pontos bastante conhecida e difundida, pois ela adotada pelo famoso grupo
Vigilantes do Peso.

O sistema de pontos
O processo de clculo dos pontos a serem consumidos em um dia simples e fcil, pois est
vinculado de maneira direta aos seguintes fatores: peso, idade, altura, sexo, a atividade fsica
diria que a pessoa realiza e a taxa de metabolismo. Com isso a pessoa ir descobrir o limite
dirio de pontos a ser consumido.
 Para chegar ao valor dos pontos consumidos, existe uma tabela com uma grande variedade de
alimentos, que receberam uma determinada pontuao, e medida que a pessoa se alimenta
ela controla a pontuao ingerida, de forma que ela no consuma alimentos que ultrapassem o
limite dirio de pontos.

Para que a pessoa obtenha sucesso com a realizao da dieta dos pontos, preciso que ela
controle e anote a quantidade de pontos que ela consome todos os dias, buscando no
ultrapassar o limite de pontos indicado de acordo com as suas caractersticas.

O fato de a pessoa anotar e controlar os pontos diariamente ajuda a pessoa a entrar no clima
da dieta, pois ela acaba controlando aquilo que est comendo, e se a pontuao do alimento
alta ou baixa.

Se a dieta dos pontos for feita de forma correta, com o devido controle dos pontos, a pessoa
consegue perder em torno de 01 quilo por semana.

Cuidados a Serem Tomados na Dieta dos Pontos

Pelo fato de praticamente no existir nenhum tipo de restrio alimentar na realizao da dieta
dos pontos, necessrio que a pessoa tome uma srie de cuidados para que a dieta
realmente surta o efeito desejado e funcione, isto a pessoa consiga perder peso:

a) Elabore um dirio alimentar, onde voc ter controle de tudo quilo que comeu e da sua
pontuao diariamente;

b) No consumir nmero de pontos maior que o limite do dia, e caso isso ocorra no tente fazer a
compensao no dia seguinte;

c) Procure se alimentar de 03 em 03 horas para manter o sentimento de saciedade;

d) Caso a quantidade de pontos de um dia seja ultrapassado, d preferncia a se alimentar com

alimentos que sejam ricos em fibras e em gua, um bom exemplo so as frutas;

e) No consumir uma quantidade de pontos menor que 230 em um dia;

f) No faa jejum e nem deixe de fazer refeies como uma forma de diminuir o consumo de
pontos;
g) A cada 5 quilos perdidos, deve ser feito um novo clculo da quantidade de pontos a ser
consumido diariamente;

h) A dieta dos pontos acaba funcionando como uma espcie de educao alimentar, pois a
pessoa ser forada a aprender a controlar seu anseio alimentar para no extrapolar o nmero
de pontos consumidos diariamente;

Depois de conhecer a Dieta dos Pontos, basta comear a fazer a sua dieta!

A Dieta da Sopa Funciona?

Muitas pessoas procuram formas milagrosas de emagrecimento e topam fazer qualquer dieta
para conseguir perder os quilos que esto em excesso. Uma das dietas muito conhecidas, e
que muitas pessoas fazem a dieta da sopa.

A Dieta da Sopa
A dieta da sopa que tambm chamada de dieta do hospital do corao ou dieta da sopa de
repolho, se baseia em substituir as duas principais refeies o almoo e o jantar por sopas.

Essas sopas se caracterizam por serem ricas em fibras e com baixo teor de carboidrato,
seguindo a teoria da dieta do carboidrato (eliminar o consumo de carboidrato), o que permite
que a pessoa perca peso de forma muito rpida.

A sopa que servir como alimento para as pessoas que fazem essa dieta pode ser caseira, no
entanto ela no pode ser feita no liquidificador, e alm disso, as verduras colocadas na sopa
devem ser cortadas em pedaos, de forma que a pessoa mastigue os mesmos.

A sopa a ser preparada para que a pessoa faa a dieta da sopa, pode ser incrementada com a
incluso de carne, atum, frango, ovos, pur de batata e alguns outros produtos. A incluso
desses alimentos para melhorar o sabor e permitir que a pessoa tenha uma alimentao mais
saborosa.

Para fazer a dieta da sopa, a pessoa pode fazer uso de sopas industrializadas (vendidas nos
supermercados), no entanto pode incluir vegetais para que a sopa fique mais gostosa e
nutritiva. Contudo, necessrio cuidado no consumo de sopas industrializadas, pois estas
 apresentam grande quantidade de sdio, substncia que acaba aumentando a presso arterial
e ajuda o corpo a reter lquidos;
Contudo, necessrio que a pessoa tome cuidado com as adies que forem feitas, pois no
pode ser includo alguns tipos de leguminosas: feijo, lentilha, ervilha, gro de bico e algumas
outras leguminosas. Alm disso, a pessoa no pode comer po junto da sopa para que a dieta
possa funcionar e a pessoa consiga perder alguns quilos.

As 4 Vantagens da Dieta da Sopa

Segue abaixo algumas vantagens que a pessoa tem ao fazer a dieta da sopa para buscar
perder alguns quilos:

1 A pessoa consome um alto nmero de verduras e legumes, que so fontes de minerais e

vitaminas, que so de grande importncia para o nosso organismo. Apesar disso, a
alimentao se torna pobre com relao quantidade de calorias, o que acaba no suprindo as
necessidades de energia do corpo humano por completo;

2 A dieta da sopa consegue proporcionar uma rpida perda de peso, no entanto, a pessoa
precisa ter cuidado, pois no ocorre somente a perda de gordura, mas paralelamente a pessoa
perde muita gua e musculatura;

3 Devido a pequena ingesto de carboidratos (maior fonte de energia do corpo humano), a

pessoa pode vir a sentir fraqueza, dor de cabea, cansao, tontura, mau humor, indisposio e
cansao;

4 A dieta da sopa no ajuda pessoa a ter uma reeducao alimentar, isto , no existe
mudana na alimentao quando a pessoa termina a dieta;

Aps conhecer um pouco mais sobre a Dieta da Sopa, voc pode decidir por adot-la ou no,
aproveite e veja se essa dieta boa para voc.

