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A Wuilmer, Endrick y ngel (el potro), quienes con sus talentos y sus
condiciones atlticas dieron vida y certificaron los objetivos propuestos en
este trabajo.
pp.
RESUMEN ................................................................................................. ix
Introduccin ............................................................................................... 1
CAPTULO
IV EXAMEN DE LA SITUACIN............................................................. 36
Aspectos Matemticos del Diagnostico .............................................. 38
Resultados del Pre-Test ..................................................................... 40
V EL PROGRAMA ................................................................................. 42
Programa de Saltos en Contramovimiento Saltadores de Longitud ... 42
REFERENCIAS ......................................................................................... 62
LISTA DE CUADROS
CUADRO pp.
vii
LISTA DE GRFICOS
GRFICO pp.
7 Grfico con resultados del salto squat jump comparado entre el pre-
test y el post test para cada atleta ................................................. 49
8 Grfico con resultados del salto counter movement jump comparado
entre el pre-test y el post test para cada atleta.......................... 50
9 Grfico con resultados del ndice de elasticidad comparado
entre el pre-test y el post test final para cada atleta........................ 51
viii
RESUMEN
El propsito de esta investigacin fue aplicar un programa de ejercicios pliomtrico;
concretamente saltos en contramovimiento propuesto por Verkhoshansky (1999), en
tres (3) saltadores de longitud del sexo masculinos de la seleccin de atletismo de la
Universidad de los Andes. Este programa tuvo una duracin de ocho (8) semanas
donde se ejecut una serie de saltos desde una altura de 0.75m y 1.10m. Se realiz
un Pre-test mediante una metodologa propuesta por Bosco (1994), compuesta por
una batera de cuatro (4) saltos (Squat Jump, Counter Movement Jump, Abalakow y
Drop Jump), estos mismo se ejecutaron en una plataforma de contacto llamada
AxonJump, la cual sirvi para valorar y comparar con un post- test, se registraron los
siguientes parmetros: fuerza explosiva 5,24%, manifestacin elstica explosiva de
los msculos 7,8%, ndice de elasticidad 2,3%, ndice de utilizacin de brazos -4,46%,
manifestacin reflejo elstica explosiva 14,64%, coeficiente de calidad 8,5% y
capacidad reactiva 12%. Indicando estos promedios, que el programa de saltos en
contramovimiento contribuyo a mejorar estas manifestaciones de la fuerza. La
relevancia de esta investigacin radic en que la aplicacin del programa de saltos,
con la respectiva evaluacin objetiva en plataforma de contacto proporcionar un
aporte de conocimientos a entrenadores especficamente en el rea de saltos, para
as favorecer el proceso de entrenamiento y elevar el rendimiento deportivo.
ix
INTRODUCCIN
Ya para los aos setenta un creciente inters por los trabajos realizados
en la Unin Sovitica y algunos cientficos del mundo como Finlandia, Italia,
Estados Unidos y pases del Bloque del Este fueron generalizando los
entrenamientos pliomtricos hacia otras disciplinas deportivas donde era
necesario poseer buenos niveles de salto (voleibol, bsquetbol, balonmano y
otros)
1
Desde entonces los ejercicios pliomtricos fueron conocidos con rapidez
por los entrenadores y atletas como ejercicios destinados a unir la fuerza y la
velocidad del movimiento para producir potencia, tambin Chu (1999), afirma
que el entrenamiento con ejercicios pliomtrico se volvi esencial para los
atletas que saltaban, levantaban o lanzaban.
2
Capitulo V en este captulo se comentara todo lo concerniente al programa
de entrenamiento, tcnicas y errores ms comunes a la hora de aplicarlo
entre otros. Captulo VI comprende una segunda evaluacin del proceso que
permitir realizar una comparacin entre la situacin inicial encontrada y la
final para verificar la fiabilidad del plan de saltos en contramovimiento.
Captulo VII la Evaluacin del proceso, se reflejan variaciones obtenidas,
cumplimiento del plan y los aspectos positivos y negativos del programa.
Captulo VIII Conclusiones, se realizaran de acuerdo a los resultados
obtenidos.
