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RECURSOS
PERSONALES
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C/ CRONISTA CARRERES, 9 8L (VALENCIA) TEL. 96 344 13 25 - FAX 96 344 13 24
www.conmac.es conmac@conmac.es
DESEQUILIBRIO
DESMOTIVACIN ESTRS
Exigencias Recursos
B Laborales Personales
I
E
N Presin temporal Optimismo
E
S Sobrecarga Autoeficiencia
T
Autocontrol
A Conflictos
emocional
R
Relacin con
Resiliencia
pacientes
PSICOLOGA POSITIVA Y
RECURSOS PERSONALES
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PSICOLOGA POSITIVA Y
RECURSOS PERSONALES
La psicologa positiva estudia las bases del bienestar psicolgico y
de la felicidad as como de las fortalezas y virtudes humanas
(Martin Seligman).
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APRENDER
1 A SER
OPTIMISTA
1. OPTIMISMO INTELIGENTE
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1. OPTIMISMO INTELIGENTE
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1. OPTIMISMO INTELIGENTE
COVEY: CRCULO DE INFLUENCIA
Vctima
Las cosas no dependen de
mi
Actor
Yo creo/influyo en mi
realidad
1. OPTIMISMO INTELIGENTE
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1. OPTIMISMO INTELIGENTE
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1. OPTIMISMO INTELIGENTE
Algunos estudios han demostrado que las personas con altos niveles de
optimismo, autoeficacia (el creer que tu puedes) y esperanza salen ms
fortalecidas de situaciones traumticas y estresantes.
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1. OPTIMISMO INTELIGENTE
Qu camino quieres
seguir?
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1. OPTIMISMO INTELIGENTE
Se puede aprender optimismo?
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1. OPTIMISMO INTELIGENTE
Permanencia(Permanente/Circunstancial): tiempo.
Personalizacin (Interna/Externa).
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1. OPTIMISMO INTELIGENTE
Pauta explicativa optimista
Las cosas vinieron as, como vinieron se pueden ir y adems todava quedan
muchas cosas en la vida.
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1. OPTIMISMO INTELIGENTE
Soy as, siempre ocurrir as, hay algo que tengo que echa a perder todo lo
que hago.
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1. OPTIMISMO INTELIGENTE
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1. OPTIMISMO INTELIGENTE
A: Adversidad
B: Creencia
C: Consecuencia
Registra tu ABC
Adversidad
Creencia
Consecuencia
1. OPTIMISMO INTELIGENTE
Evidencia.
Alternativas.
Deducciones.
Utilidad.
1. OPTIMISMO INTELIGENTE
Casi nada de lo que nos pasa tiene una sola causa; la mayor parte tiene
muchas. Ej. Si el resultado obtenido en una prueba no es de lo mejor,
todas estas cosas pueden haber contribuido: lo difcil de la prueba, lo que
se haya estudiado para prepararse, el profesor, la forma de puntuacin,
etc.
1. Desarrollar la autoestima.
2. Pensar en positivo.
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7 CLAVES PARA DESARROLLAR EL OPTIMISMO
(E. Castellv)
CLAVE 1
DESARROLLAR LA AUTOESTIMA
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7 CLAVES PARA DESARROLLAR EL OPTIMISMO
(E. Castellv)
CLAVE 1: FORTALEZAS
CHRISTOPHER PETERSON Y MARTIN SELIGMAN
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7 CLAVES PARA DESARROLLAR EL OPTIMISMO
(E. Castellv)
CLAVE 1: FORTALEZAS CMO AGRUPARLAS?
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7 CLAVES PARA DESARROLLAR EL OPTIMISMO
(E. Castellv)
CLAVE 2: FORTALEZAS
LISTA DE AGRADECIMIENTOS
Agradezco cada da en el cual me despierto y veo el sol brillar, los
pjaros cantar, el viento volar libremente, las flores abrirse para recibir
los rayos del sol, los ros continuar su incesante recorrido, la lluvia caer.
Agradezco porque puedo respirar, andar, oler, sentir, ver y apreciar todo
a mi alrededor.
Agradezco por mi salud, mi bienestar, mi energa, mi voluntad y
motivacin para emprender cada da.
Agradezco a mis amigos su amor, comprensin, ayuda, paciencia, apoyo
y por poder contar con ellos cada vez que lo necesito.
Agradezco por mi forma de vida, por disfrutar lo que hago, por buscar
siempre la forma de mejorar, por las ideas que me llegan.
Agradezco por mi familia, por su bienestar, su salud, sus progresos.
Agradezco por toda la inspiracin, toda la informacin que recibo, todo
eso que me hace pensar como lo hago, toda la gente que me apoya.