Perca Muito Mais Quilos Com a Dieta do

Carboidrato
Muitas pessoas na busca de conquistar uma boa condio fsica acabam topando fazer
qualquer tipo de dieta que prometa eliminar os indesejveis quilinhos que esto sobrando. No
entanto, nenhuma dieta deve ser feita sem a orientao de um nutricionista, para que a
restrio alimentar seja feita com sucesso.

Atualmente, uma das dietas que est fazendo grande sucesso entre as pessoas a chamada
dieta do carboidrato que foi criada pelo Dr. Robert Atkins.

Conhecendo a Dieta do Carboidrato

Essa dieta consiste em eliminar o consumo de carboidratos da alimentao e substituir esse
nutriente pelo consumo de gorduras e protenas, isto , a dieta eficaz sem a necessidade de
cortar a alimentao por completo.

A dieta do carboidrato deve ser feita por um curto espao de tempo, e caso a pessoa deseje
fazer por um perodo maior que 14 dias, necessrio o consumo de algum complexo
vitamnico para que o organismo reponha de forma adequada os nutrientes.

Alm disso, a pessoa no pode ficar repetindo essa dieta vrias vezes, pois a falta de consumo
de carboidrato pode ser prejudicial ao organismo.

O Funcionamento da Dieta do Carboidrato

O carboidrato pode ser encontrado em uma srie de alimentos e o nosso organismo precisa
desse nutriente para o cetnio (glndula cerebral importante no metabolismo corpreo)
funcionar de forma correta. O carboidrato uma espcie de combustvel do nosso
metabolismo, e quando esse nutriente consumido em excesso a gordura acaba ficando
acumulada.

No caso da dieta do carboidrato, a falta do consumo do nutriente faz com que o cetnio passe
a consumir as gorduras existentes no corpo, como forma de manter o metabolismo em perfeita
ordem.

Os Alimentos Consumidos na Dieta do Carboidrato

De uma maneira geral, todos os alimentos com exceo dos carboidratos so permitidos na
dieta, por isso a pessoa pode se alimentar com: diversas verduras (abobrinha, acelga, alface,
rcula, tomate, chuchu, pimento, repolho, etc.), gua, carnes, caf, camaro, presunto, peito
de peru, peixes, frutos do mar, refrigerante zero, 250 ml de leite ao dia.

O ideal que a pessoa consuma em torno de 20 gramas de carboidrato diariamente para

manuteno da cetose, que a base para emagrecer na dieta do carboidrato.
Os Alimentos Proibidos na Dieta do Carboidrato
De uma forma geral, os carboidratos esto vetados da alimentao de quem faz a dieta do
carboidrato. Por isso a pessoa no pode comer: arroz, leite, feijo, cereais de uma maneira
geral, bolachas, acar, massas, chocolate, batata, todos os tipos de farinha, salsicha, iogurte,
requeijo, frutas, queijos, linguia, conservados e etc.

Consideraes Finais
No caso da pessoa seguir corretamente as orientaes alimentares da dieta do carboidrato,
rapidamente ela conseguir obter resultados.

No inicio, comum a pessoa ter vontade de consumir algum alimento que est vetado pela
dieta, pois o crebro estar sendo estimulado pelos cetnios devido a ausncia de carboidrato
no organismo, no entanto com o passar dos dias, o organismo se acostuma e a pessoa passa
a no ter mais o desejo de comer os alimentos que no podem.

Lembrando que a pessoa precisa tomar grande cuidado com a hidratao, por isso
fundamental o consumo de gua durante a realizao da dieta do carboidrato.

A Melhor Dieta: A Reeducao Alimentar

Quando se pensa em iniciar uma dieta, muitas pessoas passam em frente a uma banca de
revistas e compra todas as revistas que falam de dietas, de como emagrecer, como perder a
barriga indesejada e assim por diante.

Mas o melhor passo a ser dado aps a deciso de emagrecer procurar um mdico.

Por que procurar um mdico antes de comear uma dieta?

Pode parecer chato, besteira ou sem importncia. Mas procurar um mdico fundamental
antes de comear uma dieta ou reeducao alimentar. A primeira coisa que o mdico vai lhe
dizer que a melhor dieta a Reeducao Alimentar, que voc fez a coisa certa ao procurar
apoio e auxilio mdico antes de encarar um emagrecimento, seja esttico ou por sade.

Durante a primeira conversa, o mdico, seja nutricionista ou endocrinologista, ir fazer a

pesagem e passar alguns exames. Estes exames vo verificar como est a sade do paciente,
fazendo assim com que o mdico indique a melhor dieta e reeducao alimentar.
A dieta da reeducao alimentar
Muitos mdicos no gostam de dizer que a reeducao alimentar uma dieta, o que eles
afirmam que ela : 'aprender a comer os alimentos saudveis e viver bem'. No entanto,
muitas pessoas quando recebem a lista de alimentos e como devem ser comidos, diz ser uma
dieta. Portanto, a reeducao alimentar sim uma dieta, a dieta de como comer certo e
quais alimentos so corretos.

Um endocrinologista ou nutricionista quando monta a reeducao alimentar pode e deve

eliminar muitos alimentos.

A primeira orientao que o mdico lhe far, a quantidade de refeies que o paciente dever
ter durante o dia. Alguns mdicos pedem 6 refeies, outros acrescentam a 7 refeio e por
incrvel que parea, ao repartir a alimentar em vrias, o paciente acabar comendo menos e
desta forma emagrecendo.

Todas as refeies so importantes, por isso, evite pular alguma ao mximo! O caf da manh
poder ter seu po francs quentinho, mas ao invs de comer 3, voc comer 1.

