Tablas de valores de la Organizacin Mundial de la Salud

(OMS)

CONTEXTURA SEA
La contextura sea es hereditaria y tiene que ver con el grosor de tu huesos y no con ser gordo o flaco.
La contextura sea determina, entre otras cosas, tu gasto calrico y peso aceptable.

Envuelve tu pulgar y dedo medio alrededor de la mueca opuesta.

Si los dedos se superponen, tienes una contextura fsica pequea.

Si apenas se tocan, tienes una contextura fsica normal.

 Si tus dedos no se tocan, tienes una contextura fsica grande.

PESO IDEAL
El peso ideal es un rango en kilos recomendado por la Organizacin Mundial de la Salud (OMS) el cual
sugiere, de acuerdo a la estatura y contextura de la persona, el peso que aproximadamente debe tener una
persona. (se puede observar la tabla en la imagen).

El peso ideal permite a la persona tener un buen nivel de energa, vitalidad y buena condicin fsica. Adems
permite que la persona pueda prevenir las enfermedades crnica que estn asociadas con la obesidad y
que estn acabando con el 85% (8,5 personas de cada 10) de las vidas a nivel mundial.
Esas enfermedades crnicas segn indica la OMS son:

Dibetes.
Cncer.
 Accidente cebro vasculares.
Infartos.

INDICE DE MASA CORPORAL (IMC)

El ndice de masa corporal (IMC), o Body Mass Index en ingls (BMI) estima el peso ideal de una persona
en funcin de su tamao y peso. Tu IMC toma en cuenta tanto tu peso como tu altura para llegar a una
medida aproximada de tu grasa corporal, de acuerdo con el Centro de Control y Prevencin de las
Enfermedades.

TABLA DE REFERENCIA E IMPLICACIONES DEL IMC

Forma tpica del cuerpo correspondiente al ndice de Masa Corporal

PORCENTAJE DE GRASA CORPORAL

El porcentaje de grasa corporal se calcula utilizando las frmulas desarrolladas por Hodgdon y Beckett. Las
frmulas requieren las mediciones en centmetros con una precisin de 0.5 cm. Los hombres y las mujeres
requieren diferentes mtodos de medicin porque los hombres generalmente acumulan grasa en el
 abdomen (cuerpo tipo manzana, o "barriga cervecera"), mientras que las mujeres acumulan grasa en su
abdomen y las caderas (cuerpo tipo pera).

Estos son los rangos del porcentaje de grasa corporal:

http://nutricionymultinivel.blogspot.com/p/tablas-de-valores-de-la-organizacion.html

Clculo del tamao de la estructura corporal

Resmenes
El tamao de la estructura corporal de una persona se determina por la circunferencia de la mueca
en relacin con su estatura. Por ejemplo, un hombre que mida 1,65 m de estatura (5' 5") y tenga un
dimetro de mueca de 15 cm (6") estara dentro de la categora de huesos pequeos.

Clculo del tamao de la estructura corporal: Se mide la mueca con una cinta mtrica y se
utiliza el siguiente cuadro para determinar si la persona tiene huesos pequeos, medianos o grandes.
Mujeres:
Estatura por debajo de 1,58 m (5'2")
 Pequea = tamao de la mueca de menos de 13,9 cm (5,5")
Mediana = tamao de la mueca 13,9 a 14,6 cm (5,5" a 5,75")
Grande = tamao de la mueca por encima de 14,6 cm (5,75")
Estatura de 1,58 a 1,67 m (5'2" a 5' 5")

Pequea = tamao de la mueca de menos de 15,2 cm (6")

Mediana = tamao de la mueca de 15,2 a 15,8 cm (6" a 6,25")
Grande = tamao de la mueca por encima de 15,8 cm (6,25")
Estatura por encima de 1,67 m (5' 5")

Pequea = tamao de la mueca de menos de 15,8 cm (6,25")

Mediana = tamao de la mueca de 15,8 a 16,5 cm (6,25" a 6,5")
Grande = tamao de la mueca por encima de 16,5 cm (6,5")
Hombres:
Estatura de ms de 1,67 m (5' 5")

Pequea = tamao de la mueca de 13,9 a 16,5 (5,5" a 6,5")

Mediana = tamao de la mueca de 16,5 a 19 cm (6,5" a 7,5")
Grande = tamao de la mueca de ms de 19 cm (7,5")
https://medlineplus.gov/spanish/ency/esp_imagepages/17182.htm