3
CAPTULO I
PLAN GENERAL
Presentacin y Definicin
4
siempre presente la especificidad del deporte en concreto. Segn
Verkhoshansky y Siff (2000), por ejemplo un atleta de fondo que tenga un
nivel de fuerza de sus msculos posturales o estabilizadores inadecuado,
ser un deportista menos competitivo con tendencia a agotarse o lesionarse
independientemente de su sistema cardiovascular y respiratorio. (p. 20)
Con este ejemplo se puede decir que una de las capacidades que mejora
la condicin fsica en forma general y especfica es la fuerza, sin embargo no
hace mucho tiempo que se comenz a considerar su complejidad a la hora
de desarrollarla, esto indujo a la necesidad de razonar mejor el tema y definir
los conceptos con mayor cuidado y precisin adems de considerar distintos
factores inherentes a la produccin de fuerza.
Por tal razn Verkhoshansky y Siff (2000), comentan que gran cantidad de
movimientos que comprende la actividad del ser humano incluyendo los
realizados durante una destreza deportiva ha hecho necesario evaluar los
componentes de la fuerza: fuerza submxima y mxima, analizar la
capacidad de producirla: fuerza absoluta y relativa y evaluar los
componentes de la fuerza en movimiento: fuerza explosiva, fuerza rpida y
fuerza resistencia entre otras.
Dado que existen formas tan variadas de generar fuerza muscular, por
ejemplo la fuerza explosiva, que es la capacidad de producir fuerza mxima
en un tiempo mnimo y es la ms caracterstica en las actividades deportivas,
sobre todo las acclicas que se distingue por episodios breves de poderoso
trabajo muscular, Romn (2000), sugiere que debe ser desarrollada al
mximo nivel posible debiendo incorporarse progresivamente hacia el final
de la fase preparatoria pero sin dejar de perder relacin con los diferentes
tipos de fuerza.
5
permitan obtener un mejor rgimen de trabajo a lo largo de la preparacin
general y especifica hasta llegar a las particularidades de la competencia.
Dentro de estos regmenes o mtodos de preparar la fuerza, se destaca uno,
por proporcionar una accin polifactica en el aparato locomotor a la vez que
permite el perfeccionamiento de la fuerza muscular, este es, el mtodo
pliomtrico.
6
La coordinacin intermuscular e intramuscular explica Reyes (2007), que
son otras vas por la que se puede conseguir fuerza til, la primera tiene que
ver con la coordinacin de los movimientos por parte de los msculos
agonistas y antagonistas y la segunda se relaciona con el mximo nmero de
unidades motoras que un sujeto puede activar de forma voluntaria, ambas
como un proceso de aprendizaje, Gonzlez (citado en Leiva, 2004), dice
esto permite unos movimientos ms econmicos y ms sincronizados de
msculos agonistas y antagonistas (sincrona entre las fibras musculares).
(p.20) y segn Ortiz (citado en Leiva, 2004), a travs de adaptaciones
neuronales que aumenta la habilidad del sistema nervioso para una
activacin muscular (p.20).
Justificacin
7
programa de ejercicios pliomtricos de saltos en Contramovimiento, diseado
para saltadores de longitud del atletismo.
Objetivos
Objetivo General
8
Objetivos Especficos
Metodologa
9
Fase de Diagnstico
Fase de Planificacin
Fase de Ejecucin
10
de grandes aparatajes como lo son otros mtodos de entrenamiento de la
fuerza y tampoco requiere de ninguna instalacin o sala de musculacin. Se
ejecutara en la misma zona de entrenamiento fsico, tcnico y tctico
entindase la pista de atletismo que regularmente los atletas frecuentan.
Fase de Evaluacin
11
CAPTULO II
La Fuerza Muscular
12
oportunidad de manifestar la mxima tensin muscular durante 3 o 4
segundos, seguramente llegue a producir su mxima fuerza, pero si slo
dispone de 200 o 300 milisegundos, situacin mucho ms frecuente en el
deporte, su fuerza til ser la que sea capaz de conseguir en este perodo de
tiempo.
13
1. Coordinacin intermuscular entre diferentes grupos musculares:
sincronizacin de acciones articulares mediante la inhibicin y desinhibicin
del musculo produciendo cooperacin y contribuir al movimiento.
