Makanan untuk Meredakan Flu

Sakit flu sering kali menyebabkan penderitanya menjadi tidak berselera

makan. Tapi, sebenarnya dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang
tepat dapat membantu meredakan gejala flu lebih cepat.

Saat flu, tubuh makin membutuhkan nutrisi yang lengkap dan seimbang, termasuk
vitamin dan mineral. Sebab tubuh membutuhkan energi yang banyak untuk
menciptakan sel imunitas dalam jumlah besar demi melawan virus yang masuk ke
tubuh.

Memanfaatkan Asupan Nutrisi

Meski selera makan Anda terganggu, pastikan asupan nutrisi dan cairan tubuh
tetap terjaga. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan makan lebih
sering, namun dalam porsi yang lebih kecil.

Beberapa jenis makanan yang dapat memberikan tubuh energi ekstra guna
meringankan gejala-gejala flu, antara lain:

Sup ayam
Sup hangat yang terbuat dari kaldu ayam diketahui dapat membantu meringankan
gejala flu yang diderita.

Susu, telur dan daging rendah lemak

Ketiga jenis makanan itu merupakan makanan yang mengandung

protein disarankan karena bermanfaat dalam membangun dan menjaga sistem
kekebalan tubuh. Selain itu, sumber protein juga dapat diperoleh dari kacang-
kacangan dan ikan.

Wortel

Wortel banyak mengandung vitamin B6, yang penting menjaga kondisi kesehatan
secara keseluruhan. Selain itu, wortel juga sekaligus banyak mengandung serat
dan vitamin A.

Jeruk dan lemon

Kedua jenis buah ini banyak mengandung flavonoid yang dapat membantu
meningkatkan sistem imunitas tubuh yang akan membantu melawan virus saat flu.

Yoghurt.

Yoghurt tergolong sebagai makanan yang mengandung probiotik yang mampu

meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga dapat melawan penyakit flu.
Selain itu, kandungan probiotik mampu menekan bakteri jahat dan meningkatkan
pertumbuhan bakteri baik.

Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Selain mengonsumsi makanan yang mampu meredakan gejala flu, Anda juga
disarankan untuk mengonsumsi air putih agar tubuh tetap terhidrasi. Sebagai
alternatif, minum teh yang ditambahkan dengan madu untuk meredakan rasa tidak
nyaman di tenggorokan sekaligus melegakan pernapasan yang tersumbat.

Untuk flu yang disertai batuk, nyeri, dan demam, minuman hangat yang terbuat
dari jahe juga dapat menjadi solusi untuk meredakannya. Jahe diketahui mampu
menghambat beberapa virus yang menyerang pernapasan.

Yang tidak kalah penting dan tidak boleh dilewatkan, Anda harus memberikan
kesempatan tubuh untuk beristirahat dengan cukup. Saat flu, pastikan porsi tidur
Anda tidak kurang dari tujuh jam pada malam hari.

Flu sering dianggap sebagai penyakit ringan yang tidak perlu pemeriksaan dokter.
Namun sebaiknya konsultasi dokter, jika flu memiliki risiko mengalami
komplikasi, seperti radang paru-paru, bronkitis, infeksi sinus atau kemungkinan
memicu asma.