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TRABAJO PRACTICO
DE
EVALUACION Y
ESTADISTICA
INTEGRANTES:
Nazara, Andrea
Nart, Jose Maria
Olivera, Leandro
Carabajal, Pablo
Arguello, Jose
Tejada, Julian
CURSO: 4 A
PROFESOR: Peralta Daniel
AO: 2017
SAN JUAN
RESISTENCIA
Concepto:
La resistencia fsica es una de las cuatro cualidades fsicas bsicas, particularmente
aquella que nos permite llevar a cabo una actividad o esfuerzo durante el mayor
tiempo posible.
Podemos clasificar los tipos de resistencia segn si acta una parte del cuerpo
(resistencia local) o todo el cuerpo (resistencia general), o por si es aerbica o
anaerbica.
Tipos de Resistencia:
Resistencia Aerobica:
Es la capacidad para sostener un esfuerzo, con equilibrio entre aporte y consumo de
oxgeno, durante el mayor tiempo posible. Tambin se usa para hacer diferentes
ritmos de velocidad y aguante.
Resistencia Anaerobica:
Es el tipo de resistencia que aparece durante un esfuerzo fsico de una gran intensidad,
en el que el suministro de oxgeno al tejido muscular no es suficiente para realizar las
reacciones qumicas de oxidacin que se necesitaran para cubrir la demanda
energtica de dicho esfuerzo.
FUERZA
Concepto:
Algunos casos claros de este tipo de fuerza son los pesistas cuando
alzan rpidamente un peso especfico, los lanzadores al terminar el
movimiento, los saltadores cuando se elevan o los velocistas cuando
arrancan. Adems, esa capacidad de reaccin es fundamental para
el desempeo atltico.
A diferencia de las fibras rojas, lentas o ST, las primeras tienen una
gran velocidad de contraccin, pueden generar ms fuerza durante
el movimiento y estn bien adaptadas a condiciones intensas de
carcter anaerbico.
Hay investigaciones que hacen una diferenciacin entre lo que es la
fuerza explosiva y la fuerza rpida.
VELOCIDAD
Concepto:
Es la capacidad fsica que permite realizar un movimiento en el mnimo tiempo posible.
La velocidad se puede manifestar de varias formas: com la distancia recorrida en un
tiempo determinado (velocidad de desplazamiento), como la reaccin ante un
estmulo (velocidad de reaccin) o como la realizacin de un gesto (velocidad gestual).
Tambin debe tenerse en cuenta si el movimiento abarca a todo el cuerpo, como en la
velocidad de desplazamiento, o slo a una parte, como en la velocidad gestual. La
velocidad de reaccin puede implicar tanto a una parte como a todo el cuerpo.
La velocidad es un factor muy importante en las actividad fsica explosivas: carreras
cortas, saltos Su importancia decae a medida que la distancia a recorrer aumenta y
en los deportes de resistencia apenas cuenta.
En aquellas actividades en las que la velocidad es un factor determinante, puede serlo
de forma directa o indirecta.
Es un factor directo cuando se busca la velocidad mxima, como sucede en la
relacin al disparo en una salida de 100 metros.
Es un factor indirecto cuando se busca la velocidad ptima que permita la
utilizacin de la mxima fuerza posible, como, por ejemplo, en el salto de longitud. En
este caso, un aumento de la velocidad no conlleva necesariamente una mejora del
rendimiento.
Factores que condicionan la velocidad:
Existen diversos factores de los cuales depende la velocidad y podran dividirse en dos
grandes grupos.
Factores fisiolgicos. Desde el punto de vista fisiolgico dos seran los factores
fundamentales que determinara el grado de velocidad:
Factor muscular. Est directamente relacionado con la velocidad de contraccin
del msculo, y queda determinado por:
Los factores limitados constitucionalmente y que son no susceptibles de mejora
como:
La longitud de la fibra muscular y sus resistencia.
La viscosidad del msculo.
La estructura de la fibra muscular: en todos los msculos existen dos tipo de
fibras musculares, las rojas o de tipo I, capaces de mantenerse activas durante
largos periodos de tiempo, y las blancas o de tipo II, que son rpidas y slo
soportan esfuerzos cortos. La mayor cantidad de stas ltimas caracteriza a los
sujetos veloces.
Los factores no limitados constitucionalmente y que son susceptibles de
mejora, como:
La tonicidad muscular.
La elongacin del msculo.
La masa muscular: en los ltimos aos se ha convertido en un factor clave y
cada vez ms se tiende, en actividad fsicas de velocidad mxima, a la persona
potente, fuerte y musculoso.
Factor nervioso. Para que se realice la contraccin muscular, se necesita la
participacin del sistema nervioso para transmitir el impulso desde los
receptores perifricos al cerebro y la respuesta de ste a las fibras musculares.