2. Coordinacin intramuscular de fibras de un mismo grupo muscular: a
travs de mecanismos de control fibrilar como el reclutamiento de fibras,
frecuencia de estimulacin, sincronizacin de las fibras (lentas y rpidas).
3. Cambios reflejos: promoviendo cambios de adaptacin de los reflejos
del cuerpo.
4. Aprendizaje motor: programacin del sistema nervioso central para
realizar movimientos especficos.
Estimulode
Entrenamiento
Sincronizacin codificacindenmero,
Secuencializacin codificacindetasa, facilitacininhibicin
inhibicindesinhibicin codificacindemodelo
14
xito. Si tomamos la halterofilia como referencia, cuyos atletas incrementan
ao tras ao la fuerza sin que la masa corporal vare, demuestra que la
fuerza depende de factores funcionales.
15
forma concntrica excntrica aumentara la fuerza requerida para la
competencia de un halterofilio pero produce solo una pequea mejora en la
fuerza isomtrica.
(b) En el patrn de movimiento: Thertenson (citado en Verkhoshansky y
Siff, 2000) dice, los diferentes modelos de movimiento produce resultados
muy distintos, aun cuando los grupos musculares involucrados sean los
mismos; de esta manera, el entrenamiento de 8 semanas de sentadilla
mejora considerablemente la fuerza de una repeticin mxima pero produce
mejoras mucho menores en ejercicios isomtricos sentado, otra forma de
verlo es cuando se usa una barra con peso para hacer trabajos en el bceps,
el patrn de movimientos es muy diferentes a realizarlo con mancuernas.
(c) En la velocidad del movimiento: la curva de fuerza disminuye con el
aumento de la velocidad al entrenar con contracciones concntrica, entrenar
de esta manera a elevada velocidad, condicionara el sistema
neuromuscular, de lo contrario favorecera solo el aumento de la hipertrofia,
por otro lado las contracciones excntricas aumenta con el aumento de la
velocidad por ejemplo el entrenamiento pliomtrico.
(d) En el nmero de contracciones: tiene que ver con las distintas
fuerzas y su trabajo con el nmero de repeticiones y va desde la fuerza
resistencia que se entrena con poco peso (cargas) y muchas repeticiones
(25), hipertrofia (8 -12), y 1 a 3 repeticiones para la fuerza potencia.
(e) Reclutamiento de fibras musculares: se refiere al uso de los
diferentes tipos de fibras de contraccin lenta y rpida con el tipo de cargas a
entrenar. Al respecto Cometti (1998) El reclutamiento de las fibras
musculares esta explicado clsicamente por la ley de Henneman o Size
Principal que muestra que las fibras lentas son reclutadas antes que las
rpidas. (p. 59)
(f) Especificad metablica: dependiendo de la actividad deportiva el
metabolismo de consumo de energa se activa de forma especfica a la
intensidad y duracin, el excesivo desarrollo de una capacidad tiene efecto
16
negativo sobre otras. Por ejemplo un entrenamiento aerbico regular puede
disminuir la fuerza mxima y la potencia en un halterofilio.
17
ACTIVIDADDETRABAJOMUSCULAR
TipodeTrabajoMuscular
TipodeTrabajoMuscular
Cuasi
Isocintico Isotnico Auxotnico Isomtrico
isomtrico
ProduccindeTensinMuscular
Explosiva
ExplosivaBalstica Cuasi isomtrica
Isomtrica
Slo queda decir que definir las acciones musculares puede ser difcil si
no se consideran todos los aspectos al producirla.
18
Los tipos de fibras varan considerablemente entre individuo, en especial
entre deportistas de resistencia y fuerza. Por ejemplo Verkhoshansky y Siff
(2000) determinaron a travs de biopsias en el vasto medio que la proporcin
de fibras rpidas (FT) en saltadores de atletismo puede ser hasta tres veces
mayor (por encima del 60% de fibras FT) en comparacin con otras
especialidades deportivas.
1500 (N)
% FT > 60
h = 36.7
1200 cm
900
% FT < 40
h = 33.8
cm
600
19
Se destaca entonces la importancia de entrenar con tcnicas de elevada
intensidad y rpida tensin para estimular el sistema nervioso y no provocar
un aumento de la hipertrofia de las fibras que no convengan.