O queijo de todos os dias, deve ser trocado por um queijo branco com menos gordura, como o
cottage, evite os queijos amarelados ao mximo.

Abuse das frutas, dos sucos e vitaminas, eles ajudam a completar a alimentao. Procure
consumir aveia, granola e produtos que sejam ricos em fibras e ajudam a saciar a fome.

Os lanches entre o caf da manh e o almoo, entre o almoo e o jantar, podem conter
iogurtes, biscoitos cheios de fibras e frutas.

J no almoo e no jantar opte por refeies recheadas de verduras e legumes. Deixe as

gorduras de lado e busque alimentos saudveis. Ao fazer tudo isso voc far a sua
reeducao alimentar.

Dietas Rpidas Funcionam?

Quem est sempre na luta daqueles 5 quilinhos que devem ser eliminados, o que mais deseja
perder esse bendito excesso rapidamente.
Mas Dietas rpidas funcionam? Muitas pessoas defendem que as dietas rpidas
funcionam, outras dizem que podem at funcionar, mas que depois que voc para de fazer a
dieta, o peso volta novamente.

E ainda existem os defensores que no existe dieta rpida que funcione.

Escolha a dieta certa

Como j foi visto, no h um consenso se as dietas rpidas funcionam ou no e, por isso
que se voc deseje fazer uma dessas dietas, para perder o excesso que est lhe incomodando,
procure a dieta que melhor se encaixe no seu perfil.

Algumas pessoas pegam as dietas e 'adaptam' a seu modo, troca ingredientes, no come
alimentos que so indicados e assim por diante. No entanto, essas pessoas podem at perder
o peso desejado no tempo que quer, o problema quando essa pessoa deixar de fazer a dieta
maluca e voltar a sua rotina alimentar normal, o peso 'perdido' logo ser 'achado'.

Portanto, se voc realmente deseja fazer uma dieta rpida, no tenha medo de procurar e
pesquisar. Caso queira e possa, procure um mdico, um nutricionista ou endocrinologista, pode
ajudar voc a escolher a melhor dieta rpida para o seu organismo.

A Dieta Detox
Voc j deve estar cansado de tanto ouvir falar da dieta detox, mas diante de tantas dietas,
essa dieta rpida provavelmente a melhor opo para quem deseja eliminar os excessos do
corpo.

A vantagem da dieta detox que ela por si obriga a pessoa a faz-la por pouco tempo. O que
os mdicos indicam que ela seja feita entre 7 e 14 dias, nunca mais que isso. Pois o corpo
deixe de receber nutrientes extremamente necessrios durante esse perodo.

A dieta detox consiste em uma alimentao com alimentos ricos em fibras e desintoxicantes,
que auxiliem o corpo a eliminar os excessos, por exemplo, sabe aquele inchao causado
quando o corpo retm gua?

Pois ento, essa a grande vantagem da dieta detox, ela lhe ajuda a desinchar e a tirar
excessos. Os dois primeiros dias dessa dieta rpida so apenas com lquidos, sucos, chs e
sopas complementam a alimentao de quem faz essa dieta.

Os prximos 5 dias so formados por lquidos e alimentos slidos. Porm, recheados de

alimentos ricos em fibras e energia. Por isso se voc deseja fazer uma dieta rpida no hesite
em pensar na dieta detox como a sua opo!
 O que mais engorda?
Protena, carboidratos ou gordura?
Vivemos, atualmente, uma cultura que se preocupa extremamente com o corpo e a beleza. As
pessoas se preocupam com a sade e, principalmente, com a esttica.

E essa preocupao se reflete no comportamento das pessoas, inclusive na alimentao.

muito comum ouvir uma pessoa dizer que no vai comer algo porque engorda ou prefere
alimento x a alimento y, porque engorda menos.

E a vem a dvida: o que engorda mais, protena, carboidrato ou gordura?

O que engorda mais?

Segundo nutricionistas, no h alimento que engorde mais ou menos, mas sim um balano
entre o consumo calrico e o gasto calrico.

O que engorda a pessoa consumir mais do que gasta ou gastar poucas calorias por dia.
Porm, mesmo quem pratica exerccios com frequncia evita alguns tipos de alimentos.

Portanto, vamos analisar alguns desses alimentos.

O Carboidrato

O carboidrato, em si, no engorda. O que engorda o consumo exagerado do mesmo, pois

acaba se transformando em acar na corrente sangunea e, se no for gasto, se transforma
em gordura.

A protena

Assim como o carboidrato, a protena tambm no engorda. O que engorda o consumo em

excesso da mesma.

Voc deve comer a quantidade que seu corpo pede, e no a quantidade desejada. Dessa
forma, o consumo da protena no ir engordar. Alm disso, se consumida em excesso, a
protena pode prejudicar os rins e o fgado quando forem expelir as protenas do corpo.
 A Gordura

Os alimentos j listados, quando consumidos em excesso, o excesso transforma-se em acar

que transforma-se em gordura.

A gordura no tem como se transformar em algo, por isso, quando ingerida, a que mais
prejudica o corpo, pois j entra no organismo como gordura.

verdade que h algumas gorduras que no engordam, como as que esto presentes na
castanha ou na semente de chia, mas a sua maioria, quando consumida acima dos 30% da
dieta permitidos, faz uma diferena imensa na balana.

Ento, podemos dizer que o que mais engorda a gordura, j que exige que o corpo gaste
mais calorias para haver um bom balano entre consumo e gasto calrico, enquanto os outros
alimentos teem certa quantidade necessria para que o nosso corpo e metabolismo funcione
normalmente.

Vale lembrar que importante praticar um exerccio fsico, facilitando, assim, uma dieta mais
liberal, havendo o consumo at mesmo da gordura, porm de uma forma controlada para no
sair de forma. O exerccio fsico valer para equilibrar o consumo das calorias com o gasto
dirio, evitando que o excesso de protenas, carboidratos e gordura se transformem em
gordura localizada.

