HSE Bulletin

Periode Bulan September 2017

Kenali dan Kontrol Kolesterol
Kolesterol adalah suatu senyawa yang berbentuk seperti lemak yang
terbentuk
t b t k secara alami
l i didalam
did l ttubuh,
b h dapat
d t dibentuk
dib t k oleh
l hhhati
ti maupun
dari makanan yang kita makan. Kolesterol dibutuhkan oleh tubuh agar
dapat tetap bekerja dengan baik dan membentuk sel yang baru. Tetapi
ketika jumlah kolesterol sudah dalam kadar berlebih maka hal itu akan
menyebabkan masalah.
Kolesterol dalam tubuh akan dibawa oleh senyawa berbentuk lemak (lipid) dan protein, yang nantinya
p p
membentuk lipoprotein. Lipoprotein
p p membawa kolesterol mengalir
g dalam aliran darah untuk mensuplai
p
kebutuhan sel-sel dalam tubuh. Lipoprotein inilah yang nantinya akan membentuk 2 jenis kolesterol
didalam tubuh

Tidak semua kolesterol buruk

LDL (Low Density Lipoprotein) HDL (High Density Lipoprotein)

LDL adalah kolesterol jahat, LDL dapat HDL adalah kolesterol baik/kolesterol yang
menyebabkan penumpukan lemak didalam sehat, semakin tinggi kadarnya semakin baik.
b l hd
pembuluh darah
h hi
hingga mengganggu aliran
li HDL akan
k membawab LDL d
darii pembuluh
b l h
darah, membentuk plak dalam aliran darah darah menuju hati untuk dihancurkan. HDL
yang selanjutnya dapat menyebabkan dapat mencegah serangan jantung dan
serangan jantung dan stroke penyakit stroke

Kadar kolesterol dalam tubuh

Kadar kolesterol yang baik dalam tubuh haruslah sesuai,
sesuai HDL harus tinggi dan LDL rendah
rendah.
Berikut kategori ukuran kadar kolestrol dalam tubuh yang dihitung per desiLiter darah
HDL LDL Trigliserida
Baik >60mg/dL <100mg/dL <150mg/dL
Sedang 4060mg/dL 100189mg/dL* 150199mg/dL**
Buruk <40mg/dL >190mg/dL >200mg/dL
* 130 - 159 mg/dL adalah ambang batas tinggi, 160 - 189 mg/dL termasuk level tinggi
** 150 - 199 mg/dL adalah ambang batas tinggi dan sudah memerlukan perawatan

Mengontrol kolesterol tubuh

Kemungkinan terjadinya penyakit akibat kolesterol dapat meningkat apabila tidak menjalani hidup yang
sehat. Seperti kelebihan berat badan (overweight), jarang beraktivitas/berolahraga, makan makanan
berlemak dan merokok

Untuk menjaga
j g agar
g kadar kolesterol dalam kondisi yyang
g baik mulailah untuk rajin
j berolahraga,
g
mengganti makanan yang tidak sehat dengan sayuran maupun buah-buahan, dan berhenti merokok.
Sumber: http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/Cholesterol/HDLLDLTriglycerides/
http://www.alodokter.com/pentingnya-mengetahui-tingkat-kolesterol-normal
https://medlineplus.gov/cholesterol.html