Fuerza Velocidad
20
velocidad se caracteriza por la capacidad de realizar con rapidez un
movimiento sin carga o contra una resistencia relativamente pequea (p
136). Cuando esta fuerza se demuestra en condiciones de notable
resistencia suele ser caracterizada como fuerza explosiva.
Fuerza Explosiva
21
experimento demostr que el incremento de la carga disminuye la altura a la
que es lanzada la carga, mientras s es dejada caer de mayor altura, la
estimulacin de la tensin muscular mediante la absorcin de esta energa,
la distancia de lanzamiento aumenta.
Altura de lanzamiento h2
7 3.3% Po
5
100 9.9% Po
4
6.6% Po
3
80 13.3% Po
2
9.9% Po
1
13.3% Po
60
0 1 2 3 0 4 8 12 16 20
Altura de la cada (h1) en metros Energa Cintica (julios)
22
Mtodos para el Entrenamiento de la Fuerza Muscular Especifica
Ortiz, V., y cols (1999) los ejercicios pliomtricos son todos aquellos
realizados con el propio peso corporal o con cargas ligeras adicionales que
implique el ciclo de acortamiento estiramiento (fuerza elstica). Se emplea
energa cintica en vez de grandes pesos ya que esta se acumula en el
cuerpo y es trasformada en energa elstica.
23
(e). Una fase de impulso final. Cuando el cuerpo sigue movindose gracias
a la energa cintica y la liberacin de la energa elstica.
Fase de Impulso
Fase de Impulso
Final
Inicial
Retardo EM.
Contraccin
Contraccin Concntrica
Excntrica
Fase de
Amortiguacin
Fase de Rebote
Tiempo de Acoplamiento
Grfico 5. Fases de la accin pliomtrica. Tomado de Superentrenamiento por
Y. Verkhoshansky, 2000. EM retardo electromecnico para finalizar la fase de
impulso inicial y el instante en que comienza la contraccin excntrica.
24
cuales realizaron saltos horizontales (475 saltos) a lo largo de 12 semanas
durante el perodo preparatorio, mostrando una mejora en la fuerza
explosiva, que un grupo que entreno con el mtodo tradicional ejecutando
1472 sentadillas y levantando un volumen de 93 toneladas.
25
manifestaciones elstico explosivo, ocurriendo que la energa cintica que se
genera en la fase de descenso se libera en forma de calor.
26
(f) Capacidad Reactiva (R): capacidad concreta de los msculos para
contraerse con rapidez tambin se puede decir que es una capacidad
neuromuscular para generar fuerza explosiva y depende en gran medida de
la especificidad para desarrollar una fuerza motriz potente inmediatamente
despus de un estiramiento mecnico. Por ejemplo cuando se produce un
cambio del trabajo concntrico al excntrico.
Capacidad de Salto
27
acuerdo con Verkhoshansky y Siff (2000) todos los medio tienen su propio
lugar en el entrenamiento de la capacidad de salto
El Test de Bosco
El Test de Bosco consisten en seis (6) saltos estndar que son saltos que
permiten evaluar varios componentes de saltabilidad sobre una plataforma
de contacto: Squat Jump, Squat Jump con carga, Counter Movement Jump,
Abalakow, Drop Jump, RJ15 o Saltos Continuos
Es un salto similar al Squat Jump pero con cargas crecientes que pueden
oscilar entre 10 kilogramos a 100 kilogramos, valora la fuerza explosiva a
travs de la fuerza dinmica mxima cuyo entrenamiento aumenta la seccin
28
trasversal y las fibras musculares rpidas y lentas, segn Komi y Col., (1992)
citado por (Bosco, 1994)
Abalakow (ABK):
29
RJ15 o Saltos Continuos
Valores de referencia
30
CAPTULO III
31
como las de extensin de la comunidad universitaria, en particular, y de la
comunidad meridea, en general.
Misin
Visin
Objetivo general
Objetivos especficos
32
2) Promover programas de captacin de atletas de alto rendimiento, que
describan los beneficios que recibirn los atletas-estudiantes en nuestra
institucin.