Quinoa Funciona Mesmo?

Sabemos que os alimentos naturais so os melhores quando se quer emagrecer. No entanto,
muitas pessoas no conhecem a diversidade de alimentos que ajudam as pessoas na hora de
fazer uma dieta.

Que tal conhecer um pouco mais sobre a Quinoa?

Conhecendo a Quinoa
A Quinoa ou Quinua um alimento muito conhecido na regio dos Andes, em toda a sua
extenso. Por ser um alimento que nasce em meio a vegetao andina, a Quinoa bastante
utilizada na regio, chegando a ser comparada com um espinafre com gros.
Aqui no Brasil, ela no consumida in natura, como nas terras andinas, aqui a Quinoa j vem
processada e industrializada, chegando o gro, que pode ser encontrado em mercados e
supermercados.

As Propriedades da Quinoa
J que precisamos e queremos conhecer a quinoa devemos conhec-la mais profundamente,
sabendo de que ela formada e em que ela ajuda o corpo humano.

Uma informao importante que a Quinoa no um cereal, mas ela classificada com um
'falso cereal' ou um pseudocereal, entretanto, mesma ela sendo 'falsa' ela tem os mesmo
nutrientes que cereais de verdade como o arroz e o trigo, a diferena est na forma em que
plantada e o seu crescimento.

A quinoa extremamente rica em aminocidos essenciais, aqueles que o corpo precisa para
estar bem, por isso torna um alimento de alto valor biolgico. Alm disso, ela rica em ferro,
Omega 3 e 6 e clcio, obviamente a Quinoa rica em fibras, e fonte de carboidratos e para
finalizar possui grande quantidades de vitamina B.

Os Benefcios da Quinoa
Para quem est malhando ou precisa de um fortalecimento na musculatura, a Quinoa super
indicada!

Ela rica em protenas, por isso auxilia nesse fortalecimento. Alm disso, o Omega 3 e 6
contidos na Quinoa ajuda na preveno das doenas cardiovasculares e a diminuir o
colesterol.

E para aquelas pessoas hipertensas e que tem osteoporose a quinoa indicada por causa dos
seus altos ndices de clcio.

Ainda falando dos benefcios, as vitaminas do complexo B ajudam ao sistema nervoso a

funcionar melhor, na manuteno dos msculos e nos hormnios.

Se voc acha que seu sistema imunolgico e a cicatrizao no funcionam, a quinoa ajuda a
melhorar por meio do zinco.

Mas o melhor poder da quinoa que ele ter um alto poder de saciedade, ajudando assim
quem consome emagrecer. Alm de ser um alimento muito indicado para quem tem alergia ao
glten.
 Gros Que Ajudam a Emagrecer
Muitos alimentos esto sendo aproveitados para que tenhamos uma melhor alimentao e que
o nvel de sade aumente.

De uns tempos para c as pessoas comearam a adotar uma dieta mais saudvel, com menos
gordura, evitando comer muito e procurando incluir alimentos que ajudem a saciar com maior
rapidez e quem possuam poucas calorias.

Com isso os gros ganharam as mesas brasileiras e esto fazendo muito sucesso, que tal
conhecer os melhores gros que ajudam a emagrecer?

Veja a seguir.

Gros Que Ajudam a Emagrecer

Muitos no gostam de gros e sementes, estas pessoas costumam dizer que no so
passarinhos para gostar de alpiste.

Mas diferente dessas pessoas, muitas outras esto procurando melhorar a qualidade de vida e
por isso os gros e sementes entraram em sua alimentao.

Os melhores gros e sementes recomendados por nutricionistas e endocrinologistas, voc ver

a seguir.

Chia

Essa semente que ganhou fama pelo Brasil na verdade mexicana, e indicada por
nutricionistas para comear o dia, no caf da manh.

A Chia possui uma grande concentrao de fibras e estas por sua vez, 'forram' o estmago e
desta forma ajudam a reduzir o apetite, pois aumenta a sensao de saciedade. Repleta de
Omega 3, magnsio, clcio, potssio, fsforo, zinco, cobre e ferro.

Sua concentrao de protenas to forte que chega a ser maior que as encontradas no trigo,
flocos de milho, arroz e aveia. Seu sabor suave, por isso pode ser adicionada em sucos,
vitaminas e iogurtes sem alterar o sabor. E a quantidade por dia? Somente uma colher de
sobremesa!!
 Linhaa

Outra semente que chegou para ficar nas mesas brasileiras, foi a linhaa. Est semente rica
em fibras e Omega 3.

Assim como a chia, a linhaa possui um poder de ajudar a sade cerebral e cardiovascular.

Ainda falando em sade, a linhaa tem uma substncia chamada lignana, esta substncia
ajuda na preveno de cncer, como o de prstata e o de mama. Alm de ser cheia de
protenas, minerais e vitaminas.

Os nutricionistas falam que ela pode ser ingerida como semente ou triturada/moda, aproveite e
coloque nas saladas, nos sucos e vitaminas.

Centeio

Mais uma semente que ganhou as mesas dos brasileiros, cheia de fibras e que tem o mesmo
poder de saciedade que a chia.

Normalmente o centeio misturado com outras sementes que ajudam a potencializar o poder
do centeio.

Assim como a chia e a linhaa, o centeio pede que a pessoa consuma algo em torno de 1
colher de sobremesa por dia. Ateno se voc for celaco, a linhaa contm glten!

Por Que os Heris Gregos Eram Sarados?

Descubra a Dieta do Mediterrneo

Existem inmeros tipos diferentes de dietas e uma que est fazendo muito sucesso entre os
adoradores de dietas a chamada dieta do mediterrneo.

Vamos ver os benefcios e como fazer tal dieta.

O Que A Dieta do Mediterrneo?