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7 CLAVES PARA DESARROLLAR EL OPTIMISMO
(E. Castellv)
CLAVE 2: PENSAR EN POSITIVO
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7 CLAVES PARA DESARROLLAR EL OPTIMISMO
(E. Castellv)
CLAVE 2: CMO MEJORAR MI INTELIGENCIA POSITIVA
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7 CLAVES PARA DESARROLLAR EL OPTIMISMO
(E. Castellv)
CLAVE 3: EXPERIMENTAR EMOCIONES POSITIVAS
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7 CLAVES PARA DESARROLLAR EL OPTIMISMO
(E. Castellv)
BARBARA FREDRICKSON
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7 CLAVES PARA DESARROLLAR EL OPTIMISMO
(E. Castellv)
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7 CLAVES PARA DESARROLLAR EL OPTIMISMO
(E. Castellv)
CLAVE 3: EXPERIMENTAR EMOCIONES POSITIVAS
EMOCIONES POSITIVAS
Nos hacen estar ms abiertos ante la informacin.
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7 CLAVES PARA DESARROLLAR EL OPTIMISMO
(E. Castellv)
CLAVE 3: EXPERIMENTAR EMOCIONES POSITIVAS
USAR
4 MANEJAR
2
ENTENDER
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3
7 CLAVES PARA DESARROLLAR EL OPTIMISMO
(E. Castellv)
CLAVE 3: EXPERIMENTAR EMOCIONES POSITIVAS
MANEJAR INTELIGENCIA EMOCIONAL: GUA
MANEJAR 1 IDENTIFICAR
Qu somos capaces de IDENTIFICAR
hacer y qu estamos Qu emociones estamos
dispuestos a hacer para experimentando?
mantener o cambiar estos
sentimientos?
4 MANEJAR
USAR 2
ENTENDER ENTENDER
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7 CLAVES PARA DESARROLLAR EL OPTIMISMO
(E. Castellv)
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7 CLAVES PARA DESARROLLAR EL OPTIMISMO
(E. Castellv)
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7 CLAVES PARA DESARROLLAR EL OPTIMISMO
(E. Castellv)
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RECURSOS
PERSONALES:
Resiliencia
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RESILIENCIA
Histricamente, la resiliencia es en trmino originalmente utilizado en la
fsica para describir una propiedad de elasticidad y capacidad de regresar
ms fortalecido a una forma original. Luego, Darwin y otros bilogos lo
utilizaron para describir una condicin de evolucin (Evolucin de los ms
resilientes).
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RESILIENCIA
Cuando una persona utiliza todos sus recursos para afrontar una situacin
crtica y sale ms fortalecida que antes de producirse esa situacin se dice
que esa persona es resiliente.
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RESILIENCIA
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CLAVES PARA DESARROLLAR
RESILIENCIA
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CLAVES PARA DESARROLLAR
RESILIENCIA
1- Desarrollar una sana autoestima: Creando y sosteniendo autoconfianza,
autoimagen positiva; aprender a conocernos, aceptarnos y valorarnos de
manera realista y comprensiva.
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CLAVES PARA DESARROLLAR
RESILIENCIA
6- Desarrollar relaciones positivas. Vincularse de manera cercana, estable y
positiva para el disfrute de los vnculos y su utilizacin como base de
apoyo emocional mutuo.
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CLAVES PARA DESARROLLAR
RESILIENCIA
11- Reducir expectativas. Aprender a esperar menos de los dems y tener
sobre uno mismo expectativas razonables basadas en hechos, nos evita
frustraciones.
15- Orar. La oracin abre una brecha espiritual que colinda con la fe. Ha sido
elemento clave en la aceptacin de tragedias y la superacin de
enfermedades como lo han sealado y probado Norman Cousins, Bernie
Siegel, Deepak Chopra y Hebert Benson, entre otros. 60
OPTIMISMO
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ANEXO: CREATIVIDAD
Curiosidad por el aprendizaje
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TODD KASHDAN
Dr. Todd Kashdan (de la Universidad
George Mason EUA).
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MIHALYI CSIKSZENTMIHALYI
La curiosidad es un ingrediente
importantsimo para sentirnos
realmente vivos.
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QU PODEMOS HACER PARA
MANTENER Y CULTIVAR NUESTRA
CURIOSIDAD E INTERS POR EL
MUNDO?
Poner atencin a los detalles del mundo cotidiano.
Aprender algo nuevo cada da, por ej. una palabra de nuestro propio idioma o
de una lengua extranjera.
Acudir a un museo, parque o sitio histrico y tomar una visita guiada gratuita.
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Entrar a una galera de arte o un museo y dedicarle 5 minutos completos a
observar una obra.
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MANTENER Y CULTIVAR NUESTRA
CURIOSIDAD E INTERS POR EL
MUNDO
La clave est en estar abierto a la nueva informacin y las experiencias
novedosas.
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