3) Prestar asistencia integral a los atletas de alto rendimiento en lo
referente a salud, alimentacin, alojamiento, becas, estudio, entre otros.
4) Establecer un programa de reconocimiento y estmulo a los atletas
destacados en las competencias deportivas, donde se represente a la
Universidad.
5) Desarrollar planes y programas de vinculacin y extensin hacia los
sectores intra y extra universitarios, que proporcionen un mayor
fortalecimiento del deporte universitario.
6) Mantener estrecha relacin con organismos y/o instituciones pblicas
y privadas que realicen actividades deportivas.
7) Establecer programas de difusin y promocin de las actividades
deportivas universitarias.
Cenacadem
33
Nombre
Direccin
Visin
Misin
34
Objetivo General
Objetivos especficos
35
CAPTULO IV
EXAMEN DE LA SITUACIN
Para llevar a cabo la aplicacin del plan, se comenz con un Pre-Test que
valore el estado inicial de dichas capacidades a los atletas que practican la
especialidad de salto largo de la Universidad de Los Andes, por ser ellos los
ms necesitados.
Relacionar los datos del test con las capacidades de fuerza explosiva,
capacidad de salto y sus respectivas manifestaciones.
36
Comparar los resultados con un pre-test y un post-test, para extraer
conclusiones de los atletas
37
Condiciones. Se realizar el salto en base a las condiciones en que se
realizan el salto deportivo, el impulso debe ser el mximo. Los saltos se
realizaran con ambas extremidades inferiores. La velocidad de despegue
debe ser mxima (para que la altura tambin lo sea). El tiempo para
realizarlo ser ilimitado como en las acciones de los saltos en atletismo.
Instrumentos
Cabe destacar que solo se registran datos cinemticos, es decir, los que
describen el movimiento (velocidad, movimiento y altura), sin interferir en las
causa (fuerza, potencias u otros).
38
Counter Movement Jump y el Squat Jump divido entre el Squat Jump
multiplicado por cien
100
100
39
Cuadro 1
Cuadro 2
Componentes de la saltabilidad en el salto squat jump en el Pre -Test
Cuadro 3
40
Atleta 1 0,592 43,1 2.91 1.891
Cuadro 4
Componentes de la saltabilidad en el salto abalakow en el pre -test
Cuadro 5
Componente de la saltabilidad en el salto drop jump a 50 centmetros
en el pre -test
41
CAPITULO V
EL PROGRAMA
42
saltos se efectan a una altura de 0.75 metros y 140 saltos desde 1.10
metros. Previo acondicionamiento neuromuscular con halteras y
mancuernas. Ya que como expresa Prez (S/f) los programas de
entrenamiento explosivo periodizados cuidadosamente y que combinan
ejercicios de fuerza mxima con ejercicios pliomtricos desarrollan la fuerza
explosiva con mayor eficacia que con los ejercicios pliomtricos de forma
aislada.
43
lado del cuerpo. La cada debe ser elstica e inducir gradualmente a la fase
de amortiguacin, de lo contrario provocara un impacto rgido aumentando la
sobrecarga en las articulaciones de las rodillas influyendo negativamente en
el impulso hacia arriba.
44
ejercicios, existiendo un ngulo ptimo de 90 grados que da gran eficacia
muscular.
Dosificacin de carga
El efecto positivo de los saltos hacia abajo viene determinado por: altura
de la cada, nmero de saltos por serie, series por entrenamiento,
recuperacin y Unidades de entrenamientos a la semana.
45
Nmero de unidades de entrenamiento: dos unidades de
entrenamiento por semana garantizan una carga adecuada para
atletas de cualificacin media, garantizando una preparacin
especial de fuerza.
Materiales utilizados
Cuadro 6
46
Desde una altura de 1.10m 1x5
9 Desde una altura de 0.75m 3 x 10
Desde una altura de 0.75m 1x5
10
Desde una altura de 1.10m 1 x 5 y 1 x 10
Desde una altura de 0.75m 2 x 10
11
Desde una altura de 1.10m 1 x 10
Desde una altura de 0.75m 1 x 10
12
Desde una altura de 1.10m 1 x 10
Desde una altura de 0.75m 2 x 10
13
Desde una altura de 1.10m 1 x 10
Desde una altura de 0.75m 1 x 10
14
Desde una altura de 1.10m 1 x 10
Desde una altura de 0.75m 2 x 10
15
Desde una altura de 1.10m 1 x 10
Desde una altura de 0.75m 2 x 10
16
Desde una altura de 1.10m 1 x 10
17 Desde una altura de 0.75m 3 x 10
Desde una altura de 0.75m 1x5
18
Desde una altura de 1.10m 2 x 10
Nota. Datos tomados de Todos sobre el mtodo pliomtrico por Y. Verkhoshansky,
1999. p. 90. Altura de los saltos en metros.