A dieta mediterrnea uma dieta fundamentada nos tipos de alimentao dos pases do
mediterrneo, Grcia, Turquia, Itlia, Marrocos, Espanha, Egito, Lbia e Lbano.
Sabe-se que a poltica, a cultura, e a religio so diferentes, mas eles partilham algumas
afinidades como costumes alimentares, o clima a temperatura.

Assim o tipo de alimentao distingue o consumo de verduras e de legumes, de frutas, de

cereais, de peixes, do leite e dos seus derivados, dos vinhos, das ervas (especiarias), do
azeite, eles consumem pouca carne vermelha e tambm consumem pouca gordura animal,
doces, produtos industrializados ou alimentos com alto teor de acar e de gordura.

Seguindo a dieta mediterrnea

Para pessoa que quer seguir a dieta mediterrnea recomendada adotar os hbitos
alimentares dessa populao, incluindo nas suas refeies as frutas, legumes, as hortalias,
pois so alimentos que possuem vitaminas e minerais, alm de fibras e so antioxidantes e
ajudam a prevenir o cncer.

Tambm deve consumir os cereais que so as fontes de carboidratos que vo fornecer a

energia para o nosso corpo, o cereal integral fornece energia e tambm so fontes de minerais,
de nutrientes, de vitaminas.

Para uma alimentao saudvel precisa-se consumir as leguminosas, pois possuem protenas
vegetais e fibras e consumindo regularmente combatem o cncer no intestino, alm de diminuir
o nvel de colesterol ruim, a constipao, prevenir as doenas cardiovasculares, devemos
consumir as oleaginosas que nos fornecem as gorduras mono e polissaturadas (gorduras boas)
que vo nos ajudar na reduo do colesterol, e elas tambm possuem vitaminas Selnio e a E
que so antioxidantes.

Os benefcios da dieta mediterrnea

Ao consumir os peixes que so ricos em mega 3, em cidos graxos, eles proporcionam vrios
benefcios a sade, como a diminuio das taxas de triglicerdeos, reduz a presso arterial,
diminui o risco de acidentes vasculares cerebral, de doenas cardiovasculares, do colesterol
total no sangue.

Tambm se deve consumir leite e os seus derivados que so fontes de clcio que vo prevenir
a osteoporose. O vinho tinto evita formar placas de gorduras nos vasos sanguneos, diminuindo
o risco de doenas cardiovasculares, o azeite de oliva aumenta o colesterol bom.

A vantagem da dieta mediterrnea o consumo de alimentos ricos em fontes de vitaminas, de

minerais, de fibras, de cidos graxos, de antioxidantes, de alimentos mono e poli-insaturados, e
tambm do baixo consumo de carnes vermelhas e de produtos gordurosos e o vinho deve-se
consumir apenas uma taa diariamente, assim ter uma alimentao equilibrada.

A dieta mediterrnea muito fcil de seguir, precisando incluir em seu cardpio os alimentos
recomendados, e adaptar as mudanas sem ser radical, tem que aprender o mtodo natural de
controlar sua alimentao, assim ir emagrecer de forma saudvel, fazendo uma reeducao
alimentar e desta forma se tem uma boa alimentao para toda vida. Muitas pesquisas e
estudos cientficos comprovam os benefcios da dieta mediterrnea para a sade, mas como
qualquer dieta, precisa-se de um acompanhamento de um profissional orientando e tirando
todas as dvidas.

Saiba Como a Dieta Vigilantes do Peso Poder

Mudar Sua Vida!
Provavelmente a dieta mais conhecida de todo o mundo, Os Vigilantes do Peso, mostram um
mtodo inovador para a poca em que foi lanado e por isso fez tanta diferena.

No conhece os Vigilantes do Peso? Veja a seguir como surgiram e como essa dieta.

O surgimento dos Vigilantes do Peso

Os vigilantes do peso surgiram h mais 45 anos nos Estados Unidos, onde um grupo uniu um
tipo de dieta com reunies semanais de apoio, onde a pessoa se pesava e trocava suas
experincias com outros participantes do grupo.

A dieta baseada na forma que o corpo absorve os alimentos.

Nos vigilantes do peso os alimentos recebem uma srie de pontos de acordo com seu peso,
seu gnero, (se fibra, gordura, se tem caloria).

A alimentao balanceada, e no prejudica a sade.

Cada pessoa que faz a dieta escolhe os alimentos para cumprir sua cota diria de pontos, e
pode manter o projeto por tempo indeterminado. Muitas pessoas acham que difcil perder
peso com a dieta dos vigilantes do peso (dieta dos pontos), por causa da restrio de
alimentos.

Mas o sistema da dieta baseado em quatro princpios: hbitos saudveis, uma alimentao
equilibrada, atividade fsica e o apoio social.

Entendendo melhor os Vigilantes do peso

Os vigilantes do peso ressaltam que com o desenvolvimento de hbitos saudveis, com um
apoio e sabendo escolher os alimentos (os que voc gosta de comer), dentro do sistema de
pontos dos alimentos, voc consegue emagrecer.

Este sistema de pontos separado em dois grupos principais: alimentos com maior pontuao
so os que tm um alto teor de gordura e menor pontuao so os outros alimentos.

O vigilante do peso recebe um nmero de pontos (pessoal) para usar no dia a dia, assim pode
controlar a alimentao.

Quem pode fazer a dieta dos Vigilantes do Peso

Com as reunies se vai melhorando a rotina alimentar e assim se emagrece por causa dos
novos hbitos alimentares, mas ideal consultar um mdico, antes de se juntar ao um grupo
de vigilantes do peso e comear a dieta, pois nem todas as pessoas podem praticar essa dieta.

Hoje os vigilantes do peso tem um novo sistema de dieta (proponto), o mesmo mtodo de
contagem de pontos, entretanto atualizado, para ter um emagrecimento saudvel necessrio
escolher alimentos que alm de saciar daro energia depois de processados e se pode perder
at 1 quilo por semana.