La transmisin del impulso a travs del tejido muscular no es muy rpida y la
velocidad viene determinada, sobre todo, por el tipo de neuronas motoras que
se inervan.
Factores fsicos. Existen diversos factores de tipo fsico que pueden condicionar
la velocidad, entre ellos estaran:
La amplitud de zancada: influye en aquellas actividades con predominio de la
velocidad de desplazamiento y depende fundamentalmente del poder de
impulsin o de detencin y de la longitud de las palancas (piernas).
La frecuencia o la velocidad de movimientos segmentarios: depende de la
fuerza, de la flexibilidad y de la correcta ejecucin de la tcnica.
La relajacin y la coordinacin neuromuscular: debe haber coordinacin entre
los msculos agonistas y antagonistas para evitar los movimientos innecesarios.
La estatura: la estadstica ha demostrado que los velocistas de 100 y 200
metros miden entre 165 y 190 metros, ya que el exceso de altura es un
impedimento para desarrollar la mxima velocidad.
El peso: El exceso de peso es negativo cuando se quiere lograr la mxima
velocidad.
La nutricin: las personas que realizan esfuerzos explosivos tienen mayores
dificultades para eliminar grasas, ya que por las caractersticas de sus actividad
no queman casi esas reservas, y el principal gasto energtico es el de los
hidratos de carbono. El glucgeno muscular juega un papel fundamental ya que
estas personas trabajan especialmente el aspecto anaerbico.
La edad. Evolucin de la velocidad con la edad:
Entre los 8 y los 12 aos se produce una mejora paulatina de la velocidad de
reaccin, de desplazamiento y gestual.
De los 13-14 a los 19 aos se incrementa la velocidad de desplazamiento y se
mantiene la velocidad de reaccin.
A partir de los 20 aos la velocidad de reaccin empieza a disminuir
paulatinamente.
Entre los 20 y los 22-34 aos la velocidad de desplazamiento se mantiene ms o
menos estable.
A partir de los 24-25 aos se produce un descenso constante de la velocidad en
sujetos no entrenados.
Hacia los 50 aos la prdida de velocidad afecta a todas las personas y es
progresiva.
Tipos de Velocidad:
La velocidad de reaccin, la velocidad de desplazamiento y la velocidad gestual.
Respecto a las manifestaciones complejas, se distinguen la velocidad-fuerza o fuerza
explosiva y la velocidad-resistencia o resistencia velocidad.
Para entender mejor cmo se interrelacionan en la realidad de las distintas
manifestaciones de la velocidad vamos a analizar las distintas fases de una carrera de
100 metros:
Salida: al comienzo la persona utiliza la velocidad de reaccin para responder al
disparo.
Aceleracin: a continuacin tienen que empezar la velocidad-fuerza para
aumentar su velocidad.
Velocidad mxima: entre los 30 y los 60-80 metros intentar mantener la
mxima velocidad de carrera.
Resistencia: en los ltimos metros ya no es posible mantener la velocidad
mxima y se explota la velocidad-resistencia para continuar a la velocidad ms alta
posible.
Velocidad de reaccin:
Es la capacidad de responder a un determinado estmulo en el menor tiempo posible,
como, por ejemplo, en la parada de un portero o en el disparo de salida de una carrera
de 100 metros.
Tambin se denomina tiempo de reaccin, ya que equivale al tiempo que la persona
tarda en reaccionar a un determinado estmulo, es decir, al intervalo que transcurre
desde que recibe el estmulo hasta que aparece la respuesta. Es un lapso muy breve
que suele durar entre 010 y 015 segundos.
Este tipo de velocidades est caracterizada por aspectos marcadamente hereditarios y
es poco influenciable por el entrenamiento.
La velocidad de reaccin depende de diversos factores entre los que cabe destacar los
siguientes:
El tipo de estmulo: visual, auditivo, tctil
La cantidad de rganos y receptores sensoriales estimulados.
La intensidad y duracin del estmulo.
La velocidad de transmisin del impulso nervioso.
La edad y el sexo.
El nivel de concentracin.
El grado de entrenamiento.
Por ltimo, cabe sealar que se distinguen dos tipo de velocidad de reaccin:
Velocidad de reaccin simple: a un estmulo preestablecido slo le sucede una
respuesta, como, por ejemplo, la salida de tacos en una carrera de velocidad.
Velocidad de reaccin compleja: el estmulo y la respuesta son inciertos, hay
que dar una respuesta rpida a un estmulo imprevisto, como, por ejemplo, en la
reaccin de un saque de tenis.
Velocidad de desplazamiento:
Es la capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible, como, por
ejemplo, la prueba de 100 metros braza en natacin. Puede denominarse de otras
maneras, como velocidad de traslacin, velocidad frecuencial, velocidad cclica
En este tipo de velocidad, hay un desplazamiento de todo el cuerpo mediante la
repeticin continua de las acciones motrices que intervienen en los gestos tcnicos
(braceo y pateo de nadador).