47
CAPITULO VI
Cuadro 7
TIEMPO DE VUELO
ATLETA ALTURA DEL C. G. (cm) VELOCIDAD (m/s)
(s)
48
p el centtro de gravvedad (c.g.)), es decir, el mximo
por o esfuerzo en cuanto
o a
c
capacidad contrctil, capacidad
c d sincronizzacin y reclutamiento
de o instantne
eo
d fibras de
de e contracci
n rpida ta
al como lo indica Garrrido. Mejora
ando el atle
eta
1unos 0,8 cm,
c el atletta 2 logr mejorar
m 2,1 cm y el atleta 3 estuvvo en 5,1 cm
c
d mejora (ver
de ( grafico
o 7).
55
50
45
40
35
30
25
Atleta1 A
Atleta2 Atleta3
PrreTest 42,3 49,7 47,7
Po
ostTest 43,1 51,1 52,8
Bo
osco(1985) 46 46 46
Grfico 7. Grfico
G con resultados s del salto squat
s jump comparado
o entre el prre-
t
test y post--test para ca
ada atleta.
C
Cuadro 8
Componen
C nte de la saltabilidad
d en el saltto counter movemen
nt jump en el
P
Post-Test.
TIEMPO DE
D ALTUR
RA DEL C.G..
SUJETO VELOCID
DAD (m/s) IE (%)
VUELO(s
s) (cm)
Los resu
ultados obsservados en el cuadro
o 8 se corrroboran loss valores qu
ue
p
produjo el salto
s Counter Movement Jump que
q determ
mina las manifestaciones
49
Elstico - explosivas tal como se describ
be en la literatura esspecializadas
(
(Garrido), estos salto
os siempre
e son mayyores a loss Squat Jump gracias
p
primeramente a la ma
anifestacin
n producida
a en dicho salto y a la existenccia
d compon
del nente elsttico de los msculos.. El atleta 2 obtuvo el
e mejor salto
c
con 53,6 cm
c mejoran
ndo 3,5 cm
m su salto con respe
ecto al rea
alizado en el
d
diagnostico
o previo de
e 50,1 cm, seguidame
ente del attleta 3 que
e de 48,2 cm
c
m
mejor a 53.1 cm aum
mentando 4.9
4 centme
etros y el atleta
a 1 que
e obtuvo 43
3,1
c aumentto 2.7 centtmetros co
cm on su salto en la evalu
uacin final de 45.8 cm
c
(
(ver grfico
o 8).
55
50
45
40
35
30
Atleta1 A
Atleta2 Atleta3
PrreTest 43,1 50,1 48,2
Po
ostTest 45,8 53,6 53,1
Bo
osco(1985) 50 50 50
Los atle
etas en ge
eneral presentaron mejores porrcentajes del
d ndice de
d
e
elasticidad parado con el diagnsstico previo, aunque ca
(IE), comp abe destaccar
q
que este ndice de elasticidad no dete
ermina la altura dell salto, sin
no
r
representa una medida de eficciencia meccnica que
e contribuye
e a la mejjor
u
utilizacin de
d la energ
ga cintica
a (impulso) en la ejecu
ucin de un
n salto. Si un
u
a
atleta pose
ee bajos ap
porte de nd asticidad y buen rendimiento en el
dices de ela
s
salto quierre decir qu
ue sus ma
ayores apo
ortes los hace
h los component
c es
50
c
contrctiles es pero si ocurre lo contrario
s musculare c se
e estar ap
portando ms
p parte del compone
por ente elsticco. Como por
p ejemplo el atleta 3,, aunque qu
ue
t
tiene una gran
g capacidad de sallto presenta
an todava deficiencia
a en el ndice
Elstico de
e los paque
etes musculares exten
nsores de los miembrros inferiore
es,
t como se
tal s ve en su
u porcentajje de IE ta
an solo aum
mento 0,3%
% a 0.58%
% y
o
obtuvo el segundo
s me
ejor salto en la evalua
acin final. Sin embarg
go los atletas
1 y 2 aume
entaron en 4,3 y 2,6 % respectivvamente sus ndices de
d elasticida
ad
(
(ver el grfico 9).