Conhea 3 Sementes Fceis de Achar

E Que Iro Te Ajudam a Emagrecer
Seguindo a linha de produtos orgnicos para emagrecer, encontramos vrias sementes e gros
que esto dispostos a ajudar na hora de emagrecer.

O que importa realmente, que todos devem conhecer quais sementes e gros so os
melhores para ajudar em tal feito.

A linhaa, a chia e o centeio teem funes muito parecidas, a nica diferena que o centeio
no pode ser ingerido por pessoas celacas, por conter glten, de resto tudo igual, vamos
conhecer outras sementes que ajudam a emagrecer?

Veja!
Sementes e gros que ajudam a emagrecer
Existem tantas sementes que ajudam o organismo a ficar saciado que voc pode escolher qual
consumir.

Esses gros e sementes comearam a ser includos na alimentao saudvel tem pouco
tempo, apesar de algumas dessas sementes serem bem conhecidas, como a aveia.

Que tal aprender dobre outros gros e sementes e ver com qual o ser corpo pode se adaptar
melhor?

Aveia

Velha conhecida das mes, o potencial da aveia j bem conhecido. Sabe-se que esse cereal
possui bastante energia e ajuda muito que faz exerccios fsicos, desde musculao at a
dana.

A aveia recheada de vitaminas B, alm de possuir mangans, potssio, clcio, magnsio,

ferro e fsforo. Para quem precisa reduzir e controlar a glicose, a aveia um timo alimento,
pois possui beta-glucana, que ajuda ainda quem tem diabetes e colesterol alto.

Vale salientar que a aveia protege o corao e ajuda quem quer perder peso.

Granola

Essa outra que bastante conhecida dos brasileiros, a maioria gosta de consumir com leite,
sucos e iogurte, mas existe quem coma a granola pura.

Para quem no sabe, a granola uma mistura de gros, castanhas e frutas, combinando assim
fibras com sais minerais.

Algumas granolas teem o acrscimo de melado de cana, para dar o sabor adocicado, porm
essa no pode ser inclusa em uma dieta.

As melhores granolas para colocar em uma dieta so as que no tm adio de acar ou no

mximo mel. A quantidade recomendada por dia aproximadamente 2 colheres de sopa.

Trigo em Gros

Esse gro no muito conhecido ainda, mas entre que procura alimentos saudveis o trigo em
gros bastante conhecido. Pelo fato de ainda estar no estgio em gros, o trigo conserva o
que a de melhor, como o grmen e o farelo, e so nessas partes que se concentram as
vitaminas, os minerais e as fibras.

Ateno ao rtulo para no comprar o trigo refinado, pois eles no tm as fibras, vitaminas e
minerais procurados. Caso voc no goste do sabor meio amargo faa um mix de cereais e
frutas secas com iogurte ou leite.

A Tradio Inglesa Mais Saudvel de Todas:

Chs que ajudam a emagrecer

Muitas pessoas pensam em emagrecer da forma mais natural possvel, e uma das maneiras
mais naturais que existe tomar chs. Pois, muitos deles tm efeito emagrecedor, eles saciam
o desejo de comer ou queimam a gordura, inibem a fome e assim por diante.

Que tal conhecer alguns desses chs?

Veja a seguir.

Os Benefcios dos Chs

A maioria das pessoas sabe que muitos chs tm efeitos variados, que muitos ajudam a
relaxar, a descansar, que do animo e vitalidade. Outros chs servem para dar saciedade
fome, ajudam o metabolismo do corpo, tem os chs diurticos e os que regulam o organismo.
Vamos ver cada um deles mais detalhadamente e ver quais se encaixam em sua dieta.

Ch Verde

Dos chs para emagrecer, o ch verde provavelmente o mais conhecido. Quase todas as
pessoas que querem emagrecer j tomaram esse ch.

O ch verde faz com que o metabolismo seja acelerado, fazendo assim com que o corpo perca
peso de forma natural e rpida. Alguns estudos informam que ao tomar 3 xcaras de ch verde
ao dia, sem acar, o corpo elimina cerca de 70 calorias. Por possuir antioxidantes fortes e
polifenis, o ch verde ajuda na preveno de alguns tipos de cncer, como: o de pele, o de
estmago e o de mama.

Outro poder do ch verde o de ser anti-inflamatrio, ele ajuda a reduzir as inflamaes

melhorando o conforto do corpo. E para que sofre do corao, o ch verde um grande aliado,
o ch verde age limpando a gordura que fica acumulada na artria coronariana, fazendo assim
com que o sangue passe normalmente.

Ch de Hortel
Voc pode no saber, o delicioso ch de hortel ajuda sim a emagrecer!

O que os estudiosos informam que ele acelera a digesto e assim queima calorias.

O ch verde pode ser servido frio ou quente, a recomendao, assim como em outros chs,
que no se use acar.

Ch de Alecrim
O ch de alecrim no to conhecido como os outros, o alecrim habitualmente utilizado
como um tempero, por isso pode causar estranheza.

Mas o ch de alecrim muito utilizado com fins teraputicos e principalmente para ajudar a
perca de peso. Ele bastante leve e por isso bastante indicado para as dietas de baixa caloria.

O segredo do ch de alecrim que ele diminui a ansiedade e o nervosismo, fazendo com que
voc coma menos, alm de melhorar o metabolismo do intestino e gstrico, ajudando assim a
liberar as toxinas.

E mais um pequeno detalhe, o ch de alecrim um grande diurtico, fazendo com que o

inchao do corpo diminua.

Depois de ver estes 3 chs, voc sabe que pode consumi-los sem medo e sem acar,
ajudando assim a perda de peso!

Saiba Como Aproveitar a Dieta Mediterrnea

(S Com Produtos Brasileiros)
A dieta do mediterrneo muito conhecida por trazer longevidade e uma boa vida a quem faz.