Est determinada por varios factores, principalmente fsicos:
La amplitud de la zancada.
La frecuencia de los movimientos segmentarios.
La resistencia a la velocidad.
La relajacin y la coordinacin neuromuscular.
Normalmente, la velocidad de desplazamiento es la que durante ms tiempo prolonga
la accin, de ah que otro factor importante a tener en cuenta sea el suministro
energtico.
Segn la duracin del esfuerzo, la velocidad de desplazamiento se divide en corta,
media o larga.
Velocidad de desplazamiento corta: cuando las acciones motoras tienen una
duracin menor a los 6 segundos.
Velocidad de desplazamiento media: en esfuerzos cuya duracin oscila entre
los 6 y 12 segundos.
Velocidad de desplazamiento larga: la duracin es mayor de 12 segundos y se
caracteriza por necesitar la resistencia de velocidad. Esto provoca algunas
modificaciones en los patrones de movimiento, como la disminucin de la frecuencia y
de la amplitud de zancada.
Velocidad gestual:
Es la capacidad de realizar un movimiento con una parte del cuerpo en el menor
tiempo posible, como, por ejemplo, en un lanzamiento a portera en balonmano o en
un golpe de revs en tenis. Tambin se le denomina velocidad segmentaria, velocidad
de ejecucin, velocidad de accin
Se caracteriza por ser un gesto aislado que slo se repite una vez. Los factores que
influyen en la velocidad gestual son de origen tanto fisiolgicos como fsicos:
La capacidad de coordinacin muscular para efectuar el movimiento.
El brazo de palanca.
El nivel de aprendizaje del gesto.
La localizacin y la orientacin espacial.
El miembro utilizado: superior o inferior, dominante o no dominante.
El tiempo empleado en la toma de decisin.
MOVILIDAD ARTICULAR
Concepto:
Movilidad articular: capacidad para desplazar un segmento o parte del cuerpo dentro de un arco de
recorrido lo ms amplio posible manteniendo la integridad de las estructuras anatmicas implicadas.
Flexibilidad: capacidad de un cuerpo para ser deformado sin que por ello sufra un deterioro o dao
estructural. Dicha propiedad se atribuye a las articulaciones.
Elasticidad: capacidad de un cuerpo para recuperar su forma o posicin original una vez cesa la fuerza
externa que lo deform. Esta cualidad se atribuye a los msculos y en mucha menor medida a los tendones.
As pues, cuando hablamos de los msculos nos referimos a la cualidad elstica que poseen ya que pueden
elongarse y retraerse por s mismos. Si hablamos de las articulaciones nos referimos a la posibilidad de
flexionarlas en diferentes posiciones. Por ltimo, a la suma de ambas cualidades la llamamos movilidad
articular. A partir de ahora nos referiremos a la elasticidad muscular como la capacidad para elongar un
msculo hasta alcanzar el lmite articular sin que por ello sufra daos estructurales.
Goniometra
La goniometra, del griego ' (gona: ngulo) y (mtron: medida), es el
nombre por el que se conoce a la ciencia y tcnica de la medicin de ngulos y, por
ende, de su construccin o trazado. Tambin puede ser un transportador para medir
angulos.
Metodologa
Para evaluar la movilidad articular mxima (aquella que comprende la
totalidad del rango de movimiento tras aplicar un estiramiento pasivo), se ha
pasado un test de acortamientos musculares que ya fue utilizado para evaluar
tal capacidad en poblaciones de Educacin Primaria y Universitaria (Gonzlez,
2004, 2006).
Este test (de 9 tems), va a permitir identificar posibles acortamientos y
desequilibrios en la capacidad de movilidad de los grupos articulares implicados,
gran parte de ellos, en la esttica y dinmica de la columna vertebral y
evalundose principalmente aquellos msculos tendentes al acortamiento
(msculos posturales).
Para valorar los acortamientos musculares se han utilizado como valores de
referencia, aquellos descritos en la bibliografa consultada y que son
especificados en cada una de las pruebas.
Tcnica: Los estiramientos de los grupos musculares se realizaron mediante
la tcnica pasiva, en la cual el sujeto estudiado no hace ninguna contribucin o
contraccin activa, sino que es el evaluador el que lleva la articulacin a su
mximo recorrido, hasta llegar al lmite donde se observa resistencia al
desplazamiento (Alter, 2004).
Calentamiento: No se realiz calentamiento previo alguno, puesto que el
objetivo del test es medir los desequilibrios y acortamientos musculares, en
situacin de normalidad, de "reposo activo", es decir, en el estado habitual en
que el sujeto realiza la mayor parte de su vida cotidiana.
Material
Para la medicin se utilizaron dos gonimetros manuales modelo Vola y
Kawe, ejecutndose la prueba 3 veces en cada tem y realizando la media
correspondiente.