7
IndicedeElasticidad
6
5
4
3
2
1
0
atleta1 A
Atleta2 Atleta3
Diiagnostico 1,891 2,24 0,3
Evvaluacin 6,264 4
4,835 0,568
8
Grfico 9. Grfico
G conn resultadoss del ndice
e de elasticiidad compa
arado entre el
p
pre-test y post-test
p para cada atle
eta.
C
Cuadro 9
C
Componen
ntes de la saltabilida
s d en el sallto abalako
ow en el Po
ost-Test.
TIEMPO
O DE ALT
TURA DEL C.
C
SUJETO VELOCIIDAD (m/s) IUB (%)
VUELO
O(s) G. (cm)
51
De todo os el que ms altura
os los salto a genera es
e el Abala
akow ya qu
ue
p
presumible mente la fuerza manifestada
m a proviene
e de: el componen
nte
c
contrctil, la capacidad de recllutamiento y sincronizacin, el componen
nte
e
elstico y de
d reflejo, este
e salto po
osee la carracterstica de retrasarr la accin de
d
a
amortiguac
cin consum
miendo porr completo el tiempo de unin de
d filamentos
d actina y miosina ta
de anto de fibrras FT y ST go darle un impulso a la
T para lueg
f
fuerza con los brazoss. De los re
esultados viistos en el cuadro 9 El
E mejor salto
l ejecuto el
lo e atleta 2 con
c 63,6 ce
entmetros en relacin
n a los otro
os atletas y a
s salto previo
su p en el diagnsstico que fue de 58
8,6 cm, mejoro
m 6 cm
m,
s
seguidame a 3 realiz un salto de
ente el atleta e 56,4 cm mejorando
m 0,6 cm de su
s
salto en el diagnstico
o que fue de 8 centmetros
d 55,8 cm. El atleta 1 salto 55,8
g
ganando 2 cm con respecto a lo
os 53.8 alca
anzados en
n el salto de
e diagnostico
(
(ver grfico
o 10).
66
64
Alturalc.g.(cm)
62
60
58
56
54
52
50
48
Atleta1
1 Atleta2 Atleta3
Diiagnostico 53,8 58,6 55,8
8
Evvaluacinfinal 55,8 63,6 56,4
4
Con resp
pecto al nd
dice de Utilizacin de Brazos, est es una relacin
r enttre
f
fuerza mx
xima explossiva que se
e genera en
n cualquier salto y la oscilacin
o d
de
l brazos llamada manifestacin mxima dinmica que
los q acta disminuyend
d do
52
f
fuerza en los cudricceps en la fase de amortiguaci
n y aume
entndola por
p
i
influencia de
d la velociidad vertica
al en la fase de aceleracin. Com
mo se pued
de
o
observar el porcentaje disminuyy en los trres atletas. Este hech
ho indica qu
ue
e
esta relaci
n entre fue
erzas tamb
bin descen
ndi, lo que
e quiere deccir que exisste
u
una buena
a predispossicin para el reflejo elstico exxplosivo co
on una poca
u
utilizacin de
d brazos (ver
( grfico 11)
30
IndiceutilizacindeBrazos
25
20
15
10
%
5
0
Atleta1 A
Atleta2 Atleta3
Diiagnostico 24,82 19,59 15,76
6
Evvaluacin 21,83 18,61 6,21
C
Cuadro 10
Componen
C nte de la sa
altabilidad
d en el salto
o drop jum
mp a 50 cen
ntmetros en
e
e post-tes
el st.