Ela no exatamente uma dieta para emagrecer, mas quem faz no se arrepende de seguir
conceitos que ajudam a manter a forma fsica e mental, alm de proporcionar uma vida mais
longa. No entanto, no se encontra todos os produtos aqui no Brasil por isso que tal adaptar a
dieta do mediterrneo para a nossa realidade.

Conhecendo a dieta do mediterrneo melhor

A dieta mediterrnea um mtodo alimentar que inclui pratos deliciosos, com ingredientes que
so naturais da culinria mediterrnea (da Itlia, Grcia, Espanha, Turquia e outros pases).

Ela tem por objetivo proporcionar as pessoas a perda de peso, uma vida longa, alm de
combate o cncer, a doenas cardiovasculares, a presso arterial, o colesterol e outras
doenas.

A dieta mediterrnea bem simples e voc pode substituir os ingredientes da dieta

mediterrnea por ingredientes brasileiros que so mais baratos, podendo ainda usar produtos
de cada regio do Brasil. Com a dieta adaptada pode-se perder peso, alm de reduzir a
glicemia, o triglicerdeos, a presso arterial e tambm o ndice de massa corporal.

Adaptando a dieta do mediterrneo

A dieta baseada no consumo de peixes, de frutas, de cereais, de legumes, vinho (consumo
moderado), azeite.

Como alguns desses alimentos so importados e a maioria das vezes muito caro para o povo
brasileiro, voc pode adaptar criando desta forma uma dieta para os nossos hbitos
alimentares, principalmente para a populao mais pobre e para pessoas que fazem
tratamento hospitalar, aquelas que necessitam de uma dieta especial.

Pode-se adaptar as receitas para a realidade dos brasileiros: uma dica trocar o azeite de oliva
extra virgem por leo de soja, o peixe salmo ou atum por sardinha ou pela pescada.

O leite integral por leite desnatado, enquanto as nozes por castanhas (do Par, de caju).

O queijo amarelo por queijo branco e ainda temos uma grande variedade de legumes, de
verduras, de frutas, e tambm de peixes, assim podemos selecionar alimentos para adaptar a
dieta em todo territrio brasileiro.

Montando o prato ideal da dieta mediterrnea

Segundo estudos podemos adaptar o cardpio favorecendo todos os tipos de alimentos e
podemos dividir em trs cores de acordo com as cores da bandeira do Brasil: para frutas,
legumes, verduras e os desnatados usa-se a cor verde. Para carnes, peixes e as aves usa-se
a cor azul. Para as massas, batata, arroz, e os pes usa-se o amarelo.

Desta maneira quando voc montar seu prato pense na bandeira e respeite a simetria (poro)
das cores da bandeira.

O alimento verde pode ser consumido em maior quantidade, pode-se consumir os alimentos
amarelos de forma moderada; e em menor quantidade os alimentos na cor azul.

Viu como simples fazer essa adaptao? Especialista j fizeram estudos e comprovaram que
essas modificaes fazem efeito direto na vida das pessoas. Alm de modificar os costumes
alimentcios dos brasileiros.

Experimente voc tambm!

Conhea a Melhores Frutas Para

Estar na Sua Dieta
Sabe-se que as frutas so de suma importncia para que qualquer pessoa tenha uma
alimentao saudvel e equilibrada.

Quanto maior a diversidade de frutas consumidas, maior ser a quantidade de nutrientes que o
seu corpo receber. A

teno para as cores das frutas, pois quanto maior a variedade de fitoqumicos, estes por sua
vez so elementos que auxiliam na sade de todos. As cores diferentes tambm esto
relacionadas s diferentes vitaminas e minerais que as frutas possuem.

Que tal conhecer uma dieta leve, suculenta e gostosa de fazer, veja a seguir a Dieta das
Frutas.

Conheas as frutas para poder fazer a dieta

Ao invs de sair comendo todas as frutas, voc deve conhec-las antes de comear a dieta,
afinal, para emagrecer, voc precisa reduzir calorias e para esse processo de reduo, deve-se
procurar as frutas que tenham o menor valor calrico possvel. Conhea a seguir as melhores
frutas para serem includas em sua dieta.
 Banana

A banana tem muita coisa boa dentro, para quem gosta dela verde, fique sabendo que ela
ajuda para quem tem problemas estomacais, como azia e gastrite.

Alm de prevenir o aparecimento de ulceras no estomago, para quem j tem problemas, ela
ajuda a amenizar o problema.

Ainda falando da banana verde, os especialistas informam que ela tem mais amido, que
comea a ser digerido pela boca, fazendo assim que o estmago produza menos cido na hora
da digesto e assim irritando menos as paredes do estmago.

Para os portadores de diabetes, a banana uma excelente aliada, pois possui um grande
poder de cicatrizao.

Limo

Assim como a banana, o limo apresenta uma alta taxa de cido ctrico e ascrbico, ajudando
assim as pessoas que tem diabetes e permitindo um maior poder de cicatrizao, vale salientar
ainda que o limo retarda a absoro do acar no corpo.

Uma dica para quem gosta de limo, as raspas da casca e a parte branca da casca quando
diludas em gua ajudam na saciedade, alm disso, o limo ajuda no funcionamento perfeito do
intestino.

Ma

A ma velha conhecida de quem faz dieta, pois ajuda bastante na saciedade das pessoas.

Outro ponto para a ma a baixa quantidade de calorias que ela possui, somando ainda com
a grande quantidade de fibras, as mas ao serem mastigadas permitem que a pessoa tenha
sensaes, desde saborear a fruta, at a satisfao por ter comido tal fruta.

A ma ainda tem diversas vantagens, uma das principais que ela ajuda a expulsar a gordura
do corpo. Por ter pectina, esta fibra consegue se transformar em um gel dentro do estmago e
assim no permite que a gordura fixe-se nas paredes.

