健康的生活對我們的身心有莫大的益處。請你寫一篇文章，說明你在日常生活中

怎樣養成健康的生活習慣。

6A 莊慧芝
健康的生活對我們的身心有莫大的益處，現今社會亦常主張「健康生活」，
但其實如何才能養成健康的生活習慣？
第一，「保持心境開朗」。現在很多人都說「心理影響生理」，其實起初我都
半信半疑，可是漸漸我就相信了。因為前一些日子，我因考試不順利而垂頭喪氣，
結果過了兩天，我竟然發燒了，我相信那完全是個心病，所以一個人的心情真的
可以影響到他的身心健康。若果你不想這樣，你就可以這樣做，例如︰放工或放
學後，先放下壓力，放鬆一下，然後，可以做些你喜歡做的事，減少煩躁的心情，
保持心境開朗，維持身心健康。
第二，
「做適量運動」。做運動是一項有益無害的活動，它不但可以強身健體，
還可助人舒展身心。所以你想身心健康，就要勤做運動，但一開始也不要做太久，
可嘗試漸漸增多時間，例如︰第一天先做半小時，第二天再多做十分鐘，努力維
持「每天半小時」吧！
第三，
「均衡飲食」。健康和飲食息息相關，你想要健康，怎可不管飲食呢！
相信你們也聽過食物金字塔吧！只要你按金字塔進食，你就可得到健康，例如︰
少吃糖果，多別蔬果，正所謂「一日一蘋果，醫生遠離我」。
總而言之，要養成健康的生活習慣，就必須有心境開朗的生活，亦要常做運
動，更要有均衡飲食，那身心健康一定牢牢的被你鎖着。

6B 余凱程
健康的生活對我們的身心有莫大的益處，可是，生活中怎樣才能養成健康的
生活習慣呢？
第一，要做適量運動。要做適量運動是指不可做過多或過少運動，要按照自
己的能力定下運動的時間。例如，能力較高，可以每天做運動半小時，能力較低，
則每天做運動十五分鐘。這樣做運動，既能強身健體，舒緩壓力，又能舒展筋骨，
一舉兩得。
第二，養成健康的飲食習慣。養成健康的飲食習慣是指要均衡飲食。例如，
如果每天要吃一份肉，就要吃兩份蔬果，不可偏食。才能保持身體健康。
第三，保持心情輕鬆。保持心情輕鬆是指要常常保持輕鬆愉快的心情，避免
壓力過大。例如，當有排山倒海的工作時，你不需一次過做完，也可以在工作途
中抽五至十分鐘休息，否則，會令自己壓力過大，好像被一座座大山壓得透不過
氣來，精神會變差，整天就會沒精打采的了。
總括而言，我們只要做適量運動，養成良好的飲食習慣和保持心情輕鬆，笑
口常開，便能養成健康的生活習慣了。
6C 鄺帆那
健康的生活對我們的身心有莫大的益處。但我們到底要怎樣在日常生活養成
健康的生活習慣？共分為以下四方面︰
第一，要多做運動。多做運動是指要多做一些有益身心的運動來保持身體健
康。而每一次的運動時間最少要有十五至三十分鐘，才能保持身體健康。
第二，要早睡早起。早睡早起是指作息要定時，不要日晚顛倒。因為這樣會
影響身體機能運作，長遠來說，會出現很多問題。
第三，要多吃健康食品。多吃健康食品是指不要吃太多肉類和油、糖含量太
高的食物。例如︰雞腿、雪糕等。要多吃蔬菜、水果等天然健康的食物。因為身
體不能吸收太多油份或糖份，吃太多會令身體日漸肥胖，長大後可能會出現心臟
病等病症。
第四，要選擇煮食方式。選擇煮食方式是指盡量使用比較健康的煮食方式，
例如︰煮、烚、蒸。而避免使用煎、炸、炒等比較不健康的煮食方式。因為煎、
炸等需要太多油，會令身體吸收太多油份，而造成脂肪。久而久之，身體也會受
到不少影響。
總而言之，我們不但養成良好的生活習慣，還要養成健康的飲食習慣，才能
擁有健康的生活，從而令身心得到益處。

6D 潘銘恩
健康的生活對我們的身心都有莫大的益處，但是你又知不知道如何養成健康
的生活習慣呢？讓我告訴你吧！
第一是不可偏食。不偏食是指不會只吃某些東西，甚麼都吃。不偏食有助我
們的身體發育呢！這樣也不會造成食物浪費，為心靈提供一個正確的「食物觀」
。
所以對正值成長期的青少年們的身心是很健康的！
第二是多做運動。多做運動的定義大家也很了解，我也不多說了。多做運動
可令我們的肌肉發達、身體健康外，也能為我們培養一個開朗的心境。我平日做
完運動後，心情都會轉好，不但是我，現時有很多調查訪問也證實了這個論點呢！
第三是睡眠充足。睡眠充足是代表早睡早起。早睡早起能令我們養足精神和
精力去學習、工作，也為人體的生理時鐘設下一個正常的作息時間。這無論是對
老或少都是十分重要的。
總而言之，要有健康的生活習慣，就要靠我們自己。你想擁有或是失去健康
生活？由你來選擇。
6E 余蔚嵐
一個健康的生活對我們的身體和心理很重要，究竟要如何在日常生活中養成
健康的生活習慣？看看文章吧！
首先，我們必需要早睡早起，養成一個良好的作息時間。早睡早起是指大概
九時睡，早上八時起床。很多時我們都會被電視劇吸引而晚睡，為了早點睡，我
們可以忍一忍，不看電視，早些睡覺。當有空的時候，才上網補看電視劇。這樣，
我們每天都有充足的精神去做各樣事情了。
其次，我們可以做適量運動。做適量運動是指做的份量是要身體能負荷得
到。做運動能令我們身心愉快、促進血液循環……對我們有莫大的益處。
最後，我們也要均衡飲食。均衡飲食是指不能偏食，每種食物都要吃一點。
例如︰有些人只偏吃肉類，少吃蔬菜，這樣會令我們不能排便暢順。如果多吃些
蔬菜，會促進胃部消化，排便亦會較為輕鬆。同時能減少胃部不適的情況發生。
總而言之，只要你作息定時，均衡飲食，做適量的運動，一定能對你的身心
有很大的幫助！

6F 李嘉媚
健康的生活對我們身心都有莫大的益處，你會怎樣在日常生活中養成健康的
生活習慣呢？
第一，健康的生活習慣當然離不開早睡早起。只要我們有足夠的睡眠，便能
像充了電的電器一般，為工作和學業奮鬥。
第二，我們需要有適量的運動。多做運動，既可以強壯身體、減輕壓力，又
可以增強抵抗力。做運動，真的有很多益處！只要每天花十至二十分鐘，還挺值
得呢！你願意花這十至二十分鐘嗎？
第三，除了要早睡早起和做適量的運動外，我們亦需要有健康的飲食習慣。
我們不可有偏食的習慣，每種食物都有不同的營養。其實，我們每天只要不偏食，
大人就不會常常煩着你，你亦可從中得到益處！
總括而言，健康的生活習慣必須要有充足睡眠，適量的運動和健康的飲食習
慣，才能成為一個健康的「小超人」。