53
Los resu
ultado exprresados en
n el cuadro
o 10 sobre el salto Drrop Jump en
e
p
primer luga
ar indican la altura que los attletas salta
aron, con esta medid
da
c
comprobam
mos la capacidad re
eflejo elstica explossiva de lo
os msculos
e
extensores
s de las extremidadess inferiores despus de
d adiciona
arle fuerza al
m
movimiento
o excntrico producid
do por la cada
c desde
e una alturra de 50 cm
c
(
(drop), la rigidez favoreciendo el rebote me
ecnico y los factore
es que entra
an
e juego en el Counte
en er Moveme
ent Jump; la
a unin de estos facto
ores verificcar
e reflejo de estiram
el miento. El atleta 3 posee el mejor salto con 61
1,7
c
centmetros
s mejorand
do 4.2cm co
on respecto
o a su salto
o de diagn
stico que fu
ue
d 57,5 cm
de m. El atleta 2 salto 61.3 cm aume
entando 6,3
3 cm con el
e salto prevvio
d 55 cm. El atleta 1 salt en el diagnstico previo 41,1 cm alcanz un
de na
m
mejora de 12 centme
etros para llegar 53.1 cm en su salto
s de eva
aluacin fin
nal
(
(ver grfico
o 12).
70
60
50
40
30
20
10
0
Atleta1
1 Atleta2 Atletta3
PreTest 41,1 55 57,,5
PostTest 53,1 61,3 61,,7
Bosco(1985) 44 44 44
4
Grfico 12. Grfico con n resultadoos del salto drop jump comparado
o entre el prre-
t
test y post--test para ca
ada atleta.
El coefic
ciente Q no
os indica cunto
c tiem
mpo estuvo el atleta en
e el aire por
p
c
cada instan
nte en el piso,
p na forma de verificar la calidad del salto. El
es un
54
a
atleta alto 61.7 centmetros y su tiem
3 sa mpo de con
ntacto estu
uvo en 0.412
s
segundos (s)
( para un
n coeficientte de 1,71.. El atleta 2 con su salto
s de 61
1,3
c
centmetros
s obtuvo un
u tiempo de contaccto de 0.4
473 segund
dos para un
u
c
coeficiente de 1.46, pero el atletta 1 que tuvvo el ms bajo
b tiempo
o de contaccto
0
0.392 segundo tuvo el salto ms bajo con 53.1 centmetrros para un
u
c
coeficiente de 1.5 el segundo mejor; sin embargo, los atletass en generral
l
lograron in
ncrementar esta medida si nos referimos a el diagnstico prevvio
(
(ver grfico
o 13). Al igu
ual que dism
minuyeron su
s tiempo de
d contacto
o en el suelo
o.
1,8
CoeficientedeCalidad
1,7
1,6
1,5
1,4
1,3
1,2
Atleta1 Atleta2 Atletaa3
Diiagnostico 1,44 1,43 1,432
2
EvvaluacinFinal 1,5 1,46 1,71
1
55
d 0.701 segundos
de s y el atleta
a 1 1.06 con un tiem
mpo de vue
elo de 0.610
s
segundos (ver
( grfico 14).
1,4
CapacidadReactiva
1,2
1
0,8
0,6
0,4
0,2
0
Atleta1 Atleta2 Atletaa3
Diiagnostico 0,882
2 1,1 1,15
5
EvvaluacinFinal 1,06 1,22 1,23
3
56
CAPTULO VII
57
El otro punto a destacar fue el entendimiento de los trabajos pliomtricos
por parte del entrenador y los atletas, mostrando inters en el aprendizaje
con base en la teora y obtener datos cientficos que demuestre lo que ocurre
en el organismo desde el punto de vista fisiolgico, biomecnico y fsico.
58
competencias. Esta situacin no ocurri, porque las competencias previstas
para la fecha de culminacin del plan no incorporaban la modalidad de saltos
de longitud.
59
CAPITULO VIII
CONCLUSIONES
Otro aspecto importante para la investigacin fue contar con un test que
valorara la fuerza explosiva con una serie de saltos que se adaptaran a la
60
manera de entrenar y practicar el deportes, para ello se uso el Test de Bosco
con plataforma de contacto con la cual se obtuvieron datos precisos de
formas sistematizada.
61
REFERENCIAS
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Romn, I. (1998). Multifuerza. La Habana: Cientfico tcnica.
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