E para completar os benefcios da ma, ela tem um grande poder de ajudar na reduo da
reteno de lquidos, pois o potssio contido na fruta elimina o sdio do corpo, fazendo com
que o corpo desinche.
Depois de conhecer os benefcios de algumas frutas, faa a incluso delas em sua dieta normal
e assim permita-se emagrece, ao comer saudavelmente.

Dieta do Glten
No h nada mais comum atualmente do eu ouvir falar em glten, de alergia ao glten ou de
pessoas celacas para quem no sabe, as pessoas celacas so aquelas que no podem
ingerir o glten.

uma alergia, como a alergia ao leite da vaca, por isso o glten deve ser evitado e ao evitar o
consumo do glten, as pessoas acabam emagrecer naturalmente, que tal conhecer um pouco
mais sobre o glten e como reduzir seu consumo?

O temido glten
Para que no sabe, o glten uma protena encontrada nos cereais, principalmente no trigo,
aveia, centeio e cevada.

E muitas pessoas no conseguem fazer a absoro dos nutrientes oferecidos pelos cereais e
esse o verdadeiro problema, pois os danos ao intestino so enormes. As pessoas que no
conseguem fazer essa absoro so as chamadas celacas.

Como no h absoro, as pessoas acabam acumulando no corpo o glten e assim se tornam

intolerantes protena, por isso, recomendado que se evite os alimentos que contm o
glten.

A maioria dos alimentos que conte o glten so aqueles que possuem trigo em sua frmula,
como o po, macarro, massas, bolos e assim por diante.

Depois que foi descoberto que um grande nmero de pessoas sofre com o glten, a ANVISA
solicitou que todas as embalagens informem se determinado produto possui ou no glten,
facilitando a vida dos celacos.

Onde o glten pode ser encontrado?

J se sabe que o glten uma protena encontrada principalmente nos cereais, como o trigo, a
aveia, a cevada e o centeio, ou seja, tudo o que contm um desses cereais acaba tendo glten.
O grande problema para as pessoas celacas com os produtos industrializados. Como foi dito
anteriormente, a ANVISA obriga que os fabricantes coloquem na embalagem se o produto
contm ou no glten, isso para produtos industrializados, tornando a vida do celaco mais
fcil. Mas mesmo assim, voc tiver dvidas sobre quais alimentos contem o glten, a internet
est ai para sanar as dvidas.

O que acontece com o corpo sem glten

A dieta do glten consiste em no consumir de forma alguma a protena, fazendo assim com
que o corpo desinche. O que acontece realmente que o consumo de glten auxilia na
reteno de lquidos, as pessoas celacas ainda sofrem mais, pois o glten acaba no sendo
eliminado do corpo como deveria ser.

O acmulo dessa protena faz com que o corpo a acabe rejeitando e tendo problemas, como a
reteno de lquidos e srios problemas no intestino. Ao abandonar o consumo do glten, o
corpo naturalmente consegue absorver e eliminar a gua e as toxinas que no podem ficar no
corpo.

isso que acontece na dieta do glten, o corpo seca naturalmente ao para de consumir o
glten!

Sucos Funcionais: Um Meio Gostoso de Fazer

Dieta
Quando se fala em sucos, muitas pessoas viram o rosto, se negam e no toma de forma
alguma. No entanto, j foi comprovado o poder dos sucos no organismo, que tal aprender um
pouco mais sobre os sucos e ver quais vo lhe ajudar a ter um corpo melhor e mais saudvel?

Conhecendo os sucos
Antes de sair tomando qualquer suco, voc deve conhecer quais so os melhores sucos para o
corpo, quais efeitos eles tem sobre o organismo.

Lembre-se que os melhores sucos so feitos com a fruta e sem o acrscimo de acar, o
acar do suco, pode ser o que a fruta j possui, ou ainda a adio de mel ou adoante, nada
de aucares refinados.

Benefcios dos sucos

Claro que todo suco tem seus benefcios, por isso veja alguns e avalie se vale realmente trocar
o seu refrigerante super gelado pelos sucos.

Os sucos diminuem a presso arterial, vale ressaltar ainda que eles ajudam a melhorar o
desempenho fsico e cardiovascular, alm de oferecer um sono de maior qualidade, fazendo
assim com que voc tenha mais energia durante o dia e menos estresse.

Ainda falando dos benefcios dos sucos, voc pode ver como os seus rins, estmago e
intestino iro funcionar bem melhor!

Os sucos ainda ajudam a controlar a temperatura do corpo, levam as fibras para o lugar certo -
o intestino - expulsam as toxinas do corpo e por tudo isso deixam a pele mais bonita e com
vida. Lembrando que tudo isso s faz melhorar seu sistema imunolgico.

Suco de laranja
Rico em vitamina C faz com que o corpo tenha um grande aumento de substncias boas, e
ainda ajuda a proteger de doenas do corao.

Suco de limo

Tambm rico em vitamina C, ajuda bastante na hora de desintoxicar o corpo. Sua principal
funo de limpar o estmago.

Suco de ma
Muito conhecido das mulheres, o suco de ma tem funo rejuvenescedora, de limpeza e
ajuda ainda a cuidar do corao.

Suco de abacaxi

timo para a digesto, o suco de abacaxi rico em enxofre, magnsio, ferro, fsforo, potssio
e outros. Cheio de vitaminas, como a A, C e complexo B.

Suco desintoxicante
Como o corpo acaba acumulando algumas toxinas, o mesmo precisa eliminar de alguma forma
esses excessos para que no haja nenhum problema com o corpo.
Um dos sucos mais importantes o suco desintoxicante, ele ajuda a eliminar o que o corpo
precisa descartar, alm de ajudar na hora de eliminar o excesso de gua acumulada no corpo.

Um exemplo de suco desintoxicante feito com cenoura, pepino, beterraba, ch de hortel e

suco de limo e suas raspas. Bate tudo no liquidificador e toma gelado, alm de eliminar os
excessos, voc ainda se refresca.